2022年秋「カラダにいいもの大賞」から、“カラダにいいもの いいこと”をお届け。ここでは「骨活」に注目。長引く在宅ライフの影響で20~30代の女性の間で、骨折する人が急増中だとか!今日から「骨活」始めてみませんか?【骨の内側編】骨活に効く3栄養素を食べて骨を強くする。骨を強化するために必要なのは、カルシウム、ビタミンD、そしてビタミンK。3つの栄養素が三位一体で働いてこそ、骨は丈夫に。それぞれの役割やおすすめ食材をレクチャー。現代女性は栄養不足!?しっかり食べて骨美人に。「骨というとカルシウムを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、単独では不十分。カルシウムの吸収を高めるビタミンD、カルシウムを骨に沈着させて骨の形成を促すビタミンKを一緒に摂ることが大切です。しかし、現代女性は多忙な生活やダイエットなどで、そもそもの食べる量が少ない傾向があるので、どの栄養素も足りていないように思います。とくに20代女性のカルシウム不足は深刻です」と、管理栄養士の浅野まみこさん。栄養素を効率的に摂取できる食材やサプリでフォローを。「カルシウムは吸収率が低いので、何から摂取するかが大事。吸収率も含有量の面でも優秀なのが牛乳です。でも、牛乳だけで補うのは大変なので、メニューにちょい足しや、大豆製品や魚も取り入れて上手に毎日摂取を。骨は常に作られて、壊してを繰り返していますので、継続的に摂るように心がけましょう。乳糖不耐症の人は、無理をせず牛乳以外の食材の活用を。食べ物からの摂取が足りない場合はサプリに頼るのも手。摂取量さえ守れば問題ありません」インナーケアと運動で内側&外側から骨強化を。実は今、骨がピンチになっている女性が増えているそう。「テレワークの普及や運動不足の人が増えたことにより若い女性でも些細なことで転んで、骨折する人が増えています。また、過度なダイエット経験がある人も要注意。骨の強度を“貯金”できるのは20歳頃までですが、この時期に栄養不足、運動とは無縁の生活をしてきた人は、骨がもろくなっている可能性が。将来のためにも今から対策を」。そう教えてくれたのは整形外科医の中村光伸さん。まずは食と生活の見直しから。「骨の強化には、カルシウム、ビタミンDとKが必須。タンパク質も大切です。ビタミンDは紫外線に当たると生成されるので、美容のためにUVケアをしている人も、骨のためには1日15分くらい日光を浴びるのが。また骨強化には骨への適度な刺激が必要。骨折予防には、股関節を柔らかくすることも非常に大切。ただ一時的に行っても効果は薄いので“ながら”でできる簡単なことでいいので続けることを優先しましょう」食べる骨活の基本【カルシウム】骨強化には牛乳がやっぱり最強!成人女性の1日の推奨量は650mg。圧倒的な含有量の牛乳のほか、ヨーグルトなどの乳製品、スキムミルク、大豆、骨や殻ごと食べる煮干しやしらす、干しエビを。Q、牛乳って太りそう…。豆乳じゃダメなの?A、カルシウムは豆乳にはほぼ入っていません!牛乳が100ml当たり110mgのカルシウムを含むのに対し、豆乳は100ml当たり15mgの含有量。しかも牛乳は、吸収率も50%と高く、優秀な食品。Q、低脂肪、無脂肪でもカルシウム量は同じ?A、低脂肪、無脂肪タイプの方がカルシウム量は多いです。カロリーを控えたい人にもいい低脂肪や無脂肪タイプの加工乳は、100ml当たり130mgのカルシウムを含み、牛乳より20mg多く摂取できる。Q、牛乳を毎日飲むのってなかなか続かなくて…。A、カップスープやコーヒーなどに加えてみましょう。牛乳は、カップスープや味噌汁に加えたり、カフェオレやミルクティーにするなど、いつものメニューに“ちょい足し”で取り入れるのが。ミルクマイスター(R)高砂さんが選ぶ、オススメお取り寄せ牛乳産地や牛の品種が変われば風味もさまざまな牛乳は、お取り寄せするのも楽しい。毎日続けられる価格帯で、積極的に飲みたくなる美味しい牛乳を、ピックアップ!【岡山県】蒜山ジャージー 低脂肪牛乳1.0「蒜山高原で育ったジャージー牛の生乳から、乳脂肪分を1.0%まで取り除いた低脂肪タイプ」。1000ml¥414(蒜山酪農農業協同組合 TEL:0867・66・3645)【鳥取県】白バラ 低脂肪牛乳「鳥取県産の良質な生乳から脂肪分のみを取り除いた、生乳の美味しさを味わえる一本」。1000ml¥272(大山乳業農業協同組合 TEL:0858・52・2211)【北海道】町村農場 無脂肪牛乳「良質な生乳から脂肪分を除いて作られた無脂肪牛乳。すっきりした味わいながら、コクと自然の甘みが特徴」。1000ml¥194(町村農場 TEL:011・382・2155)ミルクマイスター(R)高砂さん牛乳マニアとして活動中。飲んだ牛乳は500種類以上。2010年に牛乳雑貨店『ケビンミルク』を開店。カルシウムの吸収率を上げる【ビタミンD】不足を感じたらサプリで補給。20~40代女性のビタミンD摂取目安量は1日8.5μg。多く含まれる食材は鮭やマグロやサバなどの魚や、きのこ類。サプリメントに頼るのも方法のひとつです。ファンケル ビタミンD効率的に吸収できるよう、水に溶けやすい乳化型ビタミンDを配合。1粒30μgを含有。30粒入り¥390(ファンケル サプリメント相談室 TEL:0120・750・210)ネイチャーメイド スーパービタミンD動物由来のビタミンD3を採用し、1粒に25μgを含有。1日1粒でOK なので、忙しくても続けやすいのも嬉しい。90粒入り¥988(大塚製薬 TEL:0120・550・708)カルシウムの沈着を促進する【ビタミンK】20~40代女性のビタミンK摂取目安量は1日150μg。ブロッコリーや小松菜などの野菜や大豆製品に多い。とくに納豆は、100gに600μgも含む優秀食材。浅野まみこさん管理栄養士。病院や企業などで1万8000人以上の栄養相談を行った経験を活かし、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティング、講演など多方面で活躍中。著書に『コンビニ・ダイエット』(星海社新書)など。中村光伸さん光伸メディカルクリニック院長。整形外科医の知見から、骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨トレーニングを提唱する骨の専門医。『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ 1分間骨たたき』(アスコム)が発売中。※『anan』2022年11月23日号より。写真・中島慶子イラスト・本田佳代取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2022年11月17日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、日が短くなり寒暖差が大きくなる今の時期は、落ち込んだり、なぜか悲しくなったりと、心の不調を感じる人が増えるのだそう。そこで、愛先生がセロトニンの分泌や疲労回復を促し、心身の体調を整える簡単な方法を教えてくれます!最近、心の不調を感じていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 187最近、涙もろくなってきた、寂しくなってきた、悲しくなってきた、気分が沈みやすくなってきたということはないでしょうか。私たちは少なからず気候や季節の変化に影響されています。ちょうど今頃の、日が短くなり寒暖差が大きくなる時期、心に穴が開いたように感じてしまう人が増えてしまいます。ですが、気候の変化によって体の基礎が揺らいでいる状態なので、栄養状態や運動、睡眠などの状態を整えて、カラダの基礎作りを淡々と行うとその症状は和らいでいくことが考えられます。喉がイガイガする、便秘になった、頭が痛いなどカラダの不調を感じた時には、生活習慣を改善する人が多いと思いますが、心に不調を感じた時にも同じように生活習慣の改善を考えてあげることが大切です。心とカラダはつながっているので、自分ではコントロールできなくなってしまっている心の状態にも注目し、体調管理をしていきましょうね。ということで、今週は悲しかったり、気分が落ち込んでしまうときの食薬習慣を紹介していきます。今週は、悲しかったり、落ち込んでしまうときの食薬習慣1年でもっとも美味しい食べ物があふれている季節ともいえるのが今の時期ではないでしょうか。秋になるとリンゴやミカン、柿などのフルーツや、根菜、キノコ、脂がのったお魚など旨味が強い食材が増えますよね。ただ旬だからと、思う存分柿やサツマイモをいくつも食べたり、季節限定濃厚スイーツ、キノコがたっぷり入ったクリームパスタなど好みに偏ってたくさん食べたりしてはいないでしょうか。旬の食材はよいとはいえ、適切な糖質の量を越えて食べることは控えたほうがベターです。なんだか気分がスッキリしないなと思ったときには、直近3回の食事の中のタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、脂質、糖質、ファイトケミカルの量を振り返ってみましょう。もしも、糖質や脂質が多めだなと感じる場合には、心が秋の気候に負けてしまいやすくなっていることが考えられます。次の食事からお肉やお魚、お豆などの量を増やしていきましょう。漢方で、心のコントロールがしづらくなっている状態を『血虚』といいます。とくに今の時期、根本的に『血虚』である人は、心の不調を強く感じる傾向があります。そこで、今週は『血』を補い鉄のハートをつくっていく食薬習慣を紹介します。食べるとよい食材・メニューは、【牛肉とトマトのさっと炒め】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:牛肉とトマトのさっと炒め】作り方は簡単です。さいの目にカットしたトマトと、牛肉の細切れと、刻んだニンニクを一緒に炒めて塩コショウで味を整えたら完成です。マイタケやシイタケなどのきのこ類を入れるのもおすすめです。【牛肉】鉄をはじめとしたミネラル、タンパク質、ビタミンB群が豊富です。これは悲しくなったり、気分が落ち込むときに不足しがちなセロトニンなどの神経伝達物質の材料となります。『血』を補う代表的な食薬です。【トマト】ストレスによる活性酸素の発生は、疲れやすくモチベーションが上がらない体を作ってしまいます。リコピンやビタミンC、βカロテンなどの抗酸化物質、気力を養うクエン酸を含むトマトがおすすめ。加熱して油と一緒に調理するとリコピンの吸収がアップします。この時期は、日本全国共通でちょっと気分が落ち込みやすくなります。まずは、悲しい気分で頭がいっぱいなのは自分だけではないということを認識しておきましょう。ただ、個人差が生じるのは、栄養状態も関係してきます。そこで、少しでも楽しく秋を快適にすごすために自分に足りない栄養素を補充するイメージで毎日の食事の内容を考えてみてはいかがでしょうか。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもがカラダに影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©alisher9/Gettyimages©Jose Luis Pelaez Inc/Gettyimages文・大久保愛
2022年11月17日毎年恒例の「カラダにいいもの大賞」がやってきました!ここでは2022年秋のファイナリストに選ばれた「シルクつま先 五本指カバーソックス」と「yutanpo」をご紹介します。実は、足ムレが冷えの原因に?!冷え防止に役立つ、足指肌着。シルクつま先 五本指カバーソックス¥792(指あきタイプ)寒い時期になると悩ましいのが、足先の冷え。実は、その原因として意外な盲点になるのが足の汗です。冬でも1日にコップ1杯の汗をかく足。蒸発する時に、気化熱で体温が下がるので、汗を放置していれば冷えが生み出されるのは自然なことなのです。対策用に制汗剤もありますが、ナチュラルに足汗をケアしたい人におすすめしたいのが、京都の絹糸屋さんが開発したシルク80%のつま先専用ソックスです。“足指の肌着”をイメージして作られたそうで、履いた瞬間、心地よい肌着に包まれる感覚を得られます。糸は、なめらかなタッチに仕上がる「けんぼうシルク」を使用。生糸に比べてふんわり感があり、保温性に優れています。元々シルクは通気性が優秀な繊維で、熱と蒸気を逃がしやすいという特徴がありますが、その良さをさらに活かせ、履き心地の良さも実現できるのが「けんぼうシルク」の魅力です。今回紹介する指あきタイプは、開放的な履き心地でフィット感もあり、厚手の靴下やタイツとの重ね履きに大活躍!もちろん、夏にも役立ちます。指の間のムレやニオイが気にならなくなった。これは手放せません!(30歳・スタイリスト)中村忠三郎商店 TEL:075・431・1331遠赤外線効果で極上の温かさ。セラミック製湯たんぽ。yutanpo¥14,300カラダが冷えている人は自律神経が乱れていることが多い、と睡眠企画で取材した医師に聞いたことがあります。良質な睡眠に冷えは厳禁。自律神経を整え、カラダを温めて深い睡眠を得るには、昔ながらの湯たんぽが大活躍します。湯たんぽは、電気毛布より熱量が高く、優しく、じんわりとカラダの芯に温かさを届けます。また、時間とともに冷めるのが特徴。体温が上がって入眠し、徐々に体温が下がり交感神経が優位になって目覚める、睡眠のリズムにぴったり合うんです。なかでも、江戸時代から使われている陶器の湯たんぽは、保温性が高く、遠赤外線効果でカラダに染み込むような温かさが得られます。ゴツゴツと硬く、野暮ったいデザインが主流でしたが、こちらはご覧の通り、実にスタイリッシュ。厚さわずか7cmと薄さにこだわり、丸みを帯びた滑らかなフォルムで、陶製湯たんぽの不快感を大幅に低減。電子レンジにも対応しているので、気軽に湯たんぽ生活を楽しめます。冷えの解消はもちろん、安眠効果も期待できる、温故知新の一品です。結婚祝いでいただいた湯たんぽに感激。安眠の必需品です。(32歳・ライター)セラミック・ジャパン TEL:0561・42・0182※『anan』2022年11月23日号より。写真・多田 寛モデル・谷内咲季(スペースクラフト)文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年11月17日2022年秋「カラダにいいもの大賞」を発表!ここでは準グランプリに選ばれた「ダンベルボール ボルレッチサンク」と「カッピング 全身バキューマー」をご紹介します。重さもカタチも自由な発想で!ふわふわ感触のダンベルボール。ダンベルボール ボルレッチサンク¥4,620ストレッチや筋トレの大切さはわかっていても、なかなか毎日続けられない…。この問題を解消すべく、8年続く特集企画「カラダにいいもの大賞」で様々な健康アイテムを紹介してきた我々が、2022年現在の傑作と推奨したくなったのがこちらです。ストレッチの利いたふわふわな肌触りのカバーの中に、手のひらサイズのダンベルボールが5個。1個の重さは約250gで、トータル約1.25kg、女性にとっては程よい負荷がかかり、ボールの数を調節して、自分仕様に変えられるのも推奨ポイントの一つ。ほぐしを行いたい時は、背中に沿わせるようにして仰向けに寝て、カラダを左右に動かせば背中のほぐしに、肩回りに巻くように持ち、上下に動かせば肩がほぐせます。両手で持ってカラダの前で左右に揺らせば腰回りが気持ちよくほぐれるのです。二の腕や肩回りの筋トレには、両端を持って上げ下げしたり、ボールを取り出して1個ずつ手に持って行えばOK、と使い方は自由自在。インテリアにもなじむデザインで、迷わず欲しくなる一品です。可愛いデザインと手頃な価格なのもいい感じ。プレゼントにも活躍。(31歳・美容ライター)ミズノ TEL:0120・320・799カッピング体験者に薦めたい!“跡”はつくけどクセになる、吸い玉。カッピング 全身バキューマー4個入り¥3,278整体や鍼灸ではおなじみの療法“カッピング”、別名“吸い玉療法”を気軽にできるアイテムです。本家は古代、アフリカやヨーロッパ、アジアと世界中に登場。代替医療として現在まで支持されています。皮膚に密着させたガラス玉の吸引力を利用して筋肉をほぐし、血行促進やデトックスなどに効果があるといわれています。コリの解消だけでなく、疲労回復効果があり、冷え、むくみ、便秘や生理痛、睡眠不足の解消にも役立てている人が多々。本格的な治療は専門家に任せるとして、カップの吸い付く気持ち良さを気軽に実感したいなら、この吸い玉をおすすめします。カップをカラダの一部に載せ、凸面をプニッと押せばキューッと吸着。吸引箇所周辺の筋肉や血管が伸び、カップを取ると弛緩。数分放置して外す、を繰り返すだけで血管ストレッチができるというワケ。カップ周囲に小さな磁気ボールが付いているので、磁気の力で血行促進効果もアップ。日々の吸引ケアを続ければ、マッサージに通う回数が激減するかも?!利き腕の付け根や、肘付近に使うと、手の疲れを癒せます!(34歳・ライター)MOGO TEL:052・887・5621トップス¥7,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年11月23日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・谷内咲季(スペースクラフト)文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年11月16日些細なことに見えても、チリツモでじわじわ来るのがカラダの不調&お悩み。カラダをもっと整え、万全に過ごしたいという皆さんの願いにお応えし、アップデートしたカラダにいいアイテム&メソッドを今年もお届けします!2022年秋「カラダにいいもの大賞」グランプリに輝いたのは……?イギリスの理学療法士が開発。“反発力”で首をぐぐっと伸ばします。necksaviour classic¥9,900“牽引療法”という言葉、整体治療経験者ならお聞き及びではないでしょうか。首や腰を引っ張ることで、無理な姿勢で狭くなった骨の隙間を開けてズレを矯正する物理療法の一つです。療法に対する支持・不支持はマチマチですが、首を牽引される気持ち良さは何物にも代えがたい、という実感から、安心かつ手軽にできるアイテムはないものかとリサーチ。そこで出合ったのが、イギリスの理学療法士が開発した不思議な形のボード「ネックセービアー・クラシック」です。セービアーとは“救済”の意。パソコン作業で重さ約5kgもの頭を前に傾けたまま、首や背中の骨が固まっている時間が長い私たちの、救世主となるか否か!スタッフ一同期待を込めて試用しましたが、使い方はとても簡単。ボードをグイッと折り曲げ、カーブ部分に首の上下を合わせて横になるだけ。ボードの反発力で、首の骨がゆっくり伸びていく…。この感覚。仰向けになった後頭部を誰かに両手で支えてもらいながら、上に引っ張られているあの感じと激似です。き、気持ちいい…。自前の頭の重さで安定させられ、無理やりやられている感じもないので、安心感もアリ。5分ほど使用したスタッフからは、鼻の通りが良くなった、視界がクリアになったとの声が続々。首の載せ方に最初はちょっと苦戦しますが、首回りの疲労感解消にはもってこい!満場一致で今年のグランプリ決定です。仕事の休憩時間に。深い呼吸ができて、眠気も吹き飛んじゃう。(28歳・企画)首が自然に伸ばされる感じが気持ちいい。頭がクリアになります。(33歳・編集)Kibidango TEL:03・6908・6548トップス¥7,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年11月23日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・谷内咲季(スペースクラフト)文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年11月16日総フォロワー27万人、テレビや雑誌などメディアでも活躍中の保健師、松田リエさんの書籍『やせ調味料ダイエット』が11月16日に発売。松田さんは、調味料を変えて食生活を見直すことで12キロの減量に成功。自身の経験を生かし、1800人を減量に導きました。その驚きの減量方法や、失敗しないダイエットの極意など、気になるあれこれについてお話をうかがいました。『やせ調味料ダイエット』がいよいよ発売!松田リエさん――書籍『やせ調味料ダイエット』では、3つの「やせ調味料」(煮きりみりん・酢たまねぎ・みそヨーグルト)を使って、おいしく食べながらやせる方法を紹介されています。まずは、「やせ調味料」を発明することになった経緯について教えてください。松田さんもともと私は万年ダイエッターで、食べてやせるはずはない、と思っていました。それで、糖質オフダイエットやファスティング(断食)などいろいろやってみましたが、どれも惨敗。食べる量を減らすと人のカラダは飢餓状態になり、逆に脂肪をため込もうとして太ってしまうのです。むしろ、しっかり食べて栄養をカラダに行き渡らせれば、脂肪をため込むことはなくなります。大切なのは「食事の量」ではなく「食事の質」を見直すこと。そしてそのカギを握るのが、調味料です。いつもの料理に使う調味料を「やせ調味料」に変えるだけで、味覚も本来の状態に戻り、体重も減っていきます。このことをダイエットから卒業したいと願う女性に知っていただきたいと思ったことかがきっかけです。左から、煮きりみりん・酢たまねぎ・みそヨーグルト――本の中に、「デブ味覚」という言葉も出てきます。自分の味覚が正常かどうか、今まで考えたことがなかったので衝撃的でした。松田さんほとんどの方は、自分の味覚が正常ではないことに気づいていないと思います。でも、味覚が鈍ると一日中甘いものが食べたくなったり、食べすぎたりします。デブ味覚になっているかどうか、判断できるチェックリストが本に載っています。例えば、「濃い味つけの料理が好き」などの項目が17個あるので、まずはそちらで該当するかどうかチェックしてみてください。――松田さんは、カラダによい調味料にしたら2週間ぐらいで味覚が敏感になったとのことですが、私たちが実践した場合、どれくらいかかりますか。松田さん誰もが2週間で味覚が変わる、というわけではありません。でも、舌の細胞は体の中で新陳代謝が一番早い部分なので、味覚の改善は比較的早くできると思います。味覚が正常になると、スーパーの総菜などが甘いと感じるようになったり、外食で「味が濃い」と感じるようになったりして、変化してきますよ。――調味料ダイエットに成功した人の実例が書籍に載っています。だいたい、どのくらいの期間で体重が減りますか?松田さん3~4か月ぐらいですね。調味料を変えることがダイエットの第一歩。それを変えずにダイエットしようと思っても、かなり難しいと思います。市販の調味料には「果糖ぶどう糖液糖」が入っているものが多く、摂りすぎるとジュースを飲んでいるのと同じ。知らないうちに、調味料から太る成分を摂り入れているのです。本書のダイエットは調味料を変えるだけなので、続けやすいと思います。夫も10キロやせた!左:豚肉ときのこのみそヨーグルトソテー右:鶏肉のタンドリーチキン風(本書掲載レシピより)――書籍には、「やせ調味料」を使ったレシピが載っています。松田さんがよく作るメニューはありますか?松田さん私が一番よく作るのは、「豚肉ときのこのみそヨーグルトソテー」。煮きりみりんも毎日のように使いますが、みそヨーグルトもお肉や厚揚げ、サラダなど何にでも合うので、使い勝手抜群です!また、息子は「鶏肉のタンドリーチキン風」が大好き。彼は、とにかく鶏肉とカレー味が好きなんです(笑)。――カレー味、おいしそうです。書籍でも、ダイエットに効果的な香辛料とスパイスが紹介されていますね。松田さんダイエットを続けにくいという理由のひとつは、「飽きる」という点。今までの受講者様1800名以上の方とお話をしてきて、「飽きてきました」という方がすごく多いのです。本の中では、味付けの異なる7つの「やせ調味料」を紹介しているので、順番に使ってみるのがおすすめです。――私の夫も最近太り気味なので、やせ調味料に切り替えて夫婦でダイエットからの卒業を目指します!松田さんぜひ!ちなみに、私の夫は最近の1か月半で10キロやせましたよ。今まで外食が多かったのですが、週1回ぐらいに減らしてもらい、あとはお弁当を持たせて、朝夕もなるべく家で食べるようにしたら10キロ減。男性の方は内臓脂肪が多いので、やせるのが早いです。女性は皮下脂肪が多いので、やせるのに時間がかかりやすいですが……。ダイエットの極意は…ダイエット前の松田さん――かつて、万年ダイエッターだったそうですが、特に記憶に残るダイエットはありますか?松田さんもう10年ぐらい前になると思いますが、結婚式の前にやせたくて、置き換えダイエットに挑戦しました。朝昼晩の食事をすべて置き換えたら、代謝がすごく低下して、カラダが冷えすぎてしまい肌荒れもして……。結婚式に体調を崩して散々でした。しかも、その後リバウンドしました。――壮絶な体験談ですね。やせるためにハードな運動もしましたか?松田さんジムに通う時期もありましたが、ダイエットするために必要なのは、厳しいトレーニングではなく基本的に「食事の改善」なのです。お尻の脂肪を落とすのは食事、垂れたお尻を引き上げるのが筋トレです。――減量したいなら、運動よりも食事が重要なのですか?松田さんはい、食事の知識を身につけることが一番大切です。まず、カラダが何でできているのか、と考えてください。カラダは、「たんぱく質・脂・水」でできている。だから、食事で摂取する優先順位もそれに従い、先にたんぱく質の肉や魚を選ぶ。次に、たんぱく質はどうすればカラダに吸収されるのかを考えていくと、ビタミンやミネラルなどが必要になる。それらは野菜やキノコ、海藻に含まれているので、肉や魚と組み合わせて食べると、代謝のいいカラダになります。――忙しくて自炊できないときや、外食が続くときはどうすればいいですか?松田さんコンビニやスーパーで市販品を買う場合でも、外食するときでも、食事を選択する知識があればダイエットはできます。例えば、コンビニで買うとき、まずたんぱく質である肉や魚のおかずを選びメインディッシュにします。次に、ビタミンやミネラルとなる野菜サラダ、海藻・キノコの入った汁物などを決め、「定食スタイル」にして食べるといいですね。食事を選択する軸を持てると、いろいろな場面で対応でき、例えばラーメン屋でも応用可能です。麺は半玉にして、代わりにチャーシューや煮卵、野菜やワカメなどをトッピングし、スープは飲まないようにすれば、バランスよく食べられます。――まさかラーメン屋もOKとは!食事の軸を持てると最強ですね。ちなみに、間食やお酒はやはりNGでしょうか?松田さんいきなり間食ゼロにするのは難しいので、1日1個、3時のおやつだけOKにするなど、少しずつ減らしていきます。あるいは、お菓子の代わりにフルーツやヨーグルト、ナッツなどカラダにいいものに変えていくのもいいですね。お酒は、できれば焼酎やウイスキーなど糖質の含まれていないものを水やソーダで割っていただくのが理想的。でも好き嫌いがあるので、まずは飲む量を減らしてみるといいと思います。ダイエット、これだけは試して!「ビタミンたっぷりフルーツゼリー」(本書掲載レシピより)――書籍で紹介されていることを全部できれば理想的ですが、むずかしい場合に「これだけは試して」というのはありますか?松田さん砂糖は太るということは知られていますが、まさか調味料が太る原因になるとは思っていない人も多いと思います。多くの調味料には、砂糖以上に太りやすい「果糖ブドウ糖液糖」が入っているので、まずはそこから見直してみてください。実は、ドレッシングやポン酢も、醤油、みそ、酢、オイルなど家にあるものを使って20秒もあれば簡単にできるので、まずはひとつ作ってみてください。調味料のことを知ると、食の価値観が覆されると思います。今まで自分はどんな食事をしてきたんだろう、とカルチャーショックを受ける方も多いです。食の世界の常識が、この本で変わると思います。――最後に、一人暮らしの働く女性たちにアドバイスをお願いします。松田さん一人暮らしを始めると、家事や食事を自分でやらなければいけないため食生活が乱れがちです。どうしてもコンビニ弁当やファストフードに頼りがちになってしまいますよね。でも、これらには多くの添加物が含まれており、ビタミンやミネラルなどが非常に少ないです。料理をすれば、食費も体重も減らすことができ一石二鳥。本書でも、少ない食材、少ない調理工程でできるものばかり掲載していますので、最初は自分ができるものから試してみてください!ダイエット後の松田さん――食べながらやせる方法をわかりやすく教えてくれた松田さん。筆者も「やせ調味料」を使って10日間ほど過ぎたあたりから、毎日食べていたスイーツに手が伸びなくなりました。デブ味覚がリセットされはじめた気がします。食べながら減量できる「やせ調味料ダイエット」、万年ダイエッターの希望の星です!Information『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』著者:松田リエ定価:¥1,540 (税込)発売:2022.11.16【CONTENTS】PART1.魔法のやせ調味料PART2.やせ調味料アレンジレシピPART3.調味料で見直す食習慣松田リエさんダイエット看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus株式会社代表取締役。BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。1児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として成人の健康教育やメタボリックシンドローム、糖尿病患者への保健指導を行う。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生1800名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、SNSでダイエットに関する情報を発信。著書に『ずぼら瞬食ダイエット』(小学館)がある。文:田代わこ
2022年11月13日ananトレンド大賞2022“BEAUTY&HEALTH”。今年は、配合成分からコスメをセレクトする人が増加しました。成分マニア今年はコスメの配合成分にこだわる人が増えて、“成分美容”がキーワードになったと語るコスメコンシェルジュ・小西さやかさん。「私が代表理事を務める日本化粧品検定協会のメルマガでアンケートをとると、成分について知りたいという声が多数寄せられます。また中国では、Z世代の約90%が化粧品を買う前に成分を調べるとか。韓国では、製品名を入力すると配合成分一覧が出てくるアプリが大人気です。成分美容が流行っている背景には、効果を求めることに加え、肌や環境に優しい成分が入ったコスメを選ぶ“クリーンビューティ”の動きも大きいと思います」そんな中、特に人気を集めたのが、ヘパリン類似物質、ナイアシンアミド、レチノール、そしてビタミンC。「ヘパリン類似物質は肌荒れ改善で有名。ナイアシンアミドとレチノールは近年シワ改善効果が認められ、脚光を浴びました。ビタミンCは美容成分の代表で、透明感アップと毛穴ケアに効果あり。こういった成分を配合していること、ひいては配合濃度を高めたことを前面に押し出したコスメが、特に人気を集めました」【SUMMARY】・コスメの成分を調べるマニアが増えた。・特に人気を集めたのは4つの成分。・配合濃度の高さを競う動きも活発化。肌と環境に優しいコスメを選ぶ“クリーンビューティ”が加速する中、配合成分からアイテムを選ぶ人が増加。なかでも今年は、ヘパリン類似物質、ナイアシンアミド、レチノール、ビタミンCが注目株に。成分の種類だけでなく、その濃度にも関心が高まっている。1、敏感肌でも使えるナイアシンアミド配合美容液。整肌成分として高濃度ナイアシンアミドを配合。バリア機能をサポートする。N10 セラム 30ml¥6,050(ラ ロッシュ ポゼ TEL:03・6911・8572)2、エイジングサインをレチノールでケア。触れると跳ね返すようなハリ肌が叶う。DS RTN ナイトコンセントレート 28ml¥13,970(キールズ TEL:0120・493・222)3、高濃度ビタミンC配合!オレンジが香る化粧水。毛穴やくすみなど肌悩みをトータルにケア。VC100 エッセンスローション EX 150ml¥5,170(ドクターシーラボ TEL:0120・371・217)4、ヘパリン類似物質で潤いをチャージする。ほどよいとろみで肌を包み込んで保湿。ル・マイルド高保湿化粧水[医薬部外品] 200ml¥1,870*編集部調べ(健栄製薬 TEL:06・6231・5822)小西さやかさんコスメコンシェルジュ。化粧品会社で研究開発などを担当したのち、化粧品の開発コンサルタントとして独立。一般社団法人日本化粧品検定協会を立ち上げ、コスメや美容の正しい知識普及に努める。※『anan』2022年11月16日号より。写真・市原慶子スタイリスト・宮田桃子取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2022年11月12日毎日ワンオペでヘトヘトでも、遅い時間まで働いていても、どんなに忙しくても、これだけやればぐっすり眠れて、きれいになれる方法が知りたくありませんか?“今日はもう…そのまま寝たい…“というときこそやるべきな寝る前のルーティンを、ご自身もワンオペ&会社経営者で忙しくしている、眠りとお風呂の専門家、小林麻利子さんに伺いました。疲れた日こそもうひと踏ん張りして入浴しよう疲れている時は、一刻でも早く寝たいですよね…。わかります、その気持ち!でも、疲労が強いからこそ、最高の状態へ修復させたいと思いませんか?ならば、まずは眠りの質を上げる工夫をしていきましょう!そのまま寝てしまうよりも、ちょっとした工夫でぐんと眠りの質が良くなります。睡眠の質が良くなると翌日の仕事や家事のパフォーマンスが上がる!彼や、家族に仏のような笑顔で接することができる!アンチエイジングそのもの!キレイもキープできる!といいことづくしです。ということで、特に今日は疲れた、というときに、私自身もこれだけはやっている、夜ルーティンをご紹介します。全部やろうとしなくてもOKです。どれが1つだけでもぜひ試してみてくださいね。1.聴覚刺激の準備をしてお風呂だけに浸かる疲れているからこそ、お風呂に浸かりましょう!だけど、髪の毛は洗わなくてOKです。髪が長いと洗髪も乾かすのも時間がかかってしまい、結局就寝時刻が遅くなってしまいます。湯舟に浸かって血流をよくしてリラックスするだけでも、眠りの質がぐっと上がります。しかし、お風呂にただ浸かるだけよりも、ちょっとした工夫が大切です。ラットの研究ではありますが、腎臓の交感神経を低下することがわかっているシューマンの「トロイメライ」という曲を小さい音量でリピート再生。お風呂用のスピーカーがあればそれを使用し、なければスマホから流して脱衣所においておき、さりげなく聴こえる状態にしておきます。聴こうと意識を向けなくてOKです。なんとなく聴こえている、という程度で効果があることがわかっています。2.メイクをパパッと落とす入浴の準備ができたら、洗面所でメイクをオフ。浴室の照明は消して、脱衣所の照明だけつけて浴室の明るさをぐっと抑えて浴室に入りましょう。3.体を洗ってボディオイルをつける先ほどもお伝えしたように、洗髪は時間がかかり、体力も使うので、翌日にするか、ドライシャンプーなどで終えましょう。ヘアワックスなどをたくさんつけている場合は別ですが、毎日きっちり洗う必要はありません。毎日こまめに洗う習慣があるのは日本独特の文化でしょう。体を洗うのは、本来なら湯船に浸かってから汚れがある程度おちて、皮膚が柔らかくなったた後がベストですが、時間もないのでお風呂の中でボディケアまでできるよう、先に体を洗っておき、軽くタオルで拭いたお肌にボディオイルを塗布しておきます。4.嗅覚刺激は必須!リラックスできる眠りに特化したバスミルクがベスト湯船に浸かる直前に天然製油のバスミルクを入れます。天然精油は香りが揮発しやすいので、人工香料よりも香りの持続が低くなります。疲れているときは、人工香料ではなくて、さまざな研究でリラックス効果が明らかになっている、天然100%のラベンダーが用いられているバスミルクがベストです。たとえ精油が入っていたとしても、人工香料を添加して香りが広がるように作られているものもあり、その場合は、精油の量自体はとても少ないことが多いです。きちんと表示を見て選んだ方がいいでしょう。5.洗顔、フェイスパックをして浮力を意識した入浴湯船に5分くらい浸かったら、お風呂の湿度で皮膚が柔らかくなっています。浴槽から出て、顔を洗い、脱衣所においてあるフェイスパックをして湯船にまた浸かります。お風呂と脱衣所の行き来で、温冷刺激を加えるのも時短のコツです。お湯に浸かりながらフェイスパックをすることで保湿度が高くなる研究報告もあります。再びお湯に浸かったら、頭を浴槽の淵に預けて、鼻から息を吸って体をぷくーっと浮かせて、口から吐いて、すーっとお湯の中に沈む、浮力を利用した入浴を行うと、とても気持ちよくリラックスできます。しばらく深い呼吸を続けていきましょう。6.頭皮の血流をよくする脳疲労には、頭の血流アップが大事!本当なら洗髪したいところですが、洗うのも乾かすのもしんどい場合は、頭を洗わなくとも、お風呂に浸かりながら、頭皮マッサージャーで頭皮をモミモミします。既に全身にボディオイルを塗布しているので、手のひらを滑らせて全身マッサージも行うと血流がよくなります。さらに、ゆったり呼吸を繰り返すことで副交感神経の活動が活発になり、そうすると、末端や体表面の血流がよくなるので温熱作用が高まります。7.タオルで拭いたらすぐにパジャマと靴下体も顔も保湿できているので、お風呂場でタオルで全身を軽く拭いたらすぐパジャマです。暑い季節はタオルで拭く変わりにバスローブをさっと羽織るのもいいですね。足元は靴下でもいいのですが、すぐに寝たいので足裏は保護しつつ、足の甲からの放熱を促す、ビーチサンダルのような形状になっているスリッパがベスト。冬はブーツタイプのスリッパがおすすめです。よくある普通のスリッパは、足指をぐっと踏み込んで歩く癖を作ってしまい、太ももの前側の筋肉の張りの原因になりかねないので、自宅での使用はあまりおすすめしていません。脱衣所では照明はつけず、浴室の照明だけつけて、その明かりだけで寝る支度をしていきましょう。8.寝室も照明はつけずにそのまま就寝身支度ができたら、事前にエアコン等で最高の快眠環境を整えてある寝室へ。寝室の照明は、寝る直前までつけていて、さぁ寝ようとしたときに消す、というご家庭が多いと思いますが、お風呂と睡眠は1セット。リラックス状態をそのまま睡眠に繋げたいので、寝室の照明はつけずに、もしつけるならフットライトなど間接照明のみにしましょう。そのままストレッチして呼吸を繰り返して、汗がひいたら、おやすみなさい。全てやらなくても、やりかたのエッセンスだけ汲み取っていただき、何か1つでも行ってからおやすみすると、寝付きの良さや翌朝の寝起きの良さに驚くかも!?ぜひ試してみてくださいね。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。Sam EdwardsshironosoviprogressmanDeepak Sethi文・小林麻利子
2022年11月11日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「食べて整える、ホルモンバランス」。多くの女性が抱える、ホルモンバランスの乱れによる不調。それらと賢く付き合うために必要な栄養素&レシピをご紹介。ホルモンバランスの乱れを食事で整えてPMSを軽減。イライラ、倦怠感、むくみ、腹痛や頭痛、乳房の痛み、さらに便秘や肌荒れなど…。月経前に起きる不調(PMS)は、その人の体質や体調によって様々で、200以上もの症状があるといわれる。エストロゲンとプロゲステロン、この2つの女性ホルモンの変動によって月経やPMSはもたらされているので、日頃からホルモンバランスを整えることを意識すれば、辛い症状も軽減するはず、とインナービューティープランナーの木下あおいさん。「ホルモンバランスが崩れる主な原因は、ストレスや睡眠不足、そして食生活の乱れです。なかでも自分の力で整えやすいのが、食事だと思います」特に、重い症状で悩んでいる人の多くは栄養不足の可能性大。「栄養不足は腸内環境の乱れを招き、自律神経を疲弊させ、ホルモンバランスが崩れる悪循環を生みます。パンだけの食事など、糖質過剰な食習慣の人は、代謝に役立つビタミン、ミネラルが圧倒的に足りません。また、腸内環境を整える食物繊維や発酵食品が不足気味の人も多いです」一方、体の基礎となるタンパク質の摂取を意識する人は増えたけど、肉食派が多いのは気になる点。「高タンパク高脂肪の肉は消化吸収に腸が疲れ、腸内環境悪化の原因に。魚には炎症を抑えてくれるEPAやDHAが含まれるので、月経痛の軽減に役立ちますし、植物性のタンパク質なら腸が喜ぶ食物繊維も摂れます」そこで今回、月経周期ごとの体調に合わせた、レスキューレシピを考案してもらうことに。さらに、下記にまとめた積極的に摂取したい栄養素も、自分の状態に合わせて取り入れたい。「イライラしたり、甘いものが欲しくなった時はガマンは禁物。ただ、腸内環境を乱しやすい砂糖を使ったものより、腸にいい甘酒や、かぼちゃなどの甘い野菜で満足感を得るといいですね。また、月経前に濃い味を求める人も増えますが、塩分はむくみの原因。出汁を増やして味の深みを増すなど工夫をして、症状の悪化を防ぎましょう」忙しい人も、ホルモンバランスを整えるため、朝食だけは自炊に挑戦を。「昼は外食、夜は疲れて自炊する力も残っていない、なんて声を聞きます。朝しっかり食べれば、咀嚼することで脳や腸が目覚めてパワーチャージされ、一日のリズムが生まれます。食事は自分をいたわる大切な時間。ベースの食事をきちんと摂った上で、足りない栄養素はサプリで補填を。美味しく、幸せな時間で心身を整えましょう」生理周期に合わせて取り入れたい栄養素。バランスよい食事を心がけた上で、生理周期ごとの体調に合わせて、積極的に摂ってほしい栄養素をリストアップ。【生理前】むくみ防止&ストレスケアを意識ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンAプロゲステロンの分泌量が増え、むくみやすく、食欲が増して甘みを欲する時期。肌トラブルも多くなるので、ビタミンB1で糖質代謝、ビタミンB2で脂質代謝を促す。また、粘膜の強化に役立つビタミンAもおすすめ。【生理中】眠気&貧血対策を最優先鉄分、ビタミンC、タンパク質活力ややる気が落ちる時期。体の基本のタンパク質をしっかり摂りベースアップ。経血で減少する鉄分は、子宮などの粘膜の強化にも必要なので意識して摂取。同時に、鉄分の吸収率を高めるビタミンCも忘れずに。【生理後】力を蓄えるパワーチャージ期タンパク質、アスタキサンチン、ビタミンAエストロゲンの分泌量が増え、心身ともに活動的に。体づくりに適した時期なので、タンパク質を摂り、抗酸化力が高まるアスタキサンチンにも注目。ビタミンAで生理前、生理中に衰えた肌力を改善し、潤いアップ。美味しく食べてホルモンバランスが整うレスキューレシピ。各時期に取り入れたい栄養素をしっかりチャージできる、オススメの3つのレシピで不調ループを脱出!【生理前】具だくさんかぼちゃスープかぼちゃの甘みに癒され、生姜で冷えを改善。【材料/2人分】玉ねぎ…50g、ひらたけ…50g、マッシュルーム…4個、かぼちゃ…100g、ブロッコリー…4房、生姜…1かけ、豆乳…1カップ、水…1/2カップ、乾燥わかめ…2g、乾燥昆布…5g、白味噌…大さじ2、酒…大さじ2、塩…ひとつまみ、ココナッツオイル…小さじ2、ペッパー…適量、甘酒…適宜【作り方】1、ひらたけをほぐし、玉ねぎとマッシュルームは薄切りに。かぼちゃ、ブロッコリーは一口サイズに切る。2、生姜をすりおろす。3、鍋に、酒、水大さじ1(分量外)と、1で切った野菜ときのこ類、すりおろした生姜を入れ、塩をふり、全体がしんなりするまで弱火で蒸し煮する。ブロッコリーは青々としたら取り出す。4、豆乳、水、乾燥昆布、乾燥わかめを入れ、沸騰直前まで弱火にかけたら、昆布を取り出す。5、白味噌を溶きながら加え、味を調える。6、器に入れ、ココナッツオイル、ペッパーをかける。甘みを足したい場合はお好みで甘酒を加えたら完成。【生理中】スプーンで食べるサバ缶サラダ鉄分、ビタミンが豊富に摂れる、主役級のサラダ。【材料/2人分】サバ缶…1缶、小松菜…100g、ブロッコリースプラウト…50g、紫玉ねぎ…1/8個、にんじん…30g、乾燥ひじき…3g、A[塩麹…小さじ2、バルサミコ酢…大さじ1,1/2]【作り方】1、小松菜、ブロッコリースプラウトを細かく切り、紫玉ねぎを粗みじん切り、にんじんをいちょう切りにする。2、乾燥ひじきを湯で戻す。3、ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、1の材料、水気を切ったサバを入れ、全体を和える。【生理後】鮭ときのこのみぞれソースダイエット中の人にも勧めたい、体をつくる一皿。【材料/2人分】鮭切り身…2切れ、えのきたけ…100g、ネギ…1本、きくらげ…10g、にんじん…30g、大根…100g、酒…大さじ2、塩麹…大さじ1、A[醤油…小さじ2、酢…小さじ2]【作り方】1、鮭の切り身に塩麹をまぶして1時間以上おく。2、えのきたけを3cm幅に切る。ネギは薄切りに、きくらげ、にんじんは千切りにする。3、鍋に酒を入れ、えのきたけ、きくらげ、にんじん、ネギ(トッピング用の青い部分以外)、鮭を入れる。4、全体に火が通るまで弱火で6~7分蒸し煮する。5、ボウルにすりおろした大根とAを入れ、混ぜ合わせてみぞれソースを作る。6、器に4をよそい、5のソースをかけ、ネギを散らす。木下あおいさんインナービューティープランナー、管理栄養士。インナービューティーダイエット専門クッキングサロンを主宰し、美容と健康のプロを育成。※『anan』2022年11月16日号より。写真・小川朋央スタイリング協力・大谷優依料理作製・木下あおいイラスト・二階堂ちはる取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年11月11日ananトレンド大賞2022“BEAUTY&HEALTH”。ここでは、懐かしの目ヂカラメイクが今風にアップデートした“進化系ギャルメイク”に注目!進化系ギャルメイクメイクのトレンドセッターであるヘア&メイクアップアーティスト・pakuchanさんは、2022年のメイクに“復活”を感じたそう。「いわゆる“Y2K”と呼ばれる2000年頃のファッションリバイバルに合わせて、メイクも当時のテイストが復活しました。特に象徴的なのが、黒マスカラ回帰。ブラウン系マスカラ全盛の中、Y2Kにふさわしい目元盛りメイクを求める声に応えて登場した黒マスカラが、存在感を放ちました。アイシャドウについても、カラフルからベージュ系へ、シングルタイプや2色セットから多色パレットへと戻る傾向が目立ちました」トレンドは昔のギャル風だけど、アイテムの機能が進化した分、使いやすくなった点も今年のポイント。「アイシャドウパレットは色のコントラストが柔らかくなったし、パールやラメの肌なじみが抜群。グラデメイクを作っても昔みたいにギラギラせず、今風の抜け感を出せます。リップは落ちにくさの進化がすごい。なかでもケイトの新リップモンスターは、マットなのに乾かず、ふんわりぼける感じがお洒落」【SUMMARY】・マスカラはブラウン一辺倒から黒が復活。・ベージュ系の多色アイパレットが豊富に。・落ちにくいリップの機能がアップグレード。Y2Kファッションの流行に合わせて、目元を強くするメイクが復活。それに合わせて、黒マスカラの登場が目立った。アイシャドウは、グラデで盛れる多色系が人気。アイシャドウもリップも機能の進化が著しく、ひと昔前のメイクをしても今っぽい洒落感を演出できる。1、ピンクの愛らしさが潜むヌーディなグラデが完成。バーム状ハイライトやパーリーなベージュなどで目元に陰影をプラス。フジコ 足しパレ 04¥2,090(かならぼ TEL:0120・91・3836)2、長さもカールも繊細さも全て叶える理想の一本。水より軽いフォーミュラと円錐形ブラシが、まつ毛を1本ずつセパレート。イプノ ドールアイ ウォータープルーフ N ソー ブラック¥4,400(ランコム TEL:0120・483・666)3、色落ちしにくいのに乾かずしっとり。マスクに色移りしない、色落ちしないとヒットしたリップに、マットなスフレタイプが登場。KATE リップモンスター スフレマット M04¥1,650*編集部調べ(カネボウ化粧品 TEL:0120・518・520)4、肌なじみのよい黄み系ベージュをセット。トレンドや時代を超えてベーシックに使える4色をセレクト。ザ アイシャドウ パレット 004¥6,820(アディクション ビューティ TEL:0120・586・683)pakuchanさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。卓越したセンスと確かな理論に基づくお洒落なメイクが人気で、多くの俳優やタレントから指名を受ける。大のコスメオタクとしても知られる。※『anan』2022年11月16日号より。写真・市原慶子スタイリスト・宮田桃子取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2022年11月11日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、寒暖差の大きい今の時期が一番寒さを感じやすく冷えやすいのだそう。そこで愛先生が、代謝が上がり温まりやすいカラダになる「冷え対策」を教えてくれます!早くも寒さにヘコんでいませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 186夜になると急激な冷え込みを感じるようになりましたね。早くもダウンを着る準備をしたくなります。これから先、寒さがきつくなり本格的な冬になってしまったら、カラダが耐えられるか心配になってしまいます。ただ、安心してください。暖かい昼があったり、週の中でも気候が穏やかな日が続いたりする中、突然夜になると寒くなったり、気温の低い日が続いたりする今の状況が、冷えを強く感じさせていることが考えられます。温かい、寒いを繰り返す今の時期の方が、カラダに対する負担は大きく、実際毎日安定的に寒いほうがカラダは楽です。ただ、本格的に寒い冬が始まる前に基礎代謝を上げて自ら熱を作り出し、底冷えしにくく、一度冷えても温まりやすいカラダの土台作りをしていくことが大切です。ということで、今週は冷えの対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、冷えの対策となる食薬習慣今週は、皆既月食や天王星食があり、空を見上げる時間が全国的に増えたと思います。雲が少なく、遠くまで澄んだ空の日が続きます。それと連動して雲による保温性が失われ、日中の温かさとはかけ離れた夜の肌寒さを感じます。夜になると真冬のような気分になり、腹巻にレッグウォーマー、肩までかかる羽毛布団が欲しくなります。昼と夜の寒暖の差が大きいとアウターのチョイスに悩みますよね。そんなときには、自分の基礎代謝を上げて自家発電能力を高めてみるのもおすすめ。まずは、寒い時に肩甲骨を動かしたり、その場で跳ねたり、空気椅子をしてみましょう。熱が作り出されることを実感しますよね。インナーやアウターで体温調節することもよいのですが、冬はこれから始まります。インナーアウターに加え、基礎代謝を味方につけていきましょう。漢方では、とにかく『気』を補うことが、体を温めることに必要だと考えます。そこで今週は、『気』を補う食薬とともに『1.スクワット、2.もも上げ、3.空気椅子』のどれかを実践してみましょう。食べるとよい食材・メニューは、【ネギのジャコ炒め】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:ネギのジャコ炒め】作り方は簡単です。斜め切りしたネギを炒めて、ジャコを和えたら完成。味付けはジャコだけでOK。レモン汁をかけてもさっぱりいただけます。【ネギ】ネギ、ニラ、ニンニクなどのネギ類にはツーンと香る硫化アリルという成分を含みます。この成分が、代謝アップを助けて冷えや疲労の改善、デトックス作用、抗菌作用などに働きます。冷えの改善に働く『気』を補う食薬といえます。【ジャコ】丸ごと食べられる小魚の代表ジャコ。内臓や骨まで食べることができるので、ビタミンDやマグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質も豊富です。寒い時の調味料として使ってみてはいかがでしょうか。ネギは火種でジャコは燃料のような役割をしています。火種の仲間としては、ニンニク、ショウガ、唐辛子などカラダを温めることで有名な食材です。ですが、継続して温かいカラダを作るためにはカラダの土台である燃料部分の構築も大事です。燃料としては、魚や肉、玉子、豆などが該当します。『寒いな』と感じるのは気候の影響もありますが、同年代・同じ体系の人と比べて自分の基礎代謝は下がっていないかと検討することも大切です。寒さを感じた時には、体組成も意識してみましょうね。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもがカラダに影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©aki-sugimoto/Gettyimages©Ridofranz/Gettyimages文・大久保愛
2022年11月10日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「コンドームの正しい知識」。自分の体を守るために非常に大切なのに、今さら聞けないコンドームの正しい使い方&向き合い方を学びます。コンドームの正しい知識。性感染症予防や避妊など、性交渉の際、自分の体を守るために非常に大切なコンドーム。しかし、その正しい使い方を学ぶ機会が今までほとんどなかったという人が大多数でしょう。また「コンドーム=パートナーが用意するもの」と認識している人も多く、多くの女性が“自分事”として捉えていないのも現実。パートナーともっと充実した時間を過ごすために知っておくべき知識を、性教育YouTuberとして発信を続ける、シオリーヌさんに伺いました。※20~30代のanan総研メンバー150名にアンケート。Q、普段からコンドームを持ち歩いていますか?持ち歩かない…96%、常に持ち歩いている…4%常に持ち歩いているという人はわずか4%。ほとんどの人が外出時には携帯していないと回答。カバンなどに入れておくことに抵抗を感じる人がほとんど。Q、一人暮らしの人に質問。自宅にコンドームが置いてありますか?常にある…25%、パートナーが来るときだけ置いてある…17%、ない…58%持ち歩く人はほとんどいなかったが、「パートナーが来るときだけ置いてある」という人も含めると、約4割は一人暮らしの自宅にコンドームを用意しているよう。Q、異性間での性交渉の場合、コンドームは男性側が用意すべきだと思いますか?思う…64%、男女ともに用意すべき…36%異性間での性交渉の場合、コンドーム=男性が用意するべきものと認識している人は6割以上。自分の身を守る大切なものだが、“相手任せ”になっていることが分かる。Q、過去1年間、妊活目的以外でコンドームなしで性交渉をしたことがありますか?パートナーとある…52%、パートナー以外ともある…13%、ない…35%過去1年間、妊活目的以外でコンドームなしの性交渉をした経験があると答えた人は6割以上。その場のムードを壊したくなかった、相手からの要望など理由は様々。コンドームの正しい着け方。自分の体を守るために必要なことなのに、学校ではなかなか教えてもらえないコンドームの正しい着け方をレクチャー。1、表裏を確認し、先端の精液だまりの空気を抜く。封を開け、まず表裏を確認。次に付属の説明書を参照し、先端の精液だまりの部分を指先でつまみ、空気を抜いたら亀頭にかぶせます。2、ペニスに手を添え皮を根元に寄せる。精液だまりをつまんだコンドームは亀頭に密着させたまま、勃起したペニスに手を添える。次に、皮を根元に手繰り寄せます。3、コンドームを指の腹で根元までゆっくり下ろす。毛を巻き込まないように注意しながら、根元までコンドームを下ろします。指の腹を使い、ゆっくりと行いましょう。4、皮と一緒に引き上げもう一度根元まで下ろす。根元まで下ろしたコンドームと、ペニスの皮を一緒に先端に向かって一度グッと引き上げてから、再び皮をすべて覆います。性教育YouTuberシオリーヌさんに聞く!!今さら聞けない、コンドームの基礎知識。セックスライフに欠かせないコンドーム。しかし、基本は“パートナー任せ”という人も多いのでは?そこで、性教育YouTuberとして活動する助産師シオリーヌさんに、コンドームの疑問や注意点などについて教わった。そもそも、性交渉のとき、コンドームの着用はなぜ必要なの?「目的は主に2つ。妊娠を望まない場合の避妊対策としての側面と性感染症予防。潤滑ゼリーが多いタイプなら、性交痛の予防にも」ただし、コンドームを着用していても、妊娠も性感染症も100%防げるわけではない。「100人の人が避妊法として1年間コンドームを選択すると15人ほどが妊娠する可能性があるといわれます。また性感染症は、皮膚や粘膜の接触を防ぐことが重要なのでコンドームは有効ですが、種類によっては防ぎきれないものもあります。性器ヘルペスや尖圭コンジローマは、太ももやお尻など広範囲に発症する可能性があるので、コンドームだけでは予防できないことも。おすすめなのは、パートナーが変わったタイミングで、婦人科で性感染症検査をすること。無症状での検査の場合、費用は自己負担なので、1万円前後が相場。また検査項目は限られますが、保健所では匿名で、無料の検査ができる場所も。自宅でできる配送の検査キットもあります」ピルを飲めば、コンドームを着けなくても妊娠の可能性はない?「どんな避妊法も100%確実なものはないですが、ピルは正しく飲めば、かなり高い避妊効果があります。しかし性感染症を防ぐ効果はないので、コンドームは必要」パートナー任せにせず、コンドームの正しい使い方や注意すべきことを知っておくことも大切だ。「コンドームには表裏があることや、空気を抜きながら着用することなど、基本的なことは自分にも関係することなので知っておいてほしいなと思います。また、コンドームも劣化するので、箱に記載されている使用期限をチェックしてほしいですね。財布や化粧ポーチにそのまま入れて持ち運ぶという人も見かけますが、破損の原因になることがあるので要注意。最近はデザインも性能も様々なものが出ているので、まずは一度自分の目で確かめてみることが大切だと思います」コンドームの着用を嫌がる相手に悩んでいる人も多い。「理由がラテックスアレルギーの場合は、ポリウレタン製やIR素材のコンドームを使うという選択肢があります。自分から言い出しにくいという人もいると思いますが、自分の性や体のことは自分で決める権利があるので、お相手が自分本位な理由で使わない場合は、NOと言って大丈夫。自分の身を守れるのは自分だけです」広がるコンドームの選択肢。【右】見た目も可愛く携帯しやすい。TENGATENGA CONDOM 6P缶バッジ風のデザインで、コンドームには見えないので持ち歩きやすい。アルミ缶入りで中身がわからない梱包も。6個入り¥550(テンガお客様相談センター TEL:0120・0721・38)【中央】痛みを軽減する潤滑剤入り。グラマラスバタフライ0.03 モイストモイストモイストゼリーがたっぷり入っているので、滑らかな挿入感と使用感が。性交時の痛みに悩んでいる人にオススメ。10個入り¥1,650(ジェクスお客様相談室 TEL:06・6942・4416)【左】ゴムアレルギーでも安心な水系ポリウレタン製。オカモトオカモトゼロツー(0.02) カラー水系ポリウレタン製で、天然ゴムラテックスアレルギーでも安心して使える。6個入り¥1,100(オカモトお客様相談室 TEL:03・3817・4226)販売名:オカモトコンドームPU医療機器製造販売承認番号:21700BZZ00193A02シオリーヌさん性教育YouTuber、助産師。性の知識を気軽に学べるYouTubeチャンネルは、登録者数17万人超え。『産んでくれなんて頼んでないし』(イースト・プレス)を11/17に発売予定。※『anan』2022年11月9日号より。写真・中島慶子イラスト・REDFISH取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2022年11月06日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、日向坂46の高本彩花さんからの質問に、櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます!ステージ上でもぐっと近づいてもいつもしっとりもちもちで透明感いっぱい!みんなが憧れるれなぁの美肌の秘密を根掘り葉掘り。おたけかられなぁへ質問「冬の保湿ケア」空気が乾燥する季節はどうしてもカサつきがち。どんなアイテムでどんなお手入れをしたら“れなぁ肌”に近づけますか……?“肌が潤うと心もうるうるになれるから、不思議”私の理想は、毛穴レスでもっちりとしたクリアな肌。実はずっと、菅井友香さんみたいなつるんつるんの肌にとても憧れています。今でこそ少しずつコンディションを安定させられてきたんですけど、少し前までは肌荒れに頭を抱えることもしょっちゅう。私はTゾーンはテカるのにその他のパーツは乾燥しやすい“混合肌”でその肌質とどう向き合うのが正解かよくわからなかったし、春や秋は花粉症で赤みが出てしまうことも。生活リズムが乱れるとニキビができやすくて、肌がご機嫌斜めになるたびに「どうしよう」って落ち込んでいました。そんな状況を脱却したくて自分なりに肌のことやスキンケアについて勉強した結果、美肌を目指すためには保湿が大事だという基本の“き”にたどり着くことができたんです。それから、世の中に飛び交っているいろんな情報を鵜呑みにするのではなく、実際に試してみた中から自分の肌に合うコスメを選んで取り入れるようにしたのもよかったのかも。とにもかくにも、今日はおたけさんに肌を褒めてもらえた=努力の成果が認められた気がしてすごくうれしいです。RENA’S SKIN CARE POINT「透明感を死守したいので、摩擦で肌がくすまないよう、スキンケアはハンドプレスで優しくじっくり押し込むのがモットーです。それから、毎晩シートマスクでたっぷり保湿するのがルーティン。貼るだけでスペシャルケアができて楽ちん!」A「理想的な角層に近づけてくれるリッチなクリームバリア機能をアップ」。ディセンシア クリーム 30g¥6,380(ディセンシア TEL:0120・714・565)B「心安らぐ使い心地で肌がうるうる&もちもちに」。ウプト バランシングトナー 155ml、同 コンディショニングミルク 120ml 各¥2,420(mano mano)C「はかなげな肌でも安心の美容液。癒される香りも好き」。フラルネ ビビッドチューナー HK 40ml ¥5,500(アルビオン TEL:0120・114・225)もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46メンバー。愛称は“れなぁ”。1st写真集『笑顔のグー、チョキ、パー』が大好評発売中。衣装はすべてスタイリスト私物次回は、2327号(12月7日発売)予定です。※『anan』2022年11月9日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・SHOCOヘア&メイク・福岡玲衣(TRON)取材、文・石橋里奈
2022年11月06日きれいを磨く美容家電、極上の肌触り、香りアイテムなど。疲れた自分や大切な人をいたわるとっておきをセレクト。1. フェスティノのフェイシャルスチーマー【Selector:家電ライフスタイルプロデューサー・神原サリーさん】いつものお手入れに加えれば肌の調子は格段にアップ。角質層まで浸透する、温かいナノスチームをトルネード噴射。「とにかくコンパクトで、デザインもシンプル。粒子が細かいナノサイズのミストで服やテーブルを濡らすことなく、肌や髪はしっとり。メイクを落とす前に5分程度使うのもおすすめです」。フェイシャル モイスト ナノスチーマー¥8,800(フェスティノ TEL:03・6804・5538)2. ルルドのハンディマッサージャー【Selector:美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん】狙ったところをツボ押しするコンパクトでかわいいデザイン。サッと片手で持って、首や肩、腰、足裏などをピンポイントでほぐすことができるマッサージ器。「威圧的なデザインのハンディマッサージャーが多い中、これは猫の手みたい。くすみカラーもかわいくてちょっとしたギフトにぴったり」。ルルド ハンディマッサージャー ほぐスティック¥6,800(アテックス TEL:0120・486・505)3. パナソニックのヘアードライヤー【Selector:ヘア&メイク・高松由佳さん】ダメージヘアにツヤとハリが蘇る!進化するドライヤーの大本命。水分発生量が格段にアップした高浸透ナノイー搭載。キューティクルの隙間に潤いを届け、髪のツヤとまとまりが実感できる。「パサパサの髪がまとまり、触るとつるんと気持ちいい。ドライヤーの進化は凄まじく、5年以上同じものを使っているならぜひ更新を」。ヘアードライヤー ナノケア EH‐NA0J オープン価格(パナソニック TEL:0120・878・697)4. let loose. bumpyのタオル【Selector:インテリアスタイリスト・大谷優依さん】デイリーユースに最適な吸水性の高さと乾きの速さ。洗うたびにやわらかさと吸水性が増すロングパイルツイスト製法のタオル。「薄手ですが、パイルの織り方が特殊で、ふわりとした肌触り。吸水性も高く、乾きやすいので日常使いにおすすめです」。テラコッタはフークの別注色。バスタオル 63×130cm¥5,555フェイスタオル 38×95cm¥2,585(let loose. bumpy/フーク TEL:03・6805・0146)5. TRESSEのシルクシュシュ【Selector:鵜飼さん】髪のケアとおしゃれ心の両方を満たすシルク素材。こちらに使われているのは、髪に負担をかけず、保湿効果もあるシルク素材。「実は私自身がこれを友達からいただき、とても嬉しかったのです。毎日髪を結ぶのですが、上質なシルクのシュシュなら髪は傷まないし、頭も痛くならない。私も忙しい友人へプレゼントしたいですね」。アマンダ シュシュ 各¥5,500(トレス)6. Magnibergのピローケース【Selector:インテリア・フードスタイリスト・洲脇佑美さん】高級シャツの生地を使ったなめらかな肌触りにうっとり。最高ランクのエジプト綿のオックスフォード生地を使用。「ブルーのストライプが大好きなのですが、これは高級シャツにも用いられている生地で、肌触りがとてもなめらか。こんなベッドリネンに包まれて眠れたら最高に幸せです」。Wall Street Oxford Striped ピローケース 50×70cm各¥6,380(Magniberg/HIKE TEL:03・5768・7180)7. Officine Universelle Bulyのディフューザーと香油のセット【Selector:大谷さん】華やかな香りとクラシカルなルックスが魅力。クラシカルな陶器の小箱とディフューザーの石、香油がセットに。「パッケージもかわいくて、華やかな香りのするビュリーはギフトにすることが多いです。包装にカリグラフィーで相手の名前を入れてくれるのも嬉しいサービス」。アラバストルスミ・ヒノキ¥9,570(オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー/ビュリージャパン TEL:0120・09・1803)8. RHYTHMのアロマディフューザー【Selector:神原さん】火を使わず、好きな場所でアロマに癒されて。ふたを開けるとアロマオイルの香りが広がるファン式ディフューザー。コンパクトなうえ、乾電池とUSB電源の使い分けができるので、さまざまな場所で手軽に香りが楽しめる。「香炉を思わせるデザインも素敵。プレゼントする時は、おすすめのアロマオイルを添えて」。アロマファン¥4,500(リズムお客様相談室 TEL:0120・557・005)9. 資生堂 エバーブルームのオードトワレ【Selector:鵜飼さん】毎日身につけたくなる洗練された香り。ピュアなホワイトフローラルから、ナチュラルで安らぐ香りへと徐々に変化。「可憐な白い花のブーケを、両手いっぱいに抱えたような華やかさ。でも透明感があり、自分の体温となじんでいくプロセスも心地いい。意識の高い親友にもシェアしたい香り」。エバーブルーム オードトワレ 50ml ¥9,900(SHISEIDOお客さま窓口 TEL:0120・587・289)10. MATIN et ETOILEのハンドクリーム【Selector:洲脇さん】花束を手にした後に残る香りをイメージ。NO.1はネロリ、グリーンハーブ、インセンス、NO.2はミモザ、ローズ、インセンスを調香。植物オイルを贅沢に配合しながら、塗布後はさらっとしたテクスチャーに。「香りが良くて保湿効果も高い。いつもそばに置いておきたいアイテムです」。モイストハンドクリーム NO.1、NO.2 50g 各¥2,420(マタン エ エトアル TEL:03・6426・2690)11. BAUMのハンドソープ【Selector:スタイリスト・中井彩乃さん】森林浴の香りで日々の暮らしに潤いを。“樹木と人の共生”をテーマにした、スキン&マインドケアブランドのハンドウォッシュ。製品の90%以上を自然由来の素材から製造し、サステナブルな循環を意識。「まるで森林浴をしているような、みずみずしくウッディな香りが心地よく、使うたびに癒されます」。アロマティック ハンドウォッシュ300ml ¥3,850(バウム TEL:0120・332・133)12. SENSE OF HUMOURの和紙のお香【Selector:スタイリスト・野崎未菜美さん】セージの香りで空間も気分もリセット!和紙に天然香料を含ませ、職人が丁寧に漉いて作る和紙のお香。「火をつけるとやわらかな香りが立ち込め、癒されます。セージはモヤモヤした空気を浄化してくれるので、気分がすっきり。そのままでも香るので、クローゼットの中に置いても」。インセンス ワシペーパー[和紙のお香]セージ¥3,300(センス・オブ・ヒューモア TEL:03・6427・0598)神原サリーさん家電ライフスタイルプロデューサー。家電をスペックや数字だけでなく、暮らしにどう役立てるかを提案するプロ。テレビやラジオ出演も多数。YouTubeチャンネルも人気。鵜飼香子さん美容ジャーナリスト。美容雑誌『MAQUIA』で創刊時からエディターとして活動。2016年に独立し、女性誌や広告で活躍。’19年にビジネススクールに入学し、MBAを取得。高松由佳さんヘア&メイク。8年間のサロンワークを経て、資生堂SABFAへ入学。卒業後、ヘア&メイクアップアーティスト山本浩未氏に師事。2012年に独立、雑誌や広告などで活躍。大谷優依さんインテリアスタイリスト。雑誌や広告などで、プロップやインテリアコーディネートを数多く手がける。洗練されたナチュラルな空間のスタイリングに定評がある。洲脇佑美さんインテリア・フードスタイリスト。インテリアショップ勤務、スタイリストアシスタントを経て独立。雑誌や書籍、広告のインテリア、料理のスタイリングを手がける。中井彩乃さんスタイリスト。伊藤信子氏に師事後、2019年に独立。ファッション誌やブランドカタログ、俳優やアーティストの衣装スタイリングなど、幅広い分野で活動中。野崎未菜美さんスタイリスト。アパレルブランド勤務を経て、岡尾美代子氏に師事。2017年に独立し、雑誌を中心に雑貨、ファッション、インテリアのスタイリングを幅広く手がける。※『anan』2022年11月9日号より。写真・清水奈緒スタイリスト・大谷優依構成、文・野尻和代(by anan編集部)
2022年11月06日気づけば年末がすぐそこに迫っています。いろいろやることが増えて俯瞰するとげんなりしてしまう人は多いでしょう。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、日照時間の減少によりセロトニン分泌が減ることから、気候的な理由からもだるさを感じやすいのだそう。愛先生が対処法を教えてくれます!やるべきことが増え、結果、全てが面倒くさくなっていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 185今年も残り2か月を切りました。あっという間に過ぎていく1年に驚きますよね。もっと時間を大切にしなければと強く感じますが、実際の行動はあれもこれも面倒くさいという気持ちでいっぱいになってしまうことはないでしょうか。やることが1つしかなければ、すぐに行動に移せそうですが、期限のあるやるべきことが複数あると優先順位をつけることすら面倒になり、結局面倒な気分でいっぱいになり、現実逃避をしたり、ぼーっとしたりしてしまい、時間がどんどん無駄に消費されてしまうという経験はありませんか?もしも、そんな悩みを抱えているという場合には、食事のタイミングと内容を意識してみましょう。日が沈む時間が早くなり、秋風を強く感じる今の時期は、気候的な理由からも面倒くさい病を感じやすくなることが考えらます。そこで、今週は面倒くさい病を軽減するための食薬習慣を紹介していきます。今週は、便秘対策となる食薬習慣朝になると、もう少し寝ていたい、だるい、起き上がりたくない、何もやりたくないとネガティブな感情をいっぱい抱えて目を覚ます人はいないでしょうか。実際、新しい希望の朝を毎日迎えられている人はそんなに多くないかもしれませんね。日の出の時間が遅くなり、日の入りの時間が早くなり、お日さまを浴びる時間も短くなってきています。そして、私たちは年末に向けてやるべきタスクが増え続けていき、そのしわ寄せとして夜更かしと偏食をする機会が増えることでしょう。そうすると、必然的に体内時計が乱れてきます。体内時計は、光刺激と食事の刺激によってコントロールされていますが、そこに支障が生じてしまいます。日照時間の減少によりメンタルのコントロールに必要なセロトニンは減少傾向です。さらに体内時計が乱れてしまうと、気合ではどうしようもないくらいのダルさを感じてしまうケースができてしまいます。漢方ではこの状態を自律神経が乱れやすい『気血両虚』や体内時計を狂わせてしまう『腎虚』と考えます。そこで、今週は『気・血』を補い、『腎』の働きを支える食薬習慣を紹介していきます。今週食べるとよい食材・メニューは、【韓国風TKG】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:韓国風TKG】作り方は簡単です。刻んだキムチとすり胡麻とアボカドやカイワレ、ブロッコリースプラウトなど好きな野菜を混ぜてごはんにのせて、その中央に卵黄をのせ、醤油を刻んだ韓国のりをかけて完成です。そして、できれば朝のタイミングに食べることをお勧めします。【キムチ】発酵食品、食物繊維、カプサイシンは朝にとることで、時計遺伝子や腸内環境などに働きかけカラダのリズムを整えてくれます。また、起床後1時間以内の食事は、代謝の向上につながり、1日の元気を与えてくれます。ということで、朝食にとることで、『腎』の働きをよりサポートし、腸活の効率もあげてくれます。【玉子】朝はタイミングとして、タンパク質を多めにとることが体内時計を整えるために役立ちます。さらに、午前中のタンパク質は時間的に筋肉を養うために効率が良いとされています。また、朝のタンパク質は、セロトニンの生成を促し、それにともない睡眠の質の向上に必要なメラトニンの分泌にも役立ちます。玉子は、『気・血』を補う優秀食材です。今回は、レシピ×タイミングでご紹介させていただきました。これからの時期、年末年始まで生活リズムが乱れてしまう人が増えてきます。この乱れは、私たちのやる気を奪い、面倒くさい病にしてしまいます。タスクがもりもりに溜まってしまう前から食薬で整えていきましょう。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©MarinaBH/Gettyimages©Westend61/Gettyimages文・大久保愛
2022年11月05日ドラッグストアで購入できるネイルの中でも人気が高い『NAIL HOLIC(ネイルホリック)』。2022年10月に注目の新色が発売されたとのことで、さっそく購入してみました!ネイルマニアの筆者が新色を4色すべてレビューしていきたいと思います。夜のジャングルをイメージしたリミテッドカラー今回ネイルホリックから発売されたのは、夜のジャングルをイメージしたというメタリックカラー4色。偏光パールをたっぷりと使用した、魅惑的なカラー展開です。他にはないメタリックカラーがとても素敵で、いつものネイルカラーにマンネリを感じている方におすすめ。また、キラキラと輝くネイルはパーティシーンなどにも使いやすそうです。発売された4色について、実際に塗った画像とともに詳しくレビューしていきたいと思います。BR333BR333は大人なブラウンカラー。シックな色合いで、今回発売された4色の中で最も落ち着いた色味でした。角度によっては赤っぽくも感じられる、レディなカラーです。写真は上から1度塗り、2度塗り、3度塗りです。(他カラーも同じく)1度塗りだとかなり薄づきでナチュラル。2度塗りで色味が出てきますが、おすすめは3度塗りです。しっかりと色づくことで、上品さが出てきます。あまり派手な色味ではないため、どんなファッションにも合わせやすい印象。秋冬ファッションとも相性が良さそうです。GD049GD049は煌めきのあるゴールドカラー。ゴールド系との記載はありますが、角度を変えるといろいろな色味に見えるカラーでした。シャンパンを思わせるような可愛らしい輝きが魅力的です。1度塗りはほとんど色がつきませんが、3度塗りまでいくとしっかり発色。角度によってはイエローやピンク、シルバーのようにも見える不思議な色合いです。筆者はゴールドアクセサリーとシルバーアクセサリーを混ぜて使うのが好きなので、GD049のようなどちらにもマッチするカラーは重宝しそう。指先がキラキラ輝いているとテンションが上がります!単体使いも可愛いのですが、他のカラーとも合わせやすそう。あえてマットなカラーと合わせてギャップを楽しむ使い方もおすすめです。PU123PU123は大人なパープルカラー。夜の雰囲気をぎゅっと詰め込んだような輝きが指先を彩ります。ボトルの見たまま発色で、色気のあるネイルが楽しめるカラーです。1度塗りと2度塗りには差があるものの、3度塗りしても2度塗りとほぼ変わりませんでした。しっかり色付けたい場合でも2度塗りで良さそうです。青みの強い寒色パープルで、秋冬らしいカラー。多めの1度塗りで淡い色合いを楽しむのもいいなと感じました。鮮やかなパープルは目を引くこと間違いなし。パーティシーンでも映えそうです。GR727GR727はたっぷりパールを配合したグリーンカラー。発色が良く、キラキラとした輝きが目を惹きます。クールな印象のネイルが好きな方にぜひおすすめしたい色合いです。1度塗りのシアーな色合いも素敵。しっかりと色味を出すなら3度塗りがおすすめです。かなり派手なグリーンを予想していましたが、実際塗ってみるとシアーとメタリックのいいとこ取り。派手すぎない色合いがお気に入りです。筆者にとっては挑戦カラーですが、400円以下で挑戦できるのは嬉しい!グリーン系ネイルに挑戦してみたい方は、ぜひ手に取ってみてください。セルフネイルのマンネリを打破!定番カラーに比べてチャレンジングなカラーが多い印象でしたが、実際に塗ってみると意外と使いやすいものばかり。普段使いできそうなカラーもあり、買って正解でした!手持ちのネイルカラーにマンネリを感じたら、ぜひお近くのドラッグストアで手に取ってみてください。きっと新鮮な輝きを手に入れられるはずです。参考:ネイルホリック 公式サイト文・比嘉桃子
2022年11月01日最近、芸能人などのYouTubeでも見ることが多いダーマペン4。ダウンタイムもあるし、本当に美肌になれるのだろうか?と思いつつ、実際に挑戦してみました。施術した人が口を揃えて言うのはクリニックと信頼できる先生が大切ということで、今回は丁寧なヒアリングで定評があり、実績のある「ASTRA BEAUTY CLINIC」の院長 塩満恵子先生にお願いしました。ダーマペン4とは?微細な針がついた機器「ダーマペン4」を肌にあてて極小の穴をあけ、いったん肌を傷つけてその後の肌が再生する治癒力を応用した美肌治療です。針を刺す深度を変えることで、肌質改善効果からニキビ跡の凹凸改善まで、さまざまな効果が期待できます。また、ダウンタイムもこの深度によって変わってきます。美肌効果を高めたい方には、ダーマペン4にプラスして別途マヌカハニーやエクソソーム等の薬剤を入れることでより悩みに合わせた改善、美肌に近づけます。まずは、どの施術が合うのかカウンセリングへ施術室のおしゃれさに、ここはクリニックなの?と驚きました。そして実際に塩満先生に肌を診てもらうと、まず改善すべき点は毛穴ということに。そのため、私の肌の治療でおすすめなのはダーマペン4にエクソソームをプラスすることになりました。最近話題のエクソソーム。肌の細胞間の伝達物質を増やしてくれ、細胞の新生を促し、たるみにくい肌質や毛穴予防にアプローチします。さらにはニキビ跡のクレーターや、長年放置した頑固な小鼻の毛穴が小さくなるよう改善を促してくれると塩満先生は教えてくれました。私の肌にはエクソソームをプラスすることでしたが、ニキビ肌にはマヌカハニーやウーバーピール、美白にはレチノールなど自分の悩みに合わせてダーマペン4に薬剤をプラスするのがおすすめです。また、ダーマペンは2〜3か月に1回のペースで受けるとより美肌に近づけるそうですが、肌を傷つけるので紫外線が強い時期はあまりおすすめしないとのこと。「受けた後は紫外線は防ぐようにしてください」と塩満先生がアドバイスしてくれました。実際にダーマペン4の施術へまずは、メイクを落としてスタート。麻酔クリームを塗って10分ほどラップします。麻酔クリームのみでは痛みを耐えるのが難しそうな人はオプションでブロック注射という麻酔も打ってくれます(追加料金あり)。ダーマペン4は針の長さを調節できるので、自分のお好みを選択。ダウンタイムが取れるなら、肌に深く刺せる長い針の方が真皮層まで美容成分の薬が入るのでおすすめです。ただ、針が深く入るほど、肌は赤く腫れ、高濃度の麻酔クリームを塗るものの、痛みが大きくなります。筆者はしっかりと美容成分を届けたかったのですが痛みが怖すぎたので塩満先生に相談して、まずはエクソソームの液をのせて2.5mmのダーマペンを肌に当てて、そこからまた2.0mmのダーマペンを当てることになりました。効果だけでなく、ダウンタイムや痛みにも関わるので針の深さは先生に相談して決めるのが一番だと思います。施術過程で多少の出血もあり、正直痛いです。キレイになるのって大変だなというのが感想。ただ、痛みに弱い人は、深さを0.5mmほど下げると出血も痛みも少なくていいかと思います。筆者の深さだと施術後もそこそこ出血して、赤くなりました。最後に鎮静パックとしてべネブ成長因子パックを行います(追加オプション)。パックにも成長因子がたっぷり入っているのでさらに肌の若返りを促してくれます。終わった後は24時間、顔は水に濡らさないようにと言われました。その後の経過としては、傷があるので、あまり化粧はせずに2〜3日はワセリンやプロペトなどで保護してあげるのがベスト。クリニックが推奨している乾燥を防ぐような保湿剤でケアするのがいいと教えてくれました。傷なので2〜3日は添加物が入っているような刺激が強いスキンケアは避けた方が安心だそうです。施術後、徐々に赤みも引いていきます。マスクにあたる部分が少し赤くなりやすい印象もありました。また、数日経つと皮膚の薄皮がむけてお化粧している時に浮いてポロポロします。これにより化粧のりが悪くなるので少しストレスです。4日くらい経つと毛穴やツヤに変化が4日目くらい経過すると、赤みが引きはじめ、角質のざらつきがツルンとなくなった感じで肌触りもなめらかに。写真の通りツヤがアップしてくすみが落ち着き、毛穴も小さく引き締まっているように感じます。5日目には赤みは引いて、下地だけで肌がキレイに整うのでファンデーションを使わずに外出もしていました。あと、すごくよかったのは、小鼻の横にちょこんとあったイボみたいなものがキレイに取れたことです。気になっていたのですが、傷つけることでフラットになったようです。このように肌の凹凸もキレイにしてくれました(あくまで個人の実感・感想です)。何も知らないところからの施術だったので不安はありましたが、丁寧に教えてもらい、筆者も安心して全てを任せられました。ダーマペンは肌質改善につながり、例えばエクソソームは、長い目で見ると毛穴へのアプローチや皮膚の強化によって表情ジワができにくくなるようサポートしてくれるなど、肌の基礎をつくっていくことになるそうです。気になる方は一度、お悩みに合わせて相談してみてはいかがでしょうか。Information院長 塩満恵子さん中国出身でトリリンガル(日本語、中国語、英語) 。形成外科出身で大手美容外科院長を歴任し、これまで診てきた患者数は1万人以上。予算やダウンタイムなどを聞いて1人1人、オーダーメイドの施術を適正価格で提案してくれます。「ASTRA BEAUTY CLINIC」整形手術だけでなく、美容医療としての肌治療も受けられる。また、クリニックとは思えない、一般固定概念を覆すような内装も評判。文・雨宮あゆみ
2022年10月31日美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「温活」についてアンケートを実施。どんなアイテムで温活しているか、温活対策用に購入したけどイマイチだったもの、おすすめ温活グッズなど具体的に聞きました。リアルな使用感コメント満載なので、この秋冬の温活のぜひ参考にしてくださいね!Q.どんなものを身に着けて「冷え対策」をしていますか?ヒートテック愛用派「気温15℃くらいからヒートテックキャミソール、気温10℃を下回る日は八分袖ヒートテックを解禁します。部屋ではもこもこ靴下に、ユニクロのフリースを着ています」(30歳・会社員)「ヒートテックを着る」(34歳・会社員)「極暖のヒートテックを着る」(34歳・会社員)「ヒートテック、厚めの靴下、着る毛布にくるまる」(32歳・無職)「ヒートテックやウルトラライトダウンを重宝しています!あと家ではパジャマの上にモコモコカーディガンをきてあまり暖房はつけてません!」(30歳・会社員)「ヒートテックを着る、裏起毛のタイツを履く、カイロを貼る」(34歳・会社員)「ヒートテックを着る。腹巻きする。足首ウォーマーをする。モコモコの部屋着を着る」(35歳・専門職)「ヒートテックを着ます!カイロも使います。あと、手袋とかモコモコ靴下を身に着ける」(32歳・専門職)anan Beauty+clubメンバーは、ヒートテック愛用者が多数。またヒートテック単体使用というよりも、インナーにヒートテックを着て、さらに腹巻や裏起毛のタイツを合わせるのがanan Beauty+clubのメンバーのベーシックな冷え対策スタイルのよう。ヒートテック以外での冷え対策って?「気温23℃で薄手のニットにジャケット、気温20℃でロングブーツ解禁、気温17℃でニットやニットカーディガン、気温12℃でコート、気温8℃で毛皮のイメージです!パジャマはジェラピケなどのもこもこを段階的に分厚くしていきます。気温15℃切ったらもこもこ靴下も出します」(30歳・専門職)「肌着を着る、もこもこ靴下を履く、甘酒を飲む」(34歳・会社員)「友達との約束がないかぎり、ユニクロの裏起毛のズボンを履いてます」(29歳・主婦)「洋服の下にヨガレギンスを重ね履きして、ヨガ用レッグウォーマーをします」(46歳・自営業)「冷え対策せず、けっこう我慢します(笑)。とりあえず着れるだけ着るくらい……」(35歳・専門職)「もこもこ靴下を履く!」(25歳・会社員)ヒートテックを着ない人は、温度に合わせて適宜服装を変えて防寒している様子。「冷え対策せず、けっこう我慢します(笑)」と回答した強者メンバーも……!おすすめの温活グッズがあれば教えてください。次に、実際anan Beauty+メンバーが実際に試してよかった温活グッズを調査!「ヒーターに頼ります」(25歳・会社員)「事務仕事の時は、アームウォーマーをして、指の付け根まで温めます」(46歳・自営業)「最近、首回りに巻くタイプの電気毛布を買いました。暖かくてすごく快適です」(29歳・主婦)「玄米カイロを使う」(35歳・専門職)「秋からホッカイロを使います。季節的にまだ秋服を着たいけど寒い…というときなど必須アイテム。真冬は3枚貼り(胸骨、みぞおち、仙骨)が基本です!」(30歳・専門職)ここ最近ファッションでもトレンドのアームウォーマーは、温活グッズとしても効果的。見た目も可愛いので特に末端冷え性の人は、冷えをそのままにせず取り入れてみても良いかも!Q.「食」でどんな冷え対策してる?「はちみつレモンで喉を潤わせています!」(30歳・公務員)「アーユルヴェーダでよく知られているサマハンティーで体を温めます」(46歳・自営業)「煮込み料理を多く作る」(29歳・主婦)「ホットミルクに生姜と蜂蜜を入れて飲む」(35歳・専門職)「とにかく、寒くなったら鍋が一番!」(25歳・会社員)「ホットミルクやホットココアをよく飲みます」(30歳・会社員)「甘酒」(34歳・会社員)「生姜系の飲み物は増えます。あとサーモスのマグ必須!」(32歳・会社員)「生姜湯、白湯」(32歳・無職)「朝食を欠かさない。カラダを冷やす食材(小麦、白砂糖、夏野菜など)を控える。白湯を飲む」(34歳・会社員)「鍋に次ぐ鍋!味を変えながら、週5日は鍋です(笑)。そして、夏場はお水をいっぱい飲むのが、冬場はホットの紅茶ばかりになります」(30歳・専門職)「食」での冷え対策は、飲み物を工夫して体を温めている人が多くいました。今すぐできる対策は、冷たい飲み物から常温または温かい飲み物に切り替えること。日頃、冷たい飲みものばかり飲むという人はこれだけでも体を労わることになります。あれこれと買う必要が無いので、ぜひ試してみてくださいね。その他「少し太る。もともと痩せ型なので。少し多めに食べてジムへ行って、体脂肪と筋肉をつけます」(34歳・会社員)その他の回答の「冬になると意識的に太る」というメンバーは、暖かくなったら体型は元に戻るのでしょうか……。器用な体型管理術、ぜひ見習いたい!Q.「温活、冷え対策に!」と思って購入したけど、買って後悔したものを教えてください。「座るところだけ暖かくなる電気ブランケットを購入。ほんのり暖かいだけで効果を感じず、押し入れに眠ったままです」(46歳・自営業)「裏起毛のインナー。汗や皮脂が吸収しないからかニキビが大量発生して無理だった」(29歳・主婦)「5本指ソックスの絹とシルクの重ねばき」(34歳・会社員)「超極暖のインナー。機能性は最高だが、厚手のためインナーではなく普通のカットソーとして着るしかない」(34歳・会社員)「5本指ソックスや手袋はむしろ血流悪くなって私はかえって冷えやすくなります…。もこもこ靴下やミトンが一番!」(30歳・専門職)「電気ブランケット」「裏起毛インナー」「5本指ソックス」「超極暖インナー」のリアルな使用感コメントが登場。暖かいからと重ね着や厚手のものを試してみても、動きづらかったり、会社では暑かったりして購入したもののしっくりこないものってありますよね……。数回程度の使用なら、サクッと見切りをつけてフリマアプリで手放すと良いかもしれません。以上アンケート結果でした。"冷えは万病のもと"と言われるように、冷えが引き起こす体調のトラブルは肩こりや不眠などたくさん……。今回の調査結果をもとに、意識を引き締めて温活し体調管理しましょう!文・玉絵ゆきの
2022年10月31日今からでも予約が間に合う&発売日に店頭へ行けば購入できるコフレを紹介。すべて限定発売なので、見逃さないようチェックして!ホリデーコフレ202211/2 ON SALE:植物の恵みと幸運を呼ぶ動物の組み合わせ。【Melvita】フランスでは“横切ると幸運が訪れる”とされる、うさぎをモチーフにしたポーチつき。シーズン限定の香りがついたブースターオイル、「ビオオイル アルガンオイル」と、ヴィーガン処方のハンドクリームのセット。乾きやすい冬の肌と手に、栄養たっぷりのオイルでハリを与える。X’mas 森のうさぎコフレ¥5,720 12/25までの期間限定発売、予約不要(メルヴィータ TEL:03・5210・5723)ココに注目!ナタリー・レテの描くうさぎがとにかく可愛い!小物入れとして持ち歩けば、ハッピーな気分になれそう。11/2 ON SALE:細身ブラシで大ヒットしたマスカラが登場。【CLINIQUE】2021年の百貨店売り上げNo.1、繊細ロングまつ毛が作れるマスカラがメインのセット。潤いをたっぷり補給するアイクリームのミニサイズと、こっくり色づくチョコレート色のペンシルアイライナーつき。強めのアイメイクがトレンドの兆しを見せる中、目ヂカラアップメイクに大活躍間違いなし。ラッシュ パワー マスカラ セット23¥3,960 予約不要(クリニーク TEL:0570・003・770)ココに注目!税込み7100円相当のアイテムがこの価格で手に入るお得感と、デイリーに使える実用性が嬉しい!11/15 ON SALE:メイクのレタッチに便利なアイテム全部入り!【IPSA】乾燥と寒さでくすみがちな冬の肌に、透明感とツヤをもたらすキット。レフ板効果で瞳を輝かせる「キャッチライトスティック」、乾いた肌に水分を補ってグロウに整える「ザ・タイムR デイエッセンススティック」、メイクしたてのような透明感を復活させる「コントロール パウダー」の3品を、ポーチにセット。メイクアップキット¥7,590 11/1予約受付開始(イプサ TEL:0120・523・543)ココに注目!どのアイテムも光を操って肌印象を操作するので、素肌感をキープしたまま美肌度アップ。今どきメイクに最適。11/16 ON SALE:グルマンな香りでセンシュアルな気分に。【BURBERRY】大胆で勇敢、自由奔放なロンドンの女性を表現した香り、バーバリー ハーのフレグランスと、同じ香りを添えた日本未発売のボディローション。3種のベリーが持つ溌剌とした印象に、ジャスミンやバイオレットがフェミニンなムードを添えて、ラストはアンバーやムスクで官能的な印象に。バーバリー ハー ギフトセット¥13,640 11/2予約受付開始(ブルーベル・ジャパン TEL:0120・005・130)ココに注目!温かみがあって楽しげな香り。おしゃれしてメイクして楽しく出かけよう、という前向きな気持ちにしてくれる。11/17 ON SALE:年末年始のフェイス&ボディ磨きが盛り上がる。【SABON】アンティークみたいなプリントが施された小箱の中には、シャワーオイルやボディスクラブ、フェイスポリッシャーなど人気アイテムのミニサイズ24個がぎっしり。1日1つ取り出していけば、様々な香りやテクスチャーを楽しみながら、にぎやかに年末へのカウントダウンができる。アドベントカレンダー2022¥19,800 10/27予約受付開始(SABON Japan TEL:0120・380・688)ココに注目!一度に全部開けたくなる誘惑を抑えるのが大変。小箱がしっかりした作りで、小物入れとしても活用できそう。11/18 ON SALE:心に平穏と希望をもたらす個性的な香りのギフト。【Celvoke】ブランド初のフレグランスキット。“禅”をテーマに、サンダルウッドやシダーウッド、フランキンセンスなど13種のエッセンシャルオイルで調香されたロールオンオイルに、同じ香調で手肌を包み、ベタつかないテクスチャーで潤いを与えるハンドクリームをセット。どちらも天然由来成分100%。フレグランスキット プラーナルウッド¥5,280 予約受付中(セルヴォーク TEL:03・3261・2892)ココに注目!セルヴォークらしい、自然でおしゃれな香り。このキットでしか手に入らないので、ぜひゲットして自慢したい。12/2 ON SALE:青みピンクで肌の透明感を引き出すメイクを。【JILLSTUART】目元にパールのきらめきを与えるしっとり質感のアイカラーと、フラワーエッセンシャルエキスが唇を保湿するノンパールでクリアな色づきのミニサイズのリップバームがイン。目元と唇を淡いピンクで彩れば、ピュアでガーリーなルックが完成する。アイジュエルデュー&リップグロウ セラムバーム ミニ キット II¥3,960 11/18予約受付開始(ジルスチュアートビューティ TEL:0120・878・652)ココに注目!パッケージを見ただけでテンションがアップ。手頃な価格で、友達へのプレゼントにもぴったり!※『anan』2022年11月2日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子
2022年10月30日美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「冷え対策」についてアンケートを実施。「冷え性じゃない」と回答したメンバーが習慣にしていること、部屋別(お風呂場、寝室、リビング)での具体的な冷え対策も聞いています。本格的に寒くなるこれからの季節に、ぜひ参考にしてみてくださいね!女性約100人に聞いた「冷え対策」すっかり気温が低くなり、手足に冷たさを感じている人も多いよう。anan Beauty+clubのメンバー約100人に聞いた「冷え対策」はどんなものがあるのでしょうか。まずは、こちらの質問から。Q.あなたは冷え性ですか?NOと回答した方、どのような習慣がそのようにさせていると思いますか?「以前は冷え性の火照りタイプでしたが、姿勢を改善して体幹が整ったおかげで、動くとすぐに温まるカラダになりました。膣トレも効果ありです!すぐにお腹の奥からポカポカになります」(46歳・自営業)「なぜかわからないのですが、体温がここ10年くらいで1度くらい上がっていて、あまり冷えは感じないです。もしかしたらと思うのは、たばこをやめたのと自炊が増えたことが関係あるかもしれません」(35歳・会社員)「週一のパーソナルジムを始めてから血流が改善されたのか冷え性がなおりました!」(30歳・専門職)anan Beauty+clubのメンバーに「あなたは冷え性ですか?」と聞くと、7割以上が「YES」と回答。「NO」と回答したメンバーに事情を聞いてみると「姿勢改善」「膣トレ」「禁煙」「自炊」「ジム通い」を習慣にしていることがわかりました。現在冷え性だと感じている人は、血流が良くなると手足の末端まで温かくなるので、まずは毎日入浴することを習慣にして、意識的にカラダを内側から温めるとよいですよ!Q.寝室では、どんな冷え対策しますか?次に、寝室でどんな冷え対策をしているかアンケート。「もこもこのシーツカバーに毛布、羽毛で寝ます」(30歳・公務員)「Nウォームの毛布をかける」(34歳・会社員)「小豆カイロをレンジでチンして、仙骨にあてたり、お腹にあてて寝ます。腹巻もします」(46歳・自営業)「ブランケットも出しておく」(25歳・会社員)「羽毛布団」(34歳・会社員)「加湿器」(32歳・会社員)「電気式毛布を使う」(34歳・会社員)「冬布団、ゆたんぽ、電気布団」(32歳・無職)「年中羽毛布団を使っているので変化なし。場合によっては電気毛布も使いたいけど、産後は使っていない」(29歳・主婦)「毛布」(34歳・会社員)「毛布を敷く用、かける用と、2枚使いしています!」(30歳・会社員)冷え対策として使用している寝具は、毛布、電気毛布、ゆたんぽ等が好まれています。レンジで温めて使う「小豆カイロ」は、繰り返し使えて環境にも良く、徐々に温度が下がるので布団のなかに置いたままでもOKだから使い勝手もよし。お部屋が寒かったり、カラダが冷えたままではなかなか寝つけないのでぜひ参考に!Q.お風呂・脱衣所ではどんな冷え対策をしていますか?次に、「お風呂・脱衣所」での冷え対策を調査。お風呂場・脱衣所で感じる寒さは一瞬だとしても、けっこうストレスですよね……。anan Beauty+clubのメンバーはどんな対策してるの!?「お風呂場は、先に暖房を30分くらいつけてから入っています!」(30歳・公務員)「我慢してます(笑)。ケチって浴室暖房入れなかったので震えてます(笑)。強いて言えばお風呂を沸かすときに、蓋をあえて開けておいて、お風呂内を暖めておいています」(35歳・専門職)「脱衣所はヒーターをいれます。浴室は入る前にシャワーを先に出して空間を暖めます」(46歳・自営業)「脱衣所にヒーター設置」(30歳・専門職)「我慢してます(笑)」というリアルな回答もありましたが、入浴後は、せっかくカラダが温まっているので温度差で風邪をひかないようにすぐ部屋着を着るなど対策するのをおすすめします!Q.リビングではどんな冷え対策をしていますか?最後に、リビングでの冷え対策を調査。「夫婦2人が1日一緒にいる場合は床暖をつけています」(35歳・専門職)「気温15℃くらいからは床暖房ON。一度つけたら冬が終わるまでつけっぱなしで、+加湿器でより暖かく感じます。エアコンは乾燥が気になるので基本的に使わないです」(30歳・専門職)「エアコンと床暖房を使う」(29歳・主婦)「エアコンのみです」(30歳・公務員)「こたつを使っています」(34歳・会社員)「こたつがあるので食事はダイニングテーブルではなくこたつで食べるようにしています!」(30歳・会社員)「加湿器とエアコンとハロゲンヒーターをつける。テレワーク中は足をブランケットで包む」(34歳・会社員)「犬もいるので24時間暖房をつけています」(34歳・会社員)「暖房とサーキュレーター」(32歳・会社員)リビングでの冷え対策は「床暖房」と「エアコン(暖房)」を使っているという回答が多数。女性は手足の末端が冷えやすいので、床暖房やエアコンでも暖まらなかった場合温度を上げるよりも、ピンポイントでブランケットでくるむなど対策すると即効性があるのと、電気代節約にも良いです。以上がアンケート結果でした。会社でも自宅でのリモートワークでも、部屋が寒かったり、手足が寒いとなかなか集中できないので、仕事の効率を考えても冷え対策は重要。この記事を参考に、快適な環境を目指してみてくださいね!(C)ayakono/Getty Images文・玉絵ゆきの
2022年10月30日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「子宮頸がんって、どんな病気?」。anan世代にとって、実は身近な病気である子宮頸がん。女性の命や体を守る検診やワクチンについて、改めて学んでみましょう。“性感染症である子宮頸がんは防げる病気だと知ってほしい。”国内で年間約1万人が発症し、3000人弱が命を落としている子宮頸がん。30~40代での発症が多いとされているが、最近は20代の間でも増えてきているのだとか。「理由のひとつに、性交渉の開始年齢の若年化があります。子宮の入り口にできる子宮頸がんは、95%が性交渉で感染するヒトパピローマウイルスが原因。生活習慣や遺伝とはほぼ関係がない性感染症なので、若くてもかかる可能性があるのです。ウイルス自体は約8割の人が一生のうちに感染するといわれていますが、自分の免疫力で大体のものは排除が可能。ただし、ウイルスの中でもハイリスク型といわれるものに感染して長年排除できずにいると、がんを発症するといわれています」(産婦人科専門医・竹元葉さん)がんを発症した際の兆候として、もっとも多いのが不正出血。「出血や痛みなどの自覚症状が出るのはわりと進行した状態。初期は無症状の場合も多いですが、検診をきちんと受けていれば比較的見つけやすいがんだと思います」若い世代は検診を敬遠しがちだが、性交の経験があるならば年齢を問わず受診した方がいいそう。「国の推奨は2年に一回ですが、発症リスクが高い20~40代は毎年受けるのがオススメ。実は私自身も毎年受けていた検診で、がんの前段階だと診断された経験があるんです。発見が早く治療後に妊娠・出産も経験しましたが、進行によっては子宮摘出の可能性も。自覚症状はまったくなかったので、検診の重要性を再確認しました」検診では、ハイリスク型のウイルスに感染しているかをチェックするオプションなどもあるという。「性交経験があってもその段階で感染していなければ、子宮頸がんワクチンを打つことでその後の感染を予防できます。ワクチンは17歳未満で打つと感染によるがんを90%近く防げるといわれており、接種率が約8割のオーストラリアでは実際に発症数が減っています。30~40代でも感染予防効果はありますし、ヒトパピローマウイルスは肛門がんや咽頭がんなどの原因でもあるので、男性が打っても有効。誰もが感染しうるありふれたウイルスだからこそ、検診やワクチン接種で自らを守る意識をすべての人に持ってほしいですね」そわんわんさんと考える。“もしも”のために何ができる?私たちが今、知っておきたいこと。若い世代でも増えている子宮頸がんとは、どう向き合うべき?現在23歳のYouTuber・そわんわんさんが、産婦人科専門医の竹元葉さんと共に考えます。体に目を向ける、それこそが自分を大切にするということ。そわんわん(以下、そわ):私の中では子宮頸がん=中高年の方がなる病気というイメージでした。20代でもなる可能性があるとか、性交渉での感染が原因っていうのは知らない人も多いと思います。竹元葉(以下、竹元):そうなんですね。今23歳であれば、子宮頸がんワクチンのクーポンが届いているのでは?そわ:届いた記憶はあるけれど、自分には関係ないかなって…。竹元:ワクチンを接種することで、性交経験がない人は約9割、すでに経験がある人でも、その時点で子宮頸がんハイリスク型のウイルスに感染していなければ新たな感染を防ぐことができます。そわ:そうなんや。そういう情報を知る機会が、今までなかった!最近ようやく生理の話題がオープンになってきたけれど、女性特有の病気やワクチンの話をすることってなかなかないですよね。どのくらいの割合で病気になるのかとか、学生時代に授業でもっと教えてくれたらいいのに。竹元:それこそ、そわさんのように親しみやすい存在の方が動画とかで発信してくれたら、若い世代にも、身近な問題だと感じてもらえる気がします。そわ:ウチが!?でも、みんなが考えるきっかけにはなるかもしれないですね。そのためには自分が知識をつけなきゃ。実は今まで一回も婦人科に行ったことがないんです。そもそも病院に行く習慣がないから、不安があってもどう説明したらいいのかわからなくて。それで放置するうちに不調に慣れてきちゃって、自分の異変に気づきにくくなっている気がします。竹元:人と比べられないから、確認しにくいですよね。不正出血などの症状がなくても、日常生活で支障を感じたら一度病院でチェックしてみた方がいいと思います。“こんな些細なことを病院で聞いたら怒られるかも?”と思わずに、気軽に受診してほしいですね。そわ:たしかに。“これって人と違うのかな?”と疑問を感じた時点で不安要素があるってことですよね。その不安を消すには、病院で診てもらうのが一番早いし確実。竹元:今はネットで調べれば情報が得られるけれど、なかには正確さに欠けるものも。自己判断するよりは、病院に来てもらう方が後悔は少ないと思います。子宮頸がん検診もそう。早い段階で見つかれば子宮を取らずに済む可能性が高くなるし、死亡率も低くなります。うちのクリニックでは、毎年お誕生日のタイミングで受診することをおすすめしているんです。そわ:自分へのプレゼント!本当に自分を大事にするって、そういうことだと思います。みんな外見は一生懸命ケアするのに、健康は後回しにしがち。何が一番大切なのかが伝わるといいですよね。竹元:そわさんの言う通り、自分の体に意識を向けることはすごく大切。まずは、生理や体の状態をアプリなどで把握しておくことから始めるのもいいかもしれません。竹元 葉さん(写真左)産婦人科専門医、sowaka women’s health clinic院長。思春期から老年期まで、ライフステージの変化に伴う様々な不安や不調に寄り添うかかりつけ医として女性をサポートしている。そわんわん(写真右)1999年2月19日生まれ、和歌山県出身。等身大の“お友達系YouTuber”として人気を博し、チャンネル登録者数は63万人超え。リアルサイズモデルとしても、注目を集めている。※『anan』2022年11月2日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・井原結衣(そわんわんさん)イラスト・別府麻衣取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2022年10月30日今回ご紹介するのはダイソーで見つけた「ネイル関連グッズ」。50本以上のネイルポリッシュを常備するネイルマニアの筆者が、ネイルの乾きを早くしてくれるアイテムや、ネイルをもっと楽しくしてくれるアイテムをご紹介します。電動ネイルドライヤーまずご紹介するのは「電動ネイルドライヤー」。330円商品ですが、かなり使えるのでコスパ最高です!手のひらに乗るコンパクトなサイズ感で、収納に困りません。シンプルな見た目も好印象でした。上部にファンがついていて、このファンが動いてネイルを乾かしてくれる仕組み。使用には単三電池が2つ必要です(別売)。使用する際はこんな感じ。指を乗せる部分がスイッチになっていて、軽く指を乗せるとファンが動き出します。思っていたよりも風量が強く、これは使える!劇的に速く乾くというわけではありませんでしたが、いつもよりも時間をかけず乾かすことができました。ファンの音が少しうるさいので、お子さんを起こしたくない時などは要注意です!ネイルガード続いてもネイルを乾かす際に便利なグッズ。「ネイルガード」をご紹介します。このように5つのクリップが入っていて、指に装着することでネイルが乾くまで爪をガードしてくれるというもの。Lサイズが親指用、Sサイズが小指用で、残りのMサイズを人差し指、中指、薬指に装着します。実際につけてみるとこんな感じ。クリップを慎重につければ、ネイルにつくことはありません。このあと手を振ったり握ったりしてみたものの、しっかりとガードされていました。片手ずつしか使えないのですが、それでも意外と便利。スマホをいじっても本を読んでもネイルに傷が入らず乾ききってくれました。ネイルを乾かしている間も有意義に過ごしたい方は、ぜひ取り入れてみるといいかも。ネイルカラーチャートスティック続いては「ネイルカラーチャートスティック」。お店のネイルコーナーに置いてあるようなカラーチャートを自宅で作れちゃうんです。なかには透明のチップ付きスティックが20本入っています。バラバラにならないようボールチェーンで留めてあるので、保管にも便利です。筆者も実際に使ってみたのですが、楽しすぎる…!仕上がりが可愛くて、どんどん塗り進めてしまいました。スティック部分に商品名を書いておけるので、簡単にどんなネイルカラーを持っているかがわかるのも嬉しいポイント。複数色組み合わせて塗りたい時も、このカラーチャートがあれば考えやすくて助かりました。ネイルポリッシュをたくさん持っている方にはぜひ活用していただきたいアイテムです。セルフネイルをもっと手軽に、楽しく!セルフネイルはすごく楽しいのですが、乾きにくかったり、乾かしている時に何もできなかったりというデメリットも。そうした不便な部分を解決してくれるのが、今回紹介したダイソーグッズなんです。また、カラーチャートがあればよりセルフネイルが楽しくなるかも。ぜひダイソーで見かけたら手に取ってみてくださいね。参考:ダイソー 公式サイト文・比嘉桃子
2022年10月29日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、徐々に寒さが厳しくなる秋は便秘になりやすい季節なのだそう。そこで愛先生が、すぐできる便秘対策を教えてくれます!最近、便秘になっていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 184そろそろ便秘の季節がやってきました。便秘の季節は朝の喉のイガイガや加湿器と一緒にやってきます。漢方では秋は、肺と大腸に不調が生じやすい季節と考えています。実際、乾燥した冷たい空気のなか、耳鼻科系の不調や腸の不調を感じる方は増えていますよね。新型コロナウイルスではないけれども、喉が痛かったり、熱が出たり、便秘や下痢になったりと…不調を感じるたびに「コロナじゃないよ!」と周囲に言い訳をしなければならない面倒な時代となりました。どんな季節も季節の変わり目も元気でいることが、自分の身体的な問題だけではなく、印象もよく面倒な問題もなく過ごすことができます。また、腸の不調は、免疫機能に深く関連するため、秋の便秘は要注意ですよね。ということで、今週は季節的に増える便秘の対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、便秘対策となる食薬習慣最近、水分は定期的にとることはできていますか?湿度の管理はできていますか?秋のコッテリした、甘くて、クリーミーな食べ物ばかりを食べていませんか?もともと漢方では、秋には便秘が増えるとされていますが、気候や秋の味覚を楽しむために作られた加工品も便秘を加速させてしまう要因となってしまいます。また、これからどんどん空気は乾燥し、ごちそうの機会が増え、年末に向けてやることが増えて忙しくなることが予想されます。冬になると毎年、体調を崩してしまうという人も多いのではないでしょうか。そんな人は、まず腸に注目してみましょう。スルッとした便が出ていますか?コロコロとウサギのフンのような便が出ていませんか?黒くてべっとりとした便はでていませんか?単純に数日間便が出ないことだけが問題ではありません。便がすっきり出ない人は、下腹がでて見た目が悪くなることだけではなく、風邪を引きやすくなったり、乾燥肌からの肌荒れも加速しやすくなったりしてしまいます。漢方では、この状態を『肺陰虚』や『虚熱』などと表現します。そこで、今週は『肺陰』を補うことを中心に行っていきます。今週食べるとよい食材・メニューは、【なめこと大根おろしの味噌汁】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:なめこと大根おろしの味噌汁】作り方は簡単です。いつもの味噌汁の具に、なめこを採用するだけ。仕上げに、大根おろしをのせて完成です。【なめこ】なめこのネバネバ成分には、腸内環境を整え、バリア機能を高める成分が含まれます。また、タンパク質の吸収を促す働きも。『肺・大腸』に『陰』を補うために役立ちます。【大根おろし】大根は、アブラナ科の野菜なので抗酸化、抗炎症、抗糖化などに働くスルフォラファンが含まれます。また、胃腸の働きを助けるジアスターゼや食物繊維も豊富です。ただ、熱に弱いので食べる直前にのせましょうね。私たちは、自然の一部として生きています。季節により体調が変動するのは当然のこと。でも、上手に食薬をとりいれることによって変化に柔軟に適応できるようになります。自分のカラダの変化を見逃さずに食薬をつかって、それが悪化して病気につながらないように事前に対応して元気をキープできるようにしましょう。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Satome Yokote/Gettyimages©Oliver Rossi/Gettyimages文・大久保愛
2022年10月28日SHISEIDO 新発売記念イベントに美容家 神崎恵さん、形成外科・美容皮膚科専門医 貴子先生が登場。美のスペシャリスト2名が最新の美容医療・スキンケアを紹介してくれました。また、ヒアルロン酸をしっかり届ける最新技術搭載の「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー」についても解説します。最新の美容医療についてスペシャリストが語る「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー新発売記念イベント」に登場した美容家 神崎恵さん、「松倉クリニック代官山」院長 貴子先生。まずは、拡大している最新の美容医療市場について聞かれ、次のようにコメントしました。貴子さんSNSや個人からの情報・口コミにより美容医療への抵抗が低くなり、多くの人が受けるようになってきました。今まで刺したり、切ったりのイメージも強かったのですが、ダウンタイムがない施術も増えたことにより、ライフスタイルに合わせた施術も選べ、気軽に受けられるようになったのではないでしょうか。神崎さん受けたいという世代が幅広くなってきたと思います。美容医療というとエイジングケア希望の人が多かったですが、若い世代の人にとっても身近になっていると思います。美容医療とスキンケアと併用して美肌ケアをしている人も増えたと感じています。美容医療の最新事情最近の人気施術の傾向は?神崎さんオンラインミーティングなど、画面で自分の顔をよく見るようになったことで、肌の気になる部分とより向き合うようになりましたよね。最近では予防として若い世代からボトックスを打つなど、これからくるエイジングを緩やかにする。そんな、ある意味、自分への投資として美容医療を受ける人も多くなってきたと思います。貴子さんマスク生活でたるんでしまい、マスクを取ることへの不安感、そしてリモートワークでメイクをしない日も増えて自分の肌を見直す機会になってスキンケアや美容医療をしっかりやる人も増えたと感じています。ヒアルロン酸注入やヒアルロン酸を入れる水光注射などはずっと人気です。ヒアルロン酸の製剤も進化していて、シワやたるみの深さによってアイテムを選べるようになってきています。それによりナチュラルに仕上がるようにもなってきているんです。あと、最近ではダウンタイムもないハイフなども人気ですね。ーーまた、ヒアルロン酸注入やボトックスの副作用について、貴子先生は次のように教えてくれました。貴子さん治療となってきますので副作用もあります。おもなものとしては赤み、腫れ、内出血です。あとはアレルギーもあるので副作用も理解したうえで受けた方がいいと思います。肌のエイジングケア最新事情について続いて普段私たちの身近となっている肌のエイジングケア最新事情については、次のように話します。神崎さん最近のスキンケアの進化がすさまじいと感じています。化粧品の枠から広がってきていて、だんだん、美容医療の効果実感に近づいているような気がしますよね。ヒアルロン酸、レチノール、ビタミンCなど昔からあった成分がよりパワーアップしていますし、いい成分だとしてもお肌に浸透しにくかったものが、より浸透しやすくなるなど化粧品技術が進化していると感じています。貴子さん毎日の基本スキンケアはとっても重要です。美容医療を受ければ、スキンケアをしなくてもいいと思っている人もいますが、それは間違い。日々の保湿が重要で、そのことにより施術の効果が上がったり、効果を長続きさせるお手伝いもします。ただ、やみくもに使って保湿するのではなく、ヒアルロン酸配合など安心感と効果実感があるスキンケアで保湿することをおすすめしています。特にこの「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー」は資生堂の長年の努力に裏付けられた技術と開発力によりヒアルロン酸の先進技術をホームケアで使えるようになりました。美容医療に負けず劣らずの効果だと思うのでぜひ使って試してみてほしいです。ヒアルロン酸を届ける最新テクノロジー搭載の「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー」とは?2022年に創業150周年を迎えた資生堂は世界88の国と地域で展開するブランド「SHISEIDO」の「ビオパフォーマンス」シリーズから、先進ヒアルロン酸研究技術を搭載した美容液2品「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー」を2022年10月1日より発売。「SHISEIDO ビオ パフォーマンス インフィル セラム<夜用美容液>(¥32,000)」(写真左)と「SHISEIDO ビオ パフォーマンス フルエクスパンション セラム<朝用美容液>(¥32,000)」(写真右)の朝夜用の美容液です。今までの一般的な化粧品のテクノロジーではヒアルロン酸の保水量を低下させてしまっていました。しかし資生堂の最新技術によりヒアルロン酸の分子を小さくして各層に浸透させた後、ヒアルロン酸の分子を元の大きさに戻す技術「モレキュシフトテクノロジー」を開発。それにより高分子量のヒアルロン酸を、保水量などその機能を損なうことなく肌に浸透させることができるようになりました。その最新技術が搭載されたみずみずしい肌に導く美容液です。「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー」について神崎さんは?ーー「SHISEIDO ビオパフォーマンス スキンフィラー」について、神崎さんの感想は…。神崎さんヒアルロン酸の大きさが変わるのはすごいですよね。説明を聞いてびっくりしました。ヒアルロン酸の成分を余すことなく自分の肌に届けられ、自宅で本格的なケアができるのが素晴らしいと思います。美容医療をやってみたいけれど、なかなか勇気が出ない人にとってもぴったりなアイテムだと思います。夜用美容液は透明感があってみずみずしい、気持ちいいテクスチャーです。そして朝用美容液はちょっとコクととろみがあります。これもお肌の上にスーッと溶けてしっかり入ってくれます。どちらもヒアルロン酸がグーっとしっかり浸透してくれる印象です。スキンケアを選ぶコツとして、このような最新のものを積極的に取り入れていくのもいいと思います。最後に神崎さんは次のようにコメントしてイベントは終了しました。神崎さん美容の進化が素晴らしい時代になっています。そのことにより、だんだんエイジングが自分の思うようにコントロールできるようになってきたと感じています。エイジングは自分がどうやって生きるのかが大切。ただ、キレイ、若いだけでなく、自分らしく生きるなかで美容アイテムやスキンケアをしっかり選んで、向かい入れていくのが重要だと思います。美容アイテムを味方につけて自分の人生を育てていってください。ーー自分らしく生きる。それが美しいエイジングにつながるという言葉はとても素敵ですよね。今回のトークイベントの内容を参考にしながら、みなさまも自分らしい美容法を見つけてください。取材、文・雨宮あゆみ
2022年10月26日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、「生理休暇って、必要?」。生理休暇を、実際に取得したという女性はごく少数。anan世代のオピニオンリーダーである二人と、その制度の意味や、今後のあり方について考えます。生理休暇って、必要?生理休暇の取得率は1割にも満たない。日本で生理休暇が制定されたのは、1947年。本来は女性が働きやすい環境を守るために作られたはずなのに、実際にその制度を利用した経験がある女性は10%以下。勤務先に生理休暇制度があるかないかさえ把握していない女性も少なくありません。70年以上前に制定されたものが“そのまま”残っていることにそもそも問題があるのでは?女性特有の不調に振り回されず自分らしく働くために、いま必要なことはなんなのかについて今回は取り上げます。Q、勤務先に「生理休暇」の制度はありますか?ある…40%、ない…37%、わからない…23%4割が生理休暇があると回答した一方で、そもそも把握していないという人も2割以上。また労働基準法では、会社の規則になくても生理日に就業が困難な場合は休みを請求できるが認知度は低い。Q、あると答えた方に質問です。実際に「生理休暇」を利用したことはありますか?ない…92%、ある…8%勤務先に制度があっても、実際に生理休暇を利用したことがあるという人は1割にも満たないという結果に。制度はあっても、実際には利用されていないのが現実。Q、ないと答えた方に質問です。「生理休暇」を取りにくい(取らない)理由は?1位:取っている人を見たことがないから2位:周囲の目が気になるから3位:有休が残っているから「取っている人を見たことがないから」という声が1位に。また生理休暇=無給という会社も多く、不調の場合は有休を使って休むという人も多くいました。Q、「生理休暇」が“当たり前”になれば働きやすくなると思いますか?思う…65%、思わない…18%、どちらともいえない…17%6割以上が「思う」と答えた一方で、「思わない」「どちらともいえない」という人も3割以上。自分の生理や不調について“知られたくない”と考える人も多い。20~30代のanan総研メンバー150名にアンケート。男女問わず、柔軟に“休みやすい”環境づくりが理想。「制度があっても実際に利用されてないということを問題視し、生理休暇を見直す企業は徐々に増えているとは思いますが、多いとはいえません。その分、男女問わず体やメンタルなどの不調を感じた際に、相談できる窓口や休暇を取得しやすい制度を設ける企業が増えています。生理がある“女性だけ”に特別に休みを設けることを、逆に働きづらくなると感じる人は男女ともに少なくありません。性別で分けるのではなく、誰もが働きやすく、個人で休暇を選択できる環境づくりが求められています。“生理だから”とあえて口にしなくても、ツラい時は無理せずに休んでいい。大手、ベンチャー問わず、そういった企業が増えていくことが、今後の理想のカタチだと思います」お話を伺った方・岩山笑子さんリクルートキャリアコンサルタント。IT業界のキャリアアドバイザーとして、今までに約500名の転職実現をサポート。そわんわんさん×佐藤マクニッシュ怜子さんが考える。ブルーデーでも“ 自分らしく”働くために必要なこと。心と体を回復させる“ケア休暇”を推奨。YouTuberのそわんわんさんと、自ら起業し、国内外で事業を展開する佐藤マクニッシュ怜子さん。常に多忙な二人の、生理時の働き方とは?そわんわん(以下、そわ):会社に勤めたことがないので、“生理休暇”という制度があることを実は知らなかったんです。調べてみたら70年以上前からあるのに、休暇を取得している人って、ほとんどいないですよね。佐藤マクニッシュ怜子(以下、佐藤):私の会社では生理休暇は特に設けていないけれど、生理時の体調を含めて自分の意見や気持ちを言いやすい環境づくりは意識しています。私自身も「今日はお腹痛い~」とか、どんどん言いますし(笑)。女性がメインの職場で、そういう時に周りにどう対応してほしいのかをそれぞれが理解しているから、自然とみんながサポートし合っている感じ。そわ:助け合えるのは理想ですよね。私は一人で仕事をしているから、生理でパフォーマンスが落ちても結局自分でやるしかなくて。どうしてもしんどい時は自主的に休みを取ることも…。佐藤:そういった自由がきくとラクそうだと思われるけれど、体調と休みのバランスを自己管理するのってすごく難しいですよね。私もそれで何回も体を壊していて、自分をいたわる時間を意識的に取るようにしないといけないなと思っているところなんです。そわ:休むのって本当に難しい。もし自分が会社勤めで生理休暇があったとしても、休みを取るのってハードルが高いと思うんですよ。生理のツラさって目に見えないからズル休みだと思われるかもしれないし、無給の場合も多いから、生活を考えると無理してでも働くことをみんな選びがちだと思う。佐藤:制度があっても、使えないんだったら意味がないですよね。そわ:そもそもの仕組みが変わらないと無理な気がします。理想は、生理とか関係なくしんどい時は休んでいいっていう日ができること。それなら男性も休めて、社会全体が働きやすくなりそう。佐藤:それ、いいかも!体力的にも精神的にも回復するための“ケア休暇”にすれば、ジェンダーを問わず使えるし。ただ、欧米の会社ってフレックス勤務が多いから休みが取りやすいけれど、日本はそこに壁がありますよね。そわ:ツラくても我慢をすることが日本は美徳とされている風潮があるけれど、それじゃ心も体も壊れちゃう。休む選択をもっと気軽にできるような仕組みが権利としてあった方が絶対にいい。佐藤:要望が言いにくいのであれば、環境を変えるっていう手も。私の会社もそうですが、スタートアップでチームの距離感が近い会社や自由度が高い会社って日本でも増えてきているんです。そわちゃんのようにフリーランスで働くことも選択のひとつだし、今後は自分が働きやすい環境を自分で選ぶ時代になると思う。そわ:ツラさを口にできる環境は大事。自分の状況を理解してもらえるだけで働きやすさが全然違うし、お互いに共感し合えたら、休む選択もしやくなるはず。佐藤:根本的な問題として日本の働き方そのものを変えていく必要があるけれど、まずは理解し合える味方を周りに作ることから始めてみるといいのかも。そわんわん(写真右)1999年2月19日生まれ、和歌山県出身。「お友達系YouTuber」として人気を誇る。初タンポンの使用レポートや、生理にまつわる視聴者の質問に回答する動画も。リアルサイズモデルとしても注目を集めている。さとう・まくにっしゅ・れいこ(写真左)1995年8月11日生まれ、東京都出身。ナイトウェアからスタートしたアパレルブランド『AMATERAS』のCEO兼デザイナー。同ブランドのルーフトップバーをマレーシアにオープン。※『anan』2022年10月26日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・井原結衣(そわんわんさん)Miyuki(AMATERAS/佐藤さん)イラスト・REDFISH取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2022年10月23日秋になり空気の乾燥も手伝って、唇がカサついていませんか。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、唇の乾燥を和らげる簡単な方法を教えてくれます。唇、カサカサ荒れていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 183朝起きると喉がイガイガする日が増えてきました。晴れた日は、澄んだ空気に遠くの山々がくっきり見えて感激しますが、それは空気中の水分量が減り、視界がよくなっていることも理由の一つです。これからの時期、リップクリームやハンドクリーム、ボディクリームなどで保湿が欠かせなくなりますよね。唇の皮がカサカサになり、リップクリームをいくら塗っても改善できなかったり、なめてしまって悪化させたり、皮をきれいにはいでまたむけての繰り返しというかたも多いのではないでしょうか。唇は、頬などの皮膚と比べ5倍もの速さで水分が蒸発し乾燥すると言われています。内臓と外界との接点となる唇は、外気の乾燥に加え、内臓の状態というのも影響してきます。そこで、空気の乾燥が増していくこれからの時期、唇の乾燥を少しでも和らげるためにできる食薬習慣を紹介していきます。今週は、唇の皮むけの対策となる食薬習慣そろそろ唇、指先、かかと、スネなどの、秋冬特有の乾燥が出始めるころではないでしょうか。とくに、唇の乾燥は第一印象や清潔感に影響したり、口紅の発色が悪くなったり、大きな口を開けて食事をするときなどに不快感を感じますよね。そして、その場しのぎで舐めてしまったり、マスクをして隠れるからと気にするのをやめたりしてはいけません。唇は、皮膚でも粘膜でもなく、分類的にはその中間くらいの機能をもつとされています。外界から飲食物を摂取するときに口を入り口としますが、その時の異物侵入のための第一関門にもなるため、温度や質感に対して敏感になるよう感覚神経が発達しています。また、漢方では見た目で体調を判断する望診という診断方法をつかいますが、唇も判断するときの材料となっています。唇の赤みはたくさんの毛細血管が透けてみえることによって生じているため、唇の色が青いと冷えていたり血流が悪かったり、白っぽかったら貧血気味だったり、真っ赤だと炎症を起こしていたり、熱がこもりやすい状態と考えます。さらに、カサカサしているときには、胃腸にダメージが加わっているとも考えます。そこで、唇が乾燥してきたときには保湿やクレンジングも大切ですが、それに加え胃腸に対する負担も減らす、『脾』や『腸』のケアをすることを推奨します。そこで、今週食べるとよい食材・メニューは、【サツマイモとリンゴのレモン煮】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:サツマイモとリンゴのレモン煮】作り方は簡単です。サツマイモとリンゴを皮をむかずに一口大にカットします。そして、お水とみりん、お好みで蜂蜜などを加え煮込み、レモン汁をたっぷりかけたら完成です。干しブドウやシナモンなどを加えるのもおすすめです。【サツマイモ】秋といえばサツマイモが恋しくなりますよね。サツマイモといえば、食物繊維が多く腸活のお供としても有名です。その皮は、たまに白っぽい液体が出てくると思いますが、これはヤラピンという成分です。腸の動きをさらに活性化し腸を整えてくれます。皮周辺が腸活には重要です。さらに抗酸化作用の高いビタミンCやβカロテンなども含むため、お肌のトラブルで悩むときにはおすすめです。【リンゴ】リンゴ1個で医者いらずともいわれるリンゴですが、特に皮に強力な抗酸化作用、血流促進、口臭予防などに役立つ成分が多く含まれます。また、加熱すると皮に多く含まれるペクチンの抗酸化力が高まるためおすすめです。サツマイモもリンゴも今が旬ですよね。旬の食材は、基本的にその季節の不調を取り除く力を秘めています。レモンでさっぱり煮込んで、唇ケアをしていきましょう。甘味を強くすれば日持ちもしますよ。たくさん作って、ちょっとずつ食べるのもおすすめです。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©hisa nishiya/Gettyimages©damircudic/Gettyimages文・大久保愛
2022年10月21日美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「自分と他人のメイク」についてアンケートを実施。「メイクのダメ出しされたことある?」「メイクテクを磨いた方が良いと思った人」「メイクを教わりたい?」等を聞きました。Q.メイクが下手だと言われたり、ダメ出しされたことがありますか?YESの方は、誰にどのように言われたかエピソードを教えてください。「Q.メイクが下手だと言われたり、ダメ出しされたことがありますか?」という、かなりデリケートな質問ですが、約半数が「ダメ出し等を言われたことがある」と回答しました。「だんだんナチュラルメイクになっていき、友達からは『やる気ないの?盛ってる方が好き』と言われてしまった」(39歳・専門職)「眉毛が濃すぎると友達に言われたことあります!」(25歳・会社員)「『とにかくメイクしない方がいい!』といろんな人に言われた。ナチュラルメイクをする方法がわからず、どんどん濃くなっていった。顔が濃いわけではないのに、濃いめの合わないメイクをしていたと思う」(38歳・専門職)「高校生の時、チークがとにかく濃かったらしく、私の名前を知らない他のクラスの子からは『あのチーク濃い子!』と呼ばれているのを知ったとき(笑)」(33歳・主婦)「ブログの読者に眉毛と目が離れすぎと言われ、直してみたらかなり垢抜けたので感謝してます(笑)」(32歳・会社員)回答をみると第三者に「メイクが濃い方が好き」と言われた方もいれば「とにかくメイクしない方がいい!」と言われるほどナチュラルメイクを推される人もいて、さまざま。またチークを濃くするなどトレンドを意識したメイクをすれば「あのチーク濃い子!」と言われたり、自分自身で良い塩梅を見つけるのって難しいですよね…。Q.「あの人、もう少しメイクテクを磨けばもっとかわいいのに」と思ったことはありますか?YESの方は、どんな場面で思ったのか状況等を教えてください。次に、自分が他者を見て「あの人、もう少しメイクテク磨けばもっとかわいいのに」と思った経験はあるか、聞いてみました。「義理の妹。モテたいとよく言っているのに、ギャルっぽいメイクで損してる気がする。ナチュラルでかわいいメイクを教えてあげたいけど、義理の妹にそんなこと言えない!」(30歳・会社員)「新入社員さんが地雷メイクしていて、お局たちが、すごい具合悪そうだと思っているから、もう少しサジ加減をしたらいい感じになるのかなと思った。言えないけど」(39歳・専門職)「友人。眉毛の角度がかなりあってキツく見える!ただ仲がいいので言ってしまいます」(30歳・会社員)「ギャルメイクを目指してるのかもしれないが、ただただ浮いてる子をよく見かけます」(25歳・主婦)「眉毛が濃い…きつい印象になるなと思ったことはある。結局すっぴんのほうがかわいいだろうな…と思う先輩がいた」(38歳・専門職)「前のバイトの友達。眉間の距離をやたら近づけて眉を描いているのが気になる!すごいかわいい子だから、もっと離して描いたら垢抜けそうなのに、言えない」(33歳・主婦)「とにかくメイクが下手で汚い友達がいます。なんとかならないかとずっと思ってますがどうにもできません…(笑)」(32歳・会社員)メイクする女性同士、メイクのポイントがわかっているだけに細かなパーツも気になる模様。なかでも眉毛に違和感があると目立つようです。Q.メイクを教えて!と言われたことがありますか?YESのは方はその状況や言われたときの気持ち、実際にどうしたのか等を教えてください。「コスメを聞かれることはある」(39歳・専門職)「家族にはメイクしてほしいと言われたりします!姉の結婚式の時は母にメイクをしたり、姉と出かける時にヘアセットをしたりメイクの微調整をしたりなど」(30歳・会社員)「一重の子に、アイプチをしてあげたら喜んで自撮りしていた〜。よかった!」(33歳・主婦)「実際にしてあげたことがあります」(32歳・会社員)YESと回答した人は、みんなポジティブに捉え、実際に手を動かした人も多くいました。女性同士は、アンケート結果にもあるように自分が使っているアイテムを聞かれる、または自分でも友達等に聞くという情報交換は頻繁に行っているのではないでしょうが。SNSにアップされている使用感よりも信用できる使用者の意見なので、良いものがあればシェアし、無駄遣いを避けたいですね。Q.メイクを教えてもらいたいと思いますか?「プロのメイクさんに、どんなメイクが似合うのかを教えてほしい」(30歳・会社員)「メイクさんとか、そういったカウンセリングというか診断できる人に一度メイクしてもらいたい」(39歳・専門職)「自分に合うメイクをプロの人にピンポイントで教えてもらいたい」(32歳・無職)「プロに教わりたい!毛穴の開き、ニキビ跡などベースメイクをする上でのトラブルが多いのでカバーするスキルを知りたい!」(30歳・会社員)「いつもブラウン系の色味ばかり目元にもってきているので、少し冒険しても平気な色味やメイク方法を知りたい!」(30歳・会社員)「どういうメイクが自分に合ってるのか知りたい。いつも同じパターンだから違うメイクをしてみたい」(34歳・専門職)「自分の顔に似合うメイク、似合う色を教えてほしい」(28歳・会社員)「プロのメイクさんに、自分の顔の特徴と、おすすめの化粧法を教えていただきたい!」(25歳・会社員)「メイクアップアーティストさんにパーソナルメイクを教えてもらいたい」(38歳・専門職)「いつもワンパターンになるので、新しい顔に出会ってみたい!」(33歳・主婦)「長澤まさみさんなどナチュラルなメイクをしている人」(34歳・会社員)「人気のあるプロのメイクさん」(32歳・会社員)「Q.メイクを教えてもらいたいと思いますか?」の問いは、約9割がYESと回答しました。現在自分でメイクをしていても、それが自分に最適なのかは正直わからないですよね。顔の特徴や、パーソナルカラーなどはロジカルに自分の特徴がわかるので興味を持っている人も多くいました。今年の秋は、メイク研究や自分磨きに励み、残りの2022年を最高な自分で過ごしちゃいましょう。(C)Barks_japan/Getty Images文・玉絵ゆきの
2022年10月19日美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「メイク」についてアンケートを実施。「メイクを始めたのはいつ?」「誰に教えてもらった?」「いまどこから情報仕入れてる?」「メイクの覚えたての失敗談」を聞きました。Q.日常的にメイクをするようになったのはいつですか?中学生から「中2くらい。顔にパウダーしたり、色付きリップから使い始めました」(33歳・主婦)「中学生のころ、校則が厳しかったので土日に」(34歳・会社員)「中学生のとき、放課後はメイクしてました」(32歳・会社員)高校生からor高校卒業後「高校1年生から」(30歳・会社員)「高校生くらいだと思う。アイプチやアイブロウは毎日使っていた」(34歳・会社員)「高校卒業後」(39歳・専門職)大学生から「大学1年」(34歳・専門職)「大学生になってから!」(25歳・会社員)「大学生になってから。高校生の時は化粧禁止で厳しかったので、メイク道具は持っていたが、本格的にはしてなかった」(38歳・専門職)「大学生のころ」(34歳・会社員)「大学入学前」(34歳・会社員)その他「社会人になって」(32歳・無職)「小学校4年くらいから」(30歳・会社員)anan Beauty+clubのメンバーの多くは、大学生になってからメイクをスタート。中学~高校時代は、身だしなみに関して校則があり、メイクをしたくてもできない環境の人もいますが、大学はメイクに関する学則やルールがないところがほとんど。ここで、みなさん一気に始める流れがうかがえました。また、アンケート結果を見るとメイクをスタートした歳の最年少が小学4年生(およそ9歳~10歳)!何か周りの影響もあったのでしょうか、かなりのおませちゃんです!Q.当時、メイクの方法は誰かに教えてもらいましたか?それとも、雑誌や動画などで独学ですか?誰かに教えてもらった人は、誰に教えてもらいましたか?「姉」(39歳・専門職)「ヘアメイクさん」(32歳・会社員)「母親美容部員」(34歳・専門職)「デパートのカウンターで」(34歳・会社員)雑誌や動画などで独学で学んだという方は、具体的に何を見ていたか教えてください。「友達と雑誌を見ながら研究した気がします」(30歳・会社員)「セブンティーンを読んで学んだ」(34歳・会社員)「テレビをよく観ていたので、おそらくアイドルのメイクを見よう見まねでやっていたのだと思います!」(30歳・会社員)「雑誌やYouTubeを見ながら練習した」(28歳・会社員)「その当時読んでた、セブンティーンのお化粧ページを真似してました!私が高校の時は、まだ美容系YouTubeとか流行ってなかったので、親の化粧台でひたすら練習しました!」(25歳・会社員)「休みの日に友達がメイクをしているとそれを見て学んだり、メイク専門の雑誌は買ったことはなかったけれど、ファッション誌のメイク特集などをみて学んだりした」(38歳・専門職)「ピチレモンという雑誌で、モデルの子のポーチの中身を見せて!という企画が好きで、同じものを揃えたりしていた」(33歳・主婦)次に、「メイク方法を誰に教わったかor独学か」をアンケートしました。TV、雑誌、Youtubeの3つのコンテンツからメイクを学んだ人が多い様子。なかでも、雑誌の影響力が大きかったようです。これをご覧の読者の皆さんは、何を見てメイクを学びましたか?Q.メイクを覚えたての頃にした失敗談を教えてください。「つけまつげをつけすぎて逆に目が小さく見えた」(30歳・会社員)「マスカラが滲んでしまった」(34歳・会社員)「ファンデの色が白すぎて、顔だけ白くなっていた」(39歳・専門職)「すべてを濃くしてしまっていた」(32歳・無職)「眉毛を抜いてほそーくしてしまったので、小学生のわりになかなかイカつい見た目でした!」(30歳・会社員)「チークを塗りすぎて、芋っぽく見えてしまった。直していくうちにアイメイクがどんどん濃くなっていった」(34歳・専門職)「眉毛を濃く描きすぎてしまった!」(25歳・会社員)「ビューラーでまつげを直角に上げすぎていたと思う。アイシャドウが濃すぎて怖いといわれた。チークもアイシャドウもちぐはぐだった」(38歳・専門職)「黒のアイラインを引いて目を小さくさせてしまった」(34歳・会社員)「ももぐみという、色がつくリップがあって、寝る前に塗って寝たら、翌朝口裂け女のように唇が真っピンクで恥ずかしかった」(33歳・主婦)「アイラインが濃すぎた」(32歳・会社員)メイク初心者の失敗あるあるが満載のアンケート結果でした。「眉毛を濃く描きすぎてしまった!」「アイラインが濃すぎた」「チークを塗りすぎて、芋っぽく見えてしまった」等、各パーツのちょうどよい塩梅がわからずにとりあえず濃くする失敗は、誰も経験がありますよね。それでは次に、メイクテクのアップデート法を聞きました!Q.現在はどのような方法でメイクテクをアップデートしていますか?美容系Youtuberの動画を観る「youtubeを観る」(39歳・専門職)「youtuberの動画やアイドルのメイクを見たりしています!」(30歳・会社員)「動画を観る」(34歳・専門職)「美容系youtuberをひたすらみる!」(25歳・会社員)Instagramでメイクのリール動画を観る「毎日少しずつメイクを変えてみて、似合っているものを取り入れていく。SNSでかわいい子のメイクを観察する」(30歳・会社員)「SNSで勉強」(28歳・会社員)「インスタの動画をみる」(38歳・会社員)「Instagramでメイクが上手な人を見ています」(33歳・主婦)雑誌を読む「たまに美容系雑誌を読みます」(34歳・会社員)「サブスクサービスで、美容雑誌を読んでます」(36歳・会社員)その他「コスメカウンターでメイクしてもらう」(39歳・専門職)「化粧が上手な友達にコツをきいてます!」(25歳・会社員)「もっとキレイにファンデーションを仕上げたいな…」など、自分のメイクがいまいちだなと感じた時、メイクテクをアップデートするのはアンケート結果のように動画、雑誌、コスメカウンターへ行ってプロにメイクしてもらう、メイクが上手な友達にコツを聞くなど、意外と身近にあるものです。「もっとキレイになりたい!」と思ったタイミングで、ぜひ参考にしてみてくださいね。(C)boonchai wedmakawand/Getty Images文・玉絵ゆきの
2022年10月18日誰もが肌に負担をかけたいとは思っていないはず。しかし、実は毎日の何気ない行動が肌にダメージを与えていることもあるんです。そこで今回は、化粧品検定1級を保有する筆者が「やめてよかった」と思える肌習慣を5つピックアップ。知らず知らずのうちにやってしまっていることが見つかるかも…?ぜひチェックしてください!美容ライターが実感!肌のためにやめてよかったこと筆者がやめたのは、毎日、肌のためによかれと思って行っていたことや、当たり前にしていた習慣5つ。詳しくお伝えします!シャワーで洗顔するお風呂で洗顔するとき、シャワーで泡を落としていませんか?筆者は面倒だからと長らくシャワーですすいでいたのですが、これをやめただけで肌トラブルがかなり改善されました。肌は自分が思っているより敏感です。シャワーの圧は肌にとってかなりの刺激。水圧によって肌が刺激されると、たるみなど肌トラブルの原因になってしまいます。また、洗顔時のお湯の温度にも注意。熱すぎると肌が乾燥しやすくなるので、ちょっとぬるいかも?と感じるくらいのお湯ですすぐことをおすすめします。冬は寒くてお湯で洗いたくなりますが、グッと我慢です…!時期を選ばず新しいスキンケアを試す筆者はスキンケア製品が大好き。新しいものを見つけるとすぐに試したくなるのですが、これがあまり良くなかったようで…。ホルモンバランスが崩れる時期になるとどうしても肌が荒れがち。肌が弱っているとバリア機能が低下し、肌トラブルになりやすいんです。そんな時期に新しいスキンケアを試すのは超危険。かぶれやニキビの元になります。新しいものを試すのは、生理が終わって肌の調子が戻った時期がおすすめ。肌が弱っていると感じたら、その時期は使い慣れているスキンケア製品に戻すと肌状態をキープしやすいですよ。アイメイクをこすって落とすマスカラをがっつり塗った日、どのようにメイクをオフしていますか?筆者はクレンジング剤で必死にこすって落としていたのですが、これもNG。肌は自分が思っているより敏感と前述しましたが、目元は特に敏感です。目元をこすることで起きる摩擦は、色素沈着やまつ毛の傷みの原因になります。しっかりアイメイクした日は、専用のリムーバーを使ってあらかじめオフしておくことが大切。こすらず落とせるリムーバーをゲットしてみてください。洗顔後にタオルで顔を拭くこちらも肌の摩擦シリーズ。洗顔後にタオルで顔をゴシゴシすると、摩擦で肌が傷ついてしまいます。筆者はここ数年、洗顔後に顔を拭く際にタオルを使っていません。代わりに使用しているのはティッシュ。やわらかめのティッシュで軽く水気をとってからスキンケアに移行しています。最近は使い捨てタオルなど、肌あたりが良く清潔感のあるアイテムがたくさん発売されています。ぜひそういったアイテムも活用してみてください。落ちづらいコスメを使う筆者はこれまで落ちにくさこそコスメの真髄だと思っていました。泣いてもこすっても落ちないことに重きを置いていたのですが、ふと気づいたのです。泣いてもこすっても落ちないということは、その分メイクをオフするのが大変だということに。クレンジングは肌に負担をかける行為。落ちにくいメイクであればあるほど、クレンジングを入念にしなくてはなりません。強力なメイクを落とすために強力なクレンジング剤を使うとなると、どんどん肌への負担は大きくなっていきます。濃いメイクに合わせた強力なクレンジング剤を使うのではなく、負担の少ないクレンジングでも落ちるメイクへと思考をシフト。そうすることによって、肌が乾燥しづらくなった気がします。今すぐ見直してみて!筆者がやめてよかったと思える美容習慣を5つ紹介させていただきました。何か一つやめたことで劇的に肌が変わったということはありません。ただ、良くない習慣を探してひとつひとつ見直していった結果、徐々に肌状態が改善。自分の肌を好きになるきっかけになりました。心当たりのある項目があれば、ぜひ見直してみてくださいね。(C)osame/Getty Images文・比嘉桃子
2022年10月17日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「世界の性教育事情」です。自分を守るために欠かせない性に対する知識。性教育の必要性について、もうすぐ2歳の娘さんを持つわたなべ麻衣さんが、専門家とともに考えます。世界の性教育事情性教育アドバイザーとして、講演を行うのじまなみさんは、3姉妹の母。娘たちが幼い時に動画サイトのアニメからアダルトサイトにアクセスしてしまったことに危機感を抱いたのが、活動のきっかけになったそう。「子供を狙った性犯罪は本当に多い。自分の身を守るためにも、子供のころから正しい知識を教えるべきだと考えました」子供を取り巻く環境は、ネットの発達で激変しているのに、日本の性教育は40年も変わっていないのが現状。しかも小中学校ともに性に関する授業は、年間1~3時間しかないのも問題だという。「日本では、学習指導要領に『妊娠の経過は取り扱わないものとする』という“はどめ規定”があり、精子と卵子、受精卵といった生物学的な知識は教えるものの、セックスについては教えてくれないことが多いんです。コンドームについても中学3年生の感染症の授業で習うだけで、性交渉で使うものとして解説されているわけではありません。高校生になって初めてセックスについて学ぶ授業がありますが、遅すぎます。今、平均すると1日に40人の10代女子が中絶をしているといわれていますが、これは、正しい避妊の方法などの知識をきちんと持っていないせいでもあるんです」さらに、セックスに同意する能力があるとされる「性的同意年齢」をめぐる問題も。「日本では、性的同意年齢が13歳とされており、13歳以上なら暴行や脅迫によって抵抗できなかったことを自ら証明できなければ、レイプであったとしても同意の上の行為とみなされてしまうんです。でも、恐怖で体がフリーズして逃げられないケースだってあるはず。中学生の子が、抵抗できなかったことを言葉で証明するのは非常に難しいのが現実です」性的同意年齢は、アメリカは州によって16~18歳、韓国やイギリス、カナダ、ロシアは16歳だ。また、ヨーロッパではかなり踏み込んだ性教育を行っている国も多い。「日本は性に対する正しい知識も教えない上、性犯罪に巻き込まれて傷つくリスクが高い国といえると思います。近年、性教育の重要性がようやく理解されつつありますが、学校教育が変わるのには残念ながら時間がかかります。まずは自分から正しい情報を取りにいき、性の知識やグローバルスタンダードを共有することが大切」身近なことから、何ができる?私たちが今、知っておきたいこと。わたなべ麻衣:性教育というと、私自身は小学校の時、男女分かれて女子は生理用品の使い方を習う…くらいしか記憶にないんです。今の性教育は進化しているんですか?のじまなみ:それが今もまったく変わっていないんですよ。「はどめ規定」によって性交については取り扱わない傾向にあるので、教えられることに限界があるんです。それに、性教育に対して拒否反応が強い大人もいるので「こんなことを教えたらふしだらになる」といった保護者からのクレームを恐れて学校としても踏み込んだ授業ができないんですよ。だからネットから得た「セックスをしても3回ジャンプしたら、妊娠しないから大丈夫」などというようなデマを本気で信じている子もいて…。麻衣:タブーにすると、かえって間違った方に向かいますよね。のじま:そうなんですよ。それに、性教育はセックスの話だけではありません。「性」という字が表すように、「心を生かすための教育」であり、自分が自分らしくあるための方法を学ぶ教育だと私は思っています。たとえば海外では性交の断り方について教える国もあります。パートナーであっても、ノーと言っていい。「あなたを否定しているのではなくて気分が乗らない日だから」と。それこそが相手も自分も大切にする方法だと、きちんと教わるんです。麻衣:うちの娘はもうすぐ2歳なんですが、家庭での性教育は何歳から始めたらよいのでしょうか。のじま:ユネスコのガイダンスでは5歳からとされていますが、私は3歳からすべて教えていいと思っています。うちでは、「赤ちゃんはどうやったらできるの?」と聞かれたら、「膣にペニスを入れるんだよ。それは精子を卵子の近くに届けるため」とナチュラルに伝えています。実は恥ずかしがっているのは大人だけ。子供にとっては「どうして飛行機は空を飛ぶの」というのと同じように好奇心からくる純粋な疑問なんですよ。麻衣:これだけネットが普及しているわけだから「赤ちゃんはコウノトリが運んでくるよ」では無理があるし、親が隠してタブーのようになるのも良くないですよね。(夫の)JOYくんとも「娘から聞かれたら、きちんと向き合いたいね」って話し合っています。のじま:夫婦で話し合っているという点が素晴らしいですね。父親と母親、それぞれが性教育をすれば、様々な考え方を吸収することもできる。子供にとっても相談相手が2人いるのは心強いこと。麻衣:性教育という視点から、私たちも含め、今後結婚や出産を選択する人が、実践すべきことは?のじま:コミュニケーションの練習です。性というのは突き詰めるとコミュニケーションから始まるものですが、特に若い人は自分の気持ちを言葉にする機会が減り、本心でぶつかったら嫌われるかもと気持ちを抑えこみがち。だから様々な人と言葉で気持ちを交わす練習をしておくといいですね。麻衣:夫婦間でも「察してよ」では伝わらないですもんね。今日教えていただいたことを家に持ち帰って夫婦で話し合いたいです。のじまなみ(写真右)結婚、出産を経て看護師から性教育アドバイザーに。2016年、「とにかく明るい性教育『パンツの教室』」設立。『大人も知らない!?性教育なぜなにクイズ図鑑』など著書多数。わたなべ・まい(写真左)1989年生まれ、広島県出身。2019年にタレントのJOYさんと結婚、翌年10月に長女を出産。キュートなキャラクターが支持され、雑誌や広告などで活躍中。※『anan』2022年10月19日号より。写真・水野昭子イラスト・REDFISH ヘア&メイク・megu(麻衣さん)取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2022年10月16日