美骨ストレッチで痩せやすい体に12月14日、関節を緩めることで痩せやすい体を手に入れ、美と健康を取り戻そうという書籍『キレイも元気も痩せるもかなえる 美骨ストレッチ』が集英社より発売された。著者は「美骨師」でエステティシャン、ボディデザイナーのCHINO氏で、A5判ソフトカバー、112ページ、価格は1,400円(税別)であり、帯にはモデルのSHIHO氏による「体がきれいになりたい人はまずここから始めて!」というメッセージが付けられている。寝る前のわずか10分の美骨ストレッチ「美骨師」を肩書きとしているCHINO氏は和歌山と東京に会員制プライベートサロンを構え、自身が63kgから44kgへと減量に成功し、2万人以上の女性を施術しており、そのカリスマ的な施術から予約が難しい状態になっている。CHINO氏は施術を行うにおいて、関節を緩めることで筋肉が緩むことを実感し、さらにリンパや血液の流れがよくなり、痩せやすい体になることに着目。また、骨格や様々な身体機能が本来の状態に回復することで、美と健康を取り戻せることに気付いたという。新刊で紹介されている美骨ストレッチは、ゴルフボールを使用し、寝る前のわずか10分間を基本としており、顔のむくみ、バストのハリ、O脚、X脚、便秘、ヒップのたるみといった悩み別の美骨ストレッチも紹介。さらに肥満、拒食症、アトピーを乗り越えたCHINO氏がこれまでと今後について語っている。(画像はプレスリリースより)【参考】※キレイも元気も痩せるもかなえる 美骨ストレッチ/CHINO - 集英社の本 公式
2018年12月20日いままでママが食べさせていたベビーが自分でご飯を食べられるようになると成長を感じるし、ママもちょっと楽になりますよね。その反面、自分で食べられるようになると、今度は遊び食べに悩むことも。我が家ではどうして遊び食べをするのかをみつけてじっくり対応していくことで、遊び食べすることがなくなりました。そのときの工夫をお伝えします。食事のスタートは、お食事エプロンで♪洋服や床に食べ物が付くことを防いでくれるお食事エプロン。ママはお片付けが楽だし、子どもにとっても「これをつけたらご飯だよ」というお食事の開始がわかる合図になるので便利です。息子にはお食事毎に違うキャラクターのエプロンをつけています。食事に飽きたころに「ミッキーだよ」とかキャラクターを説明してあげると、喜んで食べてくれることも!少し大きくなると自分で「ミッキー、エプー」と言って指差してしたいエプロンを選ぶことで、楽しんで食事をするようになりました。子どもの好きなエプロンをつけることでご機嫌になり、ママもお食事タイムが楽しく開始できています。食べやすい食器なら「ひとりで食べられるよ♪」子どもが遊び食べしているのはもしかしたら上手に食べられないかもしれません。小さな子どもでも食べやすい食器にしてあげることで、遊び食べがぐっと減ります。特にお皿は、子どもが食べやすいように側面が内側に婉曲しているものを選んでいます。側面にスプーンをあてることで、残り少なくなった食べ物も上手にすくうことができます。一人でこぼさず食べられるようになったことで、息子は食事中に遊びだすことがなくなりニコニコしながら一人で完食できるようになりました。我が家では、『ユニバーサルデザイン』の大きなお皿はワンプレートとして、小さなお皿はおかず用の平皿として使うことが多いです。また『やさしい器』はご飯を入れる他に縁がすくいやすいので、朝食ではヨーグルト用としても重宝しています。献立によって、使うお皿も変えてみておみそ汁はお椀を使っていたのですが、軽いため倒してしまうことが多くありました。そのため、いまは*汁物は、子どもの手でつかめるサイズで、ある程度重みのある『ストウブ』の器**を使っています。そして、スプーンで器を押しても滑ってしまわないように、食器の下には『アンドレア』のシリコンマットを敷いています。冷たい飲み物には、キャラクター柄でありながら子供食器はすべてBPAフリーで安心して使うことができる『レック』のプラスチックコップを使っています。温かい飲み物は、凹凸があり子供の小さな手でも持てる『ケユカ』のコップに入れています。カトラリーも子どもが好きなキャラクターやかわいいモチーフのあるものがあるとより良いですよ。子どもの気が食事からそれたときに、スプーンとフォークについているキャラクターを見せるとまた食事に戻ってくれます。スプーンはお皿の角の食べ物もすくえるようになっていて、フォークはギザギザになっていて先端が丸い『エジソン』を使っています。お箸も同じメーカーで、指が正しい持ち方にはめられるようになっていて、小さい子でもお箸が落ちないように上部がくっついたトングのようになっています。そのおかげで一度お箸の持ち方を教えると、2回目からすぐに自分で使えるようになりました。1歳10ヶ月でうどんをすべてお箸で食べてくれるようになったので、いままでカットしていた手間がなくなり大変助かっています!好きなキャラクターのお皿で、苦手な食べ物も完食あまり好きではない食べ物を出すときは、お皿の底にキャラクターがある器もオススメ。食べると少しずつキャラクターが見えてくるので、「アンパンマン!」と言いながらどんどん食べてくれます。息子はご飯よりパンやうどんが好きなのですが、ご飯をもっと食べてほしくていろいろ試しました。その中でもご飯を入れて振るとおにぎりが作れるアンパンマンの『おにぎりメーカー』が大成功。お手伝いが大好きな息子は、率先しておにぎりメーカーをフリフリ♪自分で開けて「できたー!」と言ってお皿に丸いおにぎりを出してくれます。一口サイズで食べやすいのもあり、ぱくぱくとたくさん食べてくれます。上手に食べることができたら褒めて♡ 一緒に楽しくごちそうさま食器やスプーンなどのカトラリーを工夫して子供が食べやすい環境を整えて、子どもの自分でしたい欲を満たしてあげるとママも子どもも楽しくお食事ができます。そして遊ばずに最後まで食べられたら「上手に食べられたね」と声をかけてあげるのも大事。繰り返しているうちに、息子は食べ終わって「ごちそうさまでした」と言った後、「じょーず!」と言って満面の笑みを浮かべて得意げにこちらを見てくるようになりました。これからも、親子で楽しく&美味しい食卓作りを心がけていこうと思います♪
2018年12月06日ゆっくり椅子に腰を下ろして痩せる11月8日、ゆっくり椅子に腰を下ろす運動により痩せようという新刊『たった7秒で座るだけダイエット』が晋遊舎から発売された。A5判で価格は1,000円(税別)である。著者は福岡県みやま市の工藤内科副院長で、同内科ダイエット・コレステロール外来担当の工藤孝文医師である。「7秒で座るだけダイエット」のルールとポイントテレビドラマに登場する救急救命医に憧れ医師となった工藤孝文氏は、年間約5,000件もの救急搬送があるような病院に勤務。緊急性の高い疾患の治療に当たっている。しかし、救急搬送されてきた患者に血圧、血糖値などに問題を抱えている人が多いことから予防の大切さを痛感したという。現在、工藤氏は工藤内科ダイエット・コレステロール外来にて診療に当たり、スマートフォンを活用した診療も行い、「世界一受けたい授業」や「ホンマでっか!?TV」などのテレビ番組にも出演、「anan」「Popteen」などの雑誌にも採り上げられている。新刊『たった7秒で座るだけダイエット』では、工藤氏がなぜ痩せられないのか、なぜゆっくりと座るだけで痩せられるのかを解説。「7秒で座るだけダイエット」のルールとポイント、痩せるための生活習慣、自己嫌悪がタブーであることなどが説かれている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※たった7秒で座るだけダイエット
2018年11月13日ウーマンエキサイトで連載中のちゅいママさんの記事 「運動会のお弁当・席取り・わが子の見つけ方…ママが疲れないコツ」 で、“子どもの運動会”に関するアンケートを実施しました。子どもの運動会は、ママががんばらなきゃいけないことが盛りだくさん。場所取りにお弁当、撮影に競技参加や役員の仕事…。天候によっては、炎天下や小雨の中での応援となる場合もあり、いろんなことに気を配らなければならず、毎年、楽しみ半分、憂鬱(ゆううつ)になるママは多いのではないでしょうか。アンケートでは、少しでもそんな負担を減らしながら運動会を楽しむコツや、運動会でのママの失敗談などが集まりました。■やっちゃった! 運動会の失敗エピソード運動会は、親にとって一番気合の入る学校イベントのひとつではないでしょうか。子どもにとっても緊張するイベント。運動会を楽しいものにするためにもママのプレッシャーは大きいと思います。しかも、通う幼稚園や保育園、小学校によって昼食のスタイルや禁止事項、場所取りのルールや父兄の役割が異なってくるので、とくに初めて参加する年は混乱も多いはず。さまざまなことに注意を払わなければならないママは、当然何かを忘れたり、慌てて失敗することも多いわけで…。アンケートでは、そんなママたちの失敗エピソードが多数集まりました。長男が2年生の運動会に、場所取りやら弁当作りやらで、自分の準備がほとんどできずに眉だけ整えて半袖で出発…。数時間、炎天下にさらされていたため、首回り、ほっぺた、おでこが、真っ赤っか! 誰から見ても、「あ! 日焼け止め塗り忘れ?」とわかっちゃうぐらい。今年初めての運動会(幼稚園)でした。私は役員の仕事で園とグランドを行ったり来たり…。なので、主人と主人両親におもな撮影を頼みました。ですが…「男の子はみんな同じ背丈に髪型、自分の子どもがどれかわからない」だったようで、息子が全然映ってない! しかも、慣れない撮影で地面やら人混みやら、どーでもいい写真ばかり映ってる! ガッカリでした。たまたま、通し練習と本番も少し録画していたので、最悪は免れましたが…。運動会でやってしまった失敗は、かなりな打撃。その分、来年は反省を踏まえて行動できるはず! とポジティブに受け止めるしかないですよね…。当日大忙しのママが、なんでも完璧にこなすのは難しいと本当に共感します。■運動会でママを憂鬱にさせるものとは運動会では、義両親や兄弟が来たり、係の仕事をしたりと、緊張する相手とのコミュニケーションを取らなければいけないことが増えがち。準備だけでなく、運動会にはママにとって憂鬱になる要素があるようです。子どもの小学校は、運動会に来られない父兄の子に配慮して、子どもたちは教室でお弁当、父兄は各自自由スタイルでした。周りの家族は、家に帰ったり、近くのラーメン屋に行ったり、スーパーでお弁当を買って食べたりしていました。わが家は、夫と私、姑、実家の父母、義妹と大人6人も毎年観に来ていたので、お弁当を作らない訳にはいかなくて…。姑も実母も義妹も何か作って持ってきてくれるわけでもなく、子ども用にキャラ弁を、大人用にも一人でお弁当を作ってました。毎年運動会は楽しみでもあり憂鬱で、過酷な数年でした。小学校、幼稚園、ともに普段会わないけど顔は知っている程度のお母さんにたくさん会うのが運動会です。会うたびに「おはようございます~今日は晴れて良かったですね~」という会話を何度もしなければならない。お互い移動中なら挨拶だけでいいももの子どもの演技待ちなどで立ち止まっている場合、微妙に顔見知りだと無言も気まずい。運動会、席取りやお弁当よりもこのことが一番のストレスです。■現代の運動会ではこんな光景が広がることも…運動会で親の力がもっとも入るのが、「場所取り」と「お弁当」かもしれません。しかし、そこにはママたちが子どもの頃には想像しなかった光景が広がっている場合もあるようです。初めての運動会。場所取り、駐車場に入るのは7:50からとなっていたので、7:50に自転車で行ったらすでにほとんどの席が埋まっていた! 「あれ? ルールは?」「守らない人勝ち?」と、少しムカついたので運動会のアンケートに匿名で怒りをぶつけましたー。ついにこんな田舎でも、運動会のお弁当を出前にする人がチラホラ! 昼時校門に、お寿司屋さん、ピザ屋さん、お弁当さんのデリバリーの車が! びっくりしました。今後はそうなっていくのかなぁ?場所取りもお弁当も、明確なわかりやすいルールで、時代に沿って見直しされていけるといいですね。場合によっては近隣住民の方の迷惑になる可能性もあるので、学校からの通達を守り、子どもたちの手本となれるようパパママもマナーを向上させていきたいものです。■「運動会でわが子を見つけられない!」を防ぐにはちゅいママさんの記事にもあるように、「わが子を見つけられない!」ケースが多発するのが運動会。同じ体操着に同じ帽子を被っているのはもちろん、同じ背格好の子どものなかから、わが子を見つけるのは至難の業です。ママたちがしている “子どもの見分け方” をご紹介します。運動会でわが子(女の子と男の子)をいち早く発見できる私なりの方法は、女の子は髪の毛のヘアゴムを蛍光のピンクにする。帽子をかぶっても見えるように三つ編みなどをして毛先の方にもヘアゴムがくるように結ぶ。男の子は、靴下をハイソックスで、色や模様がハッキリしたものを履かせる。そうすれば、カメラで撮影するときも見つけやすいですよ。祖父母に子どもの特徴(蛍光ピンクのヘアゴム、靴下の色)をあらかじめ伝えておけば誰でもパッと見つけられます。派手な靴下や靴作戦を実行しましたが、6年生は組体操の時に裸足になってしまうので、「どこや? どこや?」と探して大変でした。でも最近はどの辺りで踊るとか、徒競走は何番目の何レーンですとか書いた用紙をもらえるので、かなり楽になりました。■運動会で“ママが疲れない”ための工夫集まったコメントを読むと、運動会で親がやること、気を使う範囲が多いことがわかります。ちゅいママさんのように、仕事でパパが行けない場合、さらにママの負担がアップすることも…。アンケートには、ママたちが少しでも “疲れないためにしている工夫” が寄せられました。お弁当箱や、皿、箸なども、全部そのまま捨てられる物にして、食べたらゴミ袋に入れて帰る! 100均で可愛い容器いろいろあります。人数多いなら、オードブル用の容器を使ったら豪華に見映えします。飲み物も、小さい子以外はペットボトル! 帰ってから洗ったり片付けたり、絶対嫌ですー。そして夕食は、「がんばった子どものご褒美」と言って、焼肉外食に限ります!帰ったあとの泥体操服の洗濯や晩御飯の買い出し、さらに料理やらの家事が疲れを増長させます。ちなみに、子どもが幼稚園年少で運動会のときは、出番が少なく閉会式まで2時間以上待ち時間があり疲れはてて全員で途中で帰りました。ほかにも、パパ単身赴任のためママひとりで運動会を乗り切った方からは、「各競技で子どもの立ち位置や移動についてリサーチすること、写真かビデオかの撮影方法を決めておく」など、準備に力を注いでいるというエピソードも。当日慌てないことも、ママの疲れを減らす一つの方法かもしれませんね。ちゅいママさんの記事の「運動会は信じられないくらい疲れる」という言葉に、強くうなずいた方、多かったのではないでしょうか。筆者も、先日行われた息子の運動会では、体はもちろん気疲れもして、帰宅後には猛烈な眠気に襲われ何もする気力が起きませんでした…。場所取り、食事、つきあい、夫との関わり。いろんなことが噴出する運動会。体力的にも精神的にも、ママにとっては本当に大変な1日だったりします。でも運動会は、その日のために練習した子どもの成果が見られる日であり、子どもにとっても大切な日。だからこそ、ママとしても“がんばりたい”と思う部分には、ぜひ力を注ぎたいと思っていることでしょう。その分、ラクできることやそこまでこだわりが強くない部分には、手を抜くなどしてママの負担が少しでも軽くなり、楽しめる運動会になるといいですね。Q. 「子どもの運動会」のエピソードがあれば教えてください。回答数:29アンケート集計期間:2018/10/26~10/29
2018年11月08日5万部超『見た目が若いは、武器になる。』の実践編10月26日、見た目年齢を若くするメソッドを解説している書籍『あの人はどうして「若く見える」のか』が発売された。著者は会員制の「NAILSTATION」を運営しているベレックス株式会社の代表で、健康や美についての指導を行っている「HMdサロン」代表の八藤浩志(はっとうひろし)氏である。同氏は昨年3月に『見た目が若いは、武器になる。~一生劣化せず、今すぐ若返る。禁断の8スキル~』を発表し、5万部を突破。新刊はその実践編となる。新刊は1,404円(税込)の価格でワニブックスから発売中である。料金が高額でも予約殺到中ネイルサロンがまだ一般的ではなかった頃に「NAILSTATION」を立ち上げた八藤浩志氏は業界初の月額会員制を導入、現在、26店舗以上の店舗を東京、名古屋、大阪に展開している。また、八藤氏は美と健康で若返る「HMdメソッド」を開発。東京・南青山に「HMdサロン」を開店している。新刊『あの人はどうして「若く見える」のか』では、料金が4か月で34万円という高額にもかかわらず、予約が殺到しているという「最強の若返りコーチング」のメソッドが解説されている。若作りするのではなく、メイクとスキンケアでの若返る方法や、食生活により体の中から美しくなるインナービューティ食、若さのためのヘアスタイル、「究極の若返り思考」などが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※あの人はどうして「若く見える」のか
2018年10月31日体重は変わっていないのにデニムのサイズが大きくなった。年齢のせいで痩せにくくなった。など、見た目は痩せていても、もしかするとそれ、“隠れ肥満”の警告かもしれません。間違ったダイエットの繰り返しや、流行りのダイエットで痩せた気分だけでは終わらせない。本気で綺麗な体を手に入れましょう。現代女性に多い“隠れ肥満”の原因と対処法をご紹介します。現代女性に多い隠れ肥満痩せ型であっても実は現代女性に多い“隠れ肥満”。体重ばかりに目が行き、体脂肪を見落としていませんか。脂肪は筋肉よりも軽いので、見た目では分からず、実は気づいていない方も多いかもしれません。まだ痩せている方だから大丈夫と油断は禁物。隠れ肥満は様々な美容の悩みや、健康被害を及ぼす原因にもなります。出典:byBirth隠れ肥満の人の特徴常にカロリー重視細いのにお腹が出やすいお腹、二の腕、太ももがたるんでいるご飯の代わりにスムージーやお菓子で済ますBMIだけが高い野菜しか食べていない食生活生理が重い冷え性あざができやすい便秘がち疲れやすい などこれらが当てはまる人は、隠れ肥満かもしれません。食事制限ばかり意識せず、痩せやすく綺麗で健康な体を目指す為に、まずは自覚し生活改善を目指しましょう。肥満の原因と対処法運動不足な生活をやめましょう出典:byBirth多くの現代人は見た目重視で運動不足になりがち。運動量が少ないと、動かない分お腹が空かない為、体重は痩せますが、それは脂肪がなくなったと言うわけではなく、脂肪はそのまま体に蓄積されたままの状態になっています。筋肉が減少すると基礎代謝の働きも低下する為、いくらダイエットを頑張っても脂肪が燃焼されにくく、“食事量を普段通りに戻しただけで元に戻ってしまった”というような負のループが起きてしまいます。リバウンドをしない為にも、まずは見た目重視ではなく、「BMI重視」で体内に残っている脂肪を燃やす運動をし、隠れ肥満を改善させましょう。有酸素運動有酸素運動は、蓄積された脂肪燃焼に最も効果が高いとされている運動の1つですが、20分以上経たないと脂肪が燃焼されないので、20分以上を目安に有酸素運動を行いましょう。ジョギングウォーキング水泳エアロビ階段の上り下りサイクリング などこれらの有酸素運動を、なるべく忙しい間の中でも週3回程度行えるようにしましょう。そして、あまり激しい運動を行うとストレスの原因にもなるので、自分に合う長く続けられる有酸素運動を見つけましょう。カロリー重視はリバウンドの元、食生活を見直す出典:byBirth食事制限で食事を抜いて体重が減り、痩せた気分になっていませんか。無理な食事制限を行うと筋肉量が減り、その減った分は体重が落ち、痩せたと思われがちですが、実は体内の脂肪は残ったままで、せっかく頑張った食事制限のダイエットも、このような間違った方法で行うとリバウンドの原因になりますので、すぐに元の体重に戻るか痩せにくい体になってしまいます。そもそも、脂肪を燃焼させる為には筋肉が必要で、その筋肉を作る為には栄養バランスの取れた食事が必要です。食事制限を行い極端に減らしてしまうと筋肉量が減り、そして基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。出典:byBirth他にも、無理な食事制限を行なってしまう事によって、ストレスが溜まりイライラや鬱っぽい症状が出たり、疲れやすく肩凝りになりやすかったり、生理不順や冷え性などの悩みなど、体と心の様々な不調が重なってしまいます。このような症状がよくある方は、食事を見直しましょう。そして、ひたすらカロリー重視や、食事の代わりにスムージーやお菓子など栄養バランスを考えない食事法を行っている方や、○○抜きダイエットや○○を食べるだけなどの流行に左右されやすい方も、栄養バランスが悪く、隠れ肥満になりやすいので要注意です。1食に必要なタンパク質は13g以上を目安に、卵、お肉、魚、大豆製品など、毎食積極的に摂るようにしましょう朝食を抜くと隠れ肥満になりやすいので、夜遅くに食事をせず、朝にお腹が空いたと思えるように生活スタイルを改善しましょう腹八分目で抑え食べ過ぎないよう心がけ、なるべく噛むようにし食事を楽しみましょう健康的な食生活の目安にしてみましょう、“孫は優しい”【ま】豆類【ご】ごま、ナッツ類【は】わかめ、海藻類【や】緑黄色野菜【さ】魚【し】しいたけ、きのこ【い】芋類これらを目安に食事改善を行いましょう。このまま隠れ肥満になり続けてしまうと、糖尿病や骨粗しょう症など深刻な問題に繋がりますので、まずは溜まった脂肪を燃焼させる為にも、きちんと栄養バランスの取れた食事をし、溜まった脂肪を燃焼させる体作りを始めましょう。出典:byBirthリバウンドをしがちな方、体重は減っても体のサイズダウンがあまりない方、冷え性や疲れや生理不順が多い方等、美容や健康にいいと思い極端な食事法のみを行い運動せずに過ごしていると、体はどんどん脂肪を溜め込みそして痩せづらくなってしまい、栄養が取れていない分ストレスや鬱っぽくもなり、体と心に悪循環を引き起してしまいます。そうならないよう、綺麗になる為にもまずは食事を見直し、できる範囲で体を動かし隠れ脂肪を改善させましょう。
2018年10月11日「ダイエットを頑張っているのに痩せない・・・」そんなお悩みをよく耳にします。実は痩せない人には5つの共通点があるのです。ダイエットがうまくいかないと感じているのなら、一度チェックをしてみましょう。痩せない人がやっている5つの共通点1.嗜好品の摂りすぎお菓子やお酒などの嗜好品は、ダイエット中は一日150kcalを目安にしましょう。■お菓子お菓子の食べ過ぎだけではなく、食事の代わりに菓子パンやお菓子を食べてカロリー調整をするのは禁物です。糖分と脂質の摂りすぎで痩せにくくなり、動脈硬化のリスクも上がってしまいます。■お酒お酒のカロリーはエンプティカロリーといって、糖質や脂質よりも先に最優先で熱として放出されるといわれます。ならばもっと飲みたくなりますが、お酒は食欲を増進し、おつまみの量が増える傾向があるので要注意。しかも、お酒のカロリーが優先的に燃焼するので、食べた脂質や糖質が燃えにくくなり、その分脂肪として蓄えられてしまうのです。おつまみには枝豆や豆腐などヘルシーなものを選ぶようにしましょう。2.炭水化物に偏った食事丼ものなど炭水化物がメインの食事は、食後の血糖値を急上昇させます。血糖値が上がるほどインスリンの利用が多くなり、エネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。ダイエット中は、一品ものよりも定食のように品数の多い料理がおすすめです。3.寝る直前の食事睡眠中は副交感神経が優位になり活動量は低下するため、就寝前の食事は脂肪として蓄えやすくなります。このため、就寝3時間前には食事を済ませるのがベストです。難しい場合は、補食として午後5~6時くらいに、少し胃に食べ物を入れておくと夕食のドカ食いを防止できます。おすすめは、ヨーグルトやドライフルーツ。夕食で補食分の調整も忘れずに行いましょう。4.野菜不足野菜が少ない食事は、摂取カロリーや脂質が過剰になりがちです。一日の野菜の目標量は350g。およそ野菜小鉢5皿分にあたります。野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。野菜たっぷりの食事をすることで、ダイエット中の体調不良や便秘の改善が期待できますよ。野菜を最初に食べる「ベジファースト」をすると食べ過ぎ防止に繋がるので実践してみましょう。5.早食いよく噛まずに食べる早食いは過食や肥満に繋がるので注意しましょう。(※)しっかり噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じるまでには、おおよそ20分程度かかると言われています。ゆっくり時間をかけて食べることが食べ過ぎ防止に繋がります。さらに、噛むことでフェイスラインがスッキリするなど、さまざまなうれしい効果も期待できますよ。もし1つでも心あたりがあるのなら、さっそく意識して改善してみてくださいね。 【参考・参照】(※)安藤雄一,花田信弘,柳澤繁孝『「ゆっくりとよく噛んで食べること」は肥満予防につながるか?』ヘルスサイエンス・ヘルスケア Volume 8,No.2,2008年p.54-63〈〉 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年09月24日「短期間で痩せたい!」と願っても、実際にはそうはいきませんよね…。急いで痩せるために無理な食事制限をして、リバウンドや体調不良を起こしてしまった経験のある方は少なくないでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介します!「短期間で痩せたい」は危険!出典:byBirth誰もが「短期間で痩せたい!」と願うものですが、実際に短期間で痩せるには少々の無理が付き物です…。もしも、無理な食事制限や断食といった極端なダイエットをしてしまったら、リバウンドや体調不良などさまざまな問題が出てくるでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介したいと思います。あくまでも目安ではありますが、健康的なダイエットの参考にしていただけたらと思います。あわせて、急いで痩せるデメリットについてもまとめています!0.5kg~1kg痩せるなら「1週間」出典:byBirthダイエットを始めた当初は、思った以上のペースで体重が落ちることもあります。なかには、1週間で1kg~2kg落とすことも可能ではありますが、健康的なダイエットをするなら1週間で0.5kg~1kg落とすのが妥当でしょう。ただし、元々細身の方であれば、もう少しゆっくりしたペースで体重を落とすか、数字より見た目重視のダイエットにシフトすることもおすすめです。2kg~3kg痩せるなら「1ヶ月」出典:byBirth周りから「痩せた?」と言われ始めるのが、2kg~3kg痩せたときです。2kg~3kg痩せるには、最低でも1ヶ月ほしいところ。これは、身体に負担をかけないためです。よく、同窓会や合コンの前に「断食して3kg痩せる!」と宣言する女性を見かけますが、この短期集中型ダイエットはおすすめしません。確かに、断食すると水分が抜けるためトンと体重は落ちますが、ほとんど見た目に変化はあらわれません。それどころか、乾燥によってお肌がパサついたり、覇気のない表情になったりすることも…。「1ヶ月でたった2kg?」と思うかもしれませんが、1ヶ月かけてしっかり2kg減をキープできるようになったら、見た目にも変化があらわれているはずです!4kg~5kg痩せるなら「2ヶ月」出典:byBirth食事改善や適度な運動を続けることで、2ヶ月で4kg~5kg落とすことが可能です。ただし、これは元の体重によっても変わってくるので、あくまでも目安として覚えておいてくださいね。痩せない…と思っても「3ヶ月」は継続すべき出典:byBirth例えば、ウォーキングやストレッチなど、カロリー消費量の少ない運動をダイエットに取り入れている場合は、そこまで体重が落ちないかもしれません。しかし、痩せないからといってすぐにやめるのは、もったいないですよ!最低でも3ヶ月は継続することをおすすめします。3ヶ月というのは、細胞が生まれ変わるのに要する期間だといわれています。怪我をしたら、治るまでに3ヶ月は必要になるように、ダイエットにも3ヶ月は必要なのです。2ヶ月目までは痩せていたのに、それからピタリと体重が落ちなくなったという場合にも同じことが言えます。体重が落ちないからやめるのではなく、体重を落とそうとしている準備期間だと思って過ごしましょう。急いで痩せるデメリットとは?出典:byBirth私自身、短期間で痩せたいと思うこともありますし、実際に無理をした経験もあります。しかし、その無理は必ず“体調不良”という形で出てきました。熱が出たり、風邪を引きやすくなったり、生理不順になったり…。しかも、ここまでして痩せても、結局リバウンドしてしまうのがオチなんですよね…。私の好きなK-POPアイドルは、デビューのために食事制限をしていたそうです。しかし、そのストイックぶりは相当なもので、明日も命があるということを信じることができず、夜寝る前は泣き続けていたと言います。ここまでくると、恐怖でしかありません…。急いで痩せるデメリットを身をもって感じてからは、1週間で0.5kg~1kgという目安を守るようにしています。結局、短期間で大幅に痩せるなんて、無理な話なんですよね。それよりも、長期間になっても、確実に体重を落としていった方が見た目もキレイになれるのです!ダイエットは“キレイになる”ためだと忘れないで!出典:byBirth「彼に振り向いてほしい」「服をカッコよく着こなしたい」「自分に自信を持ちたい」ダイエットを始める理由は、人それぞれです。それでも、誰にも共通しているのが“キレイになるため”という理由です。無理なダイエットでは、体重が落ちたとしてもキレイになるかは分かりません。急激に体重を落とせば、皮ふがたるんだり、お尻が下がったりすることもあるでしょう。それを防ぐためにも、適正なダイエット期間を参考にして、健康と美を手に入れたいものですね!
2018年08月24日みなさんこんにちは。ANGIE編集長のスズキです。突然ですが、楽して痩せたくないですか?私は痩せたいです。身長175㎝体重50㎏のスーパースレンダーバディになって街中の視線を独り占めしたい!!!!!!!そんな思いで胸がいっぱいで、大好物のラーメンも替え玉一回しか喉を通りません。そんな私ですが、ある日ふと、きまぐれに体重計に乗ってみたら……スズキロッッxtぅtx!?!?!?!6㎏増えてる!!!!!!!!!」あまりの衝撃に人の形を保てなくなる私。さすがに危機感を覚えました。スズキや、痩せねば!!ダイエットじゃ!!ここまででみなさんお気づきかと思いますが、私は意思が弱い上に食い意地も張っているので、毎日の運動だの食事制限だのといった地道な努力が必要なダイエットのことを考えると頭痛がしてくるレベルでやりたくありません。怠惰マンていうか〜〜〜ぜッッッッッたいオフィス周りのランチを満喫してたせいじゃん〜〜〜〜!!!!!環境が悪い!!!!私のせいじゃないも〜〜〜〜ん!!私のせいじゃないのになんで私が努力しなきゃいけないんですかあ〜〜〜〜ピッピロピ〜〜〜〜!!!!楽して痩せられる方法ないかな〜〜〜〜できればお金もかかんない方法がいいなあ〜〜〜!!と思いつつソファに寝っ転がってアイスを食べながらネットサーフィンをしていると…天才……ん!?痩身エステ体験!?これって寝てるだけで痩せさせてくれるんじゃないの!?記事のネタにもなりそうだし同僚も誘って仕事としていけばお金もかからないじゃん!私って天才?早速上司に相談しよ〜っと!スズキ上司〜〜〜〜痩身エステの記事書こうと思うんですがいいですか?じょうしいいよ。スズキわ〜〜〜い!!あの〜〜〜〜〜予算なんですが…じょうしエステっていくらくらい?よくわかんないけど一人頭これで済む範囲でよろしく。スズキわかりました〜〜〜〜〜ん?燦然と輝く500えんスズキいやいやいや…遠足のおやつの予算じゃないんですから……。エステですよ?エステ。知ってます?じょうし知ってるけど……探せば500円のエステとかあるでしょ。多分。じゃ、そういうことで。スズキ「そういうことで」って〜〜!いくら何でも500円のエステなんかあるわけないでしょ!(と言いつつ検索する健気な部下私)スズキ「エステ」「500円」検索っと……スリムビューティーハウス公式HPエルセーヌ公式HPバイオエステBTB公式HPスズキあ、あるやないかい〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!なるほど。お試しエステが500円で体験できるのか!しかも3つのサロンがあるぞ!御誂え向きに同期の女子は私含めて3人だったので、それぞれエステ体験してきました!スリムビューティーハウスの体験レポを読むエルセーヌの体験レポを読むBTBの体験レポを読む500円エステ体験パーティー紹介スズキ「スリムビューティーハウス」を体験:スズキANGIE編集長①。オフィス周りの美味しい店でランチをするのが生き甲斐。1日のうち23時間をランチについて考えることに費やしている。特に気になるのは尻〜脇までの胴体の肉。意気込み「会社の金で楽して痩せたいです。」トヅカ「エルセーヌ」を体験:トヅカANGIE編集長②。痩せたい歴=年齢。母子手帳に「太ってる」と書かれたデブのサラブレッド。5m以上は走るより歩いた方が早い。顔は太りにくい。気になる部位は太ももと垂れに垂れた尻。意気込み「もう痛くていいから動かず痩せたい」ミカワ「BTB」を体験:ミカワスズキとトヅカの同期。痩身エステ=痛いというイメージがあったので関わりたくなかったがスズキに脅されて超渋々参加。信じられない量の野菜をゆっくりと食べる。ゆえにあだ名はシャンシャン。気になる部位:全体的にお肉のビュッフェ(本人談)。意気込み「痛いくらいならもうデブでいいよ〜〜〜」では早速各々のエステ体験を見ていきましょう。スリムビューティーハウスで被験体にされたけど結果的に笑顔になった話目次1.スリムビューティーハウスを事前リサーチ!口コミが良すぎて逆に怖い2.予約を取ってお店にGO!3.来院当日!説明やカウンセリングではどんな話をする?4.いざ施術!コース内容は?痛みは?5.痩身効果はあったの?結果測定!6.エステ体験の難所・勧誘はある?7.スリムビューティーハウスの500円体験はおすすめできる?3行でわかるスリムビューティーハウス500円エステ体験の実態・細やかな気遣いが嬉しい!明るい接客・確かな効果!全身もれなくサイズダウン・怪しいくらい良すぎる口コミ……全部本当だった!体験する人のステータススズキ身長163cm、BMI22。会社周辺のお店のランチが充実しすぎて胴体周辺のお肉のセンチも充実してしまった。太りやすく痩せやすい。運動は好きだが飽きっぽいので続かないのが難点。スリムビューティーハウスを事前リサーチ!口コミが良すぎて逆に怖い体験に行く前に、スリムビューティーハウスはそもそもどんなエステなのか!?前情報なしに突撃するのはさすがに命知らずすぎるので、ざっくりとした施術の内容と口コミをチェックしてみました。鍼灸治療院からスタートした38年の実績と効果現在、全国各地に約70店舗!多くのサロンを構えるスリムビューティハウスは鍼灸治療院が前身です。1980年の早稲田美容研究所の開設から38年間、多くのお客様に安心・信頼のサービスを提供しています。その積み重ねが確かな効果につながっているのだとか。また、その実績から日本を代表する美しい女性に栄誉と実益が与えられる日本最高峰の美のコンテストである「ミス日本コンテスト」の協賛も行なっています。なるほど〜。由緒正しいコンテストにも採用されているならしっかりしたところなのかも。「オリエンタルエステ」で痩せやすい体に!スリムビューティーハウスの特徴として、「オリエンタルエステ」を謳っていることが挙げられます。オリエンタルエステ(東洋美容)とは、人間が本来もっている「健康的に美しくなろうとする力」を活かし、カラダに負担をかけることなく素敵な女性へと変えていくことです。もともと鍼灸院からスタートしたスリムビューティーハウスは、東洋医学で用いられる「陰陽論」「五行説」「気・血・水」「三毒」の4つの要素を基本として、体を根本から美しくすることを重視しています。この東洋美容の考え方は、西洋美容と東洋医学を組み合わせたオリエンタルエステとして研究が重ねられ、日本東方医学会を始めとする学会でも発表されています。骨盤ダイエットが効果アリ!スリムビューティーハウスの一番の人気コースは、「骨盤ダイエット」。人体を支える骨の中心である骨盤周りの筋肉を徹底的にケアすることで、歪みやむくみをとり、効果的に痩せやすい体を作ってくれるとのこと。今回体験したのはこちらの骨盤ダイエットのお試しコースです!施術の詳しい内容はこの後解説!スリムビューティーハウスの口コミ…良すぎて逆に怖いエステに限らず美容モノで一番気になるのは実際に体験した人の声。口コミもしっかりチェックしました。通い初めて1ヶ月が経ちます!ジムに行ったり食事気をつけたり沢山ダイエットして来ましたが下半身だけはなかなか落ちず体重も自分で落とせる限界がありスリムさんに行きました。1ヶ月なのに体重-4kg体脂肪-3.5%絶対できなかった内腿にも隙間ができてきました!(◎_◎;)スタッフさんも本当に皆さん優しく雰囲気が良いので落ち込んだ時もしっかり結果が出るようアドバイス下さるので安心して任せれます!リバウンドの繰り返しのダイエットも終わらしたく骨盤ダイエットは人生最後のダイエットになりそうです!夏までもう少し!目標体重まで落として足ももっと落としていきたいのでこれからも宜しくお願いします! 引用:ホットペッパービューティー 私はダイエットというよりは脚が筋肉太りなのがコンプレックスで通っています。今まで自分で脚のマッサージをしていても一時的な効果だけでしたが、スリムビューティさんの骨盤ダイエットをはじめてお腹の内側の筋肉をしっかりつけることで今まで脚で負担していたごっつい筋肉とこりかたまったセルライトやむくみが徐々に落ちやすくなっています。私が脚を気にしていたのを知っている母親からも脚の筋肉減ったね。と言われるようになりました。私は数値的なものより見た目を重視しているので脚が数値的に細くなったというよりは見た目の変容を楽しみにしています。ごっつい脚が徐々にソフトな脚になっていくのがとても嬉しいです。スタッフの方も明るく丁寧にご対応してくださるので悩みが相談しやすいです。個々の悩みにあわせて、メニューを変えてくれるので是非まずはサロンへ行ってご相談してみるといいと思います引用:ホットペッパービューティー 私は様々なダイエットをしましたがなかなか痩せずリバウンドも繰り返してましたそこで人生で初めてエステを探しスリムさんは1社目だったので色々他社とも比較して見ようと思いましたが一回の効果や雰囲気、対応が本当に良く当日決めました。今思うと本当に1日でも早く初めて良かったと思います通い始めて1か月が経ちますが体重-5kg。そして服のサイズもワンサイズ落ちましたそして痩せるのはもちろんの事健康的にもリバウンドしない体も一緒に作れるという所に感動しました目標まで後少しスタッフさんと一緒に頑張っていきたいと思います。宜しくお願いします引用:ホットペッパービューティー スリムビューティーハウスの悪い口コミ…ほとんどなし!口コミはホットペーパービューティーの「スリムビューティーハウス渋谷総本店」に寄せられた口コミ245件の中からほんの少し抜粋したのですが、なんとそのほとんどがこちら同様に、施術、接客共に褒めちぎる口コミばかりで、悪い口コミはほんの数件…それも、本人の期待値が高かったり、個人差によるものがほとんどで、「悪い口コミ」と言い切ってもいいのか迷うレベルです。下半身太りが悩みで色々巡り、辿り着いたエステ。お腹に付けるマシンが筋肉を動かすような感覚で、鍛え上げられているような感覚。骨盤の歪みが若干治ったかなという感じでした。体を温めながら施術するので大量の汗をかき、終了後はシャワーも浴びられるのでとてもさっぱりします。しつこい勧誘もなく、サロンの方達はとても親切でした。ただ、頑丈なセルライトによる下半身太りは若干改善されたものの、金額が高いだけにもう少し見た目が変わって欲しかったなぁというのが心残り。引用:ホットペッパービューティー ずーっとおだてられましたが、お世辞を言われたくて行っているわけではないので、エステに関する話をしてほしかったです。エステティシャンの方が、ずっと咳をしていて、心配になりました。引用:ホットペッパービューティー 全員脳に何か細工をされて帰ってきてるんじゃないの?悪い口コミは洗脳のかかりが甘かったんじゃないの?と疑ってしまいそうです。(失礼)会社の金で痩せるどころか改造人間にされる可能性に怯えつつも、いざ予約!予約を取ってお店にGO!スリムビューティーハウスの初回予約は、インターネットで必要事項を記入→お店から電話があり日時を決めて予約という流れでした。いつ空きがあるのかわからないし、ネットの時点で日時を確定できると思っていたのでちょっと焦る…。スズキエエーーーーイこっちから電話したれ!もしもし〜!お姉さんはい!スリムビューティーハウスです!スズキあのお〜〜ネットから500円エステ体験の予約をしたものなんですけど、とにかくすぐにでも痩せたくて……直近でお伺いできる日ってあります?お姉さんはい!渋谷総本店でしたら明日の空きがございますよ!スズキえっっっっ!?!?!明日!?思わず大きい声が出てしまいました。エステってそうそう予約が取れないイメージだったのでとっても意外……。まさかガラガラすぎて暇なの!?などと失礼なことを考えながらも翌日に予約をとってもらいました。スズキでもこんなにすぐに予約が取れるなら予約いっぱいで全然通えない〜〜!ってことにはならないのかも!スズキは基本めちゃくちゃ楽観的です。当日必要になる持ち物500円化粧直しに必要なもの痩せたいという気持ちシャワーを使った後に必要なものは持っておくといいと思います。お化粧直しをするスペースもしっかりあります。電話の時点で聞かれたこと肌荒れやアレルギー、病歴、薬の服用の有無体調や生理の予定生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられる場合もあるそうです。ブライダルや水着などの露出のある服を着る予定生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられる場合もあるそうです。カッピングという施術でアザができて、それも二週間くらい消えなかったりするので、結婚式やブライダルフォト、人に背中を見られる可能性がある人も施術が受けられないそうです。来院当日!説明やカウンセリングではどんな話をする?ついに来院当日!今回お邪魔したのはスリムビューティーハウス渋谷総本店さんです。google MAPスズキでか!!ごっつい自社ビル!!自社ビルの主張が激しくてややビビる。渋谷総本店さんは上から下まで全てスリムビューティーハウスの持ち物みたいです。フロアによってはメンズ向けのサロンだったりエステティシャンの専門学校が入っていたり。エレベーターで6階に上がると、そこはすぐに受付!白を基調とした高級感のある出で立ちでまさにサロンっぽい!スズキわあ〜〜綺麗なフロア〜〜おまけに受付のお姉さんも綺麗〜〜綺麗なお姉さんこんにちは!お待ちしておりました!こちらのお部屋へどうぞ〜。受付するなり隣のお部屋に通されます。お姉さん本日担当させていただきますMです。よろしくお願いします。スズキよろしくお願いします!Mさん暑かったでしょ〜〜〜。冷たいローズヒップティーをご用意しましたのでどうぞ!めちゃ美味しそうだったので写真撮影前にちょっと飲んで減ってしまったローズヒップティースズキえっ!すごい立派なローズヒップティー!(カフェで飲んだらこれだけで500円くらいしちゃうんじゃない?)Mさん落ち着いたらこちらのカウンセリングシートをご記入ください。終わりましたら、こちらのパンフレットを読みながらお待ちくださいね。ということでカウンセリングシートを記入。項目は「現在の身長・体重」「睡眠や体調などの生活習慣」「目標体重」「病歴」といった内容。「エステティシャンからの指導レベル」(やさしめ・ふつう・厳しめの三段階)などもありました。これによってその人にあった痩身方法を考えてもらえるんだとか。私はとにかく痩せたい上に他人の目がないとすぐだらしなくなるので厳しめをチョイス!ちなみに、待ち時間に読んだパンフレットにはスリムビューティーハウスの歴史や今まで施術を受けた人たちがどのくらい痩せたのかという実例が載っていました。その実例がめちゃくちゃ多い上に、みんなしっかり引き締まった感じに痩せていて期待が高まる!Mさんお待たせしました!カウンセリングシートを拝見しますね。……なるほど〜。たまに運動されてるんですね!素晴らしいです。アドバイスは厳しめご希望ということですが、運動する気持ちのある方には指導しやすいし、結果も出やすいんですよ!スズキそ、そうなんですか?菜◯緒みたいなスーパーバデーになれますか?デヘ…Mさんアハハ〜!笑って流されてしまいましたが、すごくお話し上手でこちらの緊張をほぐしながらカウンセリングしてくれるので、自分の今の状態や今後必要になってくること、それに対してスリムビューティーハウスのどのような施術がどんなアプローチをするのか、ということがよくわかりました!施術の具体的な内容についてはまた後ほど!カウンセリングを終えると、費用の500円をお支払いして(この瞬間まで本当に500円しかかからないのか疑っていました)いよいよ計測&施術に移ります。いざ施術!コース内容は?痛みは?カウンセリングを受けた後、ロッカールームに移ってバスタオルに着替えます。ロッカールームはとても広くて綺麗です。タイミングをはかって案内してもらえたので、全裸のまま他のお客さんと鉢合わせて「イヤ〜ン」ということもありません。ウォーターサーバーが設置されていて、水分補給をしっかりするように言われました。スズキ水うまっ!散々ローズヒップティーを飲んでおきながら水もガブガブ飲む現金なデブ。冷たくておいし〜い水をたっぷり飲んだところでベッドへ移動!施術室は完全な個室で、さらに広い!「二人部屋だったのを兄が中学に上がったのを機にカーテンで仕切って申し訳程度のプライベートを確保した兄弟部屋」のようなものをイメージしていたので嬉しい想定外です。こんなに広い部屋なのに、結構な数があるみたいなので施設そのものがめちゃくちゃ大きいんですね〜。そりゃ予約にも余裕があるわけだ。部屋に入ると早速計測。体重計で体重、体脂肪率、代謝、筋肉量などを計ってくれます。そのあとはパーツごとの採寸。ウェスト、ローウェスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首を測りました。ちなみにサイズを測る時や後の施術の時にタオルを外す必要がある時は、エステティシャンさんから見えないように大きいタオルで視界を遮ってくれます。地味に嬉しい気遣い。Mさんスズキさん、足めちゃくちゃ細いですね!?!?!この身長でこの細さの方はなかなかいないですよ。スズキヘヘッ…足には自信あるんですよ…Mさんウェストとヒップは……ア〜……ンン…ここが問題ですね…スズキアッ……やっぱり?Mさん逆にこの体重なのにウェストがここまで太い方もあまりいないですね……スズキが〜んMさんここまで差が極端なのも、骨盤周りの筋肉が緩んで脂肪を支えられなくなっているからなんです。そこを鍛えていけば、体重以上に見た目が全然変わってくると思いますよ!スズキな、なるほど…そういうことならこの骨盤、Mさんに預けます!Mさんお任せください!骨盤の周りを鍛える!施術を受けてみたここからは実際に受けた施術の原理を説明しながら、実際の体験を紹介します!①骨盤周りの筋肉を鍛えるまず登場したのはMキューブウェーブという電気を流す機械。スズキあっ!これ整体で使ったことあります。Mさん整骨院などではよく使われている、電気で筋肉を動かしてくれる機械です。骨盤周りの筋肉を強制的に動かすことによって筋肉強化を促します。これは基礎代謝のアップにつながり、脂肪が燃焼しやすいカラダを作ることにもつながっていきます。また、筋肉を鍛えることで姿勢などが整えられ、この後の施術と組み合わせることでリンパの流れもよりスムーズになるんですよ。施術前に効果を逐一説明してくれました。わかりやすい!Mさんでは早速電気流しますね〜〜。スズキオッ……痛…くはないけど痺れる〜お腹がビクビクする〜〜〜腹筋してるときみたいにお腹に力が入る感じだ!Mさん効いてる証拠ですね!もっと電気のレベルあげますよ〜。スズキバババババばばばバババババたっぷり15分くらいビリビリされてた気がします。ちゃんとしんどさを主張しないと笑顔で容赦無く電気のレベルを上げられるので注意!スズキわ〜〜〜なんか寝てただけなのにすごい疲労感……Mさん続いてはメドマーです。スズキそれも整体で使ったことあるやつだ。Mさんはい!こちらは空気圧で足を揉みほぐし、むくみをとったり血行をよくする効果があります。スズキ足をモミモミされて気持ちい〜〜。②リンパの巡りをケアするMさんお疲れ様です!次はスリムビューティーハウスの骨盤ダイエットの大きな特徴の1つ、カッピングです。カッピングは、最適吸圧でスリムポイントを吸引し、吸引されていた部分の巡りをケアする施術です。巡りをケアすることでカラダのこりがほぐれ、経路に沿って徐々に体温が上昇し、痩せやすい体質を目指します。これも鍼灸院から出発したスリムビューティーハウスならではの効果的なメニューです。体に悪い部分があると、そこに対応したカップの部位がアザになるんですよ。アザは一週間くらい残る可能性があるので、水着などの露出の高い服装になる予定がある方にはご遠慮いただいてます。スズキ今の脂肪状態だとちょっと水着とか着れないんで、その辺りは大丈夫で〜す…Mさんかしこまりました!では施術していきますね〜。まずはこの漢方の入ったクリームを塗って、ヒートマットで体を温めます。スズキ着るサウナって感じ!あったまる〜〜発汗がすごい…心地よい汗が流せましたが、ベッドに敷いてあるビニールが若干ベタベタしました……Mさんヒートマットで体を温めたら、いよいよカッピングです。カップをつけていきますね!ここは胃のツボ、こっちは冷え性のツボです。そう言って次々カップをつけられます。各ツボがどんなところに対応しているのか教えてもらったのですが、スピーディーかつ背中側だから見えない、さらに数が多すぎて覚えきれない!とにかく想像以上にたくさんカップをつけられました。スズキえっ……大丈夫?これ?映画とかで謎の液体に満たされた水槽に入ってチューブに繋がれてる被験体みたいになってない?※イメージMさん?人間のエゴで生み出された哀れな怪物の状態でしばし放置。背中に吸盤のようなものを当てられてるな〜という感覚はありますが痛みなどはありません。ヒートマットの効果もあるからかベッドがあったかくてうとうとしてしまいました。しばらくしてカップを外すと……跡がめちゃくちゃくっきり!!!スズキギャーーーーー!?!?Mさんわあ〜すごいですね。体のほとんどが不調です。スズキええ……自分ではめっちゃ健康だと思ってたのに…Mさん体がむくんだり、代謝が悪くなるのは内臓の不調のせいでもあるんですよ。具合が悪くなったりしていなくても、小さなサインとして現れてきます。スズキはえ〜〜。頭痛や腹痛だけが症状ではないってことなんですね。施術中は全然痛みなどありませんでしたが、外した後にちょっと吸われてる〜って感じが残りました。その後、バイブレーションのような機械で全身を刺激されて終了。気分は工事現場のアスファルト。※イメージオハナ③脂肪燃焼を助けるMさん続いては、他の痩身エステと同じようにハンドトリートメントもしっかり行います。スリビューティハウスが独自で開発したジェルで気になる脂肪部分をトリートメントすることで、驚くほどカラダが温まり、余分な脂肪が燃えやすいカラダへと導きます。自分ではなかなかできない部分をしっかり施術できるこのハンドトリートメントは、すべての女性におススメですよ。スズキゲッ!これってもしかして痛いやつじゃない!?と思いつつ施術スタート。脇やひじ、膝の裏側のリンパや、お腹や腰の脂肪などを中心に、詰まったものを押し出すようにしてマッサージされます。スズキ意外と痛くない…ぞ…?むしろ気持ちいい…と思っていた矢先に脂肪をグニグニと揉みしだかれる。イメージとしてはセルライトを潰す感じ。スズキアッ!痛い!でもギリギリ我慢できる絶妙な力加減!!!このくらいの方が「効いてる感」があります。Mさんの技術が光った場面でした。痩身効果はあったの?結果測定!さて、いよいよドキドキの再測定タイム!しっかり痩せられたのでしょうか!?結果発表〜〜〜〜〜!!まず体重は……Mさんえっ!?!?!?5キロ減!?!?スズキえっ!?Mさんえっ!?!?!?!?!?!?スズキえっ!?!?!?!!?!?!?!?!?とんでもねえ劇的ビフォーアフターに思わず大声を出しながら二人で顔を見合わせてしまいましたが、そんな訳ありませんでした。体重計の故障でした。実際は0.2キロ減!夢みさせてもらいましたよ。ウェスト-0.8cmローウェスト -0.9cmヒップ -2.0cm右太もも -0.7cm左太もも -0.5cm右ふくらはぎ -0.9cm左ふくらはぎ -1.0cm右足首 -0.5cm 左足首 -0.8cm合計-8.1cm7箇所で合計8.1㎝減!さらにさらに体脂肪率2.3%減!内臓脂肪レベル1.0減!トラブルはともかく、全身のむくみが取れてものスゴーーーク細くなっていました。体の歪みが取れて、お尻と腰の位置が高くなり、足に隙間ができているのがわかります。スズキやっぱり口コミは本当だったんだ!!!!洗脳とか言ってごめんなさい!エステ体験の難所・勧誘はある?シャワーを浴びてスッキリしたところで再びカウンセリングルームへ。スズキいや〜〜〜痩せた痩せたMさんお疲れ様です!いかがでしたか?スズキそりゃもう大満足です。Mさんよかったです!今後また通われるようでしたら、こちらのプランをオススメしたいのですが…そう言ってナチュラルに料金表を差し出すMさん……スズキ(来た!勧誘だ!!!)正直もう契約してしまってもいい気分だったのですが、それでは体験レポートにならないので断ります。今までの優しいMさんはこの瞬間のための仮初のすがたかもしれないし……かかってこい!どんなしつこい勧誘でもかわしてみせる!Mさんスズキさんは痩せやすい体質のようなので、一番少ない回数で大丈夫だと思います。また、こちらのサプリなどのホームケアオプションは全部外しちゃいましょう。スズキえっ!これは正直めちゃくちゃ意外でした。ただでさえ高額なプランになんやかんやとオプションをつけて法外な値段を請求されると思ってたのに…(エステへのイメージが悪すぎる)。Mさんただ、この遺伝子検査キットはつけてもいいかもしれませんね。スズキなにそれ。Mさん遺伝子検査によって体質診断ができるキットです。人によって太りやすさや部位による肉のつきやすさ、太る食べ物、痩せる食べ物は違うのですが、それがバッチリわかっちゃいますよ。体質は環境や年齢によって変わることもありますが、遺伝子によって決まっているものは一生変わることがないので、この診断結果は一生使えます。スズキ一生!?コスパ最強じゃん。変なサプリとかクリームとか、よくわからんホームケア商品はいらんな〜と思っていましたが、正直契約しなくてもこれはやりたいレベルで惹かれました。その後も、プランやキャンペーンを丁寧に説明してくれました。プランの一例Mさんいかがですか?スズキう〜〜〜〜ん、すっごく魅力的なんですが何せ大きな買い物なので…一回持ち帰って考えてもいいですか?Mさん大きな買い物ですもんね、ゆっくり考えて、もし通っていただけるならその時はよろしくお願いします!スズキいや、そうは言ってもそんなにすぐには決められな……ってえ?それだけ?その後、笑顔でお見送りされて体験は終了。な〜〜〜〜んだ!勧誘全然しつこくない!拍子抜けしちゃいました。スリムビューティーハウスのエステ500円体験はおすすめできる?個人としてはとってもオススメです!エステ体験に尻込みしがちな理由の1つとして、「強引な勧誘」への心配があると思います。スリムビューティーハウスにももちろん勧誘はあります。そのための体験だもんね、当たり前体操。でもイメージしていたような、高いコースや商品を無理やり契約させるような強引な勧誘は一切なく、むしろできるだけ無駄を省いたシンプルなコースを、「なぜこの施術が必要なのか」という説明を交えて丁寧におすすめしてくれました。何より効果が出た!ということが最大の勧誘になっていて、エステティシャンさんも自信があるからこその対応なのかもしれません。施術も私の体質にしっかりあっていたし、実際に体験で結果も出ていたので体験前の決意は脆くも本気で契約するか悩んでしまいました。終始二人三脚で頑張りましょう!という姿勢がとっても好印象。とりあえずミーハーな気持ちで体験してみても損はないし、契約しても後悔なく通えるエステサロンだな〜と思いました。最後の最後まで「行って良かったな」と思えるエステ体験でした。お値段以上の満足度!スリムビューティーハウスの500円エステを体験する痩せる道場「エルセーヌ」に実際にカチコミ!目次1.エルセーヌを事前リサーチ!口コミ評価もチェック2.予約を取ってお店に行こう!3.説明やカウンセリングではどんな話をする?4.いざ施術!コース内容は?痛みは?5.痩身効果はあったの?結果測定!6.エステ体験の難所・勧誘はある?7.エルセーヌの500円体験はおすすめできる?3行でわかる「エルセーヌ500円体験」の実態・怪しいなどの口コミがあったがあまりそう思わなかった・痩身効果はけっこう満足!・勧誘はびっくりするほど無い体験する人のステータストヅカ150cm、BMIは22。食事にはやや気を使うが運動嫌いで筋肉がない。ひどく代謝が悪く、もう何年も汗が玉になっているのを見ていない。エルセーヌを事前リサーチ!口コミの評価はなかなか辛口…エルセーヌってどんなエステ?まずは公式サイトで予習しましょう!エルセーヌ公式なんだかしっかり向き合って指導してくれそう!お食事ノートで食事アドバイスとか、呼吸法とか、正しい姿勢とか、いろいろ教えてもらえるのはありがたい。個室ではなかったり、痛い可能性もあったりと、癒しではなく痩せを求める人に向いていますよ!とでっかく書かれています。確かにエステというよりは道場・ジムみたいな表現が合っているみたいですね。しかしまあエルセーヌ公式「Mr.エル」が謎すぎる…めちゃくちゃテンション高い…どうやらこのMr.エルが開発したマシンやドリンクなどが売りの模様。すごくこだわってるみたいです。熱意は伝わる。口コミで評判をチェック!次に口コミで予習。先人たちの言葉ほど信じられるものはありませんからね!まずは悪い口コミから…クーポンで安くて良かったです。個室だともっと良かったのですがね。リラクセーションもやってみたいと思いましたホットペッパービューティ老廃物を出そうと、とにかくもまれ、叩かれ、痛かったです。まぁ我慢するしか無いと思いましたが。店内は狭く、個室ではない為嫌でした。ホットペッパービューティ個室ではないので大部屋の雰囲気。ざわざわして落ち着かないです。ベッドで横になりながら、環境ビデオっぽいものを見せられましたが、首が真横でつりそうでした。ベッドは温かくて気持ちよいものでした。施術して着替え後も、しばらく放置状態でした。ホットペッパービューティ体験のみなら、満足ですが通うとなると即決はできません。申し訳ないですが、脂肪を溶かすように脳に働きかける、と言われる映像が苦手でしたし、ちょっと理解しがたく、且つ、大部屋で他の方と一緒と言うのが異様な光景に見えてしまいました。ホットペッパービューティ大丈夫かな!?大部屋で落ち着かないというだけでなく、「衛生面や内装の感じが銭湯っぽくてイマイチ」という口コミが多数。それに気になったのが映像です。検索予測でも、「エルセーヌ謎の映像」「エルセーヌ映像怖い」とか…!もちろん私もこの映像を体験することとなりました。映像の正体はこちらです!気を取り直して良い口コミを見ていきましょう!最初はハンドトリートメントや低周波マシーンが痛く感じて「大丈夫かな?」と思ったけれど、脂肪が柔らかくなるにつれて痛みも消え、順調にサイズダウンしました。一度できてしまったセルライトをなくすのは難しいと思っていたので、徐々にセルライトがなくなってきた時は「エルセーヌって本当にスゴイな」と思いました。エルセーヌ公式初めての全身エステでしたが、とても気持ち良かったです特に、下半身のマッサージが力強くて私は満足です。体の芯から温まりました。食事や運動などのアドバイスや質問にも答えて下さり、とても感謝しています。これからも、コースで続けていきたいと思います。ホットペッパービューティ先日初めて伺って頂き体験ながら接客が丁寧に分かりやすく教えてもらいました。また一回の体験のみでウエストがマイナス4センチになるとは思いませんでした。夏までには綺麗に理想の体になれそうです。ホットペッパービューティ500円では申し訳ないくらいのコースでした!リンパをしっかり流して頂き、その他色々な施術により汗をかき、一回でサイズダウンしました!!!凄い!さすがエルセーヌさんってかんじです。翌日はかなり筋肉痛でした。接客も丁寧でお姉さんもとても綺麗な方ですべて満足です!ホットペッパービューティおお…!?悪い口コミと矛盾して、「接客や雰囲気が良かった」「施設もきれい!」なんて声も!どうやら、店舗によってすごく差があるようです。雰囲気に関しては、大部屋で元気にやっていくのが好きか嫌いかにかかってしまいますね。効果や知識に関しては良い口コミがほとんど!「好きになれないけど施術は良く、効果はすごくあった」なんて口コミまで。そういう口コミがいちばん信頼できますよね。というわけで、謎の映像や内装には不安を抱きつつも、効果を信じて行ってきます!!エルセーヌ体験、予約の取り方&持ち物エルセーヌの予約は、ネット・コールセンターを通して行います。結構混んでいて取りにくいのですが、近い場所近い日で取れそうなところを優しく教えてくれましたよ!今回はウワサの「-8cmやせる500円体験」にカチコミ!予約はネットから希望時間を送信し、後ほどコールセンターと電話で相談しながら確定させます。…が、めんどくさいので直接電話します!お姉さんお電話予約だと1,000円になっちゃいますよ!大丈夫ですか?トヅカ大じょばないです!…優しい。大人しくネットから予約を入れ、改めてコールセンターさんと相談。初めは会社に近い渋谷駅前店を選択していたのですが、なかなか混んでいるようです。どこがいつ空いてるんですか?と聞くと「お住まいかお勤め先を教えていただけますか?本契約は体験で行った店舗と同じところになってしまうので。」とのこと。そんなわけで、同じく会社から近い青山店を予約!当日必要になる持ち物身分証明書(写真はなくてok)替えのショーツ化粧直しに必要なものお金自前のパンツで受けるのでパンツが必要になります!超どうでもいいパンツを履いていきましょう。持ち帰ることを考えて袋も必須。シャワーが使えるので、必要であればボディローションやクリームを持っていくといいかも。お化粧直しをするスペースもしっかりあります。電話の時点で聞かれたこと悩みと目標身長体重肌荒れやアレルギーの有無刺青の有無体調や生理の予定ブライダル関連の予定など。アレルギーやアトピーがあっても、受けられる施術もあります。実際に私は軽いアトピー持ちですが、相談しながらマッサージをしてくれましたよ!生理中でも、終わりなど軽い状態であれば受けられるコースもあるそうです。刺青に関しては、大部屋なのでご遠慮を…とのことでした。人によってはアザができる(!?)ので、結婚式やブライダルフォトの予定が近い人にもご遠慮いただいているそうです。 エルセーヌ青山店に到着!そして当日…きました!エルセーヌ青山店!外苑前駅から超絶すぐです。サブウェイとマツモトキヨシの間のビルです。口コミではすでに辛口評価を受けていた受付へ…!エルセーヌ青山店えっ受付ラグジュアリーじゃん!洒落てるじゃん!!そして0.1秒で店長登場。すぐ来るじゃん!!めっちゃ美人やん!!コースと名前を伝え、時間までソファで待機。大部屋で何があるかわからないので、写真は全面NGとのこと!残念ですが、プライバシーへの配慮がしっかりしていますね。というわけで予約時間まで5分ほど待っていると…パンパンパンパン!!!!えっなに!??!!?!??!おそらく「タッピング」という手足を叩いて血行を促進させるやつだと思いますが、コッワ!!!!受付まで音が聞こえてくるって壁が薄いかめっちゃ痛いかどっちかじゃない!?そうこうしていると予約時間に。ちょうどに再び店長登場。店長こんにちは〜!本日担当する〇〇です、よろしくお願いしますね!トヅカヨヨ…よろしくお願いします…!音にはびっくりしましたが、きれいだし早いしスタッフは美人だし、ここまでは全然口コミと違って困惑…そしてこのまま第一カウンセリングに突入します。説明やカウンセリングではどんな話をする?エルセーヌでは、説明兼カウンセリングは2回に分けて行われました。まずは簡単な説明とアンケート、次に着替えてから採寸と細かいコース設計という流れです。ロビーでの説明・カウンセリングまずはロビーのソファで今日の流れとエルセーヌの概要説明。そして結果が出た人のカタログを見ながら、店長さんがいろいろ聞き出してくれました。どんな感じになりたいですかー?ってカタログを見るので、なんだか美容院みたいでした。店長さんが尋ねたのは、現在の悩みと過去のダイエット歴、今やっていることなど。店長さんが去った後、さらに詳しく数字や肌質・アレルギーなどをアンケートに記入します。ロッカールーム次に採寸になるので、カンタンなガウンにお着替え。こちらも狭い、綺麗じゃないと良くない口コミが多いのですがいかに…?綺麗やん。綺麗でした。木目調で汚れも特になし。確かにあまり広くはないし、化粧室と仕切られているからイスや鏡はすぐには使えないし、ほかの人とタイミングがかぶると気まずそう…気になる人はちょっと気になるかもしれません。カウンセリング室での採寸と説明ロビーに隣接するカウンセリング室で、エルセーヌについてより詳しくお話してもらいます。(ここに行くまでに、ガウン状態で一瞬ロビーを歩くのは確かに気になる…)エルセーヌの機器やドリンクなどは全て自社開発なんですよ〜!Mr.エル発案で、効果が出たものしか採用してないんです!と熱弁。詳しい成分やメカニズムについてはあまり聞けず…「謎の映像」については後ほど!次に、テンション高めにいろいろな説明を受けながら採寸していきます。店長さて問題です!太る時に増えるのは脂肪ですが、痩せる時に減るのは??トヅカえっ?えっ…脂肪やないんすか…?店長正解は〜…筋肉でしたー!トヅカエェ〜〜っ!?こんな感じで、太る痩せるのメカニズム、エルセーヌでの施術の意味、コース回数の目安なんかを教えてくれます。頻度としては、週2回が理想。理由は、「エステ効果は72時間でだいたい戻ってしまうから」!そりゃ頻度も、自分での努力も必要になりますね…さてさて採寸!と半裸になったところで、立ち方の悪い私に衝撃の事実が…店長上半身に比べて下半身がずいぶん黒っぽいですよねトヅカあ〜気になってたんですけど、なんなんすかね?日焼け?笑店長血行不良です。擦るとほら、ちゃんと白くなるでしょ?トヅカ(絶句)いやほんとドン引きしました。まさか姿勢が悪いだけでこんなに下半身の色がくすむとは。そりゃ太るし冷えるし太るよね。正しい立ち方を教えてもらうと、お尻の位置もキュッと上がる!エルセーヌに通うことで、この立ち方や姿勢筋がちゃんと身につくそうです。ウッ、通いたい…!採寸は7ヶ所。ここで骨格から本来痩せられる美しい細さを教えてくれるのですが、まあ〜褒める。脳みそ溶けます。店長うわー!トヅカさん、ひざ小さい!骨盤も小さい!すごい、145cmの人くらい小柄ですよ!トヅカフーン。実身長より小さめなんすね〜。店長この骨格なら、とってもスレンダー美人になれちゃいますよ!本来の脚の長さもけっこう長い方なので、お尻もキュッと上げていきましょう♪トヅカンフッフフフ…がんばりますぅ〜あまり痩身エステに行ったことがないのでなんとも言えませんが、骨格を見てくれるのって、なんだか珍しい気がします。うれし〜〜!と思いきや、厳しいお言葉は小さくポロリと…店長太ももはンンcm…女性の平均ウエストくらいですねいやいやそんなにみんな細くなくない!??!?と思いつつも、エルセーヌで痩せた人たちはまあそんくらいになるのかな!骨サイズは褒められたしまあいいかな!と自分に言い聞かせ採寸が終了。採寸後に改めてコースの説明がありました。契約した場合の目標コース回数と料金、今回組み合わせる施術を聞いて、いよいよ実際に体験が始まります!いざ施術!コース内容は?痛みは?施術時には、パンツとバスタオル1枚の状態に。口コミを見ていると、大部屋なのにこの装備の薄さというのが苦手な人が多いようですね。抑えてるのでうつ伏せに〜などまあまあ気を使ってもらえます。今回私に合わせて作ってもらったのは、5つの施術を組み合わせた3構成のコースです。エルセーヌ公式ハンドメイク揉む、流す、摘む、叩くを基礎としたマッサージ。強力なハンドテクは好評!本当に好評なので楽しみです!超音波トリートメントキャビテーションなどに当たる、超音波のマシン。セルライトを燃焼しやすく刺激していきます。遠赤外線ドームカンタンに言えばサウナ。天然鉱石が敷かれた心地よいベッドで温まり、しっかり血行を促進します。暑すぎたらどうしよう…ボーンいわばEMS、筋肉を刺激するマシンです。鍛えにくいところまで寝ているだけで鍛えられちゃう、痩身エステのマストアイテム!イオンパックエルセーヌが大切にしているイオンパック。オリジナル調合のハーブで癒されながら温まり、体調を整えていきます。ハーブとか好きなのでこれも楽しみ。未来型映像エルセーヌといえば、脳を痩せやすく導くというこの未来型映像。「謎の映像」とネット上で話題(?)になっていましたが、実物やいかに!まずはハンドメイクマッサージ&超音波!エルセーヌ公式オリジナルのジェルを使ったハンドマッサージ。2,30分くらいでしょうか?悪い口コミが見つからないほどのテクニック、アザができようがなんだろうが楽しみにしていたところです!!(ゆえにほんとは最後に受けたかった)あったかくて気持ちいいベッドでうつ伏せになっていると、店長さんが株爆上がりの発言を…!店長トヅカさん、お肌弱いんですよね?いちばん優しいジェルをご用意します!痛かったらすぐ仰ってくださいね〜すき…ほんのりあっためたジェル(というかクリーム)でマッサージ開始。アトピー持ちですが、このクリーム痛くもなければ後日もなんともなかったです!まずは微振動する機械を使ってセルライトを分解し、排出しやすくしていきます。おそらくキャビテーション的なものなんでしょうけど、超音波トリートメントという名前でした。そしてこのハンドメイクが痛気持ちいい!エルセーヌでは老廃物の溜まり場を「7つのゴミ箱」と呼び、そこに向けてゴリゴリ〜っっとやってくれます。エルセーヌ公式今回は体験で背面のみなので、主に揉んでもらったのは肩・腰・膝裏。外で聞こえていたパンパンという音の正体はやはりタッピング!でも、受けてみると全然痛くなかったです。揉んだ後にタッピングで流して終了。痛気持ちいいで済む場所はいいのですが、中にはガチでイッッッッッッタイところも!でも、痛いですと伝えれば少し緩めてもらえますよ。ハンドマッサージの間は、けっこうおしゃべりする感じでした。私はいろんな知識が聞けて楽しかったのですが、静かに受けたい人にはちょっと…かもしれません。大部屋ですしね。気持ちいいだけではなく、効果がありました。お尻、ほんとやばい。店長右下半身終わりましたよ〜。ちょっと両方のお尻に手あててみてください!トヅカお尻?はいはいおしトヅカえっキモは???????????????店長どうです〜〜左右で全然違うでしょ!大きさもですけど高さとか〜トヅカいやもう違うでしょとかいう次元じゃなくない?これ右私のお尻じゃないですよね?えっ?キューティーハニー?小尻すぎん??左右差キッモ…ほんと、お尻、ほんとやばい。あまりのすごさに礼儀が消えた。他にも体の可動域にエグい差が。全体の効果はのちほど!次に遠赤外線ドーム&ボーン&謎の映像エルセーヌ公式ここでベッドを移動。口コミで「謎すぎる…」と話題になっていた、遠赤外線ドーム&謎の映像のお時間です。遠赤外線ドーム自体はそんなに熱いわけではないのですが、じっくりじっくり汗をかいていきます。ドームに入るときに、ボーンという筋肉を動かす機械、いわばEMS的なものを付けます。筋肉痛が来るのが理想とのことで、やや痛、攣らない程度まで強さをあげます。ドーム&ボーンは20分ほど。ベッドもタオルもあったかくて気持ちいい〜…このまま寝ちゃいたい…のですが、ここで寝られない事件が。そう、口コミにあった”映像”です。この映像、次々と写っているものが変わっていくのですが「順番を覚えるくらいよく見てくださいね」とのこと!こんなにリラックスしてあったかくなってるのに寝ちゃダメなの!?!??無理だよ!!!結局、何回かウトウト気絶してしまいました…トヅカこれ、ちょっと気持ちよくて寝ちゃいますね〜店長ん?気持ちよかったですか?ということは…ボーンの強さが足りてませんでしたね!!次はもっと強くしましょうね!トヅカヒェ……本来寝るものではない理由は、映像だけではなかったようです。痩せる映像「ダイエットツアー」目の痛くなる画像ですみません。でも本当にこんな感じ。エルセーヌで見る謎の映像、正式名称は「ダイエットツアー」と言います。約4分で1周するこの映像、「未来型映像」とも言われており、なんでも脳から痩せやすい体作りをするために開発されたんだとか。めちゃくちゃ簡単にいうと、脳を飢餓状態だと誤認識させ、脂肪を燃やそう!とさせるそうです。大丈夫なのか?おっぱい減らない?大丈夫?今回は70分の施術のうち、30分近く見ていたのかな?口コミでは「怖い」「不気味」などなど散々な言われようでしたが、特に怖いとは感じませんでした。目が悪いから?申し訳ないのですが、どちらかというと眠気との戦いに必死でした。これ、音がついてるんですよ。そよ風とか鳥のさえずりとか。すごい色をしているのにそれに負けるほどのヒーリング力。そんなにリラックスさせないで!!寝ちゃう!!正直、体験コース1回ではとくに効果が感じられないタイプのメニューですね。本契約では自宅でも見られるそうなので、痩せる脳作りにはやっぱり毎日の積み重ねが必要なのかも。とくに食欲減退には効果ありそうです!最後にイオンパック&ダイエットツアーエルセーヌ公式イオンパックとは、微弱電流と温熱効果にハーブを加えるもの。血行促進・自律神経や体調の調整などの効果があるそうです。タイから取り寄せてブレンドした自慢のハーブがとってもいい匂い!自律神経みだりに乱れがちなのでワクワク…していたら、お腹と足にのみ配置。あんまり匂いはしませんでした。ここではビニールやタオルでグルッグル巻きになり、ミイラ状態で約12分、先のダイエットツアーを敢行します。さっきとは違いボーンによる刺激もないもんだから、もう…完全に眠気との戦い…。スタッフさんが何度かおでこの汗を拭きに来てくれて、そこで起きる、そんな感じでした。起きてみると、すごい汗が…!代謝悪いモンスターなので、おそらくこれは3年分の汗でしょう。っていうくらい。蒸されるだけでこんなに汗をかくもんなんでしょうか?イオンや映像の効果?とにかく嬉しくなっちゃいました。施術後は、シャワーを浴びて再計測です!エルセーヌの500円体験、痩身効果は…いよいよ測定です。結果は…体重:マイナス0.5kg体脂肪率:マイナス1%7ヶ所合計:マイナス9cmトヅカあれっいやもっと減ったと思ったんだけどな…!な、なんかすいません…店長?いや、すごく変わってますよ?鏡見てみてください!トヅカは、はい……あら…トヅカあら〜〜〜〜!!全然違う!!鏡には、スッと背筋の伸び心なしか脚が長くなった私の姿が!え〜〜〜〜すごか〜〜〜〜〜〜!後ろ姿のビフォーアフターがありますので、美しくありませんがご覧ください!キュー!主に変わっているのが、背筋と肩甲骨の位置・お尻の位置とサイズ・ふくらはぎのサイズと形。ハンドマッサージでゴリゴリされたところが仰天チェンジ!脚の形がブッサイクだなあと思っていたのでこれは嬉しい!なんかもう、そんなにあっためなくてもいいからマッサージだけで契約させてくれ…と思ってしまうほど…とにかく見た目に大満足の結果でした!体重-0.5kg体脂肪率-1%7ヶ所合計-9cm体感むくみ、コリが取れ体が軽い。姿勢も良くなり、足が長くなったように見える!エステ体験最大の難所!勧誘はあるのか?写真をとってもらい、詳しい結果解説と本契約の案内は再び受付で。着替えて荷物を持ってロビーに出ます。コース何回でいくらの、何回払いだと月々〜といった説明をていねいにしてくれました。ちなみに、目標と回数・料金の目安はこんな感じ。頻度は週2回。目標回数料金体重−3kg15回(約1ヶ月半)251,100円太もも−10cm30回(約3ヶ月)414,000円太もも-15cm4・50回(約4・5ヶ月)532,000円キャンペーンやコース内容によっても変わってくるそうなので、お値段はあくまでも参考です。ちょっと迷ったのですが、新入社員には難しいお値段…傷つかずにうまく断れるでしょうか…トヅカあの…いったん持ち帰って考え直したいんですが…店長わかりました〜!じゃ、今回のお会計の準備しますね!えっ終わり!?終わりでした。500円を払って終了!おしまい!退店時の印象なんだか拍子抜けする最後でしたが、とにかく体もスッキリ心もわだかまりなく、いい感じの気持ちで帰路につけました!他では見ないようなエステで楽しかったです!ロッカーやシャワーがちょっと…という口コミに怯え倒していたのですが、「どこの店舗のこと…?」と思うくらい、きちんときれいにされていました。受付もきれいですし、スタッフも優しいし、勧誘もないですし、受けてみてよかったな〜と思いました。エルセーヌの500円体験はおすすめできる?おすすめできます!星5段階評価なら4はいっちゃう!効果も出る、きちんとフルコースやってくれる、スタッフも明るくて博識、何より勧誘がない。2,000円くらいでもよかったのでは?と思ってしまう体験でした。が…いろいろ良くしてもらって効果も出ておいてなんですが、本契約となると正直なおすすめ度は「まあまあ」です。星3くらいでしょうか。効果はありますし、しっかり受け続ければきれいに痩せられるんだろうなとは思います!青山店は店内とスタッフの印象もベリーグッド。しかし、万人に好かれるタイプのエステではないのかなあ〜という気持ちが拭えない!なにせ道場ですから!大部屋、独自の施術、リラクゼーション感のなさ…「癒しのエステサロン感」を求める人にはおすすめできないけど、ひとりじゃ続かないダイエットを今度こそ成功させたい!!そういう気持ちのある人には、おすすめできる痩身エステだと思います。『痩せる道場』エルセーヌに体験入門!バイオエステBTBに行ったら体重が7kg増えた話目次1.BTBの施述は痛いって本当?事前リサーチと口コミ評価を調べてみた2.予約を取ってみた!サロンの第一印象は?3.アンケートの記載→カウンセリング4.店員vs私【ラウンドワン】5.店員vs私【ラウンドツー】6.いざ施術、地獄の扉が開かれる7.痩身効果はあった!?驚きの結果が!8.勧誘はどう?店員vs私【最終ラウンド】9.BTBはおすすめできる?反省会3行でわかる「BTB 500円体験」の実態・思ったほどは痛くない!・確かに効果はスゴい。・賛否両論。好き嫌いが分かれるかも。体験する人のステータスミカワ準肥満体型に両足突っ込んでいる。大好物はラーメンとチーズ牛丼。人よりもよく歩き、人よりもよく食べる。そんな風貌から職場でシャンシャンとあだ名が付けられた。BTBの施述は痛いって本当?事前リサーチと口コミ評価を調べてみたBTBってどんなエステ?まずは、サロンの顔である公式ホームページを見てみましょう!セルライト徹底ケア!良い響きですね!企業理念は、“シンプル”&“Stoic(ストイック)”。ただひたすらに“徹底脂肪燃焼”を目指しているのがこのサロンの味のようです。美肌とかリラックスとかそういった色気はナシでとにかく痩せることだけを目指したい方必見です。動画もあるじゃないか。個人的には動画の方が分かりやすかったです。でも動画を見る限り、噂通り痛そうなんだが…。私の第一印象は、”施術が痛そうなストイックなサロン”。実際に行った方の口コミ評価は?さて、その印象は合っているのだろうか。口コミを見てみましょう!悪い口コミ★★★☆☆本当に良かったら契約するつもりで500円体験に行きました。スタッフの接客態度は感じの良い人だったのですが、施術前から契約する前提の話。施術後の誘導も凄く、今すぐには決めれない、お金の関係もあるのでと断わりましたが最終的に断る事が出来ず契約してしまいました。帰ってから契約したのに後悔しています。クーリングオフしたいと思います。出典:ダイエットカフェ★★☆☆☆勧誘がひどいです。辞めてもいいですよ?続けますか?このようなニュアンスのことを言われ続け体験コースを行ってからこちらとしては決めたいのに体験を行う前から契約をさせられました。きっと契約しません、と言っていたら体験すら行わせてもらえなかったかも。エステを受ける準備をすでにしているのに。このような手順のエステは初めてだったので困惑して圧にも負け契約してしまいました。後日納得いかずクーリングオフしました。出典:ダイエットカフェ悪い口コミは、主に勧誘がひどいとの意見が多数。確かに激安体験に勧誘はつきものとはいえ、あまりにもしつこく勧誘されたら嫌ですよね…。良い口コミ★★★★★体験に行きましたが、写真で見てわかるレベルでラインが変わってました。はっきりいて、めちゃくちゃ痛いし、力抜いてって言われても抜けないけど、それくらい自分の怠惰がセルライトに変わってたんだなと反省しました。高い値段だからこそ痩せてやると思いました。スタッフの方も、施術後汗だくで、しかも「やってて楽しいです」って言われました笑若いうちはまだ肉も素直らしいのでぜひ!出典:ダイエットカフェ★★★★★色んなエステの体験に行きましたが一番オススメのサロンです!短期集中で結果重視!本当に肉質が変わって通うたびに細くなっているのが実感できる!もちろん水分量や食事のバランス、自宅でのストレッチや半身浴など努力も必要です。そして施術は本当に痛みとの戦いです(笑)なので痩せたいけどリラクゼーションも求めてるという人には向かないと思います。本気で痩せたいなら間違いなくこのサロンだと思います。出典:ダイエットカフェ逆に良い口コミは、効果についてが多かったです!そしてやはり痛いのは誰も否定していないという…。確かに、効果があるのだから勧誘に熱が入るのかもしれませんね。予約を取ってみた!サロンの第一印象は?口コミはそこそこに、まあ実際のことなんて体験してみないと分からないよね〜。ということで人生初エステ体験をするべく予約の電話をすることに。予約の仕組みを軽く説明すると、公式サイトに記載してある電話番号にかける→コールセンターの方(多分本部の方?)が出て、体験希望の店の電話番号に繋いでくれる→日程調整や細かい注意事項などの連絡→エステ体験!の流れです。さて、気になる内容はこんな感じ。ミカワBTB渋谷店さんで体験をしたいのですが〜BTBはい。何か持病や服薬中の薬はありますか?ミカワ低用量ピルを服薬していますBTBそれはどういった理由ですか?ミカワ避妊です(麒麟の川島さんボイス)婦人系の病気での理由ではないことをハッキリと伝えるも微妙に気恥ずかしい私。ちなみに生理も軽くなるし生理の日程が調整できるしでピルはなかなかに有能な子なんです。ミカワ(気を取り直して)では○月×日でご予約お願いします〜BTBかしこまりました、ちなみに身体が赤くなったりアザができるかもしれませんのでその辺はよろしいですか?ミカワ大丈夫です(大丈夫とは言ってない)やはり施術は”痛い”という噂を確信した瞬間です。ここまできたらもう後には戻れずーー。私は某月某日、執行の日を待つのであったーー。注意妊娠中の方、通院中・持病のある方、摂食障害のある方は施術を受けられませんのでご注意ください!また、生理中の期間は結果か出にくく推奨していないようです!せっかく行ったのに結果が出ないともったいないので、生理以外の日に行きましょう。思い立ったら500円エステ!BTBの体験コースを見てみるサロンの第一印象遂にこのときがやってきた…。施術当日の朝から表情は暗く、まるで予防注射前の子どものようである。(なぜ、お金を払って痛い思いをしなければいけないのだろうか…こんなことならデブでいいよ…。)そう思っていました。いっそもうキャンセルしようかな…BTB当日キャンセルは施術の実費3万円を払っていただきますのでご注意ください。そうでした。当日キャンセルをするとお金がかかってしまうのです。這ってでもいかなければならない。覚悟を決めた私は決戦の地へと向かうのであった。というわけでやってきました。白を基調としたフロント。エステといえばもっとキラキラ〜としてるイメージでしたが意外とシンプルな内装。歯医者の受付みたいなイメージです。今回担当してくれるであろうスタッフの方が来て個室へと案内されました。アンケートの記載→カウンセリング靴を脱いで中へ入ると、複数の扉が。中は完全個室のようです。その中の一つの部屋に入り、まずはカウンセリングを受けることに。中も至ってシンプルな作り。壁には、痩身コンテストで入賞した方々のポスターが貼ってありました。スタッフさんからカウンセリング用の用紙を3枚ほど渡され記入します。内容は、妊娠しているか、通院や持病の有無などの身体面や身長体重、痩せたい部位や食生活など簡単な自分のデータの記載。まあよくある質問だな〜と記入を進めていると、「痩せたい意思が何パーセントか」、「美容に月いくらくらいかけられるか」、「普段使用しているクレジット会社」、「入会する意思はどのくらいあるか」などの契約に関係ありそうな質問が…。(これ判断を誤ると一気に勧誘されそうだな…)野生の勘が働いた私はちょっと控えめに記載。これが吉と出るか凶と出るかはまた後ほど。店員vs私【ラウンドワン】そんなこんなでアンケートを埋め、いざカウンセリング。セルライトの説明や施術内容、アンケートで記載した項目の尋問質問などです。担当の方が部屋へ入ってきて記載したアンケートを読み進めていく。お姉さん痩せたい意思、80%?後の20%はなに?ミカワエッ…あの…(100%にしたら勧誘されるからとか言えね〜〜〜〜)口ごもる私。そりゃ痩せたいは痩せたいけど…まあ、ほら、ね?ミカワ食事制限なく食べたいからです。答えになってない。お姉さん…美容にかけられる額は月5,000円?ミカワそうですね〜。まあ引っ越しとかしたいし、お金あまり使えないので。お姉さんなるほど、ちなみに当店ではそれくらいの月払いでのコースもあり…ミカワはあ…お姉さん今加入していただくとこちらのコースが…なんかいきなり勧誘始まったーーーー!!!!いやいや!まだ体験してないし!ミカワとにかく入会するもしないも体験しないと分かりません(半ギレ)…勝った。いや、”負けなかった”が正しい。店員vs私【ラウンドツー】ちょっとグイグイ系なお店だな〜。なんて思いつつ次は施術室へ。カウンセリング室と反対の部屋へ案内され、中へ入ることに。ミカワ体重計あるんですね…扉の中には、堂々と鎮座されたタニ○の体重計が!!!!これはまずい。そうです。皆さん勘づいていると思いますが、先ほどのアンケートで私は体重をサバ読んでいたのです。しかも5kgも。なぜ体重計があるのか。これでは私がサバ読んでいたことがバレるではないか。絶対乗ることになるだろうな〜と思いつつ、担当者さんに促され紙ショーツとブラに履き替える。数分後、改めて担当者さん入室。お姉さん乗ってみてください。ですよね〜。だが断る…というわけにもいかず、泣く泣く体重計へ。ミカワ記載よりも7kg多いですね〜。アハハ。アハハ。じゃねえよ。しかも昼にステーキ丼の大盛り食べたから、ちゃっかり2kg増えてるし(なぜ食べる)ミカワ2ヶ月前に測ったきりでしたからね〜。お姉さんということは2ヶ月で7kg太ったということですね。ぐうの音も出ない私。自分で蒔いた種が原因でこうなったので”2ヶ月で7kg太った女”というレッテルを受け入れるしかないのである。完全に自業自得なのである。皆さんは絶対に体重をサバ読まないようにしましょう!嘘ついてもバレます。瀕死の私、ボディチェックに入る完全に死に体の私は次に、太もも、ふくらはぎ、腕、ウエストのサイズを測ってもらいました。いわゆる施術前のボディチェックというわけです。実際は、もっと紙!って感じの薄茶色の下着です。集計が終わったところで、担当者さん曰くどうやら私は下半身に脂肪がつきやすいとのこと。確かにデスクワークだしな〜。なんて思いつつ真剣に話を聞く私。お姉さんこの太もものサイズなんて女性の平均ウエストくらいのサイズですよ!ミカワですね(桐谷○玲レベルの平均かな?)いくら私が下半身デブとはいえさすがに盛ってないか?と思いつつ、トヅカ編集長が行ったエルセーヌでも同じことを言われたらしいので、エステ界の常套句だと思うことに。いざ施術、地獄の扉が開かれるここまであまり良いことを書いていないようですが、肝心なのは効果です。気を取り直してベッドの上で蒸しタオルに包まれながら待機。暖かくてウトウトしてきたところで施術準備のため席を外していた担当者さんが入室。お姉さんよろしくお願いします〜。まずはジェルを塗っていきますね〜。あの痛いとの噂の機械を使う前に、ジェルを使ってセルライトを揉みほぐしていくとのこと。なんでも、BTB独自開発の魔法のジェルなんだそうです!今回は500円コースということで、太ももとふくらはぎの2箇所の施術をしてもらうことに。ミカワ(マッサージ気持ち良いな〜。タオルも暖かいし眠くなりそ〜。)完全リラックスモードの私。マッサージってなんでこんなに気持ち良いんだろう。トリートメント開始!お姉さんでは、マシンかけてきますね〜。遂にきた。コイツが痛いとの噂のマシンか…。もうここまできたらなるようにしかならん。漢気見せてやらァ!!!!機械ニキウイーンミカワ思ったよりもあまり痛くないですね。意外や意外、思ったよりも痛くなくて拍子抜け。耐えられないほどではない。なんだ。みんな大げさだな〜。なんて余裕こいていたのもつかの間。お姉さん一番弱いのですからね。レベル上げていきますね〜。機械ニキウイーンミカワい”っ”て”え”!!!!舐めてました。痛いです。特に太ももの内側が地獄。担当者さん曰く、内側にセルライトがついているから特に痛いんだそうで。セルライトついているところは痛いから、ついてないところを施術して欲しいという本末転倒な考えがついよぎってしまうほどの痛みである。しかし、施術中はいろいろと担当者さんと雑談をしていたので痛みを紛らわすことができました。お姉さん彼氏さんと長いんですね〜。ミカワまあそうですね〜。案外長いかもしれません。お姉さん入会してお客さんがキレイになったら喜びますよ〜。ミカワアハハ…(また入会の話かい!)隙あらば勧誘は忘れないその商魂、感服いたしました。そんなこんなで左足の施術が完了。お姉さん上げてみてください!そう言われ、施術してもらった片足を上げてみると…軽い。めっちゃ軽い。ミカワうおおお!めっちゃ軽いですね!凄い!感動を隠せない私。こればっかりは、実際に施術してもらわないと分からないのですがとにかく軽い。これだけでも効果を実感できるレベルです。凄いぞ、BTB。激痛マシンこと”セルファイア”の特徴をご紹介!ここで、BTBの施術マシンの紹介をします!この激痛マシン(勝手にそう呼んでいる)は、セルファイアと呼ばれ、このセルファイアに搭載されている4つの機能がどうやら痩身効果の秘訣のようです!吸引:吸引でギュギュっと脂肪を吸い込みます!ローリング:吸い込んだ脂肪をローラーで揉みほぐします!ラジオ波:そしてそのまま吸い込んだ脂肪を電極間に挟んだ状態で4極のラジオ波を流していきます!EMS(電気的刺激):ラジオ波+脂肪にビリビリ刺激を与えていきます!この4つの機能を同時に使い、施術していくことで直接身体へアプローチできるというわけです。確かに脂肪を吸い込みながらローラーで揉みほぐしたり電気を流したりすれば痛いはずですね…痩身効果はあった!?驚きの結果が!施術が終わり、再び蒸しタオルに包まれながら待機。心なしか達成感がある。横になって施術してもらっただけなのに。10分ほど経ち、担当者さんが戻り、再び太もも、ふくらはぎ、腕、ウエストを測定。ミカワ効果あります?(失礼)お姉さんありますよ!施術前から太ももが3cm細くなっています!ふくらはぎも2cm近く細くなっていますし!ミカワへー、凄いですね!お姉さんいやー、ここまで細くなる人もなかなか珍しいですよ!どうせ他の女にも言ってるんでしょ。とか二番目の女みたいなこと思いつつ、やっぱり満更でもない。体脂肪-2kg太もも-3cmふくらはぎ-1,8cm体感足が軽くなった!帰りの電車で立っていても疲れない。確かに口コミ通り効果はかなりのようです!勧誘はどう?店員vs私【最終ラウンド】BTB凄いな〜。ちょっと(大嘘)痛いけれど、効果はさすが。服を着替え、またアンケートを記載した部屋に戻ると、りんご酢と水が用意されている。りんご酢を飲みつつ今日の思い出を振り返るもまだ重要なミッションが残っていることを思い出す。そうです、勧誘です。正直効果あるし、入会してもバチは当たらないかな〜。と思いました。しかし、入会して本格的に通うとなると1箇所のみの最安コースでも11万はかかるので(高いコースだと70万以上!)金銭的に厳しいというのが正直な感想。コース回数料金1回単価BTBバイオセルファイア1箇所14回(約1ヶ月半)112,000円8,000円BTBバイオセルファイア5箇所14回(約1ヶ月半)427,000円30,500円BTBバイオセルファイアEX1箇所14回(約1ヶ月半)292,600円20,900円BTBバイオセルファイアEX5箇所14回(約1ヶ月半)728,000円52,000円断るのもなかなか勇気がいりますが、借金するようでは仕方ないのでここは丁重にお断りすることに。ミカワすみませんが、今日はちょっとお断りさせていただく方向で…。お姉さん…それはなぜ?ヒィ!怖え。なぜ?Why?ちょっとお金の工面が…。お姉さんお金なら月々5,000円の分割もできますよ!それならどう?あとは週のランチを我慢すれば〜…そんなに細く分割にしたら、コースの回数が終わっても数年かけて払うことになるじゃないすか…とは言えず。お姉さんお客さんの脂肪の付き具合から言って、かなりヤバいところまできてます!このまま放っておくと2年後には80kgになりますよ!怒涛の口撃。80kgは困るなあ…。いや、その前になんとかするわ。てかそれくらいの体重(というか体型)のお客さんも来ているのでは…。聞こえたら気を悪くするのでは…。ミカワ取り敢えず家で考えます。また気が変わったら連絡させていただきます。微妙に恨み節ではあったが、施術代500円を払って強制終了。快勝…ではありませんが、なんとか最終ラウンドで判定勝ちに持ち込んで泥仕合を制しました。こうして私の500円エステ体験は幕を閉じるのであった。BTBはおすすめできる?反省会口コミ通り、かなりの効果を実感しました!たしかに、入会して週に数回ペースで通えるのであれば入会する価値は全然あると思います!そこは自信を持って言えます!ただ、やはり勧誘が…って感じでした。全員が全員このようなタイプではないのは分かりますが、こんなに口コミで多いってことはそういう方針のエステなのかなとも思ったり。「一応体験コースしてみるけれど、9割方入会するつもり。」という方はいいかもしれませんが、「入会するかどうか迷っている。内容や値段によってはお断りする可能性もある。」という方はちょっと覚悟して行ったほうが良いかもしれないです。当たり前ですが、勧誘といっても入会するまで部屋から出さない!とかそういうのはないのでご安心を。体験だけでも体重や太ももやふくらはぎのサイズなどを測ってもらえるので、現実を直視することができます。意識を高めることができるので、自分の立ち位置を確認する意味ではBTBエステ是非オススメです。1回で効果を実感した!BTBの体験コースをチェック500円エステのサロン比較まとめランキング三人がお互いの体験を報告しあい、検証した結果、3つのサロンをドドーーンとランキング!第1位スリムビューティーハウスオリエンタルエステを基調とした骨盤ダイエットのスリムビューティーハウス。口コミ評価が非常に高得点で、実際に接客、設備、効果と満足度が高いことから堂々の第一位に。親身なアドバイスが欲しい方、エステに初めて行く方、勧誘に弱い方には非常にお勧めです!サロン名スリムビューティーハウス体験コース名骨盤ダイエットビューティー所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格168,000円(10回・6ヶ月)スリムビューティーハウス公式HP第2位エルセーヌ効果はバッチリ、口コミであったような悪い点もなかったものの、大部屋、独自の施術、リラクゼーション感のなさは人を選びそう…というエルセーヌが第2位。癒しなどは求めず、ストイックに痩せる事だけに集中したい!という方にお勧めです。サロン名エルセーヌ体験コース名-8cmやせる体験所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格251,100円(15回・約1ヶ月半)エルセーヌ公式HP第3位バイオエステBTB効果は抜群・しかも本契約のお値段がリーズナブルというメリットがありつつも、接客にやや難アリなBTBが3位に。とはいえ、数字としては一番効果が出てたのも事実なのでしつこく勧誘されてもきっぱり断れる人、もう入会を決めている人には自信を持って体験をお勧めできます。サロン名バイオエステBTB体験コース名バイオセルファイア2箇所所要時間3時間(施術は70分)本契約時参考価格112,000円(1箇所・14回・約1ヶ月半)バイオエステBTB公式HPまとめいかがでしたか?どれも痩身効果はしっかり実感できるサロンばかりでした。体質から改善して二人三脚、地道に痩せていきたい人・リバウンドしたくない人→スリムビューティーハウスリラクゼーションや精神面は重視せず、短期でストイックに痩せたい人→エルセーヌ部位ピンポイントでリーズナブルに手っ取り早く痩せたい人→BTBといった向き不向きの傾向があるかもしれません。とはいえ、もちろん実際に行かないとわからない事も多いと思いますので、全部体験しちゃう!というのも大アリのアリです。スズキ全部行っても1500円だしね!ただし、エステに行くだけでダイエットした気にはならないように!私はそれでさらに1キロ太りました。今日もラーメンが美味しいね。■関連記事【痩身エステ徹底比較】おすすめランキング15選!効果・料金・体験は?
2018年07月19日そろそろ水着の季節。でも、なかなか痩せられない、と悩む女性は、この時期多いですよね。ここでは、美容のプロとして活躍している筆者が、夏までに痩せたい方におすすめのダイエット法を紹介します。太りやすいのは腸が原因?私たちの腸の中には、善玉菌と悪玉菌という二種類の菌がいます。同じ食事を食べていても太る人と太らない人がいるのは、この善玉菌と悪玉菌が関係しています。太りやすい人は「悪玉菌が多く、体に毒素がたまっている状態」。自分の腸はどちらの菌が多いか知りたい方は、オナラや便をチェックしてみてください。悪玉菌が増えると、オナラや便のニオイは臭くなり、さらに、便の色がこげ茶になります。また、便秘の方も、悪玉菌が多い可能性が高いです。詳しく検査したい方は、自宅でできる検査キットも出ていますので、ぜひチェックしてみてください。(参考)自宅でできる腸内フローラ検査サービスMykinsoダイエットには酵素が効く?酵素はもともと体の中にある成分。体の代謝をあげるだけではなく、美肌にも効果がある成分です。この酵素は年齢とともに減少してしまうので、昔と食生活が変わらないのに太りやすくなったり、肌にハリがなくなってきます。20代後半から始めるダイエットでは、この酵素を味方につけることが大切になってきます。酵素だったら何でも大丈夫?酵素のサプリやドリンクはたくさん出ていますが、なんでもいいわけではありません。ここでは、どのようなものを選んだらいいのか、ポイントをご紹介します。(1)酵素の種類が多いものを選ぶパッケージの裏に書いてある酵素の配合量や種類をチェックしましょう。酵素の種類が多いものほど、効果があります。(2)加熱処理されてないものを選ぶ酵素は熱に弱いので、加熱処理されてないのが、必須!「生酵素」と表示があるものか、「熱加工されていない」と記載されているものを選びましょう。また、飲むときも、熱すぎるお湯で飲むのではなく、お水かぬるま湯で飲むようにしましょう。(3)乳酸菌が一緒にはいっているものを選ぶいくら酵素がたくさん入っていても、腸が元気ではないと吸収しにくいです。生きて腸に届く、乳酸菌が入っている酵素を選ぶと、効果が高まるのでおすすめです。ダイエットにオススメ酵素4選ここでは、筆者が実際に試してみて効果がでた酵素をご紹介します。(1)ファストザイムmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 3月月24日午後4時20分PDT70種類以上の原材料を長期発酵させたドリンクで、デトックス効果がある酵素ドリンクです。1日2回、ご飯をファストザイムに切り替えるダイエット法(ファスティング)で、定評のある商品です。ファスティングは難しいという方でも、寝る前や食前に飲むだけで、肌の調子がよくなったり、便秘が改善されますよ。 (2)イースト×エンザイムダイエットmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午後3時37分PDT酵母と酵素、そしてスッキリ成分が入ったサプリメントで、体の内側から綺麗にしてくれるダイエットサプリ。便通をよくしてくれるだけではなく、空腹サポート成分の「低分子酵母ペプチド」が入っているから、「お腹が空いてイライラする」という気持ちになりにくいです。ついつい食べ過ぎてしまう方に特におすすめですよ。(3)乳酸菌酵素サプリ「Best Reset」mayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月26日午後7時18分PDT1日2粒飲むだけで、ヨーグルト30個分の効果があるサプリ。善玉菌を増やしてくれる「EC-12、ビフィズス菌、植物性乳酸菌」が入っているから、3000億個の乳酸菌が一日で摂れます。また、熱加工されていないのもポイントですよ。 (4)からだのレシピシリーズ 生酵素mayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 3月月1日午後3時24分PST222種類の植物発酵エキスが1粒に凝縮されたサプリ。さらに、黒酢エキスや、美容成分である「コエンザイムQ10」、L-カルニチン、乳酸菌まで入った欲張りなアイテム。また、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1まで入っているので、ダイエットにも最適ですよ。20代後半から始めるダイエットは、「美しく痩せること」。無理なダイエットをして、悪玉菌が増やすのではなく、美肌や美腸を維持しながら綺麗に痩せる酵素ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?
2018年06月27日DVD付き「世界一美しいくびれコアボディ」6月7日、姿勢改善とコアトレーニングで女性らしく美しい体を手に入れるためのメソッド本「世界一美しいくびれコアボディ」が発売された。著者は姿勢改善コアトレーナーの村田友美子氏である。村田氏は元VERYの読者モデルで、前著には「くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング」(光文社)がある。新刊はA5判で96ページ、KADOKAWAより刊行され、価格は1,500円(税別)、レッスンDVDが付属している。有名モデル・女優などを指導現在、12歳と10歳、6歳の3人の母である村田友美子氏は、35歳になるまで一切の運動をしていなかったと語る。友人から誘われたコアトレーニングで、自分だけメニューがこなせないことに危機感をおぼえ、週1回通い始めると腹部が引き締まっていく成果を実感したという。自らが得た感動を他の人にもと考えた村田氏はピラティス、体幹トレーニングなどを学び、ストレッチと体幹トレーニングによる独自の「yumicoreメソッド」を開発。彼女のもとには有名モデルや女優などが多数通うようになり、彼女は「くびれ先生」と呼ばれるようになる。新刊では、くびれができない、体型を崩してしまうなどの原因は間違った姿勢にあるとして、トレーニングを行わなくても劇的に変化させる姿勢改善をレクチャー。体の歪みを修整してほぐすストレッチ、美姿勢のための呼吸法、体幹トレーニング、アウターマッスルの鍛え方が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き(KADOKAWA)
2018年06月15日おなか痩せの黄金「比」レシピ6月8日、花王株式会社の社員食堂で実践され、内臓脂肪が溜まりにくい食事メソッドとレシピを掲載している『おなか痩せの黄金「比」レシピ』が発売された。価格は1,300円(税別)、B5判で96ページ、文藝春秋より発売中である。同書では有限会社クオリティライフサービス代表取締役で、管理栄養士の小島美和子氏が監修を務めている。「健康経営銘柄」に4年連続選定経済産業省は日本再興戦略における「国民の健康寿命の延伸」の取り組みで、従業員の健康管理を戦略的に実践している東証上場企業を「健康経営銘柄」に選定。花王株式会社は4年連続で「健康経営銘柄」に選定されている。花王はぽっこりおなかの原因である内臓脂肪が溜まりにくい『栄養素の黄金「比」』を発見。しっかり食べても太りにくいメニューを社員食堂で提供している。新刊では、はじめにダイエットの正しい知識を備えているかをチェック。ダイエットに必要な知識と『栄養素の黄金「比」』を解説している。『黄金「比」レシピ』としては、魚介、肉、大豆製品による主菜と、野菜、きのこ、海藻、豆による副菜などのレシピが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※主菜1品、副菜2品を選ぶだけ! おなか痩せの黄金「比」レシピ※主菜1品、副菜2品を選ぶだけ! おなか痩せの黄金「比」レシピ(Amazon.co.jp)
2018年06月13日凹んだお腹はコア筋がポイント お腹というと、すぐに上体を起こす“腹筋”運動をやってしまいがち。ですがお腹の深部にあるコアの筋肉はこれだけでは刺激されません。まずはコアから鍛えるのが正解。今回は、日常の中で、コア筋が鍛えられるエクササイズをご紹介します。立ちながらできる、お腹引っ込めエクササイズ ■1.大きく息を吸い込み、その後ゆっくりと息を吐いていきます■2.どんどん吐き出して、「もう吐けない!」となるところまで、息を吐ききります。このとき、お腹をしっかり凹ませましょう■3.2で凹ませたお腹をキープします(呼吸はなるべくお腹を動かさないようにしながら続けます) 最初は30秒くらいのキープを目指してみてください。慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみましょう。 このエクササイズで使われるのは、主に「腹横筋(ふくおうきん)」という筋肉です。この腹横筋は、いわば自前のコルセットみたいなものです。これがしっかりしてくると普段の姿勢も良くなりますし、お腹もキュッと引き締まってきますよ。どうしても太ももだけ痩せない…「体重は減っても、太ももだけ痩せなくて」と悩んでいる方は、かなり多いようです。女性はもともと下半身→上半身の順に脂肪が付きやすく、反対に脂肪が落ちるのは上半身→下半身の順に進んでいく傾向があります。ですから、焦らずにダイエットを継続することで太ももだって細くすることが可能です。そこで、太ももをピンポイントで引き締めるエクササイズを2つご紹介。内もも引き締めエクササイズ■1.あおむけに寝て、両手を真横に開きます■2.左脚をまっすぐ垂直になるように上げます ■3.左脚をなるべく真横に左側へ倒していき、開けるところまで開いたらもとの姿勢に戻ります ■4.これを10~15回繰り返し、右脚でも行います 上げた脚を倒していくときに、反対側の腰が浮かないように気をつけましょう。もも裏引き締めエクササイズ■1.あおむけに寝て、すねが垂直になるようにひざを立てます■2.太ももの裏側とお尻に力を入れて、胴体からひざまでが一直線になるように腰を浮かし、3秒キープして元の姿勢に戻ります ■3.これを15~20回繰り返します もしも楽にできてしまう場合は、片方の脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態で同じ動作を行ってみましょう(断然キツくなるはず!)腰を反らせてしまうと痛める原因になりますので、気をつけて!まとめいかがでしたか?諦めずにコツコツ続けていけば、理想のおなかや脚は手に入るはず!ぽっこりおなかとサヨナラできるよう、太ももが細くなるよう、願いをこめてエクササイズしてくださいね。wellfyより
2018年05月16日新刊「実録”気づくだけ”ダイエット」2018年5月11日、ダイエットコーチEICOの新刊「実録”気づくだけ”ダイエット」が発売される。あなたは、部屋のインテリアが太る原因になることを知っているだろうか。同書では、毎日無意識に行っている太る習慣を紹介。痩せるためのコツを漫画で解説する、実録コミックエッセイとなっている。小さい子どもがいても自宅でできるエクササイズなど、日常に取り入れやすいダイエットのテクニックが満載だ。販売価格は、1,058円(税込み)。アマゾンにて、予約を受け付けている。ダイエットコーチEICOのプロフィールダイエットコーチEICO(エイコ)は福岡県出身。同志社大学を卒業。これまでに700人を10kg以上痩せさせた経験をもつ。21歳の時に4ヶ月で11kgの減量に成功。ダイエットの翌年には、準ミス日本に輝いている。現在は、「リバウンド率ゼロ」をモットーとする、ダイエットサロン桜梅桃李を主宰。カウンセリングを徹底的に行い、最短で最適なダイエット方法を提案している。著書には、「ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200」、「リバウンドを20回以上くり返した私が最後のダイエットで20キロやせました」、「“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセましたプレミアム」などがある。(画像はダイエットコーチEICO オフィシャルブログより)【参考】※ダイエットコーチEICO オフィシャルブログ※アマゾン
2018年04月25日女性のお悩みのなかでも、一生の課題である“二重あご”。体は痩せても、顔の肉がなかなか落ちない…、なんてこともよくありますよね。しかし、二重あごもちゃんとケアすれば解消できるのです。今回は、二重あごを短時間で解消するためのメソッドについてご紹介します。まずは日々の習慣を見直す二重あごになってしまう原因は、人によって様々です。単純に、体全体が太って顔やあご周りが太ったパターンだったり、姿勢の悪さが二重あごを悪化させていたり。まずは、二重あごを悪化させないための習慣を身につけることから始めましょう。噛み応えのあるものを食べるダイエット中だからと、スープや豆腐などローカロリーな食事が増えたり、食べる量を減らしたりというのはよくある話です。しかし、それがかえって二重あごの原因になることも。あごのたるみは、顔やあご周りの筋力の低下が原因となります。ダイエットしていても、あごを鍛えるトレーニングをする人はそんなにいないですよね?だからこそ、毎日やっていることを見直して、トレーニングの一環にしてしまえばいいのです。咀嚼が少なくてすむローカロリーな食事よりも、噛み応えのあるものを食べて満腹感を得るほうがダイエット向きでもあり、二重あご防止にもなります。ダイエット中に避けがちな“お米”は、咀嚼を促す大切な食材。もちろん、いくらダイエット中でも体の健康のためにも大切な食材です。お肉や野菜も、噛み応えのあるものをたくさん食べるといいでしょう。間食にするめやナッツなどを食べたりするのもおすすめです。スマホやパソコンの見方を変える最近よく言われている、“スマホ首”や“スマホ顔”。下を向いてずっとスマホを見ていることが、それらの原因になるとのこと。そして、二重あごの原因にも繋がるものなのです。下を向いているときって、あごの脂肪がたるんだ状態になりますよね?その状態を長く続けていると、その脂肪の形状がクセづいてしまいます。二重あごだけでなく、それと一緒に首のシワの原因にもなりかねません。スマホやパソコンを見るときは、できるだけ正面で画面を見れる状態を意識しましょう。あごがたるまないようにと、極端に上向き加減になってしまうのは首を痛める原因にもなるので注意してください。あくまでも、あごの脂肪がたるまず正しい姿勢をキープできる正面方向を意識してくださいね。ツボ押しと簡単なトレーニングでスッキリさせる二重あごだからと、体全体を対象にしたダイエットをしないといけないというわけではありません。もちろん、肥満からくる二重あごの場合はダイエットも必要ですが、それよりも簡単に効果を得たくありませんか?顔やあご周りは、老廃物がたまりやすい部分です。そこからむくみが発生して、二重あごになる人も多いのです。ツボ押しや簡単なトレーニングを毎日行うことで、老廃物のたまりを防ぐことができます。完骨(かんこつ)のツボを駆使したトレーニング耳の後ろの下部分に指をあてると、くぼんだ部分があります。ちょうど耳たぶの後ろあたりです。その部分を完骨(かんこつ)というのですが、完骨のツボを刺激したトレーニングが二重あご解消に効果があるといわれています。とてもメジャーな二重あご解消法でも知られているのですが、簡単にやり方をご説明します。完骨のツボを指の腹でぐっと押すそれを押したまま、「あ」「い」と口を動かすこれを数回続ける非常に簡単な方法ですが、毎日続ければきちんと効果が現れるようです。完骨あたりにはリンパが流れているので、刺激することによって循環がよくなりフェイスラインがすっきりします。仕事中にちょっと手のあいたときに、完骨を指で押して刺激するだけでもOKです。習慣の見直しと簡単なトレーニングを継続しよう!顔まわりは、体の中でも脂肪や老廃物がたまりやすいパーツのひとつです。だからこそ、毎日の習慣を見直して、二重あごを悪化させないことを意識することから始めましょう。毎日続けられるような、いつでもどこでも簡単にできるトレーニングを取り入れるのがポイントです!難しいことやハードルの高いトレーニングを行っても、続かなければ効果が出ず終わってしまいますよね。だからこそ、毎日やっていることを二重あごにならない習慣として行い、継続できる簡単なトレーニングを毎日行う!すぐに実践できることなので、さっそく二重あご撃退のために取り組みましょう!
2018年04月01日高級ジム「ジャングルジム」代表の秘密のメソッド1日たった10回のスクワットで痩せてウエストをくびれさせるメソッドの解説書「くびれる 1日10回スクワット」が発売された。著者は東京都港区南麻布にある高級ジム「ジャングルジム」代表の吉江一彦氏。A5判で96ページ、1,188円(税込)にて、世界文化社より刊行されている。ウエスト・太ももマイナス3cmアイスホッケー選手として国体などに出場後、カナダに留学した吉江一彦氏。引退後は留学とアスリートとしての経験を生かしてスポーツジムのトレーナーとなるも、顧客の悩みや要望がそれぞれ違うことに気付き、パーソナルトレーナージムを設立している。吉江氏が代表を務める「ジャングルジム」には大物ミュージシャンや女優、モデルなどが通っており、「必ず痩せるメソッド」が実施されているという。このメソッドにおいて行われるのは、スクワットであり、それも必要なのは1日わずか10回のスクワットだとしている。同書では今までのスクワットでは痩せるのは難しく、このメソッドならば、誰でもウエストと太ももでマイナス3cm減らすことができるとしている。まず脂肪燃焼でくびれを獲得のスクワット習慣。次に痩せたいパーツ別のスクワット、続いて美しいボディをつくるスクワットメニューを掲載している。(画像は世界文化社のサイトより)【参考】※くびれる 1日10回スクワット
2018年03月27日肌見せファッションが増えるこれからの季節、もう体作りはできてますか?これから早く痩せないといけない…なんて焦っていては、春と夏はすぐに来てしまいます!体全体を絞りはじめてももう時間がない!なんて方に向けて、ここさえ痩せれば細くみえるパーツについてお話ししたいと思います。首人に会うときにまず最初に目がいくのは、首から上ですよね。顔の肉を気にする女性が非常に多いと思いますが、実は痩せ見えのポイントは“首”なのです。髪をアップにしたときや、薄着になると、自然と首を露出する機会が多くなってきます。首がほっそりしていると、首回りがあいたトップスを着たときに顔周り全体がすっきりした印象に見えるのです。首が痩せれば、デコルテまわりもすっきりしてきます。鎖骨がきれいになると、首回りがあいたトップスもきれいに着こなせますよね!ダイエットをしていても、首痩せをするために何かをすることってなかなかないと思いますが、顔の印象を左右する大きなポイントになるのです。顔のむくみの原因にもなるリンパが首回りに通っているので、マッサージやストレッチをしてしっかり柔軟してあげると、首回りがすっきりしてきますよ。肩肩はダイエット中でも重点的になにかをすることってあまりないですよね。しかし、上半身をすっきり見せるためには、実はとても重要なパーツです。肩なんかよりも、二の腕の太さが気になる女性のほうが多いのではないでしょうか?もちろん二の腕がすっきりしていれば痩せてみえますが、肩に肉がついていたらあまりきれいに見えないものです。そして、肩がすっきりすると肩幅も多少せまく見えるので、上半身自体のイメージがひとまわりほど小さくなります。これからの季節、肩まわりや腕まわりの露出が増えると思うので、上半身をすっきり見せたい方は、まず肩痩せを意識してみるのもおすすめです。太ももの内側まっすぐ立ったときに太ももに隙間ができる脚って、とてもきれいに見えますよね。実際のところ、内ももは非常に脂肪を落とすのが難しいパーツでもあります。しかし、脚全体を細くしよう!と考えるよりは、内ももを重点的にしぼっていくほうが手っ取り早いのです。そもそも目標設定をするときは、脚を細くしたい!というアバウトな目標でトレーニングをするよりは、脚のどこを細くしたいのかを考えて、パーツごとに鍛える必要があります。そんなときには、まず内ももを細くするトレーニングから始めるのが、見た目にも成果が見えやすく、モチベーションアップにもなります。内ももをしぼりたいときは、最初から筋トレをするのではなく、まずは脂肪をほぐして柔らかくすることが重要。お風呂で脚の脂肪が柔らかくなっているときに、もみほぐします。その後にストレッチをして、しっかり筋を伸ばしたあとに、スクワットや内ももを鍛えるトレーニングに移りましょう。最後は仕上げに再びストレッチをしてみましょう。ふくらはぎ脚痩せしたいときに、内ももの次に手をつけたいのがふくらはぎ。内ももと同じで、ふくらはぎがほっそりしていると、ヒールを履いた時の見栄えもよく、脚全体が細く見えるポイントになります。女性は非常にむくみやすい体質の方が多いといわれていますが、中でもふくらはぎは普通に生活しているだけでもむくみが気になるパーツですよね。ふくらはぎが太くなるのは、基本的にむくみが原因になっていることがほとんどだといわれています。そのため、筋トレで細くするというよりも、まずはむくみを取ってあげることから始めましょう。もちろん体質によっても、ふくらはぎが太くなる原因はむくみだけと一概には言えませんが、どんな方でもむくみを取ればふくらはぎの印象が変わってきます。その日にできたむくみは、その日のうちに取る!これだけでも、ふくらはぎ太りは防げますし、ほっそりしたふくらはぎを手にいれることができるでしょう。体重よりも見た目を気にしたダイエットを!これからの季節にむけて今からダイエットするとなると、体重を意識したダイエットをしても時間が足りません。取り急ぎ、見た目だけでも痩せたい!そんな方は、パーツを絞って重点的にケアやトレーニングをするのがおすすめです。体重を減らすことを目標にするダイエットに比べれば、短い期間で見た目に成果が出てくる可能性が高いです。パーツを意識したダイエットに励んで、メリハリのあるボディを目指しましょう!
2018年03月23日買って、試して、キレイになろう!セルフ痩せアイテムを芸人・ガンバレルーヤのまひるさんとよしこさんが実況中継。学生時代はソフトボール部で毎日4km走っていたというまひるさん。一方、運動が苦手なよしこさんは、「とにかく楽に痩せたり、帳消しダイエットみたいなことが理想です。だって私、ラーメンが大好きなんですよ~」とニンマリ。体育会系だったまひるさんも最近は忙しさゆえ、すっかり運動はご無沙汰。むくみや便秘に悩まされているそう。そこで今回、二人に試してもらおうと、最新のマシンから効果抜群と話題のアイテムまで厳選。終始、絶叫や笑い声がやまなかったお試し大会を、二人のリアルなコメントを添えてレポート!ショルダーハーネス付きレジスタンストレーナー(パフォームベタージャパン)ショルダーハーネスをつけて走る人にパートナーが後ろから負荷をかける、本格的なスピードトレーニング用具。負荷のかけ具合はパートナーの引く力次第。スピード、加速力、瞬発力を養うことで、鍛え上げられた美脚に一歩近づく。パートナーは二の腕を意識しながらストラップを引くことで、二の腕シェイプアップ効果も!?¥12,000(パフォームベタージャパン)「よっちゃんが引っ張ってくれていたので、すごく楽しく走れました。ダッシュもできますね。」(まひるさん)BODY SCULPTURE デスクトップバイク(TKクリエイト)パソコンやタブレットを設置するデスクと、エクササイズバイクを組み合わせた画期的アイテム。PC作業や動画観賞を楽しみながらの自転車こぎで下半身の筋肉が引き締まり、有酸素運動なので脂肪燃焼効果もアップ。毎日“ながら運動”を続ければ、燃えやすいカラダにシフトしていきます。消費カロリーや速度、距離、心拍数などの表示メーター付き。¥29,800(TKクリエイト TEL:03・6433・5534)「ながら運動っていうのがとてもいいですね!走るのは苦手だけど、自転車だったら楽チンです。」(よしこさん)ツボ押しが大きくなーる(ジョイナス)大きさや形の異なる突起が敷き詰められた足ツボマット。先に行くほど突起が大きくなり、刺激もマックスに。普通の足ツボマットでは物足りなくなってしまった人にオススメのロングタイプ。足裏全体やツボをしっかり刺激することで全身の血流がアップするので、足の冷えが解消され、気になるむくみもスッキリ。約100×34cm ¥2,480*税込み(ジョイナス)「突起の大きいところがヤバイです、鬼ゾーンです。痛いってことは、胃腸とかも悪いんですよね…。」(よしこさん)BODYBOSS 2.0(Grow)コンパクトなのに、ジムのマシンと同等のトレーニングができる、日本初上陸のポータブルフィットネスジム。狙いは体幹を中心とした全身痩せ。ダンベルの役割を担うハンドル、スクワットやベンチプレスの役割を果たすバー、シャドウボクシングやピラティスにも使える持ち手、足首用ストラップなどを使った数百通りのエクササイズ方法が。¥34,000*税込み(Grow)「とても本格的。いろんな鍛え方を試してみたくなりますね。筋肉を使うと気持ちいいです!」(まひるさん)ガンバレルーヤ芸人。右・ツッコミ担当のまひるさん1993年生まれ、鳥取県出身。左・ボケ担当のよしこさん1990年生まれ、愛知県出身。二人の癒し系ルックスと、ほんわかしたやり取りにハマる人続出の大注目コンビ。※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年02月19日ぽっこりお腹の改善にもウェイトダウンにも、体のさまざまなお悩みにも効く、週3回×4週間で行う万能メソッド“痩せスクワット”。ここではその1週目に、休みを入れながら3日間行いたい“基本のスクワット”のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、トレーナーの坂詰真二さんです。最初は椅子を使った“ベンチスクワット”で動きをマスター。慣れたら椅子を使わないスクワット、さらに基本のスクワット2“サイド or スプリット”にも挑戦。10回行ったら30~90秒間の休みを入れ、3セット行って終了です。基本のスクワット1:ベンチ(10回×3セット/インターバルは30~90秒)【1】椅子に浅く腰かけ、両足を肩幅に開く。股関節と膝を直角に曲げ、つま先はまっすぐ前方。両手は太ももの上に置き、背すじをまっすぐ伸ばす。【2】両手を胸の前でクロスさせる。お尻の位置はそのまま、両足を体のそばに引き寄せて上半身を前傾。お尻が座面から自然に浮きそうなポイントを探す。【3】息を吐きながら1~2秒かけて、膝と股関節を伸ばして椅子から立ち上がる。お尻を突き出して【2】の姿勢に戻り、これを10回繰り返す。◎慣れてきたら椅子を使わずに。【1】両足を肩幅に開いて立つ。両手は胸の前でクロス。肩は上げず、腕もあまり上げすぎない。つま先はまっすぐ前に向け、背すじをピンと伸ばす。【2】上半身を前傾させ、お尻を後ろに突き出すようにして膝を曲げ腰を落とす。膝の角度ができるだけ直角になるまで腰を落とすこと。頭からお尻までは一直線。基本のスクワット2:サイド or スプリット(10回×3セット/インターバルは30~90秒)【サイド:1】両足を肩幅の2.5倍程度、できるだけ大きく開いて立つ。つま先と膝はやや外側に向ける。両手は腰に。背すじを伸ばして頭からお尻までを一直線に。【サイド:2】片脚の膝を曲げ、重心を移動。曲げた脚に7割くらい体重をかける。このとき、上半身は床に対して垂直に。元の姿勢に戻ったら、左右交互に各10回行い1セット。【スプリット:1】片足を大またで1歩分、前に出す。両手は腰。つま先と膝がまっすぐ正面に向くように。背すじを伸ばして頭からお尻までまっすぐのラインを保つ。【スプリット:2】前側の膝を曲げ、後ろ側の脚の膝が床に少し触れるくらいまで腰を落とす。重心は前側の脚に7割、後ろ側の脚に3割程度。左右各10回繰り返して1セット。坂詰真二さんスポーツ&サイエンス代表。アスリートの指導やトレーナーの育成に努める。『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数。Tシャツ&カップインキャミセット¥8,800プリントレギンス¥8,300(共にエミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・高松由佳モデル・原田ゆか文・石飛カノ撮影協力・アワビーズ(by anan編集部)
2018年02月18日「食事量を減らして、脂っこいお肉は避けて、野菜ばかり食べているのに痩せない」「食事だけでは足りないからと、体を動かすようにしているのに痩せない」…その頑張りが、かえってあなたを痩せにくくしているかもしれません!痩せるために必要な食べもの&食べ方について、管理栄養士の梅原祥太さんに聞きました。そもそも「代謝」とは?代謝を上げる栄養成分とは梅原さんは「痩せるために必要なのは、代謝のいい体を作ること」と言います。「代謝とは、体内にある栄養成分を燃やして、エネルギーとして消費すること。代謝には大きく分けて3つの種類があり、ひとつは『基礎代謝』で、ただ横になっているだけでも行われるエネルギーの消費を指します。次に『活動代謝』があり、これは運動などで体を動かしているときに行われるエネルギー消費のことです。さらに『DIT(食事誘導性体熱産生)』といって、食事を摂ることで行われる代謝もあります」(梅原さん、以下同)1日のエネルギー消費活動の約6割が基礎代謝、3割が活動代謝で占められているそう。体内のエネルギーを効率よく燃やせる体を作ることが、太りにくい体作りには不可欠ということ!「そのためには、血流をよくして、しっかりと筋肉をつけることが必要です。血流が滞ると、体が冷えて基礎代謝が落ちてしまいます。さらに筋肉不足だと、活動代謝も下がります。そこで欠かせないのが、たんぱく質。肉や魚、卵などに含まれるたんぱく質は、筋肉や血液、骨、肌、髪、爪など、体のあらゆる部位の材料となる成分です。なお、たんぱく質には筋肉の分解を防ぐ性質もあります。さらに必要なのが脂質です。ダイエットとなると、肉や魚などの動物性食品を抜く人が多いのですが、それらには良質な脂質が豊富に含まれています。脂質はホルモンの材料になり、ホルモンには代謝を促進する作用があります。代謝を下げずに痩せるためには、脂質も大切ですよ」ビタミンB群とミネラルが代謝を促す!さらに、代謝を助ける役割を持つのがビタミンB群だそう。「ビタミンB群には8種類あり、それぞれ役割が異なるのですが、代謝に特に必要なのは主にB1とB2、B6です。B1は糖質の代謝を、B2は脂質の代謝を、B6はたんぱく質の代謝を促すので、ビタミンB群が不足するとこれらをエネルギーとして燃やしにくくなる。つまり、痩せにくくなります」ビタミンB1は豚肉やレバー、B2はうなぎや卵、納豆、乳製品、B6は魚類に多く含まれています。さらに、ビタミンと合わせてミネラルも摂取したほうがよいそう。「代謝に関わるミネラルは、マグネシウム、鉄、亜鉛など。たんぱく質や脂質を摂るために肉食中心になると、今度はマグネシウムが不足しがちです。ナッツや豆類、ごま、海藻はマグネシウムが豊富です。鉄分は、ほうれん草や小松菜など、緑の濃い葉野菜にも多く含まれるので、ぜひ副菜に用いてください。亜鉛は牡蠣に多く含まれますが、肉や魚、貝類全般にも含まれます」葉野菜や海藻のサラダに豆やごまを加えて、肉や魚の副菜にするとバランスがよさそう!また、「マルチビタミンミネラル」タイプのサプリメントもあるので、生活に取り入れてもいいでしょう。代謝を上げるために意識したい香辛料の使い方さらに代謝を上げるためには「香辛料や調味料の選び方にも注意」と、梅原さんは言います。「香辛料に含まれる栄養成分は多くはありませんが、唐辛子に含まれる辛み成分のカプサイシンは代謝を促す側面もあります。和食に唐辛子を加えてもよいですし、カレー粉には唐辛子をはじめ、さまざまなスパイスが含まれています。また、調味料を工夫することはダイエットにおいて、実は大切です。濃い味に慣れ、味覚が乱れると、人はどんどん塩分を欲するようになります。そうすると、ジャンクフードのような味の濃いものを求め始め、カロリー過多はもちろんですが、塩分過多でむくみやすい体に。ダイエットどころではなくなってしまいます。よい香辛料や調味料は、ほんの少しでも味にアクセントが加わり、食べ飽きしにくくなるので、試してみてください」代謝を上げるためには、ひたすら運動すればいいと思いがち。でも本当は、食事を通してこそ、何もせずにじっとしているだけでも代謝のよい体が作れるのです。家族の健康のためにも、ダイエットのためにも、代謝を上げる食生活を試してみませんか?(取材・文:富永明子)
2018年02月17日女性はいつでも綺麗なボディラインをキープしたい!スーパーモデルのようにスラっと痩せているのもカッコいいけれど、痩せすぎずほどよい筋肉のある健康的なボディが今のトレンドです。今の時期から始めると夏にはきっと理想の健康ボディを手に入れられること間違いなしです!体を鍛えながら理想の健康的ボディに!太ってしまったからといって食事を抜いたり、ストイックなダイエットを短期間で過度に行ってしまうと体調面に問題が起きるのはもちろん、ダイエット自体も長続きせずにすぐにリバウンドしてしまいますよね。このところ食べ過ぎちゃってなんだかお腹周りが太った気がする…、最近まったく運動してなくて体が重い…といった方におススメの、体を鍛えながら理想の健康的ボディに近づくことができるダイエット法をご紹介します!芸能人でいえば!いつもテレビの中で輝いている芸能人たちの中でも、女子の理想とする健康的なボディの持ち主はたくさんいますよね。ただスラっとして細いだけではなく、ほどよい筋肉がついていて「痩せすぎ」と思わせないボディが健康的に見えるポイントとなっています。中村アン中村 アン(@cocoannne)님의 공유 게시물님, 2017 10월 6 12:56오전 PDTローラROLA(@rolaofficial)님의 공유 게시물님, 2017 9월 1 9:19오후 PDT小嶋陽菜Haruna Kojima(@nyanchan22)님의 공유 게시물님, 2018 1월 25 3:18오전 PST健康的なボディとは?モデルのように無駄なお肉がまったくない体型に憧れる人もたくさんいるかと思いますが、最近ではメリハリのある健康的ボディを目指す女性が増えてきています。ただ細くて痩せていると見られるのではなく、女性特有の綺麗なラインは残しつつ無駄な脂肪だけを減らし、筋肉をつけながら綺麗に痩せていくことが理想です。筋肉をつけて太りにくい体に筋肉をつける!というと女性にとっては少し抵抗があるかもしれませんが、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり太りにくい体へと導いてくれます。ダイエット後の体型をキープするためにも、筋肉を鍛えることは重要なポイントとなっています。健康的ボディを手に入れるためにできること健康的なボディを手に入れるためには、毎日の運動と食べ物に気をつかうことが大切です。運動を始めるのはいいけど毎日続かない…という人は、はじめから無理はせずに少しずつ続けられる運動法から試してみてくだい。少しずつでも毎日続けると自分の体の変化が目に見えてわかるようになり、きっと楽しくなること間違いなしです!腹筋を鍛える短時間でできる「フロント・プランク」お腹周りのお肉をどうにかしたい!という人がすぐに始められる筋トレ方法です。一日の中で空いている時間を活用すれば無理なく続けられ、短時間でできる腹筋運動はたくさんあるのでぜひ実行してみてください。お腹周りがスッキリするだけで見た目の印象もだいぶ変わってきます。<フロント・プランクのやり方>1.腕と脚は床と90度になるように開き、両肘とつま先で体を支える2.お尻が下がらないように気を付けながら膝を伸ばし、体を一直線にキープする3.腹筋に力を入れながら30秒〜1分間続けるこれを1日に3セットほど行うと効果があります!下半身を鍛えるヒップアップに効果のある「スクワット」法スクワットを続けることでヒップアップにとても効果があります。お尻がキュッと引きあがることで全体的にスタイルが良く見え、普段のパンツスタイルをカッコよく決めるのにはとても重要となってきます。正しいやり方を覚えて実践してみましょう。<スクワットのやり方>1.つま先をまっすぐにし、脚を肩幅くらいに開いて立つ2.おしりを突き出すように、ゆっくりと膝を曲げていく。このときに膝がつま先より前に出ないように気を付ける3.90度くらいまで曲げたらまたゆっくりと元の姿勢に戻る4.1日10回〜20回ずつ1~3セット行う筋肉をつくるのに必要な食べ物「たんぱく質」を摂るたんぱく質は筋肉を作るために必要となってくる大事な栄養素です。日ごろからたんぱく質の多い食べ物を意識して口にすることで、筋肉量アップにつながります。毎日の食事の中にたんぱく質が多く含まれているもの(卵・牛乳・鶏肉など)を食事に取り入れてみてください。手軽にたんぱく質をとりたいという場合はプロテインを飲んでみるのも良い方法かもしれませんね。毎日続けて”健康的ボディ”に!最近では運動をする女子がたくさん増えてきています。自宅では気が散っちゃって集中できない!という方は、ジムに通うことも一つの良い方法です。自宅とは違ってジム代がかかってしまうのが難点ですが、集中して取り組むことができ、他の人も周りにいるので意識し合いながらモチベーションアップにもなるのでオススメです。トレンドの健康ボディに近づくためには、毎日少しずつでも運動を続けることが大切となってきます。せっかく頑張ってダイエットをするのだから、ただ痩せるのではなくみんなが羨ましがるような健康ボディに変身しちゃいましょう!
2018年02月07日良かれと思って食べているダイエット食、間違っているかも。本当に痩せたい人のための食事方法や食べ物をご紹介いたします!その痩せ活、実はデブ活かも・・・痩せたい人にとって、食事に気をつけることは必然ですよね。脂っこい焼肉やハンバーガー、甘いショートケーキを食べた後は少し後悔して、明日の食事で調整しよう!と心に誓うはず。しかし、良かれと思って摂っている食事が、実は太りやすい体をつくっている可能性があります。間違った食べ物の選択をせずに、痩せやすい体をつくる方法をご紹介いたします!ダイエットの天敵1:フルーツ朝にフルーツを食べることは、ヘルシーで健康的なイメージがある!という方は多いでしょう。健康でいたい人は、ビタミンをたっぷり含んだフルーツを積極的に摂ることが多いです。しかし、ダイエッターにとってフルーツは天敵です。フルーツを食べると、消化の時にインスリンの働きを邪魔します。フルーツに含まれた糖は、そのまま脂肪になりやすいのです。人間が誕生しまだ食べ物が少なかったときに、フルーツで栄養をとっていました。人間の進化の過程で、フルーツを脂肪に変えられる体に進化してきた名残が、今世にも引き継がれているのです。フルーツに替わる解決策は?フルーツよりも野菜の方が栄養豊富なので、野菜でビタミンを摂りましょう。例えばピーマンはキウイの2倍以上ものビタミンCが含まれています。フルーツがどうしても食べたいときは、甘くみずみずしいトマトがオススメです。ダイエットの天敵2:乳製品健康のためにヨーグルトや牛乳、チーズなど乳製品を積極的に摂取する方は多いです。腸内洗浄で便秘解消の効果があるので、ダイエットになんとなく良さそうなイメージがあるのではないでしょうか?しかし、乳製品は脂肪になりやすく、ダイエッターには不向きな食べ物です。乳製品の摂取をやめただけで体重が落ちた人も少なくありません。乳製品に替わる解決策は?それでも、カルシウムを摂りたい!という方もいるでしょう。実は、牛乳100gに含まれるカルシウムが110mgに対して、枝豆100gに含まれるカルシウムは1300mgもあります。カルシウムは牛乳ではなく、枝豆で摂取する方が賢いでしょう。ダイエットの天敵3:お酒お酒を飲むと気分転換になりますよね。なんとなく、ダイエット中はお酒を飲むのはご法度だとわかっていながら一杯だけ・・・と飲んでしまうこともあるでしょう。しかし、その一杯を体内で分解するのに、どのくらい時間がかかるのかご存知ですか?例えば体重50キロの人が350mlのビール缶を一本をアルコール分解するのにかかる時間はおよそ3時間です。この3時間のあいだ、肝臓の働きはストップするので、摂取したお酒やおつまみはそのまま脂肪になります。これが、度数の高いお酒を飲んでいたり、5杯・10杯とたくさんの量を飲んでいたら、アルコール分解にかかる時間も増え続けます。アルコールを早く抜く方法は?アルコールが体内にあることが太る原因なので、ダイエット中は一刻も早くアルコールを体外に出す必要があります。オススメは、アルコールと同量の水やカフェインをとること。尿として出すのがベストです。飲酒の翌日は、体調をみてランニングや岩盤浴で汗をかいてアルコールを体外に出すこともオススメです。朝ごはんはやっぱり食べた方が痩せる!朝ごはんを食べるか食べないか、ダイエット界ではさまざまな説が囁かれていますが、やはり朝ごはんは食べた方が痩せやすい体を作ることができます。朝ごはんを食べることで、体内に入ってきた食べ物を筋肉に替える働きをしてくれます。夜に食事をしてから朝食抜きで過ごすと、15時間ほど食事をせずに過ごすことになります。そのとき昼食で体内に入ってきた食べ物を取り急ぎ体内に吸収しようと働き、食べ物が脂肪になりやすいのです。朝起きて2時間以内におにぎり1つでも食べる習慣をつけましょう。頭も冴えて一日を元気に過ごすことができます。積極的に撮りたい食べ物とは?主食(でんぷん・糖質)主食には、米・パン・麺類・いも類・レンコン・とうもろこし・栗・グリーンピースの摂取がおすすめです。朝食に摂ることで筋肉に替えてくれる食べ物です。主菜(タンパク質・脂質)主菜には、豆類・魚介類・練り製品・卵・鶏肉・豚肉・牛肉・ハム・ソーセージの摂取がおすすめです。ストイックにダイエットをする場合は、肉類も控えましょう。副菜(食物繊維・ビタミン・ミネラル)副菜は、栄養価も高いうえに、カロリーを気にせずに積極的に取り入れることができます。たまねぎ・もやし・緑黄色野菜・ひじき・こんにゃく・きのこ類の摂取がおすすめです。お肉料理や卵料理を食べる10分前に副菜をとるのがベストです。本気のダイエットには、本気の食事改善を!ここまでダイエットに効果的な食事の方法や食べ物をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?せっかく痩せる!と心に決めたのなら、妥協せずに頑張りたいですよね。食べるものに気を使うことで、体のことを考え直すきっかけにもなります。健康でヘルシーにダイエットを楽しみましょう!
2018年02月04日我慢ではなく、栄養をプラス!逆転の発想で、痩せる体に。ダイエットへの第一歩は、脱・カロリー信仰です!多くの女性がダイエットに失敗するのは、カロリーベースの誤った食事法を続けた結果、基礎代謝が落ちてしまうから。「食べるダイエットの基本は、体を温める食べ物をしっかりと摂ることです。すべての栄養素の中で熱を作るものは3つ。それがタンパク質と糖質、脂質なのです。タンパク質は、熱を作り出す筋肉の大切な材料。糖質は熱を生み出し、タンパク質の代謝も助けてくれる。脂質は細胞を元気にし、体を温める働きがあります」(管理栄養士・伊達友美さん)これまでのダイエットでは削られていたこの3つが、実は痩せるために必要不可欠だったのだ。カロリーにとらわれずきちんと食べるべきだけれど、気をつけたいのはそれぞれの選び方。「糖質と脂質は、量ではなく“質”を重視して。反対に、タンパク質は“量”が決め手。思い切ってたくさん食べましょう」3つのメイン栄養素の摂り方を、下記で詳しくチェックして。糖質:敵視禁止、しっかり食べてOK。ただし小麦ではなく、米を中心に。「糖質はタンパク質の代謝に関わるものでもあり、また、極端に減らすとストレスの原因に。毎日きちんと食べてください」ただし、小麦ではなく米を。「米は小麦に比べて吸収が遅く、血糖値の上昇も遅い。血糖値がゆっくり上がると、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌も少なくなります。つまり脂肪になりにくい。また、ご飯の糖質は便秘予防にも役立ちます」ちなみに砂糖は吸収が早く、やはり避けたい糖質。「間食で毎日砂糖を摂るくらいなら、ご飯で満足感を得て」脂質:体を温める効果が一番高い栄養素。良質なものを選んで、適量を摂って。3つの栄養素の中で、一番カロリーが高いのが脂質。太るモト、と思われがちだけれど、「カロリーが高いということは、体を温める力も強い。適量をきちんと摂りましょう。抗酸化など体に良い作用があって体脂肪になりにくい、オメガ3系の油を選ぶことがポイントです」それが、エゴマ油やシソ油、アマニ油などの植物油。青魚やくるみ、甘栗、果物の種にも豊富という。一方、「肉の脂やマーガリンなどの加工油は、体内に溜まってしまう油。極力避けましょう」タンパク質:代謝を上げるのに欠かせない素材。肉や魚、卵を毎日必ずテーブルに!「今の女性には、全体的にタンパク質が足りていません」と、伊達さん。ダイエットとなるとそこからさらに減らしてしまうため、圧倒的に不足してしまうのだそう。「熱を作る働きを持つ、筋肉のもとになる栄養素。筋肉が増えればそれだけ基礎代謝が上がり、より体が温まります」大豆製品などでもタンパク質は摂れるけれど、「温める力が大きいのは、肉や魚、卵など動物性のタンパク質。肉は、脂身の少ないものをチョイスすることもポイントです」伊達友美さん管理栄養士、銀座医院勤務。「食べて痩せる」ダイエット法の第一人者。著書に『伊達式赤身肉レシピ』(弊社刊)ほか。※『anan』2018年2月7日号より。イラスト・五月女ケイ子文・新田草子(by anan編集部)
2018年02月01日普通、引っ越しが決まってから荷造りを始めることになります。でも、先に片付けをするだけで、新居での荷ほどきが楽になるのです今回は、新居での荷ほどきを少しでも楽にする、引っ越し前の片づけについて紹介します。引っ越し前の片づけのポイント1:荷造り前に「断捨離」をするまず重要なのは、持ち物の選抜(断捨離)です。「自分がどのぐらいの持ち物を持っているか、不要なものないか?」と見極める作業です。これをせずに荷造りしてしまうと、引っ越し先でもまた多くの持ち物に悩まされることになってしまいます。「日ごろから増やしてはいない」と思っていても、意外に「処分してもいいかな?」と思えるものがあるものです。いつも整理を気にしているキッチンツールだけを見ても、これだけ減らすことができます。単純に考えても、約2割のものを減らすことができました。いきなり大きな物(洋服や家具)などの取捨選択を始めなくても、身近な小さいものからの始めてみましょう。「キッチンツール→化粧品→下着→タオル類」のように、少しずつ進めて行くことが肝心です。そうしていると、自分自身が「片付けモード」になっていくことに気付くはずです。引っ越し時の取捨選択は「使う」「使わない」で決めるのではなく、今の生活で「使っているかどうか」が大事な基準になります。片付けモードに入れば、ごみがどんどんと出てくることでしょう。「あぁ、こんなゴミを新居に持っていかなくてよかった」きっとそう思えるはずです。引っ越し前の片づけのポイント2:新居での「荷物の住所」を決める取捨選択が終わったら、次は実際の荷造りです。その前に、もう1つ大事なポイントを紹介します。それは、新居での「荷物の住所」を決めることです。まずは、手元に新居の間取り図を用意します。例えば、こういったものです。そして、この間取りに分かりやすいように記号を入れていきます。部屋と収納に分けて記入します。こうすると、部屋の数と収納の数がとても分かりやすくなります。また、新居での荷物の配置場所も考えながら荷造りを進めることができます。実際に荷物を詰めたら、配送業者の方にも分かりやすいように番号を記入します。「この荷物は『Bの部屋』の『4の収納』に入れるもの」ということが一目瞭然です。でも、「誰の荷物か名前と品目を書いていれば後から分かる」と思われる人もいるのではないでしょうか?もし、その状態で引っ越しをしてしまうと……。こうなってしまうのです。引っ越し業者の方は、どこに入れればいいか分かりません。そのため、「とりあえずここに入れていきますね~」という状態になるわけです。せっかくの人手!もったいなくありませんか?同じ運び入れてもらうという作業は変わらないのに、荷ほどきと収納の作業のはかどり方が全く違うものになってしまいます。また、「これは完全に収納しておく」と決まっている物は、段ボールで運ばなくても大丈夫です。例えば漫画本。本棚に並べるものと今は読まないけど、大事にしている本などです。新居でも、本棚に並べたい「1軍」の本は、段ボールに収納して番号を部屋の番号を記入します。そうでない本たちは、このように運ぶことができます。この場合も、運び入れる部屋と収納の番号を記入しておけば簡単です。引っ越し作業の場合、いかに上手に段ボールに荷造りするかに焦点を合わせがちです。しかし、実際に大切なのは、荷造りの前の断捨離と荷物の行き場所の細かい記入なのです。こうすることで、新居に到着してからの作業効率が格段に上がるのです。引っ越し業者さんにも、記号を記入した間取り図の配布を忘れないでくださいね。
2018年01月23日ダイエット最大のカギとなる基礎代謝。基礎代謝が高いかどうかで痩せやすい体になれるかどうかが変わってきます。基礎代謝が低い人は何をしても痩せにくく、逆に基礎代謝が高い人は、ほんの少しの運動でも、高いダイエット効果が期待できます。うまく基礎代謝を上げて、痩せやすい体を手に入れましょう。基礎代謝が上がると痩せやすいわけ!基礎代謝とは、その人が生きていくために使う、必要最小限のエネルギー量のことです。基礎代謝が高ければ、生きているだけでエネルギーを使い、その結果として、痩せやすく肥りにくいと言えるでしょう。多くの人の場合、若い時の方が基礎代謝は高く、歳をとるとともに基礎代謝は落ちていきます。また、体の大きい人の方が、体を維持するために使うエネルギーは多くなるので、基礎代謝は高くなる傾向にるのです。この基礎代謝を上げることができれば、生きているだけで痩せていくので、ダイエットをする上で非常に効率がよくなります。うまく基礎代謝を上げてダイエットを成功に導きましょう。そして、肥りにくい体をゲットです。基礎代謝を上げる基本、2箇条基礎代謝は体の大きさや、体を維持していくうえで必要なエネルギーが増えれば増えるほど上がっていきます。体を維持するエネルギーは基本的にはその体の質量に比例するので、質量を増やしてあげる必要があるのです。筋肉をつける基礎代謝をつける基本は、まずは筋肉をつけることです。脂肪は、エネルギーの貯蔵庫のようなもので、維持するのにエネルギーをあまり使うことはありませんが、筋肉はまさにエネルギーを消費する組織です。同じ体重であっても、筋肉量が多い人の方が、基礎代謝は高く、痩せやすい体になっています。このため、基礎代謝を意識したダイエットをするには、まずは筋肉をつけるとよいのです。筋肉は、無酸素運動である筋肉トレーニングを行うことで効率よくつけることができます。基礎代謝を上げるには、小さな筋肉よりも大きな筋肉をつけた方が効率がよいので、もも裏の筋肉など、大きくてエネルギー消費の大きい筋肉を優先して鍛えるようにしましょう。体温を上げる体温も、基礎代謝とは密接な関係があります。基本的に体温が高い方が基礎代謝が高くなりますので、なるべく体温を上げるように工夫しましょう。体を冷やすような恰好を避け、温かい飲み物か常温の水を飲みようにするだけでも、体温は下がりにくくなりますし、体に冷えをため込みにくくなります。夏であってもはだしで過ごすことはやめ、内臓を冷やさないような工夫をしましょう。特に女性は冷え性の人が多く、手足が冷え切っていることも多いので、腹巻や靴下などで工夫して、体を冷やさないようにするとよいです。代謝を上げるための工夫基礎代謝をあげると同時に、日常生活における代謝をアップさせる工夫をしましょう。いつもより、少し活動的で、エネルギー消費の多い生活を積み重ねていけば、いつの間にか痩せていることもあるはずです。ジムに時間がとれない、忙しい人ほど、おすすめです。体を大きく使うようにする体は小さく動かすよりも、大きく動かした方がエネルギー消費は大きくなります。日常の動作において、からだをなるべく大きく動かすようにしましょう。いつもよりも大股で歩いてみるなど、脚を大きく使うのがおすすめです。腕を振りながら歩くなどすると、さらに消費位カロリーが上がり、ダイエットの成果が出やすくなるでしょう。消化にエネルギーを使う食材を食べる食べ物の中でも、消化にエネルギーを使うものと、あまり使わないものがあります。消化にエネルギーを使うものは、食べても肥りにくいとされていますので、ダイエット中は積極的に取るようにしましょう。「セロリ」のような、糖質が少なく、食物繊維が多い野菜が代表的です。消化不良にならない程度に、意識してとるようにするとよいでしょう。意識して動くようにするとにかく日常生活の運動量を増やすことが、ダイエット成功の近道です。意識して歩くようにするのが最も簡単な方法ですが、とくに、階段のような、同時に筋肉も使える場面で脚を使うようにするとよいでしょう。エレベーターよりも階段を選ぶ、時間があるときはひと駅分歩いてみるなど、毎日の生活の中に自然に運動を取り込みましょう。代謝はダイエットのカギ、基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくろう!代謝をはダイエットのカギです。基礎代謝を上げ、日常生活におけるエネルギー消費も大きくしていきましょう。ほんの少しづつの積み重ねで、痩せにくい体、痩せにくい生活から抜け出すことができます。まずは筋肉トレーニングから!少しづつ始めていきましょう。
2018年01月13日25歳を過ぎると、身体が変わってくるもの。これまでと同じような生活をしていても太りやすくなり、お肉がつく位置も変化します。だからといって、「痩せたい」と思って、昔と同じようなダイエットをしてはだめ。大人のダイエットは方法を間違えると“老け見え”を招きます。はじめに:そのダイエット、必要ですか?大人の痩せすぎは“老け見え現象”を起こすだけ?!「痩せたい」そう思ったときにまず考えて欲しいのは、「本当に痩せる必要があるのか」ということ。若いときと比べたら、お尻も大きくなるし、太ももや二の腕だって太くなる。だけど、それって、いけないこと?昔の写真を見たときや服を試着してムチムチ感が出たときに、「太った」、「痩せたい」と思うかもしれません。でも、それは身体が子供から大人になっただけ。大人向けブランドの服を美しく着こなせる体型であれば、全く痩せる必要はないのです。もし、健康被害を感じていたり、大人シルエットの服のMサイズをきついと感じていたりし、ダイエットをする場合には、下記のことを意識して!大人が、昔と同じ方法でダイエットをすると、一気に老け込み取り返しがつかなくなってしまうので、注意が必要です。大人ダイエットの極意1.食事制限に頼らず運動を大人は数字より見た目!運動で引き締めて若いときは、「1食置き換え」、「炭水化物抜き」など、ちょっとした食事制限を行なったらすぐに体重が減ったはず。だけど、代謝が落ちてきた大人はそうはいきません。かといって、これを気に病む必要はありません。だって、大人がこだわるべきは、体重計が指す数字より見た目のシルエット。見た目を引き締めるべく、適度な運動を取り入れましょう。無酸素運動で筋肉をつけると、代謝アップにもつながり、引き締まるのみでなく脂肪が燃焼しやすくなります。2.短期間で急激に痩せようとしない急なダイエットはシワ・たるみの元「1ヶ月で5kg落とす」なんていう無謀な目標を立てるのは、健康を考えると年齢を問わずだめ。加えて大人は、シワやたるみなど、取り返しの付かない“老け見え”を起こすのでもっとだめ。いきなり痩せると、皮が余ります。若いときは、怪我が早く治るのと同じく多少の皮なら引き締まってくれたけど、年齢を重ねたらそうはいきません。皮膚がダイエットについてこれるよう、時間をかけてゆっくり痩せるようにして。せっかく痩せたのに、シワシワだるんだるんでは、全然美しくないでしょう?少々ぽっちゃりしていたとしても、ハリがあるほうがよほど美しいですよ!3.体重はおおらかな心でチェック生理周期で女の体重は変動するもの毎日体重計に乗るのはダイエット中の基本。だけど、体重に支配されるとストレスの原因になるので気を付けて。数字を気にしすぎると、「全然食べていないのに体重が増えている」、「頑張っているのに痩せない」・・・などと余計な悩みが増えます。しかし、女性はホルモンの影響により、生理周期に合わせて太ったかどうかとは関係なく体重が上下するもの。一般的には、生理前がもっとも太りやすく、生理後が痩せやすいと言われています。なので、「先月の同じ時期と比べてどうか」レベルに、ゆるく考えましょう。4.顔の肉をキープせよ!脂肪は天然のヒアルロン酸効果大人がダイエットするときに必ず意識して欲しいのは、「顔のお肉をキープする」こと。顔に脂肪が足りないと、シワが目立ったり、目もとがくぼんだりする原因に。また、クマも目立ちやすくなります。美容医療で、くぼみ・シワ・クマをカバーするためにヒアルロン酸や脂肪を注入することがありますが、これは、もともとの脂肪があれば不要なもの!ダイエットをするときは、必要な顔の脂肪をなくなさいように心がけましょう。(※脂肪がありすぎるのもたるみやシワの原因になります。)5.「部分痩せ」は自力ではむずかしいと理解する大人らしくエステに頼るのもあり先ほど、「顔はお肉をキープ」と書きましたが、顔やバスト・ヒップのお肉を残して、お腹や背中だけ痩せるのは、自力ではうまくできないと、もう皆さん、経験を通して気付いていますよね?部分的に痩せるためには、大人の経済力を活かし、潔くエステティックサロンに頼るのもアリです。プロの手と最新のマシンの力を借り、そしてそれに甘んじず日常生活でもきちんとダイエットしていることを忘れずにいれば、結果を出すことは可能です。「痩せる」のではなく「引き締め」て、目指せ“綺麗なお姉さん”!ただ細いだけで魅力的に見えるのは、そもそもでハリがある若い女の子だけ。大人は、バスト・ヒップ・太ももなど、程よく肉付きがあったほうが色っぽく見える部分にはお肉をつけて、ウエストや手首・足首などを引き締めた、メリハリのあるボディを目指しましょう。バストやヒップが垂れていたり、太ももがセルライトだらけでもだめ!ハリのある豊満さがポイントです。25歳を過ぎてからダイエットをする人は、大人にしか出せない魅力を出すべく、これらのことに気をつけてくださいね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年12月02日男友達があなたに向けて言った「一緒にいて楽」の一言…果たしてそれはあなたのことが好きだという証になるのでしょうか。もちろん男友達は褒め言葉でそう言っているのでしょうが、脈ありか脈なしかの判断は難しいですよね。そこで、この一言の真意を男性の視点に立って考えていきます。現時点では「脈なし」の可能性大「一緒にいて楽」と言った男友達の心境を考えると、残念ながら現時点では脈なしです。男性視点で考えると、この男友達はあなたに対して「特別な友達」のイメージを持っており、あくまでも友達関係を望んでいることは間違いありません。さて、ここで注目すべき点は男友達が抱いている「特別な友達」である中の「特別」という部分です。男性は女性と2人きりになるといくら友達でも多少はドキドキしますし、何かあるのではないかと期待するものです。しかし稀に全くそういう気分にならない女性もいてそれでいて楽しい…そんな女性に対して男性は「一緒にいて楽」と感じるのです。つまり、言葉を言い換えると「一緒にいても変に意識しないから楽な気分で過ごせる」…これが男友達のあなたへの気持ちであって真意でもあるのです。仮面を外せる快適さどの男性も女友達の前では仮面を被っています。例えば「面倒くさいと思いつつも女友達の前ではオシャレする」、「ものすごくエッチなのに女友達の前では紳士を装う」…これらは仮面の例として一般的でしょう。しかし、なぜかその男友達があなたの前でだけ本性を晒せるとしたら、男友達はあなたと一緒にいて楽だと感じます。何しろあなたと会う時にはオシャレする必要もないですし、エッチなことをいくらでも言えてしまえるわけですから、楽で快適と思えるのも無理はありません。しかし、男性からすればどの女友達にもそう振る舞えるわけではなく、この場合それができるのはあくまであなたにだけ…だからあなたは「特別な友達」として位置付けられているのです。今後「脈あり」になる可能性もある「一緒にいて楽」と言われるのは脈なしですが、あくまでそれは現時点の話です。あなたの頑張り次第では今後脈ありになる可能性もあることを忘れてはいけません。その理由は簡単で、一緒にいて楽な以上その男友達はあなたと会うことに何の抵抗もないからです。つまりその気になればいくらでも2人きりになる機会を作れるわけで、その中でとるあなたの言動次第で男友達はあなたを女性として意識します。そうなれば脈なしが脈ありに変化するのです。「一緒にいて楽」と言われるのは脈なしですが、楽と言われる以上はいくらでもその男友達と会う機会を作れます。ですから脈なしという事実に落胆せず、その男友達と会う中でアピールしてあなたを1人の女性と意識させられる策を練りましょう。written by Ryuka
2017年11月29日美しく痩せる肝は栄養バランス! 丸ごと完全栄養食で作るふりかけとは?こんにちは。食べ痩せスリムデザイナーの藤井香江です。日に日に寒さが増して、身体の冷えが気になる季節になりましたね。今回ご紹介させていただくのは、完全栄養食といわれる丸ごと食品をを中心に作った「スーパーふりかけ」です。現代人の多くは糖質、たんぱく質を摂り過ぎていて、代謝を上げるビタミン、ミネラル、食物繊維が不足していると言われます。干しエビやちりめんじゃこ、ごまには、身体の代謝を助ける多くの微量栄養素が多く含まれます。これらを食べ合わせることで、栄養バランスがよくなり、無理なく代謝が上がる!美しく健康に痩せる身体が作れるというわけです。簡単なので、よかったらぜひ作ってみてくださいね。包丁・まな板要らず! 炒るだけで完成する簡単「スーパーふりかけ」とは?■材料(2回分)ちりめんじゃこ、干しエビ、塩昆布、白いりごま、黒いりごま各大さじ1梅干し1個■作り方1. 梅干し以外の材料を鍋に入れ、中火にかけて乾煎りする。2. 食べるときに梅干しをちぎって混ぜる。1の状態で保存容器に入れて常温保存する。☆アレンジ青のり、刻みのり、かつお節、きりイカ、乾燥ワカメ、青菜、鮭など。驚きの栄養パワー! 美容・健康! 天然のマルチサプリとは?ふりかけに使う食材の栄養素をご紹介します。◆干しエビ小さな身にカルシウムたっぷり!干しエビには100gあたり7100mgもカルシウムを含み、食品の中ではNo.1(文部科学省の食品成分表)。わずか10gで大人の1日分の摂取量がとれると言われます。◆ちりめんじゃこDHA・EPAが中性脂肪を減らす骨や歯の形成や筋肉収縮や細胞の機能調整をするカルシウムが豊富。梅干しや酢と合わせると吸収率アップ! 多くの魚に含まれるDHAやEPAが気軽に摂取できる手間いらずの食品です。◆ごまいい油& 良質のタンパク質カルシウム、マグネシウム、鉄分など、多くのミネラル成分をバランスよく含有。ゴマリグナン効果により、体の内面からアンチエイジングを促します。◆昆布身体に必要なミネラルの宝庫糖質や脂質の吸収を抑え、コレステロール値の上昇を抑制。免疫力を高めるフコイダンや、カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、ヨウ素(ヨード)など、身体が必要とする多くのミネラルを含みます。フードエッセイスト/藤井香江
2017年10月31日暖かい部屋の中でゆっくり過ごす時間が多くなる冬。太ってしまうか、それとも痩せるかは、お部屋の環境で決まります。「痩せる部屋」ってどんな部屋?”寝室”や”自分の部屋”には!食べ物を一切置かない!寝室や家族で住んでいる方であれば、「自分の部屋」。ここには、一切の飲食物を置いてはいけません。「部屋に自分専用の冷蔵庫がある」なんていう贅沢さんは素直に羨ましいけれど、痩せたいのなら撤去して。1人の時間や、夜遅い時間を過ごす空間に飲み物や食べ物があると、本当に「喉が渇いている」、「お腹が空いている」とき以外にも、暇だと“なんとなく”なにかを口に運んでしまい、無駄なカロリーを摂取してしまうので気をつけて。香りにこだわる女性が暴飲暴食をしてしまうのは、一般的に心が穏やかでないときです。イライラしたり、気に病んだりすることがあると、食欲が増加してしまいませんか?そんな乱れた心を落ち着けるのは、ズバリ「香り」です。リラックス効果の高いアロマやルームフレグランスで、自分がもっとも落ち着ける環境を整えましょう。部屋が乱れていると苛立ちの原因になるので、汚部屋に住んでいる方は、まずは片付けから開始して。趣味のアイテムを置くお部屋で長時間過ごすとき、無駄食いや必要のない昼寝を招くのが「暇」です。暇で特に外出予定のない日は、キッチンに行って食べ物を探したり、ベッドに入って寝てしまったりして太る原因に!昼寝は、30分程度であれば健康のために良いとされていますが、あまり深い眠りは体内時計を狂わすし、“仮眠”の枠を超えた長時間の睡眠は、晩御飯の時間が遅くなる・眠れなくなり深夜に何かをつまむ、などが起きて太ります。よって、食・睡眠に誘惑されないよう、時間を忘れるほど没頭できる、趣味のアイテムを部屋に置きましょう。本・DVD・手芸・パズル・・・家の中で気軽に1人ででき、尚且つ熱中できることであればなんでもかまいません。リビング・ダイニング・キッチン冷蔵庫の中身は「必要最低限」に!スーパーの特売日にまとめ買いをしたり、おいしそうな何かを見つけるとつい買ってしまったりする人は要注意!賞味期限に追われ、お腹が空いていなくても消費することになってしまいます。近日中に消費予定のものプラス、もし週末天候が悪化した際に必要になるであろう程度の必要最低限の食料品以外は、冷蔵庫に入れないようにしましょう。冷蔵庫の中が入り乱れ、どこになにが入っているかわからない人や、買ったものが入らない状態になっている人は最悪です。まずは中身の整理整頓から開始して。簡単に食べられる食品を常備しないそのまま食べられるスナック菓子、お湯を入れるだけのインスタント食品、電子レンジに入れるだけの冷凍食品・・・のように、手間無く簡単に食べられるものを常備している人も危険です。本当にお腹が空いているときや食事のタイミングであれば、「食材を買いに行き、作る」ことも億劫ではないはず。だけど、ほんのり小腹が空いた程度のときや、暇つぶし程度になにかを摘みたいときは、わざわざそんなことしたくないのですよね?この、なんとも言えない欲望に犯されたとき、すんなり満たしてくれる食品の存在は、太る習慣を招きます。それに、「食事」という行為が一瞬で終わってしまうため、またもや欲望だらけの暇をつくります。時間をかけて料理をしたほうが、同じ量を食べた場合でも、食に対する満足度が上がるため、ダイエット向きと覚えておいて。ソファーと飲食物の間に距離を置くソファーの周りに食べ物を置いておくと、座ったまま、一切立ち上がることなくどんどん食べてしまうため、気が付いたら太っているなんてことを招きます。お腹が空いていなくても、手を伸ばしただけで届く位置に食べ物があると、無意識に次から次へと消費してしまうので気をつけて。お菓子を食べる場合でも、「一袋のみ」と決め、それだけをソファーに持っていきましょう。わざわざ立ち上がってまで、もう一袋食べたいと思う場合は、間食ではなくきちんと食事を取るか、あるいはその心を改めて。特に間食願望がないときは、食べ物を持ち込まず過ごすことで、無駄なカロリー摂取をしなくて済みますよ。「痩せ部屋」は「痩せ習慣」をつくる第一歩!痩せている人と太っている人の一番の違いは”生活習慣”。大きくなにかが違うのではなく、ちょっとした選択で、「太りやすい方」、「痩せやすい方」の”どちらを選ぶか”なのです。そして、痩せやすい環境は、痩せる習慣をつくります。周りに「デブ」の誘惑のない空間で時間を過ごすと、不思議と生活全てがその誘惑と無縁に。冬のダイエットは、大きく何かを行なうのではなく、毎日のちょっとした習慣を変えることで成功します。
2017年10月24日「痩せている女性こそ美しい」、そう考えて無理なダイエットをする人が後を絶たない今。世界中で、痩せすぎ問題が議題に上がっていますよね。また、痩せるのではなく、「鍛える」ことに注目している女性も多発中。男性顔負けのムキムキボディをSNSにアップする女性が増加しています。鍛えることは、重力に勝てるからボディラインが老けないし、適度な運動はとても大切!だけど、モテたいなら、痩せすぎない・鍛えすぎない「マシュマロボディ」を目指しましょう!”痩せすぎ”・”鍛えすぎ”は「女ウケ」!男性目線では「ハテナ」な努力?女目線だと、カモシカのような細い足や、お肉をつまめないお腹って憧れる!SNSやテレビで目にする、割れた腹筋や、まるで外国人のようなキュッと上がったお尻もすごく素敵・・・。だけど、それらに憧れるのは、女性と一部のフェチズムがある男性のみ!大多数の男性は、カロリーやトレーニングに夢中な女性よりもおしいものをおいしく食べる女性や、少々だらけたところのある女性を好むし、モデルのようなスレンダーボディや鍛え上げられたボディより、お肉がつまめるくらいの身体が好き。「マシュマロボディ」と呼ばれる、適度に引き締まった肉厚ボディは、特に人気です。”マシュマロボディ”ってどんな肌?白くて弾力たっぷりの”丸みボディ”モテボディの代名詞「マシュマロボディ」とは、名前の通り、マシュマロのように、白くて適度な丸みを帯びた、弾力ある身体のこと。お尻やバスト、二の腕、太ももなど、女性らしさの象徴とも言えるパーツはほど良くお肉がついているのに、首・手首・足首・ウエストはキュッと締まっている。これぞ、男性の憧れ!!だらしがない「デブ」とも一線を引き、かと言って痩せてもいないし筋肉質でもない。この絶妙な立ち居地が「マシュマロ」です。深田恭子さんや小嶋陽菜さんなど、男性が大好きな芸能人も、このボディの持ち主の代表ですよね。篠崎愛さん最強説篠崎 愛 Ai Shinozaki Officialさん(@shinopp._.ai)がシェアした投稿 – 2017 9月 5 8:27午前 PDT人気グラビアアイドルは、男性ウケを狙った職業柄、素晴らしいマシュマロボディの方が大勢います。中でも最強なボディの持ち主と言えば、篠崎愛さん。女性から見ると、ちょっと太め?いやいやちょっと待って!ボリューミーなバストとヒップを強調する3つの「首」とウエストの細さは、簡単になれるような代物ではございません!加えて、白くて弾力のある肌は、女目線でも一度で良いから触ってみたい・・・。こんな素敵なボディ、愛されないわけがありません!では、彼女のようなボディになるためにできることってなんでしょうか。”マシュマルボディ”をつくるポイント!①マッサージでセルライト撲滅「マシュマロボディ」とは、ぽっちゃりのことではありません。だから当然、セルライトなんてものがあってはならないのです。セルライトは肌表面をかたくするため、触り心地がマシュマロとはかけ離れます。毎日欠かさずマッサージし、お肉が硬くなるのを防ぎましょう。②とにかく冷やさない「冷え」もセルライトを作るので、身体全体を冷やさないようにすることも大切です。毎日湯船にしっかり浸かる習慣をつけ、靴下を履いたり、暖かい服装をしたりしましょう。飲み物や食べ物も、身体を温めるものを積極的に選びましょう。③ストレッチで柔らかボディ触り心地のやわらかさももちろん、動きのしなやかさも「マシュマロボディ」のためには欠かせません。ストレッチをすることで、関節も柔らかくしましょう。身体が柔らかくなると血の巡りが良くなるので、冷え問題も解消するお手伝いになります。また、ストレッチをすると心身の緊張がほぐれるため、心の奥からやわらかな女性になることができますよ。④ボディクリームでなめらか肌に触り心地のなめらかさは、肉質のみでなく肌質も大事。乾燥ひしてカサついていたり、角質がかたくなっているようでは「マシュマロボディ」にはなれません。毎日朝晩ボディクリームを塗り、保湿をしましょう。保湿しながらマッサージをしてあげると、①も同時にできるのでラクちんです。⑤規則正しい生活習慣で心とホルモンを安定させる「マシュマロボディ」が男性を惹きつけるのは、見た目の魅力ももちろんですが、“健康的な身体”だからです。男性は本能的に、母となる姿を想像するため、健康な女性を好むそう。健康のためには、規則正しい生活が必要不可欠。そして、その生活習慣で、心とホルモンバランスを安定させて!女性ホルモンは、女性らしい身体を作るもの。そして、安定した心こそ、見た目(体型)の魅力を育みます。適度な「甘やかし」こそモテるんです女ウケ・自分ウケを目指すなら、無理なダイエットやストイックなトレーニングに勤しむのも良いけれど、もし、モテを狙っているなら大失敗!モテたいのなら、適度に甘やかした「マシュマロボディ」で決まりです。いつの時代も男性は、自分の欲望に正直で自由な女性が大好き。そしてそんな“モテ生活”を送っていると、自然にできあがるのが、適度にお肉のついた身体です。鍛えるならほぐす!痩せるなら部分的に!そんな生活をすることで、モテる身体を手に入れましょう。
2017年10月16日