異性と出会う上で一番簡単なのは「新しい環境を作る」ことです。新しい環境と言っても、転職や転校をするわけではなく、フィールドを広げることを意識すると良いかもしれません。たとえば自分が以前から関心があった趣味の教室に通ったり、いつもは行かないようなお店に入ってみることです。フットワークを軽くすることで「出会いの幅」を広げることが大切というわけなのです。ただ、この時に気をつけたいのは、単に異性が多そうだということだけでサークルを選んだりしてはいけないということ。自分が本当に興味のある分野やお店を目がけてフィールドを広げることが大切なのです。あまり興味がもてないことを恋愛のためにいやいや続けると、恋愛関係自体に悪影響がでてしまいます。それに、もし良い出会いがなかったら後悔することにもなります。そこで、一番オススメしたいのは、計画して得る出会いではなく、普段と変わらず自然に生活している中での出会いを大切にするということです。無理をしない出会いがあれば、それが一番いいですよね。そのためには日頃から周りの人をよく観察するようにしなければいけません。実は素敵な人が、自分のことを思っていてくれたんだ、ということが判明することだってあるかもしれないのですから。まずは周囲を見て、それから新しい環境を作ってみてはいかがでしょう。■●恋に効く食のメソッドさつまいもは、意外と知られていない栄養がいっぱい含まれています。デンプンはイモ類には多く含まれていますが、さつまいもは「βアミラーゼ」も豊富に含まれています。このβアミラーゼは、デンプンを麦芽糖に変える働きがあります。さつまいもを食べて甘いのはこのβアミラーゼの働きという訳です。さつまいもで注目すべき栄養素は「ヤラピン」というものです。これはさつまいもを切った時にでてくる白い乳液に含まれているのですが、このヤラピンはさつまいもにしかない栄養素なのです。さつまいもを食べると次の日にお通じが良かったりしますよね。含まれている食物繊維のおかげでもあるのですが、ヤラピンの効果でもあります。ヤラピンには、腸の動きを活発にして排便を促す効果があり、食物繊縫とあわさって、その効果はさらにアップします。さつまいもにはこれ以外にも、多くのビタミンが含まれています。特に多いのが「ビタミンB群」。効果としては、ビタミンB1の働きとして、疲労回復、ストレス解消、アルツハイマー病の改善といったものが期待できます。そして「ビタミンB2」。このビタミンは美容やダイエットに役立ちます。成長の促進や健康な皮膚や粘膜を作る効果、そして脂質を燃焼させるといった働きがあるので、ニキビや口内炎の予防だけでなく、脂肪燃焼によるダイエット効果、老化抑制でアンチエイジングといった効果も期待できるのです。また、「ビタミンC」も多く含まれ、サツマイモは、りんごの7倍ものビタミンCが含まれています。さらにすごいのが「ビタミンE」。さつまいも1本で1日分のビタミンEが摂取できるほどです。これは「若返りビタミン」とも呼ばれていて、アンチエイジングなど、美容には最適なビタミンなのです。そこで素敵な出会いを掴める女性になるための魅力UPに効くレシピをご紹介いたします。■●素敵な出会いに効くレシピ☆さつま芋のソフトクッキー☆さつま芋に含まれるビタミンCはでんぷんによって熱から保護されるため、加熱調理をしてもその成分が失われにくいという特徴があります。クッキーにして毎日食べることで、シミやそばかすなどの美肌効果が得られますので、「素敵な出会い」を引き寄せるには効果的なレシピです。・材料(2人分)さつま芋・・・100gホットケーキミックス・・・120gバター・・・50g砂糖・・・50g・作り方1.さつま芋の皮は飾り用のみじん切りを作り、後は皮を除いて茹でてつぶす。2.ボウルにホットケーキミックスとバターを入れ、手ですり合わす。3.ポロポロになったら、砂糖、(1)を加える。4.ラップで包んで、冷蔵庫で休ませる。5.1cm厚さに伸ばして星型で抜き、みじん切りの皮をふって170度のオーブンで18分程焼く。■●おわりに最近では「出会い系サイト」などが氾濫し、家にいながらにして出会いを見つけることも可能な時代になってきました。昔のようにお見合いパーティーや出会いのために出かけなくて良くなったのです。しかし、ネット上の出会いは、それこそ玉石混交。直接会わない分、騙されたり、「えっ」と思うことも少なくありません。やはりいい出会いは、自分の身近なところに隠れているのかもしれませんね。(脇田尚揮/ライター、料理研究家HITOMI/監修)(ハウコレ編集部)
2015年10月26日復縁したいと思いながら日々を過ごす女性は基本的にネガティブな気持ちになりがち。どんなに「彼と復縁するぞ!」と心の中で誓っても、厳しい現実が突きつけられて打ちひしがれてしまうからです。もしも本当に「引き寄せ」というものがあるとしたら、復縁がいかに難しいかがわかりますよね。そんなネガティブな気持ちのままでは、マイナスな結果を呼び込んでしまうからです。そこで、復縁するうえでのメンタルにおいて大切なこと、それはポジティブな精神状態をキープすることです。もし彼と復縁してヨリが戻ったら、こんなところに遊びに行きたい、あんなところに旅行に行きたいなど、いろいろと妄想をしてみて下さい。基本的にマイナス思考に引っ張られてしまうので、何も考えないと悪いほうへ悪いほうへいってしまうため、あえて楽しい彼との旅行や一緒の生活などをありありと具体的にイメージするのです。単にこんなところに行けたらいいなということだけではなく、細かくスケジュールを設定して遊びに行ったり、食事に行ったり・・・「こう言ったらたぶんこういう風に返してくれるだろうな」というのを想像してみたり、場面場面ごとの会話や行動を細かくイメージするという方法です。きっとネガティブでいるよりもいい結果に結びつくはずです。■●恋に効く食のメソッドたらこは、健康にいいという事で最近注目されている不飽和脂肪酸、DHAとEPAが多く含まれています。そのため、脳の機能から体質の改善まで様々な効果が期待できます。不飽和脂肪酸はヒトの体内では作れないため、食べることで補っていくことが必要なのです。また、たらこはビタミンEを豊富に含んでいて抗酸化力も強いといわれています。ビタミンEは血行障害を予防し、抗酸化作用により細胞の老化を妨げるので、アンチエイジングに効果的だと言えます。ちなみに、ビタミンEが豊富に含まれていることで有名なアーモンドは15粒に約6.9mg含まれるのに対し、たらこは100gで6.3mgもとれます。たらこに多く含まれるナイアシンは、皮膚の活性化を増進させる働きがあります。成人女性の一日の基本摂取量は13mgと言われていますが、たらこには9.75mg/100gも含まれているので、十分なナイアシンが摂取でき、肌を若々しく保つことができます。ちなみに、乳酸菌発酵液を入れて作られている明太子には乳酸菌が多く含まれているので、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、便秘や下痢を改善してくれます。また、明太子を漬けるときに使う唐辛子に含まれるカプサイシン効果でダイエットも期待できるでしょう。そこで、復縁を成功させる女性になるための魅力UPに効くレシピをご紹介いたします。■●魅力UPに効くレシピ☆蓮根のタラマヨサラダ☆「たらこ」は強力な抗酸化作用で活性酸素から身体を守り、末梢血管を広げて血行を良くするので冷え性、肩こり、頭痛のある方は積極的に摂りたい食品です。また「蓮根」は免疫力を付けてくれる他、ビタミンCがメラニン色素沈着を防ぎ、シミ、ソバカスから肌を守ってくれます。忍耐力を必要とする「復活愛」は心身共に健康であることが一番。「たらこ」と「蓮根」のパワーで乗り切って。・材料(2人分)たらこ・・・2腹蓮根・・・100gA マヨネーズ・・・大3麺つゆ・・・大1・作り方1.蓮根は皮を剥き薄くスライスして、酢(分量外・少々)の入った熱湯で茹でてザルに上げ、流水で洗って水気を切る。2.たらこは薄皮を除いたものにAを混ぜ、(1)を加える。■●おわりに「引き寄せ」をもう少し心理学的に言うと、イメージングとアファーメーションという言葉が当てはまるかもしれません。良いことを想像すれば良いことが起こり、逆に悪いことを想像すれば悪い事が起こるというイメージングと、いい言葉を自分に言い聞かせるアファーメーションを組み合わせることで、望むものを引き寄せるという訳ですね。心身ともに健康なコンディションで、ポジティブに復縁をモノにしてみて下さいね。(脇田尚揮/ライター、料理研究家HITOMI/監修)(ハウコレ編集部)
2015年10月25日復縁を始めるときに、まず考えるのはメールで気持ちを伝えることですよね。でも、復縁のためのメールは往々にして内容が「面白くない」ものになりがち。なぜなら、どれほど復活愛を望んでいても、相手からしたら「縁が切れた相手」という認識なので、一度気持ちが離れてしまっているからです。そのため、復縁のためのメールは、復縁をほのめかす内容から入ってはいけません。縁が切れた相手から「復縁しよう」と言われても、答えは「NO!」。いきなり言っても復縁は遠ざかってしまうだけです。そうならないために、最初は相手が興味を持つような面白いメールを送る必要があります。できれば、相手の感情がポジティブな方向に動かされるようなメールを送るのが理想です。まずは、どんな内容のメールを送れば、相手は思わず微笑んでしまうのか、と考えてみてください。相手と付き合っていたときのことを思い出してみて・・・。冷静になって相手のことを考えれば想像がつくはず。逆に、同情を誘うようなメールは御法度です。復縁のための勝負はここから。相手が内容に興味を持ったら、次はメールを次へと繋げていくことが大事になってきます。相手が思わず返信してしまうようメールを送り続けましょう。向こうから復縁のための良い反応が返ってくるまで、自分の気持ちを語らず繰り返すのです。もしも直接会える機会が会った時のために、美しくなっておくことも大切。そこでギャップを与えて初めて、可能性が生まれてくる訳です。復縁はとても根気のいる作業なのですね。■恋に効く食のメソッドキャビアに含まれる成分には、パントテン酸やビタミンB12、亜鉛、鉄、カルシウムなどがあります。パントテン酸は、補酵素コエンザイムAとして蛋白質や脂質、糖質の代謝に関わっています。肌の保湿やハリに効くのはこのためなんですね。また、ビタミンB12は脂質やアミノ酸の代謝にも関わっているとされます。蟹は高タンパクなのに低カロリー。ビタミンB1、B2、ナイアシンなどのビタミン群・亜鉛、鉄、銅などのミネラル分も豊富で、まさにさまざまな成分を摂取できるヘルシー食材です。蟹の健康効果で特筆すべきは、タウリンの含有量。ダイエットにも効果的な成分です。また、蟹赤身は、“アスタキサンチン”と呼ばれるアンチエイジング効果で話題の色素成分。しかも、アスタキサンチンはビタミンEの約1,000倍、β-カロチンの約40倍もの抗酸化作用があると言われています。シワ・シミ・老化現象に関わる活性酸素を除去することで、若返り効果も期待できます。そこで、復縁を成功させる女性になるための魅力UPに効くレシピをご紹介いたします。■魅力UPに効くレシピ☆蟹とキャビアのポテトサラダ☆今回は少し贅沢に!”世界三大珍味であるキャビア”はプロテインやアミノ酸、ミネラルが豊富で、肌の保湿、ハリを与えてくれます。また「かに」は良質なタンパク質を多く含み、低カロリーで脂質や糖分をほとんど含んでおらずダイエットに適しています。セレブにも愛される食品で綺麗を磨いて、さらなる魅力で彼を虜にしてみて。・材料(2人分)キャビア・・・10g蟹の身・・・100g男爵芋・・・2個(200g)水菜・・・1/4束A マヨネーズ・・・大3 酢・・・大1/2サラダ油・・・大1 塩、こしょう・・・各少々・つくり方(2人分)1.男爵芋は皮付きのまま水から串が通る程茹で、皮を除いてつぶす。2.熱いうちにAを混ぜる。3.蟹の身を加え、水菜とキャビアをのせる。■おわりに復縁には二つの方向性が必要となります。一つは、元彼と接触するための機会づくり。もう一つは彼と会える機会ができた時のための自分磨き。きっかけを繋いでギャップで勝負するという訳です。そのため、復縁は非常にハードルが高く、成功可能性が低いと言われているのです。でも、正しく努力できれば、可能性はゼロではありません。ただし、他の男性にも目を向けながら復縁をしていくことを忘れずに。「時間」もあなたの資源なのですから。(脇田尚揮/ライター、料理研究家HITOMI/監修)(ハウコレ編集部)
2015年10月23日――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム・12星座エレメント・食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか?■■10月21日~10月26日のムーンダイエットレシピ★上弦の月&土のエレメントレシピ★『メバルのコチジャン蒸し』(1人分・・・350Kal)10月21日は山羊座の上弦の月。現在、月は上弦の月に向かって徐々に満ちていっている状態。肉体もその影響を受け、吸収効率が高まっていくので、食事制限のダイエットには不向きといえます。しかし、身体を動かして筋力をつける運動などはとても効果的です。この時期オススメのダイエットレシピ『メバルのコチジャン蒸し』で、良質なたんぱく質と脂質低めの食材を香り豊かに食してみて。<材料>(2人分)メバル・・・2尾白葱・・・1/本青じそ・・・4枚A濃口醤油、酒、砂糖・・・各大2コチジャン・・・小2山椒粉末・・・少々ごま油・・・大1<作り方>1.メバルは頭と内臓を除いて、飾り包丁を入れる。2.オーブンシートに置いて、上に白葱の千切りをのせる。3.Aをかけて包み、強火の蒸し器で7分程蒸す。4.青じそをちぎったものとごま油をかける。レシピのポイントメバルは白身魚で、良質なたんぱく質を豊富に含んでいる食材です。また脂質が低いためダイエットにも向きます。調理ポイントとして身が柔らかく身崩れしやすいので、オーブンシートなどで包み蒸しをすると綺麗に仕上がります。■この時期オススメのダイエットアクションこの期間は、目標を達成するバイタリティに満ちた山羊座のエネルギーが、過去の出来事から学びを得るのに最適な上弦の月に入ります。一度諦めたことでも再び挑戦する気持ちと継続力をもたらしてくれる期間でしょう。この時期は懐かしいものとのご縁が生まれやすいタイミングなので、過去の繋がりや旧友と親交を深めるのがおススメです。また手帳や日記帳を読み返すと嬉しい発見があるかも。(脇田尚揮/ライター、料理監修HITOMI/監修)(ハウコレ編集部)
2015年10月21日恋を始める上で一番恋のきっかけとなりやすいのは、やはりなんといっても「目」。視線が合うことで好意を確認することができるのです。人間は言葉でどんなに好きだと言っていても、本気で気に入っていなければ相手の目を見る頻度が少なくなります。それくらいアイコンタクトは人間関係のスタートに欠かせないものであり、親密度を高めたり、愛情をより深めるためにも必須のものなのです。ただまっすぐ見つめるだけでも効果的なのですが、より異性として認識される見つめ方があります。そのための目線の使い方は「横目チラ見」。真正面からよりも、斜めや横から角度をつけた方がより魅力が増すという訳なのです。難易度は高いのですが「無防備でガードが薄い視線」を出せれば恋愛上級者。物憂げであったり、けだるそうという状態は色気がありセクシーなものです。そのため、横目でチラ見される方が奥ゆかしさを感じさせるため、性的な対象になりやすいのです。■●恋に効く食のメソッド鯖(さば)は血行を促進し、老廃物を洗い流す効果があります。血液の巡りが悪く全身に行き渡らなくなると肌の新陳代謝が衰えて老廃物がたまりやすくなります。それこそが、シミの原因。そのため、鯖を食べることでシミを予防することが可能になるのです。また、クマができるのは「血の巡り」が悪い証拠。血行不良であることが多いのです。目の下のクマの色は、まさに濁った紫色ですよね。そんなクマも鯖で血液をサラサラにして、身体の中からケアすることが可能なのです。そして、青魚に多く含まれるのがEPA。サバ缶は特にこのEPA含有率が高いのですが、この成分は人の小腸にある「GLP-1」というホルモンに働きかけて、余分な糖を代謝を高めて分解したり、体脂肪を減らしたりしてくれます。さらに、胃に働きかけて満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれるため、女性にとってはダイエットの味方でもあります。そこで、恋を引き寄せる女性になるための魅力UPに効くレシピをご紹介いたします。■●魅力UPに効くレシピ☆しめ鯖のみぞれ和え☆鯖は血流を良くするEPA、DHAなどの栄養素がたっぷり含まれ、目の下のクマやシミを撃退して透明感のある美肌に。また赤大根は白大根にはない色素成分「アントシアニン」が摂取できることから、疲れ目を防止してくれます。美肌と生き生きとした目で更に魅力UPを。・材料(2人分)赤大根・・・2cm赤大根の葉・・・少々しめ鯖・・・片身A ポン酢、薄口醤油・・・各大2 オリーブ油・・・小1 黒こしょう・・・少々・作り方1.赤大根はすりおろし、巻きすで水気を切る。2.葉は刻み、塩(少々)でもむ。3.しめ鯖は一口大に切ってAを加える。4. 3に2を混ぜ、1をのせる。■●おわりに「目ヂカラ」というフレーズが一時期流行りましたが、まさに今回はあなたの目ヂカラをアップさせる食材の組み合わせレシピ。目がキラキラしている人っていますよね。あの瞳の輝きに男性はつい魅せられてしまうのです。どんなに可愛くても目に精気がないと魅力も半減してしまいます。今回のレシピで、あなたも目ヂカラをアップして魅力的な女子になってみてはいかがでしょう(脇田尚揮/ライター、料理研究家HITOMI/監修)(ハウコレ編集部)
2015年10月21日魅力的な女性はどんな女性でしょうか。おそらく、自分の女性性を受け入れ、それを楽しんでいる方だと思います。これは、フェミニン、ボーイッシュ関係なく、自分が女性であることを卑下もせず、過大評価もせず、女性としての喜びや恋に積極的であるということです。要は、自分自身を受け入れているということですね。女性であることを自分で認識することの要因としては、髪、肌、胸、臀部(ヒップ)など男性の特徴にない身体的な部分を受け入れることから始まります。中でも、肌の美しさは男女問わず人気の高い魅力と言えるでしょう。芸能人で言えば、綾瀬はるかさんが人気なのもその透明感ある素肌の持ち主であるからなのかもしれません。美しい肌を手に入れれば、それだけで女性としての自信と喜びを手に入れられるわけなのですね。そうすれば当然、男性からの評価も高まるというわけなのです。■●美と食のメソッドクランベリーは赤い実に含まれるアントシアニンとプロアントシアニンというポリフェノールをブドウの約2倍も含んでおり、美肌の大敵である活性酸素を消去する効果が高いといされます。また、ビタミンCも豊富な為、シミの原因となるメラニンを抑制し肌の酸化を防ぐ効果があります。シミ・ソバカスとなるメラニン色素の生成を阻止する作用を持つ成分として最近注目されているアルブチンも含んでいます。さらに、北米女性の間でも生薬として人気です。クランベリー摂取の効果の一つに膀胱炎予防があります。クランベリーはアントシアニン、ケルセチン、プロアントシアニジンと有機酸を含有しており、それらが相互作用して抗菌作用、特に膀胱炎や尿路感染症、尿路結石、胃潰瘍の予防効果があると言われています。そこで、肌を美しくし女性性を高めるためのレシピをご紹介いたします。美肌が輝く魅力的な女性になって、男性を虜にしてしまいましょう!■●魅力UPに効くレシピ☆クランベリーの簡単ミルフィーユ☆~アンチエイチングと健康効果の高いクランベリーで女子力アップ~●材料(2個分)餃子の皮・・・6枚クランベリー・・・100gグラニュー糖・・・適量ホイップクリーム・・・適量粉糖・・・適量●作り方(1) 餃子の皮は片面にグラニュー糖をふり、オーブンできつね色になるまで焼く。(2) ホイップクリームを(1)に絞り、クランベリーをのせる。(3) (2)をもう一度繰り返して、上に(1)を砕いたものと粉糖を振る。■●おわりに多くの男性が好む女性の特徴ランキング、実は1位は「肌がキレイ!」なんです。脚が細い、胸が大きい、目がパッチリなどなど、好みが分かれるところですが、「肌が汚い子が好き」という男性はいません。昔から「肌の白さは七難隠す」と言われるくらいですからね。しかも、自分の努力で改善できる部分であるという点も嬉しいところです。目指せ美肌女子!(脇田尚揮/ライター・HITOMI先生/紹介)(ハウコレ編集部)
2015年10月20日恋をすると女性はきれいになるとよく言いますよね。実はこれ、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が増えることによって、身体が変化することが原因。女性らしさが増し、美しくなれるのです。他にも、恋をすることであなたを美しく磨いてくれるホルモンがあります。まず、恋愛で分泌されるのは、”フェニルエチルアミン”という恋愛ホルモン。好きな人のことを考えてドキドキしたり、ときめいたり、綺麗でいようと意識したりすると、このホルモンを誘引します。他にも、”オキシトシン”という、母性ホルモンも挙げられます。これは、母乳をしっかりと分泌するためにあるホルモンなのですが、性的なことをイメージしても分泌され、相手を益々好きになるというホルモンなのですね。また、快楽ホルモンでもあるドーパミンが分泌されると、交感神経が刺激されることによって、顔色もよくなり、元気でキラキラした女性の魅力がグンとアップします!これらのホルモンを分泌することが、女性ホルモンの分泌と連動して、あなたをさらに美しく導き、恋を引き寄せるのです。■●恋に効く食のメソッドイチジクはメラニン色素を抑えることで美白効果が期待されている「ザクロエラグ酸」を筆頭に、アントシアニン、エピカテキン、クロロゲン酸、没食子酸、ルテインなどのポリフェノール類を豊富に含んでいます。そのため、活性酸素を抑え、細胞の酸化(老化)を防いでくれる抗酸化作用が高く、美肌やアンチエイジング食材として人気があります。また、イチジクには女性ホルモンのエストロゲンと同じような構造を持つ「植物性エストロゲン」が種子に大量に含まれていることが発見されています。更年期障害や月経トラブルにいちじくが良いと言われるのはこの植物性エストロゲンによるところが大きく、ホルモンバランスを整えることでPMS(月経前症候群)、不妊、更年期などの症状の緩和が期待できます。さらに豊富なビタミン・ミネラル類も女性の健康に役立ちます。生理前に具合が悪くなる方やピルを服用している方に不足が指摘されているビタミンB6は、欠乏すると脂漏性皮膚炎などによる湿疹・貧血・免疫力低下・アレルギー・イライラや憂鬱感などの精神症状を起こすとされています。ビタミンB6はタンパク質を摂取するほどに消費されるビタミンでもありますので、ダイエット中の方も意識して摂取したい栄養素という訳なのです。そして、イチジクは果物の中では鉄分が多いため、女性に多いとされる鉄分不足から起こる鉄欠乏性貧血の予防・改善も役立ちます。薬膳などの分類においてイチジクは果物の中では貴重な体を温める食品に属しており、冷え症や冷えからくる不調の改善にも効果が期待できるでしょう。そこで、恋を引き寄せる女性になるためのレシピをご紹介いたします。■●恋を引き寄せるレシピ☆いちぢくと生ハムのバラのせ☆いちぢくは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造を持つ「植物性エストロゲン」が種に大量に含まれていて、女性らしさを作り出してくれます。また恋愛力を上げるピンク色は見ているだけで肌を綺麗にし、脳を活性化させて幸せな気分に。いちぢくと生ハムの恋カラーを食して、素敵な笑顔を彼にアピール。・材料(2人分)いちぢく・・・2個生ハム・・・100gバジル・・・4枚A エキストラバージンオリーブ油・・・大2 黒こしょう・・・適量・作り方(1) いちぢくは皮を剥き、横半分に切る。(2) 生ハムは5枚×4組に切って、バラのように巻く。(3) (1)に(2)とバジルをのせ、Aをかける。■●おわりに実は、女性犯罪の8割以上は生理前に起きているという報告があります。これは、その時期に闘争心を煽るテストステロンが多く分泌されているためです。また、排卵期に性欲が強くなるのは、エストロゲンが多くなるため。逆にプロゲステロンが多い日は決まって、Hする気分になれません。一説によると、女性は1ヶ月で性格が4つに変わるそうです。恋愛モードに入り、魅力的になれるエストロゲンを活用して、あなたも恋を引き寄せる体質になってみてはいかがでしょう。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年10月15日●恋に効くテクニック学生時代は「ただ可愛ければ」それだけでもモテるのですが、大学生、社会人になるにつれて中身もだんだん見られるようになっていきます。男性も年齢が上がってくると、ただ可愛いだけでなく、仕事や生活に疲れた心身を癒せる女性を魅力的と感じるでしょう。そのため、相手のことを思って行動できるように心がけるのが大事になってくるのです。押しつけがましくならないよう、あくまで自然に癒すことが大事です。そんな中で、意識するべきは「お母さん」のような存在。男性にとって母親は特別な存在であり、男性のほとんどがマザコンとも言われるほどです。男性は入院した際に看護師に好意を抱く人が多いというのもうなずける話ですよね。つまり、献身的な愛を与えてくれそうな女性は求められる傾向にあるというわけなのです。しかし、あまりにも甘やかしすぎるとダメな男性を作り出してしまう可能性もあるので、見極めも重要。そんな母性愛を醸し出し、癒しオーラを身にまとえるようになれば、あなたもモテ女子に。母親を意識して癒しをポイントに!■●恋に効く食のメソッドビーツは、ロシアの伝統料理であるボルシチに使われている赤いカブ。日本では調味料としても使われているてんさいの原料にもなっています。近年、ビーツの成分として注目されているのが「NO(エヌオー)」とよばれている一酸化窒素です。この「NO(エヌオー)」は、血液の流れをよくするだけでなく、血管自体の筋肉を柔らかく拡張させる作用があるため、血栓を予防する働きがあります。さらに、血流量を増やして体内の酸素が効率よく使われる手助けをする働きがあるため、筋肉増強や持久力アップが期待できるだけでなく、疲労を回復させることもわかっています。また、全身の血行がよくなれば、基礎代謝率も高まり、ダイエットの効果も期待できます。また、ビーツには、天然のオリゴ糖や食物繊維が含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の働きを抑制するだけでなく、老廃物やコレステロールを体外に排泄する働きがあります。便秘や下痢気味の方は、積極的に摂るようにするとよいでしょう。他にも、ビーツに含まれるベタインという成分には、肝臓の機能を高めたり、肝臓に脂肪がつきにくくする働きがあるため、肝硬変や脂肪肝を予防する働きがあると言われています。そこで、恋を引き寄せる女性になるためのレシピをご紹介いたします。■●恋を引き寄せるレシピ☆ボルシチ☆ビーツは「飲む輸血」や「奇跡の野菜」と呼ばれる程リン、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、カリウムが豊富で栄養価が高い食材。血管の筋肉を柔らかくして血流を増加させることで若々しくなり、アンチエイチング効果を発揮させます。身体の中から美しくなって、意中の彼を魅了させてみて。・材料(2人分)ベーコン・・・100g玉葱・・・1個人参・・・1本ジャガイモ・・・1個ビーツ(缶詰)・・・200gオリーブ油・・・大1A コンソメスープ・・・500cc 塩、こしょう・・・各適量サワークリーム・・・適量パセリ・・・少々・作り方1.ベーコンは1cm幅に切り、玉葱、人参、ジャガイモは皮をむいて拍子切りにする。2.鍋にオリーブ油を熱しベーコンを炒め、玉葱を加えて透き通るまで炒める。3.人参、ジャガイモ、Aを加えて沸騰したら灰汁を取り、ビーツを加えて15分程煮る。4.皿に盛ってサワークリームをのせ、パセリのみじん切りをふる。■●おわりに母親のイメージってどんなものでしょう。あたたかい・優しい・慰めてくれる・・・などなど、ほっこりしたものですよね。料理で考えてみても、味付けが濃かったり、刺激物が多かったりではなく、健康的で身体があったまるようなものを想像しませんか?このビーツのボルシチは、まさにロシア家庭料理の定番。自分で食べてキレイになるもよし、男性に作って株(カブ)を上げるもよし!の究極の一品かもしれませんね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年10月13日男性はある意味、女性よりもデリケートな面があります。仕事で上司から怒られたり、学校で先輩から怒鳴られたりし続けると、心がポッキリ折れてしまって食事すら喉を通らなくなってしまったりすることも。下手をすると体調を壊す場合もあります。そんな時に、彼をいたわり元気づけるにはどうすれば良いでしょう。最も簡単なのは、そばにいてスキンシップをすること。話を聞いてあげるのもいいかもしれませんが、逆にいろいろ聞かれたくない男性もいますよね。そんな時は、ただ側にいてあげるだけで良いのです。そこには幸福ホルモンと言われるセロトニンが関係しています。このセロトニンを受け取る神経は、人や動物と触れ合うことで活性化します。犬や猫を見て「癒される~」というのは、そのためなんですね。また、辛い時に誰かにそばにいてほしいと思うのも、このホルモンの影響。この感情は、人や動物といることでセロトニン神経が活性化し、心が落ち着く状態になっていくのを経験して知っているからなのです。また、散歩もオススメ。家のなかでじっとしていると外から受ける刺激が極端に少なくなってしまいます。刺激がないと頭の中で処理しなければいけない情報も少なくなるため、必然的に余計なことを考えてしまいます。外出することで考えをそらし、セロトニン神経も活性化させることができるということなんですね。そうすることで、ストレスに強くなり免疫力もアップすることでしょう。■●癒しと食のメソッドれんこんの栄養成分としてまず挙げられるのは、豊富なビタミンC。その量はレモンの2/3。ビタミンCの効果で肌のハリを保つコラーゲンの生成が助けられ、シミやシワなど肌の老化を防止してくれます。また、ビタミンCは疲労回復やストレスの軽減にも役立ちます。そして有難いことに、れんこんのビタミンCは熱に強く、加熱しても壊れにくい特徴があるため、効率的にビタミンCを摂取できます。さらに、近年注目されているれんこんの成分「ムチン」(粘り成分)と「タンニン」(ポリフェノールの一種)で、ムチンはタンパク質や脂肪の消化を促進してくれるほか、皮膚の深いところでヒアルロン酸の量を増やす効果が期待できます。タンニンには花粉症などのアレルギーを抑える効果や、血管を収縮させる作用があることから止血にも利用されています。それ以外にも食物繊維、カリウム、鉄、銅、亜鉛などのミネラル、フラボノイドやアルカロイドをバランスよく含んでいます。れんこんは、免疫力を高めるにはうってつけの食材ということなんですね。そこで、彼をいたわる女性になるべく、彼を癒すためのレシピをご紹介いたします。■●彼をいたわるレシピ☆蓮根のすり流し汁☆日々の忙しさの中で無理をしていると、体内の免疫力が落ち、風邪を引きやすくなります。ウイルスと戦う為にも、のどや気管支の粘膜の保護をする成分「ムチン」の豊富な蓮根が最適。また蓮根は生で食べると免疫力効果が更にUP!●材料(2人分)蓮根・・・100g卵・・・1個すだち・・・1/2個A だし汁・・・600cc薄口、酒・・・大1塩・・・適量●作り方1. れんこんは皮を除き、酢水につける。2. Aを煮立て、1をすり卸して加える。3. 溶き卵を穴あきおたまで流し入れる。4.器に盛り、すだちの輪切りをのせる。■●おわりに元気がない彼を励まそうとして、逆にうっとうしがられたりした経験ってありませんか。本当は励ましてもらいたいクセに、励ますとむくれる・・・男性って難しいものですよね。そんな時は無理に励まそうとせず、ただ側にいて散歩に誘い出すだけでOKなんです。何も聞かずにいれば、彼の方から話し始めるでしょう。彼の口から悩みや愚痴を引き出すことができれば、自然と立ち直っていくはず。シンプルイズベストなんですね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年10月13日●彼をいたわるテクニック一番手軽で確実に彼をねぎらう方法はなんだと思いますか。それは「安心感を与えてあげる」ことです。彼が忙しくて会えないことを怒ったり、寂しいと泣いたりする彼女では、安心して仕事に打ち込むことができません。そんな彼女だと会うのも面倒になってしまい、疲れてしまいます。忙しくて会えなくても笑顔でいてくれたり、優しく接してくれる彼女なら、男性は自分のことを理解してくれていると感じ、安心して仕事に打ち込むことができます。そうなれば、彼女を大事にしようという意識が芽生えるのです。彼をいたわるために、安心感を与えて仕事に打ち込めるようにしてあげましょう。また、仕事が終わって帰宅中に、男性はふと誰かと連絡をしたくなることがあると言われます。帰宅時に、彼から連絡がくる彼女になれれば、かなり彼をいたわることができているということ。彼からの連絡はバロメーターと言えるわけです。また、あなたからのメールは「短く」がベストです。 彼がうれしいと思うメールは彼のことを気遣うメール。それも短めの文章のメールです。1日の終わりに届くいたわりのメールは、きっと彼の癒しになるでしょう。返信を促すようなメールではない方が、逆に彼の心を掴むというわけですね。■●癒しと食のメソッドキャベツは医者もびっくりなほどの効果があると言われています。キャベツの効能・効果と言えば、食物繊維が豊富のため便秘解消、ビタミンCが多く美白効果、そして、消化吸収を助けてくれる胃に優しい食材といいとこ取り。さらに、免疫力を上げる効果まであり、その凄さは「医薬品と同等」と言われるほど。特にウイルスやガン細胞を殺す働きがとても強く、世界のがん研究をリードする米国国立がん研究所は、ニンニクに次いで第二位にキャベツを位置づけられています。キャベツの外側の緑の葉1枚で1日分のビタミンCを摂取することが出来ると言われています。また、意外にもキャベツの芯にもビタミンCは多く含まれています。ビタミンCの目標摂取量は1日50mgと言われているのですが、100mgが理想的です。また、タバコを吸う人はその4倍といわれてます。おまけに、コラーゲンの生成を促進してくれたり、抗酸化作用も高いので健康管理やアンチエイジングにぴったり。抗酸化力も高く、アスパラガスやブロッコリーと並んで野菜の中ではトップクラスです。そこで、彼をいたわる女性になるべく、彼を癒すためのレシピをご紹介いたします。■●彼をいたわるレシピ☆キャベツとジャガイモのチヂミ☆食べる胃腸薬と言われるキャベツ。そして胃をきれいに掃除をしてくれるジャガイモ。彼のストレスや暴飲暴食からの胃の疲れを「胃に優しいチヂミ」で労って。●材料(2人分)豚バラ肉・・・50gキャベツ・・・1/6玉ジャガイモ・・・1/2個葱・・・2本A 小麦粉・・・70g片栗粉・・・30g卵(M寸)・・・1個水・・・50cc塩・・・小1/2B 濃口醤油、酢・・・各大2 砂糖・・・大1 ごま油・・・小1 ラー油・・・少々サラダ油・・・大2●作り方1.ジャガイモは千切りにして水に放ちペーパーで水気を取り、ラップに包んて電子レンジで1分加熱する。2.豚肉は細切れに、キャベツは千切りする。3.ボウルにAをよく混ぜ、1,2を加えて混ぜる。4.フライパンに油を熱して両面をカリッと焼き、一口大に切る。5.Bに小口切りの葱を加えたものを添える。■●おわりに冷たい表情をした癒し系女子はいませんよね。どこか親しみがもてる笑顔を作れるということがポイントになってきます。笑顔の人と接していると、こちらも安心して思わず心を開いてしまいますよね。男性を癒すためには、笑顔が不可欠なのです。寂しくてもいつも彼の前では笑顔でいられる心の余裕を持つと良いかもしれませんね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/料理監修)
2015年10月12日●やる気を出させるテクニック人間は「社会的な関わり」を求めている生き物です。特に男性は「世間の評価」を基準に行動を決定している、と言っても過言ではありません。そのため、男性は社会との関わりが希薄になると「自分の存在」に意味を見出せなくなり、自制心を維持できなくなる傾向があります「誰も気にかけてくれないのに、どうして世間や会社に従って頑張らないといけないんだろう?」と考え、やる気を失うのです。そんな時は「今、あなたのやっている仕事は、社会にどんな良い影響があるかしら?」と問いかけてみましょう。彼が成し遂げたことが、社会に素晴らしい影響を与えている様子をイメージしてもらうのです。自分と社会とのつながりが明確になるほど、やる気が湧き上がってくるはずです。ポイントは、彼が社会に与える影響を、少し大げさにイメージさせること。よりモチベーションアップに繋がり、やる気が出てくるでしょう。■●健康と食のメソッドすだちは、柑橘類の一種でゆず類に属しています。ゆずといえば、香りが高いことで有名ですが、すだちもゆず同様に生で食べるよりは、香りや酸味を利用するほうが多いと言えるでしょう。すだちは「ゆずの親戚」ともいわれ、25~50g程度の小ぶりのもの。一般的に出まわっているものは緑色の未熟果のもの(成熟すれば果皮はオレンジ色になる)です。すっぱさの正体は「クエン酸」。クエン酸とは、人が食事から摂った糖質が分解されてエネルギーに変換される過程(クエン酸サイクル)で欠かせないもの。もし、クエン酸が体内に不足していると、糖質がエネルギーに変換されなくなって体内に蓄積されてしまいます。その結果、体脂肪を増やしてしまったり、乳酸に変化させて疲労感を感じさせてしまうのです。すだちに含まれるクエン酸は、柑橘類の中でも多い方で、100g中にレモンは3g、みかんは1gなのに対し、すだちは4.5gのクエン酸が含まれます。また、クエン酸には血液をサラサラにする効果もあり、体内の代謝を活性させるはたらきもあります。そして、さわやかな香りやほどよい酸味があるため、果汁がよく利用されますが、果皮も香りがいいため、すりおろして使われることが多いですよね。香りは最も記憶に残りやすい感覚。彼が食事をしながらすだちの爽やかな香りを楽しみつつ、自分の仕事の社会的価値をイメージできればきっとやる気を引き出せるでしょう。そこで、稼がせるオンナになるべく、彼のやる気スイッチを刺激するためのレシピをご紹介いたします。■●稼がせる体質に効くレシピ☆カリカリチキンカツ☆男性の好きな肉料理に中でも根強い人気のトンカツ。でも健康を考えてコレステロール量を改善する鶏もも肉に変え、食べごたえがあるようにカリカリにオーブンで焼き、すだちの香りで食卓を包み、料理で優しく彼を出迎えてみて。●材料(2人分)鶏もも肉・・・2枚すだち・・・2個玉葱・・・1/2個人参・・・1/3本A蜂蜜・・・大2塩、こしょう・・・各適量フライ衣(小麦粉、溶き卵、パン粉)・・・各適量バター・・・大1トマトケチャップ●作り方1.すだちの半量は、皮をみじん切りにし汁は絞る。2.玉葱と人参はみじん切りにしてバターで炒め、 Aと1を加える。3. 鶏もも肉は塩、こしょう(分量外)し、皮を袋状に開いて2をはさむ。4.フライ衣を付けて、余熱の入った200度のオーブンで皮を上にして約30分程焼きトマトケチャップと残りのすだちの絞り汁をかけて頂く。■●おわりに香りの力って実はけっこう奥が深いもの。香水の匂いを嗅いで、昔好きだった彼のことを思い出してしまった、なんてこともよく聞く話ですよね。もちろん嫌な思い出も想起してしまうケースもあるのですが、プラスのイメージを香りとともに植え付けることで、嗅ぐ度にいつでも思い起こすことが可能です。香りで彼のやる気を引き出すために、食事に一品すだちの香を添えてはいかがでしょう。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/料理監修)
2015年10月12日男性を稼がせることができる女性には共通点があります。それは彼を信じて「プラスの暗示をかけ続ける」こと。心理学的に、人間には期待された通りの結果を出す傾向がある「ピグマリオン効果」というものがあります。つまり、彼を信じて「あなたならきっと上手くいくよ!」と声をかけ続けると、それが現実のものになるということです。人間は、言葉の裏にある意図をも敏感に察知するもの。彼を見るあなたの意識の中に「こいつはだめんずだ」という感覚が無意識にあったとすれば、口で何と言おうと、あなたが自分のことをどう見ているのか、彼は敏感に感じています。「あなたって本当に素晴らしい!」と思って接するのと、「あなたってダメね」と思って接するのとでは、モチベーションに大きな差が出ることは明らかです。「やればできる」と心から信じてくれている女性が近くにいると、彼は「そうかな~」と思いながらも何だかできる気になれるものです。彼を稼がせる女性は、無意識に彼を応援して、このピグマリオン効果で現実のものにしているという訳なのですね。■●健康と食のメソッドスケトウダラの卵巣を塩漬けしたのがタラコです。カリウムやリン、亜鉛などのミネラルが多くビタミンもA、E、B群と豊富に含んだ優れた食材です。粘膜強化のビタミンAと抗酸化のビタミンE、代謝をつかさどるビタミンB1、B2、貧血予防に良いビタミンB12は、いずれも体を基礎から丈夫にするビタミンを含んでいます。ほかにもリンは骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を防ぎ、亜鉛は新陳代謝や免疫に関係すると言われています。タラコに豊富なビタミンとしてはナイアシンも重要な働きをしています。ニコチン酸とも呼ばれるナイアシンはビタミンB群の仲間で、糖質・脂質の代謝を促すと共に消化器系・神経系の健康を守る働きがあります。タラコは高コレステロールのうえ、塩分も多めです。しかし、コレステロールを下げる効果のあるEPA、DHAが豊富に含まれているので、食べ過ぎないかぎり、動脈硬化のおそれは低いでしょう。そこで、稼がせるオンナになるべく、彼の交感神経を刺激するためのレシピをご紹介いたします。■●稼がせる体質に効くレシピ☆刺し身のテリーヌ☆タラコのレッドとサーモンのオレンジの暖色系が交感神経を刺激し、血圧や脈拍、呼吸数を高めて体を活動的に。プラス数の子の金運をイメージするゴールドカラーと、イカのタウリンでやる気スイッチをONに。・材料(2人分)タラコ・・・1腹刺し身用サーモン・・・200g数の子・・・50g刺し身用イカ・・・100g青じそ・・・4枚A エキストラバージンオリーブ油・・・大1レモン汁・・・大1こしょう塩・・・少々・作り方1. サーモンとイカは厚さ1cmに切り塩をふって水気をしっかりふき取る。2. 5cm四方の小さめのタッパーにラップを敷いて(1)とタラコを交互に詰め、冷凍庫で1時間程冷やし固める。3. 包丁で2等分に切って皿に盛り、青じそと数の子を飾りAをかける。■●おわりに男性を上手に操作して、思い通りにするのが女性の腕の見せどころ。どんなにダメな男性でも、信じて「あなたならできる!」と言い続ければ、稼げるオトコに変わっていきます。彼を自分の理想通りにするピグマリオン効果、是非活用してみてくださいね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/料理監修)
2015年10月11日もしも彼のやる気が起きないとき、あなたはどのように対処していますか。やる気のメカニズムを考える上で、一番大事な前提があります。それは「人は行動していないときは、やる気が出ない」 ということです。脳には側坐核(そくざかく)という部分があります。この「側坐核」という部分が働き、脳内物質が出るとやる気を引き起こすというメカニズムになっています。そして、この「側坐核」というのは「作業をすると活発に動き出す」という性質があるのです。つまり簡単に一言で言えば、「人は行動をすれば、やる気が出る」というメカニズムになっています。しかし実際、何をどう行動していいかわからない、と悩んでいる彼も多くいらっしゃるはず。そこで「どう行動すればいいかわからない」という彼にやる気を起こさせるのが、「どうなりたいの?」とイメージさせることと「やらなきゃいけないことは何なのかな?」と彼に気づかせることがポイントです。行動するべきことがわかれば後はやってみるだけですよね。そうなると、脳のメカニズムで自然とやる気は出てきます。イメージと気づかせることで彼のやる気を刺激してみましょう。■●健康と食のメソッドにんにくはユリ科ネギ属の多年草。主としてその球根が香辛料として用いられます。中華料理などでは球根だけでなく葉や茎(にんにくの芽)も食材として利用されます。にんにくの歴史は古く、紀元前3200年頃には古代エジプトで栽培・利用されていたとされ、現存する最古の医学書には薬として記載されています。世界に流通するにんにくの約8割は中国産が占め、日本国内においてはその約8割は青森県産です。にんにくの効果としては、活力アップや風邪などの病気の予防はもちろん、肩こり、神経痛、腰痛、頭痛などの解消が挙げられます。また、にんにくに含まれる「アリシン」という物質には非常に強い殺菌作用があり、体内に侵入してきた病原菌やウイルスの類を撃退する効果があります。そして、この「アリシン」は「アリチアミン」という物質にも変化し、ビタミンB1と体内においては同じ働きをします。そのため代謝機能を活発化させ、血行を促進させる効果があるのです。さらにはアリシンには血中のコレステロール値を下げ、血行を促進して、細胞の新陳代謝や老化防止を促進する作用があります。さらにアリシンが脂質と結合する事によって発生する「脂質アリシン」には、体内においてビタミンEと同等の働きをします。そのため血管内の老廃物を排除し、細胞の老化を防止する効果があり、美容と美肌に高い効果を期待することができるのです。そこで、稼がせるオンナになるべく、彼のやる気スイッチを刺激するためのレシピをご紹介いたします。■●稼がせる体質に効くレシピ☆胡瓜ビビンバ☆豚肉の「ビタミンB1」は夏バテや疲労回復に役立ち、にんにくの「アリシン」は元気の素のエネルギー代謝を良くしてくれます。また男性の場合、ビビンバ料理は肉が多い方が好む傾向に。野菜も1種類にして少し辛味のある味付けで食べるとやる気もアップ。・材料(2人分)豚ひき肉・・・300g胡瓜・・・2本ご飯・・・茶碗2杯分A濃口醤油・・・大1 ごま油・・・小2 塩・・・小1/2B 濃口醤油・・・大1砂糖、酒・・・各小1 にんにくの卸し・・・大1片分コチジャン・・・適量・作り方1. 胡瓜は小口切りにして塩でもみ、水気を切ってAを混ぜる。2.豚ひき肉は油なしで炒め、Bを加える。3. ビビンバ鍋かホットプレートにご飯を広げて焼き、1と2を上にのせコチジャン を添える。■●おわりにやる気がない彼にやる気を出させるのは、相当な苦労です。ガミガミ言うと逆効果になってしまう場合もあるので、かなり気を遣う部分ですよね。しかし、脳のメカニズムを活用し、料理でやる気を出させることができたら、彼も自分もいい気持ちでいられるはずです。そしたらさらに好循環が生まれることでしょう。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/料理監修)
2015年10月11日「あげまん」とは、一緒にいる男性に幸運をもたらしたり、成功させたりする女性のことを言います。実は男性の多くは、付き合う相手にあげまん女性を望んでいます。自分を成長させてくれる存在が身近に居てくれれば、男性にとってこれほど心強いことはありません。今回は、だれでもあげまんになれる「笑顔の効果」についてご紹介いたします。笑顔は場を明るくするとは言いますが、それはもちろん彼とのコミュニケーションでも大事な事。喜怒哀楽という人間の感情の中でプラスの表現である「喜と楽」は、マイナス表現である「怒と哀」に比べて表現が難しいと言われています。プラスの感情というのは、意識しないとうまく表現しきれない感情という訳ですね。実はこの笑顔には場を明るくするだけでなくすごい効果があるのです。精神的ストレスを受けた時にはコルチゾールというホルモンの分泌が増え、この量が増え続けると太りやすくなったり、肌トラブル、むくみ、高血圧、月経異常などが起こりやすくなります。しかし、このコルチゾールの分泌を抑制できるのが「笑顔」なのです。笑顔で過ごすことが、ダイエットや美肌、女性特有の不調の改善を目指せるとても手軽な方法だと言えます。さらに、笑顔でいることで彼との関係も良好になります。周囲の人を見てみると、いつも笑顔でいる人ほど、たくさんの人が集まり楽しそうにしていると感じませんか。笑顔は自然と和やかな雰囲気をつくり、自分、そして相手の気持ちまでリラックスさせ、攻撃的な気持ちになることがありません。笑顔をキープするだけで、彼も驚くほど良い方向に変わっていくのです。まさに笑顔はあげまんの条件と言えるでしょう。■●美と食のメソッドチーズはバストを大きくする作用があります。これはタンパク質と脂肪分が豊富に含まれているおかげです。そもそも、バストの構成比率は90%が脂肪、10%が乳腺でできています。90%が脂肪なら、脂肪分を多く摂ればバストアップにつながるかというと、そういう訳でもありません。10%の乳腺を発達させ、それから脂肪をつけることが大切なのですが、その10%の乳腺を発達させるのに不可欠なのがタンパク質です。そして、そのタンパク質と脂肪分を両方バランスよく含んでいるのが、チーズというわけなのです。クリームチーズは、チーズの中でも特に脂質が多めです。例えば、一般的なプロセスチーズ100g中に脂質26gであるのに対して、クリームチーズの脂質は33gです。気にするほどではないかもしれませんが、多少脂質が高めなのは覚えておきましょう。しかし、バストアップのためには多少の脂質も必要となってくるので、逆に考えればプロセスチーズよりもバストアップに適した食べ物と言うこともできます。実はカロリーに関しては、プロセスチーズより若干低めで346キロカロリーです。このようなことから、バストを大きくすることを第一目標にしてチーズを選ぶならば、クリームチーズがオススメというわけです。また、クリームチーズを使った脂肪分の多いスイーツを食べると、エンドルフィンというホルモンが分泌されやすくなります。このエンドルフィンが分泌されると多幸感を感じるので、ハッピーになりたい時に欲しいホルモンなのです。そこで、二人で食べて笑顔になれるスイーツをご紹介いたします。■●あげまん体質に効くレシピ☆モザイクパフェ☆~まるで恋する心を表現したような鮮やかさで二人とも笑顔に~バストアップをさせるクリームチーズの白、ロイヤルミルクティーゼリーのキラキラ光るゴールド、美肌と健康に役立つクランベリーの赤のコントラストが食欲をそそります。・材料(2人分)市販のカステラ・・・100gクリームチーズ・・・100gクランベリー・・・50gダークチョコレート・・・1/2枚茶葉・・・大2牛乳・・・200cc砂糖・・・50gA 生クリーム・・・100cc砂糖・・・50gB 水・・・大3 粉ゼラチン・・・5g・作り方1. Aをよく混ぜ、柔らかくしたクリームチーズを加えて冷蔵庫で冷やす。2.鍋に牛乳を温めて茶葉を加え30秒程煮だして一度漉し、砂糖を混ぜる。3.耐熱皿にBを混ぜて電子レンジで30秒加熱し、2に加えて冷蔵庫で冷やす。4.グラスにカステラと3を1cm角に切ったものを入れ、上に1、クランベリー、ダークチョコを削ったものをのせる。■●おわりにいかがでしたか?今日は「あげまん」と言われる女性の特徴の中でも、今すぐ彼にも実行可能な「笑顔」をご紹介しました。可愛いだけの彼女ではなく、一緒に並走しながら彼を押し上げる能力が、今の時代求められるのかもしれません。その第一歩として、今から笑顔が輝く「アゲ女子」になっておくことは、今後あなたの協力な武器になる事間違いなし!と言えそうですね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月10日世の中にはそれほど美人でも可愛いわけでもないのに、何故か男性から食事をご馳走してもらったりプレゼントを貰えてしまうという、羨ましい女性っていますよね。そんな女性たちにはやはり男性に貢がせる特徴があるようです。その特徴を自分のモノにできれば、あなたも彼に稼がせて、貢がせ体質になれるかもしれませんね。では、どんな女性が貢がれ体質なのでしょうか。まずは、「彼氏や恋愛が1番」ではないことでしょう。男性は手に入りそうなのにスッとかわされたり、必死で追いかけて自分のモノにすることを好む狩猟本能があります。 そのため、女性が恋に落ちて「彼しか見えない状態」になってしまったり、相手への独占欲や執着が強いことが分かると、サーッと熱が冷めてしまい『追いかけたい』と思わなくなってしまいます。そうすると、女性に対してお金や時間をかける必要を感じなくなってしまいます。つまり、恋愛にのめり込まず執着心も感じられない女性には、振り向いてもらうためにプレゼントを与えたりゴハンをご馳走するなど、お金や時間を使うことも惜しまないという訳です。あえて彼をかわして、ここ一番で彼に料理をふるまい愛をささやく。これだけで彼はあなたを完全に自分のものにしようと、一生懸命稼ぐ男になることでしょう。■●健康と食のメソッド山芋の種類は世界中に約6000もあるといわれ、日本では縄文時代から食べられており、栽培も平安時代に始まったと言われています。色々な料理に使われますが、唯一、生で食べられる芋です。栄養価の高い食品で、昔から滋養強壮によく、疲労回復に効果的なことから、山のうなぎとも言われています。山芋には消化酵素が大根の3倍も含まれています。山芋に含まれる消化酵素のジアスターゼは、糖質の加水分解を促進し消化を助け栄養の吸収を促進するため、新陳代謝が活発になり、血行促進の効果があります。ネバネバの成分、ムチンは胃の粘膜を保護する働きがあり、ムチンにはたんぱく質分解酵素が含まれ、たんぱく質の吸収や消化機能を助けます。山芋が滋養強壮に良いと言われるのは、この消化促進作用からで、胃もたれを改善したり、疲労回復を促してくれます。続いて、鰆(サワラ)はタンパク質が豊富で、脂質も多からず少なからず適度にあり理想的な食材です。良質なタンパク質には体力向上、疲労回復、代謝活動の促進、免疫力を向上させる効果があります。また、脂質には高血圧を予防したり、LDL(悪玉)コレステロールを低下させるオレイン酸が100gあたり2300mg含まれており、肥満予防効果も。また、血液がサラサラになり、抗血栓作用、認知症の予防改善効果があるオメガ3系のEPA、DHAもしっかり含まれます。また、魚類の中ではカリウムの含有量が多いのも特徴と言えます。カリウムは体内の余分なナトリウム(塩分)を尿とともに排泄してくれるので、高血圧の予防改善に役立ちます。そこで、貢がせるオンナになるべく、彼に稼いでもらうためのレシピをご紹介いたします。■●稼がせる体質に効くレシピ☆鰆のとろろご飯☆滋養強壮と疲労回復の効果がある山芋と、代謝活動の促進、免疫力を向上させる働きがある鰆を合わせ食べる事で、体の中から彼の気力を活性化させて。●材料(2人分)鰆(刺し身用)・・・2切れ山芋・・・5cmご飯・・・茶碗2杯分刻み海苔・・・適量わさび・・・少々Aだし汁・・・大2 薄口醤油、みりん・・・各大1●作り方1. 長芋はすり鉢ですり、Aを少しずつ混ぜる。2. 鰆は焦げ目が付くようにバーナーで皮を炙る。(又はフライパンで皮の軽く焼く)3. ご飯に1をかけ、2をのせ、刻み海苔にわさびをのせる。■●おわりに貢がれる女になるというのは、男性が女性に対して感じる魅力をシッカリ押さえ、相手の気分を高めるということも大事です。しかし、小手先のテクニックだけでなく「本当の魅力」も忘れないでください。それは、気遣いや慎み深さ、礼儀といった女性として基本的な部分です。それがあって初めて、テクニックも活きてくるという訳なのですね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月10日皆さんは「あげまん」という言葉を聞いたことがありますか?あげまんとは、一緒にいる男性に幸運をもたらしたり、成功させたりする女性のことを言います。実は男性の多くは、付き合う相手にあげまん女性を望んでいます。自分を成長させてくれる存在が身近に居てくれれば、男性にとってこれほど心強いことはありません。でも、この「あげまん」は生まれつきのものでなく、科学的に証明できるものなのです。そして、誰でもなれるものです。結論から言うと、男性を自由に頑張らせてあげる女性こそが「あげまん」だと言えます。彼が仕事に集中して打ち込める状況になれるには、一緒にいる女性が、慎み深く精神的に自立していることが前提です。そのため、男性に依存するのではなくて、男性がいかにしたら仕事に集中できるかを考えられる女性こそが「あげまん」なのです。あげまんは男性の成功を信じて背中を押すことのできる女性というわけなのですね。そんな「あげまん女子」になれれば、男性の方からあなたを手放したくなくなるはず。男性への依存を捨て、彼の成功を信じてあげてみて下さいね。■●美と食のメソッドアボカドは豊富な栄養素を含んでいるため、別名「森のバター」と呼ばれることもあります。その名前からも分かるように、果肉の20%近くもの脂肪分をたっぷりと含んでいます。しかし、脂肪分が多いからといって、食べると太るという訳ではありません。アボカドに含まれている脂肪分は「不和脂肪酸」なので体内の血液をさらさらにしたり、コレステロールを減少させる効果があるのです。アボカドには女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。脂肪分のほかにも、合計で数十種類以上のビタミン・ミネラルが入っています。そのため、アボカドを食べることで、身体の中から肌をキレイにすることができるのです。例えばビタミンEはエストロゲンという女性ホルモンの分泌を助けてくれます。このエストロゲンの分泌が促進されると、お肌がプルプルになってハリが出てくるようになります。また代謝を高めるオレイン酸もアボカドには含まれているので、食べることによって脂肪の燃焼を高めることができます。さらにリパーゼは体脂肪を分解する効果を持っています。つまり、分解から燃焼までを効率よく助けてくれる成分がアボカドだけで摂れるというわけなのです。そこで、あげまんになれるレシピをご紹介いたします。この子といると何でも上手くいく!と思わせる女性を目指しましょう。■●あげまん体質に効くレシピ☆アボカドとサーモンの冷製パスタ丸みのある魅力ボディをつくるアボカド、アンチエイジング効果のあるサーモン、美肌をつくるトマト、女性ホルモンを増やすバジル、で彼の五感を満たすイイ女になって、そして美味しい料理を愛する人にプレゼントして、彼を支えてみて。・材料(2人分)パスタ・・・160gアボカド・・・1/2個サーモン(刺し身用)・・・100gトマト・・・1/2個バジル・・・10枚A エキストラバージンオリーブ油・・・大4 レモン汁・・・大2 薄口醤油・・・大1 塩、こしょう・・・各適量 にんにくの卸し・・・1片分エキストラバージンオリーブ油・・・小2・作り方1. アボカド、トマト、サーモンは食べやすい大きさにしてAと混ぜる。2.たっぷりの塩湯でパスタをアルデンテに茹で、冷水に取って水気を切る。3. 2を皿に盛ってからオリーブ油を混ぜ、1をかけ、バジルをのせる■●おわりに歴史の陰にあげまん在り、と言われるくらいあげまん女子の存在は男性にとっても社会にとっても貴重です。つまり、あげまんであれば男性からも社会からも愛され、重宝されるという訳です。こんなに高待遇なあげまん、是非あなたも今日から目指してみてはいかがでしょう!?(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月09日身体の相性が良いというのは、一体どのようにして定義づけられるのでしょうか?吸い付くような肌質というのは確かに重要で、とっかかりとしてはOKだと思います。しかし、実際に肌を合わせてみないとわからないというのでは、身がもちませんよね。そこで、注目して欲しい二つのポイントがあります。一つ目は、手を繋ぐこと。相性がいいと「触れただけ」で不思議と気持ちが良いのです。手をつないだだけでゾクッとしたり、あまり感じたことの無い背中などの場所が、身体の相性が良い相手だと撫でられただけですごく感じる、といったところです。こんな相手とだったら、手をつなぐ、抱き合うだけでも幸せを感じられるのでしょうね。気になる男性とは、とりあえず「握手」をしてみるといいかもしれません。もう一点は、相手に自分のしてほしいことをお願いできるハードルが低いかということです。「そこじゃないのになぁ」とか「もう少し長めにしてくれたら・・・」というリクエストってなかなか女性の方からは言いにくいものですよね。でも、それを言える関係こそが身体の相性をよくしていける関係でもあるわけなのです。臆せず少しずつおねだりをしてみてはいかがでしょう。■●身体の相性に効くテクニック身体の相性が良いというのは、一体どのようにして定義づけられるのでしょうか?吸い付くような肌質というのは確かに重要で、とっかかりとしてはOKだと思います。しかし、実際に肌を合わせてみないとわからないというのでは、身がもちませんよね。そこで、注目して欲しい二つのポイントがあります。一つ目は、手を繋ぐこと。相性がいいと「触れただけ」で不思議と気持ちが良いのです。手をつないだだけでゾクッとしたり、あまり感じたことの無い背中などの場所が、身体の相性が良い相手だと撫でられただけですごく感じる、といったところです。こんな相手とだったら、手をつなぐ、抱き合うだけでも幸せを感じられるのでしょうね。気になる男性とは、とりあえず「握手」をしてみるといいかもしれません。もう一点は、相手に自分のしてほしいことをお願いできるハードルが低いかということです。「そこじゃないのになぁ」とか「もう少し長めにしてくれたら・・・」というリクエストってなかなか女性の方からは言いにくいものですよね。でも、それを言える関係こそが身体の相性をよくしていける関係でもあるわけなのです。臆せず少しずつおねだりをしてみてはいかがでしょう。■●美と食のメソッドサバには血流を良くするEPA、DHAなどの栄養素がたっぷり含まれています。これらの栄養素が多いことで知られている青魚の中でも特に多くの成分が入っています。EPAやDHAは体内の血流が悪くなるとできる目の下のクマやシミを予防し、体の隅々に栄養素と水分を届けてくれます。体内の血の巡りが良くなると肌の新陳代謝も高まり、にきびなどの肌トラブル、くすみなどの悩みも解消され、透明感のある吸い付く美白肌になることが期待されます。また、ビタミンBも含まれるためシミやそばかすに効果があるとされます。レンコンの主成分はデンプンで、食物繊維を多く含有しています。ビタミンCが100g中55㎎とひじょうに豊富で、レモンと同等に含まれているほかに、ムチン、タンニンといった成分も含まれているのが特徴です。ムチンは、複合タンパク質で、納豆のネバネバ成分と同じく便秘に効果的です。れんこんのタンニンには、血管を収縮させる作用があり、これを利用して、生のれんこんをおろして、しぼった汁を服用するようにすると、痔の出血、子宮からの不正出血などの止血に効果があるといわれます。れんこんを常食すれば、ビタミンC効果により、メラニン色素の沈着を防ぎ、シミ、ソバカスから肌を守り、美しい肌を作るなど、若返りにも役立ちます。また、血管を丈夫にし、血行をよくし、皮膚の新陳代謝を活性化してくれます。そこで、身体の相性をよくするためのレシピをご紹介いたします。吸い付くもち肌で彼に手放したくない!と思わせる女性を目指しましょう。■●身体の相性に効くレシピ☆鯖と野菜のサンドソテー☆~組み合わせて食べることで水分循環を良くする~高タンパク質の鯖と体を温める蓮根とにんにくを合わせて摂取することで、新陳代謝が上がり血流が端々まで行き渡ります。まずは体内の水分の循環を良くして「吸い付く感じ」の男性好みの肌に。・材料(2人分)鯖・・・2切れ蓮根・・・50gトマト・・・1/2個バジル・・・4枚A酢、塩・・・各少々Bエキストラバージンオリーブ油・・・大2 にんにくのすり下ろし・・・1片分濃口醤油、はちみつ・・・小1塩、こしょう・・・各適量エキストラバージンオリーブ油・・・大1塩、こしょう・・・各適量・作り方1.蓮根は4枚に輪切りにして、熱湯にAを加えて白く茹でる。2.フライパンにオリーブ油を熱して鯖を両面焼き、塩、こしょうする。3.皿にちぎったバジル、輪切りのトマト、1で、2をサンドするように盛り付けて、上からBをかける。■●おわりに身体の相性がいいと、さまざまなイイことがあります。ほかの男性とでは得られない安心感や幸せを得られるのです。こんな相手と肌を合わせれば、最高のコミュニケーションタイムを過ごせますよね。そのため、いつも一緒にいたい「手放せない彼・彼女」になるのではないでしょうか。二人の関係がいつも円満で、仲良くいられるという訳ですね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月09日彼と付き合いが進み、いざ結婚までたどり着いた・・・と思った矢先、彼が優柔不断で決断できないと、いつまでも話が進みませんよね。そこで、相手に結婚を決断させるテクニックが必要になってきます。人は満足すると提供されたものを嫌いになり、不足するとより好きになるという効果があります。これを通常の会話でも応用していくのです。相手がYesかNoかハッキリしない男性であった場合、「ということは?」と一言突っ込んでみましょう。相手は自分が確答しないと話が中断するという不安に陥り、はっきり口にせざるを得なくなるのです。そのあとで、今度は料理を作るなど優しいリアクションをとることでギャップを演出。ストレスをかけられたあとに癒されると、男性はあなたにメロメロになってしまうでしょう。■●美と食のメソッド栄養価の高い鶏肉には、美肌の元となるコラーゲンも豊富に含まれています。細胞同士を結びつけるコラーゲンは皮膚以外(目の角膜、関節など)にも多く存在し、「美肌」効果だけでなく「白内障」や「老眼」、「関節痛」などの予防にも効果があるといわれています。また、エクストラバージンオリーブオイルには、中性脂肪やコレステロールなどの血中脂質を改善する効果があります。抗酸化作用が高いので、動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中などの予防にもなります。血管が保護され、血液循環が改善されるという訳ですね。さらに腸を健やかに保つ効果もありますので、便秘解消にも役立ちます。 エクストラバージンオイルは、体内のサビを取りのぞいてくれる頼もしい味方なのです。そこで、結婚のチャンスを高めるためのレシピをご紹介いたします。彼があなたにメロメロになり、結婚したい!と思わせる相手を目指すようにしましょう!■●幸せな結婚に効くレシピ☆鶏の香草焼き~香りの記憶で心をつかむ~このレシピは意中の彼に、料理をする女性の魅力的な姿をアピールする事で先ず視覚の記憶を残し、更に一緒に食べる事で味の記憶を残し、その効果を得ます。・材料(2人分)鶏もも肉・・・2枚A バジル・・・2枚 ミント・・・2枚 イタリアンパセリ・・・1本 にんにく・・・1片 パン粉・・・大2 オリーブ油・・・大2塩、こしょう・・・各適量エクストラバージンオリーブ油・・・適量・作り方1.Aをフードプロセッサーで攪拌するか、細かく切ってすり鉢でする。2.オーブンの天板にアルミ箔を敷いて鶏肉の皮を上にして置き、(1)をのせる。3.オリーブ油を回しかけて200度のオーブンで15分程焼く。■●おわりに結婚するまでに時間がかかりそうな場合、ストレートに直球勝負をかけるのも大切ですが、時には変化球をおり混ぜていくことで、彼の意識を変えることが出来る場合があります。どんなに好きなものでも、いつも同じばかりでは飽きが来てしまうもの。時には演出も必要なのかもしれませんね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月08日今「相性」を見極めるひとつの要素として注目されているのが、恋愛遺伝子と呼ばれる「HLA遺伝子」です。これは、白血球に含まれる免疫に関する遺伝子の複合体ことで「白血球の血液型」のようなもの。この型が違うほどより強くて丈夫な子孫が残せることから、HLA遺伝子の型が違えば違うほど、男女はとても強く惹かれ合うのだとか。逆に、このHLA遺伝子の型が近いカップルほど女性側の恋愛の満足度が低くなり免疫力が弱い未熟児が生まれる可能性が高くなる傾向があるとの研究結果もあります。では、この型をどうやって調べたらいいのでしょう。それはとっても簡単。「相手の体臭を嗅ぐ」こと。もともと人間はHLA遺伝子をフェロモンとして分泌しているため、嗅覚でキャッチすることが可能なのです。より異なるHLA遺伝子は相手にとって「イイ匂い」として感じるのだとか。性格や価値観の相性も大切ですが、相手の体臭も確認してみて下さい。ただ、全般に共通する男性が好む肌質として「肌がぴたっと吸い付く感じ」というのが挙げられると思います。その肌質のためには水分量(ミネラル)が必要。ミネラルは体内では作り出すことのできない栄養素であるため、食事から摂取する必要があるのです。■●美と食のメソッドひじきは海藻の一種で、春に若いものをとり乾燥して市販されていますが、小さい粉ひじきと大きい長ひじきとがあります。安価で栄養分の多い食品で、ヨード、カルシウム、リン、鉄分、そしてビタミンA、B2、野菜ではとりにくいミネラルも多く、まさに海からのプレゼントといえるでしょう。また、ひじきはカルシウムが豊富であり牛乳の約12倍も含まれています。そして約半分が食物繊維でありごぼうの約7倍。鉄分もたっぷりで、レバー(鶏)の約6倍だとか。ひじきには、腸の働きを活発にするミネラルが多いので、老廃物の排泄を促進させます。このため血液がきれいに保持され、健全な生理作用が行われます。また、ひじきに含まれているヨードの働きで、髪の毛や肌をきれいにし、美容効果があります。そこで、身体の相性をよくするためのレシピをご紹介いたします。彼があなたの身体を忘れられない!と思わせる女性を目指しましょう。■●身体の相性に効くレシピ☆ひじきとさつま揚げの煮物☆~「肌がぴたっと吸い付く感じ」の肌質に~男性が好む肌質は、しっとりした肌の質感+もちもちと弾力のある肌の質感であること。そしてそれは素肌の水分量で決まります。ミネラル豊富なひじきと人参の食物繊維を同時に摂取することで、新陳代謝を上げて瑞々しい肌へ。・材料(2人分)生ひじき・・・100gさつま揚げ・・・1枚人参・・・1/3本A だし汁・・・100cc 濃口醤油、砂糖・・・各大1と1/2 酒・・・小2サラダ油・・・大1・作り方1. ひじきは水で洗い、さつま揚げは細切りにし、人参はピーラーでささがきにする。2. 鍋にサラダ油を熱し、中火で1をしんなりとなるまで炒める。3. Aを加えて水分がなくなるまで炒め煮をする。■●おわりに女性は「好きな男性と」であれば多少体の相性が悪くても、そこまで深刻な問題だと思いません。ですが男性にとって体の相性は、女性以上に敏感なところなのです。相手が好きでもその気がなくなると難しいでしょう。最近彼とご無沙汰という女性は、自分のカラダづくりを心がけることでラブラブになれるかも。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月08日男性は本能的に複数の異性をキープして、自分の遺伝子をばら撒き後世に残したいという願望があります。そのため、現在付き合っている彼女がいても「もっと若くて可愛い女の子に出会えるかもしれない」という考えになりがち。しかし、障害に直面した時にも離れず側に居てくれる安心感を与えてくれる女性がいたらどうでしょうか。この安心感は同じ時間を重ねた者同士にしかない要素であり、彼氏が真実の愛を実感し彼女に感謝する瞬間と言えるでしょう。つまり、彼が大変な時こそオンリーワンをアピールするチャンスなのです。そして、色鮮やかな視覚で彼の印象に鮮烈なイメージとしてあなたの存在を残せば、事あるごとにあなたのことを思い起こし、「自分にはアイツしかいない!」と思えることでしょう。そうなってしまえばしめたもの。結婚まで秒読みと言えるでしょう。■●美と食のメソッド魚に含まれる油=「魚油」の代表的なものは「EPA」や「DHA」です。EPAやDHAは、血液をサラサラにする効果があることから、生活習慣病の予防・防止に役立つとされていますが、そのほかにも、花粉症やアレルギー疾患、精神の安定、免疫力の向上などの効果も期待できます。他にも、老化の原因となる「酸化」を防ぐアスタキサンチンが含まれます。酸化を防ぐ働きを持つ栄養素としては、ビタミンEが注目されていましたが、アスタキサンチンの抗酸化作用は、それをはるかに凌ぐと言われています。細胞内で働くという特徴を持ち、体のあらゆる場所で活躍します。白身と赤身で鮮やかな彩りを演出し、そこに水菜やルッコラの緑を添えることで、彼の視覚に残る料理となることでしょう。カルパッチョなどは、盛り付けるだけなので見た目は綺麗でありながら意外と簡単にできるひと皿でもあります。そこで、結婚のチャンスを高めるためのレシピをご紹介いたします。彼が辛い時に想い出されるパートナーを目指すようにしましょう!■●幸せな結婚に効くレシピ☆海の幸のカルパッチョ☆~鮮やかな視覚の記憶で心をつかむ~・材料(2人分)刺身用サーモン、はまち、まぐろなど・・・各100gレタス・・・4枚水菜・・・1/6束ルッコラ・・・適量A プレーンヨーグルト・・・50ccマヨネーズ・・・25cc にんにくの卸し・・・1片分塩、こしょう・・・各適量・作り方1.レタス、水菜、ルッコラは食べやすい大きさに切って水に放つ。2.皿に水気を切って盛り、上に魚介類をのせる。3.Aをよく混ぜてかける。■●おわりに恋の賞味期限は3年です。そのため、あまりにも結婚しないままの関係を引っ張り続けると、逆に結婚するのが難しくなると言われています。でも、男は弱い生き物。人生の困難が訪れた時には、女性の優しさを欲するものです。時には、色鮮やかなひと皿を彼に振舞うことで、あなたの大切さを思い起こしてもらうのも一つです。その先にはきっと、「結婚」の二文字が待っているのかもしれません。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月07日五感の中でも、最も人間の無意識に働きかけ、情動反応を引き起こすと言われている感覚なのは、実は「嗅覚」。モテる女性の条件に「良い香り」が挙げられるのも、納得できる話ですよね。となると、逆に少し臭う・・・とか、口臭がキツイ女子は、それだけで第一印象をガクッと下げてしまいます。また、どんなに香りがモテ武器であっても、多くの日本人男性は強い香りを好みません。そのため、香りがキツすぎると「一緒にいるのがしんどい」と逆効果になる場合も。そんな日本人男子が好むのが「ほのかな香り」。すれ違いざまに「ふわり」と漂ってくるような、さり気ない香りが良いのです。では、「ほのかな香」はどうしたら演出できるのでしょう?まずは、キツイ匂いを抑えることからスタートです。体臭や口臭を上手く消して、柔軟剤の香りで「ほのかさ」を演出できれば最高!あなたも男子から振り向かれる女子になれるはずです。一度しかない出会いのチャンスをゲットできる確率がグッと上がるでしょう。■●美と食のメソッドセロリは昔から性欲増進剤と言われてきた野菜の一つだそうです。ニンニクや牡蠣などは知られていますが、セロリもその一つ。なぜならセロリには「アンドロステロン」という男性ホルモンが含まれているからなのです。このアンドロステロンはフェロモンの元になる男性ホルモンで、男性がセロリを食べると、性的魅力が増すのだそうです。そのフェロモンを感じ取った女性は、性的に興奮し、色気を出す、というメカニズム。彼の前で色っぽくなりたい場合は、彼にセロリを食べさせるのも一つの手かも。また、セロリには、独特の香りがあります。それは、セダノリッド、セネリン、アイピンといった成分によるもの。これらの成分は、精神を安定させてくれる効果、イライラを抑えてくれる効果があると言われています。しかも口臭予防にも抜群。出会いをモノにできる女性になるには、匂いに気をつけ、穏やかであるのが一番。そこで、素敵な出会いのチャンスを高めるためのレシピをご紹介いたします。一瞬の出会いを確実にゲットするためにもほのかにいい匂いのするホンワカ系女子を目指すようにしましょう!■●素敵な出会いに効くレシピ☆セロリのパスタスープ☆~セロリの香り成分でもある「アピイン」はイライラの解消に役立ち、また葉を生のまま食することで口臭予防にも。いつもよりに余裕を持って接するためにも香りの力を味方につけて~●材料(2人分)ショートパスタ・・・50gセロリ・・・1/4本玉葱・・・1/2個A 水・・・5カップ鶏がらスープの素・・・大1サラダ油・・・大1塩、こしょう・・・各適量●作り方(1)玉葱とセロリは薄切りにし、油で焦がさないように炒める。(2)Aを加えて沸騰したらショートパスタを加える。(3)パスタがアルデンテになったら、塩、こしょうで味を整え、セロリの葉を浮かべる。■●おわりに最も男性が苦手な臭いってなんだと思いますか?実は、あるリサーチによると、1位 口臭、2位 生ごみ、3位 ワキのニオイ、4位 タバコ、5位 汗の臭い、という結果が出ています。意外や意外、実は口臭を嫌う男性はかなりいるんですね。つまり、口臭予防さえしていれば、第一印象は普通に良くなり、出会いのチャンスを掴める確率は上がる!と言えそうです。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月07日人は第一印象が9割と言われています。出会いのチャンスをフイにするのもモノにするのも、その人の印象にかかっていますよね。勝負は一瞬。素敵な出会いを掴むポイントは、ズバリ「目線」なのです。人間は言葉でどんなに好きだと言っていても、本気で気に入っていなければ相手の目を見る頻度が少なくなります。それくらいアイコンタクトは人間関係のスタートに欠かせないものであり、親密度を高めたり、愛情をより深めるためにも必須のものなのです。そこで出会いの中で印象を残すテクニックとして、目を合わせてから目を逸らすという方法があります。目を見るという行為は、相手のリアクションや体の動きの変化を伺っている行動であり、注目していることを意味します。一方、相手の目を見ないことは興味や関心が薄く「どうでもいい」という意思表示でもあります。そのため、目が合った相手から目を逸らすことで関係性をリードできるのです。■●美と食のメソッド心をしずめるにはロイヤルミルクティーが効果的です。ストレートもよいのですが、ミルクを入れることでカフェインの刺激が薄まり、牛乳に含まれる成分が催眠作用をもたらしたり、イライラを抑える効果があるからなのです。他にも、疲労を癒す効果や体内のサビを落としてくれる酸化防止効果もあります。相手に目を合わせるのは、神経がピリピリしていると睨んだような表情になってしまいますし、照れ屋の方には緊張してなかなか難しかったりもしますよね。そこで、素敵な出会いのチャンスを高めるためのレシピをご紹介いたします。一瞬の出会いを確実にゲットするためにもリラックスして色っぽい目線を投げかけられるようにしましょう!■●素敵な出会いに効くレシピ☆ロイヤルミルクティーパウンド☆~ロイヤルミルクティーの香りは心をリフレッシュさせる働きがあり、また摂取することで体をリラックスさせ視線を操れるほどの貴方に~・材料(21cmパウンド型)卵(M)・・・2個グラニュー糖・・・80gバター・・・80gはちみつ・・・20gA スキムミルク・・・大2 薄力粉・・・100g ベーキングパウダー・・・小1紅茶葉・・・大2・作り方1.ボウルにバターを入れて柔らかくし、グラニュー糖の2/3量を加えてよく混ぜる。2.卵を湯煎にかけながら残りのグラニュー糖を加え、ハンドミキサーでもったりするまで泡立てる。3.1に2の半量をさっくりと混ぜ、残りも混ぜる。4.Aをふるって混ぜる。5.はちみつ、紅茶葉を混ぜてパウンド型に流し入れて中央を窪ませ、予熱の入った180度のオーブンで35分程焼く。■●おわりに視線のタイミングや運び方は出会いをモノにする上ですぐに使えるテクニックです。もしもあなたが、視線を意識してコントロールすることができれば相手のハートを自分の方に向けられる可能性は飛躍的に高まるでしょう。でもその前に、まずリラックスすることからスタートかもしれませんね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月06日――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム・12星座エレメント・食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか?■■10月5日~10月12日のムーンダイエットレシピ★下弦の月&水のエレメントレシピ★『たらことブロッコリーのパスタ』(1人分・・・420Kal)10月5日は蟹座の下弦の月。現在、月は満月から徐々に欠けていっている状態。満月の時は、肉体の完成・吸収効率の最大化を意味しますが、それを過ぎて 欠けていくと今度はだんだん「排出」するようになります。つまりデトックスという形であらわれます。ビタミンCが多く含まれるブロッコリーと、コレステロール値を下げるタウリンを摂ることができるたらこのパスタは、下弦の月にいただく食材としてピッタリと言えるでしょう。<材料>(2人分)たらこ・・・2腹ブロッコリー・・・1/2株パスタ・・・160gにんにく・・・2かけAコンソメ顆粒・・・小2塩・・・適量オリーブ油・・・大3<作り方>1.パスタをアルデンテに茹でる。途中、小房に分けたブロッコリーを一緒に茹でる。2.フライパンにオリーブ油を入れ、にんにくのみじん切りを弱火で炒める。3.たらこをほぐしたものを炒め、茹で汁(大2)とAを加える。4.1のパスタとブロッコリーのザルにあげて加える。■レシピのポイントブロッコリーはレモンの2倍という豊富なビタミンCを含み、皮膚のシミやソバカスなどの色素沈着防止が期待できます。また、たらこに含まれるアミノ酸の一種であるタウリンは悪玉コレステロールを退治し、新陳代謝を活発にさせて脂肪燃焼に繋がるため、ダイエットに効果的です。■この時期オススメのダイエットアクションこの期間は、感受性豊かであたたかみのある蟹座のエネルギーがアウトプットに適した下弦の月に入ります。家庭に関するものごと、特に家族との人間関係を整えることで絆が深まりあうタイミングです。また、この時期は模様替えなど日常の生活空間を整えたり、恋人に手料理を作ったりすることがダイエットの秘訣。家の中でできる簡易なダイエットや掃除などカロリー消費も期待できる家事などに最適です。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年10月05日どうして彼に振られたのか原因を探り、新たな自分自身になったとしてもそれはあくまで「復縁のスタートライン」に立っただけ。そこからが長きに渡る復縁の道です。復縁成功率はかなり低く、そして時間がかかるものです。時には諦めてしまいたくなることもあるでしょう。そこで有効なテクニックがあります。それは趣味や仕事で予定をいっぱいにすること。女性は一度好きになると、彼を独占・支配したいと思ってしまうものです。しかし時としてその情の深さゆえ、相手は息苦しさを感じることも。敢えて彼のことを考えない時間を作り出すために、うってつけなのは「趣味に打ち込むこと」です。自分の趣味を楽しみながら、恋愛できるような余裕があれば、きっと上手くいくでしょう。■●美と食のメソッドしょうがの入った料理を食べたり飲んだりすると身体の芯から温かくなるのがわかりますよね。これはショウガに血行を良くして身体を温める効能があるからなのです。日本では寿司の薬味や料理の下味など食材として使われることが多い生姜ですが、海外ではハーブやクスリのように用いられることもあります。生姜の持つ効果や効能としてよく知られているのは、血液の循環をスムーズに行えるように働きかけてくれるというものです。その他には、あまり知られていないものもありますが、不要なものを取り除く効果や体内機能のバランスを整える効果もあるといわれています。まさに、これまでの不要なものを手放し、積極的に新しいものを取り入れるにはオススメの食材と言えるでしょう。そこで、復縁の可能性を高めるためのレシピをご紹介いたします。過去の出来事に引きずられず、余裕のある自分になって彼の心を掴みましょう!■●復活愛に効くレシピ☆ハニージンジャーエール~生姜のはちみつ漬けが体を温めながら免疫力も高めて健康ダイエットに。同時に発汗を促し細かな網目のモテ美肌に~●材料(1人分)生姜・・・100gはちみつ・・・適量炭酸水・・・200cc●作り方(1)生姜は皮をよく洗って、スライサーで薄く切る。(2)ジャムの空き瓶に(1)を入れ、はちみつを(1)に対してひたひたになるまで注ぐ。(3)電子レンジで1~2分加熱する。(4)グラスに(3)を大さじ1入れ、冷やした炭酸水を少しずつ加え混ぜる。■●おわりにある統計によると、復縁が成功した女性は約25%。かかった期間は約1年とされています。そのうち、結婚にまで至ったカップルは、10%未満ほど。復縁しても「結局別れた」人は約60%、「別れたり復縁したりの繰り返し状態」という人も約10%なのだとか。復縁後に再び幸せな付き合いを築きあげるのは、けっこう大変なのですね。だからこそ、ヨリが戻る前の復縁期間中には忍耐と自己変革が必要と言えそうです。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月04日失恋は誰でもつらいものですよね。次の恋が現れてくればいいのですが、なかなかそうもいかず・・・彼とヨリを戻すために悶々と復活愛を狙う・・・。そんな寂しいあなたにオススメする復縁テクニックがあります。基本はこれだけ。「相手を思いながらも、冷静に事を進める」。まずは、原因を突き止めなければいけません。なぜ自分は彼に振られたのか、ということですね。仮に相手と衝突したとしても、人間は自分が正しいと思い込みがちな部分があります。自分自身の何が悪かったのか原因を突き止めて、同じ過ちを繰り返さないようにしましょう。次に、新たな自分になることを意識しましょう。相手が好きだからといって、付き合う相手の趣味にまで合わせてしまうと、新鮮味がなくなってしまいます。今まで読んでいたファッション雑誌とは、違った系統の雑誌を読むようにしましょう。あなた自身の価値観やスタイルを身につけることで、意外な一面をアピールできるでしょう。そこから相手の気を引けるはずです。■●美と食のメソッドカレーには10~30種類のスパイスが使われますが、基本となる代表的なスパイスは、黄色の色を出すターメリック(うこん)、辛みを出すチリ(唐辛子)やペッパー(黒こしょう)、香りを出すコリアンダーやクミンでしょう。カレーに使われるスパイスには、共通して発汗、健胃、抗酸化作用があります。発汗作用で新陳代謝を高め、食欲を増進させ、胃腸の働きを高め、疲労を回復するなどの効能を持っています。また殺菌作用も高く、食べ物の腐敗を防ぐ効果も持っています。また、玉葱やパプリカ、茄子などの野菜には、カルシウムやカリウムなど精神を安定させる成分が多く含まれています。これらカレーと野菜を合わせて摂ることで、頭の中はクールに、そして身体はホットになれるはず。そこで、復縁の可能性を高めるためのレシピをご紹介いたします。素敵な女性に変身して、彼に惚れ直してもらいましょう!■●復活愛に効くレシピ☆彩りキーマカレー☆~カレーのスパイスが血流増進し体温を上げて身体を活性化させながら、野菜からのカルシウムやカリウムの摂取で精神を安定をさせ、自分自身を客観視できる精神をキープ~●材料(2人分)豚挽き肉・・・200g玉葱・・・1個パプリカ(赤)・・・1/2個茄子・・・1本スイートコーン缶・・・50gにんにく・・・2片A 市販のカレールウ(辛口)・・・適量トマトケチャツプ・・・大1塩、こしょう・・・各適量油・・・大2クミンシード・・・小1水・・・600cc●作り方1.鍋に油を入れてクミンシードをパチパチというまで炒め、にんにくのみじん切りを香りよく炒める。2.玉ねぎのみじん切りを濃い茶色になるまで炒める。3.豚挽き肉を加えてパラパラになったら水を加えて弱火で10分程煮て、Aを加えてとろみをつける。4.パプリカと茄子は厚さ5mmに切り、グリルする。5.固めに炊いたご飯をカップで抜き、3・4とスイートコーンを盛り合わせる。■●おわりにあなたを振った彼の方も、できれば振りたくはなかったはずです。なぜなら恋人を振るという行為は、あなたを傷つけ恨まれる行為だからです。とても面倒で、あなたから自由になれること以外メリットは一つもありません。そんな彼の決断をひっくり返そうとするのが復縁なのです。そのため、自分の感情をコントロールし続け、相手の心を徐々に動かしていくことが、復縁には大切なのです。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/監修)
2015年10月03日――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム・12星座エレメント・食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか?■9月28日~10月4日のムーンダイエットレシピ★満月×火のエレメントレシピ★『かますと胡瓜の散らし寿司』(1人分・・・280Kal)9月28日は牡羊座の満月。現在、月は満月に向かって徐々に満ちていっている状態。肉体もその影響を受け、「吸収」する作用が最も強いため、食事や水分などによる栄養を摂取するには最適でしょう。しかし、一方で最も太りやすいとされるタイミングのため、食べすぎには気をつけたほうが良いかもしれません。胡瓜はタンパク質と脂肪分解酵素が含まれるため、こってりしたものを食べ過ぎた時にリセットする食材としてピッタリと言えるでしょう。<作り方>(2人分)炊きたてご飯・・・1合と半量(270cc)かます・・・2尾胡瓜・・・1本白ごま・・・大2A米酢・・・大3砂糖・・・大2塩・・・小1/3<作り方>1.ご飯にAを混ぜてうちわなどで扇いでつやを出す。2.かますは塩をふって両面焼いて、頭と骨を除いてほぐす。3.胡瓜は輪切りにして塩水(水200ccに対して小1の塩)に10分つけ、水気を絞る4.1・2・3と白ごまを混ぜる。■レシピのポイント胡瓜は利尿効果の高い成分を含んでおり、むくみをとる作用があります。その上タンパク分解酵素を含んでいるのでお肉を一緒に食べる時に消化を助けてくれます。また脂肪を分解する新型の強力な酵素もあると言われていますので要チェックの食材です。■この時期オススメのダイエットアクションこの期間は、行動力とモチベーションに満ちた牡羊座のエネルギーが、自分の身体の中で最大化する満月に入ります。この日はやろうと思ったことをすぐに行動に移せるので、ダイエットを開始したり、取り組むのに適した期間でしょう。この時期は自分の持てる力をすべて出し切る上でも良いタイミングなので、スポーツをしたり自分の限界に挑戦したりするキツめのダイエットのがおススメです。また、激しい音楽を聴きながらランニングしたりするのも良いですし、香辛料のきいた食べ物を食べると活力がもたらされるかも。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年09月28日取り立てて可愛いわけでもないけど話しかけやすい女子って、男性から人気があります。なぜ話しかけやすいかというと「素の自分」を出しているからなんです。心理学用語で言えば「自己開示」をしてくれるところに、安心感があるということですね。女性は男性よりも演技をしたり取り繕ったりするのが得意で、うわべだけの対応をすることがよくあります。 また、自分の本音や本性を隠したまま付き合う女性も多くいます。その原因としては「自分に自信がないから」。もしかしたらホントの自分を相手に知られたら、嫌われてしまうかも・・・という思いがあるのかもしれません。しかしそのアクションは、逆にモテるきっかけを損なってしまいます。自信を持って自分をさらけ出すことが、実は魅力UPの近道なのです。■●美と食のメソッドトマトなどに含まれるリコピンには、ビタミンEの100倍もの抗酸化力があり「日焼けによる荒れた肌を鎮静させる効果」「健康なツヤ肌にさせる効果」「過剰な皮脂分泌を抑える収斂作用」があります。見た目にも魅力的になれれば、自信もつくはずですよね!そして、自己開示のスイッチをオンにするには、心を明るくすることが大事。心を明るくするには、タウリンが多く含まれる魚介類を摂取する必要があります。そして多く含まれる食品は、何といってもイカ!あなたを明るくしてくれる食べものです。そこで、自信をつけて心をオープンにするためのレシピをご紹介いたします。話しかけられやすい魅力的な女性になって、男性を虜にしてしまいましょう!■●魅力UPに効くレシピ~トマトのリコピンが基礎代謝を上げ痩せやすい身体を作り、イカのタウリンが脂肪と毒素を排出して心身共に磨く~☆トマトとイカのブルスケッタ・材料(2人分)トマト・・・1個刺し身用イカ(胴)・・・1/4杯にんにく・・・1片かいわれ菜・・・1/4パックフランスパン・・・8切れAエキストラバージンオリーブ油・・・大2バルサミコ酢・・・小2/3にんにく(すりおろし)・・・小1片分塩、こしょう・・・各適量にんにく・・・1片・作り方1.トマトとイカはさいの目切りにする。2.ボウルにA、1、かいわれ菜を2cmに切って混ぜる。3.焼いたフランスパンに、にんにく半分に切ったものをこすりつける。4.3に2をのせて頂く。■●おわりにモテ女子の第一歩は、人間関係に受け身にならず心を開くこと。どんなに可愛くてもオシャレをしていても、声をかけにくい雰囲気を醸し出していればモテ女子とは言えません。少しだけ自分のプライドを捨てて、あとはこちらのペースに巻き込むくらいが男性に対してはちょうど良いのです。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI先生/ライター)
2015年09月27日好きな彼が落ち込んでいる時、あなたはどんな言葉をかけてあげますか?「大丈夫?」「無理しないでね」などなどいろいろあるかと思いますが、彼に一番響くいたわりのテクニックをご紹介したいと思います。男性が落ち込んでいるときは、実はチャンス。彼が落ち込んでいるのを機に一気に攻め落とすことすら可能になるからです。落ち込んでいる時というのは心にすごく大きな隙間が空いていますからね。男性は、普段気を張って働いている分、すごく落ち込みやすい部分があります。落ち込んでいる時というのは、男性特有のプライドもあってか、誰にも何も言われたくないものです。本当ならば引きこもっていたいとすら思うものなのですが、なかなかそうもいかないのが事実。そこであなたがやることはただ一つ。「そばにいてあげる」だけです。何を言うわけでもなく、ただ適度に相づちをうち、話を聞くだけでいいのです。そうして彼が帰ろうと言いだすまで、ただただそばにいてあげましょう。その時は、彼はあなたのそういう気遣いに気づかないとは思いますが、後日冷静になった時に、あなたの包み込むような優しさに激しく惹かれることでしょう。■●癒しと食のメソッド不安な気持ちがあると、人は「温かいもの」を求めます。逆に、温度が人の心にも影響することもオハイオ大学のマシュー・べスにより証明されました。体温を上げることは「冷え」の解消という効果がありますが、他にメリットはあるのでしょうか?まず、体温を上げることで、免疫力が高まることが知られています。体温が1度下がると、免疫力は30%以上も衰えると言われます。ガン細胞は35度で一番増殖し、39.6度以上になると死滅するという研究結果があるほどです。近年、体温が35度台の人が増えており、体温が低いことが、 ガンが日本人の死因で1位となっている理由の1つとも考えられています。体温を上げると、免疫力が高まるのは、血流が増えることに理由があるようです。血液の中にある白血球は、ウィルスや細菌を取り除く働きをしていますが、 血液の流れが悪ければ、素早く作用することが出来ません。つまり、血液の流れが増えてよくなると、白血球の反応が速くなり、免疫力が上がると考えられています。また、細胞に供給される酸素は、血液によって運ばれます。 酸素は食べ物などを分解することや、分解してできた栄養素を吸収し老廃物を排出させ、細胞自体の新陳代謝などに関わるため、基礎代謝を上げるうえでも酸素の供給が増えることは、大切なのです。体温を上げる大きなメリットは、「冷え」の解消、免疫力の強化だけでなく、 細胞の活性化により、基礎代謝のアップにも繋がるのです。そこで、彼をいたわる女性になるべく、彼を癒すためのあったかレシピをご紹介いたします。■●彼をいたわるレシピ☆海老のリゾット☆彼が精神的に落ち込んで、また体調が優れず食欲がない・・・そんな時こそ貴女の出番です。消化にも良く体の中から温まるリゾットで、心も身体も労ってあげて。・材料(2人分)ブラックタイガー・・・4尾玉葱・・・1/2個イタリアンパセリ・・・少々米・・・300ccパルミジャーノ・レッジャーノ・・・60gバター・・・大2コンソメスープ・・・600cc塩、こしょう・・・各適量・作り方1.ブラックタイガーはコンソメスープを沸騰させ1分程茹で、取り出す。2.別鍋にバターを半量溶かし、玉葱のみじん切りをきつね色になるまで炒める。3.残りのバターを足して米を加えてざっと炒め、1のスープを数回に加えながら弱火で煮る。4.米がアルデンテになったら塩、こしょうし、パルミジャーノ・レッジャーノの半量を混ぜる。5.上に1の殻を剥いたもの、残りのパルミジャーノ・レッジャーノ、イタリアンパセリをのせる。■●おわりに子供の頃、心細いときに何も言わずに差し出されたお母さんの温かい食事・・・。そんな思い出を誰もが持っていることと思います。無言の優しさと温かさが、実はつらい時の一番の特効薬な訳ですね。弱っている時こそ「頑張って!」「なんで諦めるの!?」などと言わずに、ただそばにいて、温かい食事を彼にふるまってみてはいかがでしょう。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年09月24日彼との関係を深めながら、しかも彼をいたわることもできる方法があるのをご存知ですか?それはハンドマッサージです。ハンドマッサージは難易度も低く、誰でも挑戦できるもの。それにオイルを用いることで、良い香りと恋人同士のスキンシップにより、彼の心を癒すことが可能なのです。また、「胃袋をつかむ」という言葉があるように、料理も重要な要素。今回は、彼をいたわるハンドマッサージの方法と、癒しのレシピをご紹介します。■ハンドマッサージの方法方法は簡単。まずはマッサージオイルを用意してみて下さい。準備が出来たら、まずはオイルを馴染ませましょう。オイルを手に取り、両手でプレスし温めます。そして、彼の片手を取り、手全体にオイルを伸ばします。始めは手の甲から両手で包み、中心から外側に向かって滑らせます。次に、彼の人差指と親指の間に自分の人差指と親指を差し込み、親指の付け根を円を描くようにマッサージします。最後に、親指を付け根から水かきにスライドさせ、全ての指の間の水かきをマッサージしていきます。そして手のひらに移ります。まず、親指で手のひら全体を少し圧力をかけて押していきます。そして、親指全体を使って手首から指の付け根へ押しながらスライドさせます。終わったら、もう片方の手も同様におこないます。これだけです。特に、男性はお酒をよく飲む機会があるので、肝臓に効くツボが効果的。押さえておきたいのは、「老宮」と「陽池」。老宮は、ちょうど手をギュッと握った時に中指が当たる場所で、手のひらの真ん中付近にあるツボです。陽地は、手の甲側にあります。手首の真ん中よりも、少し小指側にあります。小指の方に向かって触っていくと、少しへこんだ部分があるのですが、ここがまさに陽地のツボです。■癒しと食のメソッドカキは、ビタミンB1・B2・B12などのビタミン類や、亜鉛・鉄などのミネラル、アミノ酸、タウリン、グリコーゲンなどを豊富に含んでいる食材。これらは体にとって必要不可欠な栄養素です。ビタミン類やタウリンは熱に弱いため、効率よく摂取するためには生食がオススメです。ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、鍋物に使用する場合は雑炊などにして、ダシに溶け出した栄養素まで摂るようにしましょう。亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると、キレート作用により吸収されやすくなります。ビタミンCやクエン酸が多く含まれるレモン汁をかけて食べることをオススメします。タウリンは硫黄を含む含硫アミノ酸の一種で、人間のカラダに最も多く存在しているアミノ酸でもあります。お酒をよく飲む彼なら、気になるのはやはり、身体の中でも肝臓でしょう。昔から、黄疸の人や肝臓の悪い人は、貝類のみそ汁をと言われるのは、貝類はタウリンをたくさん含んでいるかです。タウリンは、肝機能の強化作用を持っています。肝臓病患者にタウリンを投与すると、肝臓によいタウリン抱合型胆汁酸が増える上に、過酸化脂質という有害物の増加を抑えるはたらきもあります。タウリンは、肝細胞を過酸化脂質から保護し、肝臓の機能を守ってくれるのですね 。そこで、彼をいたわる女性になるべく、彼を癒すためのレシピをご紹介いたします。■彼をいたわるレシピ☆牡蠣のココット牡蠣は貝類の中でも飛び抜けて「タウリン」が豊富。肝機能の強化作用を持ち、心臓を正常に働くための手助けもし疲れにくい体を作ってくれます。お酒好きな彼の体も牡蠣でサポート。・材料(2人分)牡蠣・・・4粒ほうれん草・・・1/4束ベーコン・・・50gA バター・・・大3 マヨネーズ・・・大2 ケチャップ・・・大1 白ワイン・・・大1塩、こしょう・・・各適量塩、こしょう・・・各少々・作り方1.ココット皿にバターを塗り、茹でて2cmに切ったほうれん草を入れ、塩、こしょうをする。2. 牡蠣は塩水でふり洗いをし、ベーコンは短冊切りにして1にのせる。3.Aのバターをレンジで柔らかくして、その他の調味料を混ぜる。4.3を1にかけて高温のオーブンで焼く。■おわりに彼が「最近イライラする」「怒りっぽくなった」原因は、実は肝臓にあるのかもしれません。東洋医学では肝臓と情緒は密接な関係にあると言われています。特に春は冬の間に溜まった老廃物を体外に出そうと、肝臓に負担がかかります。そこで肝臓が疲れてしまって起きるのが五月病とされます。付き合いでお酒を飲んで肝機能が低下していると、ピリピリしてしまい、二人の関係も上手くいきません。彼の肝臓をいたわって、心身ともに仲良く過ごせるといいですね。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年09月22日――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム・12星座エレメント・食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか?■9月21日~9月27日のムーンダイエットレシピ★上弦の月&火のエレメントレシピ★『韓国風パイナップル焼肉』(1人分・・・350Kal)9月21日は射手座の上弦の月。現在、月は上弦の月に向かって徐々に満ちていっている状態。肉体もその影響を受け、吸収効率が高まっていくので、食事制限のダイエットには不向きといえます。しかし、身体を動かして筋力をつける運動などはとても効果的です。この時期オススメのダイエットレシピ『韓国風パイナップル焼肉』で、消化酵素と良質なたんぱく質を摂取しダイエットで美しいプロポーションをゲットしましょう。<材料>(2人分)牛カルビ焼肉用・・・300g玉葱・・・1個パイナップル・・・1/2個にんにく・・・1かけA濃口醤油、酒、砂糖・・・各大2コチジャン・・・小1ごま油・・・大1<作り方>1.玉葱は小口切りにし、パイナップルは半月切りのスライスにする。2.フライパンにごま油とにんにくのみじん切りを入れて火にかけ、香りが立ったら1.を手早く炒め、牛肉を加えてAを混ぜる。3.パイナップルの皮に2.を盛る。■レシピのポイントパイナップルと肉を一緒に炒めるとお肉が柔らかくなるだけではなく、酵素により消化もよくなります。体内で脂肪が無駄に貯蓄されるのを防ぐ働きもあるといわれ、ダイエットに非常に優れた組み合わせです。■この時期オススメのダイエットアクションこの期間は、楽天的でダイナミックな射手座のエネルギーが過去の出来事から学びを得るのに最適な上弦の月に入ります。未知のダイエットに対する好奇心が高まったり、運動を楽しむタイミングです。また、この時期は勢いを持っていれば痩せるには適したシーズンなので、慎重にならず思い切ってジムに通ったりするのが開運の秘訣。欲しかったウェアを衝動買いしたり、いつもと違う場所にジョギングするのにも最適です。(脇田尚揮/ライター)(HITOMI/料理監修)
2015年09月21日