LDK the Beauty

総力特集は最新スキンケアのすべて2月22日、晋遊舎の本音によるコスメ批評誌『LDK the Beauty(エル・ディー・ケー ザ ビューティー)』2024年4月号が発売された。A4ワイド判、137ページ、定価は750円である。また、B5変形判『LDK the Beauty mini』4月号も同じページ数、同価格で発売されている。今号は、巻頭特集で「1本持っとこ！ じゅわっと 血色感リップ」を掲載。総力特集は、「美肌が叶う！ 最新スキンケアのすべて。」で、第2特集は「オトナもときめく春コスメありました」である。話題のリップから定番まで19製品をテスト血色感が出せるリップは肌の色や唇の色を問わず使うことができ、ポーチに入れておけばひと塗りで顔色を引き立て、気分まで上げてくれる。1本は持っておきたいところだが、できれば食事しても落ちにくいもの、誰が使っても塗りやすく簡単に仕上がるものを選びたい。4月号の巻頭特集では、話題のものから定番まで、19製品をテスト。仕上がり、落ちにくさ、使いやすさを評価して最終的な総合結果を発表している。また、美容における永遠のテーマのスキンケア。総力特集では、ビタミンC＆レチノール、韓国スキンケア、セラミド、炭酸コスメなどの最新スキンケアを紹介する。そのほか、パウダーの使い方や選び方の第3特集「仕上げの粉が難しい問題、コレで解決」などが掲載されている。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「イギリスのフェムケア事情」です。現在イギリスに留学中のそわんわんさんに、気になる日本との文化の違いや生理用品事情を伺いました。種類豊富でおしゃれな生理用品の使い心地は？ananフェムケア委員会のメンバー・そわんわんさんが現在イギリス留学中ということで、現地のフェムケア事情やカルチャーの違いについて教えてもらいました。「留学経験がある人から“日本からたくさん生理用品を持っていったほうがいい”とアドバイスされたので、愛用しているソフィのショーツ型ナプキンとおりものシートを持ってきました。手持ちがなくなってからはこっちで調達していますが、やはり最初のうちは環境の変化で知らないうちに心身に負担がかかるし、体調も不安定になりがちだから、使い慣れたものを持っておくのは安心感がありましたね。あとは生理痛でつらい思いをしないためにも、絶対に痛み止めなどのお薬は持っていったほうがいいです。かさばりますが、想像の“倍”の量は持っていってほしい。言葉の壁もあるし、体質に合うかどうかもわからないので、自分が飲み慣れているものは必須です」イギリスの生理用品にもトライ中。「こちらは、生理用品が非課税対象なんです。ただ円安の影響もあって、日本よりもかなり高いですね。羽つきタイプがあったり、オーガニックタイプがあったりと種類は豊富ですが、どれを使っても一緒というか、そこまで差別化されていない印象。ナプキンはどれも大体、肌に触れる部分がメッシュ素材で、厚みも薄いから漏れそうな不安が。そういう点では日本のほうが質は高いかなと思います。デザインに関しては、イギリスはシンプルでおしゃれなものが多くて素敵。ショーツ型のナプキンは、日本だとオムツっぽい見た目ですが、こちらは普通のショーツに見えるデザインで、カラバリも豊富に展開されています。ただこれも、吸水部分に厚みはあるけれど、ウエスト部分などはかなり薄くて心配な形状…。またイギリスの方の体型に合わせているので、サイズ感も日本人には少し大きい印象です」またメンタルケアへの配慮や男女間のコミュニケーションのとり方など、違いを感じることは多いそう。「レディファーストの国だから、見知らぬ人がドアを開けて待っていてくれるのが普通だし、男性はみなさん紳士的。下心があるわけじゃなく、人としてのやさしさを感じます。そして性的なことははっきりと言葉でYES、NOを伝えるのが当たり前なんだそう。日本ではそこが曖昧になりがちだけれど、本来これが普通だよなって思います。ほかに驚いたのが、様々な場所のトイレに“鬱っぽくなってませんか？”というメッセージポスターが掲示されていること。心が疲れたときに、人に相談しやすい環境が整っているなと思いました。このあたりが、日本はイギリスと比べて遅れているから取り入れていくべきだと感じています」スーパー&ドラッグストアで見つけたフェムケア用品。A生理用品は日本と同じようにスーパーやドラッグストアに行けば手に入れられる。「日本ではナプキン派が多いのに対して、海外ではタンポンが主流。ナプキンもタンポンも半々くらいで棚に並べられています」。Bイギリスで人気の生理用品メーカー〈always〉。「種類豊富で、ショーツ型ナプキンもあります。見た目はおしゃれですが、クオリティは日本のほうが上だと感じます」。C使い捨てナプキン。「表面はメッシュ素材でさらっとしていますが、日本のものに比べてかなり薄いので吸収力に正直不安があります」そわんわんさん1999年2月19日生まれ、和歌山県出身。YouTuber、モデル。長年の夢だったイギリスに語学留学中。ananフェムケア委員会のメンバーとして、誌面にも度々登場している。※『anan』2024年2月28日号より。取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

2024年春夏「モテコスメ大賞」。ここでは、冬に受けたダメージも一掃する、常備したい“立て直しコスメ”をご紹介します。【スキンケア・ソープ】ゴワついた肌、まるっと回復！乾燥してゴワついた肌をふっくらやわらかくするには、やっぱり保湿がいちばん！パックやクリームなどでのケアはもちろん、洗顔も潤いを残すものを選んで。あらゆる方向から潤いキープを意識！美容ライター・Mドクターズからナチュラルまで、年間数百ものコスメをお試し。肌悩みは数え切れないほどある40代。編集・F美容担当になってそろそろ半年の20代。肌悩みはたまにテカリが気になる程度。韓国コスメ好き。M：冬に肌がゴワつく原因はやっぱり乾燥。ところでFちゃんは乾燥、気になったりする？F：しないです。M：…だ、だよね。私もそうだけど乾燥を感じる人は、選ぶ保湿アイテムが肌状態を左右するしメイクのりが違ってくるの。F：なるほど。オルフェスのシートマスクは、好きでよく使ってます！手頃な値段で、ケアを続けやすいのが嬉しいです。M：肌当たりもやわらかくて気持ちいいよね。F：MUNOAGEのクリームも、肌馴染みが良かったな。ところで洗顔も肌の乾燥に影響するんですか？M：イオナ エフのような、保湿成分たっぷりの石鹸だと潤いを残して洗えるから、安心。F：そうなんですね！アベンヌの化粧水はスプレータイプなので体にも使いやすいですね！1、肌のすみずみまで美容成分で満たすで 賞【MUNOAGE】アドバンストリジュビネーションクリームEx2008年の発売以来、ブランドナンバーワンリピート率を誇るハリ弾力クリーム。EGFなど肌の根本に働きかける7種類のペプチドのほか、角質層のすみずみまで浸透し、細胞間を濃密な潤いで満たすクロッカスエキス、年齢による顔の印象にアプローチするゴジベリーエキスなどを配合。￥8,800（アドバンスト・メディカル・ケア TEL：0120・260・386）2、ゆらいだときのお助けマスク 賞【オルフェス】フェイスマスク ダイヤモンドモイスチャー肌にもともといる善玉菌が肌を守る力に着目した、ゆらぎ肌にぴったりのシートマスク。美容液成分をたっぷり含むやさしいシートが、寄り添うように密着。乾燥や紫外線など、外部刺激に影響を受けやすい肌のコンディションを整える。防腐剤やアルコールなど無添加の低刺激処方。4枚入り￥1,100（ロハス製薬／ALFACE ONLINE STORE カスタマーサポート TEL：0120・966・659）3、リセット洗浄&保湿ができる透明石鹸 賞【イオナ エフ】イオナ エフ ソープグリセリンなどの美容保湿成分を50％以上配合（水含む）した、洗いながら潤うソープ。しっとりして、クリアでやわらかな肌に。密度の高い上質な泡で包み込むように洗うことで、肌老化につながる余分な角質までしっかりオフ。くすみやゴワつきをケアし、肌本来の働きを助ける。無香料、無着色。90g￥1,540（ゼリア新薬工業／ゼリア新薬工業 お客様相談室 TEL：03・3661・0310）4、どんなときも肌にやさしいで 賞【アベンヌ】アベンヌ ウオーター南フランス・セベンヌ山脈ふもとのアベンヌ村に、大地のミネラルをバランスよく含みながら、50年以上の時間をかけて地上に湧き出た温泉水を100％ボトリング。カルシウムとマグネシウムを2：1というグッドバランスで配合した水が肌を整える。手軽なスプレータイプ。150g￥1,650＊編集部調べ（ピエール ファーブル ジャポン／ピエール ファーブル ジャポンお客様窓口 TEL：0120・171・760）※『anan』2024年2月28日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・古瀬絵美子文・古屋美枝（by anan編集部）

今季は、顔立ちの立体感を引き立てるような光を感じる端正なツヤ肌もトレンド。ノイズを抑える透明感も重要に。最新アイテム&テクニックを、田辺桃子さんとKUBOKIさんがナビゲート。ツヤめく透明感ベース田辺桃子さん（以下、田辺）：ツヤ肌は好きだけど、加減が難しいなって感じています。やりすぎるとヘルシーではなくなってしまう印象があります。KUBOKI：そう。今季の肌は「やりすぎ」は絶対にNG。その人が持つ立体感や潤いを引き立てるような、素肌ファーストの仕上がりがマスト。田辺：私の理想は、くすみや毛穴の凹凸が隠れつつも、イキイキとした肌印象。そのためには、頬や鼻筋のハイライトは死守できればなと思っています。KUBOKI：パーツごとのメリハリは重要だよね。顔全体にツヤがあるとテカリに見えかねないから、ファンデーションは光の拡散力の高いアイテムを選んで。顔の造形に沿って自然な立体感を演出してくれるから、メリハリのあるツヤが叶うよ。田辺：下地選びのポイントは？KUBOKI：ツヤ肌は透明感あってこそだから、青みの下地を。田辺：青はくすむ印象があるから避けていました……。KUBOKI：上にファンデーションを重ねるから、多少青みに引っ張られても大丈夫。それに今季のブルー下地はさりげなく透明感が上がるから、大人でもくすみにくくておすすめ。仕上げのコンシーラーはファンデーションになじむシームレスな質感を選んで、小鼻やクマなど隠しきれないノイズのデリートを。下地肌に透明感を与えるブルーの下地は、さりげない色づきとみずみずしい質感がマスト。顔の中心から外側にフェードアウトさせるのもポイント。繊細な輝きで大人の悩みを帳消しするで 賞【ADDICTION】スキンプロテクター ソフトグロウ 001青パールが透明感を底上げ。バイオレットやブルーのパールが光を浴びるたび透明感を演出。美容液成分を90％配合し、日中も肌を保湿してくれる。「懸念していた白浮き感がまったくなく、ピュアな透明感が出現。繊細なツヤが今のムードにぴったり」（田辺桃子さん）。SPF40・PA＋＋＋ 30g￥4,180 3／1発売（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683）隙なしパーフェクト美肌になれるで 賞【Primavista】スキンプロテクトベース 皮脂くずれ防止 UV50 フレンチブルー乾燥レスでテカリを抑制。皮脂をキャッチする粉体を微細化。これまで以上に均一に密着することで、崩れにくさもアップ。「UVカット、テカリ・ヨレ防止、毛穴カバー、トーンアップ。欲しい機能がパーフェクトに備わった、言うことなしの神下地！」（ヘア&メイク・北原果さん）。SPF50・PA＋＋＋ 25ml￥3,080＊編集部調べ 4／6発売（花王 TEL：0120・165・691）黄ぐすみ肌も理想のはかなげ肌になれるで 賞【Ririmew】トーンアップカラープライマー シルクブルーあらゆるくすみに対応。もともと色白肌だったかのような透明美肌に。ソフトフォーカス効果も絶大。「しっかり水色なのに、黄ぐすみが強い私の肌にも無理なくなじんでトーンアップ。ハリ感も与えてくれるので、まるで勝負日に向けて“仕上げてきた”感のある肌を装えます」（エディター&ライター・北川真澄さん）。SPF29・PA＋＋＋ 30g￥1,760（コージー本舗 TEL：03・3842・0221）ファンデーションファンデーション選びの基準は、ツヤが立体的に見えるかどうか。内側から発光するような、軽やかで品のあるツヤが今っぽさのカギ。ファンデーションの新基軸を作ったで 賞【Exchange＋】H2 Clear Foundationスキンケア効果も抜群。精製水を一滴も使わず、水素ガス水のみで作られた新発想のファンデーション。素肌をケアしながら、透明感のある肌に。「水素100％というのが新鮮で、期待感にワクワクします。フラーレンやナイアシンアミドなど、欲しい成分ばかりが厳選されているのも嬉しい」（ライター・真島絵麻里さん）。SPF50＋・PA＋＋＋ 全1色 ￥8,470（Exchange＋ TEL：092・753・6883）すっぴん風ではなく理想の素肌風になれるで 賞【INOUI】リキッドファンデーション発光したような血色肌に。軽やかなテクスチャーが肌にフィットし、内側から発光したようなツヤとイキイキとした血色感を演出。皮脂に強く、テカリもブロック。「肌と一体化するのに隠したいアラはきちんとカバー。素肌感＝薄づき、すっぴん風だと思っていたけど、その概念が覆されました」（田辺桃子さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋全5色 30ml 各￥8,800（資生堂お客さま窓口 TEL：0120・81・4710）探し求めていた素肌美人になれるで 賞【HERA】グロウ ラスティング ファンデーション生命力あふれるポジティブ肌。光の反射を利用したコントゥアリング効果で、骨格まで美しく演出。なめらかなセミグロウ肌が長時間続く。「透明感とカバー力のバランスに脱帽。少量でものびがいいので、ブラシで広げるだけで簡単にナチュラルなツヤ肌が完成」（モデル、俳優・中島侑香さん）。SPF22・PA＋＋全5色 30g 各￥7,700（アモーレパシフィックジャパン TEL：0120・929・744）スキンケア級に肌に溶け込むで 賞【EXCIA】ベアヴィジョン ファンデーション一瞬で美肌へと変化。ネット状の化粧膜が、肌と一体化しながら光をコントロール。顔立ちの凹凸に沿って透明感と立体感を際立たせる。「乳液のようになめらかで、セカンドスキンのように肌を覆ってくれる快適ファンデ。ツヤでもマットでもなく、“素肌”仕上げです！」（エディター&ライター・風間裕美子さん）。SPF28・PA＋＋＋ 全4色 30g 各￥8,800 3／17発売（アルビオン TEL：0120・114・225）コンシーラークマやシミは肌全体のくすみ印象につながるので、コンシーラーは必須。ファンデーションと質感を揃え、ツヤ肌印象をさらに高めて。アプリ加工級の欠点レス肌が叶うで 賞【RIMMEL】ザ マルチタスカー コンシーラー色悩みも立体感も全て網羅。シミや色ムラを隠すコンシーラー機能はもちろん、その名の通り、ハイライトやファンデーションとして全顔にも使用可能。「ハイカバーなのにナチュラルで、さらにロングラスティング処方！目元や鼻まわりも乾燥せず、しっとり感が続きます」（私立恵比寿中学・安本彩花さん）。全2色 各￥1,650 3／15発売（リンメル TEL：0120・878・653）目まわりにフィットして一日崩れないで 賞【LAURA MERCIER】リアル フローレス ウェイトレス パーフェクティング コンシーラー凹凸までもフラットに。美容液成分を約90％配合。コンシーラー特有の存在感をミュートし、素肌になりすます逸品。「ファンデーションの質感と一体化し、悩みにしっかりフィットする頼もしさ。動きが多い目まわりにも柔軟に寄り添い、ヨレも気になりません」（田辺桃子さん）。全6色 各￥4,730（ローラ メルシエ ジャパン TEL：0120・343・432）カバーするのに存在感は薄いで 賞【JILLSTUART】ダイヤモンドティップス コンシーラー日々のメイクを格上げする一本。色ムラだけでなく、色選びや使う部位によって立体感や肌印象まで補正するマルチコンシーラー。「みずみずしいのに、肌にのせた途端にピタッと密着。軽くぼかすだけで肌に溶け込み、根深い悩みも難なくカバー」（モデル、YouTuber・石井亜美さん）。全7色 各￥3,300 3／1発売（ジルスチュアートビューティお客様相談室 TEL：0120・878・652）MAKEUP POINT1、下地を適量手に取ったら、額、両頬、鼻、顎の5点にのせ、中央から外側へ向けて広げる。中央が一番明るくなるように。2、ファンデーションも5点置きし、内から外へ均一にのばす。立体感が透けるようにブラシで薄膜に。細かい部分はスポンジでFIX。3、クマなどのくすみはコンシーラーでカバー。気になる部分にチップで少量ずつ点置きし、指で軽くなじませる。ニット￥37,400（ジョン スメドレー／リーミルズ エージェンシー TEL：03・5784・1238）たなべ・ももこ1999年8月21日生まれ、神奈川県出身。俳優、モデル。プライベートではナチュラルメイク派。最近はクマを隠す下地やコンシーラーの使い方&選び方を模索中。ワンピース￥52,800オーバーアーム￥26,400（共にフミエタナカ／ドール TEL：03・4361・8240）イヤリング（両耳）￥19,800（プティローブノアー TEL：03・4567・6217）リング￥1,980※セット価格（ゴールディ TEL：0120・390・705）KUBOKIさんヘア&メイクアップアーティスト。モデルから俳優、アーティストまで、性別やジャンルを問わず幅広く担当。長所を引き出す丁寧な肌作りと抜け感のあるメイクに定評あり。※『anan』2024年2月28日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA（まきうらオフィス／田辺さん）河野 望（商品）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・KUBOKI（aosora）取材、文・野崎千衣子（by anan編集部）

春に向けて新作のベースメイクアイテムも続々登場。今シーズンのトレンドは、これまでとは一線を画したリアルな素肌感とノイズのない涼やかな透明感。それらを叶える最新アイテム&テクニックを、田辺桃子さんとKUBOKIさんがナビゲート。ナチュラル素肌感ベース今シーズンまずマスターすべきは、新たな“素肌感”の作り方。質感までこだわって、究極のヌード肌に。田辺桃子さん（以下、田辺）：健康的な肌が好きだから、ツヤすぎずマットすぎずの今季のナチュラルな質感はとても好み。KUBOKI：ここまで素肌に溶け込むニュートラルな質感って、なかったよね。“素肌感”というより、もはや“素肌”。スキンケア後のようなみずみずしい肌とも違う、セミマットな質感が新しい。田辺：でも、セミマットって陰影がつきにくくて、あれこれしないとのっぺりしてしまいそうな気がして。自分でするにはちょっとハードルが高い印象です。KUBOKI：下地でしっかり潤いの土台を作っておけば、セミマットのファンデーションを重ねても内側から光るような立体感を演出できるからおすすめだよ。田辺：なるほど！確かに今日試した下地も、美容液みたいにしっとり潤って心地よかったです。KUBOKI：今までは肌の色や質感を補正してナンボだったけど、最近は肌のコンディション自体が整うものが増えているよね。田辺：セミマットのファンデーションをつけても、まったく乾燥する感覚がなかったです。KUBOKI：さらにフェイスパウダーで輪郭をマットにすることで、質感による引き締め効果が生まれて、あれこれせずとも自然な素肌感と立体感が叶うんです。下地セミマットなヌード質感を作るには、日中も潤いを持続するスキンケア下地で肌をツヤやかに整えることが何よりも重要。みずみずしくピュアな桃肌になれるで 賞【RMK】ルミナス メイクアップベース光を透過して理想の素肌に。肌表面を潤いで満たし、光の反射を駆使してくすみや色ムラ、毛穴の凹凸などの悩みをカバー。「ベタつかずにするすると肌にのび、まるでスキンケアした後のようなみずみずしい肌に。ほどよい血色感を与えてくれる絶妙なピンクカラーも秀逸」（田辺桃子さん）。SPF22・PA＋＋ 30ml￥4,400 3／1発売（RMK Division TEL：0120・988・271）成分も塗り心地も美容液級で 賞【SHISEIDO】エッセンス スキングロウ プライマーバリア機能にもアプローチ。ナイアシンアミドとケフィア発酵エキスGLを配合。肌を潤し、毛穴や小ジワが目立たないなめらかな肌に。「美容液のように肌になじんで、透明感となめらかさを格段に高めてくれる新感覚の下地。ナチュラルなうるみはモテ肌の絶対条件」（ヘア&メイク・野口由佳さん）。SPF25・PA＋＋ 30g￥5,280 3／1発売（SHISEIDOお客さま窓口 TEL：0120・587・289）上品な光沢感のある繊細なツヤ肌になれるで 賞【Celvoke】エンハンスメント カラー プライマー 03カバー&透明感を両立。真珠のようになめらかに発光するエンハンスメントパールがくすみなどの色悩みを自然に補正。「これを使うかどうかでベースメイクの仕上がりに歴然の差が！光が当たるとパールが繊細に輝いて、360度どこから見ても美肌に！」（芸人・餅田コシヒカリさん）。SPF43・PA＋＋＋ 30g￥4,180 3／1発売（セルヴォーク TEL：03・5774・5565）ファンデーション素肌感のあるベースメイクには、セミマットのファンデーションが必要不可欠。粉っぽさなく肌と一体化するテクスチャーと、素肌の潤いが透けるようなシームレスな薄さが今どき肌のカギ。厚塗り感なくシルキー肌になれるで 賞【ESPRIQUE】ヌードカバー ロングステイ パクト素肌のような透明感をキープ。フォギーでありながら、素肌の光沢が透けるような仕上がりに。「くすみやすい肌を夜まで明るく保ち、毛穴落ちやヨレも気にならず感動！あと肌のサラリとした感触も心地よく、毎朝のメイクが楽しみに」（モデル、俳優・東咲月さん）。SPF22・PA＋＋全7色 各￥4,180※セット価格＊編集部調べ 3／16発売（コーセー TEL：0120・526・311）洗練された洒落肌になれるで 賞【LUNASOL】クラリティフロウリクイド潤いを秘めたフォギー質感。しなやかな膜が表情にまで寄り添い、影や凹凸によるくすみを均一にカムフラージュする。「クリームのような保湿感があるのに、塗った後の肌はふんわりフォギー。それでいてきちんと潤っている印象に整うのは、まさに新感覚」（田辺桃子さん）。SPF30・PA＋＋ 全6色 30ml 各￥6,930 3／8発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）軽やかなつけ心地は春夏肌のお守り 賞【bareMinerals】ベアプロ 24HR リキッド ファンデーション軽いのにハイカバー。マットフィニッシュでありながら、つけていることを忘れるほどの心地よさ。ザクロ由来エキスを配合し、若々しい肌を叶える。「コンシーラーを使わなくても、ひと塗りで欠点レスの肌に。時間が経ってもパサつかず、マット美肌が持続」（エディター&ライター・松原彩さん）。SPF20・PA＋＋ 全10色 30ml各￥5,940 3／1発売（ベアミネラル TEL：0120・24・2273）パウダーフェイスパウダーはルースでもプレストでもOK。パールレスのマット質感で、フェイスラインの引き締め&立体感アップを狙って。ソフトフォーカス効果で毛穴を隠蔽するで 賞【DECORTE】ルース パウダー 07光を操りコントゥアリング。シルクのようになめらかなパウダーが肌を包み込み、内側のツヤが透けるようなシースルーマットの肌が完成。「薄づきなのに肌全体の印象を格上げしてくれる。瞬時に毛穴が見えなくなったのには驚き！乾燥が気になる肌にしっとりなじみます」（田辺桃子さん）。￥6,050（コスメデコルテ TEL：0120・763・325）テカリやすい肌をサラリと守り抜くで 賞【PAUL&JOE BEAUTE】プロテクティング フェイス パウダー 02肌を整えてUVもブロック。ひとなでするだけで、陶器のようなつるすべ肌に。汗や皮脂にも強い。「繊細なパウダーが肌にピタリと密着し、毛穴目立ちやテカリを抑えてサラサラ肌をキープ。これからの季節に手放せなくなりそう」（タレント・井上咲楽さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ ￥5,500※セット価格 3／1発売（ポール&ジョー ボーテ TEL：0120・766・996）MAKEUP POINT1、手のひらに下地をなじませたら、スキンケアをする時のように顔の中心から外側に向けて広げる。細かい部分は指の腹を使って。2、手の甲にファンデーションを出したら、それをブラシに取って肌に垂直に当てるようにクルクルと磨き塗りを。毛穴にも塗り込んで。3、フェイスパウダーをパフに取り、フェイスラインから押し当てるようになじませる。顔の中心部はパフに残った粉で軽く押さえる。ニット￥37,400（ジョン スメドレー／リーミルズ エージェンシー TEL：03・5784・1238）たなべ・ももこ1999年8月21日生まれ、神奈川県出身。俳優、モデル。プライベートではナチュラルメイク派。最近はクマを隠す下地やコンシーラーの使い方&選び方を模索中。トップス￥22,000（ユウバエinfo＠yuvae.com）インナー￥8,250（ヘーゼル／エンピーアール TEL：03・6876・3783）イヤカフ、上2つセット￥1,870下￥1,870（共にゴールディ TEL：0120・390・705）KUBOKIさんヘア&メイクアップアーティスト。モデルから俳優、アーティストまで、性別やジャンルを問わず幅広く担当。長所を引き出す丁寧な肌作りと抜け感のあるメイクに定評あり。※『anan』2024年2月28日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA（まきうらオフィス／田辺さん）河野 望（商品）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・KUBOKI（aosora）取材、文・野崎千衣子（by anan編集部）

2024年春夏「ananモテコスメ大賞」スキンケア部門。今季は明るい透明美肌を目指す、ブライトニングコスメも豊作。肌にシミやくすみができる原因を理解して、自分に必要なコスメをセレクトしたい。「色ムラの原因その1は、乾燥。肌表面の角層が乾くと光が乱反射され、輝きが失われます。次は、メラニンの大発生。ご存じの通り、紫外線を浴びるとメラニン色素が大量にできます。しかも肌の生まれ変わり、すなわちターンオーバーが乱れるとメラニンが排出できず、溜まってシミができるのです。また、ターンオーバーが乱れること自体、角層が分厚くなって肌色が濁る原因に。あとは、糖やタンパク質が変質して起こる糖化とカルボニル化。どちらも、黄ぐすみを起こします」（皮膚科医・髙瀬聡子さん）どの原因でも、基本の保湿は必須。プラス角層ケアをと美容エディターの藤井優美さん。「今季の美白コスメには、角層ケア効果があるものも多め。角質ケアには即効性があるので、ブライトニングへのモチベーションが上がります。そのうえで、メラニンの生成を防ぐ美白成分の入ったコスメを使ったり、黄ぐすみが気になるなら糖化やカルボニル化をケアするコスメを使ってみて」効かせテク色ムラができる原因は肌の全層にあった！透明感を損なう原因は、肌の全層にあり。「肌表面では角層の乱れや角質肥厚。その下の表皮では、紫外線によるメラニンの増加でシミやくすみが発生します。さらに最近、表皮より下の真皮にも、メラニンが溜まることが明らかになってきました。真皮ではほかにも、糖化やカルボニル化が起こります。シミやくすみ対策は、角層から真皮、全層で行うべきなのです」（藤井さん）ブライトニングどんな色ムラの悩みにもぴったりな解決法が見つかるはず。全層ケアで叶える真の透明感 賞【ASTALIFT】アスタリフト ホワイト アドバンスドローションシミもくすみも同時にケア。角層の乱れ、表皮のメラニン蓄積、真皮の糖化とカルボニル化の全てに着目。メラニンの生成抑制と分解をサポートする、独自の複合成分を配合。「スッと肌に浸透するのに適度なコクがあり、肌がもっちりうるおう。朝晩使い続けるほどに、圧倒的な透明感に出合える」（エディター&ライター・石橋里奈さん）。［医薬部外品］ 130ml ￥4,180 3／1発売（富士フイルム TEL：0120・596・221）塗るだけでモテ肌三拍子そろうで 賞【L’OCCITANE】レーヌデプレ ブライトモイスチャー ジェルクリーム白い花のように明るい肌に。マンダリンエキスが角層を整え、透明感をアップ。ハイドレーションコンプレックスが、肌の水分バランスを保つ。「すぐになじむので、肌は軽やか。それでいてぷるんとして、透明感がアップ。塗るだけで、モテ肌に必要な3条件を叶えてくれます」（ヘア&メイク・野口由佳さん）。［医薬部外品］ 50ml ￥10,450 2／28発売（ロクシタンジャポン TEL：カスタマーサービス TEL：0570・66・6940）奥から出てくる頑固なシミも狙える 賞【FAIRLUCENT】薬用ブライトニングセラム繰り返すシミに新たな光が。肌の奥、深層に溜まってしまったメラニンに着目。安定化ビタミンC誘導体がシミやくすみを防ぐ。「化粧水のように軽く浸透力の高い質感。使い始めて1か月くらい経つけれど、明らかに肌が明るくなってきました。できてしまったシミへの効果も期待しています」（エディター&ライター・風間裕美子）。［医薬部外品］ 100ml ￥11,000 4／21発売（メナード お客様相談室 TEL：0120・164601）あの頃の明るい肌がよみがえるで 賞【INFINITY】イノベイティブ ブライト セラム XX加齢ぐすみに多角的ケアを。シミ対策はもちろん、大人の肌をくすませる要因である角質肥厚と糖化、カルボニル化にアプローチ。「化粧水のあとに使うとほんのりツヤが出て、肌が一段と明るくなった気が。浸透が早く、有効成分がフレッシュなうちに届いているのだと思うと、信頼できる」（ライター・若山あやさん）。［医薬部外品］ 40ml ￥11,000＊編集部調べ（コーセー TEL：0120・526・311）あらゆる手段でにごりを払拭 賞【FATUITE】ブライテスト ファーストエッセンスa発光美肌へ導くブースター。メラニン生成、酸化、糖化、炎症に毛穴ノイズなど、肌の透明感を妨げるあらゆる要因をケア。「濃密で、化粧水や美容液をつけ忘れそうになるほど高保湿力。肌なじみがよく、細胞からふっくら&イキイキする手応えを感じる。使っていれば、幸せそうな、満たされた肌になれそう」（エディター&ライター・北川真澄さん）。120ml ￥8,910（ファチュイテ info@fatuite.com）マルチに働く肌のカンフル剤 賞【FLARUNE】ブライトチャージャー毛穴目立ちやしぼみ改善も。3種のビタミンCが、肌に持続的かつスピーディに働きかける。「ビタミンCたっぷりなのに、刺激もベタつきもなし。みずみずしいテクスチャーで浸透して、ハリのある、つるんとなめらかな肌に。美白＋αで様々な効果を、すぐに実感できるのも嬉しい」（エディター&ライター・松原彩さん）。［医薬部外品］ 1.0ml×28本￥6,600 3/17発売（アルビオン TEL：0120・114・225）物足りない肌の救世主になるで 賞【DUO】ザ 薬用美白リンクルセラム複雑な肌悩みを1本でケア。炎症を抑えながらシミ&シワを改善。「長年悩んでいたドライでカサカサしぼんだ肌が、瞬時にふっくら。スピード感のある浸透力と、余計な膜感が残らないところが好き。肌が柔らかくなるので、クリームなど次に使うコスメの成分がしっかり入りそう」（ヘア&メイク・伏屋陽子さん）。［医薬部外品］ 30ml ￥7,040（プレミアアンチエイジング TEL：0120・557・020）遺伝子レベルから透明感を目指しま 賞【ORBIS】アドバンスド ブライトニング セラム遺伝子研究の新発見を応用。シミのできやすさに関係する遺伝子を発見、その成果を成分開発に応用。ターンオーバーを整え、メラニンの排出を促す。「軽めでのびがよく、ワンプッシュで顔全体に使える。密着感があり、しっかりうるおいます。メイクの邪魔にならないから、朝も使いやすい」（芸人・餅田コシヒカリさん）。［医薬部外品］ 36ml ￥4,950（オルビス TEL：0120・010・010）厳選した植物成分で目覚める肌の美白力 賞【DERMED】ブライトニング スポットクリームシミをピンポイントケア。くすみやすい手の甲と、白いままの手のひらの違いを研究。メラニンの生成を抑えるタンパク質に着目し、北海道ハマナスエキスを配合している。「実績の高い美白有効成分コウジ酸に注目して、以前から愛用していた一品。リニューアル後は、よりのびがよくなっています」（エディター&ライター・古屋美枝さん）。［医薬部外品］ 20g￥5,500 3／6発売（三省製薬 TEL：0120・847・447）藤井優美さん美容エディター、美容専門編集プロダクション「dismoi」主宰。化粧品開発者や皮膚科学研究者に最新の知見や技術について取材し、わかりやすく紹介する。髙瀬聡子さん皮膚科医、ウォブ クリニック 中目黒 総院長。『お肌は最強の「バリア」です！美容皮膚科医が伝える、〈病気〉と〈老化〉を防ぐ肌を育てる方法』（晶文社）ほか。※『anan』2024年2月28日号より。写真・河野 望スタイリスト・荻野玲子イラスト・ネコポンギポンギ取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

スパイク・小川暖奈さんが、2024年春夏「モテコスメ大賞」受賞コスメから、春めきくすみネイルに挑戦！ネイルはファッションの一部。服によって塗り替えます。普段のメイクは、自身のパーソナルカラー“ウィンター”に合うピンク系を貫いている小川暖奈さん。『女芸人No.1決定戦 THE W 2023』では決勝戦進出の実力を持ちながら、洋服のデザインを手がけるなどクリエイターとしての才能も光る。「ネイルデビューは中1の頃。母の、ピンクや真っ赤の爪をいつも見ていたので、私もやりたくなったんです。それで『塗ってみたい』と言ったら母が『やっと娘にネイルできる日が来たか』って。エモい話です（笑）」ジェルネイルをすることもあるが、セルフネイルも得意なのだそう。「冬でも気分を上げるために、手も足もやっています。左右で違う色を塗ったり、模様を描いたり。服に合わせて塗り替えるのも好きで、ネイルはファッションの一部です」春めきくすみネイル1、くすみニュアンスで指先に新しい春を 賞【Celvoke】クレイヴド ネイルポリッシュ 11大人かわいいカラーはワンピを着てデートに！一度塗りならシアーに、二度塗りでミントカラーが引き立つ春カラー。圧迫感を軽減する酸素透過性処方、速乾タイプで、ローズマリー葉エキスなど天然由来成分を配合。「塗り重ねる回数で違う色みを楽しめ、手もきれいに見えます。かわいくて大人っぽい色なので、ワンピースを着てデートする日に塗りたい」。￥2,640（セルヴォーク TEL：03・5774・5565）「肌になじみつつ、個性を感じる絶妙なカラーです。年齢性別関係なく万人受けしそうだから、ヘビロテ間違いなし！」2、春気分を大満喫して気分アゲアゲ 賞【REVLON】ウルトラ HD スナップ！ 002デニム合わせでカジュアルかつ個性的に、が気分。速乾&ひと塗りで高発色が叶う高機能ネイル。78％自然由来成分で爪をすこやかにケア。ヴィーガン仕様。「レブロンのネイルは速乾なところが便利で、何本か持っていますがイエローは初。春らしくて好きです。デニムパンツと白T&デニムジャケットでカジュアルに、個性的に装いたい」。￥1,100 2／29限定発売（レブロン TEL：0120・803・117）「媚びないイエローは、1色でおしゃれに仕上がる便利なカラー。重めのコートが必要な時期からでも、差し色に使えそう！」3、変化する青で表情豊かに彩る 賞【Ducato】ネイルマイン 18落ち着いた青ネイルはあえて古着合わせが。“夜空に映える”がテーマの新色で、動物由来の原料不使用のヴィーガン処方。「青のネイルが好きで、ネイビーから水色まで幅広い青を愛用中。これは青にもグレーにも見える落ち着きカラーで、ツヤっぽさも素敵。ジャージパンツにワンピを重ねてジャケットを羽織る、全身古着スタイルが似合うかも」。￥495 限定発売（シャンティ TEL：0120・56・1114）「派手すぎない色みなので、これまで青系の色が苦手だった人にもおすすめ。ステージに立つときにも塗りたいです」Haruna Ogawaお笑いコンビ・スパイクのボケ担当。相方は松浦志穂。2022年にはブランド『STOF』とのコラボでファッションデザイナーに抜擢されるなど、幅広く活躍。※『anan』2024年2月28日号より。写真・恩田はるみスタイリスト・大島有華取材、文・若山あや（by anan編集部）

のせりんさんが、2024年春夏「モテコスメ大賞」受賞コスメから、ポップな眼差しマスカラにトライ。カラーマスカラ初挑戦。目元が盛れてると気分がいい！SNSで見せるハイセンスなスタイリングやメイク写真の投稿が話題。昨年連ドラデビューをして、役者としても注目度の高い、のせりんさん。「高1の時に思春期特有の肌荒れをしたことで、スキンケアに目覚めて。隠すより素肌をきれいにしたくて、日々のスキンケアを徹底し、皮膚科通いを続けて改善しました。肌がきれいになるとメイクにも興味を持つようになって。女の子の友だちから情報を得てネイルをしたり、ナチュラルに色づくリップを使ったりも」基本はナチュラルメイクだという今も「パーティや一日遊ぶ日はがっつりメイクします」とのせりんさん。「実は、カラーマスカラを使ったのはこれが初めて。目元が盛れているだけで気分がいいので、プライベートでもマスカラデビューしたい」ポップな眼差しマスカラ1、自然光で色が輝くさりげなさが洒落てる 賞【ETVOS】ミネラルニュアンスカラー マスカラ モスグリーン必要最低限の発色でトライしやすいカラー。ブラシは上下まつ毛の裏表、うぶ毛レベルの細い毛まで塗り上げる三角コーム型の設計。毛髪補修成分とハリコシ成分配合で、すこやかなまつ毛をキープ。「抹茶みたいな色みで、必要最低限の発色が叶うのでトライしやすい。太陽が当たる時間帯に色を見せたいから、ランチタイムにつけたいです」。￥2,970 限定発売（エトヴォス TEL：0120・0477・80）「黒ほどバキバキにならず、目元にあると可愛い色。アイブロウにも使えそうなので、眉とまつ毛をワンカラーで彩りたい」2、深みレッドで大人の色気を上手にまとえる 賞【オサジ】ニュアンス ボリューム マスカラ 06オールブラックの装いに合わせたい深みレッド。ボリュームアップとカラーキープを実現するウォータープルーフで、汗・涙・皮脂に強い防腐剤フリーのロングラスティング処方。ツヤと強度をサポートするパンテノール配合。「大人の色気を感じるレッド。ブラシは大きめだけど、毛が細かいので塗りやすいです。あえて全身黒とかフォーマルな服に合わせたい」。￥3,300（OSAJI TEL：0120・977・948）「もともと目尻の三角部分の肌の色素が濃いので、この深い赤みが肌とマッチして、目がより大きく見えるという効果もあり」3、目元に春を運んでくる華やかさのトリコ 賞【FASIO】ウルトラ WP マスカラ（ロング）101まつ毛も服も派手に装って気分を上げたい。“チューリップコレクション”がテーマの春の新色。ウルトラロングラッシュファイバーなど4種の繊維が一本一本に均一に付着し、スッと長いまつ毛を演出。ウォータープルーフ処方。「原色好きなので、インパクトあるこのカラーは好み。ピンクのパッケージはグミみたいに可愛くて気分が上がります」。￥1,320 限定発売（コーセー TEL：0120・526・311）「奇抜なヘアやファッションにも負けない色なので、夜遊びする日につけたい。長さが出るから目元を強調したい時に絶好」NOSERIN2003年3月25日生まれ、東京都出身。昨年放送されたドラマ『最高の教師 1年後、私は生徒にされた』に出演。モデルをはじめ、俳優として活躍中。※『anan』2024年2月28日号より。写真・恩田はるみスタイリスト・大島有華取材、文・若山あや（by anan編集部）

いま欲しいのは、上気したような自然な血色感も、くすみを飛ばして透けるような素肌も叶える“立体感チーク”。そんな旬のメイクを、フリーアナウンサーの山本里菜さんがお試し。色付きハイライト感覚で使えるチークが豊作！「長らくのマスク生活でノーチークで過ごしていた人も多いと思いますが、血色感やメリハリ感を出すチークは、顔全体の引き締め役として欠かせない存在。ぷりっと頬が上がったような仕上がりにするには、それなりにテクが必要なのですが、今季はつければ勝手に立体感が出る優等生ぞろい！繊細なツヤとライトな発色だから、失敗する方が難しいくらいです。“色付きハイライト”感覚で頬にのせれば、誰でも簡単に立体感を作れます」と、ヘア&メイクアップアーティストのGeorgeさん。光と血色が宿った立体チークをまとってくれた山本さんは、いつもと違う自分に感激した様子。「局アナ時代はチークレスメイクだったので新鮮！今っぽい取り入れ方、真似したいです！」【透明ピュア肌】ラベンダーカラーが、自然なツヤ感を演出。コントゥアリングでメリハリ養成チーク 賞【Visee】左・ザ コントゥア カラー（パウダー）BR350右・ザ コントゥア カラー（パウダー）PU100各￥990＊編集部調べ3／16発売（コーセー TEL：0120・526・311）骨格印象を高めて光と影をコントロール。左・透け感のある黄みブラウンのシェードカラー。右・肌そのものが発光しているようなツヤや透明感を与えるラベンダー。「自分の肌の体温で色づくようなほんのり淡いラベンダーカラーが可愛くて、パール感のみずみずしさが、ちゃんと水分足りてますって頬にしてくれます。普段シェーディングは入れないんですが、このブラウンは薄づきで肌なじみもいいから初心者にも使いやすそう」（山本さん）。Makeup Pointハイライトとローライトで骨格を巧みに操り、自然なメリハリをつけるのがコツ。右のラベンダーは光を集めたいところにオン。目頭、鼻のつけ根、鼻先にのせて立体感をデザインする。頬には目の下から逆三角形を描くようにのせ、肌の透明感を引き上げて。肌の色と重なることで透けるようなピンク色に。左のブラウンは、鼻の側面と頬骨の外側から斜めに入れてシェーディングする。ニット￥25,300（タラジャーモン／イトキンカスタマーサービス TEL：0120・888・363）トップス￥37,400（クローゼット／エイチスリーオーファッションビュロー TEL：03・6712・6180）ピアス￥110,000リング、アクアマリン￥163,900アメシスト￥110,000ホワイトストーン￥209,000（以上マリハ／マリハ 伊勢丹新宿店 TEL：03・6457・7128）【愛嬌上気チーク】じんわり広がり、惹きつけるピンクのラメ。なりたい表情を自在に彩る魔法のカラー 賞【LUNASOL】カラーリングシアーチークス（グロウ）06￥3,850※セット価格（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）透き通るような色で頬をほのかに染め上げて。見た目よりもシアーな発色で肌に溶け込むようになじみ、まろやかなツヤ感と自然な血色感を与えてくれるチーク。青みを帯びた華やかなピンクが、素肌の美しさや透明感まで引き出す。「さっとのせれば可愛く染まった少女のような頬に、塗り重ねれば品のある光沢感がプラスされた大人の女性にと、塗り方によっていろんな表情を引き出してくれる万能チーク。じゅわっと多幸感あふれるメイクが素敵でした」。Makeup Point高揚すると赤くなるパーツ、頬、鼻先、あご、耳たぶの4点に、甘さと色っぽさが薫るチークを入れて、全体的に血色感を忍ばせるのがポイント。ピュア感、可愛さ、色香…さまざまな空気感を織り交ぜた表情が浮かぶ。頬は、目尻側から鼻にかけて頬骨を丸くなでるように広めに入れ、ブラシでなじませてぼかし、みずみずしいジューシーさをのせて。繊細なパールでハイライト効果も。ピアス￥46,200左手のリング￥38,500（共にブランイリス／ブランイリストーキョー TEL：03・6434・0210）右手のリング￥272,800（マリハ／マリハ 伊勢丹新宿店）トップスはスタイリスト私物【しなやかコーラル】大人の余裕を作り出す、万能な色みと高発色。きらめく光と澄んだ発色で顔立ちの印象アップで 賞【inoui】インウイ チーク 02￥6,050（資生堂お客さま窓口 TEL：0120・81・4710）ニュアンスのある赤で頬が軽やかに色づく。火照った頬を再現したようなナチュラルな血色感を叶えるパウダーチーク。ハイライトをつけたかのような光を頬に宿して、透き通るような仕上がりに。「これも文句なしに可愛かった！オフィスメイクにもいい品のある色みで、一気に春っぽい旬の顔に。色を重ねれば華やかな空気感も出るので、女子会やデート用のおめかしメイクにもいいですね。薄くてコンパクトなパケなので、お直し用にポーチに入れておきたいです」。ジャケット￥69,300（マレーラ／三喜商事 TEL：03・3470・8233）ピアス￥22,000ボリュームリング￥41,800（共にブランイリス／ブランイリストーキョー）Rina Yamamoto1994年6月22日生まれ、千葉県出身。フリーアナウンサー。TBSのアナウンサーとして活躍後、フリーに。現在は多数のバラエティ番組に出演するなど、新たな魅力を発信している。Georgeさんヘア&メイクアップアーティスト。トレンドをふまえたメイクが得意。コスメブランド『Joliyen』を手がける。YouTube チャンネル「ジョージのメイクルーム」も好評配信中！※『anan』2024年2月28日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・菅原萌衣ヘア&メイク・George取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

皆さんは、義家族の発言に驚いた経験はありますか？今回は「兄夫婦の家で里帰り出産をしようとする義妹」にまつわる物語とその感想を紹介します。里帰り出産する義妹夫と1LDKの決して広くはない部屋に住んでいる主人公。ある日、義妹が「里帰り出産するからそっちに帰る」と連絡してきました。主人公は義妹の突然の申し出に驚いてしまいます。すると義妹は「半年ぐらいお世話になるつもり」と言い出して…。冗談としか思えない出典：Youtube「スカッとドラマ」義妹のさらなる要求に、主人公は「冗談だよね？」と確認しました。しかし義妹は、本気で主人公の家に里帰りするつもりでいたのです。そのうえ「車で家まで迎えに来て」と主人公に頼んできて…。新幹線で片道4時間はかかる家まで迎えにくるよう要求する義妹に、主人公は絶句するのでした。読者の感想仲がいいならともかく、そういうわけでもない義妹が里帰り出産で家に泊まるなんて考えられないですよね。ワガママで自分勝手な要求ばかりする義妹には呆れてしまいました。（40代／女性）里帰り出産はよくあることですが、実家ではない主人公の家に来るとは驚きですね。冗談と思ってしまう主人公と同じ気持ちになってしまいました。（50代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。（lamire編集部）

ファンデ・スキンケア・紫外線カットを1本で生活関連商品の企画、開発、生産、販売などを手がける株式会社ドウシシャが雑誌『LDK(エル・ディー・ケー)』2023年12月号のBBクリーム部門で、同社の「ホワイトニングリンクル BBクリーム」がA評価を獲得したと発表した。株式会社晋遊舎の『LDK』は、女性の暮らしに関するさまざまなモノをテストして評価する月刊誌で、「ホワイトニングリンクル BBクリーム」は、ファンデーション、スキンケア、紫外線カットを、1本で叶えるBBクリームである。シワ改善・美白・保湿サポートもホワイトニングリンクルシリーズには、ナイアシンアミドが配合され、この有効成分によりシワ改善と美白にアプローチする。また、ナイアシンアミドにより、コラーゲンを生成してターンオーバーを促進。皮膚の奥にあるメラノサイトで作られたメラニンが肌表面に届かないようにして、シミを防ぐ。そのほか、シワサポートとしてノバラエキス、レモングラス抽出液、ビルベリー葉エキスを配合。美白サポートでは、メマツヨイグサ抽出液、キウイエキス、プルーン酵素分解物を配合している。また、保湿サポートとして、オウゴンエキス、サクラ葉抽出液、ヒメフウロエキス、ヨクイニンエキス、アマチャヅルエキスが配合されている。このBBクリームは、30gで希望小売価格は2,200円(税込)となっている。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：プレスリリース

2024年春夏「モテコスメ大賞」受賞コスメを用いて、今シーズン豊作の、ラメやパールが輝くアイカラーを使ったメイクに挑戦してくれたのは、大注目の若手俳優、本田響矢さん。ボーダーレスに楽しめる煌めきアイメイク。「フェミニンに傾くことなく、クールでカッコいい印象にするには、陰影をつけて目元を強調するようなアイメイクセオリーからいったん離れましょう。アイカラーを広い範囲に塗り広げずに、つけたい箇所だけにブラシで少しずつ置くようにして。ラメやパールがたっぷり纏えて、光が当たったときに印象的な目元になります」と言うのはヘア&メイクアップアーティストの向井大輔さん。本田さんのように明るい肌色だとラメやパールが映えるので、ベースメイクをする場合はトーンアップするような下地やファンデーションを使うのがおすすめ。「夏は結構日焼けしちゃったりもするので、いちばん肌が白い状態のときにこのメイクをしてもらえてよかったです（笑）。どのメイクも新鮮で、衣装とのバランスも絶妙で楽しかったです」（本田さん）【澄みわたる輝きシャドウ】カジュアルに纏うラメ&パール。繊細かつ大胆な輝きに惹きつけられるで 賞【ELEGANCE RAZZLE】左・エナメルラッカー 65￥1,320中・スターアイカラー S04￥2,750 共に4／18発売右・アイカラー 55￥2,310（エレガンス コスメティックス お客様相談室 TEL：0120・766・995）白目をより美しく見せるブルーアイカラー。大小のラメやパールがたっぷり入ったブルーのアイカラーをメインに、ブラウンがかったオレンジを締め色に。パールやグリッターが輝くゴールドのネイルで指先までキラキラに。「このブルーのアイカラー、デニムの衣装にめちゃくちゃ合いますね！まぶたのキワに入っているオレンジも自然な影のように肌に溶け込んでいい感じです」（本田さん）。Makeup Pointブルーのアイカラーをチップに取り、目頭に沿ってくの字に入れ、次に上下まぶたの黒目の外側から目尻にかけて細めのブラシでつける。オレンジのアイカラーはチップで上まぶたのキワに細めに入れ、コントラストでナチュラルに目元を強調。ネイルはベースを塗らず、カジュアルに仕上げるのがポイント。パールやグリッターの偏りを気にせず、一度塗りでラフにつけて。デニムジャケット￥220,000（リコール／エスティーム プレス TEL：03・5428・0928）人差し指のリング￥8,800（バルブス）中指のリング￥17,160（ラブ・エージェイ） 共にズットホリック【煌めきブーストライン】パーティでも目を惹くピンクメイク。圧倒的な存在感を放つ、大粒パール 賞【JILLSTUART】エターナル アイビジュー 10￥2,970（ジルスチュアートビューティお客様相談室 TEL：0120・878・652）宝石のような輝きで印象的なまぶたに。ピンクとブルーの大粒パールをたっぷり配合した、ルビーのような贅沢な輝きを放つジュレ状アイカラー。まぶたにうるおいを与えながら、濡れたようなツヤのある目元に。「正直、さっきこのアイカラーを見たときは『すごい色だな！』と思ったんですけど（笑）、つけてみたらバランスが良くてオシャレだし、衣装のニットとの相性も抜群でした。目立つし遊び心もあるから、パーティのときなどにもよさそうですよね」。Makeup Pointアイカラーをブラシに取り、上まぶたに少しずつポンポンと置くような感じでつける。かわいらしい色をクール&カジュアルに仕上げるためには、満遍なくのばすのでなく、あくまでラフに「置く」のがポイント。範囲は広げすぎず、まっすぐ前を見たときと横から見たときに、パープルピンクを感じるくらいにとどめて。ニット￥38,500（コーヘン／ビショップ TEL：03・5775・3266）イヤカフ￥26,400ロングネックレス￥40,700（以上プリュイ／プリュイ トウキョウ TEL：03・6450・5777）ショートチェーンネックレス￥38,500（エムシー・スタジオ／ズットホリック）【洗練ラベンダー】トレンド色でキリッとした目元に。スパイスの利いた魅力的な目元を即演出 賞【SUQQU】左・リクイド ラスター アイズ 103￥4,070右・シグニチャー カラー アイズ 134￥7,700 共に限定発売（SUQQU TEL：0120・988・761）明るい肌色に映えるくすみカラー。トレンドのラベンダーカラーを使ってキリリとスタイリッシュに仕上げたアイメイク。くすみパープルのベースに、ピンクとブルーのラメを配合したリキッドアイシャドウと、ほんのり輝くラメのパウダーを重ねて、より深みのある雰囲気に。「今回のメイクの中ではいちばん等身大な感じでしっくりきたし、好みです。普段は基本的にセルフメイクはしないけど、チャレンジしてみるならこれかな！」。Makeup Point左のアイカラーを上まぶたの目頭から下まぶたの黒目の外側までを囲うようにつける。このとき一度手の甲に取り、細めのブラシを使って目頭側は細めに、目尻側近づくにつれて太いラインでつけることで周りに広がらずクールな印象に。この上をなぞるように右のパレットの右上の色をブラシでオン。トントンと軽く叩くようにのせることで、目元に深みをプラスできる。ジャケット￥79,200（エトセンス／エトセンス オブ ホワイトソース TEL：03・6809・0470）右耳のイヤカフ￥31,900左耳のイヤカフ￥25,300ネックレス￥40,700（以上プリュイ／プリュイ トウキョウ）Kyoya Honda俳優。1999年6月20日生まれ、福井県出身。1st 写真集『響』（文友舎）が発売中。現在放送中の出演作に、『ブラックガールズトーク』（テレビ東京系・毎週月曜23：06～）など。向井大輔さんヘア&メイクアップアーティスト。雑誌、広告、CMなど、幅広いジャンルで活躍中。調和感とアクセントをバランスよく表現するのが得意で、アーティストからの指名も多い。※『anan』2024年2月28日号より。写真・恒川脩平（SIGNO）スタイリスト・番場直美ヘア&メイク・向井大輔取材、文・古屋美枝（by anan編集部）

2024年春夏「ananモテコスメ大賞」トレンド部門編では、タレントのたけうちほのかさんが注目の眉マスカラをお試ししました。たけうちほのか×進化系眉マスカラ眉色だけで垢抜けられるアイブロウマスカラに夢中。ヘア&メイクアップアーティストを目指し、美容専門学校に通っていた経歴を持つ、たけうちほのかさん。「学生時代に苦戦したのが、眉の描き方。眉山が尖りすぎると目と眉の間が離れて見えて、面長が強調されてしまうんです。研究の末、ブラウンのパウダーで眉尻の3分の1だけ描き、眉頭に向けてストレートアーチ型にブラシでのばすという、オリジナルの方法を続けていました」今のマイブームは極力薄いメイク。「眉マスカラを使うことも増え、色は眉マスカラだけで取り入れる日も。髪色に合わせてアッシュブラウンを愛用していますが、最近は色のバリエーションが増えて、眉ひとつで垢抜けられますね。今まで眉をおしゃれに見せる発想はなかったので、メイクがますます楽しくなりそう！」塗った瞬間にしゃれ感アップ！ 賞【PAUL & JOE BEAUTE】アイブロウマスカラ 03一発でモード感を上げるおしゃれなカラー。一本一本をクリアに発色させつつ、やわらかい眉をキープする2種の被膜形成剤配合。「華やかすぎないカーキ色は、初心者にもおすすめ。しかも塗った瞬間にかわいいし、おしゃれ！一瞬でモード感高まる顔に。ブラシが硬く短いので、液体がつきすぎる心配もなく、簡単に使いこなせました」。5g￥3,300（ポール & ジョー ボーテ TEL：0120・766・996）「マスカラで使ったことはあるけど、眉でカーキを使うのは初めてです。私の好きな“シルバーメイク”と相性が良さそう」甘えたい日の即戦力！リピート決定 賞【KATE】3DアイブロウカラーN PK‐2顔馴染み抜群のピンクはデートにもってこい！脱色したような淡い発色で、仕上がりもふんわり。汗・皮脂・擦れに強く、お湯でオフできる仕様。「ピンクにも種類がある中、肌にすんなり馴染む色で気に入りました。常備しておきたい一本です。使いたいシーンはもちろんデート。甘えたい時はピンクで決まりです（笑）」。6.3g￥935＊編集部調べ限定発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）「私の肌には暖色系のカラーが似合うので、真っ先にこの色を選んで使いました。かわいく垢抜けられるなんて最高です」眉悩みも一本で解決できちゃう 賞【ettusais】エテュセ アイエディション（ブロウコンシーラー）眉毛コンプレックスの人にも絶好の一本！やわらかい“ストレートソフトブラシ”採用で、ブラシに液がつきすぎず、眉に均一に塗布。汗・皮脂に強いキープ力を発揮。「形が整えにくいとか、太すぎるなどの眉毛コンプレックスを持つ人の強い味方。1本でブリーチしたように仕上がり、眉の印象が和らぐので、髪色を明るくした時に使いたい」。6g￥1,650 4／18発売（エテュセ TEL：0120・074316）「眉の印象が薄くなると、ちょっとギャルっぽく見えて新鮮。カラコンを入れたらもっとかわいくなるし、夏に活躍しそう」Honoka Takeuchi1997年4月6日生まれ、東京都出身。タレント、モデル。昨年『ゴッドタン』に出演するとぶっちゃけキャラでブレイクし、現在バラエティを中心に活躍中。※『anan』2024年2月28日号より。写真・恩田はるみスタイリスト・大島有華取材、文・若山あや（by anan編集部）

今年の春も、心ときめくコスメが目白押し。2024年春夏「ananモテコスメ大賞」トレンド部門編では、俳優の前田公輝さんがトレンドの香りをチェック。前田公輝×ふわり春気分フレグランス香りは空間づくりにもなり気分を変えるスイッチにも。香りデビューは中高生の頃。当時流行の『グッチ』の「ラッシュ2」だったという前田公輝さん。現在は、もう10年近くも『イソップ』の「マラケッシュ」を愛用しているそう。「本当はいろんな香りを試してみたいけど、寄り道しても結局、このウッディかつスパイシーな香りに戻っちゃうんです。香水をつけているというより、まるでお香のように、日常に溶け込む香りが大好き」撮影現場やプライベートで、香りはマスト。愛用ポーチには常に「マラケッシュ」を忍ばせている様子。「体につけなくてもマスクにつけたり、香りだけ嗅いだり。香りって集中力を高めたりテンションを上げたり、逆にリラックス作用もある。それが空間づくりにもなれば、気分を変えるスイッチにもなるんです」凛と佇む樹木が放つ華々しさがクセになる 賞【THREE】エッセンシャルセンツ X02 SAKURA MIDTOWN桜を樹木と捉えた新感覚の“SAKURA”ラベンダーなどの甘さをピンクペッパーで引き締め、ベルガモットやゼラニウムで舞い散る花びらを表現。桜＝樹木と捉え、ウッディフローラルという新感覚な香りを提案。「好みのウッディ×スパイシーで、頭がクリアになる感じ。撮影現場で休憩から戻る時に、香りだけ嗅いで気合を入れたい」。9ml ￥5,390 3／3限定発売（THREE TEL：0120・898・003）「僕の肌がもともと甘い香りなのと、基礎体温が高いので、短時間で香りが変化しやすくて。それも香水をまとう楽しみです」エネルギーをもたらしモチベUPできる 賞【MUCHA】ヘアオイル リリーふわりと髪から香るやる気みなぎるリリー。アボカド油など8種の植物由来のオイルを使用した、シリコンフリー処方。華やかで濃厚なユリを主役に、エキゾティックなイランイランと甘いバニラの香りをブレンド。髪、手、体をケアできる。「エネルギーを感じ、精神を安定させてくれる香り。筋トレや有酸素運動をする時に髪につけたい」。35ml ￥5,940 3／1発売（ミュシャ）「最初は甘さの中にほんのり酸味を感じ、体温によって甘さが増す感覚でした。僕はボディよりも髪につけるほうが好き」地球にも香りをまとう人のマインドにも優しい 賞【SHIRO】ゼロサボン オードパルファン悩みも優しく包み込むような清潔感ある香り。エシカルなモノづくりを続けている『シロ』。規制に伴うリニューアルで余った香料を使えるよう調節し、魅力をさらに引き出したサボンはジェンダーレスに。「家でリラックスしつつコンビニに行けるぐらいのワンマイルウェアに合わせたい。悩みを緩和させる優しさを感じます」。40ml ￥4,180 限定発売（シロ カスタマーサポート info＠shiro-shiro.jp）「お風呂上がりのような清潔感ある香りなので、手首につけたい。携帯をいじった時にふわっと香るぐらいがいい」Gouki Maeda1991年4月3日生まれ、神奈川県出身。放送中のドラマ『アイのない恋人たち』（テレビ朝日系）に郷雄馬役で出演。美容男子としても知られている。※『anan』2024年2月28日号より。写真・恩田はるみスタイリスト・大島有華取材、文・若山あや（by anan編集部）

2月は乾燥、寒暖差、スギ花粉と、皮膚への負担が大きく肌トラブルが起きやすい時期。また、肌の不調は生活習慣の乱れから起こることもあります。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、この時期の肌トラブル対策につながる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！肌トラブルは生活習慣見直しの合図【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 254最近、お肌の赤みやかゆみ、粉を吹いたような乾燥肌、ぶつぶつした湿疹など肌トラブルに悩まされているという方が増えてきているようです。実は２月は肌トラブルが表面化しやすい月ともいわれています。冬の乾燥した空気の中、ダメージをため込んでいたお肌は、この時期の気候に翻弄されます。花粉やホコリ、寒暖差によって生じる刺激が加わり、バリア機能は低下。２月からはスギ花粉が飛散し始め、３月から４月にかけてピークを迎えます。そのため、保湿や洗顔など基礎的なスキンケアに気を使う必要がでてきます。メイクをしたまま眠ってしまったり、ちょっとの乾燥でも放置すればいつの間にか長引く肌荒れを引き起こしてしまうことも。そこで、今週は乾燥に加え、寒暖差によっても引き起こされる肌トラブルの対策について紹介していきます。今週は、乾燥と寒暖差による肌トラブルの対策となる食薬習慣暖かくなる日も増えてきましたが、ぐっと気温が下がる日もまだまだあります。気候が安定しないのはこの時期の特徴でもありますが、気温が低くお肌の温度も下がることで、血流が悪くなり、ターンオーバーを乱してしまうことがあります。また、湿度は一年の中でも最も低い時期ともいわれており、お肌の水分は奪われていきます。この状態で花粉などの刺激を多く受ければ当然、肌荒れを感じる人も増えます。そこで、体の内側からもお肌のケアをしていく必要がでてくるのです。漢方医学では、もともと貧血気味であったり、タンパク質の摂取不足であったり、胃腸の消化吸収能力が低下することによって引き起こされる『血虚』であったり、便秘気味だったり、舌に亀裂がしっかりと入っているようなタイプでエアコンなど乾燥した環境で喉の調子が悪くなりやすい『肺陰虚』の体質の人などが、肌トラブルを抱えやすいといわれています。そこで、今週は『血』を補い、『肺』の働きをサポートする食薬を紹介していきます。食べるとよい食材は、【蓮根とワカメのタコの酢の物】です。NG習慣は、かゆみや乾燥を悪化させてしまう【ラーメンやパスタなど麺類】など糖質や脂質の多い食事のとりすぎです。食薬ごはん【蓮根とワカメのタコの酢の物】『血』を補うタコと『肺陰』を補うレンコン、腸内環境を整えたるワカメやお酢を合わせることによって体の中からお肌のケアをしていきます。また、ワカメやお酢は腸内環境を整えるだけではなく血糖値の安定に役立ったり、タコは亜鉛やタンパク質、タウリンを含むことで、解毒・ターンオーバーを促すためにも役立ちます。＜材料＞タコ80gくらい（一口大）レンコン5㎝くらい（一口大）ワカメ3gくらい（水に戻す）醤油・みりん各小さじ1酢大さじ1鰹節一掴み＜作り方＞材料をポリ袋にいれ、レンジで５分くらい加熱したら完成。NG行動【ラーメンやパスタなど麺類の食べ過ぎ】ラーメンやパスタは、糖質や脂質を多くとり過ぎてしまいやすいメニューの一つだと思います。糖質のとり過ぎはターンオーバーを促すビタミンB群を消耗してしまうため、肌トラブルを抱えたいときには控えたいものです。また、脂質が多い食品を摂ることはビタミンＢ群の消耗につながり、さらに皮脂の分泌を促すことがあるため、ぶつぶつとした炎症を起こしているときには控えめにしましょう。さらに、お肌の鏡として知られている腸内環境にもネガティブな影響を与えてしまうため、２月は麺類控えめがおすすめです。漢方医学で考えると、肌トラブルは生活習慣のどこかを見直すべき合図としても知られています。いつもとお肌の状態が違うと感じた時には、外側からのケアに加え、内側からの対策を加えることで、元気でキレイを維持していきましょう。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©shima/Adobe Stock文・大久保愛

2024年春夏「ananモテコスメ大賞」トレンド部門編では、“春めく旬顔メイク2024”に注目。登場するのは俳優の中田青渚さん、メイクは野口由佳さんです。鮮やかな発色が目を引くシアーリップがトレンド。この春はマットな質感のものよりも、ツヤ感や光沢といった、みずみずしく軽やかな印象に仕上がるシアーリップが狙い目。「これまではシアーリップのなかでも薄づきのものが主流でしたが、今季のシアーリップは高発色のものが豊富。赤やピンク、オレンジなど、ひと塗りでしっかりと色づくタイプを選ぶと、より今年らしい表情に」（ヘア&メイクアップアーティスト・野口由佳さん）そこで野口さんが提案する、赤、ピンク、オレンジの主役級シアーリップを使った旬顔メイクに、俳優の中田青渚さんがチャレンジ。「唇はうるうるさせていたいので、シアーリップは大好きです。ただ、私はもともと唇がぽてっとしているせいか、濃い色を塗ると口元が強調されすぎてしまう気がして、普段使うリップはどれもナチュラルな発色のものばかり。でも、今日使ったリップは3本とも高発色なのに、全然強い印象にならなくて、これがプロの腕か、と驚きでした（笑）。ポイントさえ押さえれば、私でもはっきりとした色のリップを使えるという新発見があったので、この春こそはぜひ試してみたいです」（中田さん）主演顔リップ～ヒロインレッド欲しい機能を凝縮したハイブリッドリップ 賞【ADDICTION】リップ セラム ティント 007ツヤも発色も色持ちも思いのままに。ティントの色持ち、グロスのぷっくりとしたツヤ、ルージュの高発色、そのすべてを兼ね備えた一本。スキンケア発想のみずみずしい使用感で、軽やかな仕上がりと心地いい潤いが長時間持続。「大人っぽい色だけど、暗くなりすぎないので普段使いしやすそう。発色の美しさはもちろん、メイクチェンジのときも全然落ちなくて（笑）、その色持ちの良さにもびっくりしました」（中田さん）。￥3,520（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683）Makeup Point自分好みの発色になるまでチップで薄く薄く重ねていき、指でポンポンと塗り込む。オールシーズン使える万能カラーだからこそ、シャドウやチークは薄めのピンクでまとめるのが、口元に視線を集めつつ、春らしい表情に仕上げるポイント。ワンピース￥66,000（ヘンネ／ヘンネ カスタマーサポートcostomer＠haengnae.com）ピアス￥36,300（ジュスティーヌ クランケ／ザ・ウォールショールーム TEL：03・5774・4001）主演顔リップ～ハンサムピンクカジュアルにも振れる媚びない大人のピンク 賞【YSL】ルージュ ピュールクチュール No.44透明感を引き立てる絶妙なミルキーピンク。ワンストロークで叶う上質なサテンのような艶めき。甘すぎず洗練された大人のピンクカラーで肌馴染みの良さも抜群。「もとの唇の色を引き立ててくれるようなきれいなピンク色。ピンクは幼く見えそうなイメージでしたが、このリップは全然違う。今日着たデニムのようにカッコいい感じのファッションとも相性が良くて意外でした。赤ちゃんの唇のようなうるうる感も好き」。￥6,050 3／1発売（イヴ・サンローラン・ボーテ TEL：0120・526・333）Makeup Pointブラシに取らず、そのままさらっとワンストロークで仕上げるのが抜け感を演出するコツ。甘くなりすぎないよう、赤みブラウンのシャドウとネイビーのアイライン、そしてチークレスでカジュアルダウンを。インナー￥25,300（ラインヴァンド／ラインヴァンド カスタマーサポートcustomer＠leinwande.com）オーバーオール￥9,999（H&M／H&M カスタマーサポート TEL：0120・866・201）ネックレス￥2,530（whimwhimtinythings＠gmail.com）主演顔リップ～はつらつオレンジ塗りたての血色とツヤを一日中キープできるで 賞【KANEBO】ルージュスターヴァイブラント EX1鮮やかな血色カラーで生き生きとした表情に。生命感宿る鮮やかな血色と美粘膜のようなツヤが纏えるラスティングルージュ。赤ちゃんの未熟な肌を包む胎脂に着想を得て開発された保湿成分配合で、ふっくらとした唇に。「オレンジは似合わないと思っていたんですけど、想像より柔らかい印象に仕上がってすごく気に入りました。ツヤツヤで乾燥もしにくそう。オレンジが苦手な人にこそ、おすすめしたいアイテムです」。￥4,620 限定発売（カネボウインターナショナルDiv. TEL：0120・518・520）Makeup Point唇がふっくらと見えるよう、上唇の山の左右のみをややオーバー気味に1度直塗り。その後、中央だけ重ね塗りをしてオレンジの鮮やかな発色を強調。アイシャドウや眉マスカラもすべてオレンジ系で統一すると、よりフレッシュな印象に。トップス￥9,999スカート￥9,999（共にH&M／H&M カスタマーサポート）イヤリング￥7,700（Jouete TEL：0120・10・6616）Seina Nakata2000年1月6日生まれ、兵庫県出身。’14年、芸能界デビュー。出演作にドラマ『中学聖日記』『だが、情熱はある』『らんまん』など。公開中の映画『市子』では吉田キキ役を務めた。野口由佳さんヘア&メイクアップアーティスト。トレンド感を意識したナチュラルメイクに定評があり、本誌をはじめ、さまざまな雑誌で活躍。俳優やモデルのヘアメイクも数多く手がける。※『anan』2024年2月28日号より。写真・芦澤 周（S-14）スタイリスト・石田 綾ヘア&メイク・野口由佳（ROI）取材、文・恒木綾子（by anan編集部）

2024年春夏「ananモテコスメ大賞」スキンケア部門。昨年の猛暑の記憶も新しいけれど、過酷な気候やマスク生活が続く中で、肌トラブルも頻発しているよう。日焼け止めを含めた一日トータルのケアで、日差しにもストレスにも負けない強い肌を作れるアイテムを紹介します。数ある新作スキンケアアイテムの中でも、今季はUVカットの当たり年、と美容エディターの藤井優美さん。「今季の日焼け止めは、付加価値の進化がすごい。『オバジC』みたいに高濃度ビタミンCで肌悩みをケアしながら健やかな肌をサポートしたり、ポーラの『B.A』みたいに光を味方にして肌にハリ感を与えたり。UVカットは、化粧下地的に使うし塗っている時間が長いこともあって、ニーズが高い。なので、新製品の開発が進んでいるのでは、と推測しています」一方皮膚科医の髙瀬聡子さんは、紫外線をカットするという本来の役割を見直すことも大切と語る。「一般の人は、必要とされるUVカットの量の8分の1から4分の1くらいしか塗っていない、という報告があります。製品の説明書に書かれた分量をきちんと塗って、2時間から3時間おきに塗り直すようにしましょう」効かせテク日焼けしやすい部分に厚く塗るよう工夫して。藤井さんが普段日焼け止めを使うときは、クリームやジェルタイプなら指先から第二関節までに出した分量で、顔の半分をまかなう。「指に出したら、まず頬の高いところに内から外へと広げます。紫外線の当たりやすい部分から塗り始めれば、そこが一番分厚くなって、日焼けを防ぐ効果が高くなるというわけです。そうしたら、あとはそこから顔全体に、丁寧に塗り広げます。あご下も忘れずに」日焼け止め日焼けを防ぎつつ美肌を目指せるアグレッシブな逸品ぞろい。快適UVブロック&美肌をキープ 賞【COVERMARK】トリートメント デイ クリームエイジングが気になる肌に。肌細胞の間で広がり、エイジングを起こす炎症に着目。植物由来エキスで肌のハリ感を守る。「昨年発売されてめちゃくちゃ愛用していたアイテムがリニューアル。きしみやベタつきがなく、ノーストレス。色がついていないので、使い勝手がよいところも好き」（エディター&ライター・古屋美枝さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ 50g￥8,800 4／1発売（カバーマーク TEL：0120･117133）ビタミンCの力で美肌になれるで 賞【オバジC】デイセラムUV守ると同時に攻めのケアを。紫外線ダメージをケアし、健やかな肌を育む高濃度ビタミンCを配合。紫外線を吸収し赤く発光するパウダーで血色感もアップ。「しっとりした質感で、一日中乾燥が気にならない。紫外線を浴びると成分があふれ出るカプセルが入っていて、日中もビタミンCを補給できます」（私立恵比寿中学・安本彩花さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ 30g￥3,300（ロート製薬 TEL：03・5442・6098）欲しい機能が全部てんこ盛り 賞【HAKU】薬用 日中美白美容液UVシミリスクを先回りでケア。加齢によって、肌が抱えるシミリスクが増加することを発見。日中のシミリスクをケアする。「紫外線防御力にとどまらず、美白ケアができてさらに色ムラカバー、トーンアップまでできるという欲張りぶりに脱帽。しかも石けんでオフできるから楽」（ライター・岡井美絹子さん）。［医薬部外品］ SPF50＋・PA＋＋＋＋ 45ml ￥5,280 3/21発売（資生堂 資生堂お客さま窓口 TEL：0120・81・4710）日焼け止めも保湿もどちらも大満足で 賞【DECORTE】AQ アブソリュート UV プロテクション ブライトニング & リンクルシワと肌荒れも改善する。美白有効成分トラネキサム酸に加え、シワ・肌荒れ改善&美白の有効成分ナイアシンアミドを配合。「塗り心地がとにかく気持ちいい！スーッとのびるのに、しっかり肌にとどまる感じ。塗るたび肌がふっくらするので、毎日使いたい」（ヘア&メイク・伏屋陽子さん）。［医薬部外品］SPF50＋・PA＋＋＋＋ 55g￥11,000 3／16発売（コスメデコルテ TEL：0120・763・325）肌への優しさが敏感肌に嬉しいで 賞【WELEDA】エーデルワイス UVバリアクリーム植物の生命力を借りる。強い紫外線、強風、温度や湿度の激しい変化に晒されて生きるエーデルワイスのエキスを配合。「肌をナチュラルにトーンアップして、色ムラが均一に整うのを感じます。肌に優しいので、一日家にいるときも、ストレスフリーで紫外線対策ができる」（モデル、YouTuber・石井亜美さん）。SPF50＋・PA＋＋＋ 30ml ￥3,080 2／23発売（ヴェレダ・ジャパン TEL：0120・070601）パールで輝きながら日焼けをカット 賞【ALLIE】クロノビューティ ラスティングプライマーUV美肌映え効果にも大満足。化粧持ちが8時間続く、メイクの上から塗り直せる、肌の透明感がアップする、ツヤ感が出るなど7つの機能を搭載。「上からファンデを塗ってもモロモロしないのが嬉しい。細かなパールの輝きがキレイで、長時間塗っていても肌が疲れて見えません」（俳優、シンガーソングライター・藤原さくらさん）。SPF50・PA＋＋＋＋ 25g￥1,980＊編集部調べ（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）“ぽてさら”質感がクセになる 賞【by365】パウダリーUVクリーム塗り心地のよさを追求。肌にのせるとぽってり、のばすとサラサラに変化するテクスチャー。「クリームからパウダリーに変化する新感覚“ぽてさら”がユニーク。ベタつきがなく、つけていることを忘れてしまうほどの軽さ。乾燥する季節も、汗をかく季節も、365日使いやすいと思います」（芸人・餅田コシヒカリさん）。60g SPF50＋・PA＋＋＋＋￥990（ナリス化粧品 お客様相談室 TEL：0120・32・4600）太陽を味方につける頼もしい機能 賞【B.A】ライト セレクター逆境を逆手に取って美肌に。肌によい働きのある赤色光を選択的に透過。紫外線の影響で変化する大気汚染物質の性質を利用し、ハリ感を高める。「みずみずしく肌にのびてくれるので、ストレスを感じない、何度でも塗り直したくなるテクスチャー。スキンケアの一環として取り入れたいです」（タレント・井上咲楽さん）。SPF50＋・PA＋＋＋＋ 45g￥12,100 3／1発売（ポーラ お客さま相談室 TEL：0120・117111）藤井優美さん美容エディター、美容専門編集プロダクション「dismoi」主宰。化粧品開発者や皮膚科学研究者に最新の知見や技術について取材し、わかりやすく紹介する。髙瀬聡子さん皮膚科医、ウォブ クリニック 中目黒 総院長。『お肌は最強の「バリア」です！美容皮膚科医が伝える、〈病気〉と〈老化〉を防ぐ肌を育てる方法』（晶文社）ほか。※『anan』2024年2月28日号より。写真・河野 望スタイリスト・荻野玲子イラスト・ネコポンギポンギ取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

2024年春夏「モテコスメ大賞」。ここではニュース部門から、マルチタスクリップに注目！マルチタスクリップマスク生活からの解放を祝うように、この春はツヤツヤの唇がメイクトレンドのひとつに。かわいいのはもちろん、機能性に優れているのもポイントです！1、上品な発色にピュアなツヤ感が今どき！ 賞【bior organics】左・オーガニック認証 オーバーリップセラム 1右・オーガニックカラーリップセラム 3地球に優しくセンシュアル。美容液ベースのリップセラムはオーバー気味に塗ることで小顔効果も。粘膜のような発色とツヤのカラーリップセラムとぜひペア使いを。「ボリューミーなぷるぷる唇になれるオーバーリップセラムが特にお気に入り！その上にカラーリップセラムを重ねれば、理想の唇に」（私立恵比寿中学・安本彩花さん）。各￥2,970（ビオールオーガニクス info＠biororganics.com）2、しゃれ色でうるツヤLIP 賞【Celvoke】モイステン リップドロップ左・02右・03フレッシュモードな唇に。美容液成分98％配合のリップグロス。トリートメント効果はもちろん、光や計算されたツヤ感も味方に、みずみずしい仕上がりが魅力。ほんのりクールな使用感。「ちょうどいいプランプ効果で、縦ジワの目立たないぷっくりつやんつやんなぽってり唇に。色みもおしゃれ。1本でかわいい唇に」（ヘア&メイク・北原果さん）。各￥3,300（セルヴォーク TEL：03・5774・5565）3、メイクを落としてもキレイでいられる 賞【alternative stereo】リップポーションアクアグロー左・10右・01軽やかデューイな彩り。75％が水系保湿成分のティントカラー。塗っている間ずっと保湿でき、みずみずしくヘルシーな仕上がりをキープ。「濡れたようにしっとりツヤツヤなのに、つけ心地はサラッと軽くてベタつかず使いやすい。チークとしても使えて、内側からじゅわっと上気したように染まり、モテ力アップ！」（エディター&ライター・北川真澄さん）。￥2,310（武内製薬 TEL：03・6804・6659）※『anan』2024年2月28日号より。写真・久々江 満スタイリスト・山本瑶奈文・北川真澄（by anan編集部）

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、おりものの基礎知識。下着が汚れる原因でもある「おりもの」＝「ただ面倒な存在」だと思っていませんか？実は体にとって重要な存在・おりものの基礎知識を産婦人科の医師に伺いました。おりものは健康のバロメーター的な役割も。おりもの＝“厄介者”と感じる人も多いだろうが、実は大切な働きを担っていると産婦人科医の竹元葉さんは言う。「おりものとは子宮頸部や子宮内膜などから出てくる分泌物のこと。腟の潤いを保ち、汚れや細菌を排出しています。また、精子が子宮の中に入り込みやすくするなど、妊活でも重要な役割を果たしているのです」また、おりものは健康のバロメーターでもある。チェックポイントの一つが“におい”だ。「おりものからすっぱいにおいが漂うのは、問題ありません。一方で、腐った魚のような生臭いにおいや、服を着ている状態でも気になるほどの強いにおいがする場合は、細菌性腟症の可能性があります」おりものの量は、生理周期内で増減がある。もっとも増えるのは排卵期で、サラサラした水っぽいおりものが出る。生理前にもやや量が増え、粘り気のあるおりものに変化する。「排卵期ではないのに大量に水っぽいおりものが出る場合は、クラミジアなどの性感染症の可能性が。また、排卵の際に卵子は卵巣の表面を突き破るため、排卵期のおりものには血液が混じることがあります。ですが、排卵期以外でも血が混じっていたら要注意。子宮頸がんなどの可能性も考えられます」おりものの色や質感にも注目が必要だという。「グレーがかった色なら細菌性腟症、黄緑色っぽく泡立っていたらトリコモナス腟炎、また膿のように黄緑がかっていたら淋菌感染症が考えられます。ポロポロとしたカッテージチーズ状のおりものが、強いかゆみとともに出る場合は、カンジダ腟炎の可能性も。このような異変を少しでも感じたら、迷わず婦人科を受診してほしいです」下着についたおりものを放置すると、蒸れて細菌が繁殖しやすくなり肌荒れの原因にも。おりものシートを使い、日中2～3回ほど取り替えて清潔に保つのが理想だという。「濃い色の下着だとおりものの色が分かりにくいため、体調を知る上でもおりものシートを使う利点は大きいといえます」また、おりものシートは災害時にも活躍するアイテムだ。「災害時はお風呂に入れなかったり、下着を頻繁に洗うのも難しいもの。生理用品とあわせて、おりものシートやデリケートゾーン用シートを防災バッグに入れておくと役立つと思います」知っておきたい！「おりもの」の危険信号【におい】・生臭いにおい・着衣でもわかるほどの強いにおい【量】・排卵期・生理前以外も多量に出る・おりものシートからあふれる量【色】・グレーがかった色・黄緑色【質感】・カッテージチーズ状・泡立ったような状態【その他】・排卵期以外も血が混じるおりものの異変には病気が潜んでいることも。上記のにおいや量、色、質感、血液が混じっていないかをチェック。これまでと違うと感じたら、すぐに婦人科を受診しよう。色や質感などを説明しづらい場合は、おりものを撮影し、診察時に見せると伝わりやすい。編集部セレクト「おりもの」ケア用品1、【ソフィ】おりものシート オーガニックコットン サボンの香りかぶれにくく敏感肌にもやさしい。デリケートゾーンが触れる面の上層に100％オーガニックコットンを使用。52個入り￥438（ユニ・チャーム お客様相談センター TEL：0120・423・001）2、【ソフィ】妊活タイミングをチェックできるおりものシート妊活に役立つ画期的なおりものシート。排卵日が近づくと増えるおりもの内の物質にシートに内蔵されたテスターが反応し、妊活タイミングを知ることができる。5個入り￥605（ユニ・チャーム お客様相談センター）3、【サラサーティ】SARA・LI・E Tバック用Tバック愛用者にオススメ。快適さとおしゃれを両立！Tバックショーツにピッタリの形状のおりものシート。表面シートは天然コットン100％。20個入り￥346（小林製薬 お客様相談室 TEL：0120・5884・06）竹元 葉さん産婦人科医。クリニック勤務を経て、2019年に「sowaka women’s health clinic」を開業。女性のすべてのライフステージにおけるかかりつけ医として、女性医師・女性スタッフのみで診療を行っている。※『anan』2024年2月21日号より。取材、文・音部美穂（by anan編集部）

花粉やPM2.5、季節の変わり目ならではの寒暖差と、不調を感じやすい今のシーズン。年度末に向け忙しくなる時期でもありますが、日常のなかで無理なくケアしていきたいですよね。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、この時期ならではのアレルギー対策につながる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！2月は寒暖差による体調不良に要注意【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 253くしゃみや蕁麻疹などアレルギー症状は出ていませんか？変化の多い気候の中、風邪なのか、花粉なのか何なのかわからない不調に悩む方が増えてきているように感じます。先日は、まだ２月というのに、東京でも気温が20度越えの地域もありましたよね。コートも着ずに過ごす人も多かったと思います。ですが、このまま温かくなり、春になるということはありません。再び気温が低くなり寒くなる日がやってきます。寒暖差を頻繁に繰り返すことで、春になります。そこで、気を付けたいのが寒暖差アレルギーや自律神経の乱れです。２月は不調が１年の中でも増える時期ともいわれていますが、今年の寒暖差は異常だと思います。今後も天気予報を確認し、事前に服装や寝具などを柔軟に変化させ、体への負担を減らしていくことも必要ですね。ということで、今週は寒暖差により体への負担が増える今、食薬としてできることを紹介していきます。今週は、寒暖差による蕁麻疹などアレルギーの対策となる食薬習慣今の時期、乾燥した空気で風邪を引き、花粉やPM2.5でくしゃみと鼻水が出ているというかたがどんどん増えています。それに加え、寒暖差やそれに伴う気圧の変化により、自律神経を乱してストレスと寒暖差アレルギーに苦しむかたも…。症状としては、鼻水や咳、頭痛などに加え、肩凝りなどの不調も感じることがあります。さらに、自律神経を乱すことは、胃腸の不調、めまい、感情のコントロールができなくなる、過食、PMSの悪化、睡眠の質の低下、生理不順など様々な不調を引き起こしてしまいます。毎年、何が原因かわからない、「謎に起こる複数の小さな不調」と戦う方も多いのではないでしょうか。漢方医学では、寒暖差アレルギーを感じやすい人は、『肝』の働きが低下し、環境の変化に適応するために時間がかかりやすいタイプであったり、『気』が不足し、体を気温や気圧などの環境変化から守る力が低下しているタイプであったり、『肺・脾・腎』に余分な水分がたまりやすいタイプであると考えることがあります。そこで今週は、『肝』の働きをサポートし、『気』を補う食薬を紹介していきます。今週食べるとよい食薬は、【レンチン！ロール白菜のトマト煮】です。NG習慣は、バレンタインから食べ続けてしまうことのある【ミルクチョコレートやホワイトチョコレート】の食べ過ぎです。食薬ごはん【レンチン！ロール白菜のトマト煮】肝臓の働きを助けたり、炎症抑えたり、バリア機能をサポートしたりするイソチオシアネートを含む白菜と抗酸化物質リコピン含むトマトで『肝』の働きを助け、バリア機能をもつ『気』を補っていきます。＜材料＞白菜４枚（２分半レンチンしておく）（タネポリ袋にいれて混ぜておく）ひき肉150g味噌小さじ１生姜1片（みじん切り）残った白菜の芯みじん切りオートミール大さじ１（ソース）トマトジュース200mL味噌大さじ１胡椒お好みで＜作り方＞白菜にタネを包み、耐熱容器に並べ、味噌を溶いたトマトジュースを加え、ラップをしてレンジ（600ｗ）で８分くらい火が通るまで加熱したら、胡椒などスパイスをかけ完成。大きめのロール白菜ができるので、予めカットして盛り付けるのが食べやすいです。NG行動【ミルクチョコレートやホワイトチョコレート】の食べ過ぎバレンタインも終わり、おうちの中にチョコレートがたくさんあり、幸せを感じているかたも多いと思います。美味しいチョコを食べて幸せを感じることは良いと思いますが、そのまま食べ癖がついてしまい、眠い時、集中力が低下したときなどにチョコをたくさん食べる習慣を身につけてしまうことは注意しなければなりません。糖質を摂り過ぎ、腸内環境に影響を与えることはアレルギー体質にはNGです。また、チョコレートに含まれるカカオには、抗酸化作用の高いカカオポリフェノールや腸内環境を整えるカカオプロテインなどが含まれていますが、これらの恩恵を受けるためには、カカオ70％以上の高カカオのチョコレートを選ぶ必要があります。手元にあるチョコレートの内容を見直してみましょう。気候の変化が目まぐるしい時期です。環境に適応できるように衣服などの管理、湿度の管理、食事の管理などに目を向けて、体調を安定させていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Dzianis Vasilyeu/Adobe Stock文・大久保愛

筋肉、骨格、そして神経にアプローチして、ガチガチに固まったままゆがんだカラダをリセット。有名人も通うサロンの施術を、今回セルフでできるメソッドにして教えてもらいました！神経を刺激してカラダを目覚めさせる。雑誌初公開の秘密のメソッドとは？ボディメンテに余念のないモデルや俳優らが密かに通うという隠れ家サロン「白々華（HACCA）」。代表を務める藤井菜保子さんは〈躰調律矯正〉という独自のメソッドを編み出したゴッドハンドの持ち主だ。「以前勤めていた整体院は関節を鳴らす施術法でした。私が作りたいボディラインにより近づきたいと思い、試行錯誤を続ける中でたどり着いたのが躰調律矯正です」最大の特徴はカラダにあるポイントを2点以上同時に刺激して筋肉を緩ませ、骨格や内臓をあるべき位置にリセットすること。藤井さんには2点を繋ぐラインが楽器の弦のように見えるのだという。その弦を指や全身を使って掻き鳴らす、まさに調律。「筋肉が緩んで骨や内臓が元の位置にリセットされる仕組みは、西洋医学や東洋医学の医師の方々と解明中です。一番近いのは筋肉を支配する神経上の2点、または筋肉の始まり（起始）と終わり（停止）の2点を刺激することで、カラダの緊張を解くという考え方です」長時間のデスクワークやスマホ使用で筋肉も骨格もゆがみがちな現代人。ゆがみを放っておけば内臓がうまく機能せず、代謝が落ちたり不調が表れたり…。「ゆがみがひどい人ほど最初は痛みを感じますが、1～2週間で、やらないとかえって不快を感じるようになります。カラダが整ってくると、正しい筋肉や骨格の位置をカラダが教えてくれるようになるんです」今回特別に伝授してくれるというセルフ調律。理想のボディを目指そうという人は日々の習慣にするしかない。躰調律矯正とは？カラダの機能を支配しているのは脳と全身を繋ぐ神経系。同じ神経が支配する2点を同時に刺激することで、張り詰めていた筋肉の緊張をほぐす。これが躰調律矯正のメインメソッド、“神経はじき”。その結果、骨格や内臓が本来の位置に戻り、ゆがみがリセットされ、ボディラインが整う。これを今回はセルフで行う。ゆがみをリセットするボディラインを引き締めるまずは、神経はじきで筋肉の緊張をほぐす。ボールを使って行うセルフ神経はじき。神経はじきは同じ神経ライン上にある2か所を同時に刺激する。このメソッドをセルフで行うためにボールを利用。100円ショップで手に入るマッサージボールなどを刺激したい場所に当て、体重をかけてコロコロ転がすだけ。「基本の神経はじきは背中と体幹。これを毎日の習慣にして、巻き肩の人は腕、太く見える脚が気になる人は脚、下腹が気になる人は恥骨とプラスαで刺激しましょう」USE ITボールは2か所に1つずつ当てて行う。少し弾力があり、ピーナッツ型のほうが、体重を乗せた時に痛くなく、バランスもとりやすいのでオススメ。テニスボール2個をテープで貼り合わせて利用しても。背中はじき長時間のデスクワークやスマホの使用で前のめりの姿勢が続くと、頭を支えている筋肉はパンパンに張って緊張しっぱなし。その結果、ストレートネックや猫背などがクセに。背中はじきで、後頭部から背中の筋肉を緩めることで、背骨のゆがみがリセットされる。1、後頭部‐肩甲骨床に仰向けに寝る。後頭部と左右の肩甲骨の真ん中にそれぞれボールを縦方向にして当てる。片膝を立て、ボールの上に均等に体重を乗せる。足の裏で床を押しながら、カラダを左右方向に揺らす。※10往復2、肩甲骨上部‐下部床に仰向けになり、肩甲骨の上部と下部にボールを横方向に当てる。片膝を立てて、両手を頭の後ろで組む。そのまま膝を立てた足の裏で床を押しながら、カラダを上下方向に揺らす。※10往復体幹はじき日本人女性は猫背になりやすく、膝が後ろにズレるという特徴があるという。これを整えるために、横から見た時に出ている肩甲骨と、膝裏の2点を同時にボールで刺激。毎日続ければ体幹がまっすぐ整ってくるはず。1、肩甲骨‐膝裏仰向けになり、横方向にしたボールを左の肩甲骨の下と左膝の裏に当てる。右膝を立ててお尻を浮かせ、カラダを上下方向に揺らしたら、次は右の肩甲骨と膝裏にボールを当てて同様に行う。※左右各10往復腕はじきバッグの持ち手を肘に引っ掛け、同じ手でスマホを操作すると腕が肘の上下で逆方向にねじれ、猫背や巻き肩になりがち。そこで、肘を中心にワキや手首を同時に刺激。腕のねじれがリセットされて、巻き肩解消&二の腕もほっそりする。1、ワキ‐肘カラダの左側を下にして床に横になり、ワキの下と肘にボールを当てる。ボールがしっかり肩甲骨に当たるよう上半身を少し上にひねる。そのまま腕を上下方向に揺らす。反対側も同様に。※左右各10往復2、肘‐手首今度はボールの位置を肘と手首に移動させる。上側の脚の膝から下を床につけるとカラダが安定する。ボールが手首にしっかり当たるよう手の小指を床に近づけ、腕を上下方向に揺らす。反対側も同様に。※左右各10往復ふじい・なおこ躰調律矯正師。有名整体院勤務を経て、さまざまなメソッドを統合した手技〈躰調律矯正〉を確立し、25歳で独立。不調改善や美しいボディラインを引き出す手腕には定評あり。※『anan』2024年2月14日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

ネイリストと個人をつなぐSNS型予約アプリ「Nailie（ネイリー）」が掲載中の人気デザインやネイリストを表彰する「NAILIE AWARD 2023授賞式 & Best Nail Icon 2024 発表会」を開催しました。当日は、Best Nail Icon 2024の初代受賞者として、村重杏奈さん、よしミチ姉弟が登場。そこで発表された2024年のトレンドネイルについてや3人の素敵なネイルもご紹介します。「Best Nail Icon 2024」は村重杏奈さん、よしミチ姉弟！今回「Best Nail Icon 2024」に選ばれた村重杏奈さん、よしミチ姉弟が登場。それぞれ受賞された感想やご自身のネイルについて次のように述べました。村重杏奈さん選んでいただけてめっちゃ嬉しいです！おしゃれだけでなくネイルも去年からこだわっていたので、認められた気がしてテンションが上がります。ハマったら、とことんハマってしまうタイプで、去年はどのファッションにも似合う、可愛いキラキララメのネイルをよくしていました。私はK-POPが好きなので推しのグループのメイクを見てカラーをマネすることもあります。よしあきさん驚きと喜びでいっぱいです。最近のメンズネイルが盛り上がっている傾向が僕としても嬉しいので、もっともっと盛り上がってほしいです。僕は普段、撮影でネイルをすることが多いので、ファッションに合わせて派手なネイルが多いです。ネイリストさんに相談しながらネイルのトレンド情報も収集しています。ミチさんファッションが大好きなのですが、その一部のようにネイルも楽しんでいるのでこのような賞をいただけて嬉しいです。私はお仕事の関係もあり普段はベージュと白のグラデーションネイルをしています。それによって指が長くキレイに見えるのがお気に入りです。デザインを選ぶ時はSNSで可愛いと思うネイルをチェックして参考にしています。ーーイベントに合わせて素敵なネイルをして会場を訪れた3人。この日のネイルとファッションについては次のように語ってます。村重杏奈さん今日はワンホンネイルにしました。合わせたらハートになるんです。トレンドに敏感な女の子はこのネイルをしていることが多くて、私もずっとワンホンネイルにしたいと思っていたんです。2024年は品のある女性を目標にしているのと、ネイルが甘めなのでギャップとしてファッションはシックにしました。よしあきさん今日はストーンがついたスターネイルをしています。特別感と遊び心があるネイルで、付けているアクセサリーとネイルのキラキラがリンクしているのがポイントです。ミチさん今年、自分でも気になっていてトレンドにもなっているリボンネイルにしました。真っ白のドレスと赤のネイルカラーで色のコントラストによってネイルもひきたつようにコーディネートしています。また会場の赤ともリンクさせました。ネイリスト100名が選ぶ「2024年3大ネイルトレンド」ーーネイリスト100名が選ぶ2024年3大ネイルトレンドについても村重杏奈さん、よしミチ姉弟により発表がありました。1. ハートマグ磁石を当てて模様を作るマグネットネイルの進化型、ハートマグがトレンドに！村重さんハートマグは今一番やりたいネイルで今年、挑戦したいと思います。全身ピンクコーデなどに合わせたいですね！2. ハローブルー×Y2K今年の注目カラーのハローブルーとY2Kらしいデザインを掛け合わせたネイルデザインがトレンド！よしあきさん ネイルチップだと僕とお姉ちゃんがシェアできるくらい、性別など関係なく選べる可愛いデザイン。2000年前後のテイストを取り入れたY2Kファッションが今のトレンドなので、ネイルにも掛け合わせるのはおしゃれですよね！3. リボンネイル大きさや形を変えられて、さまざまなテイストでデザインに取り入れられるのが人気のポイント！ミチさん去年くらいからよく見かけるようになったデザインですが、リボンがキュートでアレンジもしやすく、今年も更に流行っていくんだろうなと思っています。村重さんのネイルには自分の恋愛が出るーーイベント中には村重さんの2023年のネイル遍歴のご紹介もありました。村重さんロケなどのお仕事もあるのでシンプルなネイルの時も多いです。いい女を目指していて、2週間に1度はネイルサロンに通うほどネイルケアには力を入れています。そして実は……自分の恋愛がネイルに出るタイプなんです。身につける色が自分の心境を表しているのでくすみグリーンのネイルの時は恋愛がうまくいってなかったかもしれないですね。ーーと周りを驚かせるコメント。ただ、このコメントにより村重さんの爪で今の恋愛や感情がバレてしまうことを懸念し、「なんで言っちゃたんだろう……」と言ったことを少し後悔していて笑いを誘いました。3人が2024年にやりたいネイルとは？村重杏奈さんせっかくBest Nail Icon 2024に選んでいただいたので、去年以上に最先端のネイルをしていきたいですし、トレンドにも敏感でありたいと思います。そして男女問わず皆さんがネイルを楽しんでくれるようにマネしたいと思ってもらえるネイルをしてハッピーな世の中になったらいいと思います！よしあきさん感情をネイルで表すのは面白いなと思ったので、今年、挑戦してみたいと思いました。また、お出かけや旅行にいく時、海に行くなら海っぽいネイルをするなどリンクさせてネイルも楽しみたいです！ミチさん生きていく上でネイルが必要なものになっているので、もう少しネイルサロンに通う頻度を上げて、やってみたいネイルに積極的にチャレンジしていきたいです。そして、私にとってネイルがお守りみたいなものなので、アイコンとして皆さんにもネイルのよさを伝えていけたらと思います。2023 NAILIE AWARD「NEXT ネイリスト部門」では元会社員のネイリストが受賞！Nailie（ネイリー） はネイリストと個人をつなぐSNS型予約アプリです。首都圏を中心に全国のネイリスト29,000人以上が登録しています。2023年1月から12月を対象期間とし、ユーザーの評価や人気度などリアルな声を基に、「ネイリスト総合部門」「NEXT ネイリスト部門」「デザイン部門」の全3部門から成るAWARD授賞式を初めて対面開催しました。「NEXT ネイリスト部門」1位と「デザイン部門」3位を取得したの中野 遥菜さんはもともと会社員だったそう。そこからネイリストとしてスタートし、最初は不安もあったそうで今回の受賞はこのような機会をくれたお客様への感謝と共に今後の糧にもなりとても嬉しかったと語りました。Nailieのネイリストが投稿したネイル画像からデザインを探して、ネイリストに直接予約ができるシステムも便利なので気になる方はチェックしてみてください。普段から指先が可愛いとテンションも上がりますよね。2024年のトレンドネイルなどを参考にみなさんも指先のおしゃれを楽しんでくださいね。文・ 雨宮あゆみ

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、日向坂46の高本彩花さんからの質問に、櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます！おたけかられなぁへ質問「チョコメイク2024」「れなぁさんといえば、大のチョコレート好きですよね。去年に引き続き、ショコラ色のメイクを楽しんでいる姿をぜひ見せてください」甘い口溶けを楽しむのであればミルクチョコレートが好きなんですけど、メイクのテーマにするのであればフルーツ系が可愛い気がして、今日は全体的にフランボワーズチョコレートみたいなカラーを意識してみました。似合ってますか？アイシャドウはクレ・ド・ポーのパレットをピックアップ。冬になると恋しくなる温もり系のブラウンで優しげなグラデーションを作ってもらって、リップもほんのり赤みのあるブラウンでトーンを揃えて。このジバンシイのリップはふんわりした質感がトリュフチョコみたいで素敵だなって思いました。そして、今回のメイクの鍵を握るのがNARSのリキッドチーク。一見インパクトのあるディープカラーなんですけど、肌になじませると透け感があって内側から上気したようなムードになれるんです。これを頬全体から目尻のサイドまで広げていくことで、プラリネの中に隠れている甘酸っぱいジュレに包まれたような幸せな気持ちに。顔全体を引きで見たときのレッドブラウン系のハーモニーもレディでドラマティック。このメイクでどんなチョコを買いに出かけようかな。RENA’S MAKEUP POINTA「サンセットみたいな温もり溢れるオレンジブラウン系」。オンブルクルールクアドリ 8￥9,680※セット価格（クレ・ド・ポー ボーテ TEL：0120・86・1982）B「肌に溶け込むようになじむプラム色のチーク。透け感とツヤ感がおしゃれ」。アフターグロー リキッドブラッシュ 02804￥4,620（NARS JAPAN TEL：0120・356・686）C「パウダリーマットな質感で唇がふんわり。ほのかな赤みがレディなブラウン」。ルージュ・ジバンシイ・ベルベット 50￥5,500（パルファム ジバンシイ TEL：03・3264・3941）もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46二期生。愛称れなぁ。櫻坂46の8thシングル『何歳の頃に戻りたいのか？』が2／21発売。Instagramは＠rena_moriya_officialワンピース￥12,980ニット￥19,800（共にピュール）イヤーカフ（シルバーと2個セットで）￥6,600（ディス）リング￥220,000（カラットアー／イセタンサローネ東京 TEL：03・6434・7975）次回は2388号（3月6日発売）予定です。※『anan』2024年2月14日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・AYA（TRIVAL）取材、文・石橋里奈

代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に！ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授！やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。ヒップアップ&太もものむっちりを解消する。股関節が硬いと前ももを使いすぎ、脚が太くなりお尻が垂れる原因に。まずは股関節と前ももをほぐそう。大臀筋を刺激すればより効果的！ヒップが持ち上がるお尻のストレッチ右足首を左膝に乗せ右脚を横に倒す。股関節が硬い人は、ふくらはぎを乗せても可。息を吐きながら、お尻と右のもも裏が気持ちよく伸びるところまで上体を倒していく。背筋は伸ばしたまま。反対側も同様に。・腕は脱力し自然に横に垂らす。・おへそと胸を前に押していく。太ももが細くなる前もものストレッチ右手で座面をつかみ、椅子から左のお尻を外して座る。左右の骨盤を同じ高さにして、左膝を曲げ左手で左足をつかむ。息を吐きながら左足を後方に引いていき、10秒かけて前ももを伸ばす。反対側も同様に。・お腹を引き上げ、骨盤の高さを合わせる。・左手で左足を引き上げるように伸ばす。【NG】上体が横に傾いたり、膝が外側に開いてはダメ。また、上体を倒すのでなく足を後ろに引くことを意識して。ヒップの丸みを作るお尻・もも裏のストレッチ両足を骨盤の幅に開く。両手を両脚の付け根あたりに当てて、上体を前に倒す。息を吐きながらお尻だけを持ち上げて10秒キープ。内ももに力を入れて、かかとに体重をかけると、もも裏に効かせられる。・お尻が少しだけ上がるくらいに上体を倒す。・膝が開かないよう内ももを締める。・つま先ではなく、かかとに体重を乗せる。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』（三笠書房）など。ブラトップ￥9,350レギンス￥13,750（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・横川莉那（スペースクラフト）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、私とフェムケアの話。昨年、卵子凍結手術を受けたことを公表したアイスダンスの小松原美里選手に自身の体の不調との向き合い方を伺いました。卵子凍結は未来の自分への“投資”。小松原美里さんが卵子凍結を考え始めたのは、2022年、北京五輪に出場した頃。’26年のミラノ五輪出場という目標ができたと同時に、30代に入り自分のライフプランを考えるようになったそう。「でも、現役を続けながらの妊娠・出産はハードルが高い。また、食事制限やストレスの影響で10代の頃から生理不順が続いており、妊娠を望んだ時にどうなるのか、漠然とした不安がありました。そんな時、スノーボードの竹内智香選手が卵子凍結の体験談を語った記事を読み、“こういう選択肢があるのか！”と」卵子凍結とは、卵巣から採卵した卵子を将来の妊娠のために凍結保存すること。今すぐ妊活することが難しい場合であっても加齢の影響が少ない状態で卵子を凍結保存できるといったメリットがある。小松原さんは結婚しており、夫の精子と自分の卵子を受精させ、受精卵を凍結保存する方法もあった。こちらの方が子宮に戻した際の着床率は高いため、悩んだという。「ただ、絶対に子供を産みたいという意志が固まっていたわけではなく、養子縁組という選択肢もあるし、引退後に自分の心身の状況が変化する可能性も考えられる。そのため、現時点での自分自身が納得できる形を選びました」卵子凍結を行うに先立ち、AMH（アンチミューラリアンホルモン）検査の値をチェック。卵胞から分泌されるホルモンの数値によって残りの卵子の量に目安をつける検査で、小松原さんの数値は46歳並みだった。「のんびりしている余裕はないと知り、こういった知識をもっと早くから知っておくべきでした」採卵時には麻酔をかけた上で、卵巣に針を刺して卵子を取り出す。「採卵前に竹内さんと対談する機会があり、採卵の痛みについて、『ケガと違って、自分の将来のための痛みだから怖くないよ』と聞き、すごく不安が払拭されました」この先、実際に凍結卵子を受精させて妊娠にのぞむかどうかは、まだ分からないという小松原さん。「でも、将来『あの時、卵子凍結しておけば…』と後悔はしたくない。その気持ちに素直になろうと思って。私にとって卵子凍結は未来の自分のための投資。ずっと抱えていたモヤモヤが取り払われて、今は競技にもより集中できるようになりました！」妊娠・出産以外にも、女性アスリートならではの悩みもある。「生理の少し前から腹筋の感覚が変わって力が入りにくくなるなど、生理の影響は大きいです。体にフィットしたコスチュームを着るので経血漏れも気になりましたが、月経カップを使うようになってからは、その不安も減りましたね。最近ではピルの助けも借りながら、生理をコントロールしています」また、パートナーやコーチにも「生理中は大きな負担がかかる技の練習は控えめにしたい」と伝え、体とのバランスをとっているそう。「女性特有の不調は人それぞれで、痛みの感じ方も違う。『生理痛で休むなんて。私は我慢できた』などと他人を非難してはならないし、真面目な人ほど『私が甘えているだけかも』と我慢してしまいがちですよね。自分がつらいと感じるなら、その感覚は間違っていないはず。自分の感覚を信じて、心身の声に耳を傾けてほしいです」こまつばら・みさと1992年生まれ、岡山県出身。16歳でアイスダンスに転向。2016年にティム・コレトさんとカップルを結成。’17年にティムさんと結婚。’22年北京五輪では、日本代表として団体銅メダルを獲得。※『anan』2024年2月14日号より。写真・水野昭子ヘア&メイク・未来取材、文・音部美穂（by anan編集部）

ゆるんだボディを引き締めるには、まずは凝り固まった筋肉をほぐしてカラダの中の滞りを解消しよう。代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に！ボディコーディネーターの山崎麻央さんが教えてくれました。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。下腹ぽっこりを解消&くびれを作る。脇腹の筋肉「腹斜筋」をほぐして、肋骨と骨盤の間隔を広げよう。お腹を包み込む「腹横筋」を引き締めれば、くびれが現れる！くびれを作る体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。両手を上げて、手首をクロスさせて手のひらを合わせる。息を吐きながら、お尻と手で引っ張り合いっこするように、10秒かけて上体を真横に倒し脇腹を伸ばす。反対側も同様に。・伸びている側のお尻を座面に押しつける。・肋骨と骨盤の間隔を広げるイメージで。ウエストを引き締める体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。右手を左膝の外側に当てて、左手で椅子のへりを持つ。息を吐きながら、上体を左方向に10秒かけてねじる。この時、左の腹斜筋をおへそに寄せていくような意識で。反対側も同様に。・腹斜筋を使ってねじる。【NG】首だけを回したり、肩が上がると、上半身がうまくねじれず、腹斜筋がストレッチされない。下腹が凹むお腹のストレッチ脚をそろえて、両手で椅子の座面をつかむ。背中を伸ばし、上体を後方に倒す。息を吐きながら、両膝をそろえて45度の高さまで持ち上げて10秒キープ。脚がここまで上がらない人は1cmでも1秒でもOK。・お腹が膨らまないよう下腹を引き上げる。【NG】肩が上がったり、背中が丸まるのは×。無理して脚を上げると、肩が上がったり背中が丸まって、腹横筋に効かせられない。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』（三笠書房）など。ブラトップ￥9,350レギンス￥13,750（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・横川莉那（スペースクラフト）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。「ボディラインを変えたいなら、まずはカラダの中のめぐりを良くすることが大事です」と、ボディコーディネーターの山崎麻央さん。「血流が悪かったり、老廃物が溜まっていたりと、カラダの中が滞っている状態で、いくら筋トレなどで引き締めようと思っても、効果は上がらず見た目は変わりません。だからまずは、ストレッチで凝り固まった筋肉や関節をときほぐして滞りを解消し、“めぐり”のいいカラダを目指しましょう」そのための簡単メソッドが山崎さん考案の「やせストレッチ」。めぐりが良くなるとは、具体的には血液やリンパ液の流れがスムーズになり、代謝が上がって細胞が活性化し、乱れがちな自律神経が整うこと。筋肉をほぐすと可動域が広がり、以前より使える筋肉が増えてカラダを動かせる状態が作られる。また、筋肉をほぐした上で、ほどよく鍛えることで、カラダが変わるスピードは加速する。「今まであまり使っていなかった筋肉にアプローチすることで、日常生活の中で意識しなくても筋肉を正しく使えるように。その結果、代謝や血流がさらに良くなります。運動効率もアップし、カラダが引き締まったり、お腹が凹んだり、脚が細くなったりなどボディラインが自然と整いやすくなります」やせストレッチは座ったままできるので、仕事の合間にも簡単に行える。また深い呼吸はめぐりのいいカラダ作りの効果を高めてくれるので、やせストレッチは呼吸を意識しながら実践してみて。めぐりのいいカラダの3本柱とは？代謝がいいと、体内で栄養素がしっかり燃焼され、体外に老廃物を出すサイクルが回り出す。血流がいいと、酸素や栄養素がすみずみまで行き届く。自律神経のバランスがいいと、血流、冷え、むくみが改善され心身が整う。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。上半身のほぐし&引き締め。デスクワークでガチガチに固まった上半身の筋肉をゆるめてあげよう。上半身がほぐれると呼吸も深くなるので、まずはここから！姿勢が良くなる胸のストレッチ両足を大きく開き、右肘を右ももの上に乗せる。そのまま息を吸いながら、左腕を頭の上に伸ばし10秒キープ。次に、息を吐きながら左手を後方に大きく伸ばし10秒キープ。視線は左手の指先。反対側も同様に。・腕の力で伸ばさずに胸を開くイメージで。【NG】肩が上がらないように注意。肩が上がると、胸がしっかり開かない。呼吸もしにくくなる。代謝が上がる背中のストレッチ両足を骨盤幅に開く。両手を後方に回し、椅子の背もたれを持ち、左右の肘を近づけ、息を吐きながら、背中を反らしていく。一度息を吸って、息を吐きながら骨盤を後ろに倒すように背中全体を丸めていく。・肩を上げるのではなく、肩甲骨を寄せること。・首は無理に曲げず、胸を引き上げる。・肩甲骨でカラダを包み込むように。【NG】背中上部だけを前に倒している。腰から背中全体を丸めるように意識してみよう。背中を引き締める肩甲骨まわりのストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。背中を丸めずに上体を前に倒す。上体は倒したままで、息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして、肩甲骨の動きに関わる小胸筋の伸びを感じながら、両腕を肩より後方に広げていく。・両腕は力を抜いて自然に垂らす。・鳥が羽ばたくようなイメージで。【POINT】肩を上げないで、肩甲骨を寄せて腕を持ち上げる。無理に広げず肩が上がる前でストップ。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』（三笠書房）など。ブラトップ￥9,350レギンス￥13,750（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・横川莉那（スペースクラフト）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

仕事や外出中の時間も、工夫次第でエクササイズタイムに早変わり。ポイントは“美しい姿勢”。習慣化できればみるみる“やせ体質”に！日々の習慣にプラスしたい、“ちょっとしたやせ動作”を教えてくれたのは、ダイエット美容家・本島彩帆里さんです。オフィス&外出先のやせ技【PC作業中】目の高さに合わせて、顔の下垂を回避！ここにアプローチ：首・顔デスクワークで姿勢が崩れてしまいやすいのが、パソコンでの作業中。適度な高さの台をパソコンの下に置き、頭を傾けることなく画面が目に入るように調整。【電話をする】胸を開いて上を向き、首ストレッチ。ここにアプローチ：二の腕・首・顔電話応対は胸を開いて、斜め上方を見ながら行うと、首まわりが気持ちよく伸びる。受話器は小指中心で持ち、二の腕もトレーニングすれば一石二鳥。【階段】かかとで踏みしめるように上って太ももすっきり。ここにアプローチ：もも裏・お尻階段はつま先で上ると前ももがハリやすくなり、脚が太く見えてしまう。上半身を少し倒し、背筋を伸ばして必ずかかとから着地するよう意識し、もも裏を刺激。【メモをとる】下を向かずに、顔の位置は高めを癖づけ。ここにアプローチ：二の腕顔の下垂を防ぎたい人は、メモをとる時もなるべく下を向かず、自分の目の高さに紙を持ってくるのがベター。バインダーを使ったり、壁を利用しても。【信号待ち】足を前後一直線にしバランスチェック。ここにアプローチ：太もも・お尻・体幹一本の線の上に立つように、左右の足を拳1つ分の間隔をあけて前後させる。足裏全体を地面にぴったりつけると、お尻が自然と引き締まり、体幹も強化される。【電車内（座る場合）】姿勢を崩さない工夫で自然とトレーニング。ここにアプローチ：内もも・二の腕・腹筋骨盤を立て、内ももを締めて座る。スマホを見る時は、肘に手を添え目の高さに画面を持ってくる。後ろにもたれないよう背中側にバッグを置いてもOK。【電車内（立つ場合）】肘を開いて吊り革を持ち、肩甲骨を刺激。ここにアプローチ：肩甲骨吊り革につかまる時は、体の少し後ろ側で持つのがコツ。そのまま肘を開いて引っ張るように動かすと肩甲骨のトレーニングに。肩が上がらないように注意。【荷物を持つ】腕をカラダの外側に。二の腕にアプローチ。ここにアプローチ：二の腕重い荷物を持つと、ただでさえ姿勢は崩れがちに。肘を支点にして腕を外に向けると、胸が開いて美姿勢をキープできる。二の腕の裏もしっかり鍛えて！本島彩帆里さんダイエット美容家。自身の産後に、健康的な方法で20kgやせた経験から、SNSやメディアを中心にダイエット情報を発信。『生きてるだけでやせる図鑑』（西東社）など著作多数。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・牛久保雅美取材、文・瀬尾麻美（by anan編集部）

2月に入り、花粉症の症状を訴える人が増え始めています。本格的な症状が出る前に、急いで対策しようと考えている人も多いのではないでしょうか。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、花粉症予防につながる食薬習慣と、症状を悪化させてしまうNG習慣を教えてくれます！食事の見直しによる花粉症対策を【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 252花粉症は2人に1人といわれる時代になってきていますが、体調いかがでしょうか。今年は、早い地域だと２月上旬から花粉症の症状を感じる人が出始めているようです。花粉症の対策としてよくあるのが、マスクをしたり、眼鏡をしたり、ワセリンなどで鼻や目の周りをプロテクトしたり、飲み薬を飲んだり…といったことが挙げられると思います。漢方相談でも例年、花粉症に悩む方のお話を耳にします。中には花粉症を悪化させる生活習慣を続けつつも、自然治癒力を高める漢方や食事でなんとか改善したいと望む方もいらっしゃいます。ただ、あることを習慣化していると、どうしても花粉症を悪化させてしまうことがあるため、漢方などの予防医療は力を発揮することが難しい場合があります。そこで、今回は一足早い花粉症対策となる食薬習慣と、花粉症を悪化させる何気ない食習慣について解説していきます。今週は、花粉症対策となる食薬習慣春の風物詩の一つとして、梅の開花や春霞とともにやってくるのが花粉症です。鼻づまり、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、充血、涙、咳、喉や肌のかゆみ、頭重感、頭痛、だるさ、下痢、イライラ、熱っぽさ、ほてりなどなど、様々な不調を感じさせることがあります。症状を強く感じると、生活の質を急激に落としてしまうことにもつながります。花粉症とは、一般的であり、毎年あることでもあり、深刻でもあるものですが、意外と軽視されがちです。漢方相談でも、ラーメンやパン、お菓子などを毎日食べながらも、治癒力を高めることで早期に花粉症を軽減したいとお話されるかたは少なくありません。ですが、やはり漢方や食事で自分の本来もつ治癒力を高めることで花粉症を軽減したい場合には、生活習慣の見直しも同時に行うことが、より体感を得るためには欠かせないこととなります。漢方医学では、アレルギー体質の人は『肺・腎・脾』のどこかが弱かったり、『湿熱』などの炎症を起こしやすい体質であることが考えられていなす。そこで、今週は『肺・腎・脾』を強化しつつ『湿熱』を解消する食薬を紹介していきます。今週食べると良い食薬は、【牡蠣とキノコのソテー】です。NG習慣は、くしゃみや鼻水が止まらないときの【ラーメン】です。食薬ごはん【牡蠣とキノコのソテー】亜鉛や鉄などのミネラル、タンパク質やビタミンB群など『肺・腎・脾』のサポートに役立つ牡蠣とバリア機能をサポートするビタミンDや食物繊維を含みキノコ類を組み合わせることで一足早めの花粉症対策をはじめてみてはいかがでしょうか。＜材料＞牡蠣100gマッシュルーム１パックエノキ1/2袋（３㎝くらいに切る）ニンニク１片（スライス）鷹の爪適量塩適量オリーブオイル大さじ１＜作り方＞材料をオリーブオイルで炒めて完成。NG行動【ラーメン】まず、ラーメンを食べるという動作で鼻水がでるという人も多いと思いまが、それ以上に麺に含まれるグルテンを多く食べる人たちには、腸内環境を悪化させ、免疫機能の低下が起こりやすくなることが考えられます。また、花粉症だけではなく、その他の様々な症状を感じさせることがあります。たとえば、疲れやすい、便秘気味、集中できない、イライラする、頭痛がある、体がだるい、アトピーやぜんそくなどの症状がある、肌トラブルが治らないなどの不調です。もし思い当たる人は、麺類に含まれるグルテンが原因で腸粘膜に炎症を起こし、体調不良を起こしている可能性も考えられます。花粉症がつらく、さらにはこの時期不調が増えると感じている人は、麺類を少し控えめにしてみましょう。毎年の苦しい不調ですが、その時期さえ過ぎれば不調がでてこないので、根本的な対策を行う方が少ないのが花粉症の特徴でもあります。この時期をきっかけとして、長期的なスパンで、アレルギー対策を始めてはいかがでしょうか。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Yukiko/Adobe Stock文・大久保愛

冬の時期は髪の毛の乾燥が特に気になったり、歳を重ねると髪質の変化が気になったりなど、"髪の悩みは尽きない…"という人も多いのではないでしょうか。今回は、美容に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「ヘアケア」をテーマにアンケートを実施しました。ヘアスタイルはセミロングが人気©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに「あなたの髪の長さはどのくらいですか？」と質問。「セミロング」と回答した人が最も多く63.6％、その次に「ロング」と回答した人が18.2％、次に「ボブ」9.1%、「ショート」9.1％と続く結果となりました。「ロング」よりも扱いやすく、ヘアアレンジしやすい「セミロング」。ロングよりもドライヤーの時間が短縮されますし、ショートヘアよりも似合う人が多いのがセミロングなのではないでしょうか。筆者は先週、ロングからセミロングにカットしたばかりですが、ロングよりもオシャレに見える気がして満足しています。今回のアンケートでは、ショートヘアの女性は少数派の結果に。8割の女性がカラーリングをしている©市岡彩香続いて「カラーリングをしているか」についても聞いてみると、81.8%の女性が「YES」と回答。定期的にカラーリングをしている人が多数派の結果に。自分の地毛の色が好きではない人や、白髪対策のために頻繁にカラーリングしている人が多いようです。筆者はブラウンにカラーリングをしないと顔が盛れない気がして、月に1回はサロンに行っています。髪を伸ばしていたり、カラーリングを繰り返していると、傷みや乾燥など髪への悩みは尽きないものですよね。続いては女性たちに「髪にまつわる悩み」について聞きました。髪の広がり、パサつき、乾燥に悩んでいる女性多数髪にまつわる悩みとして最も多かったのは「広がる」という回答。2番目に「パサつき」、3番目に「乾燥」という結果となりました。髪の広がりもパサつきも、乾燥が原因で起こってしまうことが多いですから、髪が乾燥してしまうことが悩みにつながってしまう場合は多いのかもしれません。他にも「髪の毛の量が気になる人」「白髪に悩み始めてきた」「頭皮が気になる」など、何かしらの悩みを持っている人がほとんどのよう。では美容に関心の高い女性たちは、具体的にどのように髪の悩みを改善しているのでしょうか。女性たちに「髪の悩みを解決するためにしたこと」についても聞きました。コメントをいくつかご紹介します。Q. 髪の悩みを解決するために、やってよかったことを教えて！シャンプーブラシを使う「シャンプーブラシを使うようになって、頭皮の汚れがしっかり落ちてサラサラになった気がします」（39歳・会社員）髪の毛の汚れだけでなく、頭皮の汚れもしっかり落としてくれるシャンプーブラシ。筆者は、簡単に汚れを絞り出して洗浄してくれる電動タイプが気になっています。自分に合うシャンプーやトリートメントを見つける「シャンプーやトリートメントを変えるだけで手触りが大きく変わることに気づいた。自分の好きな髪質に近付いている気がします」（31歳・会社員）毎日使うものだからこそ、合うものを見つけられたら頑張らずにヘアケアが続けられますよね。自分に合うシャンプー、トリートメントって見つけるまでが難しいところではありますが…。ナイトキャップをして寝る「ヘアオイルをつけても気づいたら広がっていることが悩みだったんですが、ナイトキャップを使って寝るようになってから、髪の毛の広がりが改善されました。ただ、おさまりはよくなるけど髪の毛のクセがつきやすいデメリットもある」（31歳・会社員）寝ているときの摩擦を軽減してくれるナイトキャップ。筆者も使ったことがありますが、髪の毛にクセはつかなかったものの、つけていると痒くなってしまいました。100円ショップで購入したということもあり、あと腐れなくすぐに使うのをやめてしまいました。縮毛矯正をする「縮毛矯正をするようになって、くせ毛や広がりがおさまった」（35歳・会社員）「うねりが酷かったときに縮毛矯正をしたら、だいぶケアが楽になったのでやってよかった」（39歳・派遣社員）もともと、くせ毛の人は縮毛矯正をすることで、悩みがグッと改善されるよう。筆者の友人がやっていますが、"セットがしやすくなった"と絶賛していました。前髪のみを縮毛矯正している人も。くしを上質なものに買い替える「パサつきを改善しようとラブクロムのくしを購入しました。普通のくしよりも静電気がおきにくくて髪の毛がサラサラになります」（44歳・主婦）ラブクロムのくしは商品によっては1万円以上しますが、使うだけで静電気がおきにくくなり髪の毛をサポートしてくれるのだそう。くしやブラシにお金をかけてみるというのも、手間なく取り入れられるヘアケアです。Q. 満足できなかったヘアケアとは？今回のアンケートでは「やってよかったヘアケア」がある一方で、"続かなかった"と満足できなかったヘアケアも聞きました。「髪質改善トリートメントに通っていたけど、効果が続くわけではないからコスパが悪いと思った」（37歳・会社員）「サロンでのトリートメントには絶対的な効果を感じるけど、長くても1週間くらいしかもたない」（30歳・主婦）サロンでのトリートメントは、即効性があるものや持続力があるトリートメントであればあるほど高額なことは多いですから、費用面で続かないという人は多いのかもしれません。筆者は、お金はあまりかけたくないけれど、サロンでのトリートメントには継続的に行きたいので「minimo」のアプリから割引されているサロンを探して、トリートメントの予約をするようにしています。通常予約するよりも半額以下になるなど割引率が高いので、コスパよくサロンのトリートメントをしたい人には非常にオススメです。アプリやサロンのクーポンはいろいろ出ていますので、ぜひ活用を！Q. スペシャルケア、どんなことしてる？続いては「スペシャルケアでどんなことをしているか」について聞きました。「3か月に1回は美容院のトリートメントにいく」（36歳・会社員）「定期的にサロンでトリートメントをしてもらう」（44歳・主婦）「月に1度はサロンにトリートメントをしにいき、週1で自宅でいいトリートメントを使っています」（37歳・専門職）「ヘッドスパにいく」（37歳・会社員）スペシャルケアにおいては、サロンで集中的にケアしている人が多いようです。"続かない"という悩みはあるものの、1回で効果を感じるという面では、魅力的なのがサロンでのケア。トリートメントだけでなく、ヘッドスパに通っているという人も。ヘッドスパとトリートメントがセットになっているサロンもありますよね。ヘアケアとして行きたいのはもちろんですが、リラクゼーションにもなるため、日頃がんばっているご褒美として行くのもありです。Q.髪の毛のために日々していること、こだわっていることやアイテムを教えて！「自宅で使うヘアケアはサロンのものを使っています」（37歳・専門職）「サロン専売シャンプーとトリートメント使うようにしている」（39歳・派遣社員）「シャンプーは必ず美容師に聞いて髪に合うものを使う」（37歳・会社員）「ヘアブラシで頭皮のマッサージ」（39歳・主婦）「ドライヤーはナノイーに決めている。タオルドライはマイクロファイバーのタオルで摩擦レスかつ迅速に吸水させている」（30歳・主婦）「シャンプー前はブラッシングしてお湯だけの予洗いを3分しっかりする。シャンプーはしっかり泡立ててモコモコの状態で洗う」（44歳・主婦）日々のケアでは、サロン専売のシャンプーとトリートメントを自宅で使うようにしているという回答が多い結果に。美容師さんからのヘアケアの知識は確実ですし、安心できる情報ですよね。筆者が最近、表参道の美容師さんから聞いたヘアケア情報で驚いたのは、コテは140度くらいの低めの温度で使うこと。巻きをキープしたいからといって180度以上の高めに設定してしまうと、髪の毛が固くなってしまって将来的に髪のことを考えるオススメできないのだとか。筆者はいつも180度にして使っていたので反省しました。知らないって損ですね…。ヘアケア情報は常にアップデートしたいいかがでしたか。ヘアケアは新しい情報がどんどんでてきますから、常に新しい情報をキャッチすることが大切。髪の悩みを感じたときのために、今回の女性たちのヘアケア情報、ぜひ参考にしてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。©naka/Adobe Stock文・市岡彩香