音楽レーベル 9SARI GROUPに所属するラッパーのD.OがYouTubeチャンネル「D.Oと愉快な野良犬たち」を開設いたします。これまで一切のSNSを封印してきたD.Oが新たな扉を開けました。アーティスト活動やLIVE映像はもちろん、その裏側や、実業家としての顔や仲間達(野良犬たち)とのライフスタイルそのものを楽しめるチャンネルです。D.Oサプライズバースデー!Youtube始動!【D.O(ディーオー)】東京都練馬区大泉学園出身。練マザファッカー/9SARI GROUP所属。練マザファッカーのリーダーとして知られ、リアルでハードなリリックと独特なフロウが特徴の唯一無二のラッパー。各メディアへの出演やプロデュース、「ディスる」や「メーン」などのスラングをお茶の間に浸透させたことでも知られる。自伝『悪党の詩』の執筆や自身が手掛けるアパレルブランド9g(ナインジー)を展開するなど活動は多岐にわたる。最新曲『Rhyme to Heaven』9月9日にPV公開予定!!Rhyme to Heaven【配信概要】YouTube「D.Oと愉快な野良犬たち」8月30日(火)20時より配信開始!【公式YouTube】URL: 【D.Oと愉快な野良犬たち 公式SNS】■Twitter : @DO_Doggruncafe■Instagram : @dogg_run_garage■LINEスタンプ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月30日宮原幸恵(@miiiiyayuki)さんと暮らす愛犬のあんちゃん。愛らしい姿は、Twitter上でたびたび話題を呼んでいます。「散歩は…まだかね」飼い主を待ちくたびれた犬、表情が「たまらん」「最高にかわいい」前脚が消えた…!?シャンプー後の犬の姿に、頭が混乱してしまうそんなあんちゃんを見た人からある日、こうした質問が来ていたそうです。前脚は折り曲げているんですか?質問に対し、宮原さんは「曲げておらず、全力で真っ直ぐです」と答えました。「前足は折り曲げてるんですか?」って質問されてた全力でまっすぐです pic.twitter.com/pyINK2LqTN — 宮原幸恵 (@miiiiyayuki) August 18, 2022 「前脚を曲げている」と見えても無理がないほど、あんちゃんの脚は短かったのです!宮原さんによると、あんちゃんのこの姿は「胸を張って脚をピンと伸ばしている状態」だといいます。真っ直ぐな姿勢を保っているにもかかわらず、どこか脚を曲げているように見えるあんちゃんの姿に、クスッとしますね!【ネットの声】・かわいいにもほどがあるよ!・この姿、全力で推せる…!・もはや、ぬいぐるみにしか見えなくなってきました。・いつ見ても癒されるなぁ。前脚を曲げているように見えてもおかしくないあんちゃんの姿は、ネットを通して多くの人を癒しているようです![文・構成/grape編集部]
2022年08月20日猛暑が続く夏の時期でも、夜には脚がパンパンになっていたという経験がある人もいるでしょう。手軽なケアで、夏でもむくみ知らずの美脚を目指せたら嬉しいですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、夏の【脚のむくみ解消】を目指す「簡単習慣」をご紹介します。脚がむくむのは冷えが原因かも…脚のむくみは、下半身が冷えたり、骨盤周りの歪みからくる血流の滞りが原因と考えられています。また、筋肉量の少なさが脚のむくみに影響を与えるケースも。脚にだるさを感じるほどむくんでいる場合は、適度に筋肉への刺激を与えることを習慣にしましょう。今回は、脚のむくみが気になる人におすすめしたい、かかとを上げ下げするだけの簡単な運動を紹介します。たった1分でできる! 脚のむくみ解消を目指す「簡単ストレッチ」1.両脚を軽く開いて立つ2.両脚のつけ根を軽く外に広げる3.両足のかかとをあげるこのとき、お尻は引き締めながら、かかとを真上に向かって持ち上げるような意識で行ってください。上半身が前のめりになったり、後ろに倒れそうな姿勢になったりしないように注意しましょう。4.両足のかかとをおろす5.3~4の動きを、30回繰り返すストレッチのポイントかかとを上げ下げすることで、お肉がつきやすくてたるみやすいふくらはぎや、太ももの裏側の筋肉を強化し、血流の改善が期待できます。この動きはリズミカルに行うのがポイントです。スローペースで筋肉に負担をかけると、かえってふくらはぎに筋肉がつきすぎる可能性があるので注意しましょう。また、このストレッチは家事の合間、トイレのついで、歯磨き中など手軽に行うことができます。何かのルーティンと合わせると習慣化しやすいですし、寝る前に行っておくことで、下半身まで血流が良くなって寝つきをよくすることも期待できます。ぜひ、1日30回を目標に、試してみてくださいね。©key05/gettyimages文 / 上村由夏
2022年08月11日日頃から猫のたぬ吉くんは、後ろ脚で立つ姿を、飼い主(@ponpokopontanu)さんに見せています。遊んでいた猫が、突然?見せた姿に「かわいすぎてずっと見ていられる!」「猫背の概念がくつがえった」愛猫を写した1枚に、吹き出したワケとは?いつものように後ろ脚で立っていた、たぬ吉くんですが、普段とは少々様子が違いました。たぬ吉くんが、立った状態で何をしていたのかというと…。ジャンプの練習中のたぬ吉 pic.twitter.com/TuaGoNzR4I — たぬ吉とあきぼうとさやぼう (@ponpokopontanu) July 23, 2022 テーブルの脚をつかむたぬ吉くんは、ジャンプしていたのです!ジャンプをして、テーブルの上に行きたかったのかもしれませんね。ジャンプの練習をしているかのようなたぬ吉くんの姿に、「ちょこちょこ、とした動きに努力を感じる」「応援したくなった」と多くの人がエールを送っています。後ろ脚で立つたぬ吉くんの姿は、日頃から「人間みたい」と話題を呼ぶことも。ジャンプに成功した暁には、こう思ってしまうことでしょう。「やっぱり中に人間が入っているのでは?」と…![文・構成/grape編集部]
2022年07月27日自分流の理想のカラダを目指そう!人気パーソナルトレーナー・纐纈英二さんと本気で考えた「なりたい!」カラダ別カスタムメイドの自宅トレ。ここでは美脚トレをご紹介します。たくましくパンパンに張った前ももをスリムな美脚にしたい。もも裏や内ももを鍛えることで、前もものハリが解消されてスッキリします。前ももばかり鍛えてしまうと、横から見たときモリッとしたたくましい脚に。これを解消するのが、母指球に重心を置いたスクワットです。もも裏と内ももにしっかり効くので、脚のシルエットがきれいに整います。【週2日×2種目・3セット】A:ワイドスクワット+B:ベーシックスクワット(できるようになったら、A+C or B+C or A+B+C)セット間のインターバル=1分、種目間のインターバル=30秒。Cのスクワットは上級編。最初はAとBの2種目から始め、慣れてきたらCにトライ。1回のトレーニングで3種目すべて行うと、筋肉にはかなり強い刺激が入ることに。できれば中2日の休息を入れ、週に2日行うのがおすすめです。A:まずは開脚姿勢でワイドスクワット/15回×3セット脚を大きく開いて行うスクワットは姿勢が安定するので、初心者でも行いやすい種目。しっかり腰を落とせば、もも裏、内もも、さらにお尻にも刺激が入ります。STEP1:両足を肩幅の約1.5倍に開いて立つ。つま先は斜め外側に向ける。重心はかかとではなく親指の付け根、母指球に乗せて。・つま先は45度外側に開く。・両足は肩幅の1.5倍に開く。・両手を胸の前でクロスさせる。STEP2:母指球に重心を乗せたまま、ゆっくり腰を沈め、斜め後ろにお尻を突き出す。お尻の位置を膝より下まで落とせればベター。1に戻る。・膝をつま先と同じ方向に開いていく。NG:腰を落としたときに膝が内側に入ったり、膝が前に出ると、前ももに効いてしまうので注意。B:スタンダードな足幅でベーシックスクワット/15回×3セット足を肩幅に開いて行うスタンダードなスクワット。ただし、一般に言われるようなかかと重心は絶対NG。美脚効果を狙うためには、もちろん母指球重心で!STEP1:両足を肩幅に開いて立つ。つま先の角度はワイドスクワットのときより狭くする。・両足は肩幅の広さに開く。・つま先は15度程度、外側に開く。・両手を胸の前でクロスさせる。STEP2:太ももが床と平行になるまで腰を落とす。お尻は斜め後ろに突き出す。元の姿勢に戻る。・上体は前に倒す。・太ももが床と平行になるまで腰を落とす。C:上級編の片脚種目ブルガリアンスクワット/左右各10回×3セット15回×3セットのスクワットができるようになったら、いよいよ上級編にトライ。負荷が大きいので回数は10回。片脚で10回行ったら、休まずに逆脚で10回行いましょう。STEP1:椅子から2足半前の位置に立ち、片足の甲を椅子の座面に乗せる。両手は胸の前でクロスさせる。・足の甲を椅子の座面に乗せる。・軸足は椅子から2足半前に。・つま先はまっすぐ前に。STEP2:上体を倒し、後ろ脚の膝を行けるところまで真下に落としたら、軸脚の力で元の姿勢に戻る。・膝を真下に向かって下ろす。・上体を前に倒してお尻を突き出す。・膝はつま先より前に出さない。こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。ブラトップ¥8,250レギンス¥13,200(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2022年07月15日ギャル漫才の解禁から短くなった、荒川さんのスカート。しかし、脚とお尻には自信がないと語るエルフのお二人。目指すは、ヘルシーなバランシングスタイル!理想はサイバージャパンのぎゅわーんと高いお尻。――“ギャル”と“ハンサム”のコンビという、対照的なお二人ですが、最初からそうでしたか?はる:NSC(吉本総合芸能学院)の同期として出会った時から、荒川は金髪でギャル。私もこのままのスタイルでした。荒川:ただ、素の私はギャルなのに、漫才する時は、可愛くしたいけどあかん、ギャルを出したらあかんと思っていて。はる:最初は漫才師っぽい、蝶ネクタイで出てた時期もあったね。荒川:全然ウケなくて、スベりすぎて10kg痩せました(笑)。ある時、“素を隠しているのって不自然ちゃう?”と、思い切ってギャルを出してみたら、ウケるようになったんです。そこからはめっちゃ気が楽になったし、スカートがどんどん短くなっていって。――やっぱりギャルにとって、脚出しはマストですか?荒川:ギャルは脚出してなんぼ。でもこの前、専門家に診てもらったら、私の脚はめっちゃむくんでるんやって。歩く老廃物(笑)。はる:めちゃくちゃイヤや!荒川:お尻もめっちゃ下がってるから、スキニーも入らんし…。はる:私は中学時代にバレーボールをやっていたからか、めっちゃ太ももが太い!しかも筋肉がなくなった今は、ぷよぷよのただの太い脚。お尻は横にデカいし…私もスキニーから逃げてるわ。そもそも、脚とかお尻をピンポイントで鍛えたことなんてないし、現実から逃げまくってきましたから。荒川:私もや~!(泣)はる:前に、吉本の劇場で寝てたら、先輩芸人から「はるちゃん、ケツでかめやな」って言われたことがあって、気になって写真を撮ってもらったんです。そうしたら、ドーンとしたケツで、衝撃的で。自分で引いてまうっていう。荒川:ロケでよく、一緒に行ったタレントさんとかと着替えたりすることあるけど、私、絶対に裸で後ろ向けない。でもちょっと前までは、お尻になんて注目してなかったし、胸がきれいなほうがいいやん、って思ってたけど、グラビアで活躍する方とか、まわりの人たちから「女性はお尻もやで」って聞くようになって。だから、お尻を鍛えるって大事なんや、って思い始めたところです。――理想の脚やお尻は?はる:やっぱり、横に張ったデカ尻が気になるから、キュッと引き締まった小尻に憧れますね。荒川:よくSNSで見ているのはニッキー・ミナージュやけど、さすがにすごすぎる。理想は、サイバージャパン(ダンサーズ)の方々の、ぎゅわーんと上がったお尻と、スラッと伸びた長い脚かな。はる:お尻の位置高めの方々。荒川:めっちゃ高いで、すごいで。あとは、にこるん(藤田ニコル)さんとか、みちょぱ(池田美優)さんの、健康的なお尻や脚も好き。どっちかというとセクシーよりも、ヘルシーな見た目が好きなのかな。はる:夏は、スキニーをはけるように、お尻と脚をどうにかしたい。荒川:私も。水着も着たいし~!はる:ギャルやな(笑)。Elf大阪NSC38期生のお笑いコンビ。左・荒川1996年8月30日生まれ、大阪府出身。右・はる1996年6月16日生まれ、大阪府出身。今年、活動拠点を大阪から東京に移し、バラエティ番組を中心に活動中。※『anan』2022年6月29日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・野口由佳(ROI)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2022年06月26日美脚を目指して努力しているのに効果が感じられない…、そんなあなたは股関節や膝のねじれに気づいていないのかも?太脚を招く根本原因、股関節&膝のねじれを解消して、スラッとした憧れの脚をGET!アンジュルムの川村文乃さんがトライしました。太もも×ねじれ解消=スラリ脚脚が細くならないのは、股関節の内旋が原因!「美脚のカギを握るのは、股関節」と言うのは、ボディワーカーの森拓郎さん。「長時間の座り姿勢や運動不足によって股関節の動きが制限されてしまうと、太ももやふくらはぎの筋肉を無理に使って脚を動かそうとするので、股関節が引っ張られて内向きにねじれてしまいます。すると、外側や前側の筋肉が発達して、横に広がったたくましい脚になってしまうのです」股関節が歪むと、連動している膝関節にも影響が。「股関節が内旋していると、膝関節は外側にねじれてふくらはぎが外側に張り出し、O脚やX脚の原因に。こうして股関節のねじれは膝のねじれを引き起こし、脚はどんどん太くなります」そのため、脚を細くするには股関節と膝のストレッチを併せて行うのが有効。「股関節はあらゆる方向にたくさんの筋肉で覆われています。そのため、一部の筋肉の強張りが取れても、他の筋肉が硬ければ股関節も膝関節も正しい位置には戻りません。ですから、周辺の筋肉をあらゆる方向からストレッチしてあげることが大切です」これからご紹介するストレッチを行えば、すぐに効果を感じられるそう。「直後から股関節を正しく使えるようになるので、歩いた翌日にいつもと疲れる場所が違うことに気づくはず。2週間続ければ、見た目の変化も実感できます」ストレッチの前に、まずは膝のねじれチェックから。できない人は股関節がねじれている証拠。ストレッチで歪みを撃退しよう!まずは…膝のねじれCHECK!左右の足をこぶし1個分開き、足の人差し指、膝、股関節をまっすぐ前に向けて立つ。そのまま膝をゆっくり曲げる。【OK】膝を曲げたときに、お皿が正面を向いている人は股関節や膝の歪みなし。これをスムーズにできる人はかなり少数で、川村さんも少しきつかったそう。【NG】まっすぐ曲げたつもりでも、膝が内側を向き、膝と膝がくっついてしまう人はねじれている証拠。O脚の人の多くは膝が内側に入ってしまうという。こんな状態に心当たりがある人、股関節や膝が内旋しています!普段あまり運動をしない。つい猫背になりがち。ヒールをよく履く。靴底の外側がすり減っている。座ったときに膝同士をつけ内股になっている。スラリ脚メソッド“腰スライド”股関節の前側を伸ばすストレッチ。反り腰にならないよう骨盤を後傾させて行うと前ももや恥骨まわりの筋肉がしっかり伸びていくのを感じられるはず。1、床に膝をつき、片脚を前に出す。前に出した脚の膝の角度は90度をキープ。後ろの脚は骨盤の下につき、つま先を立てたら両手を膝の上に。ぐらつく人は椅子に手をついて行っても。2、背中を丸め、骨盤を後傾させる。下腹を引き込み、背中~腰を丸めるようにし骨盤を後傾させる。骨盤後傾のイメージがしづらい人は、坐骨を後ろに倒す感覚で行うと骨盤も上手に後傾できる。3、恥骨を前に出すように腰をスライド。左右各30秒。恥骨を前に出し、後ろの脚の股関節の前側と前ももが伸びたところで30秒キープ。後ろの脚のかかとは上に向けておく。反対の脚も1~3を同様に。4、股関節を内側に向けて腰をスライド。左右各30秒。1の体勢に戻り、後ろの足を膝より外側に出して股関節を内側に向ける。腰を前にスライドして30秒キープ。3よりやや外側が伸びる。反対の脚も同様に。教えてくれた人・森 拓郎さんボディワーカー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正士。モデルや俳優のクライアントも多く、その指導力に定評が。著書は『脚やせ本 一日2分で細くなる!』(講談社)など多数。かわむら・あやのハロー!プロジェクト所属のアンジュルムでサブリーダーを務める。「太ももの内側がぷよぷよしているのが気になるので、もっと引き締めたいです!」Tシャツ¥6,600ショートパンツ¥7,150レギンス¥11,000(以上ナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2022年6月29日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・pakuchan(Three PEACE)取材、文・菅野綾子(by anan編集部)
2022年06月22日理想の姿や、現状の満足度、どうにかしたいお悩みなど、脚とお尻に関するアンケートをanan総研メンバーに実施。その結果から、私たちが今、脚やお尻に感じていること、求めていることが浮き彫りに。Q1今の理想の脚・お尻は?(複数回答)【脚】細い…61人、むくみがない…59人、まっすぐ…54人、筋肉がついている…41人、ムダ肉がない…37人、質感(モチモチ、スベスベなど)…34人、たるみがない…29人、キュッと締まった足首…27人【お尻】丸みがある…71人、たるみがない…63人、筋肉がついている…54人、質感(モチモチ、スベスベなど)…32人、小さい…27人、柔らかい…24人、大きい…20人、コリがない…7人、その他(黒ずみがないなど)…10人サイズ感よりコンディションやシルエット重視に。むくみのないすっきりとした脚や、たるんでいない丸みのあるお尻、ほどよい筋肉などヘルシーさを求める人が多い結果に。“細い”“小さい”だけでない回答の多様化も注目のポイント。質感を大事に考える人は、脚とお尻ともに30人超え。Q2今の自分の脚・お尻の状態の満足度は?【脚】平均約40.4点【お尻】平均約30.5点脚・お尻ともに低めの平均点。お尻は満足度の個人差が大。脚の平均は100点満点中40.4点という、ややシビアな結果に。高い理想を掲げるストイックな人が多い模様。また、お尻は、脚よりさらに10点近く低い30.5点だが、満足度の高い人と自信がない人の点数の差が大きいことが特徴的だった。Q3今ボディメイク・ケアでしていることはある?【脚】YES…76%腰までのメディキュットをはくようにしています。(27歳・会社受付)バルコニーにプライベートジムを設置!マウンテンバイクで運動しています。(32歳・デザイナー)お風呂上がりにマッサージ&筋膜リリース。(31歳・公務員)NO…24%なるべく自転車を漕ぐようにはしているけど、トレーニングにつながっていなさそう。(29歳・不動産)日々クタクタで、ハードなトレーニングができる気がしません…。(28歳・商社営業)【お尻】YES…46%ヒップアップのストレッチを、ドライヤー中や料理の間など、“ながら”でやっています!(33歳・主婦)毎日YouTubeの10分で終わるお尻痩せトレーニングをしています。短い時間でできるから続いています!(24歳・学生)お風呂の後に絶対保湿。顔と同じくらい化粧水とクリームを塗り込む。(32歳・デザイナー)NO…54%気になってはいるものの、どうトレーニングしていいのかわからない。(30歳・エンジニア)なかなか脂肪が落ちず、諦めました…。(27歳・会社受付)他にケアしたいパーツがたくさんあり、お尻まで手が回らない(泣)。(27歳・事務)脚とお尻で差が歴然!取り組みやすさや優先順位が結果に直結。脚をケアしている人はお尻に比べて3割ほど多い。便利なグッズやトレーニングなどアプローチ法を知っている人が多いことが、差が開いた要因の一つに。Q2の回答での脚とお尻に対する満足度の開きにも関係がありそう。Q4脚・お尻の“曲がり角”を感じたことはある?YES…67%、NO…33%YESの意見は…20代後半にお尻の黒ずみを発見した時。(33歳・公務員)23歳。スキニーをはいた時の横から見たシルエットが変わった。(27歳・美容部員)昨年出産してから、ただ太っただけでなく、たるんだ感じで、今までのダイエットが通用しなくなりました…。(31歳・フリーライター)35歳。脚の太さが気になったことはあまりなかったのに太ったと感じたのと、ビキニを着た時にお尻が下がっていてショックだった!(35歳・フリーPR)30歳前後に脚・お尻の“曲がり角”は到来!?約7割の人が、フォルムの変化や肌質など、ネガティブな変化を感じた経験アリ。タイミングはさまざまだが、特に多いのは30歳前後で、ケアの変更を余儀なくされた人も。脚は「太くなった」、お尻は「たるんだ」という声が目立つ。※『anan』2022年6月29日号より。文・重信 綾画像・GettyImages(by anan編集部)
2022年06月22日ふくらはぎのむくみを解消!スッキリとした美脚に株式会社リベタスは、クラウドファンディングサイト「GREEN FUNDING」にて、『履くだけの究極エクササイズ!脚のむくみ・姿勢・美脚改善サポート!特殊形状ゆらゆらストレッチスリッパ』のプロジェクトを6月15日から開始した。目標金額は、200,000円。プロジェクト期間は、7月20日まで。『ストレッチスリッパ』は、スリッパを履いた状態で前後にゆらゆらと揺れることで、体の重心を後ろにもっていき、凝った筋肉をほぐして、足のむくみを改善し、健康な姿勢に導いてくれる。特殊形状のスリッパを1日15分履くだけ『ストレッチスリッパ』は、前後に揺れるための最適な高さと角度であり、履くだけで美脚とヒップアップが実現できる。脚のむくみは改善され、下半身のストレッチ効果もあり、O脚も改善されていく。1日15分、室内で履くことにより、姿勢や歩き方を改善し、継続することで自然と姿勢がよくなり、背筋が伸びた健康的な姿勢が保てるようになるサイズは、約W235×D85×H70㎜。材質は、防滑耐摩耗性EVA素材であり、履いて歩いても滑りにくくなっている。リターンは、『ストレッチスリッパ』の一般販売予定価格が4,999円(税込み)のところ、超超早割として30%オフの3,490円で提供する。その他にも、32%オフとなる2個セット割や、34%オフになる3個セット割なども用意されている。リターンの内容やプロジェクトの詳細は、「GREEN FUNDING」で確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社リベタス※GREEN FUNDING
2022年06月19日・雪だるまの妖精…!?・この世のものとは思えないほどのかわいさだな。・あ…わぁ……。こんなの反則です…。そのかわいさに、絶賛の声が寄せられているのは、宮原幸恵(@miiiiyayuki)さんの愛犬、あんちゃん。もともとフワフワな毛並みがチャームポイントのあんちゃんですが、シャンプー後には、さらにフワフワ感が増すといいます。あまりにもフワフワになってしまうため、なんと前脚が見えなくなってしまうほどなのだとか…!20万件近い『いいね』が寄せられ、多くの人の心をわしづかみにした、シャンプー後のあんちゃんがコチラです。シャンプーしてもらったらモコモコ増し増しでアンヨが消えた⛄️ pic.twitter.com/Qm2LtwI5FP — 宮原幸恵 (@miiiiyayuki) May 20, 2022 一瞬、「どういう状態!」と頭が混乱してしまいそうな、あんちゃんの姿。コメントにもあったように「雪だるま」という表現がぴったりなフォルムです!もともとのあんちゃんの愛らしさも相まって、ギュッと抱きしめたくなってしまいますね。[文・構成/grape編集部]
2022年05月21日「脚のむくみ」の原因「脚のむくみ」を引き起こしている原因について、もう一度「おさらい」しておきましょう。脚のむくみは、「血液とリンパ液の流れの不良」が原因と考えられます。血液はカラダの各組織に酸素や栄養素を送り届けると同時に、リンパ液とともに各組織から排出された老廃物と不要な水分を回収するという働きがあります。そのため血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうと、老廃物と不要な水分を回収することができず、細胞間に溜まったままになってしまい、「むくみ」が生じるのです。出典:byBirth「血液とリンパ液の流れの不良」をもたらす2つの要因とは?血液とリンパ液の流れの不良をもたらしている要因として、2つ挙げることができます。1:股関節まわりの筋肉の強い緊張1つは、前回お伝えした「股関節まわりの筋肉の強い緊張」です。股関節まわりには「大腿動脈」など太い血管がある他、脚からのリンパ液が流れ込む「鼠径リンパ節」が存在します。そのため、股関節まわりの筋肉の緊張が強くなると、血液とリンパ液の流れが妨げられてしまい、脚に老廃物や不要な水分が溜まってしまうことになってしまいます。股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで「脚のむくみ」解消に導く具体的なストレッチ法については、前回【「脚のむくみ」を解消に導くストレッチ5選】の中でお伝えしました。2:下半身の筋収縮力の低下もう一つの要因として考えられるのが、「下半身の筋肉の収縮力低下」です。筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、末梢から中枢へ向かって血液やリンパ液を押し出す「筋ポンプ作用」というものがあります。下半身の筋収縮力が低下してしまうと、この筋ポンプ作用も低下してしまうことになるため、血液とリンパ液の不良をもたらすと言えます。下半身の筋肉の中でも特に「ふくらはぎの筋肉」は「第二の心臓」と呼ばれており、この筋肉の収縮力が低下してしまうと、脚に溜まった血液を心臓に送り出すことができなくなってしまいます。そこで「脚のむくみ」を確実に解消させるには、ふくらはぎの筋肉を中心とした下半身の筋肉の収縮力を高める筋トレを行う必要があると言えます。出典:byBirth「脚のむくみ」を解消に導く「下半身の筋トレ」5選それでは「脚のむくみ」を確実に解消させるために行っておきたい、下半身の筋トレを5つご紹介します。筋トレを行うにあたりご用意していただきたいものは、次の4つです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルイス汗拭き用のタオル水分補給用のお水周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。1.カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、両手を壁について腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けます。息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げて、上げ切ったところで1~3秒間静止し(写真左)、息を吸いながらかかとを床に触れる手前まで下ろします(写真右)。かかとを高く上げる動作を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」を鍛えることができます。15~20回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点ふくらはぎの筋肉に効かせるコツは、できるだけかかとを高く上げるようにすることです。ふくらはぎの筋肉の収縮感が十分に得られるまで、しっかりとかかとを上げるようにしましょう。かかとを下ろす際は床に下ろし切らないようにしましょう。下ろし切ってしまうと、筋肉の緊張が途切れてしまい効果がダウンしてしまうからです。2.ストレートレッグ・ヒップリフト出典:byBirth仰向けになり、用意したイスに両足を乗せて腰幅程度に広げます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えて、手のひらを天井に向けます。両膝はまっすぐに伸ばし、息を吐きながら足からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていきます。そして太もも裏側の筋肉が収縮していることを感じながら、1~3秒間静止します。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろしていきます。膝を伸ばしてヒップリフトを行うことで、お尻の筋肉である「大殿筋」よりも、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」に効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点写真赤矢印のように、両足のかかとでイスを押しながらお尻を上げていくようにすることが、ハムストリングスに効かせるコツです。ハムストリングス全体にバランス良く効かせるために、エクササイズ中はつま先を天井に向けるようにします。3.スタンディング・レッグカール出典:byBirth立位の体勢から片方の足を床から離して、片脚立ちとなります。大腿部を固定した上で息を吐きながら、できるだけ深く膝を曲げて1秒間静止し、息を吸いながら膝を伸ばす動作を繰り返します。膝を曲げる動作を繰り返すことで、「ハムストリングス」を鍛えることができます。左右それぞれ10回を、3セット行います。ポイント及び注意すべき点膝を曲げる際、大腿部を動かさないようにすることが、ハムストリングスに効かせるポイントです。片脚立ちとなってバランスを崩しやすくなるので、壁や柱などにつかまりながら行っても構いません。4.ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも広めに足幅を広げて、つま先と膝をできるだけ外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けたまま、息を吸いながら膝の高さまでゆっくりお尻を下ろして1秒間静止し(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げてスクワット動作を行うことで、股関節の「開いて閉じる」という動作が強調されるようになり、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」に効かせることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるには、上体を真下に下ろしていくようにします。胸を正面に向けるようにすると、上体を真下に下ろしやすくなります。5.スクワット出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで、肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに軽く突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろして1秒間静止し(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで「股関節を伸ばす」という動作が繰り返されるようになり、「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。ポイント及び注意すべき点大殿筋とハムストリングスに効かせながら膝への負担を少なくするためには、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。そうすることで股関節の曲げ伸ばし動作が強調されるようになる上、膝がつま先よりも前に出にくくなります。「下半身の筋トレ」で「脚のむくみ」と“サヨナラ”!出典:byBirth今回は、脚のむくみを確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れたい場合に行っておきたい、「下半身の筋肉を鍛える筋トレ」を5つご紹介しました。週2~3回行い続けるようにすることで、個人差はありますが、3ヵ月前後ですっきりした脚を手に入れることができます。早速始めて、「むくみ」と“サヨナラ”しちゃいましょう!
2022年05月03日「むくみ」が起こるメカニズム「むくみ」とは、老廃物や不要な水分が回収されずに、細胞間に溜まった状態のことを言います。それでは、どのようにして「むくみ」が起こるのでしょうか。むくみの“引き金”になるものとして、「血液とリンパ液の流れの不良」が挙げられます。血液はカラダの各組織に酸素や栄養素を送り届けると同時に、リンパ液とともに各組織から排出された老廃物と不要な水分を回収するという役割を果たしています。そのため血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうと、老廃物と不要な水分を回収することができず、細胞間に溜まったままになってしまうのです。出典:byBirth脚がむくみやすい2つの理由全身の中でも、太ももやふくらはぎなどといった「脚」は特にむくみやすい部位と言えます。その理由として、重力座りっぱなしの生活習慣の2つが挙げられます。1:重力重力によって脚に血液とリンパ液が滞留しやすくなるので、むくみが起こりやすくなると考えられます。2:座りっぱなしの生活習慣イスに座ると、股関節と膝関節が曲がった状態になります。股関節前面と膝関節後面には、脚のリンパ液が流れ込む「リンパ節」というものが存在します。「リンパ節」には、リンパ液をろ過して老廃物を取り除くフィルターのような役割があります。そのため長時間座りっぱなしになると、リンパ節が圧迫された状態となるため老廃物が回収されにくくなり、その結果「脚のむくみ」へとつながると言えます。「脚のむくみ」解消に効く5つのストレッチそれでは、「脚のむくみ」解消にはどのようなストレッチを行えばよいのかについてお伝えしていきましょう。「脚のむくみ」の解消には、「股関節まわりの筋肉へのストレッチ」が有効と言えます。なぜなら、股関節まわりの筋肉の緊張が強くなると血液やリンパ液の流れが妨げられてしまい、脚に老廃物や水分が溜まりやすくなると考えられるからです。ここで言う「股関節まわりの筋肉」とは、具体的には「腸腰筋」「大殿筋」「ハムストリングス」「内転筋群」、そして「大腿筋膜張筋」の5つの筋肉です。これらの5つの筋肉をストレッチして柔軟性を高めることで、血液とリンパ液の流れが改善されて、脚のむくみの解消につながると言えます。ストレッチを効果的に行うために頭に入れておきたい3つのポイントでは、ストレッチをご紹介しましょう!と言いたいところですが、その前にストレッチを効果的に行うために頭に入れておきたいポイントが3つあります。心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられるところで30秒間伸ばし続けるようにすることなるべくカラダが温まった後に行うようにすること呼吸は止めずに、できるだけ深い呼吸を心がけるようにすることこの3つを心がけるだけで、柔軟性を高めることができるようになります!(1)腸腰筋へのストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて重心を真下に下ろし、骨盤を後傾させると後ろ脚の太もも付け根前面にある「腸腰筋」がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。そうすると背中が丸まりやすくなるので、骨盤が後傾するようになります。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにします。(2)大殿筋へのストレッチ出典:byBirth仰向けの体勢から脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。両手を膝裏に回して脚を胸に引きつけるようにすると、お尻の筋肉である「大殿筋」がストレッチされます。出典:byBirthもし余裕がある場合は、上の写真のように膝裏に回していた両手を膝下に回してみましょう。より大殿筋へのストレッチ感が得られるようになります。ポイント及び注意すべき点大殿筋へのストレッチ感をアップさせるには、足首をわきの下に入れるイメージでストレッチを行うようにします。ストレッチをする際は、頭を持ち上げないようにしましょう。(3)ハムストリングスへのストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになります。片脚を上げて両手でふくらはぎを捉え、股関節を曲げてから膝を伸ばしていきます。そうすることで、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」がストレッチされます。出典:byBirthもし余裕があれば、上の写真のように立てていた反対側の膝を床方向に伸ばしてみましょう。ふくらはぎに手が届かない場合は、両手を太もも裏に回してストレッチを行ってみましょう。ポイント及び注意すべき点ハムストリングスを効果的にストレッチするには、初めから膝を完全に伸ばすのではなく、股関節をある程度曲げたところから少しずつ膝を伸ばしていくようにします。(4)内転筋群へのストレッチ出典:byBirth両脚を前に出して座り、両脚をムリのないところまで開いていきます。両手を前について背すじをまっすぐに伸ばし、つま先を天井に向けるようにすると、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」がストレッチされるようになります。ストレッチ強度を上げたい場合は、背すじをまっすぐに伸ばしたまま上体を前に倒すようにします。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群をストレッチするには、背すじをまっすぐに伸ばすようにしましょう。背中が丸まってしまうと、ストレッチされるのは股関節内転筋群ではなく、背中の筋肉になってしまうからです。(5)大腿筋膜張筋へのストレッチ出典:byBirth立位の体勢から、ストレッチする方の脚を後ろにしてクロスさせます。一方の手で骨盤をストレッチする方向に突き出すようにスライドさせると(写真赤矢印参照)、股関節外側にある「大腿筋膜張筋」という筋肉がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点ストレッチ中は、骨盤が正面を向いているようにしましょう。「脚のむくみ」を確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れるには…出典:byBirth今回は、「脚のむくみ」解消に効くストレッチを5つご紹介しました。ストレッチで股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで、血液やリンパ液の流れを改善することができ、むくみの解消につなげることができます。確実に脚のむくみを解消させて「すっきりした脚」を手に入れたい場合は、合わせて「下半身の大きな筋肉を鍛える筋トレ」を行うことをお勧めします。筋トレで下半身の筋肉の収縮力を高めることで、末梢に溜まった血液やリンパ液を中枢に向かって押し出す作用である「筋ポンプ作用」を高めることができるからです。では、具体的にどのような筋トレを、どのように行えばよいかは次回お伝えしたいと思いますので、楽しみにしていてくださいね!
2022年04月30日O型は人づきあいが上手な人が多く、異性からの注目度も高いタイプと言えます。そんなO型さんのなかでも、モテ期が多いのはどんな人でしょうか?今回は【O型×12星座】「モテ期が多いランキング」を、6〜4位を前半、3〜1位を後半としてお送りします!■第6位:やぎ座やぎ座のO型さんは、話し上手が多いO型のなかでも、物静かな人が多いでしょう。自分からはあまり会話をしないぶん、相手の話を聞いてあげる聞き上手になる傾向です。自分の話をていねいに聞いてもらえることから「大切にしてもらえる」と感じる異性も多く、モテようとはしていないのに異性から想いを寄せられることもしばしばありそう。■第5位:いて座いて座のO型さんは、いつも明るく堂々としていて、自分の生き方に自信ありげな様子がモテる秘密です。どんな困難も乗り越えていくというバイタリティにあふれ、落ち込んだときには「大丈夫!」とはげましてくれる明るさに惹きつけられる異性はいつも多いでしょう。■第4位は...第4位はかに座。かに座のO型さんはたいへん一途な人で、恋愛観が「好きな人至上主義」で固められています。そのため、片思いの期間が長いケースもあって、必ずしも付き合える人が多いわけではないでしょう。しかし、異性から興味を持たれることは非常に多く、人気が高いため、好きな人ではない相手からモテている期間も長い傾向に。(あん茉莉安/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年04月27日2018年、ブリタニー・アナベルさんは、ディクシーというメス犬の里親になりました。ディクシーは後ろ脚が両脚ともマヒしていて、脚を引きずりながら歩くことで大きな傷ができていたのです。ウェブメディア『The Dodo』によると、ブリタニーさんは毎日、ディクシーの絆創膏を交換し、傷口を消毒しなければならなかったそう。ディクシーは痛みは感じていませんでしたが、動かない両脚の重さは、ディクシーの体の大きな負担になっていたと思われます。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 View this post on Instagram A post shared by Brittany Annabelle (@pups_on_wheels) 愛犬の両脚を切断した結果?ブリタニーさんはディクシーが後ろ脚を引きずらずに歩けるように、車いすを買ってあげます。ところがディクシーはあまり喜んでいない様子だったのだとか。自由に動くために装着している車いすが、ディクシーにとっては邪魔だったよう。そうしているうちに、ディクシーは脚の傷が原因で骨の感染症を起こしてしまいます。あらゆる治療法を試しても感染症が治らず、ブリタニーさんはディクシーの両脚を切断することに決めました。手術の前に彼女は獣医師から、「切断後は、犬が順応するまで少し時間がかかるかもしれません」といわれていたそう。ところが手術後、ディクシーは医師も驚くほどすんなりと新しい体に慣れていったのです。それどころか、ディクシーは「やっと自由になれた」というように明るさを取り戻し、どんどん活発になっていきました。@pups_on_wheels0 From a walk to a run #run #fyp #disabled #paralyzed #biped #strong @Sam Smith ♬ Like I Can - Sam Smithディクシーは2本の前脚で力強く歩き、階段もジャンプして上り下りできます。今では毎日、約3.2kmもの距離を散歩するのだとか!@pups_on_wheels0 Happy 3rd gotcha day! #biped #paralyzed #disabled #happy #walk #run ♬ Welcome Home, Son (Remastered) - Radical Face楽しそうに歩くディクシーの動画には、驚きや称賛などたくさんのコメントが寄せられています。・なんてユニークでかわいい犬。幸せに生きてほしい。・犬はどんな状況でも決して生きることを諦めない。私たちは彼らから学ぶべき。・この犬はファイターだ! View this post on Instagram A post shared by Brittany Annabelle (@pups_on_wheels) 後ろ脚を切断後、ディクシーはより独立精神旺盛になり、自信にあふれているのだそう。4本脚だった時よりも、今のほうがずっと幸せそうに見えるといいます。ブリタニーさんは、そんな愛犬の姿から「頑張り続けることを教えてもらった」と話しています。2本の脚で元気いっぱいに生きるディクシーは、多くの人を勇気づけてくれることでしょう。[文・構成/grape編集部]
2022年04月27日O型の人は「おおざっぱのO」と言われることもありますが、「おおらかのO」とも言われ実際よくモテるのです。それならモテるO型の女性の中で、さらにモテる星座は誰!?後半は、【O型×12星座】 「モテ度ランキング」1~3位をチェックしてみましょう。■第3位:いて座いて座のO型さんは、決断力やリーダーシップを持つ人が多いでしょう。集団のなかではイニシアチブを取ることができるため、おのずから注目が集まる傾向です。異性とはとてもフランクな関係を築くことが多く、自分自身は異性の友達が多いという認識かも。しかしいつも自分の好きなものや、興味のあるものに対して一所懸命に取り組む姿が、異性から見れば恋愛対象として輝いているでしょう。■第2位:おひつじ座おひつじ座のO型さんは、1つのことに突出している人がよく見られます。一方、あれもこれもできるというわけではないので、ちゃんと隙があるのがポイント。異性との付き合い方は気楽なものですが、本人も意識せずにワガママを発揮することがあります。そんないくつもの面が魅力となり、いつの間にかおひつじ座のO型さんに振り回されていて目が離せない!というような体験をした人も多いのです!■第1位は...第1位はやぎ座さん!やぎ座のO型さんは、浮ついたところのない真面目なタイプ。決して派手さはなく、周囲にいつも人が集まっているというよりも、少人数でちんまりしている人のほうが多いでしょう。しかし、だからこそ、恋愛面では「自分だけに一途になってくれそう」と、とても人気が高い人なのです。信頼関係が築けると、思わぬユーモアを秘めている部分もあり、異性を惹きつけるでしょう。(あん茉莉安/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年04月24日O型の人は「おおざっぱのO」と言われることもありますが、「おおらかのO」とも言われ実際よくモテるのです。それならモテるO型の女性の中で、さらにモテる星座は誰!?今回は【O型×12星座】 「モテ度ランキング」を、6〜4位を前半、3〜1位を後半としてお送りします!■第6位:かに座かに座のO型さんは、信念のある優しい性格が特徴です。誰にでも優しくしてしまう傾向があるため、異性から見ると本心がよくわからないという点もあって、とびぬけてモテるとは言えないかも。しかし、常に異性からの支持率は高く、「付き合ったら幸せになれそう」と思ってもらえるタイプでもあるでしょう。■第5位:ふたご座ふたご座のO型さんは、とにかく「デキる人」であることが多い様子。そつなく仕事をこなし、学生ならば成績がよく、人間関係もトラブルが少なく、上司や先輩、後輩からの評判もいつも良い......ということになりがちです。自然と、憧れに思ってくれる異性が多くなり、ファン的な意味合いで支持してくれる異性もいるでしょう。■第4位は...第4位はしし座!しし座のO型さんは、とっても自信家!もちろんそれは周囲から見た場合であって、自分のなかでは自信を持てない部分も大いに持っています。でも、それを周囲に見せないので、いつも堂々としている人、性別を問わずかっこいい人と思われることが多いでしょう。面倒見がよく、その包容力にきゅんとされるタイプです。(あん茉莉安/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年04月24日O型の恋愛運は、着実かつ長持ち傾向になりがちです。ただ、お付き合いが始まると長続きしやすいけれど、恋の予感がしない時期は案外長引きがちな現実も......。そんなO型さんのなかでも、恋愛運が絶好調なのは何座の人でしょうか?後半は、【O型×12星座】 「恋愛運絶好調」1~3位をチェックしてみましょう。■第3位:おとめ座着実性のある恋愛運です。おとめ座のO型さん自体が真面目人間であることがほとんどなので、どうしても恋愛の数は少なめになりがち。しかし、数少ない恋愛が実ったとき、将来を見据えてお互いに誠実な交際になることが多いでしょう。相手の真剣度も高く、その意味で恋愛運が良いと言えそうです。■第2位:てんびん座バランスよく恋愛をすることのできる運気があるでしょう。恋愛でありがちな、恋と私生活のバランスがうまくいかなくて恋愛をダメにする、というようなことがほとんどありません。O型さんは仕事も恋愛もしっかりと見据えることのできるオールマイティーなタイプが多く、より自分にとっての最適解を見つけることができるでしょう。■第1位は...第1位は、うお座。異性から好かれる運気が強いタイプです。自分から恋愛をたくさんするというよりも、異性から好かれ、その人からの愛情に応える形での恋愛が増えそうです。相手から大切にされる運気があるため、幸せな恋愛を体験する人が多いでしょう。(あん茉莉安/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年04月23日イスに座る時、脚を組んで座る人もいるでしょう。脚を組む時は、右脚の上に左脚を乗せる。もしくはその反対が一般的といえます。ところが、@egypt_miracleさんの脚の組み方は非常に個性的だったのです。Twitterに投稿した、こちらをご覧ください。私は脚の組み方がヤバい pic.twitter.com/jswql1CJoV — 銃,病原菌,鉄 (@egypt_miracle) April 3, 2022 「どうなってるの…?」とツッコミを入れたくなるような座り方です!右脚を、左脚のヒザ裏にねじ込ませるように座っています。投稿者さんによると、「足首が脚に引っ掛かり、固定されているため、力は入っていません。個人的には楽な姿勢で、なおかつ脚が温かくなるので、ついやってしまう体勢」とのことです。この組み方に対し、「自分と同じだ。ついやっちゃう」「無意識にこの座り方をしていた」と、意外にも共感の声が上がっていました。投稿者さんの脚の組み方は、一見すると複雑で力が必要なように見えます。ですが、中には、かえってこの姿勢が楽だという人もいるようです![文・構成/grape編集部]
2022年04月04日美しい脚の人には、太ももの隙間があると思っていませんか?しかし、太ももの隙間が生まれるのは美脚だからではなく、むしろ脚のラインが歪んでいる可能性もあるんです。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、目指したい美しいレッグラインを解説!脚痩せを目指せる簡単エクササイズもあわせてご紹介しますのでチャレンジしてみてください。太ももの隙間、実は要注意?理想的な足のラインとは女性としては憧れることも多い太ももの隙間。実は、太ももの隙間がある女性には、内股や反り腰など姿勢の歪みがみられることも。もちろん美しいスタイルを保ちながらレッグラインが整っている方もたくさんいますが、筆者は、太ももの隙間があまりできない足のラインが本来は正しいと考えています。体に負担がなく、美しいと言われる脚は、太ももの真ん中、ひざ、ふくらはぎの真ん中、内くるぶしがくっついている状態だと筆者は考えます。よって、真っすぐに伸びた脚のラインには太ももの隙間はあまりできていません。ただし、ヒップラインや太もも全体が引き締まっていれば、付け根に少しの隙間はできるかもしれません。太ももの隙間が欲しいために姿勢が崩れるのはNGですが、正しいとされる脚のラインを知った上で、内ももが引き締まった自然な美しいラインを作るようにしていきましょう。脚を開閉するだけ!美脚を目指せる簡単エクササイズ1.仰向けの姿勢で寝ます2.床と背中から腰に隙間ができないように、背中を床に押し付けてください3.肋骨の一番下と腰骨の上を近づけるようにして、自然とみぞおちからお腹全体に力が入るようにしましょう4.ひざをなるべく伸ばして、両足を天井方向へ持ち上げます。つらい場合はお尻の下にクッションを敷いてみてください5.2~3を意識したまま両足を左右に開きます6.股関節の後ろ側で支えるようにして、内ももや股関節の内側の力は抜きます7.息を吐くタイミングで、お腹と内ももの力を意識して脚を閉じてください8.5~7を1セットとし、15~20回行います大切なのはお腹の力お腹の力が抜けてしまうと、腰を反らす姿勢になってしまいます。反り腰の状態では内ももの力が入りにくくなり、エクササイズの効果が十分に得られません。脚を開くとき、閉じるとき、どちらもお腹全体に力が入っているかを確認しながら行ってみてくださいね!©F8 studio/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2022年03月01日恋愛と結婚では、相手に求めるものが違うという男性も意外に多いはず。そこで今回は、O型男性が「この子と結婚は無理だな……」と感じる女性の特徴を占いました。O型男性とゴールインしたい人はもちろん、気になっているあなたも、ぜひチェックしてみてください。■ バリバリ仕事ができるタイプ好きな女性をグイグイリードしたいと考えるところがあるO型男性。少し頼りない甘ん坊なタイプの女性に対して、「俺が守ってやらなきゃ」とすごく張り切る傾向があるようです。逆に仕事がバリバリできて自信たっぷりの女性は、少し苦手かもしれません。なぜなら、実力が互角の相手では主導権を握れないから。自分がいなくても生きていけるだけのパワーと稼ぐ力を持つ相手を前にすると、「この子とは結婚は無理かも……」と思ってしまうでしょう。■ ブランド志向の女性O型男性は、アバウトなところがあり、お金もあるだけ使ってしまうところが。だからこそ奥さんになる女性には、きっちり家計を把握してもらい、上手にやりくりして欲しいと願っているのです。節約しすぎてギスギスするのは嫌だけれど、贅沢ばかりする女性はもってのほか。とくにブランド志向が強いタイプは、彼女にする気さえ起きないかもしれません。O型男性に愛されたいなら、お金を上手に使えるあなたになるのが近道と覚えておきましょう。■ グチや文句ばかり言うO型男性は、ポジティブな傾向があります。また、落ち込んでいる人を見ると元気づけたいと思うタイプです。そんな彼でも、口を開けば文句や不満ばかりなんて人には正直、ウンザリかもしれません。彼女がグチっぽい女子だと、いまはラブラブで盛り上がっていたとしても、結婚には二の足を踏んでしまうはず。同様にネガティブ思考の女性も苦手みたい。一緒にいるなら、太陽のように明るい子がいいと思っているO型男子。彼に愛されたいなら、いつも笑顔を忘れずに。■ 完璧主義者おおらかなO型男性は、細かいことを気にしないところがあります。それは自分の行動でもそう。部屋が少しぐらい汚れていても気にならないし、食事は出前やファーストフードでも喜んで食べるタイプ。そんな彼にしてみれば、掃除も料理も完璧にこなす女性は、ある意味で別世界の生き物かも。なんでもパーフェクトなのは素晴らしいけれど、彼女といると息が詰まるし、安らげないと感じてしまうみたい。彼女として付き合っているときは「ありがとう」と喜んだフリをしていても、内心「この子と結婚は無理……」と思っている可能性は高いでしょう。■ O型男性と結婚したいなら子ども好きで、ザックバランな性格のO型男性は、よきマイホームパパになれる資質の持ち主。そんな彼との結婚を望むなら、今回お伝えしたようなところに気を付けることが大切です。素直な彼のことですから、上手に操縦すれば、ゴールインも夢ではありません。頑張ってくださいね。(涼月くじら/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月24日・ずっと見ていたいかわいさ。・前脚がたまらん…。・ハグしたい。シベリアンハスキーのシルビアちゃんと暮らす、飼い主(@xxhama2)さんがTwitterに投稿した写真が話題です。家の中のどこかを見ている様子のシルビアちゃん。クリクリとした瞳を輝かせた美しい横顔ですが、人々がメロメロになったのは、どうやら表情だけではないようです。12万件以上の『いいね』が集まった写真が、こちら。内股可愛いね pic.twitter.com/6rA4lF7HUb — ハマジ (@xxhama2) January 8, 2022 そう…シルビアちゃんの前脚が、内股になっていたのです!キュッと内側に向けられた前脚。愛らしい表情も相まって、シルビアちゃんのかわいさがより一層引き立っています。飼い主さんだけでなく、多くの人をメロメロにしたシルビアちゃんの内股姿。愛犬や愛猫が不意に見せる一面は、ペットと暮らす飼い主の特権だといえますね![文・構成/grape編集部]
2022年02月09日3ピースバンド・w.o.d.(読み:ダブリューオーディー)が、4月に自主企画『w.o.d. presents “TOUCH THE PINK MOON”』を東京と地元・神戸で開催することが決定した。同企画は各地ゲスト1組を招いたツーマンイベントで、4月21日の東京・恵比寿LIQUIDROOM公演にはメンバーが敬愛するバンドを、4月28日の兵庫・神戸太陽と虎公演にはフックアップしたい若手バンドを招いて行われる。ゲストバンドは後日発表される。また本日2月2日22時には、本日配信リリースされた新曲「Kill your idols, Kiss me baby」のMusic Videoがプレミア公開される。バンド初のアニメーション映像に挑戦した今回のMVは、ロックファンにはたまらない音楽愛が詰め込まれた映像となっている。w.o.d.「Kill your idols, Kiss me baby」MV※2月2日(水) 22:00プレミア公開<イベント情報>w.o.d. presents “TOUCH THE PINK MOON”『w.o.d. presents “TOUCH THE PINK MOON”』告知画像4月21日(木) 東京・恵比寿LIQUIDROOMOPEN 17:30 / START 18:304月28日(木) 兵庫・MUSIC ZOO KOBE 太陽と虎OPEN 18:00 / START 18:30※ゲストバンドは後日発表チケット料金:前売4,000円(ドリンク代別途必要)一般発売日:3月12日(土)<リリース情報>w.o.d. 配信シングル「Kill your idols, Kiss me baby」Now On Salew.o.d.「Kill your idols, Kiss me baby」ジャケット配信リンク:関連リンクw.o.d. オフィシャルサイト: Twitter: Instagram: YouTube:
2022年02月02日「なかったコトに!」の新商品株式会社グラフィコが展開するヘルスケアブランド「なかったコトに!」シリーズに、脚のむくみをケアする新サプリメント「なんとかしたい 脚のむくみ!」が仲間入り。2022年2月17日(木)より、全国のドラッグストアおよびECショップなどで販売を開始する。半数以上が悩む“夕方の脚のむくみ”同社の調査によると、脚のむくみに悩む女性は半数以上。昨今の在宅ワーク増加により、今後も増加傾向にあると予測されている。むくみに対してはセルフマッサージや入浴、着圧ソックスなどでケアをする人がいる一方で、約2割の人はむくみを放置しているという。そこで「手軽に脚のむくみをケアできる商品を届けたい」と開発されたのが、機能性表示食品「なんとかしたい 脚のむくみ!」だ。むくみを感じる前にお手軽ケア同商品には、夕方の脚のむくみ(一過性で病的ではないもの)を軽減する機能が報告されている「ヒハツ由来ピペリン類」を配合。「毎日マッサージやストレッチをするのは大変」という人におすすめのサプリメントだ。1日1回2粒を摂取するだけの簡単にむくみケア。価格は2週間分(28粒)入りで税込1,598円。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社グラフィコのプレスリリース
2022年01月19日大人気ボディワーカーの脚やせ本わずかな時間のエクササイズにより、股関節を整えて脚を細く、O脚やX脚などを解消しようという森拓郎氏の新刊『脚やせ本 一日2分で細くなる!』が講談社から発売された。同氏は株式会社rinato代表取締役で、株式会社ルポルテ代表取締役、運動指導者、人気のボディワーカーである。A5判、128ページ、定価は1,540円となっている。全てのエクササイズを動画で森拓郎氏はボディワーカー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師であり、モデルや女優なども指導。オンラインレッスンやYouTubeも人気となっており、『ダイエットは運動1割、食事9割』『30日でスキニーデニムの似合う私になる』などの著作も発表している。脚の悩みについて相談されることが多いという森氏。女性は男性よりも骨盤が大きく、ホルモンの影響により下半身に脂肪がつきやすい。やせるのは上半身ばかりで下半身はやせないという悩みをよく聞くが、体脂肪を落とすだけでは状況が悪化するだけだという。同氏は、脚のラインが崩れてしまう原因は股関節にあると語る。新刊では股関節のねじれとズレ、そこからつながる膝や足首、上半身の改善方法を解説。2分でできる“ぷり尻ランジ”などを紹介し、著者によるわかりやすい解説に加え、全てのエクササイズの実演動画も見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『脚やせ本 一日2分で細くなる!』(森 拓郎) - 講談社BOOK倶楽部
2021年12月31日King Gnu(キングヌー)の新曲「F.O.O.L」が、モータースポーツイベント「レッドブル・レースデイ」のTVCM曲に。新曲「F.O.O.L」は、2021年12月1日(水)に発売される最新CDシングル「BOY」に収録される。新曲「F.O.O.L」が「レッドブル・レースデイ」CM曲にアニメ「王様ランキング」のオープニング主題歌「BOY」や、映画『劇場版 呪術廻戦 0』の主題歌「一途」で注目を集めるKing Gnu。彼らの最新CDシングル「BOY」に収録されているカップリング曲「F.O.O.L」が、12月19日(日)に明治神宮外苑で開催される都心型複合モータースポーツイベント「レッドブル・レースデイ」のTVCM曲となる。勢喜遊“日々の闘いの御供に”King Gnuの勢喜遊は、新曲「F.O.O.L」に込めた想いについて、下記の通りコメント。ハードな日々を闘う人々にエールをおくるような楽曲に仕上がっているようだ。<King Gnu 勢喜遊コメント>このハードな世の中を自由に、パワフルに生き抜こうぜ!という想いを込めて創ったこの曲が皆さまの翼になれるなら我々も更にみなぎることでしょう。“F.O.O.L”を是非とも、皆さまの日々の闘いの御供に。なお、King Gnuは、トップアスリートやクリエイターをサポートするレッドブルが、日本の音楽シーンで初めてパートナーシップを結んだアーティスト。レッドブル・アーティストの活動の一環として、新曲「F.O.O.L」を「レッドブル・レースデイ」テーマ曲として提供した。【詳細】King Gnu 新曲「F.O.O.L」※2021年12月1日(水)発売の最新CDシングル「BOY」に収録。※「レッドブル・レースデイ」TVCM曲。CMは12月5日(日)よりオンエア。■King Gnu 最新シングル「BOY」CD発売日:12月1日(水)・Blu-ray Disc付き初回生産限定盤(スリーブケース付デジパック仕様) 4,950円・通常盤 1,100円<CD収録曲>01. BOY(フジテレビ“ノイタミナ”TVアニメ「王様ランキング」オープニング・テーマ)02. F.O.O.L(Red Bull Race Day テーマソング)<初回生産限定盤 Blu-ray収録内容>King Gnu Streaming Live(30th August 2020)01. Flash!!!02. Sorrows03. Vinyl04. 傘05. It’s a small world06. Overflow07. ⽩⽇08. Player X09. Hitman10. The hole11. Slumberland12. ⾶⾏艇13. どろん14. Teenager Forever
2021年12月03日股関節の柔軟性を整えると脚痩せにも繋がります。180度開脚ができなくても、股関節の可動域を整えるだけで、むくみや脚痩せの効果が期待できるからです。そこで、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながら股関節の柔軟性アップを目指せる“簡単ストレッチ”をご紹介します。体が硬くても挑戦できるストレッチなので、一度試してみて!内股の人は要注意!脚痩せには「股関節の柔軟性」が大切開脚が苦手な人のなかには、脚が内股になっている人も多いよう。股関節が内側に内旋していると、いくらストレッチで開脚にチャレンジしても、腰や背中が痛いだけでなかなか脚を開くことができません。また、体が硬い原因は、股関節周りにある可能性も!内股の女性は股関節が内側に入っていることで、太ももの外側や前側の負担が大きくなり、ガチガチに張りやすく、お尻は広がり背中も猫背になりがちなのです。そのため股関節周りの柔軟性を養い、内股を少しずつ改善していくと、太もものアンバランスな筋肉の使い方が変化し、太ももがスッキリしていくでしょう。「自分は硬いからしょうがない」と諦めなくても、簡単に柔軟性アップを目指す方法をお伝えします。体が硬くても大丈夫!内股ケアを目指す「簡単リラックスストレッチ」股関節周りが硬いと、脚を開くのがつらく、腰を痛める可能性も高まります。そんなときは、寝た状態でストレッチをするのがおすすめです。1.仰向けの姿勢で寝ます2.両脚を持ち上げてお尻の真上に両脚をあげましょう3.両ひざを曲げて、両足の親指をつかみます4.ひざをお腹に引き寄せましょう5.両脚をお腹の横あたりまで開きます6.息を吸い、吐きながら手で脚を胸のほうへ引き寄せます。このとき、深い呼吸を意識しましょう7.吐く息のタイミングで膣を下腹部に引き上げるようにしながら、お腹を凹ませます8.息を吸うタイミングで力を抜きましょう9.6呼吸程度繰り返しますひざをしっかり開くのがポイント!脚を開くときに、ひざが内側に向いている状態では、股関節周りを上手く伸ばすことができません。脚の付け根から、ひざをがに股にするような意識で思いきり開くのがポイント!おすすめは、寝る前のリラックスした時間にすること。このストレッチをするだけで、体が温まりゆったりした気持ちで眠ることができるでしょう。さらに、膣を引き上げる意識を持つと、骨盤周りの歪みを整えたり、下半身のむくみ改善に繋がります。ぜひ、今晩から、チャレンジしてみてくださいね!©Golubovy/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月27日夜になると脚がパンパンにむくみ、朝と脚の太さが違うなんてことはありませんか?1日中歩き回った日はもちろん、デスクワークで座りっぱなしの日でも、疲れが脚に集中しますよね。よって、毎日寝る前には脚のむくみケアをしたいところ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながらむくみケアを目指せる“膣トレーニング”をご紹介します。膣トレーニングは「寝る前」がおすすめ!寝る前はむくみ改善に効果的な膣トレーニングを取り入れてみましょう。膣トレは、骨盤底筋を鍛えるために、膣を下腹部に引き上げることができますが、下腹部やお尻の仙骨周り、股関節周り、内ももにも同時に力が入るように意識すると効果が高まります。骨盤底筋周りを引き締めたり緩めたりすることで、血流やリンパの流れが促され、循環がよくなることが期待されます。また、引き締めて緩めるのセットの動きが心身を緩めますので、トレーニングのあとは体が温まり、気持ちよい眠気を誘うこともできるでしょう。股周りは実は凝りやすい…!?脚を大きく広げる習慣がない人は、股関節周りが硬く、特に股といわれる部分が凝っている人が多いです。そうすると、冷えの原因にも繋がりやすくなります。さらに、凝っていることにも気づくにくいので、体がホッと緩む感覚が分からず、力が抜けない人も多いです。膣トレは骨盤底筋という内臓を支えるネット状の筋肉を鍛えるので、下垂気味だった内臓の整えを目指すこともできます。それにより下半身の滞っていた流れを改善させていくことが期待できるので、1日1回意識してみるといいかもしれません。寝たままできる!血流改善を目指す「楽ちん膣トレーニング」1.仰向けの姿勢からはじめます2.腰から丸めるように意識しながら両足を持ち上げます3.両脚の力を抜いてバタバタ振ります。どんなやり方でもいいので、自分がやりやすいと感じる方法で力を抜きましょう4.30秒ほど続けます5.お尻の下に両手を敷いて、お尻を少し高い位置で支えます6.お尻の真上に両脚を持ち上げて、できるだけひざを伸ばします。つらい場合は、お尻の下にクッションなどを敷き、高さを調節しましょう7.真上に脚を上げた状態で、力を抜きます。脚を振ったあとの感覚の名残や、足下に下がった血液が上半身に戻っていくのを感じましょう8.息を吐きながら膣を下腹部に引き上げ、吐く息でお腹を凹ませていきます。このときに坐骨周りをキュッと引き締めるようにするといいでしょう。気持ちいい感覚を大切にしてください9.息を吸いながら脚を元の位置に戻します10.これを1セットとし、6呼吸程度続けましょう冷えが強いときはもう“ワンアクション”追加して!冷えが強いと感じるときは、むくんでいる可能性大です。そんな日は上記のトレーニングにプラスして、もう1つエクササイズをしてみましょう。1.仰向けの姿勢で両ひざを曲げます2.右脚を上にして脚を深く組みましょう3.両腕は楽な位置に下ろしリラックスします4.上記の膣トレーニングと同じ要領で6呼吸続けましょう5.吐く息のタイミングで、膣と下腹部だけでなく、お尻全体と内ももをしっかりと引き締めてみましょう6.吸う息のたびに緩め、反対側も同様に行いますホッとする感覚もセットで味わって引き締めたあとは、力を抜いて体が緩むのを感じてください。そのたびに心身ともにリラックスできるはず。体の感度が落ちると、気持ちもナーバスにストレスが溜まりやすくなりがちです。“引き締める”と緩むはセットで考えてくださいね。©AnnaStills/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月25日兵庫県出身の3ピースバンドw.o.d.(ダブリューオーディー)が、4都市を巡る対バン・ツアー『w.o.d. presents スペース・インベーダーズ 5.5』を開催。初日の名古屋はSIX LOUNGE、大阪はSPARK!!SOUND!!SHOW!!、札幌はNOT WONKという気鋭バンドたちを迎え開催してきた。最終公演となった11月11日。この日の対バンは奈良発のAge Factoryだ。会場はコロナ禍のガイドラインが敷かれる中で行われたものの、フロアは観客で埋め尽くされ、多くの人たちが注視する好カードであることを肌で感じた。結論から言うと、こちらの期待値を遥かに上回る激突が繰り広げられたと言っていい。奈良と言えばLOSTAGEが真っ先に頭に浮かぶが、Age Factoryも先述バンドに倣った気骨に満ちたオルタナティヴ・ロックを鳴らす。とはいえ、どこにも属さず、内面で沸々と燃えるエモーションを吐き出す我が道を行くバンドである。中盤にはラップを交えた先鋭的な「CLOSE EYE」を放ち、静と動の起伏溢れる展開にはデフトーンズに通じるヘヴィ・ロックの手触りさえも感じた。また、清水エイスケ(Vo/G)はハードコア調のシャウトを決める一方、「自分たちの歩みに誇りを持てたら、そんな気持ちを込めた」と説明した後にプレイした「Merry go Round」では飾らないポップな歌心を披露。ラストは海のない奈良に思いを馳せた「HIGH WAY BEACH」で締め括り、男臭いエモーションで多くの人を酔わせていた。w.o.d.そんなAge Factoryのパフォーマンスを受け、w.o.d.はどう闘うのだろうか。恒例SEであるヴァニラ・ファッジによるビートルズのカバー「Ticket To Ride」が流れると、「スコール」で本編はスタート。Ken Mackay(B)の極太ベースを皮切りに、サイトウタクヤ(Vo/G)のサイケなギターが乗り、そこに中島元良(Dr)が切れ味鋭いビートを叩き込むと、会場は早くもw.o.d.色に染められていく。間髪入れずに「楽園」に進むと、赤と青の照明が映える中でバンド・グルーヴはグッと加速度を上げていった。サイトウタクヤ(Vo/G)Kenが全体重でベースを刻むような重低音を轟かせると、「Fullface」へ。サイトウも気迫のこもったシャウトで楽曲の熱量を高め、フロアにはジャンプする人たちが増えていく。前回の恵比寿リキッドルーム公演(2021年6月25日に行われたワンマンツアー・ファイナル公演)同様の爆音祭が眼前に広がっていた。ただ、観客の横っ面をブン殴る轟音だけに止まらず、グラデーション豊かな表現力で沸かせる手腕も彼らは持っている。今回の対バン・ツアーを経て、自分たちの武器や魅力を客観的に見据えることができたのではないかと勝手に推測する。Ken Mackay(B)鋭いギター・カッティングが冴える「lala」、レッド・ホット・チリ・ペッパーズの『Mother’s Milk』(邦題:『母乳』)期を彷彿させるグルーヴが心地いい「0」を経て、「THE CHAIR」においては途中から暴走するリズム隊の迫力に圧倒されるばかりであった。3ピースとは思えぬ分厚い演奏でロック・バンドの本領を叩きつけた後、中盤に「煙たい部屋」をプレイ。アコギでも成立するシンプルなメロディを際立たせ、ステージ背面から照りつけるオレンジ色のライトもどこか郷愁を刺激する演出で素晴らしかった。その流れを踏まえ、哀愁漂う歌からバンドインする「relay」の起伏激しい展開にも興奮を抑えられず。中島元良(Dr)そして、ここで対バン・ツアーが実現できたことに触れ、「(自分たちが)高校の頃からAge Factoryは有名だった」とサイトウは告白し、今回のツアー4カ所は好きなバンドしか呼んでいないと明言。w.o.d.とAge Factoryはこの日が初・対バンだったらしく、相手へのリスペクトはもちろん、切磋琢磨し合えるバンドとしかやりたくないという意志表明とも汲み取れた。「音楽最高やなと思いまして、ライブ最高やし。それしかないです。また、ライブやるんで、いっぱい遊びましょう!」と今後について述べると、次は10月6日に配信リリースされた新曲「イカロス」をドロップ。ここでも頭蓋骨を揺さぶる骨太ベースを轟かせ、サイトウの色気を帯びたシャウトも耳を引きつけ、フロアは拳を突き上げる人たちで溢れていた。いやあ、文句ナシのかっこ良さだ。後半は「BALACLAVA」、「Mayday」、「1994」と怒涛の勢いで畳み掛け、「ラスト1曲、またね!」と言い残し、「踊る阿呆に見る阿呆」を最後に投下。間違いなく今日イチと言えるほどフロアを激しく揺さぶり、アンコールなしの約1時間でライブは潔く終了。これにて、リベンジとなる対バン・ツアーを無事に完遂したw.o.d.。今日のライブを観て、彼らの真骨頂でもある耳をつんざく爆音に加え、メンバー個々のスキルは磨き抜かれ、バンド全体のグルーヴに整合性が出てきたように感じた。ハミ出したキャラの強いメンバーたちが、一枚岩のバンドとしてより高い次元で昇華されることにより、その魅力や武器が倍増している印象を受けたのだ。エッジはより鋭く、メロディはさらに豊かさが増し、楽曲の持つ表情は色鮮やかになっている。こうした進化と成長を確認するためにも、早くまた次回のライブを観てみたい。Text:荒金良介Photo:小杉歩<公演情報>w.o.d. presents “スペース・インベーダーズ 5.5″2021年11月11日(木) TSUTAYA O-EASTw.o.d.セットリスト01. スコール02. 楽園03. Fullface04. lala05. 006. THE CHAIR07. sodalite08. 煙たい部屋09. relay10. イカロス11. BALACLAVA12. Mayday13. 199414. 踊る阿呆に見る阿呆Age Factoryセットリスト01. Sleep under star02. Dance all night my friends03. OVER04. My own world05. CLOSE EYE06. Kill Me07. Yellow08. Everynight09. Merry go round10. TONBO11. See you in my dream12. 199413. HIGH WAY BEACH<シアター特別上映会>『TOURFILM ‘21 ~BACK TO THE THEATER~』12月20日(月) ユナイテッド・シネマ豊洲開映 19:00チケット代:全席指定3,600円上映内容:w.o.d.「TOURFILM ‘21」上映、メンバー登壇&挨拶■チケット抽選エントリー受付期間:12月7日(火) 11:00まで受付方法:抽選受付受付URL:<ライブ情報>SpecialThanks pre. “Go To YOUR TOWN” & “SUNCTUARY”release TOUR 202111月26日(金) 水戸LIGHT HOUSE開場 17:00 / 開演 17:30チケット代:3,300円 ※ドリンク代別途要出演:w.o.d. / Special Thanks / BenthamFM OSAKA なんMEGA! × GREENS Presents “TSUDOI”12月1日(水) 心斎橋Music Club JANUS開場 18:30 / 開演 19:00チケット代:3,800円 ※ドリンク代別途要出演:w.o.d. / TENDOUJIM.M.A. ~Myriad Mighty Artist~ vol.612月3日(金) 新横浜NEW SIDE BEACH!!開場 18:15 / 開演 19:00チケット代:4,000円 ※ドリンク代別途要出演:w.o.d. / WOMCADOLE下北沢にて’2112月4日(土) 下北沢シャングリラ開場 11:00 / 開演 11:30チケット代:4,500円 / 学割チケット:3,000円 ※ドリンク代別途要出演:w.o.d. / and moreSuspended 4th presents Grateful Jam 20222022年1月20日(木) 渋谷WWW X開場 18:15 / 開演 19:00チケット代:4,400円 ※ドリンク代別途要出演:w.o.d. / Suspended 4th詳細は公式サイトにて:<リリース情報>w.o.d. Digital Single「イカロス」2021年10月6日(水) 発売配信リンク:「イカロス」MV関連リンクw.o.d. 公式サイト: YouTube: Twitter: Instagram:
2021年11月18日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ腰が前傾してしまう反り腰。筋肉をゆるめてなおしましょう! テレビを見ながらできるストレッチのご紹介です。太ももの張りに効く 太ももはがし1.片方のひざを地面につける2.腰を丸める3.重心を少しだけ前へもっていく4.上半身を右へ、おしりを左へもっていき、基本の呼吸を4回x左右1セット【NG】腰が反っているいつでもどこでも 座ったままでお尻をしげき!1.浅めにイスに座る2.腰を丸める3.お尻の筋肉を意識しながら片方のひざを内側に、足を外側にし、基本の呼吸を4回左右1セットO脚改善に効く ひざ八の字1.まくらなどを頭に敷いて横になり手を腰にあてる2.腰を丸める3.かかとを支点にして≪上の脚のひざを開いてギリギリで閉じる≫を15回x左右1セット【NG】上半身が上を向いている腰が反らないよう、注意しながら行ってくださいね! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年11月05日はくだけで細く見えるボトムス、1つは持っておきたいですよね。今回は、ユニクロ&GUでおすすめの「美脚ボトムス」をご紹介。華奢見えが叶うスキニーパンツや脚長効果も期待できるフレアパンツなど、スタイルアップ効果抜群のボトムスが続々登場しています。ユニクロの美脚ボトムスを代表する1本出典: UNIQLOユニクロの美脚ボトムスといえば、「スマートアンクルパンツ」がハズせません。腰や太ももをカバーしながら、裾に向かって細くなるテーパードシルエットで美しいレッグラインを演出。Iラインを強調できるストライプ柄なら、さらに脚長効果も期待できます。縦横伸びる2WAYストレッチで動きやすいのも嬉しいポイント。美脚見えとはき心地のよさを両立したスキニーパンツ出典: UNIQLOはき心地のよさに定評があるユニクロのスキニーパンツの中で、美脚効果が高いのは「ウルトラストレッチスキニーハイライズジーンズ」。ユニクロ史上最高のストレッチ性で、レッグラインにピタッとフィットし華奢なラインを演出。腰位置高めのハイライズで、脚長効果を後押しします。体型カバーしながら脚をまっすぐ見せるストレートパンツ出典: GUGUの「センタープレスカラーストレートパンツ」は、縦のラインを強調できるセンタープレス加工で、脚のラインをまっすぐ見せてくれるのが魅力。ストレートシルエットと立体的なフォルムで肉感を拾わないので、パンツルックが苦手な人にも一押しのアイテムです。脚長効果を高めてくれるフレアパンツ出典: GU裾に向かって広がるフレアシルエットとハイライズで、レッグラインを細く長く見せてくれる「コーデュロイフレアパンツ」。温かみのある細畝のコーデュロイ素材で仕立てたパンツは、これからの季節に大活躍してくれること間違いなし。ストレッチが効いた柔らかな質感で、はき心地のよさも実感できますよ。美脚を狙うならユニクロ&GUボトムスに決まり!ユニクロ&GUでおすすめの「美脚ボトムス」を紹介してきましたが、いかがでしたか?どの商品もシルエットが美しく、きれいなレッグラインを引き出してくれるのが魅力です。気になるボトムスがあった人は、ぜひ店頭やオンラインでチェックしてみてくださいね。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年10月31日