お風呂 ダイエット

（画像はプレスリリースより）国産トリュフを使用したダイエット・グミダイエット食品を続けていると、どうしても「もっと贅沢なものが食べたい……」と考えてしまいがちです。我慢しきれなくなり、ついつい美味しいものを食べてしまったという経験は誰にでもあるはず。9月8日、FromAshは、本物志向の大人が満足できるメディカルダイエット・グミ「芦屋スタイル・グミ」を10月1日より発売すると発表しました。素材に使われているのは、なんと国産トリュフ！その味わいは深くてまろやかで、繊維質とミネラルを豊富に含むトリュフは、実はダイエット食材に向いているのだそう。低カロリー、話題の美容成分も高級食材を使いつつも、ダイエットサポート食品として一粒14キロカロリーに抑えました。さらに今話題の美容成分「野草酵素エキス」や「ポリフェノールエキス」もしっかりと配合されており、高い栄養価を実現しています。また、医師の監修により開発されたメディカルグミなので安心して食べられるのもポイント。楽しみながら本格的なキレイを目指すことができます。同商品は、赤ワイン＆トリュフ、白ワイン＆トリュフの2種類が用意されており、その日の気分にあわせてチョイスできます（同商品にアルコール成分は含まれていません）。「芦屋スタイル・グミ」なら、ダイエット中でも贅沢気分を叶えてくれるはずです。【参考】・FromAsh プレスリリース（PR PRESS）

（画像はプレスリリースより）東京ビッグサイトにてUBMメディア株式会社は、秋恒例の美容イベントを開催します。詳細は下記のとおり。展示会内容：第13回「ダイエット＆ビューティーフェア2014」＆第5回「スパ＆ウエルネス ジャパン2014」（同時開催）日時：9月8日（月）～9月10日（水）場所：東京ビッグサイト（西1・2ホール＆アトリウム）出展者数：350社（プレスリリースより抜粋）今年のフォーカスカテゴリー今年は「アンチエイジング」をフォーカスカテゴリーに設定。フォーカスカテゴリーゾーンでは、魅力あるアンチエイジング商品を多数紹介。また、展示以外にも全100講座もの多彩なイベントとセミナーが。今回しか得られないトレンド情報が多数発信されます。昨年の一番人気昨年の一番人気で、当日満席で聴講できなかった方も多数だったイベント、「CIDESCO-NIPPON理事長 パメラ アドキンズ氏による『フェイスリフトの施術・解説』」を今年も開催。今年はステージ実演・解説（無料）、スキルアップセミナー（有料）の2日間が予定。魅力的なイベントが多数他にも、第4回エステティックグランプリににて、「フェイシャル技術部門」グランプリに輝いた舟津真里氏によるイベントステージ（無料）も。「美zen筋骨トリートメント」を披露。魅力的なイベントが満載です。【参考】・第13回 「ダイエット＆ビューティーフェア2014」 第5回 「スパ＆ウエルネス ジャパン2014」（アットプレス）・第13回「ダイエット＆ビューティーフェア2014」＆第5回 「スパ＆ウエルネス ジャパン2014」詳細

ダイエットと睡眠秋の夜長は楽しんでばかりはいられない？！マイクロダイエットネットが発表したレポートによると、ダイエットと睡眠には深い関係があることが判明しました。睡眠不足の日は、疲れが取れなかったり集中力が続かなかったりと、体の調子が悪くなることは多くの人が経験済みですが、実はダイエットにも悪影響を及ぼしているのです。7時間半が理想的米シカゴ大学が実験したところ、「寝る子はやせる」と言っても過言ではない結果が得られました。睡眠時間が5.5時間の人よりも8.5時間の人の方が脂肪を良く燃焼し、食欲も抑制されていたことがわかりました。また、米コロンビア大学の調査でも、普段7～9時間眠る人の肥満度が最も低く、ダイエット効果を考えると7時間半が理想的であると報告しています。美肌づくりにもそして、美肌づくりにも質の良い眠りが欠かせません。遅くても12時までには就寝し、肌の再生を促す成長ホルモンの分泌を活発にさせてあげることが大事です。眠りにつきやすいよう就寝1時間前から寝る準備をはじめましょう。PCや携帯の画面は脳を活発化させてしまうのでNG。照明を暗めにし、下着は楽なものを。眠りを味方につけて、ダイエットを成功させましょう！【参考】・マイクロダイエットネット

（画像はプレスリリースより）ダイエット中にも食べられるチョコ？ダイエット中に甘いものは厳禁！そう思っていませんか？株式会社グラフィコが発売するカロリーバランスサプリ「なかったコトに！」ブランドの「なかったコトに！カロリーバランスチョコ」のキャラメル味が2014年9月4日(木)に発売されます。ブランドではさまざまな商品を展開累計6,000万食を突破した大人気のブランドは、インパクトのある商品名のカロリーバランスサプリ「なかったコトに！」を筆頭に、ダイエット茶の「なかったコトに！するっ茶」、寝る前に飲む「なかったコトに！おやすみ前のカロリーバランスサプリ」などの商品を展開しています。その中でも、「“都合のいい”チョコ」のコピーがダイエッターの心をグッとつかむ「なかったコトに！」チョコに、キャラメル味が新発売。「食物繊維」「サラシア」「パーフェクトカカオ」のダイエットに効果のある成分が、「ダイエットも甘いものも」欲しがるワガママ女子を応援します。恋をしたときに出るホルモンがチョコにも含まれるまた、「チョコ」と「恋愛」には意外な共通点が。恋をして「ドキドキ」したときに脳内から発生するホルモン「フェニルエアチミン(PEA)」は、チョコにも含まれているとのこと。チョコ好きな女子が多いのも頷けますね。「なかったコトに！チョコ」でお腹だけでなく心も満たしながらダイエットを楽しく続けましょう。【参考】・株式会社グラフィコ プレスリリース／PR TIMES

（画像はプレスリリースより）スリムアップスリム チアシード ダイエットケア2014年9月1日、アサヒフードアンドヘルスケアはダイエット食品ブランド「スリムアップスリム」から、話題のスーパーフード「チアシード」を使用した「スリムアップスリム チアシード ダイエットケア」を9月1日より発売したことを発表した。スリムアップスリムスリムアップスリムは2006年4月よりアサヒフードアンドヘルスケアが展開しているダイエットサポートブランド。スープ＆クラッカー、ダイエットケア 果実ゼリーなどのダイエット商品を取りそろえている。2014年に水に溶かすだけの「ベジフルレッドスムージー」などの商品も発売している。チアシードチアシードはシソ科サルビア属のチアの種。メキシコ、ペルーなどのいわゆる古代マヤ・アステカ文明が栄えた場所とオーストラリアなどで栽培。チアシードは食物繊維、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などの栄養成分を含んでいる。表面の食物繊維は水を含むと約10倍に膨らむ。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を主催するWooninが「Beauty Recipe～キレイになる賢い時間の過ごし方～ 」の2014年8月21日に「チアシード」を取り上げたことでも注目を浴びている。製品概要スリムアップスリム チアシード ダイエットケアはチアシードに、グルコマンナンと熱や酸に強く腸まで生きてとどく有胞子性乳酸菌を1回分あたり60mg(約3億個相当)配合。無味無臭で色々な飲み物や食べ物に混ぜることが可能。1袋（3.2g）×20袋で希望小売価格は1,500円（税別）【参考】・アサヒフードアンドヘルスケアプレスリリース

ダイエットするには、運動や食事などいろいろなアプローチの仕方がありますが、なかなか結果が出ないとモチベーションを保つのも難しいですよね。でも適度なダイエットには、今まで知られていなかった「おまけ」のいいこともあるみたいです。ダイエットは一日にして成らず！でも、努力の陰でうれしい変化が……？体型が気になる……といったことを理由にダイエットを始める人が多いと思います。本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味しますが、私たちが日々使っている「ダイエット」には、食事の量や種類を制限すること、運動して減量することを意味することが多いですよね。運動や基礎代謝などで消費するエネルギーよりも、食事などで摂取するエネルギーを少なくすればダイエットができるはずですが、必要な栄養が不足したり、特定の食品だけ食べたりといったダイエットは、一時的には体重の減量が期待できても、健康を損ねる危険性があります。そのため、栄養バランスのとれた食生活と適度な運動をとりいれた長期的な取り組みが、結局は成功への近道といえそうです。すぐに結果が出ないというのは、なかなかモチベーションを保つのが難しいですよね。でも、少しずつ体重が減っている時、あなたの中で、何かが確実に変わっているかもしれません。体重と睡眠の不思議な関係が、アメリカの研究で明らかにそれは睡眠の質です。米ペンシルバニア大学の研究チームが、肥満と診断された男女390人に対して2年間にわたる研究を行い、ダイエットに睡眠改善の効果があることを明らかにしました。具体的には、３種類のダイエット方法にわけ、被験者の体重の変化、睡眠時間、睡眠の質などの状況が調査されました。この研究の結果で注目されたのが、どのようなダイエット方法をとったかに関わらず、体重が減少すると睡眠の質と情緒安定性が飛躍的に高まったことでした。「体重の減少が5％以上」だった人の睡眠時間は平均21.6分間増えたのです。「体重の減少が5％未満」だった人が1.2分間増えただけなのに比べると、その違いの大きさがわかるのではないでしょうか。ダイエットで睡眠時間が増えると、さらに「痩せ体質」になるって本当？今回の研究によって、肥満が解消すると質の良い睡眠時間が増える可能性が証明されたと言えます。体型などで実感がわくのには、少し時間がかかるかもしれませんが、体重を減らすことで確実に「体に変化が起こっている」という気がしませんか？「質の良い睡眠なんて関係ない、痩せたいだけ」という方もいるかもしれませんが、睡眠に関わるホルモンはダイエットにも関係があるとされています。例えば、睡眠不足だと私たちの体は脂肪を溜め込む作用のあるホルモンや、食欲を刺激するホルモンの分泌量が増えます。反対に、寝ている間には脂肪分解作用のあるホルモンが分泌されるのです。体重が減って睡眠時間が増えると、さらにダイエットの効果が見込める、もしくは太らない体質になりやすいというわけです。ぜひ、質の良い睡眠、十分な睡眠を味方につけて、健康的なダイエットを成功させませんか？Photo by Kostya Koukey

ダイエッターには辛い「食欲の秋」オシャレな秋服をワンサイズ落としてスラっと着こなしたい……。そう考えていても、毎年「食欲の秋」に勝てず、気づけば体重が増えてしまうというアナタ。食欲を利用したダイエット方法を試してみては？8月27日、ダイエット情報満載のWEBサイト「microdiet.net」は、調査レポート「秋の味覚でおいしくダイエット！」を公開しました。同記事によると、夏の終わりは夏バテによって体の消化器官が低下しているそうで、秋の食欲アップは、食べることで体の機能を回復させるという大切な役目も果たしているのだそう。上手に秋の味覚を使って秋ダイエットを成功させるコツは、この時期出回る秋の味覚を使って、食欲を上手に利用することに尽きます。例えば、秋の味覚の代表格である秋刀魚（さんま）。秋刀魚はDHAやEPSなど良質な脂肪を含んでおり、体に脂肪として付きにくいのでダイエッターには最適な食材といえます。また、「秋茄子は嫁に食わすな」で有名な茄子（なす）は、紫色の色素の元になっている「アントシアニン」が抗酸化作用を発揮して、アンチエイジングに一役買ってくれます。今秋は、秋の味覚を楽しみながら、おいしくダイエットをしてみてはいかがでしょうか。【参考】・microdiet.net 「秋の味覚でおいしくダイエット！」

（画像はプレスリリースより）ラジオ体操は「ダイエット」効果あり？阪神電気鉄道株式会社は、ラジオ体操朝活第3弾「阪神沿線ラジオ体操会～西宮編～」を2014年10月1日(水)から10月31日(金)の間、六湛寺(ろくたんじ)公園にて開催します。土日祝を含んだ期間中、毎朝6時30分から所定の場所に集まり、みんなでラジオ体操を行う「阪神沿線ラジオ体操会」は、御影駅、尼崎駅と続き、今回の西宮駅で第3弾となります。誰もがおなじみの「ラジオ体操」は、1928年に国民の体力向上と健康の保持を目的に作られた体操であり、最近は「ダイエットにも効果がある」と関連本が次々と発売されて話題となっています。「朝活応援キャンペーン」もまた、同時に実施される「阪神電車朝活応援キャンペーン」では、期間中、午前7時までの間に阪神電車の各駅にてPiTaPa付きSTACIAカードで入場した方を対象にポイントを進呈。抽選でプレゼントも当たるキャンペーンです。「阪神沿線ラジオ体操会」の参加料金は無料。健康維持の目的はもちろん、楽しみながらダイエットができる「朝活」として活用もできます。近隣にお住まいの方はぜひ参加してみては。【参考】・阪神電気鉄道株式会社 プレスリリース／PR TIMES・テレビラジオ体操／NHK

子育てをしていると、どうしても自分のお肌のケアが疎かになりがち。いつまでも綺麗なママ、美しい女性でありたいと思うのは女性なら当然のことですよね。「効率よくお肌のケアができる方法があれば… 」と思っているママは、お風呂での歯磨きを取り入れてみてはいかがでしょうか？ なぜお風呂で歯を磨くのが美容に良いのかを紹介していきましょう！■メリット1　リラックス効果が得られるお風呂で歯磨きをするメリットの1つ目は、いつもよりも長く湯船に浸かっていられるということ。ゆっくりとお風呂に浸かることでリラックス効果が得られます。温まることで血行も良くなり、コリや疲れを取ることが出来たり、免疫力のアップなどに繋がったりします。気持ちをリセットしやすくなるので、夜はゆっくりと眠りにつき、すがすがしい朝を迎えることができるでしょう。■メリット2　歯の汚れが取れやすくなる体が温まったり、お湯で口をゆすいだりして、歯茎が温まってゆるむことで、歯垢を取り除きやすくなり、つるつるの綺麗な歯を手に入れることもできますよ。実際にお風呂で歯磨きをトライした人も、「体が温まっているから、歯の汚れがよく取れているような感じがした」という声を挙げています。美しい歯を手に入れたい人にも、お風呂での歯磨きは有効なようです。■メリット3　「若返りホルモン」が分泌されて美しくなれる特に注目してもらいたいのは、お風呂で歯磨きをすることで若返るということ。なぜかというと、体を温めることでリラックスでき、それによって副交感神経が優位になります。そして、歯を磨くことで口の中を刺激するため、サラサラとした良い唾液を分泌できるのです。この唾液には成長ホルモンの1つである「パチロン」というホルモンがたくさん含まれていて、「若返りホルモン」とも呼ばれるほど体に良い働きを行ってくれます。歯、骨を丈夫にし、お肌や髪を美しくしてくれるという、なんとも嬉しい効果をもたらしてくれるのです。お風呂で歯磨きをするだけで、歯だけでなく、美容にも健康にも効果的に働きかけられるので、忙しいママも実践しやすいのではないでしょうか？お風呂の歯磨きのポイントとしては、歯磨き粉を使わない方が有効なのだとか。理由は、長時間歯磨きをしやすい、丁寧に磨くようになる、などがあります。歯磨き粉を使うと、すぐにつるつるした歯になって、さっぱり感を実感できますが、これでは磨き残しがあったり、良い唾液を分泌したりすることができません。時間をかけて丁寧に歯を磨けるように、いろいろと工夫してみてくださいね！ 参考サイト

（画像はプレスリリースより）おからがベース食物繊維も鉄分も配合アサヒフードアンドヘルスケア株式会社は、ダイエットサポート食品「リセットボディ」シリーズから『リセットボディ 根菜ミックス。』を、9月1日（月）より全国で新発売する。「リセットボディ」菓子シリーズは、“我慢しないダイエットケア”をコンセプトに、気軽にダイエットをしたいと考えている20～30代を中心とした女性に向けて提案しているダイエットサポート食品だ。シリーズでは、スナック、ビスケット、せんべいなどを展開している。カロリーは気になるけど、食べ応えのあるおやつが食べたいというニーズに応え、昨年9月に発売をした『リセットボディ ごぼう。』に続き、おからを生地に使用した『リセットボディ 根菜ミックス。』を発売する。【商品概要】商品名：リセットボディ 根菜ミックス。内容量：88g（22g×4袋）希望小売価格：300円（消費税別）発売日：2014年9月1日（月）（プレスリリースより引用）「リセットボディ根菜ミックス。」1袋80kcal女性に人気のれんこん、さといも、にんじんなどの根菜を組み合わせ、おから、こんにゃく粉、白ごまを生地に加え、堅く焼き上げることで、食べ応えのある食感に仕上げた、香ばしい甘辛しょう油味の、ダイエット中のおやつにも、からだにうれしいお菓子となっている。1製品は4袋（1袋：約16枚）入りの小分けになっており、1袋約80kcal、1枚あたりのカロリーを5kcalに設計することでカロリー計算がしやすい。1袋（約16枚）あたり、ダイエット中にうれしい食物繊維を3,900mg、女性が不足しがちな、鉄0.73mgを配合し、ダイエットをサポートする栄養素を補うことができる、ヘルシーでからだがよろこぶお菓子だ。【参考】・アサヒフードアンドヘルスケア株式会社ニュースリリース

この夏、海やプールに出かけて、自分の水着姿にガッカリしてしまった人はいませんか？　スタイルのいい友達が男性から熱い視線を注がれているのに、自分はさっぱり、なんてこともあったかも。ぽっこりしたお腹やぽっちゃりした手足では、それもしかたがないとはいえ、やっぱり悲しいですよね。おしゃれを楽しめる秋に向けて、すっきりステキなボディを手に入れたいものです。そこでオススメなのが、「こうじ酵素」。酵素は、私たちのカラダを動かし、維持する源。足りなくなってくると基礎代謝がダウンし、ダイエットが難しくなったり、細胞の生まれ変わりがスムーズにいかなくなるので美容や健康にも影響が。酵素は、海外ではプロバイオティックと呼ばれ、基礎代謝を促し、免疫力を高めることで知られていますが、最近ではそのダイエット効果が注目を集めているそう。英語圏の情報サイト「Grassroots Natural Market and Kitchen」によると、日本で210人の女性に、12週間にわたり酵素を飲んでもらった結果、飲んだ人は、飲まなかった人に比べて、約8％体内脂肪が減り、約3％お腹の脂肪が減ったという結果が出ています。このように酵素のパワーにはかなり期待できるのですが、体内でつくられる酵素は、30代から激減してしまうのです。そのうえ、酵素は48℃以上の熱を加えるとほとんど死滅してしまうので、毎日の食事から摂取するのは難しいうえ、ドリンクタイプの酵素では加熱されているため、酵素不足が補えないということも。けれども、「こうじ酵素」はビタミンやミネラルを豊富に含む七穀米を麹菌で発酵、加熱を行わず、ゆっくりと水分だけを取り除いていく製法でつくられた粒状のサプリメントだから、酵素がしっかり生きたまま。だから、食事では十分に摂れない酵素を、手軽に、きちんと補える、酵素サプリの決定版と言えそう。実際、「こうじ酵素」を飲み始めて、1ヶ月でマイナス2kgのダイエットができた上、毎朝スッキリ、寝つきがよくなったという声も。そんなたくさんの声が届く中、「こうじ酵素」は大人気で、製造が追いつかないほどだとか。やはり痩せたいとかキレイでいたいというのは、多くの女性が憧れることなのですね。そこで、なんと今なら10,000名限定の100円モニターを募集中！　ひとりでも多くの人に「こうじ酵素」のよさを実感してもらいたいという想いで実現したサプライズです。先着10,000名限定なので、少しでも気になるようなら、ぜひ今すぐ申し込みを！（「こうじ酵素」100円モニターへの参加は こちら から）必要なのは、料金100円（送料無料）と到着した商品を試して簡単なアンケートに答えるだけ。申し込みも、1分もかからないほど簡単です。だから、モニター募集もいつも参加希望者が殺到して、すぐに終了してしまうとか。たった100円だから、とにかく申し込んでみるのがよさそう。「こうじ酵素」で、生きている酵素のパワーをぜひ試してみては？　どんな変化を実感できるか、楽しみですね。・ビアンネ 公式サイト 「こうじ酵素」100円モニターに参加するのは、 こちら から

（画像はプレスリリースより）痩せる方法見つけました！！2014年8月22日、青山ライフ出版は8月12日に電子書籍「痩せる方法見つけました」をamazon kindle版で発刊したことを発表した。著者はユウ、価格は500円（税込）、ページ数は91ページ。内容著者が立てた仮説、人間は「胃が膨らむと太る」を自らの体験で確認し、ダイエットに成功した体験記。仮説に従い、胃を膨らませなければ、同じ量を食べても、太らずに痩せることができるとしている。食べる量、回数、タイミングを「胃を膨らませないよう工夫する」という非常にユニークなダイエット方法を提案している。著者は以下の様な状態から、ダイエットに成功。私ユウもず～っと太っていたからです。たるんたるんでした。世の中に溢れかえっている様々なダイエットをためし。痩せては太り、痩せては太りの繰り返し。もう本当に自分の体にうんざりしていました。今よりも歳をとり、どこかでダイエットをする心が折れてしまった時の事を考えると日々恐怖でした。どうすれば良いものかと日々悩んでいました……（「痩せる方法見つけました！！」序章より引用）青山ライフ出版青山ライフ出版では自費出版の原稿校正から出版までも扱っている。「痩せる方法見つけました！！」も自費出版により発行された作品である。【参考】・青山ライフ出版プレスリリース・青山ライフ出版「痩せる方法見つけました」内容紹介

女性なら誰しもが必ずといってもいいほど通る道が、ダイエット。3日の短期集中型から、「趣味がダイエット」というほど長年に渡ってダイエットを経験をしている方。さらにりんごダイエットにグリーンスムージーやデンマークダイエットなどこれまで様々なダイエットを体験してきた方もいるでしょう。しかしどんなダイエット方法でも一番難しいのは、長くきちんと続けること。特に厳しい食事制限や甘いものや油っこいものなど食べたいものを我慢すればするほど、その持続性は保たれません。しかもその食べられないストレスが爆発して、一気に食べ始めてしまうと、リバウンドどころか以前の体重よりも増えてしまうなんてことも！そのため、ダイエット時はできるだけ我慢せずに食べることが、何よりもダイエットが成功する秘訣なのです。とはいっても、好きなものだけを食べ続けてしまってはダイエットの意味がありません。そこで頼りたいのは、低カロリーで美味しくて、ヘルシーなのにダイエット中の空腹感を満たしてくれる食品。そんな都合のいいものなんてある？と疑いがちになりますが、実はあるんです！ダイエット中も我慢せずに食べられるおやつなら！それは“我慢しないダイエットケア”がコンセプトのダイエットサポート食品「リセットボディ」から、新発売になった「リセットボディ根菜ミックス。」！れんこんやにんじん、さといもなどの根菜をミックスさせて練り込んだ生地に、おから、こんにゃく粉、白ごまを加え、さらに堅く焼き上げたお菓子です。素材はヘルシーなものばかりなので、1枚のカロリーはなんと5キロカロリー！ダイエット中のカロリー計算も簡単にできるのも嬉しいですよね。しかもカリっとした食感で食べごたえ感もあり、よく噛むことで満足感も得る事ができます。さらに、1袋あたりに 食物繊維を3,900mg、鉄は0.73mgも配合されており、ダイエット中に不足しがちな栄養分もサポート。また、ダイエット中の間食としてはもちろんですが、香ばしい甘辛しょう油のおいしい味なので、普段のおやつやイベントなどで友達と食べるおやつとしてもピッタリです！もう我慢するダイエットの時代は終わり。「リセットボディ根菜ミックス。」で、長続きするダイエットを始めましょう！【参考】アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 スリムアップスリム

出産の後も意外と体重って減らないよ、という経産婦さんの言葉を聞いたことはありませんか？ 実際に私も、妊娠中に7kg増えた体重が産後すぐでは3kgしか減っていなくて、残り4kgは脂肪!? と驚愕しましたものです。とはいえ、産後は骨盤が緩んでいる時期なので体型を整える絶好のチャンスです。出産を機に、妊娠前よりもスタイルが良くなったという人もいます。私は、骨盤ケアと授乳効果で、産後1ヵ月で妊娠前より2kg痩せることができました。そこで今回は、自分でできる産後骨盤矯正についてお伝えします。■あなたの骨盤はどのくらいゆがんでいますか？まずは骨盤のゆがみ具合をチェックしてみましょう。仰向けに寝て両足を腰幅に開き、左右の骨盤の一番高いところに親指を、床に中指をつけて、高さを比べてみましょう。骨盤の左右で高さに差があれば、骨盤がゆがんでいるサインです。もっと簡単に見分ける方法として、靴底の減り方を見る方法もあります。靴底の内と外のすり減り方に違いがあれば、骨盤がゆがんでいるといえます。■お尻歩き体操私が産後行った骨盤矯正運動とは「お尻歩き体操」です。やり方は簡単。1．足を伸ばして床に座る2．腕を体の前で組んで、お尻を左右交互に動かしながら前に10歩、後ろに10歩移動を繰り返すというものです。進む時にはお尻が床から離れないように注意してくださいね。■骨盤ケアベルトを使ってみましょう骨盤は分娩台から降りる一歩目からゆがむといわれています。そのため、産後はすぐに「さらし」で骨盤を締めるのが効果的です。私も、産後2ヵ月間は24時間骨盤ベルトをするようにしていました。骨盤は正しい位置でしっかりと固定されると、ウエストの引き締めやO脚改善にも効果があります。ただし、つける位置を間違えると骨盤がゆがんだ状態で固定されてしまうので逆効果になることも。しっかりと着け方を確認し、「気持ちいい」「楽」と感じる場合は着用を続けてください。妊娠中についた脂肪は、水分を多く含んでいて落ちやすい脂肪だといわれています。しかし、産後6ヵ月を過ぎると、それも定着した脂肪になってしまいます。そうなる前に、しっかりと骨盤ケアをして、妊娠中についた脂肪を落としましょう。

(画像はmicrodiet.netより)「microdiet.net」の調査レポートよりダイエット食品「マイクロダイエット」を販売するサニーヘルス株式会社は、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、“ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲労回復にも効果的”との調査レポートを公開しました。栄養素も豊富な鶏むね肉鶏むね肉は、低脂肪、低タンパク、低カロリーでダイエットやアスリートの筋肉作りに最適な食材としておなじみです。実は鶏むね肉は、低カロリー、高タンパクなだけでなく、ビタミンB群、ビタミンAと栄養素も多く含まれます。ビタミンB群は、エネルギーの代謝を促進し、ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ効果も。「イミダゾールジペプチド」にはこんな効果もまた、最も注目したい成分は、アンチエイジングにも繋がる抗酸化作用を持ち、疲労の予防、回復などの効果がある「イミダゾールジペプチド」です。「イミダゾールジペプチド」は、1日に200mgから400mg程度を継続的に摂取した方が効果があるとのことなので、2日に1回は料理に鶏むね肉を使ってみるといいかもしれません。鶏むね肉は、同じ鶏肉のもも肉よりも安く、お財布に優しいのも嬉しいですね。鶏むね肉は、紫外線で肌にダメージを受けやすく、夏バテをしやすい今の季節には最適な食材なのです。【参考】・サニーヘルス株式会社 プレスリリース／PR TIMES・ヘルシーな鶏むね肉はダイエットや疲労回復にも効果的／microdiet.net

（画像は「リッチ スパ(TM) シリーズ」 スペシャルサイトより）ジョンソンより新発売ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社では、お風呂の中から美肌ケアができる「ジョンソン(R)ボディケア リッチ スパ(TM) シリーズ」を新発売。9月8日（月）より販売開始です。使用後の満足感は、まるでスパに行った後のよう。ジョンソン(R)ボディケア リッチ スパ(TM) シリーズ「ジョンソン(R)ボディケア リッチ スパ(TM) シリーズ」は「プレミアムシャワージェル」と「プレミアムローション」の2品。シャワージェルは、シャワー中に美容ケアをおこないながら、洗い上がりがしっとりとする新感覚のボディ洗浄料。ローションは、洗い上がりの肌をさらにリッチに保湿する保湿料です。製品の特徴プレミアムシャワージェルには、プレミアム美容成分として、「美容ビタミン」と「ザクロエキス」を配合。女性に愛されるピンクのジェル状で、なめらかな使い心地。ザクロとジャスミンの香り。「プレミアムローション」にも同じ美容成分と香りを使用。シャワー後に使用することにより、シルクのようななめらかな肌に。バスタイムを楽しむために「ジョンソン（R）ボディケア」が、東京・ニューヨーク・パリの20代～30代の働く女性におこなった調査（「バスタイムとボディケアの実態調査」）によると、多くの女性が「お風呂の時間を、洗浄の時間としてだけでなく、癒やしや美のために楽しみたい」と考えていることが判明。さらに、洗浄剤に求めるもの要素としては「香りのよさ」「手頃な価格」「美容成分が入っている」など。【参考】・「ジョンソン(R)ボディケア」より お風呂の中から美肌ケアができる“新感覚ボディ洗浄料” 『リッチ スパ(TM) プレミアム ビューティ シャワージェル』誕生・「リッチ スパ(TM) シリーズ」 スペシャルサイト

今や、海外セレブを中心に注目を集めているココナッツオイルですが、食用、美容用と用途も多く、数々の嬉しい効能も発表されているのです。画像：Pavel Timofeev - Fotolia.com■ココナッツからとれるオイルココナッツはヤシ科の植物で、ココナッツオイルは白い果肉（胚乳の部分）から抽出され、作られます。ココナッツオイルは、脂肪酸の分類では、飽和脂肪酸という動物性の脂肪酸に多いグループに属します。動物性脂肪酸は通常、体内で固まりやすいこともあり、過剰な摂取には注意が必要ですが、ココナッツオイルは、他の動物性の油に比べて融点が低く、25度くらいで固体から液体に変わるため、血流を悪くする心配もありません。また、主に、中鎖脂肪酸という炭素の数が少ない脂肪酸でできていることもあり、体内で分解されやすいことも特徴です。中鎖脂肪酸はお母さんの初乳にも多く含まれる脂肪酸で、生まれたての赤ちゃんの生命を育むのに欠かせない成分なのですよ。■ココナッツオイルの嬉しい効能ココナッツオイルは消化・代謝されやすいため、中性脂肪がつきにくい、ダイエットを意識されている方には嬉しい油。さらには、すでに蓄積された中性脂肪を減らす作用まであるのです。普段パンにバターをたっぷり塗っている方は、それをココナッツオイルに変えてみてはいかがですか。画像：blanche - Fotolia.comまた、最近の研究では、ココナッツオイルがアルツハイマー病の予防・改善効果があると発表されています。アルツハイマー病とは、脳でうまくエネルギーを使うことができなくなる病気。中鎖脂肪酸は肝臓で分解され、ケトン体という物質になります。ケトン体は、脳でブドウ糖の代わりにエネルギーとして使われるもの。これが代わりに使われることによって、アルツハイマー病の予防や改善に繋がると考えられているのです。■ココナッツオイルの使い方ココナッツオイルは酸化にとっても強い油ですので、炒めものや揚げ物には積極的に使いたい油です。ココナッツの優しい風味で、コクと甘みが増し、お料理の幅が広がります。飲み物やお味噌汁に入れたり、その他、お菓子作り、洋食、中華、エスニック料理にも上手にとり入れてみてくださいね。画像：geografika - Fotolia.comまた生活にとりいれる場合は、抗菌作用をいかして、うがいに使うのもお勧めです。オイルプリングといってインドに古くから伝わる健康法。ココナッツオイルをスプーン1杯分口に含み、10～20分ほど口の中でモグモグさせ、吐き出します。実は口内デトックスの効果があるのですよ。その他、ボディマッサージオイルに使ったり、髪の毛のトリートメントに使用することも。そんなミラクルフードであるココナッツオイル、最近は日本でも多く見かけるようになりました。体に良いとされていても勿論油の摂りすぎは問題です。亜麻仁油やフィッシュオイルなどのオメガ3系脂肪酸と合わせて、上手にバランスよくとりいれてみてくださいね。

（画像はプレスリリースより）しらたきのすごさ主婦の友社は、「スーパーダイエットフードしらたきレシピ」を2014年8月6日（水）に発売しました。しらたきは関西方面では「糸こんにゃく」と呼ばれることから分かるように、糸状になったこんにゃくです。こんにゃくは低カロリーで糖質をほとんど含まないので、食後血糖の上昇も少ない低GI食品です。しらたきは不溶性食物繊維が多く、消化管で水分を吸収して膨らむので少量で満腹感を得ることができ、便秘にも良い食材。しらたきに一工夫しらたきは、カロリーオフ、糖質オフのダイエット向けの食品です。味や香りに個性がないので、どんな料理にも使え、料理のかさ増しにも使えます。パスタやそばは料理後、時間がたつとのびて味と食感が変わってしまいますが、しらたきは変わりません。（画像はプレスリリースより「しらたきのカルボナーラ」）麺が大好きで、炭水化物を取り過ぎてしまい、ダイエットがうまく行かない人にもお勧め。麺以外にもポテトサラダや炊き込みご飯に使って炭水化物の取り過ぎを防ぎます。麺の代わりにしらたきを使って、満腹感とおいしさを味わいながらのダイエットはいかがでしょうか。【参考】・主婦の友社プレスリリース

（画像はプレスリリースより）新感覚置き換えダイエット置き換えダイエットというと、どのようなものを思い浮かべますか？シェイク？リゾット？ゼリー？今回新発売された置き換えダイエットドリンクは、なんと“まるでシャンパンのような”置き換えダイエットドリンクなのです。原液を炭酸水で割るだけ！株式会社ステップワールドは、新感覚の置き換えダイエットドリンク「シャンパニースリム」を発売しました。1回分、30mLのシャンパニースリムを炭酸水で割ると、「ダイエットドリンクとは思えないほどおいしい(モニター談)」スパークリング系ドリンクとなります。「シャンパニースリム」は、炭酸水以外のミネラルウォーター、ジュース等で割ってもよいとのことですが、すっきりとした甘みが味わえる炭酸水がおすすめとのことです。また、炭酸水は胃の中で温められることで膨張し、食欲が抑えられるという効果も。豊富なアミノ酸でダイエットをサポート「シャンパニースリム」には、ダイエットに欠かせない話題のアミノ酸「L-シトルリン」「L-バリン」「L-ロイシン」「L-イソロイシン」を配合し、ダイエット中に不足しがちな栄養もサポート。ダイエッターを応援します。＜商品概要＞商品名：シャンパニースリム内容量：500mL販売価格：7,000円(引用：プレスリリースより)【参考】・株式会社ステップワールド プレスリリース／PR TIMES

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「痩せたい！」という、あゆあゆさん（33歳・トラック運転手）に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。画像：(c)miiko - Fotolia.com■あゆあゆさんのお悩みくだらないかと思われる事と思いますが私にとっては切実かつ恥ずかしい話で誰にも話せません。実はダイエットの成功と失敗を繰り返してもう20年以上経ち、今もってまだ成功していません。どうしても痩せたいです。怒られるかもしれませんが、痩せることで全てが解決すると思っています。自分の意志の弱さにうんざりしてメンタルもぐちゃぐちゃです。どうすれば一生太らない体と意志の強い心を持てますか。■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりあゆあゆさん、全然、くだらなくないですよ。ダイエットに何度も挑戦している人、いろんなダイエットを試しては挫折している人も多いことかと思います。恥ずかしいことでも何でもありませんから、安心してくださいね。さて、「痩せる事で全てが解決すると思っている」とのこと、怒りはしませんが、「それは幻想ですよ」と言っちゃいます（笑）。そんなあゆあゆさんへの根本アプローチを、2つご紹介しますね。ひとつは、あゆあゆさんが、解決したいことって何でしょうか？ もしかすると、全ての原因を「太っているせい」にしているだけかもしれませんよ。こんな自分であるのも、あれができないのも、あの人の私への対応も、きっと、いや、絶対、私が太っているからだって…。もし、そう思っているのだとしたら、それ、濡れ衣、ダミーの可能性が高いです。長年抱える悩みは、潜在意識では、そうであることにメリットを感じているものです。例えば、原因がいろいろあるとダメダメな自分ってことになっちゃうし、ひとつにしておいた方が楽だし…。そうであり続ける以上、本当の問題を見なくても済む、できなくても仕方がない、諦めのつくことが多いのかもしれません。だとしたら、それがなくなってしまったら、困りますもんね。だから、手放したくないって…。あゆあゆさんは、太っていることで、何ができないと思っていますか？ どんなことを諦め、どんなことに甘んじなければいけないと思っていますか？ でも、それ、太っていてもできていてる人、甘んじてない人、いますよね？ いないと思ったら、ぜひ、探してみてくださいね。「太っているから」は理由にならないことを知ってください。逆に、痩せたら何ができると思っていますか？ 何がしたいですか？ 痩せて、問題が全部解決したら、どんな風に過ごしていると思いますか？ それ、痩せるのを待たなくてもいいです。順番が逆です。先に、やっちゃってくださいね。痩せている人の生活を先にしてみて。私も、ノースリーブを着てみたいけど、二の腕が気になって着られなかったのですが、えいやっと先に着てしまいました。そして、ふたつめは、つい食べてしまうのは、ストレスからくるものかもしれません。普段の生活で、ダメな自分を隠そうとしたり、我慢したり、緊張していませんか？ 例えば、頂いた文面からわかるだけでも「くだらないと思われること」や「怒られること」を恐れていたり、自分の恥ずかしい部分を誰にも話せずにいたりしますよね？ 他にもいろいろあるのではないでしょうか？ 意志が弱いと自分を責めることもストレスとなって悪循環だったりしますよ。もう恥ずかしい自分を隠すのをやめて、人に話しちゃいましょう。それがあなたの魅力です。我慢せずに、したいことをして、言いたいことを言いましょう。そして、恐れていることは、「そうなってもいい！」と腹をくくること。そうしたら、もう、むやみに食べなくてもよくなるのです。これらは、直接痩せることとは関係ないように感じるかもしれませんね。が、いろいろやってみてうまくいかなかったあゆあゆさんだからこそ、ぜひ、試してほしいのです。もう痩せようと頑張らないで。なぜなら、痩せようと頑張るということは、「太っている自分」が前提、セルフイメージってこと…。人は、自分が思っている通りになるからです。これらをしていたら、放っておいても勝手に痩せていくものだと思っておいてくださいね。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら

ロングセラー商品『皇潤』のCMでお馴染みの株式会社エバーライフから、新発想のダイエットサポートサプリメント『デュアスラリア』が誕生します。スラっとした体型を連想するネーミングと、おしゃれなパッケージが女心をキャッチ！しかし、「"燃やす×抑える"ってどういうこと？」「新発想って一体なに？」といった疑問が出てきますよね。「夏までに減量！」のはずが今年も失敗・・・夏が来る前に、毎年心に決めるのがダイエット。でも、思うように体重が落ちなかったり、落ちてもリバウンドしてしまったり、と失敗も多いのでは？食事制限なんて無理はしたくないし、きちんと栄養も摂りたい。体重のコントロールって、なかなか上手くいかないものです。太る原因はライフスタイルにあり？！人のカラダは、起きて活動している昼間に脂肪を燃焼します。眠りにつく夜はこの働きは低下します。朝ご飯やランチでカロリーに気を遣っても、晩ご飯をつい食べ過ぎてしまうようではダイエットの効率が悪い、ということになります。カラダのサイクルを正しく理解せずにダイエットを試みても、成果を出すのは難しいでしょう。2つの効果を使い分けて"かしこく減量"『デュアスラリア』は、"人のライフスタイル"に着目して効率的に痩せることを目指すダイエットサプリメント。活動的な昼間は、L－カルニチンやカプサイシンといった燃焼成分を配合した朝用サプリメント「BURN」を。夜は摂りすぎたエネルギーの吸収を抑える、ガルシニアエキスやギムネマシルベスタ抽出物を配合した、夜用の「BLOCK」を。1日2回、カラダの働きに合わせた異なる効果のサプリメントを摂取します。2つのサプリメントを飲み分けることで、無理なく効率的なダイエットをサポートしてくれるのが『デュアスラリア』です。ストレスをためずにダイエットダイエット中は、食べたいものを好きな時に食べられず、ストレスを抱えてしまいがち。カロリー計算も正直、めんどくさい！我慢や節制がつきもので、これがダイエット挫折の原因になってしまう人は多いでしょう。"ダイエット疲れ"を起こしてしまう前に、方法を変えてみるのはひとつの手段ですね！【参考】株式会社エバーライフ「デュアスラリア」

「酢」人気昔から身体に良いと言われているのが「酢」。水で薄めて飲んだり、また、お料理に加えたりして、古来より日本人は「酢」を食生活に取り入れてきました。ここ最近は、ダイエット効果も期待できるとのことで、「酢」の人気はますます高まっています。そんな「酢」人気をうけて、8月1日、サニーヘルスは同社が運営するWEBサイト「microdiet.net」において、「もろみ酢」についてのレポートを公開したと発表しました。「もろみ酢」一般的な「酢」の酸味が酢酸主体であるのに対し、「もろみ酢」はクエン酸が酸味の主成分。これにより、むせるような酸味はなくマイルドで飲みやすいと言われています。クエン酸は、糖質やタンパク質、脂質などに作用するだけでなく、疲労の原因である乳酸にも働きかけエネルギーを生み出します。これを「クエン酸サイクル」と呼び、同サイクルがスムーズであればあるほど、疲れにくく、太りにくい体質になると言われています。一緒に酵素やビタミンを「もろみ酢」はクエン酸を豊富に含んでいるため、ダイエット向きと言えます。しかし、クエン酸だけをこだわって摂取しても同サイクルは上手く回らないとのこと。同レポートでは、クエン酸と一緒に酵素やビタミンを摂取したり、有酸素運動をしたりすることで、「クエン酸サイクル」は活発になると報告しています。【参考】・microdiet.net

いよいよ夏が始まりました。「今年もダイエット成功しなかった…」と、半ば諦めムードで夏を迎えた人もいるかもしれません。でも、諦めるのはまだ早い！ 本気で頑張れば、夏の間にスリムな体が手に入るはずです。■ご飯をおかゆにチェンジしてカロリー大幅ダウンダイエットで、まず考えるのが「炭水化物を控える」ではないでしょうか。確かに炭水化物のとりすぎは太るもと。でも、完全にカットするのは体の栄養バランスやリバウンド防止のためにもおすすめできません。ダイエット中、ストレスなく炭水化物の量を減らすには、主食のご飯をおかゆにチェンジするのがおすすめ。これなら見た目はあまり変わらないのに実質量は半分です。さらにおかゆの水分で満腹感も得られるため、食べすぎを防ぐこともできます。さらにおかゆに昆布やひじきなどの海藻類をプラスすれば、食物繊維の力でさらにダイエット効果が高まりそうです。■1日の食事は8時間以内にダイエット中は、1日のすべての食事を8時間以内におさめるように意識してみてください。たとえば、朝食を9時に食べたら夕食は17時までに。少し遅めで11時に朝食をとったら夕食は19時までに終えることになります。できるだけ最後の食事は早めにとり、遅くても20時までには夕食を終えるようにしましょう。1日の食べる時間が長いと、食べたものをすべて消化しきれず、残った分が脂肪として体についてしまうんだとか。食事時間を短くまとめることによってきちんと消化が行われれば、残ったエネルギーは脂肪燃焼にもつながります。夕食の時間が早いので、空腹感をまぎらわすためにもできるだけ早く寝るようにしましょう。早寝早起きの健康的な生活サイクルが身につき、代謝が自然とアップするほか、美肌にも効果的といえます。■日常的に有酸素運動を本気のダイエットを目指すなら、食事だけでなく運動も必要です。でも、無理をしてキツい運動を行う必要はありません。ダイエット中の運動は、無理なく毎日続けることが大切なのです。たとえば通勤の行き帰りにひと駅手前で降りて、ウォーキングの時間にあててみては。背すじを伸ばし、いつもより大股で少し早足気味に歩いてみてください。毎日続ければ、それだけでダイエット効果はぐんとアップ！駅やオフィスで、エレベーターではなく階段を使うのもおすすめの方法です。階段を上るときはまっすぐ前を向き、太ももを大きく引き上げて。脚痩せやヒップアップを目指したい場合は、一段飛ばしで上るのも効果的です。夏の間に結果を出したい短期集中ダイエット。毎日続ければ、きっとすぐに効果を実感できるはずです！

（画像はプレスリリースより）夏野菜の代表格「トマト」の効果的な食べ方ダイエット食品「マイクロダイエット」を展開しているサニーヘルス株式会社では、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて健康・美容・ダイエットに効果的な情報を発信しています。今回、コラム“美味しくて抗酸化力がアップする「焼きトマト」とは？”が更新されました。トマトに含まれる豊富なビタミン類は、活性酸素を除去し、大動脈硬化防止やガン予防になるといわれており、また、トマトの赤い色素「リコピン」は、老化防止やアンチエイジングに効果のある抗酸化作用を持っているなど、「トマトが赤くなると医者が青くなる」など、昔から健康効果があることで知られています。美味しくなるだけじゃない、美容にいい「焼きトマト」体にいいのはわかるけど、トマトを買ってきても、切って塩を掛けるだけのレシピが多くなってしまう……なんていうことはありませんか？今回のコラムでは、トマトを焼くことで水分が飛び、甘み・旨味成分であるグルタミン酸が凝縮されて独特の青臭い風味が飛ぶことで食べやすくなる、とトマトの調理法の中で「焼き」をお勧め。また、リコピンは加熱しても損なわれずに、逆に熱により吸収されやすくなるという、嬉しい効果も。「microdiet.net」には焼きトマトを使ったレシピも掲載しています。トマトの消費レシピに困ったら「焼きトマト」試してみませんか？【参考】・サニーヘルス株式会社 プレスリリース／PR TIMES・美味しくて抗酸化力がアップする「焼きトマト」とは？／microdiet.net

人は毎日生きる為に食事をしますが、その食べ方を少し気をつけるだけで、自然にダイエットできる方法があるって知っていましたか？ 画像：(c)milatas - Fotolia.com身体の細胞やお肌を作っているのは食事。身体に良い食べ方を知って、習慣づけることで、身体の中からキレイにスッキリとダイエットしましょう！ ■食べ方その1. 食べる順番に気をつけるプレートの上の物をまず見て、何から先に口に入れますか？ お腹が空いている時は一番先に自分の食べたいもの、好きな物から口にしがちですが、カロリーの高いタンパク質、糖質にすぐ分解されるご飯をお腹に流し込むようなことは、空腹時から急激に血糖値を上昇させ、身体にもお肌にも良くありません。一気に血糖値が増えない食べ方とは？ まず、自分の前に並んでいる食材を見渡して、次の順番で口に入れるようにすると、血糖値の上がり方が緩やかになり、身体への負担も軽減されますよ。 1. 生野菜または酢の物2. 野菜、焼き野菜、海藻3. タンパク質、ご飯■食べ方その2. よく噛む普段の食事で、食べ物をあまり噛まずに 胃の中に流し込んでいたりしませんか？ もし、そのように食べていたのであれば、口の中に入れた食べ物を最低20回は噛むようにしてみて下さい。よく噛むことにより、唾液の分泌を促し唾液の中に含まれる消化酵素アミラーゼが糖を分解してくれます。またよく噛むことにより、消化吸収をたすけ、胃腸の負担を減らします。さらに、満腹中枢が刺激され、早く満腹感を与えて食べ過ぎを防いでくれます。食事の最中にあまり水を飲み過ぎてしまうとせっかくの唾液の酵素が薄まってしまい、逆効果です。お水は食事の後に取るようにしましょう。良く「早食いは太る」と言われていますが、それは本当のこと。ゆっくりと咀嚼して素材の美味しさを味わいましょう。■食べ方、その3. 良質の水をたくさん飲む人間の身体に約60兆個もあると言われている細胞。その細胞の中と細胞と細胞の 間、血液全てを合わせると身体の約60％も占める水分。良質の水をたくさん取ることにより、体液の新陳代謝を高め、老廃物を含んだ水分を体外に排出させ易くします。朝起きてすぐ、午前中、お昼過ぎ、夕方、というように4回くらいに分けて一回に500mlずつ、一日で約2Lの水を積極的に飲むように心がけてみてください。■食べ方、その4. 1日3食にこだわらない通常、毎日1日3食、 または朝食を食べないなんて人は1日2食という人もいると思います。ですが、空腹になり過ぎてから急激にたくさんの物を食べると脳が飢餓への危険を察知して、「今度はいつ食べ物がはいるのか分からないから、次の為に備えておこう」と感じて体内に入って来た栄養分を糖に変えて、身体の中に溜め込もうとしてしまいます。1日3回の食事回数にこだわらずに、1回の食事を腹八分目に抑え、少し空腹を感じたら少し食べる、というちょこちょこ食べが一番太りにくいと言われています。ダイエットしたいからといって食事の回数を減らして空腹を極限まで我慢してから次の食事を満腹になるまでとってしまうのは逆効果。毎回の食事を腹八分目に抑える事によって、消化器官の負担も減らせますし、一石二鳥です。さて、お手軽ダイエットの食べ方を4つご紹介しましたが、全てを急に始めるのは大変でしょう。できる所から、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？ 食べる順番、食べ方、食べる回数を意識してみて、リバウンドのないダイエットを心がけてみて下さいね。

（画像はプレスリリースより）JA全農が実施した「お米とダイエット(美容)」の調査結果は？JA全農は「お米とダイエット(美容)」に関連する興味深い調査を行った。調査の対象は全国の20歳代～30歳代の美容や健康に関心のある未婚女性の方、あわせて600名だ。なお頻度別に各200名ずつ「お米をほとんど毎日摂取する方」「お米をほどほど摂取する方」「お米をほとんど摂取しない方」の3グループに分けている。最初の質問「お米を摂取することは美容に良いと思うか？」に対して、全体の51％以上の方が「美容に良い」と思っている。また頻度別では「お米をほとんど毎日摂取する方」が最も「美容に良い」と考えていることがわかった。さらに「100点満点中、自身の体型は何点になるか？」の質問では、「お米をほとんど毎日摂取する方」が最も点数が高く、お米を摂取している方ほど「自身の体型に対する満足度」が大きいようだ。夏太りを防ぐ為に、お米は大事なの？さらに「今までに、夏太りの経験があるか？」の質問で、「夏太りをしたことがない」と回答した割合が一番多かったのは「お米をほとんど毎日摂取する方」で、一方「夏太りの経験が1回を含めて何回もある」と答えた割合が最多だったのは「お米をほどほど摂取する方」だ。さらに「炭水化物を摂取しないダイエットについての効果は？」の質問をしたところ、「何らかの問題が生じた」と答えている方が7割以上いた。また「お米をほとんど毎日摂取する方」が半年前からの体重を一番維持しており、またバランスのとれた食事を、より意識していることが示された。ダイエットを希望する方や体重を維持したい方は、このような調査結果を参考にしてみては。【参考】・JA全農 プレスリリース

夏は冷やしスムージーがおすすめ株式会社エヴリワンが販売する｢美的アサイー満腹ダイエットスムージー｣が発売からわずか3ヶ月で累計販売個数20万個を突破したことを発表しました。ポリフェノールやビタミンなど多くの栄養素を含んだ奇跡のフルーツ｢アサイー｣は健康的なダイエットをサポートする心強い食材。ただ味が独特のため、中には苦手という人も。本製品は他の製品と比べて美味しくて飲みやすいと味の高評価を得ています。置き換えダイエットに最適！たった10秒で作れて手軽なため、ちょっと小腹を満たしたいときにおやつの代わりに飲むことをおすすめします。カロリーは8.21kcalで充分な満腹感が得られます。また、アンチエイジングに嬉しい成分を配合しているのも特徴。コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸をはじめとする美容成分10種類を贅沢に配合。細胞賦活作用がある高麗人参やローヤルゼリーも含まれています。アサイードリンクをお店で飲むと一杯500円ほどになり、継続して飲むにはコストがかかりますが、本製品だと一杯57円と低価格で済みます。有名栄養士考案した酵素凝縮ドリンクがダイエットを成功へ導いてくれそうです。【参考】・株式会社エヴリワン プレスリリース(@Press)

ダイエットに関する調査ダイエットにチャレンジする時、プロボーションの良い女優さんやモデルさんを目標に掲げる人は多いのではないでしょうか。7月15日、Ryo-MAは、同社が運営するWEBサイト「ECのミカタWEB」において、ダイエットに関する調査を実施したと発表しました。女性だけでなく男性にもアンケートをしたことで、男女のダイエットに関する意識の違いが浮き彫りになり、興味深い結果が得られました。女子は「米倉涼子」まず、理想の体型の女性芸能人について尋ねたところ、女性の回答では「米倉涼子」さんが1位に。すらっとしたモデル体型を理想としている女子が多いことがわかりました。一方で、男性の回答を見てみると、1位には「深田恭子」さんがランクイン。男の人はふっくらした女性らしい体型に好感を持っていることが判明しました。成功率は男性に軍配さらに、ダイエットに挑戦したことがあるかという質問で「はい」と回答した人は、女性は75％、男性は60％となり、女性の方がチャレンジ経験者が多いという結果に。しかし、ダイエットが成功したかというアンケートでは、男性の47％が成功したと答えたのに対し、女性は36％にとどまり、男性の方が成功率が高いことがわかりました。【参考】・ECのミカタWEB プレスリリース

（画像はニュースリリースより）ニッセンが実施した「ダイエット」に関連する、役立つ調査結果！株式会社ニッセンは「ダイエット」に関連する意識調査を行った。調査の対象は30歳代～40歳代までの女性の方1079名である。最初の質問「ダイエットをしたことがあるか？」に対して、8割以上の方が「ダイエットをしたことがある」と答えた。また「ダイエットに成功したか？」については「成功した」と答えた方は29％以上で、次いで「失敗した」が23.8％、そして「どちらともいえない」が46.8％だった。さらにダイエットを成功させた方に対して「ダイエットを実施した期間は？」の質問をしたところ「1か月～3か月」が最多で、以下「1週間～1か月」「3か月～半年」「半年～1年」などの答えが続いた。一方ダイエットに失敗した方への質問「どのくらいの期間でダイエットをあきらめたか？」について「1週間～1か月」が一番多く、全体の51％以上の方は「1か月以内」でダイエットをあきらめてしまうようだ。ダイエットを成功させるための方法は？さらにダイエットを成功させた方を対象として「実施したダイエット方法は？」の質問に対して、「食事の制限によるダイエット」が最も多くて7割を超えている。続いて「運動によるダイエット」「サプリメントや健康食品によるダイエット」が上位にランクインした。またダイエットに失敗した方に対しての質問「実施したダイエットは？」について、「食事を制限するダイエット」が同じように1番だが、次いで実行されたダイエットは「サプリメントや健康食品によるダイエット」だった。さらにダイエットに失敗した多くの方が、今後は「運動を取り入れたダイエット」を希望している。調査の結果から、やはり運動を取り入れるとダイエットに成功しやすいようだ。またダイエットに使う費用について、51％以上の方が「1万円以下」であることがわかった。このような調査結果は、ダイエットを成功させたい方に役立つに違いない。【参考】・株式会社ニッセン ニュースリリース

（画像はプレスリリースより）汗くさいダイエットは美しくない？！株式会社ビオメディクスは元タカラジェンヌが企画、開発を手がけたダイエットサプリメント「FRAGRANCE SUPPLEMENT for Slim」を発売しました。「ばらじゅりえオンラインショップ」にて7月11日(金)より販売開始されています。BARA JULIE for Slimは、燃やす力の衰えを年齢とともに感じ、「効率よくあまった部分を燃やして健康的にダイエット出来たらうれしい」、「とはいえ、汗のニオイをさせて行うダイエットは美しくない」、「ニオイを気にせずに効率よく燃やす力を上げることができないか」という、今までにない発想から誕生したダイエットサプリメントです。(プレスリリースより引用)タカラジェンヌの美学により誕生したサプリ有効成分は世界各地で特許を取得し、脂肪燃焼の効果が期待される成分3種、｢フォースリーン(R)｣｢ガーシトリン(R)｣｢バイオぺリン(R)｣をミックスした「リーンガード(R)」。一日の摂取量は400mg以上です。さらに、｢マンゴージンジャー｣や｢カプサイシン｣も配合。安心して飲み続けることができます。“バラの香り”にはダマスクローズを使用。120本のバラからたった一滴しかとれない贅沢なローズオイルが1粒に2mgも含まれています。価格は180粒入りが4,800円(税抜)、42粒入りは1,500円(税抜)です。【参考】・株式会社ビオメディクス プレスリリース(Value Press)・「ばらじゅりえオンラインショップ」