新しい仲間が登場2017年2月10日、富士フイルム株式会社は自社が販売する「飲むアスタキサンチン」シリーズから「飲むアスタキサンチン すっとねリッチ クロセチンプラス」を発売した。同社は長年写真の酸化を防ぐ研究を続けており、その過程でアスタキサンチンと出会った。アスタキサンチンはエビやカニなどの甲殻類や鮭に多く含まれている赤色の成分であり、コエンザイムQ10の約1,000倍もの健康・美容パワーがあることが知られている。この成分は同社自慢のスキンケアシリーズ「アスタリフト」にも配合している。昨年7月にはアスタキサンチンやセサミン、ビタミンEなどを配合したマルチサプリメント「飲むアスタキサンチン」も発売。今回はそんな人気サプリメントシリーズに新たな仲間が加わったのだ。眠りに関する悩みを抱える人は多い近年、眠りたいのに眠れない人が急増している。同社の調査によると、30代から60代の約60%が何らかの眠りに関する悩みを抱えていることがわかった。そこで同社は今回発売の「飲むアスタキサンチン すっとねリッチ クロセチンプラス」を開発。この商品にはアスタキサンチンと夜中に目覚める回数を減らす効果を期待できるクチナシ由来クロセチンを配合している。睡眠不足はお肌の大敵だと言われている。睡眠不足が原因で肌の調子がイマイチなのであればこのサプリメントを試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※富士フイルム株式会社プレスリリース
2017年02月14日売れ行き好評『121種類の酵素と乳酸菌』が正式販売にニキビケア商品「ルフィーナ」を展開しているキュアメディカル株式会社は、121種類の食物酵素と乳酸菌に加え、5種類のオリゴ糖と大豆食物繊維を配合したサプリメント型健康補助食品『121種類の酵素と乳酸菌』を、2017年1月23日より、正式に販売開始した。『121種類の酵素と乳酸菌』は、これまでお試し商品として販売されていたが、売れ行きが好調だったことにより、公式通販サイトにて正式販売されることとなった。香料・着色料・保存料などの食品添加物は一切使用していない、完全無添加サプリメントだ。酵素と乳酸菌が代謝を活性化してスッキリ体質へ配合されている「食物酵素(植物発酵エキス)」は、野草57種類、野菜35種類、果物24種類、海藻5種類の計121種類。食物酵素が消化・吸収をサポートすることにより、体内酵素の働きが高まり、代謝が活性化してスッキリ体質へと導く。また、栄養豊富であるため、ダイエット時の栄養補助食品としても活用できる。また、漬物から独自に抽出された食物由来の「スマート乳酸菌(R)」が、腸内まで生きたまま届いて腸内環境を整えることにより、スッキリ&スマートな生活をサポートする。このほか、2大サポート成分として、善玉菌のエサとなり乳酸菌の働きを増幅させる「オリゴ糖」5種類と、乳酸菌と相性の良い「大豆食物繊維」をバランス良く配合することにより、内側から環境を整えてスッキリ痩せやすい体質へと導く。商品価格は、120粒(約30日分)入りで4980円(税込・送料別)。お得な定期コースも随時実施中だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※キュアメディカル株式会社プレスリリース(DreamNews)
2017年02月02日腸内環境が悪いと、肌荒れをおこしてしまい、お肌のツヤやハリがなくなってしまいます。腸内環境を整えるために、食生活を見直し、改善に有効なサプリメントを選んで、今年こそは身体の中からキレイになりましょう。 お肌は「腸」を写す鏡どんなに高価な化粧品を使っても、腸内環境が悪ければ効果を十分発揮してくれません。便秘などで腸内に老廃物が溜まっていると、腸内の有害なガスが全身に運ばれ、肌荒れなどをおこしやすいのです。いくら高級な化粧品を使っても、その効果は老廃物によってかなり打ち消されてしまいます。まず、スキンケアを始める前に腸内環境を整えて、選んだ化粧品による最大限の効果を引き出したいものです。腸内環境を左右する腸内細菌腸内細菌は3種類に大きく分類されます。善玉菌:健康に良い作用をする菌悪玉菌:健康に悪い作用をする菌日和見菌:健康に良くも悪くも作用する菌善玉菌は腸内環境を整える良い菌で、悪玉菌は悪い菌です。日和見菌は、善玉菌、悪玉菌の数が多い方の味方をする菌です。このため、腸内に善玉菌が増えれば、日和見菌は善玉菌の味方になります。悪玉菌の数が増えると日和見菌は悪玉菌の味方をしてしまいます。善玉菌の数を増やして日和見菌を味方に付けると、腸内環境が整ってお肌をいっそう美しくなることが期待できます。「腸内フローラ」とは?最近よく耳にする「腸内フローラ」というのは、人の腸の中に生息する、おびただしい数の腸内細菌群のことを指します。人間の腸の中には600兆にも及ぶ細菌が住んでいるといわれ、まるで花畑のようにさまざまな種類の細菌があることからこのようなネーミングが生まれたといわれています。「腸内フローラ」が乱れるとどうなるの?腸内細菌は、善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7の割合となるのが理想的だと言われています。腸内フローラは、善玉菌が悪玉菌を抑える形で存在しています。ですが、様々な原因により悪玉菌が優勢になることがあります。そうなると、日和見菌も悪玉菌の方に傾いてしまい、腸内細菌のバランスが崩れます。そういう状態になると、有害物質が肝臓や心臓などの身体の部位に負担を与えてしまうようになります。その結果、生活習慣病になったり、太りやすくなったり、老化が進んだりします。「腸内フローラ」を活性化させる食べ物1.ヨーグルトヨーグルトは善玉菌を増やして、悪玉菌を減らす効果があることがわかっています。またヨーグルトは、腸にいる乳酸菌を活性化してくれます。 2.バナナバナナは食物繊維を豊富に含むので、善玉菌にとって最適なエサになります。そして善玉菌を増やすオリゴ糖も含みます。その上バナナには、整腸作用のあるでんぷんも含まれています。バナナは胃への負担も少ないのでオススメです。3.たまねぎたまねぎは、腸内細菌の大好物であるオリゴ糖と食物繊維をバランスよく含んでいます。食物繊維が腸内に入ってくると、摂取した食物繊維は腸内細菌の働きによって発酵が進み、腸内環境を整える良い成分を作るようになります。4.ごぼうごぼうは食物繊維が豊富で、善玉菌のエサとなります。人の腸は、腸内細菌で食物繊維を発酵させ、健康増進に必要な成分を作り出します。 5.わかめわかめを含め、海藻類は毎日摂取しましょう。海藻類には、ヌメリ成分が豊富に含まれています。これらの海藻類は善玉菌のエサになる食物繊維だけではなく、全身の健康にも作用します。6.にんにくにんにくには、血圧低下作用や血流改善作用もあります。また、活性酸素を除去してくれます。活性酸素は老化の原因のひとつです。7.コンニャクコンニャクは食物繊維が豊富に含まれているので、善玉菌を増やすのに最適な食材のひとつです。カロリーも低いので、ダイエットにも最適です。8.納豆納豆菌は1種類の善玉菌だけでなく、たくさんの種類の善玉菌が含まれているので、腸内細菌を活性化させてくれます。毎日食べたほうがいい食品です。9.味噌味噌は大豆から作られた発酵食品であり、豊富な善玉菌を含みます。また、大豆は健康にいい物質を作る腸内細菌のエサになりやすいのです。腸内環境を整えるサプリメント1.乳酸菌サプリ乳酸菌サプリを利用すると、腸内に乳酸菌が増え、悪玉菌を減らす働きをします。乳酸菌が不足している方は、サプリメントによって乳酸菌を多くすることを心がけましょう。その結果として便秘を解消し、腸内のトラブルを軽減することができます。2.ビフィズス菌サプリビフィズス菌サプリは、乳酸菌サプリと同じような効果を持っていますが、乳酸菌には無い効果も持ち合わせています。乳酸菌の多くを占めるといわれているビフィズス菌を大量に増やすことが可能となり、腸内環境を正常化させます。腸内環境を整え、腸内フローラを増やすことで腸が健康になり、美肌効果が期待できます。また、便秘の改善にもつながります。便秘の改善はダイエット効果も伴います。今年こそは、身体の中からのキレイを目指しましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月31日注目の美容成分「シリカ」はご存知ですか?今、海外ではシリカウォーターやサプリメントが話題になっています。まだ日本ではあまり知られていませんが、人間の体にある美容に必要不可欠な成分です。今回はシリカの美容効果や摂取方法についてご紹介します。「シリカ」って?「シリカ」とは、ケイ素とも呼ばれ、自然界やヒトの体内に存在するミネラルです。髪や肌、骨、爪を健康に保つ働きがあります。シリカが不足することで、お肌のハリが無くなったり、乾燥したりしてしまいます。しかし体内で生成することができないので、20歳をピークに加齢とともにどんどん減少する一方です。そこで水や食べ物、サプリメントなどで積極的にシリカを摂取して補うことが大切なのです。「シリカ」の美容効果とは?シリカは特に、皮膚や骨の中に多く含まれているので、お肌の保湿や、髪の毛、コラーゲンの再生・維持に大きな手助けをしています。ハリ、うるおいを与え、乾燥による小ジワやハリのないお肌にしてくれます。身体の内側からキレイになれる重要な成分なのです。そのほかに、・美髪、抜け毛予防・むくみ解消・便秘解消・爪、骨の強化などの効果があります。「お水」で摂る最近ではシリカ水の種類も増えてきましたが、商品によってシリカの含有量は違うのでチェックしてから購入しましょう。シリカを水から摂取する時は、一度にたくさん飲まずに適度な濃度のものを少しずつ、こまめに飲むのが効果的です。FIJI WaterFIJIWaterJapanさん(@fijiwaterjapan)が投稿した写真 – 2016 12月 31 4:47午後 PSTシリカがたっぷり入ったフィジー産の天然水です。フィジーウォーターのシリカ含有量は1リットルあたり93mg。これは他の一般的なミネラルウォーターを圧倒する水準です。 フィジーウォーターは爽やかな軟水のミネラルウォーターのため、おいしくて飲みやすいですよ。Island ChillIsland Chill Artesian Waterさん(@islandchillfiji)が投稿した写真 – 2016 10月 23 1:13午後 PDT高い山々と熱帯雨林に囲まれたフィジーのビティレブ島で生まれたアイランドチルは、ミネラルウォーターとして世界最高水準の1リットルあたり97mgのシリカが含まれています。硬度117mg/Lの中硬水。硬水と軟水の中間に位置し、硬水より飲みやすく、軟水よりミネラルが豊富で、バランスがよいのが特徴です。「サプリ」で摂る偏りがちな食生活の方には、サプリメントで摂取するのがおすすめです。シリカはミネラル成分の一種なので、サプリを飲むタイミングは食後が効果的です。サプリメントの種類には、コロイド状のゲルタイプやタブレット粒、粉末と色々な種類があります。粉末タイプは、水やジュースに溶かして飲んだり、様々な料理にも使えて吸収率も良いです。服用中のお薬がある場合は、専門家や医師に相談してみましょう。「食べ物」で摂るお米などの穀類や海藻類、貝類に多く含まれています。野菜だと、ジャガイモ、アスパラガス、赤かぶ、かぼちゃに多く含まれていて、果物だと、干しぶどう、梨、メロンです。シリカは土の中にたくさん含まれているので、特に穀類やジャガイモにはたっぷり含まれています。白米にはシリカがほとんど入っていないので、玄米を混ぜて食べるのもオススメです。熱に強いので加熱しても栄養が壊れにくいので安心です。シリカが不足すると老ける!?健康と美の為に、ミランダカーやテイラースウィフトなど多くのセレブも積極的に摂っているシリカ。成人では1日に約40~50mgとの補給が必要とされています。お水、食べ物、サプリメントで是非シリカを積極的に取り入れてみてはいかがですか?※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月30日リフレクト乳酸菌配合サプリ『アレルライト』日清食品株式会社は、カラダのバランスを整える「リフレクト乳酸菌 (T-21株)」(特許出願中) と、皮膚や粘膜の健康維持をサポートする栄養素「ビオチン」を手軽に摂取できるサプリメント『アレルライト』シリーズを、2017年1月10日(火)より、自社通販サイトで発売した。「リフレクト乳酸菌 (T-21株)」は、志賀高原のツルコケモモから発見された乳酸菌で、日清食品グループにおける乳酸菌研究の結果、カラダのバランスを整える効果があることが分かっている。たった2粒でヨーグルト約50kg分の乳酸菌発売される商品は、『アレルライト』と『アレルライト ハイパー』の2種類。それぞれ1日にたった2粒を飲むだけで、『アレルライト』なら1,000億個、『アレルライト ハイパー』なら5,000億個の「リフレクト乳酸菌 (T-21株)」を摂取することが可能だ。5,000億個は、ヨーグルトだと約50kg分に相当する乳酸菌数であり、小粒のサプリメントを水などと一緒に飲むだけでよいので、毎日手軽に続けることができる。また、特定原材料7品目 (えび、かに、小麦、そば、卵、乳成分、落花生)及び、特定原材料に準ずるもの20品目を含む原材料は一切使用していないアレルゲンフリーであるため、アレルギーを持つ人でも安心して飲むことができるサプリメントだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※日清食品株式会社プレスリリース(ValuePress!)
2017年01月18日ヨーロッパ女子の間でダイエットの話題になると一番に名前が出てくるのが、このカンボジアのフルーツなんです。もし、ダイエットをしようとしているなら取り入れる価値アリ!努力なしで痩せて効果を感じている人が多いこのフルーツについて紹介します。ヨーロッパで大人気のフルーツって?日本ではあまり聞き慣れないフルーツがヨーロッパでは大人気。今までダイエットがなかなかできなかった人も「これで痩せた!」と嬉しそうに報告する人がたくさんいます。カンボジアのフルーツで小さなフルーツですが、脂肪をどんどん燃やす強い見方!今や、ヨーロッパ女子の間でみんなが話しているフルーツ。みんながショップに行き、ダイエットに使い、注目集めているフルーツで、ハリウッド女優やセレブたちの間ではMast Haveになっています。では早速、詳しく見てみましょう。「ガルシニア」と言うフルーツを聞いたことがありますか?このフルーツが今日の主題!努力なしで痩せると言われています。本当に可能なの?「ガルシニア」って?カンボジアのフルーツで起源はインドだと言われています。でも他の地域でも見つけることができるのでしょうか。フルーツは丸くて、オレンジっぽい色から赤色をしていて、少しかぼちゃに似ています。カレーを作る時のスパイスとしても使われているフルーツです。とても健康に良いフルーツで、HCAというヒドロキシクエン酸が含まれているおかげで空腹感を減らしながら脂肪を分解し、同時に身体の代謝リズムを増加させ、とても即効性があり正確にかつナチュラルの方法でダイエットすることができます。体重維持、ダイエットの他にも効果はあり、ガルニシアは気分を良くしたり、幹細胞を守る能力があり、糖質によるダメージを抑えてくれます。どこで買えるの?あまり市場にはフルーツとして置かれる事はなく、スーパーマーケット見つけるのは難しいです。そのため「カンボジアガルシニア」のサプリメントがお勧めです。良い効果はそのままで入手しやすく、インターネットですぐに見つかります。通常はカプセル状になっていて、胃に届いてから作用するように工夫がされています。インターネットではいろいろなサプリメントが売られていて、ほとんど効果は同じようですが、1つだけカンボジアガルシニアを使った製品を選ぶ際に注意して欲しいことがあります。カプセルを買う時に、容量の「数字」を見てください。そして、含有量が「500mg」 以上のものを選んでください。これは先ほど説明したHCA(ヒドロキシクエン酸)の量に関係があるのですが、ダイエットの効果を感じるには500mg~1000mgが必要だと言われているからです。これ以下の量のものはあまり効果がなくなる、または薄れてしまいます。一般的に正しいと言われる使い方1日に2~3錠を摂取するようにしましょう。1日に3,000mg以内の摂取が可能です。食事をする約30分~60分前に摂取しましょう。これ以上を摂取する時は自分で判断せず、医師に相談する必要があります。カンボジアガルシニア のサプリメントの効果空腹感を少なくさせる。食欲を少なくさせるので食べ過ぎを防ぐ。脂肪を形成するのを抑制し体重増加を防ぐ。身体の新陳代謝を良くする。血中に増えた脂質を少なくさせる効果がある。コレステロール値が高い人にも効果があります。副作用はあるの?今のところは副作用は確認されていません。しかし、何か異変があったらすぐに医師に相談してください。カンボジアガルシニアは、ナチュラル食材で安心のものです。もちろん運動すると効果は高まります。覚えておきたい事は、サプリメントだけで痩せる事は難しいです。ダイエットを助けて、即効性がありますが、これを摂取するからといってカロリーの高いものばかり食べていてはいけません。日常の生活習慣の見直し、食べ物の見直し、運動を取り入れることを常に心がけてくださいね。効果を上げるためにカンボジアガルシニアのサプリメントを買うならオンラインショッピングがお勧めです。少しずつ、日本でも購入できるようになっています。サプリメントの効果を上げるために忘れてはいけない事は、カンボジアガルシニアのサプリメントは、いつも「胃の中が空っぽの状態でとらなければいけない」こと。必ず食前に摂取してください。使い方を守ることで効果を最大限引き出すことができます。必ずサプリメントを買った時に使用方法が書いているのでよく読み、従いましょう。ついつい忘れてしまったり、使い方を邪魔くさくて読まずに使ってしてしまいますが、これも上手にダイエットをするコツです。ダイエットの効果を上げ、健康につながる大切なことです。日本で買えるサプリメントの紹介DHC/ガルシニアエキス 30日分出典:DHC公式ホームページついつい食べ過ぎてしまう人、甘いものが好きな人におすすめです。食欲を少し抑えたいという人にもおすすめです。これで、「どうしても食べ過ぎてしまう」という冬の典型的な問題も解決します。一袋で1か月分になっています。しっかりと摂取量も調節されているので安心してダイエットを進めることができます。安全で即効性があると言われているサプリメント、試してみてはいかがですか?新陳代謝も良くなるので冬の体にも効果的です。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月18日緑コーヒー豆から抽出されたコーヒーやナチュラルなサプリメントはダイエットの効果が期待できます。通常のコーヒーと同じカフェインを含みながら、「脂肪を燃やす」効果があります。ではどうしたらダイエットとして使うことができるのでしょうか。ただ、使い方や選び方に少し工夫が必要です。詳しく見ていきましょう。緑色コーヒー豆の栄養緑コーヒー豆は、コーヒー豆をトーストする前の状態のものです。トースト前なのでナチュラルな緑色をしていて、生の状態です。クロロゲン酸のレベルが高いのが特徴です。コーヒーを焙煎する過程でコーヒー豆の栄養をいろいろなタイプへと変化させます。このクロロゲン酸は、とても強い抗酸化作用があり、カフェインをゆっくり消化させていきます。一杯のコーヒーはすぐに飲み終わりますが、緑色コーヒー豆に含まれているカフェインとクロロゲン酸はゆっくりと体に取り込まれて行きます。良い効果科学的にもコーヒーを焙煎すると、コーヒー豆の栄養価は減少することがわかっています。そのため緑色のコーヒー豆で生のものは、タンニンなどの含まれている量が多いのが特徴です。ポリフェノールの影響で抗酸化作用、ガンを抑える作用、炎症を抑える作用が期待できます。それ以外にも緑コーヒー豆にはビタミングループBが多く、肝臓の機能を良くし腎臓、胃、腸の機能を良くします。疲れを和らげる効果があり、気分を良くして、免疫機能を強くします。タンパク質とアミノ酸もたくさん含まれていて、肌や髪の毛を美しく健康的にするのにも役立ちます。緑色コーヒー豆でダイエット緑色コーヒー豆は直接脂肪を燃やすことに働きかけます。この中に含まれる成分を通して、糖質を溶かしていく働きがあります。そのため、バランスの良いダイエットに緑色コーヒー豆をプラスするのを勧められています。肝臓と腸の粘膜を整え、血中の血糖値を整えながら消化の時もグルコースやブドウ糖の吸収を抑えてくれます。何を選べばいいの?インターネットなどで調べると、たくさんの種類の製品があり選ぶことができます。正しいものを選ぶには成分表をしっかりと確認するようにしましょう。サプリメントを選ぶ時は、ゴジや緑茶が含まれているものもあるので注意をしましょう。中にはダイエット効果の薄い物もあります。緑色コーヒー豆のダイエットの効果を感じたいなら「緑色コーヒー豆から抽出されたもの」で、可能であれば他の材料が混ざっていない100パーセントのものがオススメです。少なくとも緑色コーヒー豆抽出成分が15パーセント以上含まれているものを選びましょう。正しいサプリメントの摂取量通常は緑色コーヒー豆のサプリメントを摂る時は水が必要です。食事をする10分前位に摂ると、効果的だと言われています。朝食、昼食、夕食のいつでも使えて、緑色コーヒー豆の影響で新陳代謝を目覚めさせ、食事前から代謝を高めて、消化を早くさせます。そして、過剰な脂肪を集め、排出を促進します。このサプリメントを使うだけで1~1.5kgを1週間で落とすことができると言われています。3ヶ月程度続けることがお勧めです。飲み物もオススメ最近、緑色コーヒー豆を使った飲み物もスーパーマーケットに並んでいますが、その種類はまだまだ多いとは言えません。コーヒー豆が売っている専門店などに行くと、緑色の焙煎前のコーヒー豆に出会うことができます。袋に入っていたり、溶かして飲めるパウダー状のものなど、いろいろなタイプがあります。これらは排出を促進させる効果があり、セルライトが増えてしまうことに対して戦ってくれます。カフェインによる肌への効果もたくさんあり、オレンジピールのようなデコボコをなくしてくれます。この緑コーヒー豆から抽出した飲み物は、サプリメントと同じように新陳代謝を高めてくれるのでダイエット効果も期待されています。家で時間があれば緑色のコーヒー豆を用意して、挽いてから熱いお湯を加えて、粉をろ過して取り除き、飲むこともできます。1日2回飲むと効果があります。使ってはいけない人使用には注意が必要です。心拍数が高い人、睡眠が困難な人です。睡眠不足がちで、不眠症の傾向がある人は夕方以降に飲まないようにしてください。もしくは、サプリメントを選ぶ時は、100%のものを選ばない等、製品の選び方にも工夫が要ります。緑色のコーヒー豆のダイエットも一つの方法です。食事前に飲んでダイエットの補助に使ってみてはいかがですか?午前中からお昼にかけて飲むとカフェインを含んでいるので、コーヒーと同じように気分を向上させてくれる効果もあります。代謝を高めてセルライトからさよなら!髪の毛や肌も輝き抗酸化作用もあるので、アンチエイジング対策としても期待ができます。コーヒーショップに足を運んで、緑色のコーヒー豆を購入してみましょう。作り方も簡単です。ダイエットに、セルライト予防、アンチエイジングなどに一度は、試してみる価値のある方法です。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月05日眠いのに眠れないという皆さん、入眠障害という言葉を知っていますか?日本人の約3割は入眠障害だと言われています。入眠障害を抱えている方は他の睡眠障害を併発している場合が多く、病院へ行くときにはかなり入眠障害が酷くなってしまう場合が多いのが特徴です。入眠障害について、原因と対処方法、試してみてほしい方法などを紹介します。目次■ 入眠障害とは■ 入眠障害の症状■ 入眠障害の原因■ 入眠障害の対策とアドバイス(診断前)■ 入眠障害の対策とアドバイス(診断後)■入眠障害とは悩みや考え事などないのに自然な眠りに入れない状態(消灯から2時間以上)が週に3回以上あり、それが3か月以上連続で続いている場合を入眠障害といいます。入眠障害は中々自分自身で自覚するのが難しいこともあり多くの人が人知れず悩んでいる状況です。病院で治療が必要なのは、寝入りが悪いために以下のような事が続く場合です。睡眠不足が連続で2週間以上続く睡眠が足りていないため、仕事や生活に支障をきたす昼間の生活に睡眠不足が支障をきたす他の人から見て昼間の生活が支障をきたしていると指摘される入眠障害など睡眠に関する悩みで多いのが、「自分は本当に入眠障害なのだろうか?このくらいで病院に行ったらおかしいと思われるのではないか」ということです。■入眠障害の症状入眠障害の症状は外の睡眠障害の症状と違うのが特徴的です。しかし、入眠障害+他の睡眠障害という方もいらっしゃいますので、以下の症状に少しでも当てはまる方は最寄りの内科か精神科・心療内科へ行くことをおすすめします。消灯から2時間経っても寝付けない(注意:ただし、通常は既に1時間以上経てば入眠が困難であると不快感を感じ始めます。)ある時期から寝入りがかなり悪くなった悩みなどを消灯まで引きずっていないコーヒーや飲酒などの刺激物などを取っていないのに眠れない体は疲れているのに眠れそうで眠れない何かで寝入り際に起きてしまうとまた眠るのが難しくなってくる仕事やスポーツなど体を動かしたり頭を使うようなことがあり疲れていても眠りに入れないちなみに私はこれらの症状すべてが当てはまります。また、些細な隣の部屋からの話し声や外を走っている車のエンジン音なども寝入り際に気になると次に寝入るのが難しくなってしまいます。>>眠れないときの病院選び・治療ガイド■入眠障害の原因では一体、入眠障害の原因は何なのでしょうか?大きな原因は次の8つが考えられます。1.頭が興奮しすぎている私たちの体は自律神経(交感神経・副交感神経)と呼ばれる2つの神経のグループが交互にリーダーになり、私たちの行動がコントロールされています。◎交感神経:活発に活動したり興奮状態の時はこの神経のグループがリーダーとなり私たちを動かしてくれます。(例:興奮する、目が覚める、やる気の状態)◎副交感神経:睡眠や消化活動などに体が落ち着いた場合にリーダーになるグループです。(例:トイレに行きたくなる、お腹が空く、眠くなる、やる気がなくなる、落ち着く)入眠障害の原因は、「体が疲れているのに頭が興奮しているため眠りを呼び起こさない」というのが第一の原因だと言われています。2.性格や遺伝気質交感神経の働きとも関係が出てきますが、性格的に交感神経がリーダーになりやすい人や、遺伝気質的に(親戚にそのような人が多い)興奮しやすい気質などを持っている場合は、他の人よりも興奮が収まりにくく中々眠りにはいれません。3.寝入る前の体温が高すぎる/低すぎる寝入る直前は体温が少し下がっています。しかし熱帯夜などを思い浮かべてくださると分かりやすいと思いますが、体温が眠る前にも関わらず高いと眠りに入りにくい傾向があります。ちなみに以下のような状態の時に起こりやすくなります。高温のお風呂が好き寝る部屋が暑い体を寝る直前に温めすぎる(*注意:適度に温めるのは寝入るために良いことですが、やりすぎて温めすぎるのは却って入眠を困難にしてしまいます。)厚着や布団などを多くかけすぎる反対に寒すぎるこのように極端な環境だと寝入りに入るタイミングを逃してしまう場合が多いです。4.寝入るのに適切な環境でないお子さんが小さい場合や、眠る時間帯が違う人が一緒に暮らしていると起こりやすい原因です。また、いびきや歯ぎしり、寝言なども気になってしまう人には原因になりやすいです。その他にも、以下のようなことがあると眠りにくいです。眠っている時にPCやベッドサイドのライトが目に入ってくる夜中に帰ってくる人が近所にいる大学生など人が多く集まる場所が近くにある5.昼間あまり活発に動いていない/動きすぎている昼間一人で家に居る人や、事務の仕事の人などは体を動かさずにPCのモニターなどだけを見ている作業が多くなります。そうすると、体があまり疲れずに夜になっても寝入りが難しくなります。反対に、一日中走り回ったり立ち仕事で絶えず体を動かす人も体が疲れすぎて眠りにすんなり入れないことがあります。6.昼間の刺激物(カフェイン飲料やカカオなど)の過剰摂取昼間にカフェインが多く含まれたコーヒーやお茶などを飲むと中々交感神経と副交感神経が交代してくれず、眠りに入れなくなります。また、チョコレートや辛い香辛料などが好きな人も夜までそれらで興奮された脳の状態が残ってしまい、寝入りが難しくなってしまいます。7.ショックな映像やショックな出来事が身近に起こったショックを受けることを聞いたり、人から直接批判されたりすると精神面で軽く落ち込み(へこむ状態)それが寝入りを悪くさせている可能性もあります。自分では気にしていないようでも、無意識に心の奥底で傷ついている場合があります。また、身近でなくてもショッキングな出来事や映像などを見てしまうと、代理トラウマといって自分が直に受けていないのにそのショックを受けた状態(トラウマ状態)になってしまいます。8.持病の薬やサプリメント以下の薬やサプリメントは交感神経に働きかけるため入眠困難になる場合もあります。(個人差あり)気分を高揚させるような薬(抗うつ剤、抗パーキンソン病の薬)カフェイン栄養ドリンク高血圧の薬気管支拡張剤など呼吸器系の薬ステロイド抗生物質咳止めの薬など★可能性のある病気上記の8つ以外の原因に、病気によって入眠困難になる場合も考えられます。そのような場合には、必ず以下のポイントに注視してみてください。例1.心臓や肺が悪い場合入眠困難+息苦しい、咳が出る、むくみがでるなど例2.鬱などの精神的な場合入眠困難+外に出る気がしない、気分が落ち込む、やる気が出ないなど(ベッドから出れない)例3.腎臓病や肝臓病の場合入眠困難+肌の色(指で押すと黄色くなる)や肌の痒み・赤み、尿の色の変化(茶色や黒色など)、急にお腹だけ膨れてきた、生活できないほどの疲労感や倦怠感などこの他にも、糖尿病や慢性的な病気、または自己免疫性症候群やアトピー性皮膚炎などの持病がある人は入眠困難になりやすいです。■入眠障害の対策とアドバイス(診断前)重要なのは以下の3つのことです。1.内科か心療内科・精神科の専門機関にかかる一番重要なことは、まずは内科や心療内科など専門機関にかかり、適切な診断を受けることだと思います。もし、入眠困難だけでしたら入眠困難を治すように努力すればいいですし、他の病気が原因で2次的に入眠困難が起こっているようでしたら、その元になっている病気を先に治すという風に、早めに診断されれば早めに対処でき短時間で解決する場合も多いからです。>>眠れないときの病院選び・治療ガイド2.持病を治す持病があればそれをしっかりと治してみて、それでも入眠困難があるかどうか確かめてください。3.自己判断をしない自己判断で安易に市販の睡眠薬などを飲むのは根本的な解決になっていません。■入眠障害の対策とアドバイス(診断後)入眠困難などの睡眠障害と診断されたら、まずは医師の治療内容に従ってみましょう。医師は治療マニュアルに沿って治療を行います。日本睡眠学会が定める治療マニュアルは、日本人の体質に一番適した治療法です。何ができるのか分からない時は、まずは身近な物から目を向けてみて下さい。例えば、以下のようなものもおすすめです。寝る前には少し頭を冷やして足元を温める:副交感神経に変わり安いです消灯の1時間前には全てのITツールを遮断する(PC,スマホ、タブレットなど):脳を興奮させないようにしますストレッチなどで体をほぐす:血行が良くなり筋肉がほぐれるので寝入りが楽になりますノンカフェインの暖かいお茶を飲む:体温が上がり血糖値も少し上がるので(正常の範囲内です)空腹感がまぎれます呼吸を少し意識して遅くする:副交感神経に変わりやすくなります肌に触れる素材はコットンなど柔らかい素材にかえる寝る前の儀式(羊を数えたり、白湯を飲んだり)など習慣をつける参考文献URL:日本睡眠学会治療マニュアル <筆者プロフィール>ニックネーム:benichanカリブ海で内科医師をしています。最新機器がない島で最低限の技術で工夫して患者さんを診察しています。自分自身も入眠障害型の不眠症なので、皆さんと一緒に問題を解決していきたいと思っています。日本の医療技術は先進国の中でも高い技術を誇っていますので、その技術の恩恵を利用しない手はありません!不眠を改善し、朝までぐっすり眠りましょう!
2016年12月30日冷たい風を感じるようになったこの季節、喉が痛くなったり、鼻づまりになったり、そして、風邪はもっと厄介ですよね。これらを、ナチュラルな方法で予防することができ、家にいながらケアができる方法があります。この方法は子供から大人までみんなに使える優しい方法です。1.生姜レモンティーこれはとても効果がある風邪予防です。生姜レモンティーは生姜の効果で炎症を抑えながら、レモンのおかげでビタミンCを摂ることができます。ビタミンCは良く知られている通り、季節物の病気によく効きます。もちろん病気予防でなくても、美容にも効果的なので普段から飲むことができます。 「風邪をひいたかも」と思う前から日常の中で飲んでおくことができて、ビタミンCを体にたくさん取り入れることができる方法です。2.ティーツリーオイルの蒸気吸入10滴のティーツリーまたはユーカリのアロマオイルを数滴アロマポットに落とし、部屋に香りを漂わせましょう。まず呼吸がしやすくなります。吸入はナチュラル治療として古くからあり、今でも病院で吸入するほど効果のある方法です。 鍋に水を入れて蒸発をさせて、10滴のアロマオイルを加えます。やけどに気をつけて、蒸気が肺に届くように呼吸します。熱いお湯をおけに入れてタオルで頭を包み湯気を逃さないようにしながらゆっくり息をしてください。3.エキナセアティーあまり聞いたことがないお茶ですが、ヨーロッパでは昔から風邪をひいたときによく飲まれているお茶です。紫色の菊花の可愛い花で、ビタミンCにあふれる花です。ハーブティーを取り扱う専門店で見つけることができます。試してみてはいかがですか?4.ローズヒップローズヒップもビタミンCで溢れています。1番このローズヒップの栄養を取り入れることができる方法はサプリメントです。風邪予防なら、朝にサプリメントを摂るだけ。もちろんローズヒップティーも効果があります。はちみつ大さじ入れるとさらに理想的です。5.はちみつで咳、喉の痛みを防ぐ風邪はいつもいくつかの症状が同時におきます。例えば鼻づまりになったり咳が出たり、痰が出てきたり…。世界中で使われているナチュラルなケアはやっぱり「はちみつ」です。はちみつと一言で言ってもいろいろな種類があります。蜂蜜専門店に行くと、とても多い種類に驚くと思います。呼吸器をケアしたいなら「ユーカリのはちみつ」がいいです。これを先ほど紹介した「生姜レモンティー」に入れて飲むと完璧!もしくは毎日お腹が空いてる時にスプーン一杯を食べてみましょう。ハチ由来の食品 はいつもナチュラルな方法で免疫力を高める効果があるのでこの時期注目しておきたいものです。6.重曹を使って蒸気吸入重曹はとても優秀です。使いこなすとケア、美容、掃除、料理などいろいろな場面で活躍します。呼吸が苦しい時にも改善するのを助けます。鍋に水を入れて蒸発させ、大さじ1の重曹を入れます。おばあちゃんの知恵袋で古い方法ですが、改善が期待できます。7.胸元をアロママッサージ胸の上を香りの良いアロマでマッサージすることで呼吸を楽にします。ユーカリのアロマオイルが使えます。シアバターを用意してユーカリオイルを少し落とします。よく混ぜて温かい手で胸元をマッサージしてみましょう。もしくは入浴をするときにユーカリオイルを数滴入れてみてください。スッとした香りが呼吸を楽にしてくれます。
2016年12月11日健康コーポレーションはこのほど、RIZAPの運動・食事メソッドを自宅で実践できる「RIZAP STYLE PROGRAM」をリニューアルした。同プログラムは、「RIZAPに通いたいが近くに店舗がない」「忙しくてジムに通う時間がない」という人に向け、自宅でもRIZAPのプログラムができるように開発したもの。このほどリニューアルし、最新情報のDVDや専用のサプリメントを導入した。「RIZAP STYLE SECRET DVD」は、運動・食事・メンタル面のRIZAPメソッドを凝縮したDVD。DVDプログラムスタート前に現在の身体状態・悩みを専用のレコーディングシートに書き出し、RIZAPのプロカウンセラーが行うカウンセリングならではの項目で、自分の身体と向き合えるという。DVDでは、RIZAPトレーナーが直接指導する自宅トレーニングを収録。最新のトレーニングを盛り込み、初心者でも気軽に取り組めるような内容になっている。また、運動と食事両方でしっかりサポートできるよう、低糖質・高たんぱく質に仕上げた栄養ドリンク「RIZAP STYLE DRINK」に加え、独自配合のサプリメント「BODYFAT SLIM」も導入した。食事で補うことが難しい栄養素を補える。専門的知識を持つ専属スタッフによるカウンセリングも実施。一人ひとりに合わせ、ボディメイクのサポートを行うとのこと。食事面からサポートできるよう、RIZAPの食事指導内容をそのままにフランスの星付きレストランで修業を重ねた料理家・副島モウ氏監修の低糖質・高たんぱく質レシピも同梱(どうこん)している。実際に同サービスを体験したモニター(30代女性、145cm)は、1カ月で体重-3.9kg、体脂肪-7.0%、ウエスト-18.5cmを実現することができたという。「RIZAP STYLE PROGRAM(1カ月フルセット)9点セット」は5万6,300円。なお、初回に限り、特別価格3万9,410円で販売する。「RIZAP STYLE PROGRAM (お試しセット)8点セット」(3万8,300円)は、初回限定で2万6,810円で販売する。※価格はすべて税別
2016年12月08日新たに仲間入り株式会社ディノス・セシールが2001年から販売し累計1187万個売り上げている人気オリジナルサプリメントシリーズ「リアルサプリ」に6種類が12月1日より新たに仲間入りする。また、目的に合わせた栄養素をプラスした複合型サプリメント「リアルエクセレント」シリーズも4種類新たに展開する。「リアルサプリ」シリーズのラインアップは常時約100種類以上。合成着色料・防腐剤・保存料が一切使用されておらず、確かな技術を持つ医薬品製造が行われている工場でしっかりとした管理体制の下で製造されている。スーパーフード、健康成分に着目「リアルサプリ」に新しく仲間入りする商品は、「ブロッコリースプラウト」「肝臓エキス」「ビフィズス菌+オリゴ」「ケイ素」「酵母」「ウィートグラス」の6種類。体を守る酵素の生成を促す成分スルフォラファンを効率的に吸収できる「ブロッコリースプラウト」や、ビタミンミネラルが豊富で不足しがちな栄養を補うのに適した「ウィートグラス」は、スーパーフードと呼ばれ特定の栄養素が高い食品に注目した商品だ。便秘解消に効果があるとされる「ビフィズス菌+オリゴ」や韓国の高麗大学で開発された特許成分「低分子酵母ペプチド」が配合され、食欲抑制が期待される「酵母」は、腸内環境を整えダイエットをサポート。飲み会やパーティーでお酒の機会が増える年末に嬉しい、健康な国産豚レバーを原料とし、吸収されやすいペプチドやアミノ酸が凝縮された「肝臓エキス」。ハリのある美髪、健康的な肌の実現には、皮膚や毛髪、骨に含まれコラーゲンを束ね肌密度を上げる働きのある注目の美容成分「ケイ素」と私たちの生活を一層豊かに健やかにしてくれるものばかり。全商品共通の値段はMサイズ(約1ヶ月)で650円(税抜)、LLサイズ(約6ヶ月)で2990円(税抜)、「美容・健康」カタログ『Beauty & Health 2017 VOL.1』およびセシールオンラインショップにて発売予定。目的別に栄養素が充実「リアルエクセレント」は目的に応じた栄養素が充実しているシリーズ。今回新たに加わるのは下記の4種類。パワフルに毎日を送りたい人向けに醗酵ウコンと肝臓エキスを主に肝機能のサポートでおなじみのこだわり成分L-オルニチン、しじみエキス、カキ肉エキスなどが配合された「醗酵ウコン+肝臓エキス」。「B-3(ビースリー)EX」(特許取得済み)が100億個とヨーグルト40個分の乳酸菌(殺菌)が400億個配合され、腸内フローラを整え毎日のすっきりをサポートしてくれる「乳酸菌&ビフィズス菌」。イチョウ葉エキスにDHA・EPA、MCTオイル(中鎖脂肪酸油)が配合された「イチョウ葉エキス&DHA・MCT」、注目の健康オイル「エゴマ油」「亜麻仁油」「ココナッツオイル」が一度に補える「3種のオイル&イチョウ葉」は、いつまでも若々しくいたい人向けの商品である。こちらも全商品共通価格で1~2袋購入の場合は1袋あたり1,980円(税抜)、 3袋以上購入の場合は1袋あたり1,780円(税抜)で発売される。(画像はニュースリリースより)【参考】※株式会社ディノス・セシールニュースリリース
2016年11月29日「常に健康でいる」ことは、そんなに簡単なことではありませんよね。そして、健康は無理なダイエットで、辛い思いをすることではありません。毎日は少しずつ違い、バランスを保ちながら過ごしています。ある人は、健康になろうと思っていながら全く間違ったことをしている人もいます。30日間で健康な体になる9つの方法を見てみましょう。1.冷蔵庫を整理しようまず冷凍庫の中に冷凍食品がたくさんあるのはいけません。脂肪分が多く、化学物質がたくさん使われています。冷蔵庫の中には新鮮なフルーツ、野菜、豆、ドライフルーツなどが入っていますか?雑穀米、全粒穀物を選びましょう。雑穀を食べると、腸内の掃除をしてくれて解毒作用があります。2.8時間睡眠健康の話になると毎回出てくる睡眠の話。7〜8時間は眠らないといけません。眠る事はエネルギー回復させるだけではなく、消化を助け、体重を落とします。眠れなくてもベッドの上で休息はできます。昼と夜のバランスを崩さないように夜の時間を過ごしましょう。3.炭水化物・脂肪分・タンパク質のバランスこの3つの成分が身体の中で1番早く燃料となります。ダイエットする人にとって、この3成分は嫌がる人も多く、食べない人もいます。でも、量を調節して食べれば心配はいりません。ダイエットは、まず自分の代謝能力を知った上で、始めないといけないことを覚えておきましょう。4.動こう!毎日トレーニングをするのは大変だけど、トレーニングをすると健康を実感できます。起きてすぐに体を動かす と目覚めた感覚になります。こうするとエネルギーに溢れ良い1日になり、満足できます。30分間、朝にトレーニングをしよう!時間がない?時間は作らないと見つかりません。5.ダイアリーで自己管理この先どうしていくか、しっかり計画を立てて行動するが毎日を変えていきます。自分の気分の変化や食べた物などを日記につけてみると、何が自分を良くしていくか確認できます。モデルやスポーツ選手が、美容や体調を保つためにしている究極の方法です。6.砂糖は控えめに女性は甘いものが大好きだから砂糖の話はとてもデリケートな問題ですよね。ステビア等の甘味料も控えましょう。成分表をよく見て、ダイエット食品と言う言葉に安心せず自分で選ぶようにしましょう。紅茶、コーヒーを飲む時も砂糖の量を少しだけ控えめにしてみよう。7.冬も水分を摂ろう水分補給はすぐに身体を健康にします。水分不足は空腹につながります。お腹を凹ましたい人は水をしっかり飲みましょう。肌もみずみずしくなります。8.ダイエットは正しい方法を選ぶダイエット法は一人一人合っているものが違います。代謝の 仕方を覚え、生活リズムを見た上で食べ方を勉強しましょう。合っていない方法は苦労するだけです。9.サプリメントは有能毎日、ざまざまな食材をバランス良く摂ることは難しいですよね。そんな時は、足りなかった栄養をサプリメントで補うことも体調を改善します。
2016年11月15日お茶のカロリミット株式会社ファンケルヘルスサイエンスとダイドードリンコ株式会社が共同開発により実現した「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」を2016年11月18日(金)よりファンケルの通信販売と直営店舗にて数量限定で新発売する。ダイドードリンコでは2016年11月7日(月)より全国のコンビニエンスストア、量販店などで同製品を販売する。確かな機能性のファンケルヘルスサイエンスのブランド力、本格的な味わいにこだわるダイドードリンコの製品開発力が交わりこの製品が共同開発された。機能性表示食品この「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」には機能性関与成分として、1本あたりに『難消化性デキストリン(食物繊維として)』が5g配合されている。それにより、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える効果が期待できる。5種類のお茶を厳選しバランスよく配合されているので食事シーンを選ばずヘルシーにおいしく仕上がっている。粒などのサプリメントが苦手な人でも気軽に食事やスイーツなどと一緒に楽しむことができる。「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」は500mlで1本151円(税込)となっている。サプリメント以外のカロリミット、飲み忘れの心配が少なそうなのでこれから人気の商品となっていきそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ファンケルヘルスサイエンスニュースリリース
2016年11月10日年末年始も乗り切ろう株式会社ファンケルヘルスサイエンスが疲れた体を元気にサポートするサプリメントを1つのパックに詰め合わせた「はつらつパック」を2016年11月18日(金)から数量限定で新発売する。昔からの健康食品「にんにく&卵黄」、「高麗人参」、科学的にも健康成分といわれる「シリマリン&亜鉛」、「ビタミンB群」、「コエンザイムQ10」の合計5粒のサプリメントが1つのパックとなっている。お出かけが多い時期にも1日に1~2袋が摂取目安量で、特に忙しく疲れている時には1日2袋を目安とする。持ち運びに便利な個包装となっており、詰め合わせなので手軽に何種類もの成分を摂取することができる。この時期は年末年始の大掃除や仕事納め、忘年会といったイベントがたくさんあるため1年のうちでも特に疲れを感じやすい時期といえるだろう。そのために生まれた選び抜かれた5粒を簡単に摂取できるこの「はつらつパック」。1袋5粒、30袋入りで税込3,240円、通信販売か直営店舗にて購入可能。これからお正月などで疲れたこころと体をいやすのにぴったりなアイテムだ。外泊が多くなる時期にはポケットやポーチに忍ばせておくだけで安心できるのではないだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社ファンケルヘルスサイエンスプレスリリース
2016年11月06日食前食後に投入し、ダイエットをサポート株式会社栄進製薬がダイエット効果を高めるサプリメント「美食救急セット(安心丸、救急丸)」を2016年10月より発売を開始した。同品は、食前30分前に摂取する「安心丸」と食後30分間に摂取する「救急丸」の2品をセットにしたサプリとなっており、食前にお腹の調子を整えつつ余分な吸収を抑え、さらに食後に消化や分解を促進し余分なものを吸着して出すことで効果的なダイエットをサポートする。安心安全にこだわって作られたサプリ同社が販売しているダイエットサプリメントの「ダイエット丸 Diet maru」シリーズは、厳選された漢方やハーブ素材の特長を生かして作られた体に優しいサプリメントで、安心安全にこだわった国産原材料を使用し国内で製造されている。その安心は海を渡り多様な食文化を持つ中国でも注目され、近年のダイエットブームも手伝い、「美食救急セット」は中国でも同時発売されることとなった。取り入れやすい美食救急セットで食事を存分に味わおう食事の30分前に飲む「安心丸」は空いたお腹にも摂取しやすいゼリーになっていて、余分な吸収を抑えるだけでなく、酵素が腸内に善玉菌を増やし、基礎代謝アップの効果も期待出来る。食後30分に飲む「救急丸」はカプセルとなっているため、お腹がいっぱいになっていても摂りやすく、青パパイヤの消化酵素が脂肪や糖に働きかけて消化をサポートしてくれる、たくさん食べてしまった時などにぴったりのサプリメントだ。クリスマスや、年末年始を迎えるこれからのシーズン、「美食救急セット」と取り入れ、「太ってしまう」と気にせずに、食事を存分に楽しく味わいたい。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社栄進製薬プレスリリース(@Press)
2016年11月02日これからサプリは「食べる」時代株式会社マツモトキヨシホールディングスは10月15日、水無しで栄養補給できるチュアブル形状のサプリメント『食べるサプリ』を新発売する。「野菜を食べる機会が少なく、栄養不足を感じる」「忙しいせいで食事の時間が不規則」など、食生活の偏りを感じている現代女性にとって、手軽に栄養を補給できるサプリメントは強い味方。おやつみたいに栄養補給matsukiyo LABサプリメントシリーズから新しく発売される『食べるサプリ』は「毎日の続けやすさ」と「手軽さ」に重点を置いて開発され、水無しで簡単に摂取できるチュアブルタイプだ。しかも、お菓子感覚で楽しめるよう味にも徹底的にこだわっている。サプリだと思って口に入れれば、思わず「美味しい!」と驚くだろう。どれにしようか悩んじゃう!ラインナップは6種類。マンゴーフレーバーのマルチビタミン、レモンフレーバーのビタミンC、プレーンフレーバーの鉄+葉酸、ヨーグルトフレーバーのカルシウム+D、ブルーベリーフレーバーのブルーベリー、ピーチフレーバーのコラーゲン+Cと、女性が欲する栄養素に美味しそうなフレーバーが並んでいる。美味しく手軽に続けられる、新感覚サプリ。一度食べたらやみつきになるかも?!(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社マツモトキヨシホールディングスプレスリリース
2016年10月14日ウェルネス・ヘルスケアアイテム専門の【FiNCモール】オープン化!株式会社FiNCはウェルネス・ヘルスケアアイテムを専門とするECサイト【FiNCモール】を9月26日にオープン化する。同社はモバイルヘルステクノロジーベンチャー企業で、いままでFiNCサービスを利用していた人限定で提供していた【FiNCモール】は、今後だれでも利用できるようになる。またオープン化記念として、初めて購入する場合のみ500円割り引き、またサプリメントやプロテインなど同社が選び抜いたアイテムをスペシャル価格で提供する。ECサイト【FiNCモール】で扱われる商品と特色は?【FiNCモール】で取り扱われるアイテムには、例えばサプリメントやウェアラブル、美容に関連するアイテム、さらにスポーツウェアなど300点ほどになる。またプロが選び抜いたウェルネス・ヘルスケアアイテムを提供し、サイトを利用する人が興味を抱く商品を手頃な価格で用意している。さらにアイテム購入者には「FiNCアプリ」を提供して、同アプリを利用する人は生活習慣の改善に役立つ助言なども受けられる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社FiNC プレスリリース
2016年09月29日ナッツが体に良いと聞いたことのある方は、少なくないはず。でも、ナッツにはたくさんの種類がありますよね?どのナッツにどんな効果があるのか、ご存じですか?今回は、代表的なナッツとその効果について、トレンドを押さえながら紹介していきます!■☆アンチエイジングや美肌に効果的なのは?ナッツの効果は、大きく分けると、アンチエイジングと生活習慣病の予防。ナッツには食物繊維が豊富な上、老化防止に効果的といわれる「ビタミンE」が豊富に含まれています。また、腸内環境が整えてくれることで、便秘の解消や美肌効果もあると言われていますよ。アンチエイジングにとくに効果的なのが、アーモンドやヘーゼルナッツです。どちらも抗酸化作用によるアンチエイジング効果がありますよ。比較的簡単に手に入るのも、嬉しいところですね。■☆生活習慣病予防や体の調子を整えるためにナッツのもうひとつの効果が、生活習慣病の予防。これには、カシューナッツやくるみ、ピスタチオなどがおすすめです。オレイン酸やパルミトレイン酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれます。食物繊維やミネラルが豊富で便秘解消や骨粗しょう症の予防にも効果があります。身体の調子を整えたいという女性には、おすすめですよ。■☆ダイエットに最適なナッツはどれ?ダイエットに適した種類のナッツもあります。定番は、カシューナッツや松の実。松の実には、食欲をおさえるホルモンを分泌する作用があるので、食事前に少量食べると効果的です。また、トレンドの「タイガーナッツ」も効果的。栄養価が高いことでも有名で、食物繊維はアーモンドの3倍も含まれています。豊富な食物繊維が食事後の血糖値の上昇をおさえ、太りにくい体質になるようです。■☆タイガーナッツはナッツじゃない!?ダイエット界のトレンドになりつつあるタイガーナッツですが、実はナッツなのにナッツ類ではありません。「カヤツリグサ」と呼ばれる植物の塊茎で、分類としては野菜の仲間なのです。そのため、ナッツ類にアレルギーがある人でも気軽に食べることができますよ。ナッツ類がダメという人にもおすすめです。豊富な食物繊維によるダイエット効果がある他、ビタミンEもアーモンドの2倍含まれていて、美肌効果もあります。■☆天然のサプリメントを有効活用しようナッツ類は、天然のサプリメントと呼ばれるほど栄養価の高い食品。ちょっと小腹が空いたときに、お菓子ではなく、ナッツを食べるようにするだけでも違いを感じられるかもしれません。(Tomo♪/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月19日健康で美しく年を重ねるには、必要な栄養素がたくさん。とはいえ、その必要な分量の全てを食事で賄うのは不可能に近いもの。そんな時は、サプリメントの力を借りるのも一つです。「女性の綺麗」を助けてくれるから、積極的に取りたい成分って?1.ビタミンC美肌になれる成分といえば「ビタミンC」!と思っているからも多いのでは?シミ、シワ、ニキビの予防・改善や、疲労回復が期待できます。また、コラーゲンの生成を助ける働きも。2.コラーゲン「コラーゲンボール入り」「コラーゲン入り」等の売り文句を掲げている飲食店も増えていますし、なんとなく肌によさそうな気がしているけど、実際の効果は不明。という方が多いことでしょう。コラーゲンには、肌のシワやたるみ,乾燥などを予防する効果が期待できます。3.プラセンタこちらも近年美容成分としてよく耳にするのでは?「プラセンタ」とは哺乳類の胎盤から抽出したもので、アミノ酸、タンパク質などを含んだ胎盤エキスのことを指します。美容や健康に必要な栄養素を豊富に含んでおり、シミ、シワの予防・改善、お肌の弾力アップや美白が期待できるのですが食事で取ることが難しいため、サプリメントの出番となります。4.エクオールこの成分は初めて聞くという方が多いことでしょう。女性ホルモンのエストロゲンとよく似たはたらきの成分を含んだ物質のことで、主に期待できる効果は「更年期障害の症状緩和」「生理によるイライラの改善」「シミ・シワ等年齢になる肌悩みの予防・改善」です。大豆製品に多く含まれるイソフラボンが、おなかの中で腸内細菌と出会うことで生成されます。しかし、なんとこちらを体内で作れる人は日本人では2人に1人と言われているのです。そこで、サプリメントで補ってあげることが重要となります。せっかく21世紀に生まれたんですもの!サプリメントを有効活用し、美容と健康を手に入れませんか?
2016年09月01日そろそろ8月も終盤・・・。9月に入れば日焼け止めは塗らなくていっか!なんて思ってはいませんか?でも、日差しのキツい時期が終わろうとも相変わらず紫外線が降り注いでいるのは事実です。美白の大敵“紫外線”ですが、この紫外線による日焼けが数年後のシミやシワにつながってしまうこと、知っていますか?一度シミやシワができてしまうと、元に戻すためには相当なお手入れが必要ですし、元にもどらない可能性だってあります。最近では、日焼け止めによる対策だけではなく、「飲む日焼け止め」のような“体の中から予防していく”といった考え方も生まれてきました。そこで今回は、紫外線予防のために「体の内側から効いてくれる」アイテムをご紹介します!■◆サプリメント冒頭でもご紹介した「飲む日焼け止め」。これなら、が汗でとれてしまったり塗りムラができてしまったり・・・なんてことはないので安心ですよね。このような日焼け止めサプリメントも有効ですが、浴びてしまった紫外線をシミにしないために、ほかのサプリメントで予防しましょう。オススメは、こんな成分を含んだサプリメント。・ビタミンCシミのもとになる「メラニン」の生成に関わる酵素の働きを抑えてくれます。ほかに、コラーゲンを作る働きもあるので、お肌の弾力を保ち、シワを防いでくれます。ビタミンCは、体内で作られる物質ではないため、食事やサプリメントなどで外部から摂取することが必要です。また、ビタミンCはとりすぎてしまっても、体に貯めておくことができないので、毎日必要量をとっていくことが大切です。・L‐システイン皮ふや髪の毛、爪などに多く存在するアミノ酸の一種です。L-システインはビタミンCと一緒にとることで、シミのもとになる「メラニン」の発生を抑えてくれるほか、できてしまった「メラニン」を無色にしてくれたり、お肌に沈着してしまった「メラニン」を排出してくれる働きもあります。またビタミンCと同じようにコラーゲンを作る働きもありますから、お肌にとってもいいんです。・ビタミンE「若返りビタミン」ともいわれるビタミンE。老化の原因となる細胞の酸化を防いでくれます。この抗酸化作用をより高めるためには、ビタミンCを合わせて摂取しましょう。また、お肌の代謝をよくしてくれるので、ターンオーバーを促進させてお肌の生まれ変わりもスムーズに。ただ、このビタミンEは、「脂溶性ビタミン」といって、過剰にとりすぎてしまった場合は体に害がでることもあるので、決められた量だけをとるようにしましょう。■◆ナッツ「ビタミンをとりたいけれど、サプリメントは飲みにくいし、薬みたいでちょっと抵抗があるなぁ」とか「毎日の食事から対策をしたいなあ」と思っているコもいるかもしれませんね。そんなあなたにオススメなのはナッツです。アーモンドやヘーゼルナッツには、ビタミンEが多く含まれているので、紫外線対策をするには有効です。片手でつまめてお手軽に食べられますから、ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。■◆コラーゲンペプチド「コラーゲン」ときくと、“お肌にいいもの”ってイメージがありますよね。でも、その理由って知らない方も多いのではないでしょうか。コラーゲンとはタンパク質の一種で、お肌や骨に多く含まれています。肌の奥にある栄養を肌表面に送る働きを持っていて、肌表面を健康に保つためには欠かせない物質です。この栄養の受け渡しがスムーズにいくことで、コラーゲンはお肌のハリや弾力を保ってくれるのです。なので、紫外線を浴びてダメージを受けてしまったお肌も、栄養を行き届かせることによってシワになるのを防いでくれる、という仕組みなんです。ただ、このコラーゲンは、サプリメントなどにするには分子のサイズが大きいので、かたちを変えることでほかのものに取り入れやすくしています。これが、“コラーゲンペプチド”です。最近では、このコラーゲンペプチドが配合されたヨーグルトなども登場してきました。気軽なかたちで摂取できる商品もさまざまあるので、食習慣と紐づけて摂取するのもよいですね。■◆おわりに若いうちの紫外線対策を怠っていると、将来の自分の姿にガッカリしてしまうかもしれません。シミ・シワを今から予防していくためにも、これらのものを生活に取り入れてインてくださいね。(桃助888/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月01日飲む美容オイルもアサヒグループ食品株式会社は、8月29日(月)より「スリムアップスリム菌(R)」、「スリムアップスリム 4種の植物オイルカプセル」を新発売する。「スリムアップスリム菌(R)」「スリムアップスリム菌(R)」は、乳酸菌・ビフィズス菌をはじめとし、全部で35種類の菌株をミックス配合したダイエットサポートサプリメント。この数は業界最多だ。使用されている「有胞子性乳酸菌」は、熱や酸にも負けず生きたまま腸に届くもの。1粒当たり50億個の「ビフィズス菌ビースリー(R)」や、1,300億個の「乳酸菌EC-12」も含まれている。摂取量は、1日1粒が目安。15日分で1,100円、30日分で2,100円となっている。「スリムアップスリム 4種の植物オイルカプセル」同商品は、最近注目を集めている植物性オイルを配合したサプリメント。えごま油・ココナッツオイル・亜麻仁油・チアシードオイルの4種類の植物性オイルを厳選して配合しており、手軽にオメガ3(n-3系脂肪酸)を摂取することができる。摂取量は1日3粒が目安となっており、30回分90粒入りで1,200円。(画像はプレスリリースより)【参考】※業界最多全35の菌株ミックス配合『スリムアップスリム菌(R)』植物から生まれた飲む美容オイル『スリムアップスリム4種の植物オイルカプセル』本日8月29日(月)新発売!
2016年08月31日コンビニなどで簡単に手に入るサプリメント。みなさんは、サプリメントを飲んでいますか?ときどき、大量に飲んでいる人を見かけますが、気になるのはサプリメントについて、また中身について、しっかり把握しているのかな……ということ。自分の体の中に入るものが何の成分で、どのような効果があるのかはチェックしておきたいものですよね!サプリメントって何?眠れない夜に睡眠サプリを飲むことってありますよね。でも、何げなく飲んでいるそのサプリメント、中に何が入っているか、ちゃんとご存知ですか?知らずに飲んでいるという人も少なくないと思うので、今回は睡眠サプリの実態に迫ります。そもそも、サプリメントとは薬品ではなく「食品」に分類されるものです。英語では「supplement」日本語にすると「補足」なので、サプリメント=補足食品のことを指します。通常の食事でビタミン、カルシウムなどの栄養素をしっかり摂れている人にとって、サプリメントはあまり必要のないものですが、コンビニご飯やファストフードがたくさん消費されている現代は、心強い味方になっている一面があります。サプリメントは薬品ではないので、コンビニで簡単に手に入れることができます。気になる人は早速コンビニでチェックしてみてはいかがでしょうか?睡眠サプリの気になる中身それでは本題の「睡眠サプリ」について解説しましょう。睡眠サプリとは、眠りやすくなる、ぐっすり眠れるなど、睡眠に効果があると言われているサプリメントのことを指します。その中身は一体どのようなものなのでしょうか?睡眠サプリの成分「グリシン」の効果睡眠サプリメントの成分に「グリシン」というものがあります。これは非必須アミノ酸の1つで、食品では肉類やエビ、カニなどの甲殻類、ホタテなどに入っているものです。グリシンは睡眠の質を高める効果があると言われています。その理由の1つは血行改善にあります。グリシンを飲むと、血行がよくなり、体の隅々まで血液がいきわたるので、熱が外に放出されやすくなります。私たちの体は体温が下がるときに眠くなる性質があるので、グリシンを飲むと眠気が誘発されるというわけです。これは入浴でも同様の効果が期待できるそうです。GABA(ギャバ)も凄い!「GABA」も睡眠改善に効果がある成分とされています。GABAは睡眠中に多く分泌される物質ですが、過剰なストレスなどにさらされていると、分泌量が減少するそうです。GABAが減少すると、睡眠の質が悪くなると考えられています。ある調査によると、睡眠に悩みをもつ人は、そうでない人に比べてGABAの量が3割近く少なかったとも言われています。最近、よく眠れないという人は一度試してみるといいかもしれませんね。トリプトファンとは?トリプトファンも安眠をもたらすと言われています。私たちがトリプトファンを摂取すると、脳内にセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が増えるそうです。セロトニンは簡単に言えば「リラックス効果」をもたらす物質で、精神安定や鎮痛の効果があります。また、セロトニンが増えるとスムーズに眠れるようになると言われているので、トリプトファンを飲む → セロトニンが増える → 安眠に繋がるという、よい睡眠への連鎖が期待できるのです。睡眠サプリに依存しすぎない!最後に、冒頭でも書いた通り、睡眠サプリは「薬品」ではないので、必ずあなたに安眠をもたらすものではないということも覚えておいてください。飲む前には必ず成分をしっかり確認すること!気になる成分があったら、ネットでチェックしてみるのもよいでしょう。現在は簡単に情報が手に入る時代なので、そのメリットを存分に生かしたいところです。また、睡眠サプリだけでなく、睡眠改善に繋がる生活習慣も身に付けたいものです。運動や適切な食事、入浴、生活リズムの保持など、できることはたくさんあります。眠れないと悩んでいる原因が「寝すぎ」だったり「運動不足」だったり、じつは身近なところにもあるのです。睡眠サプリを飲むのもよいですが、まずはあなたの生活を見直してみることをオススメします。photo by acworks
2016年08月24日くすみ、たるみ、乾燥など、年代が上がるにつれて存在感が増すエイジングサイン。どうにか手をうちたくて、高価な化粧品に走ったりしていませんか?そのエイジングサイン、「腸」をキレイにすることで解消できるかもしれません。今回は、そんな腸とお肌の気になる関係について、一般社団法人「日本美腸協会」代表理事の小野咲さんにお話をうかがいました。「腸から保湿ってできるの?」「乾燥肌も腸から治せるの?」などなど、素朴な疑問にもお答えします。「美腸=美肌」は大正解!結論から言うと、腸が健康で元気な「美腸」の状態だと、女性の肌にとって嬉しい影響がたくさんあるそうです。「口から入れた栄養分は、小腸で吸収される過程を経て、体全体にめぐっていきます。そこで“いいもの”が吸収されれば、お肌の状態も必然的によくなるのです。特に変化が現れやすいのが顔色。腸がキレイになると、ほとんどの方はワントーン以上顔色が明るくなりますよ」(小野さん)“いいもの”を吸収するためには、活動が活発な「美腸」であることが大前提。腸がキレイな状態だと、ビタミンCなど肌にいいと言われる成分がしっかりと吸収され、お肌までしっかりと届けることができるそうです。逆に、腸がきたないと、汚れに邪魔されて栄養が吸収されにくくなってしまうんだとか……。美腸になると、乾燥肌も改善される?「腸の状態がよくて活発に動いていると、体全体の血のめぐりがよくなり、体内に蓄積された老廃物がどんどん流れていく、いい環境が整えられます。血行がよくなると酸素や栄養がいき届きやすくなるので、肌の水分量は正常に保たれ、潤いやツヤが増し、乾燥肌も改善されていくんです。顔に溜まっていた老廃物も流れやすくなるので、むくみやくすみも改善されていきます」(小野さん)まさに“ぷるぷるツヤツヤ”なお肌に近づいていくんですね!「さらに血行がよくなると、お肌の新陳代謝と呼ばれるターンオーバーも正常に繰り返されていきます。血のめぐりによって肌もどんどん活性化されていくので、ニキビや赤みなどのトラブルが少ない、強い肌の土台ができあがっていきますよ」(小野さん)美肌を実現するためには、高価な化粧品に走るのではなく、健康で活発に動く美腸づくりに励んだほうが確実な効果を得ることができそうです!サプリメントは、あくまでも“補うもの”として活用を「腸が栄養を吸収できる状態だからといっても、肌にいいとされている成分をサプリメントで摂取するのはあまりおすすめできません。たしかに成分は吸収されますが、どんなにいいサプリメントでも、それらは人工的につくられたもの。まずは、自然の恵みをたっぷり受けたお野菜などからしっかり栄養を摂ることを大事にしてください。サプリメントは、あくまでも“補う”ためのツールとして活用するのがおすすめです」(小野さん)美肌につながる「腸もみ」食事以外に美腸をつくる方法として注目したいのが、小野さんおすすめのマッサージ。刺激をくわえて硬くなっている部分をほぐせば、腸の動きが正常にもどってくるそうです。「腸もみは朝と晩の計2回、ベッドの上でおこなうのがおすすめです。朝は目が覚めたとき、夜は眠りに入る前に、横たわった状態のまま10分程度でOKです」(小野さん)朝:腸に溜まった便を押し出すマッサージ1. 右肩を下にして横向きになり、左手の4本(小指以外)の指で、左の肋骨の下をはさみこみます。2. そのまま左手に力を入れて、指の腹でギューっと5〜6秒間押し続けてください。3. 手ではさみこむ位置を、肋骨の下からおへその横あたりまで下げて再度、指の腹で5〜6秒押し続けます。これを3セット繰り返してください。夜:小腸の動きを活発にして血行をよくするマッサージ1. ベッドに仰向けになり、足先をそろえて両膝を軽く立てます。2. 人差し指・中指・薬指をつかって、おへそから上1cmと下3cmあたりを同時に、約5〜6秒間ギューッと押します。3. 2と同じく、3本の指をつかって、おへそから右2cmと左2cmあたりを同時に、約5〜6秒間強めに押してください。これを3セット繰り返します。「腸もみをおこなう際に大事なのは、呼吸を深くすることと気持ちいいなと感じるくらいの刺激にとどめておくこと。あまりハードにしすぎると腸が緊張してしまうので、終始リラックスした状態で腸を刺激するようにしてください」(小野さん)呼吸は、鼻から吸って口からゆっくり吐き出すようにするんだそうです。そうすると、リラックス効果が高まるとのこと。まず目指したいのは、腸もみを習慣にして腸を活発に動かし、毎日の老廃物をスッキリと排出できる体質。腸を美しくすることができれば、もれなくセットでぷるぷるツヤツヤ美肌のご褒美もついてきますよ!【小野 咲】一般社団法人「日本美腸協会」代表理事。「腸から始まる体質改善No.1美腸エステティックGENIE(ジニー)」トップセラピスト。大学を卒業後、看護師として小児科や便秘外来での経験を経て美腸のためのエステサロンを青山と恵比寿に立ち上げる。自身が長年便秘を煩っていた経験も生かしながら、腸を健康にして美しくなるための知識やケア方法を広めている。
2016年08月22日美容=見た目を良くするものと思われがちですが、今や美容=才色兼備を目指す時代に変化しつつあります。自分を可愛がる為だけの美容ではなく、すこし踏み込んだ専門的な知識を付けることにより、より楽しく充実した美容生活を送ることができます。そんな本当の美容マスターに少しでも近付きたい方にとっておきな、女子力の上がる資格4つをご紹介致します。1.化粧品検定今一番話題の美容の資格といえばこちら。企業ではこちらの資格の受験を義務化するところも出てきているほど、お仕事にも役立つ資格となっています。1級では、化粧品の成分から理解する専門家を目指すレベルまでの知識が習得できます。また1級合格者の希望者は、日本化粧品検定協会への入会(有料)→研修プログラムを受けることにより、コスメコンシェルジュに認定されます。コスメコンシェルジュとはあらゆる肌悩みに適切な化粧品を選べるプロフェッショナルの称号です。こちらにより多くの人の信用を得られ、人の美容の為にも役立つ資格です。参考:日本化粧品検定HP2.美容薬学検定美容と健康のための知識検定資格。美容にまつわる薬学の知識が身につく資格です。化粧品やサプリメント、健康補助食品などのお仕事をされている方、また趣味の美容を極めたい方にぴったりな資格です。体の構造や機能に関する問題、皮膚のトラブルに関する問題、衛生管理に関する問題、化粧品に関する問題、サプリメントに関する問題など、幅広い分野に生かせる問題が出題されます。また正解率により、不合格、2級合格、1級合格と判定されるので、1発で1級を目指せるのも魅力です。忙しい方にも挑戦しやすい受験方法だと思います。参考:美容薬学検定HP3.女性の健康検定女性は年齢によって、妊娠、出産、更年期などの女性特有の健康問題があります。心と体の変化と上手に付き合い、正しいワーク・ライフ・バランスの基本的な知識を習得できる、日常生活に直接役立つ資格です。プライベートの充実、ビジネスの成功、両方を手に入れるためのより良い環境作りをしたい方は必見。女性の体の特徴を理解しながらライフプランを立てていくことで、健康的にキャリアアップを図ることができます。今お仕事や、プライベートで多忙な人こそ勉強してみる価値があるかもしれません。参考:女性の健康検定HP4.ダイエット検定ダイエットというと体重を減量することばかりに気持ちがいきがちですが、本来は健康の為の体重管理を目的とした食事療法のことをいうそうです。この資格では健康と美に関する正しいダイエットの知識を学ぶことができます。モデルさんを中心に多くの著名人も取得している人気の資格で、生活の役に立つ情報が沢山詰まった学習内容となっています。健康の為に今の体系を改善したい方、または家族にアドバイスをしてあげたい方、ビジネスで生かしたい方にお勧めの資格です。参考:ダイエット検定HP美しさに磨きをかけたいモチベーションの高い方は資格のお勉強をして、さらなるご自身の魅力アップにつなげてみてはいかがでしょうか?資格を習得することは、ただ履歴書に書けるということではなく、日々の役に立つ知識を増やし、新しい可能性を増やすきっかけとなります。これを機会に大人になってからのお勉強を楽しんでみるのはいかがですか?趣味の美容がお仕事になる日がくるかもしれません。
2016年08月16日伸ばそうとすると傷んでしまって、、、でも、理想は健康的なロングへア!艶のある状態の髪で、もっと早く伸ばす事は出来ないの?そんな風に思うこと時には、ありますよね?髪も体の一部なので、やはり、キレイなロングへアにするには、皮膚などと同様しっかりとしたケアが必要です。効果的ないくつかの方法をご紹介します。髪をケアをすると成長を促進できる!髪にも寿命があり、肌のように再生を続け、生えてから抜けるまでの間20〜30回再生を繰り返します。しかし、アンバランスな食生活、髪に合わないシャンプー、ヘアスプレー、空気汚染などによって弱くなってしまいます。髪を寿命を出来るだけ長くし、健やかに成長させるためには、肌同様、最善のケアをしてあげることが必要です。1.シャンプーはあなたの髪の毛のタイプに合った、デリケートなものを選びましょう。2.栄養の高いトリートメントで、乾燥しやすい毛先をパックしてあげましょう。3.サプリメントを取りましょう。髪をケアするために3ヶ月間再生機能を高めるサプリメントを摂ると季節の変わり目等のダメージを減らすことができます。カルシウム、鉄分、マグネシウム、ミネラル塩などが含んでいるサプリが役立ちます。4.頭皮マッサージの習慣を持ちましょう。頭皮の血液循環を良くし、新しい髪の毛が早く育ちます。5.イノシシや豚の体毛が使われているブラシに変えてみましょう。6.髪の毛を乾かす時はドライヤーを近づけ過ぎないようにしましょう。「髪の毛を伸ばすシャンプー」って?髪を「3週間で5cm伸ばす」といったアイテムもありますが、アイテムによっては、髪の毛を乾燥させてしまうものがあります。シャンプーを選ぶ時は「抜け毛を防ぐ」タイプのものがオススメです。ローズマリーのアロマオイルが効果的◎デリケートなシャンプーを選び、ボトルに5〜7滴のローズマリーのアロマオイルを混ぜると育ちが良くなり力強くなります。健康的でとてもエコ!枝毛にも効果があります。ぜひ試してみてくださいね。
2016年08月09日お肌を露出する機会が多くなる夏は、きっと多くの女性がボディケアに力を入れていることと思います。しかし、ダイエットをしていると、不規則な食生活で栄養が摂れなかったり…肌荒れをおこしてしまっている人も多いのでは!?そんな方は、美容サプリを摂りいれてインナーケアに力を入れてみて!1.ポーラ /インナーリフティアコラーゲン&プラセンタ出典:ポーラ公式サイトよりオススメポイント・イキイキとうるおいにみちた毎日をサポートする美容健康食品。・コラーゲン、植物プラセンタ、1日分の鉄、ヒアルロン酸、エラスチンをバランスよく配合している。・水なしで手軽に食べることができる。・甘酸っぱくさわやかなピーチヨーグルト風味なので美味しい!2.THREE/ リズムビューティー コールドプレスド ブレンドオイル出典:THREE公式サイトよりオススメポイント・オメガ9脂肪酸を含む植物油のオリーブ油に、オメガ3脂肪酸を含んでいる。・必須脂肪酸やアミノ酸・ビタミンも豊富な“亜麻仁油”“インカインチオイル”をブレンド。・夕食時にお水と一緒にかまずに摂り入れることが◎3.THREE/ リズムセレニティ eo-マンダリン出典:THREE公式サイトよりオススメポイント・健康効果が期待できる亜麻仁油や、リラックス効果のあるマンダリン精油をフレーバーとして加えているので、リラックスしながら気持ちの良い眠りにつけることが期待できる。・夜になっても仕事モードがなかなか抜けず、疲れが溜まっている女性の味方。出典:THREE公式InstagramよりTHREEのサプリメントは他にも、朝からからだをしっかり働かせたいひとのベーシックサプリや、爽快に1日をスタートさせたい時のスターターサプリ、リフレッシュ効果の高いレモン精油をフレーバーとして加えたサプリメントなど、それぞれ目的に合わせたサプリメントを選ぶことができますよ。4.アルビオン/エクストラクト ローズ ジュレ出典:アルビオン公式サイトよりオススメポイント・女性に嬉しい美容成分である、ダマスクローズウォーター、ローズプラセンタエキス、低分子フカヒレコラーゲン、ざくろ果汁、鉄分、ライチ種子エキス、ローヤルゼリなどなど、キレイになるための成分がたくさん含まれている。・着色料なし、保存料無添加、ノンカフェインなのでカラダに優しい。・プルンとみずみずしい食感のジュレタイプなので口にしやすい。・味は甘酸っぱくてさわやかなローズ&ピーチで飽きない美味しさ。5.RAWBE/ULTIMATE LUXURY SUPPLEMENT出典:@cosmeオススメポイント・高級美容成分を、テクノロジーを駆使して5種のサプリメントの凝縮。エイジングケアへの効果に期待が出来る。・5種のサプリメントでバランスをとり、赤ちゃんのような若々しいお肌を目指すことができる。・@cosmeでの口コミの評価もとても高い。・箱もお洒落なので、美意識の高い友達やお母さんへのプレゼントとしても最適。どれだけスキンケアやボディケアを頑張っていても、食生活に乱れがあるとお肌はキレイになってくれません。内側からキレイになることを目指して、あなたに合ったサプリメントを見つけてみてくださいね。
2016年08月04日●メイクを落とさずに寝ちゃった翌日にすべきこと医師として多忙を極める中、被災地支援をはじめとしたボランティア活動に従事する女性医師たちの団体が存在する。150人以上の女性医師(医科・歯科)が所属する「En女医会」だ。同団体は、ボランティア活動を通して社会貢献を目指すとともに、健康や美容についての情報も積極的に発信している。本企画では、En女医会に所属する4名の医師の方々による座談会の様子を前編・後編にわたってお届けする。参加していただいたのは、美容皮膚科の中村仁美先生、糖尿病・代謝・内分泌内科の山本咲先生、一般内科・消化器内科・美容皮膚科の大川原華織先生、口腔外科の梯裕恵先生(※以下本文中は敬称略)。皆さん、医療のエキスパートであるだけでなく、女性もうらやむような美貌の持ち主。前編では「女医さんが本当に実践している美容法」をテーマに、気になる美の秘けつに迫ってみたい。 *○最新UVケアは「飲む」タイプも――普段どんな美容法を実践していますか?大川原お肌には保湿が一番大事だと思うので、しっかりするように心がけています。あと、一年中日焼け止めを塗って紫外線対策はしているかな。中村最近、紫外線が強くなってきたので、UVケアは欠かせませんよね。紫外線を浴びてしまうと「光老化」といって肌の老化の原因になるので、絶対に気をつけないと。私は日焼け止めのサプリメントも飲むようにしています。梯"飲む日焼け止め"って聞いたことはあったけど、飲んだことない! どう?中村今、飲む日焼け止めも進化していて、1粒飲むだけで24時間紫外線の影響をブロックできるものがあるんです。日本でも扱っているクリニックが増えてきましたね。山本私も紫外線対策はしてるけど、移動のときに日傘を差すくらいかな……。梯そうだよね。私は大学病院なので、病院と医局の移動に距離があるんです。大体3月から11月ぐらいまでは日傘を差していますね。中村日焼け止めのサプリメントを飲めば、少しの距離なら日傘を差さなくても大丈夫かも。紫外線は目にもよくないので、その予防にもなりますし。梯サプリメントを飲んだら、サングラスもしなくていいの?中村私はUVケアのコンタクトを使っています。あと紫外線には種類があって、UVA波は窓ガラスを通してしまうので、室内でも紫外線には要注意です。○「メイクをしたまま寝る」は絶対NG――メイクを落とさないで寝ちゃうことはありますか?梯私はあるかな。いけないのは分かってるんだけど……。大川原お酒を飲んで帰ると、何もしないでそのまま寝たくなっちゃいますよね(笑)。中村絶対ダメ!! 何がなんでも落としてください。一同(笑)中村もしメイクを落とさずに寝ちゃった場合は、"緊急レスキュー"としてピーリングをしたほうがいいですよ。絶対に毛穴が詰まっているので、そのままにしておくとニキビになっちゃいます。大川原メイクを落とすときは、メイク落としシートを使ってもいいんですか?中村これは持論なんですけど、シートでゴシゴシこすると肌に摩擦が起きてしまって、肝斑や色素沈着、小じわの原因にもなるので、なるべく使わないほうがいいと思います。メイク落としシートは本当に疲れたときのためにとっておいて、通常は泡洗顔で優しく洗ってあげたほうがいいです。本当は(笑)。大川原なるほど。もしケアができない日があっても、それを繰り返さないことが大事ですよね。翌日はパックを頑張ってみるとか。あと「メイクを落とさなきゃ肌に悪い」って普段から思っていれば、酔っ払って帰っても落とす気がする!○忙しくても運動は欠かさない――何か運動はしていますか?山本私は糖尿病内科なんですが、食べることもお酒を飲むことも大好きで。年齢とともに太りやすくなってきたので、運動はするようにしていますね。最近は、万歩計を持ち歩いて1日1万歩は歩くようにしています。家に着いても目標に足りていなかったら、回り道をする(笑)。大川原運動も大事ですよね。私はパーソナルジムに週1回通っています。今、「ジャイロトニック」っていうトレーニングにハマっていて。中村いわゆるインナーマッスルを鍛えるものですよね?大川原そうそう。バレリーナの方が考案したジャイロキネシスをもとにしたもので、ゴムを張った専用のマシンを使っていろいろなトレーニングができるんです。トレーナーさんに教わりながら、日頃使わない筋肉や体幹を意識できるので、勉強にもなるし、楽しくって! すごくおすすめですよ!!●「先生だって太ってるじゃん」と言われないためにしていること○たるみ対策は「ベロ回し」か「高周波」か――おすすめのエクササイズがあったら教えてください。梯私は口腔外科なんですけど、ベロ回しをするようにしています。ベロを突き出して上下左右に動かしたり、口の中で回したり。中村アゴ周りのたるみに効きそうですね。梯そうそう。食べ物を飲み込むときに動く骨と筋肉を使うから、アゴ周りのたるみや二重アゴの予防になるかな。あと、よく誤解されがちだけど、親知らずを抜いても小顔にはならない! 歯を抜いても顎骨(がっこつ)のフレームは変わらないし、むしろ一時的に腫れて顔が大きくなります(笑)。大川原そうですよね(笑)。中村先生、美容治療だと何がおすすめですか? 美容皮膚科のホームページを見ても、どれがいいのかわからなくて。中村いっぱいあるんですけど、たるみ治療であれば、高周波を使用した肌の引き締め・たるみ治療機器がおすすめです。肌の深層にある真皮層(コラーゲン)の再構築を目的に開発されたものなんですが、最先端のものは痛みもなくて、1回で引き締め効果を実感できます。もう、施術前と施術後で目の大きさが全然違う! 重力って怖いなって感じる瞬間ですね(笑)。○女医は朝ごはんも"美意識高め"――朝ごはんは何を食べていますか?山本私はスムージーを作って飲んでいます。小松菜などの野菜を切ったものをジッパータイプの袋に入れて用意しておいて、酵素などと一緒にミキサーにかけるだけなので、時間のない朝でも手軽に作れますよ。大川原私も朝は軽めで、プロテインやスーパーフード系のドリンクを。プロテインはタンパク質なので筋肉のもとになるし、筋肉がつけば消費エネルギーもアップするので、ダイエットをしている人にもおすすめです。梯私は卵かけご飯と納豆が多いかな。あとチアシードがおすすめ! 10分ぐらい水でふやかしてからシリアルに混ぜて食べるんだけど、寒天みたいな食感で、味もクセがないから食べやすいよ。中村腹持ちも良さそうですよね。私は夜に会食が入ることが多いので、朝と昼は食べないことも多いんです。もし食べるときは、朝はフルーツと乳酸菌のサプリメントぐらい。なるべく日中は無駄なカロリーを摂取しないように気をつけているので、間食をするときも体に害のないものを選ぶようにしています。茎わかめとか……。大川原先生、えらすぎる! その日の予定に合わせて、1日の総カロリーを考えて食べることも大事ですね。山本あと食べる時間も考えるかな。私は、外食の予定がない日は18時か19時までには夕飯を食べ終えるようにしていますね。梯私も早め派。お昼もPHSがつながらないところには行けないから、男子が食べるようなお弁当を食べることも多いんです。その代わり、夕ご飯は18時半には食べるようにしていて。ちょうどお腹がすくし、空腹が6時間以上続くとホルモンが出て吸収しやすくなるっていう話も聞いたので。まあ、飲みに行ったらエンドレスですけど(笑)。○立場上、医師は太っちゃいけない!?――「女医さん=キレイ」という世間のイメージがあると思いますが、仕事をする上でプレッシャーを感じることは?大川原私は一般内科もやっていて、糖尿病や高血圧の患者さんを診ることもあるんですね。患者さんに「太っちゃダメ」とか「これを食べちゃダメ」っていう指導をするのに、指導する側が太っているわけにはいかないじゃないですか(笑)。実際に、知り合いの先生が患者さんに「先生だって太ってるじゃないですか」って言われていて、私も気をつけなきゃと思いました……。山本確かに「この先生に診てほしい! 」っていう信頼を得るためには、スタイルキープも大事ですよね。中村美容皮膚科では、ドクターの肌って患者さんからすごく見られるんです。「先生は何をしていますか? 」って聞かれることも多いですし。ダイエット治療もしているので太っているといけないし、それこそニキビもできているといけないし、結構大変かもしれません(笑)。大川原生理周期によっても肌の調子が悪くなったり、ストレスを感じたりしますしね。梯私はイライラしているときは早く帰るようにしてる! 後輩にあたる前にね(笑)。大川原やっぱり女友達とおしゃべりしながら、おいしいものを食べて、飲んで笑ってっていうのが一番のストレス発散になるかもしれない。医療と関係のない話ですみません(笑)。 *後編では「世間で話題のダイエット&美容・健康法」について語っていただきます。
2016年07月20日味・パッケージをリニューアル株式会社LLEでは、代表で薬剤師が自ら、健康や美容を応援するサプリメント『なくすりーな・護』を開発・販売中だ。この度、パッケージや味をリニューアルし、2016年7月1日(金)よりインターネットや店頭にて販売を開始する。『なくすりーな・護』同商品は、2015年発売。使用した人からは、「お通じがよくなった」「もちもち肌になった」「冬の間風邪を引かなかった」「健康に自信が持てるようになった」などと好評だ。成分は、アミノ酸・乳酸菌・ビタミンD・亜鉛などとなっており、現代人が不足しがちな成分を取り入れた設計だ。香料や着色料、保存料、合成甘味料、カフェインなどは含んでおらず、安心。このため、女性だけで無く、疲れを感じている男性や、高血圧・糖尿で悩んでいる人、子ども、高齢者など幅広く飲むことができる。リニューアルでクエン酸を追加今回のリニューアルでは、アミノ酸などの量は変更せず、クエン酸を追加。飲みやすく美味しい味となった。また、1回ごとの個包装もおこなっており、持ち運びにも便利だ。価格は、税込み3,000円。会員価格は、税込み2,500円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※薬剤師が作った美容・健康応援サプリメント『なくすりーな・護』内容・味・パッケージをリニューアル7月1日発売
2016年07月05日鏡を見たら、白髪が。。。そんな時は、憂鬱になり、鏡の中の姿に嫌気がさすこともありますよね。でも、髪の毛が白くなるのは、老化や病気の兆しだけでは無く、若くても生えてくることもあります。それは、生活習慣がもとで白髪になっていることがあるからです。悪い点を見直し、予防をすることで改善、時期を遅らせることも出来ます。白髪の原因って?白髪は老化をしていく象徴のように言われることが多いですよね。でも、中には70歳でも髪の毛が黒い人もいますし、20歳で白髪が多い方もいます。なぜでしょう?それは、老化現象や健康状態の悪さを示すものではなく、遺伝子が持つプログラムが毛根への指令として、メラニンを生成しないようにしているからなのです。白髪を防ぐ・減らすことができる方法1.食生活を見直す①タンパク質をしっかりと食べましょう。髪の毛はタンパク質からできています。②フルーツ、小麦粉、水分をたくさん取るようにしましょう。③ビタミンB12、亜鉛を多めに摂取しましょう。④適切な量のビタミンA、C、Eと鉄分をとりましょう。⑤ビタミンHと呼ばれる栄養素が、髪の毛の健康にとっても大切です。自然に色がつくようになります。きゅうりやカラス麦、アーモンドに含まれます。2.ヘアケア用品を見直すヘアケア用品は化学物質が多く含まれています。硫酸やアンモニアが髪の毛を乾燥させ、ダメージを与え、毛根にも影響して髪の毛を白くさせます。できるだけ自然な材料を使っているものを選びましょう。3.定期的に頭のマッサージをする頭皮のマッサージをすると、血流が良くなり、髪の毛の健康を保ちます。アーモンドオイルやココナツオイルで毛根を保湿するのも良い方法です。4.タバコやめよう ある研究によると、タバコは白髪の発生率を4倍早めると言われています。やはり、タバコは血行に影響を与えますので、髪にも良くないことは明らかです。5.メラニンを生成するサプリメントを摂る髪の毛のメラニンを生成する細胞を刺激するサプリメントもあります。アミノ酸が多く含まれ、髪の毛を黒く色付けるのを助けるものであれば、白髪の改善が望めます。髪へのストレスを除きましょう白髪はストレスが原因と言われていますが、心のストレスだけでなく、日常の偏った食生活、タバコ、ヘアケア用品などが髪の毛にとってストレスになっている事もあります。今、白髪ある方は、それらを取り除いてみると少し改善するかもしれませんし、今ない方は白髪になる時期を遅らせることにつながります。「老化だから逆らえない」と諦めず、生活習慣を見直し、いつまでも若い髪でいたいですね。
2016年07月04日カラダもお肌も、年齢を重ねれば、不足してくるものがあるのは仕方の無いこと。年代別に、摂りたい成分は違ってくるのは当然です。今回は、今からでも間に合う!40代からのエイジングケアの食事法&サプリメントについてご紹介します。ビタミンEとビタミンCの抗酸化パワーでエイジングケア!高い抗酸化作用を持つことで知られるビタミンE。血行促進作用やホルモンバランスを整える作用があることなどは以前から知られていましたが、最近では活性酸素に働きかけて無害化する強力な抗酸化作用があるということもわかってきました。人間の細胞膜には、不飽和脂肪酸が含まれています。不飽和脂肪酸は不安定な構造をしていて、活性酸素の影響を受けやすいという性質があります。ビタミンEは、この不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ抗酸化力がとても高いのです。ビタミンEは、ビタミンCと同時にとることで相乗効果を発揮ビタミンEは、活性酸素から電子を奪って安定させると同時に、今度はビタミンE自らがビタミンEラジカルという、細胞を攻撃する存在へと変性してしまいます。ビタミンCには、このビタミンEラジカルの電子を安定させ、再度ビタミンEの抗酸化作用を有効にする作用があるのです。ビタミンEを正常化させることで、今度はビタミンCの電子バランスが崩れ、酸化型ビタミンCへと変わりますが、グルタチオンという私たちの体の中にある成分が、ビタミンCを安定化させる役割を果たしてくれます。ビタミンEは、ビタミンCと同時に摂ることで、より高い抗酸化効果を発揮できるのです。ビタミンEは、植物性の油やナッツ類、魚介類などに多く含まれている植物油大豆油、コーン油、なたね油、小麦胚芽油ナッツ類落花生、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種魚介類うなぎ、たらこ、すじこ、やつめうなぎ、かつお、本マグロ、サバ、さんま、真アジその他ラード、牛肉ビタミンCはフルーツや野菜に多く含まれている多くのフルーツにビタミンCが含まれている事は知られていますが、意外な野菜にもビタミンCの含有量が多いものがあります。野菜パプリカ、ピーマン、パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、ゴーヤ、菜の花、ケール、カブの葉、小松菜、大根の葉、カリフラワー、れんこん、あさつき、さつまいも、じゃがいも果物レモン、キウイ、いちご、かぼす、グレープフルーツ、オレンジ、ゆずの果皮、スダチの果皮その他の食品抹茶、海苔、とうがらし、タカナ漬け、わかめ、とろろこんぶ、フライドポテト、ハムお肌のこと、カラダのこと、健康のこと・・・様々な悩みが出てくる40代40代と言えば、更年期を控えた年代。肌の老化、「エイジングケア」などという言葉にも敏感になる年代です。多くのサプリメントが出回る中、いったいどれを摂ればいいものなのか、迷ってしまいますよね。なかには、数種類~10種類以上のサプリメントを飲んでいる、という女性もたくさんいるかもしれません。サプリメントやドリンクを摂る目的は、・食事で摂取しきれない栄養素を補うこと・自分の目的に合わせた成分をプラスすること大きく分けて、この2つです。食事で摂取しきれない栄養素を補うのには、まずはビタミン、ミネラルがおすすめ。美容と健康に欠かせないこの2つの栄養素は、十分に摂取したうえで、さらに補う形でサプリメントを摂取します。ホルモンのバランスを整えること、細胞を元気にすることなどの目的からお勧めなのがプラセンタです。プラセンタには、アミノ酸、成長因子、酵素、核酸などが豊富に含まれています。ビタミンCもビタミンEも、エイジングケアと抗酸化には欠かせない栄養素です。毎日の食事に必ず取り入れていくよう心がけて下さい。
2016年06月29日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?