この時期毎年悩まされるのが、酷暑で溜まりに溜まった様々な疲れと、乗り越えた先に待っている、季節の変わり目由来の負担。そんなゆらぎを払拭すべく!ダイレクトにアプローチできる背骨ケアをルーティンに取り入れ、鉄壁の自律神経を手に入れよう。季節の変わり目は自律神経の乱れに注意。「呼吸や排泄、睡眠サポート、体温管理など生命維持に関わるカラダの働きを支配しているのが、交感神経と副交感神経からなる自律神経。双方は連動していて、時間帯、行動、季節や気温などで優位と劣位を交互に繰り返しています」(理学療法士インストラクター・Ayakaさん)2つの神経は、バランスよく波形を描いて連動しているのが理想。「起床30分以内に朝日を浴びることで交感神経が働きやすくなり、その反動で副交感神経も正常に働いて波を作り始めます。ただ、スマホの光によって夜でも昼と勘違いするなど、行動次第では簡単にバランスを崩してしまうことも。また、気温の高い夏は交感神経を優位に、気温の低い秋~冬は副交感神経を優位にしてカラダを適応させますが、夏の冷房で体感温度が変わることでメカニズムが崩れ、自律神経を乱すきっかけにもなるため、季節の変わり目は要注意です。背骨の中を通っている自律神経は、背骨ストレッチにより血流を促し、正しく整えましょう」自律神経の土台作り“背骨ケアルーティン”“反る”“ねじる”“曲げる”が、基本の3つの動き。それぞれの作用を理解しつつ、背骨ケアを習慣化し、心身ともに健やかなカラダを手に入れましょう。自律神経の土台作り1、交感神経優位【反る】2、リセット【ねじる】3、副交感神経優位【曲げる】交感神経は朝や昼など活動的に過ごす時間に優位になり、副交感神経は夜やバスタイム、就寝時などのリラックスしている時に優位に。背骨の中を通っているこの2つの神経は、背骨を動かして刺激し、血流をよくすることでそれぞれの役割をサポートできるため、時間帯に応じて3つの動きを使い分けることが大事。「背骨を“反る”動きは、交感神経を優位にして活動的なモードになるので、朝昼向けの動き。“ねじる”は、交感神経と副交感神経のどちらにも作用するため、リセットしたい時やニュートラルを保ちたい時に。“曲げる”は、背骨を湾曲させることで副交感神経を優位にするため、夜におすすめです。どれも“イタ気持ちいい”程度の強度で、またすべての呼吸は、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸でおこないましょう」【朝】反る背骨を反らす動きは、交感神経を優位にさせます。朝起きてすぐにベッドの中でおこなえば、副交感神経が優位の睡眠モードから一転、カラダを目覚めさせ、一日の活動を始めるための準備にもなります。猫の伸びポーズ胸椎と頸椎を伸ばし、肩甲骨の下側と首をほぐす。猫背の改善にも。1、手を肩幅に広げ、ひざは握り拳1個分あけて四つ這いになる。2、直角に曲げたひざの上に骨盤があることを確認し、その位置をキープしながら、両手をできるだけ前につく。3、息を吐きながら、手を伸ばすのと同時に胸を床に近づけて、背骨を反らす。視線は指先に。そのまま自然に呼吸を続けて20秒キープ。これを5回。コブラのポーズ胸椎と頸椎を伸ばして反らすことでスイッチON!活動モードに。1、うつ伏せに寝て、両手のひらは広げて胸の横に置く。指先は正面に向ける。2、息を吸いながら床を手で押して上半身を反らす。3、さらに余裕があれば、首を伸ばしたまま上に引き上げて反らす。首を反らす時はあごだけを上げずに、首の付け根から反らすこと。そのまま自然に呼吸を続けて、20秒キープする。これを5回。胸反らしストレッチ大胸筋をほぐして巻き肩や肩甲骨の開き、猫背を予防&改善!1、ひざを立てて床に座り、両手を肩幅に開いて後ろにつく。指先はカラダ側に向ける。ひじは緩めて、リラックスした状態でスタンバイしながら息を吐ききる。2、息を吸いながらひじを伸ばして、同時に胸を斜め上に突き出す。視線は斜め上に。息を吸いきったら、再び息を吐きながら1の位置に戻してひじを緩める。視線はひざに。これを10回。Ayakaさん理学療法士として病院に勤務したのちハワイに留学。ヨガとピラティスのインストラクターの資格を取得。現在はフリーで、姿勢改善・体質改善のレッスンなどをおこなっている。※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2023年09月13日理学療法士インストラクター・Ayakaさんが伝授する“背骨ケア”。昼間は優位に働いていた交感神経を、副交感神経にスイッチして睡眠モードに導く「曲げる」動きとは?お風呂上がりやテレビを見ながら、また寝る前にベッドの上でもできるため、ルーティン化して心身を健やかに保ちましょう。自律神経の土台作り1、交感神経優位【反る】2、リセット【ねじる】3、副交感神経優位【曲げる】交感神経は朝や昼など活動的に過ごす時間に優位になり、副交感神経は夜やバスタイム、就寝時などのリラックスしている時に優位に。背骨の中を通っているこの2つの神経は、背骨を動かして刺激し、血流をよくすることでそれぞれの役割をサポートできるため、時間帯に応じて3つの動きを使い分けることが大事。「背骨を“反る”動きは、交感神経を優位にして活動的なモードになるので、朝昼向けの動き。“ねじる”は、交感神経と副交感神経のどちらにも作用するため、リセットしたい時やニュートラルを保ちたい時に。“曲げる”は、背骨を湾曲させることで副交感神経を優位にするため、夜におすすめです。どれも“イタ気持ちいい”程度の強度で、またすべての呼吸は、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸でおこないましょう」【夜】曲げる抱っこゆれの動きボールを抱えるようにゆらゆら…。やさしい動きで心も整えて。1、あぐらをかいて、腕を肩の高さに上げ、大きなボールを抱えるように手を組む。顔は正面でスタンバイ。2、手の位置は変えずにおへそをのぞき込みながら背中を丸める。3、抱えたボールをゆらすように1秒ごとに手を左右に動かす。また、動かしている間は息を止めずに、リラックスして自然に呼吸を続ける。これを30秒おこなう。貝がらのポーズ股関節を広げて刺激し、各関節をすべて曲げることでリラックス。1、ひざを曲げて座り、両足裏を合わせる。脚の内側でひし形を作ってスタンバイ。2、両手のひらを上に向けて、それぞれ左右の脚の下に内側からくぐらせる。この時、ひじまで床につけられる余裕があればつける。3、頭と首の力を抜き、脱力しながら頭と上半身を落とせるところまで落としたら、自然に呼吸を続けて20秒キープ。ガス抜きのポーズお腹に溜まったガスを抜き、より深い腹式呼吸を促す動き。1、まっすぐ仰向けに寝る。2、上半身は動かさずに、脚を曲げて持ち上げ、両手で抱える。3、太ももが胸につくぐらいしっかり脚を抱え込んだら、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を続ける。お腹に軽い圧をかけながら呼吸をすることで溜まったガスを抜き、同時に深い呼吸になってリラックスできる。これを30秒続ける。Ayakaさん理学療法士として病院に勤務したのちハワイに留学。ヨガとピラティスのインストラクターの資格を取得。現在はフリーで、姿勢改善・体質改善のレッスンなどをおこなっている。※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2023年09月13日「朝起きたときから体が痛い」「歩くとすぐに腰から下半身が重だるい」…そう感じる方は、もしかすると背骨周りが固くなっている可能性が。今回は、ヨガインストラクターの筆者も毎日行っている「背骨をしなやかにする方法」をご紹介します。ガチガチの腰になっていませんか?一見姿勢がよさそうに見える方でも、腰回りがガチガチに固まっていると、「疲れやすい」「歩くとすぐに脚がつらくなる」「脚がむくむ」といった悩みを感じることがあります。特に胸を突き出した姿勢や、お腹を突き出す“反り腰さん”は、腰回りが固くなりがちです。反り腰さんは姿勢がよく見えるので、姿勢の問題に本人が気づいていないことも。脚が疲れやすい、下半身だけ痩せにくいなどの悩みがある方は、反り腰になっている可能性があるので注意しましょう。腰をあえて丸めてみよう反り腰さんの腰はとにかくガチガチの状態と言えます。背骨が固くなっているので、背中や腰を丸める動作が苦手なことも。姿勢が崩れたときに猫背や腰を丸めて座ることはできるのに、仰向けになると腰と床の接地面にかなりのスペースが空いてしまい、体がリラックスしにくくなっていると考えられます。そこで今回は、元反り腰だった筆者が意識的に行っている簡単なストレッチをご紹介します。脚の付け根を気持ちよく伸ばそう1.仰向けに寝ます。お尻の下にクッションやヨガブロック、丸めたバスタオルなどを敷き、お尻の位置を高くします。※腰が反らないよう、腰を丸めるようにして、お尻の下の方だけを乗せるようにしましょう。2.両膝を抱え、さらに腰を丸めます。3.左膝だけを抱え直し、右脚は伸ばして床に近付けていきます。4.脚の付け根に伸びを感じられたらOKです。5.5カウントほど数えてキープしたら、膝を曲げて脚をお腹に引き寄せます。6.5セットほど行ったら、反対側も行いましょう。腰を丸めて下ろす動き1.仰向けに寝た状態で膝を曲げます。2.軽く勢いをつけながら、お尻から脚を持ち上げていきましょう。※このとき、腰を丸めるようにして、腰・お尻から脚を持ち上げる意識が大切です。3.背骨を一つずつ床に下ろすように意識して、腰とお尻を床に下ろします。4.肋骨の一番下と腰骨を引きつけるようして、腰が反らないように維持しましょう。この動作を5回ほど行います。5.最後に、可能であれば両膝を伸ばし(辛い場合は、膝を曲げた姿勢でかまいません)、お腹で脚を引きつけるようなイメージで5~10呼吸キープします。6. 終えたら両膝を抱えて休むか、楽な姿勢で休みましょう。腰の固さを自覚しようやってみると、腰の固さがわかる人もいると思います。うまく丸まらなかったり、足の付け根を伸ばすときに腰が自然と反ってしまったりと、腰を柔らかく使う感覚をつかむのが難しいかもしれません。その原因は、腰回りが固くなっていて背骨がうまく使えていないからかも。背骨をしなやかに使えると、体全体がリラックスしやすくなって良い姿勢を維持できるでしょう。腰だけに負担をかける姿勢を改善できるので、疲れやすかった体も変化していくはず。ぜひ試してみてくださいね。©Bangkok Click Studio/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月03日9月3日(日)の秋の「睡眠の日」にあわせ、パナソニック株式会社が20~50代の女性500名を対象に、「睡眠前の準備」に関する調査を実施。その結果、睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いが出ることがわかった。“朝の元気度”や“毎日の元気度”は睡眠前のこだわりが関係今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人(「こだわり有り」のグループ:n=250)と、こだわっていない人(「こだわり無し」のグループ:n=250)に分けて、違いを比較した。その結果、睡眠前の準備にこだわっているかどうかによって、“元気度”に差があることが判明した。「こだわり有り」のグループでは「朝から元気に動けている」と思う人が62.0%にのぼっているのに対して、「こだわり無し」のグループで同じ回答をした人は46.4%にとどまり、実に15.6ポイントもの差が生じたのだ。また、「毎日元気に動けている」と思う人の割合も、「こだわり有り」のグループでは65.2%、「こだわり無し」のグループでは51.2%で、14.0ポイントの差がみられる。睡眠前の準備にこだわっている人は、こだわっていない人に比べて、“朝の元気度”や“毎日の元気度”が高い傾向があると言えるだろう。そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる(睡眠前の準備にこだわる)ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか?」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6%、「こだわり無し」のグループでも81.6%が「そう思う」と回答する結果に。どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかる。その一方で、「こだわり無し」のグループのうち、前問で「毎日元気に動けていると思わない」と答えた人(n=122)は「気持ちの余裕がない」(45.9%)、「時間の余裕がない」(37.7%)という理由から、睡眠前の準備にこだわることができないことも判明した。さらに、「睡眠前の時間の充実につながると思う行動」を聞くと、「マッサージ・ストレッチをする」が61.8%でトップに。また、「こだわり有り」のグループに、「普段、寝る前におこなっていること」を聞いた質問でも、「マッサージ・ストレッチ」の回答が最多(53.6%)となった。パナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)で手軽にこだわりタイムをパナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)は、1日の終わり・おやすみ前を、ほっとできるマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズだ。寝転んだまま本体に脚を入れるだけですぐに使用できるため、気持ちや時間に余裕がない人でも使いやすい。脚の疲れをリフレッシュして元気な毎日をおくるため、「寝る前の過ごし方にこだわりたいけれども、面倒なことをする気力がない」という人には理想的なアイテムだと言えよう。足首からふくらはぎまで心地よいマッサージを実現する、ねるまえほっとリフレ。これがあれば、毎日高い元気度を維持できそうだ。【参考】※公式サイト
2023年08月31日9月3日(日)は、秋の「睡眠の日」。良質な睡眠環境を改めて整えるきっかけにしたい日ですが、「寝付けない」「目覚めが悪い」という人も多いのではないでしょうか。快適に目覚めることができないと、朝から元気も出ませんよね。パナソニック株式会社が20~50代の女性500名を対象に行った「睡眠前の準備」に関する調査によると、睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いがあることがわかりました。「寝る前の行動」にこだわったほうが、朝から元気&毎日元気今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人(「こだわり有り」のグループ:n=250)と、こだわっていない人(「こだわり無し」のグループ:n=250)に分けて、違いを比較しました。すると、「朝から元気に動けていると思いますか」「毎日元気に動けていると思いますか」という質問に対し、いずれも「寝る前の行動にこだわっている」と答えた人のほうが、「はい」と答えた割合が高いことがわかりました。そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる(睡眠前の準備にこだわる)ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか?」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6%、「こだわり無し」のグループでも81.6%が「そう思う」と回答する結果に。どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかります。睡眠前の時間の充実につながると思う行動、1位は「マッサージ・ストレッチ」「睡眠前の時間の充実につながると思う行動」を聞くと、「マッサージ・ストレッチをする」が61.8%でトップに。続く、「リラックスできる音楽を聴く」(47.0%)、「アロマなどで香りを楽しむ」(37.2%)、「リラックスできる飲み物を楽しむ」(30.8%)、「ヨガをする」(22.2%)などを大きく上回りました。また、「こだわり有り」のグループに、「普段、寝る前におこなっていること」を聞いた質問でも、「マッサージ・ストレッチ」の回答が最多(53.6%)となっています。マッサージやストレッチで体をいたわる時間を作ることが、翌朝の、そして毎日の元気の秘訣だと言えそうです。パナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)で気軽にリフレパナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)は、1日の終わり・おやすみ前を、ほっとできるマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズです。面倒な装着が不要で、寝転んだまま本体に脚を入れるだけですぐに使用できるため、気持ちや時間に余裕がない人でも、気負わずに使うことができます。プロに学んだ手技を追求した手のひらで包み込むような全周エアーバッグと、片足ずつ上下に動くゆらぎ揉みによって、足首からふくらはぎまで、心地よいマッサージを実現。脚の入れ方を変えると、足先や足裏のストレッチも可能です。60分の自動オフ機能も搭載しているので、切り忘れも防げますよ。朝から毎日元気に過ごしたいけれど、家に帰ると疲れ果てて何もする気になれないという方。睡眠前に簡単お手軽なリラックスタイムを作り、睡眠環境を改善すれば、そのお悩みも解決するかもしれません!【参考】※公式サイト
2023年08月31日株式会社BLAZE FIT.(所在地:東京都港区、代表取締役:田代 桂一、以下POPEYE)が運営する新感覚デトックス&リラクゼーションサービス「THE POPEYE SPA」は、50名様限定でサブスク会員を募集いたします。多くの著名人もお忍びで通う、ハイエンド向けの会員制パーソナルジムが完全監修をしているので、その人の目的に合ったカラダへのアプローチで、ボディトリートメントを行います。近年注目を集める休養(リカバリー)市場が、今後も規模拡大をする事を視野に入れ、MAGMA(富士山溶岩浴)で、基礎体温を上げた状態でのデトックス&リラクゼーションで、血流を改善しつつ、アウターの筋肉をほぐす今までにないボディトリートメントを実現しました。イメージ1■THE POPEYE SPAの特徴THE POPEYE SPAはエグゼクティブの皆様に、最上級のデトックス&トリートメントを提供いたします。MAGMA(富士山溶岩浴)でカラダを芯から温めて基礎体温を上げ、血流改善を促しながら行う本格的なオリジナルマッサージ&ストレッチは、他では味わう事が出来ない【滝汗&超ほぐれ感】の『至高の温活』『極上のデトックス&トリートメント』になります。(1)完全予約制のマンツーマンTHE POPEYE SPAは完全予約制です。会員様のその日の体調に合わせて最適なプランをご提案いたします。(2)MAGMA 富士山溶岩浴スタジオ内で行うマッサージ室温38℃・湿度80%の富士山溶岩浴の中でマッサージを行うことが可能です。カラダを温めながら行うので、自己回復力や免疫力の向上が期待できるHSP(ヒートショックプロテイン)というタンパク質が産生されます。(3)THE POPEYE SPAのANNEX別館施設丸ごと貸切ができる別館があります。他のお客様の目や声などを一切気にすることなく、完全プライベートな空間として贅沢にご利用いただけます。ペア利用のお客様は是非こちらをご利用ください。■富士山溶岩浴個室スタジオ「MAGMA ROOM」におけるマグマの温め効果MAGMA ROOMとは富士山の溶岩で作られたマイナスイオンと遠赤外線効果抜群の高機能ルームで「体温を上げる」ことを目的とした施設です。通常の施術に比べ、・深部体温の上昇は約4倍・発汗効率は約8倍・脂肪燃焼効率は約2倍・乳酸の血中濃度は約4割減という、研究データも出ており、基礎体温を1℃上げると、(1)基礎代謝が12%アップ(2)免疫力が5~6倍アップします。その他に基礎体温が上がると、ホルモンバランスを整えてくれたり、不眠症の改善、血流改善、がんの予防、心疾患の予防、脳血管疾患の予防、骨粗しょう症予防、認知症の予防、便秘解消、等。数えきれないほどの効果があります。■サービス概要THE POPEYE SPAでは、50名様限定で会員募集します。この機会に是非、極上のリラクゼーションサービスを体験してみませんか?なお、プレオープンは8月中旬からスタートしており、上限約100名想定の会員数に対し、既に半分近くの会員登録をいただいておりますため、お申し込みはお早めにお願いします。THE POPEYE SPA の会員MENU【マグマトリートメント】*富士山溶岩浴個室スタジオ内にて60分:16,200円(10分延長2,700円)【オリジナルトリートメント】(オイル、指圧、ストレッチ、ヘッド組み合わせ自由)*トリートメントルームにて60分:13,200円(10分延長2,200円)【富士山溶岩浴 マグマフリー利用】60分:3,600円(10分延長600円)【別館 ANNEX貸切利用】AM5時まで50,000円(5時以降1hあたり10,000円)詳しいサービス内容につきましては、公式HPにてご確認ください。 【株式会社BLAZE FIT.】代表取締役:田代 桂一設立 :2006年8月本社所在地:東京都港区麻布十番3-7-11 シャトーデスポワール麻布2F電話番号 :03-5765-8333事業内容 :パーソナルトレーニングジムの運営、リラクゼーションスパの運営、フィットネスアパレルとサプリメントの開発、トレーナー派遣、フィットネス事業のコンサルタント 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日「ストレッチ専門店ストレチックス」のフランチャイズ(FC)本部である株式会社バリード・ジャパン(本社:東京都文京区、代表取締役:山口 晃二)は、FC加盟店の「ストレッチ専門店ストレチックス円山店」を2023年9月9日にグランドオープンいたします。ストレチックスは東京・関西・中国四国・九州で店舗展開中ですが、北海道の出店で12店舗となります。全国都道府県への出店に向けてさらに出店を加速していきます。※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ 札幌・円山店は東西線「西28丁目駅」より徒歩8分全国展開中のストレッチ専門店が札幌上陸!オーダーメイドストレッチは高い専門性×高い個別性が特徴「ストレッチ専門店ストレチックス」は “ラジオ体操発祥の地”として知られる東京都文京区大塚に、1号店の「新大塚店」を2014年8月に開業以来、主に中高年者を主要客層として、動脈硬化改善等の生活習慣病予防に貢献する「予防医療」と、可動域向上による転倒予防等に貢献する「介護予防」に役立つ「ストレッチ専門店」として全国展開しています。「ストレチックス円山店」FC加盟店の株式会社モダンヴィジョン(本社:北海道札幌市、代表:金内 豊)は店舗看板施工事業を手掛けておりますが、コロナ禍後よりフィットネス新規店舗の案件が増えてきたことや、金内社長自身が趣味のゴルフのパフォーマンスアップとボディケアを目的に、ストレッチ専門店に通っていたことで「札幌でのストレッチ専門店の多店舗展開」に大きなビジネスチャンスを感じていました。そこで全国展開するストレッチ専門店フランチャイズを調査し、「ストレチックス」東京店舗の見学、本部代表からの事業説明を経て、他社FCとの比較検討の後FC加盟契約を締結、円山店の開業に至りました。札幌市では、札幌駅周辺に大手チェーンが複数出店していますが、住宅街立地ではほとんど存在せず、高級住宅地である円山エリアに近い立地を選定しました。ストレチックス円山店は、東西線「西28丁目駅」より徒歩8分の路面店ですが、店舗至近に提携駐車場を用意していますので、来店アクセスは万全です。北海道・札幌エリアでの1号店となるストレッチ専門店「ストレチックス」にぜひ足を運んでください。■ストレッチ専門店ストレチックス円山店 店舗概要オープン:2023年9日9日所在地 :北海道札幌市中央区北五条西24-1-12 2F(札幌駅から車で約10分・自転車で約15分、東西線・西28丁目駅から徒歩8分)営業時間:平日 11時~20時(最終受付19時)土日祝 10時~19時(最終受付18時) ※休日 毎週水曜日店舗TEL :011-600-1739・公式サイト 店舗紹介ページ ・ストレチックス円山店 予約サイト 【“疲れにくい・太りにくいカラダ”をストレッチの習慣化で取り戻す!『ストレッチ専門店ストレチックス』について】※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ ストレッチ専門店は、主に大都市圏のターミナル駅周辺や繁華街立地、商業施設等での出店がほとんどで、住宅地にお住まいの方々が日常利用しやすい立地ではあまり見られません。その点、ストレチックスは積極的に住宅街立地や地方都市への出店を進め、「ワタシの街にもストレッチ専門店を!」の声にお応えしています。ストレチックスのご利用者層は、店舗に近くお住まいの高齢者や主婦のご利用が多く「普段使いのストレッチ専門店」として認知拡大をしていますが、いままでストレッチ専門店を利用したことのない方々に対し、より身近な立場で「ストレッチの習慣化による健康増進」に貢献していきます。ストレチックスのストレッチ施術プログラムは、痛み・コリ・疲れ・生活習慣改善・姿勢改善・ダイエットなどのお悩みの解消につながる、より効果的なストレッチを最適な組み合わせでご提供するよう設計されています。本部研修にて技術習得したスタッフが施術致しますので、高いレベルで標準化されたストレッチを受けることができます。お客様はベッドに「寝たまま」、終始気楽な状態でストレッチを受けられます。ストレチックス本部では、著書出版や世界最多300店舗超のストレッチスタジオStretchLab(ストレッチラボ)アメリカとのブランド提携などを通じて、全国ブランドとしての認知拡大を進めています。本部代表の山口はStretchLab(ストレッチラボ)の日本本部アドバイザーを務めており、日本のストレッチ専門店業界の健全な発展成長に貢献しています。※StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ本部サイト ※StretchLab(ストレッチラボ)日本本部サイト <『ストレッチ専門店ストレチックス』サービス内容・料金>●【高い専門性+高い個別性】オーダーメイド・ストレッチ【料金(税込)】50分:7,800円/70分:9,800円/100分:13,000円 ※初回限定50%OFF・ボディケア施術や運動指導などの経験者を積極登用する「高い専門性」と、「高い個別性」が特徴。・「ほぐし」や「筋膜リリース」(筋肉の深層部まで“押し伸ばす”手技)を織り交ぜて行なうことで、イタ気持ちいい刺激と高い柔軟性の回復を得られます。・iPadアプリを活用した「姿勢診断」を行い、コリや疲れの根本改善に向けたアドバイスを行います。・いつでも「着替ジャージの無料レンタル」。仕事やお出かけの帰りでも、気軽に利用できます。・自分1人でもできる「セルフストレッチ」を適宜お伝えいたします。・継続利用を希望する方に、リーズナブルな「回数券」や「会費(月額定額払)」をご用意。<『ストレッチ専門店ストレチックス』フランチャイズ加盟店 募集概要>事業概要、加盟条件等の詳細は、FC募集専用サイト からご確認ください。●「ストレッチ専門店ストレチックス」フランチャイズ(FC)募集対象者・異業種企業:地域密着で事業展開しており、健康サービス事業で早期多店舗展開を目指す企業・独立起業者:ストレッチ専門トレーナーとして独立起業したい個人■「ストレッチ専門店ストレチックス」本部会社概要運営会社 :株式会社バリード・ジャパン( )事業内容 :フランチャイズコンサルティング事業、ストレッチ専門店チェーン本部事業 等代表者 :代表取締役 山口 晃二会社所在地:東京都文京区小石川3-27-16 103店舗数 :全12店舗 ※東京・関西・中国・九州(2023年9月時点)著書 :「70歳からのゆる~い筋トレ&ストレッチ」、「70歳からのかる~い1分筋トレ&ストレッチ」(出版:家の光協会)提携先 :StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ※世界最多300店舗超のストレッチスタジオ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日デスクワークによる慢性的な肩こりや通勤による立ちっぱなし、子育て世代にも多い腰周りの疲れ…。このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。コリが慢性化してしまうのは、姿勢が崩れていることが要因かもしれません。今回は、体のコリが治らない方におすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。背骨リラックスしてる?マッサージしたりお風呂でゆっくりお湯に浸かってもコリが解消しないときは、筋肉をほぐすよりも、姿勢を整えるように意識してみてください。姿勢を整えることで骨格が本来の位置に戻り、頑固なコリがほぐれやすくなると考えられます。姿勢の崩れによって筋肉や筋が引っ張られた状態が定着してしまうと、本来の弾力性を失われ、血流が滞ってしまい、コリやすくなってしまう可能性が。姿勢を整えることで、体の本来の働きがスムーズになり楽になっていくはずですよ。凝り固まった背骨をほぐそう慢性的にコリがある人の特徴として、姿勢の崩れが挙げられます。特に、・骨盤が後ろに倒れて背中を丸めて座っている・お腹を突き出して下半身に体重をかけて立っている・首を前に突き出して、胴体より頭が前に出ている(スマホ首)などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか?自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ1.かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。3.四つ這いの姿勢になります。4.手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。5.息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。6.息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。これを1セットとし、10回程度続けて行います。終えたあとは、楽な姿勢でリラックス。体の刺激の余韻を味わいます。慢性的なコリがある人ほど丸められない?コリがつらいときは、筋肉が硬直して背骨の動きが悪くなっています。背骨を丸めるときに首や腰が痛かったり、丸めにくいと感じるかもしれません。息を吐きながら体の力を抜いて頭の重みを使い、背骨が丸まっていくイメージを持ちながら無理なく続けてみてください。お風呂上がりなど体が緩んでいるときがオススメですよ。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月29日アテックスは9月1日、アテックスルルドシリーズから「フットマッサージャー ミニ(AX-HP324)」(7,700円)を発売します。同商品は、足裏にフィットするラウンド型によるコンパクトサイズのフットマッサージャー。親指で力強く押すようにイメージした4つのもみ玉で、グリグリとマッサージします。外カバー内に足を入れると、よりダイレクトにもみほぐすこともできます。足裏・ふくらはぎはもちろん、背中や腰にもフィット。ストレッチ用ハーフポールのように、寝転んで背中や腰にあててマッサージやストレッチもできます。速度は、一回転する中でスピードに緩急をつけた「プロもみ」、1分間に約20回転の低速に固定した「ゆっくり」、1分間に約30回転の標準的な速度でマッサージが楽しめる「ふつう」の3種類を搭載しています。カラーは、ピンクとブラックの2色展開。この夏、疲れた体を癒やすアイテムとしてぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。■商品概要商品名:フットマッサージャー ミニ(AX-HP324)カラー:ピンク、ブラック価格:7,700円(フォルサ)
2023年08月25日厳しい猛暑が続くなか、屋内ではどうしてもエアコンに頼らざるをえないところ。同時に、体が冷え切ってしまうことで夏かぜをひいたり、夏バテしてしまう人も少なくない。「夏の間の屋内と屋外の温度差は体にダメージを蓄積させます。また、冷たいものを欲することもあり、じつは夏のほうが冬よりも“冷え”の対策が取りづらいのです」こう話すのは、神奈川歯科大学大学院統合医療学講座特任教授の川嶋朗先生。冷えによるダメージは次のような不調となって現れるという。「下痢や便秘を起こしやすい、肩こりや頭痛がある、汗をかきにくい、手足が常に冷たい、目の下にクマができやすいなどの不調の多くは冷えによるものと考えられます」(川嶋先生、以下同)中高年になると運動不足が加わることもあり、基礎代謝の低下、筋力の低下なども冷え体質に追い打ちをかける。「自分の冷えを自覚できずに、症状を悪化させてしまう人もいます。そのまま放置していると、秋以降は症状を改善させることがいっそう困難になってしまいます」 こうした冷えによるダメージの改善におすすめなのが、川嶋先生が提案する「指のストレッチ」だ。「指先は毛細血管が集まっていて、血流が滞りやすい部位。冷えによって血液の巡りが不十分になっている状態を、指先を軽く刺激することで改善するエクササイズです」すき間時間にできる指のストレッチは2つ。まずは「指もみ」。片方の手の親指と人さし指の腹を合わせて、反対の手の指で人さし指の爪の両脇を軽く押す。さらに親指の爪の両脇も押す。指を添えた状態のまま、合わせた親指と人さし指の腹に力を入れる。中指、薬指、小指でも同様に指もみをし、5本すべての指の爪の両脇をもみほぐす。終わったら手を入れ替えて行う。もう一つは「指組み」。両手の指を第一関節あたりで組み合わせ、生卵を握るように軽く手を閉じる。これを何度か繰り返すだけ。1回にかかる時間は合わせて2分程度。「とてもシンプルな動作ですが、これを続けていると、全身に血液が巡って体がポカポカしてくるのを実感できます」厳しい暑さはまだ続く。快適な室温をキープしつつ、空いた時間に指のストレッチを行って、エアコン疲れを残さないようにしよう。
2023年08月24日株式会社DREAM ON(本社:愛知県一宮市、代表取締役社長:赤塚 元気)は2023年8月23日(水)、東京・渋谷にトレーニング・ゴルフで身体を動かして自分と向き合い、ストレッチで身体と心をととのえる体験を提供する、会員制パーソナルスタジオ&ゴルフラウンジ %5(パーファイブ)をオープンいたしました。公式ホームページ: パーソナルスタジオ&ゴルフラウンジ %5(パーファイブ) オープン■パーソナルトレーニングジム&ゴルフラウンジ %5(パーファイブ)とは%5(パーファイブ)は、トップトレーナーと最新のトレーニング機器を備えるパーソナルジムです。多忙で時間に制約の多い経営者、高所得ビジネスパーソンに重視される時間の融通性、利便性に優れたシステムで継続しやすく、トレーニングに加え、シミュレーションゴルフ、ストレッチなどのリラクゼーションケアまで、成功者のためのプレミアムサービスを提供します。パーソナルスタジオ & ゴルフラウンジ %5(パーファイブ)■オープニングキャンペーン クラウドファンディング実施!オープニングキャンペーンとして、%5ではクラウドファンディングを実施いたします。パーソナル・トレーニング、ハイグレードなシミュレーションゴルフ体験、リラクゼーションルームでのストレッチ。ハイスペックな設備を今だけお試し価格でご利用いただけます。是非、この機会にご利用ください。URL: ・リターン(1)パーソナルセッションライト 90分 通常36,000円→18,000円更にアメニティをセット付帯※サービス詳細は をご覧ください・リターン(2)パーソナルセッションライト 90分 通常36,000円→18,000円ゴルフラウンジ60分×2回 通常12,000円→6,000円更にアメニティをセット付帯※サービス詳細は をご覧ください・リターン(3)パーソナルセッションレギュラー60分×3か月が半額 通常144,000円→72,000円更にアメニティをセット付帯※サービス詳細は をご覧くださいリターン内容は上記以外にも多数ご用意しております。詳細は、Makuakeのプロジェクトページをご確認ください。URL: ※リスク&チャレンジ提供メニューやサービスに関しまして、仕入れの状況等の関係でご提供できない場合がございますので、予めご了承くださいませ。また、店舗が万が一閉店した際は、このリターンの使用権利は無効となります。■施設・サービスの特徴%5では、3つのスペースとして下記の3つを設けます。・パーソナルトレーニングルーム・リラクゼーションルーム・ゴルフラウンジそれぞれ3つのスペースの特徴は下記のとおりです。(1) 専門のパーソナル・トレーニングと、ハイグレードなシミュレーションゴルフ体験を同じ施設で行えます。TRAINING & GOLF(2) マンツーマンによるトレーニングだけでなく、ストレッチによるケア・コンディショニングまでの手厚いセッションを受けることができます。パーソナルストレッチでととのう(3) パーソナル・トレーニングの料金内で、ハイクオリティなジム施設を24時間利用できます。24時間利用可能■%5 パーソナル・トレーニング 5つのこだわり%5では、トップトレーナーの指導と最新設備、充実のオプションケアを導入し、時間の制約が多い経営者・ビジネスパーソンが効率的に継続してトレーニングを行うことができるサービスを提供します。安心して集中できる環境で、トレーナーと共にマインドフルネスな時間を過ごすことができる空間です。(1)高所得ビジネスパーソンのニーズ・変化に対応ダイエットはもちろん、ボディメイク・健康増進・ゴルフのパフォーマンス向上などお客様のQOL向上のため、あらゆるニーズに対応します。多忙な中でも長く続けていただけるよう、常にお客様の声をお聞きして目的に最適なプログラムを提供します。(2)テクノジム社の最新設備を導入2000年のシドニーオリンピックから東京オリンピックまで最新のオフィシャルサプライヤーをつとめるイタリア製テクノジム社の最新設備を使用してトレーニングを行うことができます。品質、デザイン共に洗練された環境を提供します。(3)「継続できること」を追求した施設とサービス継続こそが成功(=お客様の課題解決)だと考え、多忙を極めるお客様にとっても続けやすいシステムを追求しています。店舗のアクセスのよさ、スマホで24時間予約可能、続けやすい料金システム、仕事帰りなど手ぶらでご来店いただけるオプション等の環境に加え、ストレッチによるケアを導入し、続けられる身体づくりをサポートいたします。(4)付帯サービスストレッチ、マッサージによるケア、コンディショニング。パーソナルセッションの料金内で24時間ご利用いただけるカーディオマシン(ランニングマシン2台、エアロバイク1台、無限階段1台)。料金内でパーソナルトレーニングだけでなく、充実のサービスをご利用いただけます。(5)成長し続けるパーソナルトレーナーの仕組み社内、社外を含めて、知識・技術研修はもちろん、接客、サービスに関するマインド研修を定期的に行う制度を設けてお客様のご要望、変化に対応します。%5 パーソナルトレーニングルーム%5 ゴルフラウンジ%5 リラクゼーションルーム■%5をオープンするに至った背景多忙な経営者やビジネスパーソンにとってボディメイクやダイエットを効率的・効果的にライフスタイルに取り入れ、かつ継続させるのは大きな課題です。思い立って行動する人 25%行動しない人 70%継続する人 5%世の中で、「継続する人」は5%、「目標を達成する人」も5%と言われています。成功のためには継続することが最重要ですが、実際に継続できる人は5%しかいないのです。私たちは、「継続する人」「目標達成する人」の割合を覆したい!という想いから%5(パーファイブ)というパーソナルトレーニングジム&ゴルフラウンジをオープンします。%5では心と身体を継続的に整え、お客様の健康で豊かな人生へ向かい、寄り添います。■【実行者】プロフェッショナル・トレーナー紹介%5 プロフェッショナルトレーナー 藤澤 向希・藤澤 向希(ふじさわ こうき)TECHNOGYM JAPAN 認定トレーナー/パーソナルトレーナー歴13年パーソナルトレーナーとして第一線で活躍し、多数の企業経営者のサポートを務める。対応したセッション1万回以上。陸上、中長距離走、バレーボールなどのスポーツに携わり、トレーニングに加え、パーソナルストレッチ・ケアも10年以上の経験を持つ。・トレーナーからのコメントQOLの向上に定期的な運動は欠かせません。運動をする理由、動機は人それぞれだと思いますが、定期的な運動を継続できる人が多くないことも事実です。私たちのジムでは、ビジネスパーソンのパフォーマンス向上のために運動の継続をサポートします。ワークアウトでパーソナルな課題解決のための運動を行い、パーソナルストレッチによって身体と心を整えていきます。「関わる方のQOL向上に貢献したい。」これが、私がこの仕事を続ける理由です。%5 受付カウンター■店舗情報店舗名 : %5(パーファイブ)所在地 : 〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町3-10 いちごフィエスタ渋谷5F営業時間 : 一部24時間利用・スタッフアワー9:00~21:00定休日 : なし(夏期、年末年始休館あり)電話番号 : 080-5554-5399URL : Instagram : ■主要設備主要設備:・トレーニングスペース(最大3人同時にトレーニング可能)・カーディオマシン全4台(ランニングマシン2台、バイク1台、無限階段1台)・ゴルフラウンジ(シミュレーションゴルフ1台)・リラクゼーションルーム2部屋・その他シャワールーム、更衣室、トイレ、ウォーターサーバー、カウンターバー完備■会社概要企業名: 株式会社DREAM ON代表者: 代表取締役社長 赤塚 元気所在地: <愛知オフィス>〒491-0903 愛知県一宮市八幡2-7-1 プレジデント八幡101<東京オフィス>〒150-0042 渋谷区宇田川町36-19 サーティー宇田川3階設立 : 1963年6月URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月24日「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」「全体的には痩せているはずなのに、ぽっちゃりして見える」……そんな人は、“肩”が柔らかすぎることが原因かもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ダイエットしても痩せにくい人の特徴と対策についてご紹介します。あなたの肩は柔らかいですか?女性は肩の柔軟性が高い傾向にあり、本来肩甲骨が動いてフォローするべき体の動きを、肩が全部カバーしてしまっている人も。そうすると、肩の可動域だけがどんどん広がり、背中が動かない状態になりやすいのです。肩の位置が歪んだり不安定になると、背中周りのお肉が残るなど、ぽっちゃりした肩周りの原因となることも考えられます。この場合、次のように肩甲骨を動かして肩を整えましょう。肩のラインを意識して1.椅子か床に座ります。2.両腕を鎖骨の位置で左右に広げます。3.肘を曲げて、指先を天井方向へ。4.肘から下を、息を吐きながら交互に下げて、指先を下に向けます。5.息を吸いながら腕をチェンジし、吐きながら肘下から指先を下に向けます。6.30秒繰り返しましょう。背中の柔軟性を整える次に、背中の柔軟性を整えましょう。1.立った姿勢で、右腕に500ml程度のペットボトルを持ちます。2.左手は後頭部へ置き、肘を開きます。3.息を吸います。息を吐きながら、右方向へ体側を傾け、左体側を伸ばしていきます。ペットボトルの重みを意識しながら胴体を元の位置に戻しましょう。4.5~10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。肩甲骨を動かそう!肩コリをほぐすときなど、肩を起点とした動きには少しだけ注意が必要です。肩甲骨を意識して動かすことで、肩の位置が歪むのを防ぐことに繋がります。背中が良く動くようになると、見た目もすっきりしてくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月22日パラマウントベッド株式会社(東京都江東区、代表取締役社長:木村友彦)は、9月3日(日)の秋の睡眠の日に合わせて、2023年9月1日(金)~9月3日(日)の期間中、ミッドランドスクエアB1F アトリウムイベントスペースにて、Active Sleep BED(アクティブスリープベッド)が提案する「入眠角度」の体験や眠りの新感覚を体験いただく「眠りを楽しむ3DAYS」を開催いたします。Active Sleepがプロデュースする“眠りを楽しむ”イベントとして4回目の開催となります。<眠りを楽しむ3DAYS 特設サイト: >“眠りを楽しむ”イベント第4弾「眠りを楽しむ3DAYS」名古屋本イベントは、人それぞれに合った「自分らしい眠り」を取りながら、前向きでアクティブな人生を提案する当社の製品ブランド「Active Sleep」( )がプロデュースする多様な睡眠をテーマにしたベッド空間を体験できるイベントです。睡眠に長く携わってきた当社が日本で初めて開発した「Active Sleep BED」は、睡眠の状態に合わせてベッドの角度が自動で変わる「入眠角度」による新たな眠り方をご提案します。初開催となる世界240店舗以上で独自技術「コアバランスストレッチ」を提供するストレッチ専門店「Dr.stretch」によるストレッチ体験や、硬さを100万通り変えられる「Active Sleep MATTRESS」の体験を実施いたします。また、会場では前回に続きジェラート世界チャンピオン柴野大造氏が本イベントのために考案したオリジナルジェラートを、「Active Sleep」関連情報を発信する公式アプリ「Active Sleep STORY」をダウンロードいただいた方へプレゼント(先着500名)いたします。■ストレッチ専門店「Dr.stretch」オリジナルストレッチ体験ブースActive Sleep BEDの特徴である4つのポジションごとのストレッチを実施します。プロスポーツチームやアスリートからも高い支持を受けている独自技術「コアバランスストレッチ」で、自分ひとりでは伸ばしきれない奥深い筋肉(深層筋)までプロのトレーナーがしっかりアプローチします。体の不調改善やスポーツのパフォーマンスUPに繋がるストレッチとActive Sleepで疲れた身体をととのえることを目指します。体験特典としてDr.stretchプレミアム優待券をプレゼントいたします。ストレッチ専門店「Dr.stretch」公式ホームページ: Dr.Stretch■「Active Sleep MATTRESS」体験ブース頭や肩、腰や足など6つの部位ごとに10段階で硬さを調節し、好みやその日の体調、気分に合わせて新発想の「寝心地コントロール」ができる「Active Sleep MATTRESS」を会場で体験することができます。Active Sleep MATTRESS■世界チャンピオン考案 眠りを楽しむ3DAYS限定 Active Sleep ORIGINAL GELATO2023年3月に実施した「眠りを楽しむWEEK2023」にて、大好評だったジェラート世界チャンピオンの柴野大造氏の開発したオリジナルジェラートを、今回のイベントのために新たな味を開発してご提供いたします。イベント期間中、Active Sleepブランド公式アプリ 「Active Sleep STORY」をダウンロードいただき、画面をスタッフに提示していただいた方に、オリジナルジェラートをプレゼントいたします。※先着500名様※写真はイメージです。柴野大造氏の開発したオリジナルジェラート■Instagram投稿によるプレゼントキャンペーン【実施期間】2023年9月1日(金)~9月3日(日)【応募方法】「眠りを楽しむ3DAYS」会場でお気に入りのポジションに設定したベッドの画像を投稿。また、公式アカウントの指定の投稿をリポストすることで会場に来られなかった方も応募可能です。※公開アカウントのみご参加いただけます【プレゼント】抽選で10名様に快適姿勢をサポートし、さまざまなくつろぎシーンにフィットする「BEAD CUSHION by Active Sleep」をプレゼント※当選者にはDMにて当選通知(10月中旬頃を予定)をお送りしますBEAD CUSHION by Active Sleep■イベント概要イベント名 : 眠りを楽しむ3DAYS期間 : 2023年9月1日(金)~9月3日(日)11:00-19:00(最終日のみ18:00まで)会場 : ミッドランドスクエアB1F アトリウムイベントスペース(愛知県名古屋市中村区名駅4丁目7-1)アクセス : JR名古屋駅 桜通口より徒歩約5分名鉄名古屋駅 中央改札口より徒歩約3分近鉄名古屋駅 正面改札口より徒歩約3分地下鉄名古屋駅 東山線南改札口より徒歩約1分入場料 : 無料公式ホームページ: ■Active SleepについてActive Sleepブランドは、日々の小さな変化から、人生の大きな変化まで。あらゆる変化に対応できるベッドやマットレスをつくり、自分らしい生きかたをかなえる、自分らしい眠りをすべての人へ贈りたいという想いとともに開発されたブランドです。ベッドは平らであるという常識を捨て、個々人にあわせた眠りやすい角度、「入眠角度」を提案する「Active Sleep BED」をはじめ、スマートフォンのリモコンで自由に寝心地が調整できる「寝心地コントロール」を実現した「Active Sleep MATTRESS」、毎日の眠りを解析する高性能センサーを搭載した「Active Sleep ANALYZER」などのラインナップを取り揃えています。ブランドサイト: ロゴ■会社概要社名 : パラマウントベッド株式会社所在地 : 〒136-8670 東京都江東区東砂2丁目14番5号創業 : 1947年5月代表取締役 : 代表取締役社長 木村友彦事業内容 : 1. 医療・介護用ベッド等および什器備品の製造、販売2. 医療福祉機器および家具等の製造、販売3. 上記品目に関する輸出入、リース、レンタル、および保守・修理ホームページ: パラマウントベッドロゴ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月21日ワールドグループの株式会社アルカスインターナショナルが展開するレディースのファッションブランド「index(インデックス)」は、オールシーズン対応可能なフランスのスーツ生地メーカーDELEGANT(デレガント)社企画の圧縮ポンチ素材を使用したセットアップを 8月18日(金)より店頭ならびにオンラインストアにて発売いたします。「index(インデックス)」は全国の駅ビルやショッピングセンターを中心に、お仕事からデートなどのお出かけまで着ていただける着回し力の高い大人フェミニンなアイテムを多数ご提案しております。吸水速乾、接触冷感、アンチピリングなど、様々な機能性付きアイテムが人気のインデックス。秋の新作としてフランスの生地メーカーDELEGANT(デレガント)社企画の圧縮ポンチ素材を使用したセットアップアイテム3型を8月18日(金)より発売いたします。程よい肉感とハリ感がありつつ、ジャージならではの伸縮性を兼ね備えたワンランク上の素材ながら、ハンドウォッシャブル、イージーケア、ストレッチ機能が付いた、動きやすくて快適な着心地の優秀セットアップです。デイリーユース、どんなシーンにも合わせやすい、一枚は持っていたい万能アイテムです。【 DELEGANTポンチアイテムの商品詳細 】DELEGANTポンチテーラードジャケット・価格:¥8,800(税込)・サイズ展開:36(S)~42(LL)・カラー展開:グレージュ/グレー/ブラック/ネイビー/千鳥チェックシーン問わず着られるベーシックなテーラードジャケット。ジャージならではのストレッチ性が特徴で、裏地にもストレッチ性がある素材を採用。DELEGANTポンチテーパードパンツ・価格:¥6,600(税込)・サイズ展開:36(S)~42(LL)・カラー展開:ライトグレー/グレー/ブラック/ネイビー/千鳥チェック裏地が無いので“とにかく伸びる”が特徴。オンオフ兼用できるキレイめシルエットのパンツです。DELEGANTポンチタイトスカート・価格:¥6,600(税込)・サイズ展開:36(S)~42(LL)・カラー展開:グレージュ/グレー/ブラック/ネイビー/千鳥チェックラップスカート風ですが、はだけない作りになっているので安心感のある1着。付属ボタンにあしらわれたさりげないゴールドラインのデザインが上品さをプラスしてくれます。動きやすさもキレイさもどちらも兼ね備えた、素材と機能にこだわったDELEGANTポンチアイテムをぜひチェックしてみてください!新作 “DELEGANTポンチアイテム” の商品はこちら! : その他おすすめセットアップもぜひご覧ください。おすすめセットアップの商品ラインナップはこちら! : 【 商品のお取り扱い 】■ オンラインストア: ■ 全国店舗: 【 Social Media 】■ Instagram @index.official_■ Twitter @indexofficial1【 Brand Concept 】「HATARAKU」をカガクする美しいのは当たり前。いい匂いも当たり前。お仕事ももちろん頑張ります。でも一番大事なのは、簡単にそれを手に入れることができること。機能的でありながら女性らしい、indexのアイテムで、仕事も、恋も、勝ち取ります。<会社概要>・名称:株式会社アルカスインターナショナル(株式会社ワールド100% 子会社)・代表者:阪本敏之・所在地:〒650-8585 神戸市中央区港島中町6-8-1〒107-8526 東京都港区北青山3-5-10ワールド 企業サイト: ワールドグループ 公式通販サイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月18日睡眠の質を高めるために環境を整える人が急増〜「STトーンハーモニー おやすみナイトスプレー」 「STトーンハーモニー おやすみナイトツボテープ」8月17日(木)発売 〜睡眠時間は十分なのに睡眠の質に満足できていない人急増。近年、不眠や深い睡眠の妨げ、朝すっきり目覚めることが難しいという悩みが増加しています。厚生労働省の「健康実態調査結果の報告」でも、十分に睡眠時間をとれているのに約3割の人が「睡眠の質に満足できない」「日中眠くなる」という調査結果になっています。そのような状況で、人々の睡眠に対する関心が高まっています。快適な就寝環境の整備や規則的な就寝時間の確保などに課題を見出しています。店頭でも睡眠グッズの販売が拡大しており、睡眠への関心の高さを感じます。そこで、ビューティーワールドは穏やかな睡眠をサポートする「トーンハーモニー」というブランドを立ち上げました。薬に頼るのではなく、自然とリラックスして眠れる環境づくりのお手伝いになればと思っています。トーンハーモニーより、ピローアロマとツボテープを販売トーンハーモニーは、ピローアロマである「STトーンハーモニー おやすみナイトスプレー」や、睡眠前のリラックスやストレッチに使える「STトーンハーモニー おやすみナイトツボテープ」という快適な就寝環境をサポートするグッズを販売いたします。優しい香りに癒やされたり、軽く体を動かすことで穏やかな入眠をサポートします。ピローアロマは枕にスプレーするだけで嫌な匂いなどをカットしてすっきり爽やかな気分にしてくれます。ツボテープはなにかをしながらでもツボ押しができるので、ストレッチや軽いヨガなどをしながらご使用いただけます。● 品名:STトーンハーモニー おやすみナイトスプレー● 希望小売価格:¥990● 発売日:2023年8月17日(木)● 主な販売店:ロフト、東急ハンズなど● 品名:STトーンハーモニー おやすみナイトツボテープ● 希望小売価格:¥1,430● 発売日:2023年8月17日(木)● 主な販売店:ロフト、東急ハンズなど【連絡先・お問い合わせ先】株式会社ビューティーワールド〒542-0081大阪市中央区南船場4-4-10辰野心斎橋ビル6階Tel:06-6244-8781Fax:06-6244-8785HP: お問い合わせフォーム: ※商品のサンプルのご依頼は、FAX・メールにてお受けしております。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月17日毎日暑い日が続きますね。体力が奪われやすく、疲れも溜まりやすいこの時期は、夏バテに注意が必要です。今回は、すでに疲れが取れないと感じている方にも、夏バテを予防したい方にもおすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下に下がると疲れやすくなる!?体がだるさを感じると、姿勢が丸まって上半身の重みが下半身にずっしりとかかりやすくなります。肋骨が下がり、内臓を圧迫する丸まった姿勢は、食欲不振や体の循環を滞らせる原因になることも。巡りが悪くなると疲れを感じやすくなり、夏バテを起こしやすくなるでしょう。夏バテの改善を目指すなら、縮こまった肋骨周りから腰を伸ばし、重心が下がらないようにケアするのがおすすめです。朝晩1回ずつでいいので試してみてくださいね。朝晩1回ずつの巡りストレッチ1.あぐらで座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、腰は反らしすぎず楽にさせておきましょう。3.息を吸いながら、右腕を肩甲骨と肋骨の横から引き伸ばすように頭上へ上げて、左方向へ倒していきます。このとき、肋骨の横を伸ばしていくように意識し、腰はカーブさせすぎないように注意します。4.息を吐きながら上体を前に倒し、背中から腕を左斜め前方の遠くへ引っ張っていくようにストレッチ。右の背中が伸びるのを感じましょう。5.ここで3回呼吸します。6.息を吸うタイミングで胴体を右後方へ開きながら、右腕を後ろへ倒していきます。このとき肋骨を右へ回転させるようにして背骨をねじりましょう。7.無理がなければ、右腕を後ろの床へ下ろし、肋骨前側を伸ばすように意識して5回呼吸します。辛い場合は、腕を上げたままキープしましょう。8.反対側も同様に行います。終えた後の呼吸のしやすさもチェック肋骨周りの縮みが取れると、呼吸がしやすいと感じられるはず。深い呼吸が楽にできると、体の巡りがよくなることにもつながります。疲れが溜まっていて深い呼吸ができていないと感じるときは、このストレッチを取り入れてみてください。ストレッチで夏バテを予防し、暑い夏を乗り切りましょう。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月13日夏になってから夜なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、次の日疲れが残っている…そんなお悩みはありませんか?今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝苦しい夏の夜の寝不足解消におすすめな簡単習慣をご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。夏の夜が寝苦しい原因快適な睡眠をとるうえでポイントになるのは、「体温」と「自律神経」だといえます。人の体は、体温計で計る皮膚表面の体温と、臓器など体の内側の温度を示す「深部体温」があります。私たちの体は、夜になると深部体温が下がり、自然と眠りにつきやすくなると言われています。しかし高温多湿の日本の夏は深部体温が下がりにくく、寝つきが悪くなり、睡眠トラブルを引き起こしやすくなることがあります。また、自律神経のバランスが整っていることも大切。夜眠るときは、心身をリラックスモードにさせる「副交感神経」が優位になることが必要ですが、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で自律神経のバランスが崩れている人も多いでしょう。1日の体の緊張を緩めるストレッチ睡眠前のストレッチは、全身の血流を良くし、体にこもった熱を放出しやすくするのに役立ちます。さらに、深い呼吸でゆっくりストレッチすることで副交感神経にアプローチし、自然な眠気を誘いやすくなるでしょう。今回はベッドの上で簡単に出来る快眠ストレッチをご紹介しますので、ぜひ今夜から試してみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、左右にゆっくり倒す2.右足首を左ももに乗せ、両手で左足を抱える※スネもしくは太ももを抱える3.右足を前に伸ばし、左膝を胸に引き寄せる4.左足を体の右に倒して捻る5.反対の足も同様に行う6.両手足を持ち上げ小刻みに振る7.両手で膝を抱えて一呼吸し、最後は両手を伸ばして大きくストレッチ睡眠の質を上げる簡単習慣ストレッチの他にも、日々の生活習慣を意識することで睡眠の質を高めることができるでしょう。湯船に浸かる夏はシャワーで済ませがちですが、入浴をして一時的に体温を上げることで眠りに入りやすくなると考えられます。もし入浴の時間が取れないという方は、足首、手首、首の後ろなどの太い血管が通っている場所を熱めのシャワーで温めてみてください。朝に陽の光を浴びる睡眠の質を上げるには、自然な眠りを誘う働きがある「メラトニン」というホルモン(※1)を分泌させる必要がありますが、このメラトニンは「セロトニン」というホルモン(※2)から作られます。セロトニンは陽の光を浴びることで分泌されるといわれており、朝はカーテンを開けて自然光をお部屋に取りこんだり、外に出てウォーキングをしたり、ベランダに出たりと、陽の光を浴びることを意識すると良いでしょう。部屋の温度、湿度眠りやすい理想の室温は26℃前後、湿度は50~60%がおすすめです。エアコンが苦手な方は、眠る前まではしっかりお部屋の温度や湿度を調整し、就寝中は扇風機やサーキュレーターなどを利用して風が直接体に当たらないようにしながら空気を循環させるようにしましょう。毎日快適な睡眠をとれるように、ぜひ自分に合う習慣を継続してみてくださいね。体を労わりながら、暑い夏を乗り切りましょう!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット メラトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン©aslysun/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月11日ライフダインフィットネス株式会社(本社:東京都港区、代表:野島 賢)は、明日2023年8月10日(木)遂に“アロマヒールストレッチ”協会を始動いたします!都内近郊から全国のトレーナーへも順次展開予定です。“アロマヒールストレッチ”は、兼ねてより多くのトレーナーから志願されていた【選ばれ続けているノウハウ】と、現在、そしてこれからの時代の顧客ニーズに求められ、さらに顧客とトレーナー両者が経済的メリットと健康的メリットの双方を得る事が可能となる技術モデルの集大成です。URL: また、8月9日までの先行予約期間中にお申し込みいただいた方へ、「選ばれるトレーナー必須2講座」をプレゼントするキャンペーンを行っております。アロマヒールストレッチ■FIVE SENSES APPROACH人間の持つ視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚へのトータルアプローチが心身を癒すアロマヒールストレッチは顧客とトレーナー両者が経済的メリットと健康的メリットの双方を得る事が出来ます。私達トレーナーは顧客の身体だけでは無く心の健康も同時にサポートを行う事で多岐にわたる理想を同時に叶え、改善する事が可能となるのです。【選ばれるトレーナー】になりたい方、【今より稼ぎたい】方は特に必見です!!トレーナーとしての知識に加え正しい知識の元、医療や治療として使用されている“フランス式アロマ”を同時に取り入れる事により私達の心身共に確実な結果と癒し、健康を齎します。自然界の力とストレッチを融合させる事で自律神経・筋・筋膜・その他結合組織にアプローチが可能となり結果としてヒーリング効果が高く顧客満足度の飛躍的な向上に繋がるのです。We need natural bodyFIVE SENSES APPROACH■今、老若男女全ての方から需要が高まる心と身体のトータルケアの技術を競争の厳しいフィットネス業界で選ばれ続けている理由は、顧客・トレーナー、双方のもつ理想を叶え、悩みや不安を解決へ導く為の全てを提供している結果です。また、近年増加問題とされているパーソナルトレーニングによる怪我などの事故防止にも繋がります。自分の持つ技術で、お客様を癒しながら自分自身の月収も高めていけるサービスです。・今より稼ぎたい方・技術を学びたい方・これから役立つ真新しい手法を取り入れたい方・差別化をしたい方・選ばれ続けるトレーナーを希望される方今、老若男女全ての方から需要が高まる、心と身体のトータルケアの技術を身に付け、選ばれ続けるワンランク上のサービスを提唱出来るトレーナーになりましょう!講座の様子(1)講座の様子(2)■8月9日迄のお申し込みで選ばれるトレーナー必須2講座(6万円相当)の受講権贈呈中8月9日(水)までの先行予約期間中にお申し込みいただきますと・トレーナー向け特別講座【3万円(税込)】・エッセンシャルオイルの基本講座【3万円(税込)】上記6万円相当が無料で受講いただけます。確かな学びと将来性を兼ね備えた“アロマヒールストレッチ”この機会に是非ご参加ください。<講座無料受講キャンペーン概要>実施期間 : 8月2日(水)10時~8月9日(水)23時59分キャンペーンURL: ※期間外のお申し込みの場合、対象外となりますのでご注意ください。■今後の展開都内近郊から全国のトレーナーへ展開予定です。様々なトレーナー育成プログラムも随時進めてまいります。オンライン・リアル会場でのイベントなども実施していく予定です。全ての人々の健康増進サポートが出来るトレーナー育成の一助になるよう、これからも様々な取組みを続けてまいります。 お客様へ感動を!■ライフダインフィットネス株式会社 代表 野島 賢代表 野島 賢 プロフィール代表 野島 賢 略歴■ライフダインフィットネス株式会社について【会社説明】ライフダインフィットネス株式会社は、企業理念として「人類の健康増進」をかかげております。その最大のツールであるフィットネスを通じて社会に貢献するという信念を持ち、その為の商品の開発・場所・情報の提供をして行く企業として社員一丸となって取り組んでまいります。野島 賢【会社概要】社名 :Lifedyne Fitness株式会社本社所在地:〒107-0052 東京都港区赤坂6-9-13代表取締役:野島 ジョセフフォース ケン事業内容 :・パーソナルトレーニングジムの経営・整骨院、マッサージ及びカイロプラクティックサロンの経営・美容サロンの経営・パーソナルトレーナーの人材育成及びスキル向上プログラムの企画及び実行支援並びに人材派遣・スタイリッシュフィットネスウェアのデザイン、製造、販売・フィットネス用品、機器の企画。開発・製造・販売・企業、自治体、団体、高齢者等に対する健康増進・介護予防事業・栄養補助食品及び飲料の販売・その他前各号に附帯する一切の事業設立 :2017年6月7日 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月09日『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』7月27日、ベッドや布団の上でできる腰痛対処法を紹介する新刊『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』がアスコムから発売された。価格は1400円(税別)となっている。日本整形外科学会認定整形外科専門医でスポーツ医、運動器リハビリテーション医、久我山整形外科ペインクリニック院長の佐々木政幸氏による新刊である。硬くなっている筋肉への負荷は悪化の原因に腰痛に悩む人は多く、インターネットで腰痛の治し方などを検索した人も少なくないはず。検索して見つけたストレッチを試してみたり、マッサージに通ってみたりするものの、なかなか思ったように改善しない。また、改善したとしてもぶり返すことがあるのも腰痛である。ストレッチでは「イタ気持ちいいくらい伸ばす」といわれることがあるが、佐々木政幸氏によれば「イタ気持ちいい」や「伸ばす」という意識が、腰痛を引き起こす原因にもなっているという。腰痛を繰り返す人は、筋肉が硬くなっている可能性が高く、そんな硬い筋肉に負荷をかけると痛めやすくなるとしている。同氏は筋肉の中でも特に注意を要する部分として、骨に付着している部分の筋肉を挙げ、新刊では、それらの筋肉を痛めない「ほぐすストレッチ」を紹介する。1日90秒、すべてベッドや布団の上できる手軽なストレッチとなっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社アスコム
2023年08月07日ワールドグループの株式会社アルカスインターナショナルが展開するファッションブランド「THE SHOP TK(ザ ショップ ティーケー)」は、3型で累計30万本を販売する大人気パンツ「7DAYSパンツ」「スマートムーブパンツ」「プレミアムスキニー」の特集ページを8月4日(金)より公式WEBサイトにて公開いたします。全国のショッピングセンターを中心に展開するTHE SHOP TK(ザ ショップ ティーケー)は、レディース&メンズをメインに一部キッズも提案するファッションブランドです。『毎日が楽しくなる、そんな“きっかけ”を提供する』品のいい都会的なベーシックスタイルに、シーズン毎のテーマを加え、クリーンでニュートラルな世界観とスタイリングを提案しています。ザ ショップ ティーケーで好評の定番パンツ「7DAYSパンツ」「スマートムーブパンツ」「プレミアムスキニー」は3シリーズ累計で30万本を販売する人気のアイテムです。8月4日(金)よりこの3型のパンツをフューチャーする『PANTS LABO』と題した特集ページを公式WEBサイトにて公開いたします。各パンツの特徴や推しポイント、実際に着用されているお客様のリアルなコメントなどを紹介!また、各パンツを使ったおすすめのスタイリングなども公開いたしますので、ぜひこの機会に特集ページ『PANTS LABO』をご覧ください!特集ページ『PANTS LABO』はこちら! : 【 特集ページ『PANTS LABO』ピックアップ商品のご紹介 】■ 7DAYSパンツ・価格:¥5,940(税込)・カラー展開: ライトグレー/チャコールグレー/ブラック/ベージュ/ネイビー(全5色)・サイズ展開:S~3L(全5サイズ)~商品特徴~スラックスをベースにしたパターン設計でジャケットにも合わせられる着回し力を実現。さらに、膝位置を高めに設定し、脚長見えを叶えるパンツです。また、従来の素材からより軽く、洗濯後乾きやすく、ストレッチ性にも富んだ素材へとバージョンアップしました。細身でシルエットが美しく、ストレッチが効いていて穿き心地は抜群。1枚でON/OFF両方対応できる汎用性の高い仕上がりとなっています。■スマートムーブパンツ・価格:¥5,940(税込)・カラー展開: グレー/ブラウン/グレー/ネイビー/ブラック(全5色)・サイズ展開:S~3L(全5サイズ)~商品特徴~ジャージ素材を使用し伸縮性に優れ、太もも部分にはゆとりを持たせつつ、足首にかけてテーパードのかかったデザイン。リラックス感のある穿き心地と綺麗なシルエットを両立した秀逸な一品です。■ プレミアムスキニー・価格:¥4,950(税込)・カラー展開:ブラック/グレー/ダークグリーン/ネイビー/ブラック/ベージュ(全6色)・サイズ展開:S~3L(全5サイズ)~商品特徴~伸縮性に富んだ360度ストレッチのツイルジャージーを使用し、とにかくよく伸びるのが特徴。スキニーとは思えない動きやすさでリラックス感のある穿き心地を実現しました。また、特殊加工を施すことで表地の毛羽を整え、肌触りのいいナチュラルなタッチに仕上がっております。【 商品のお取り扱い 】■ 全国店舗: ■ オンラインストア: 【 Social Media 】■ Instagram@theshoptk_official■ Twitter@TheShop_TK【 Brand Concept 】『毎日がもっと楽しくなる。そんな“きっかけ”を提供する』ファッションブランド。品の良い都会的なベーシックスタイルに、シーズン毎に設けたテーマを加えて、主張しすぎず馴染みやすい、クリーンでニュートラルな世界観とスタイリングを表現します。また多様な視点でコンテンツを開発し、「モノ」+「コト」のパッケージで楽しんでいただけるように独自性ある提案を大切にしています。<会社概要>・名称:株式会社アルカスインターナショナル(株式会社ワールド100% 子会社)・代表者:阪本 敏之・所在地:〒650-8585 神戸市中央区港島中町6-8-1〒107-8526 東京都港区北青山3-5-10ワールド 企業サイト: ワールドグループ 公式通販サイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月04日夏太りの原因として考えられるのが、「冷え」と「むくみ」です。クーラーで冷えた室内にじっとしていると、基礎代謝が落ちたり冷えやむくみ太りの原因になることも。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。冷房による冷えとむくみに注意外が暑いからといって、冷房がきいた室内で体を動かさないでいると、リンパの流れが滞ってしまい、全身の巡りに影響することも。今回は、冷房による冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。伸ばして気持ちい関節まわりストレッチ1.両脚を肩幅の2.5倍程度広げます。2.両手を両膝にのせて膝を曲げながら、腰を下方へ下ろしていきます。※このとき姿勢を前のめりにするようにして、両手で両脚を開きながらバランスをとりましょう。脚に体重を乗せると辛くなるので慎重に。3.息を吸います。息を吐きながら左肩を下げながら右方向へ上体をねじっていきます。肩甲骨に刺激が入っているのを確認しましょう。4.息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。左右1セットとし、5~10回ほど繰り返します。ストレッチで体の巡りを良くしよう肩甲骨まわりが硬いと、上体をねじる際にひねりにくく感じるかもしれません。ポイントは、上体を前屈みにしながら肘を固定して上体を支えること。そうすると自然と股関節にもストレッチが入り、動かしやすくなるはず。気持ちよくできる範囲を探しながら、冷えて滞った体の巡りを取り戻していきましょう。©Oscar Wong/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月03日死角をなくす「気くばりミラー」を製造販売するコミー株式会社(埼玉県川口市、代表取締役社長:小宮山 哲)は、北里大学医療衛生学部視覚機能療法学 半田 知也教授監修のもと、眼球運動のストレッチ器具「BinoStretch(バイノストレッチ)」を開発しました。BinoStretch(バイノストレッチ)BinoStretchは自然に中間から近方での「輻湊(寄り目)」運動を行える紙製のストレッチ器具として開発されました。中央に引かれた中心線上にあるいくつかのターゲットを見つめることで、効果的に両眼を寄せる輻湊運動を行うことができます。人の両眼の本来の位置(安静位)はやや外向きに位置しており、その角度は人によって様々です。輻湊運動は外向きにある眼を正面に位置させるために大切な眼球運動です。外向き角度が大きく、適切な輻湊運動が行い難い場合は、疲れ目などの原因となる可能性があります。BinoStretchはこの大切な輻湊運動のストレッチを行うことができます。また、ストレッチは継続して行うことが重要であるため、愛着がわきやすいペーパークラフトスタイルや電車デザインを採用し、子どもが嫌がらずに、毎日楽しくストレッチを行える工夫を随所に施しています。さらにコミー株式会社製の軽量プラスチックミラー「CAミラー」を装着することによって、眼球運動のストレッチ距離が2倍になり、中間距離からの眼球運動のストレッチが行えます。PC作業などのディスプレイの理想的な距離は中間視(70cm)程度であり、中間視は眼に無理な負担を与え難い距離と考えられます。CAミラーをBinoStretchに装着することで、これまで困難であった、中間視でのストレッチが子どもでも簡単に行えると眼科医療関係者にも評判です。BinoStretchは株式会社リィツメディカルより好評発売中です。・商品紹介ページ: 【会社概要】名称 : コミー株式会社代表者: 代表取締役社長 小宮山 哲所在地: 埼玉県川口市並木1-5-13HP : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月03日株式会社Health Education(所在地:東京都三鷹市、代表取締役:佃 隆)は、当社が運営するファミリーカイロプラクティック三鷹院の新サービスとして、デスクワーカーを対象とした姿勢測定&姿勢改善ができる企業向け講演会「姿勢シャキポンワークショップ」の提供を2023年8月4日に開始します。「姿勢シャキポン」URL: ノートパソコン使用時の注意点■提供背景現代のビジネス環境では、多くの人々が長時間座りっぱなしでデスクワークを行っています。しかし、座位姿勢が悪いと肩こりや腰痛、疲れなどの症状を引き起こすだけでなく、長期的には慢性的な健康問題を引き起こす可能性があり、寿命が縮むという論文すら発表されています。この社会問題を解決するため、姿勢本の著者でもある姿勢の専門家で、24年間で16万人以上の臨床経験のあるカイロプラクターの佃 隆が、デスクワーク中に気をつけるべき姿勢とねこ背を改善するためのストレッチやエクササイズをお伝えし、健康的な生活習慣の維持に役立つ情報を提供します。客観的な座位姿勢の評価システム「SitScreen」を活用します。SitScreen分析データ■サービスの特徴*SitScreenカナダのカイロプラクターが開発した、SitScreenという座位姿勢を測定するアプリで姿勢測定をします。SitScreenでの姿勢解析データを当社独自のノウハウを加え、日本語で提供します。*姿勢シャキポン『「姿勢の魔法」シャキーン!』シリーズの著者でもある姿勢の専門家、24年間で16万人以上の臨床経験のあるカイロプラクターの佃隆が、デスクワーク中に気をつけるべき姿勢と、ねこ背を改善するための工夫点やストレッチ、エクササイズ(姿勢シャキポン)をお伝えし、健康的な生活習慣の維持に役立つ情報を提供します。エクササイズは、全て座位で10秒程度と短時間なので、就業中でも実施可能なところが強みです。*企業に出張してのワークショップなので、オプションとして、ご希望に応じて職場のデスクワーク環境のコンサルを当日に行うことも可能です。*ビデオ撮影し、スタッフの方向けにオンライン配信をしたり、後日録画データを社内スタッフで共有したりすることも可能です。■ご利用の流れ・サービス利用の申込・ヒアリング・入金・社員の1人を代表として、座位姿勢を写真撮影し、「SitScreen」にて解析・当日、企業にて講演・姿勢シャキポンなどの姿勢矯正ストレッチやエクササイズ、経費を抑え、収益を上げ、社員からも喜ばれるデスクワーク環境の改善、工夫点・オプションで、個別の座位姿勢やデスクワーク環境のアドバイス■サービス概要サービス名: 姿勢シャキポンワークショップ提供開始日: 2023年8月4日(金)提供日時 : 月、木の9時~20時場所 : 三鷹市、武蔵野市の企業が対象。その他の地域は、応相談。料金 : 110,000円(税込)/講演会:60分オプション: デスクワーク環境のコンサル110,000円(税込)交通費(当社からのタクシー代)。ただし、三鷹市、武蔵野市内の場合は、交通費不要。申込方法 : URL : ■会社概要商号 : 株式会社Health Education代表者 : 代表取締役 佃 隆所在地 : 〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-24-7 平嶺ビル301設立 : 2012年7月(個人事業での開始、1993年7月)事業内容: 治療院運営、治療院支援ツール、セミナーDVD販売資本金 : 600万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社Health Education(ファミリーカイロプラクティック三鷹院)お客様相談窓口フリーコール : 0800-888-4270お問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月02日肌見せの季節に気になる身体のパーツといえば、「二の腕」と答える方は多いのではないでしょうか。年齢とともに痩せにくくなる部位でもあるので、普段からケアしておくことが大切です!そこで今回は、放っておきがちな「二の腕」にも「背中」にもアプローチできるエクササイズを、現役ヨガ講師の筆者がご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。二の腕や背中にお肉がつく原因お腹や脚に比べて、自分自身では見えにくい二の腕や背中。放っておきがちな部位ではありますが、年々お肉がつくようになってきた……と気になっている方も多いのではないでしょうか。お肉がつく理由として考えられるものは以下のとおりです。姿勢の悪さ猫背や巻き肩気味の方は要注意!姿勢が悪いと、二の腕や背中にお肉がつきやすくなります。肩周りや腕の位置が整うと余計な脂肪がつきにくくなるため、正しい姿勢を心がけることが大切。デスクワークやスマホの使用中は、特に姿勢を意識すると良いでしょう。運動不足・筋力低下年齢とともに筋力は低下していくとされています。特に、普段の生活で二の腕の筋肉をたくさん使う場面は少ないので、自然と脂肪がつきやすい状態に。脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要不可欠と言えます。冷え・むくみ冷え・むくみはダイエットやボディメイクの大敵!夏は冷たいものをたくさん摂りがちですが、なるべく身体の芯から冷えないよう、血行促進に効果的な食事や、老廃物を溜めないような生活を意識することが大切でしょう。脂肪の蓄積脂肪が蓄積する原因として、食事と運動が挙げられます。食生活の乱れや運動不足に心当たりがある場合は、脂肪を溜め込みやすくなっているかもしれません。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。道具も場所も必要なし! ズボラさんでもできる簡単エクササイズ二の腕や背中というと、手を床について行うトレーニングやエクササイズも多いですが、今回はヨガマットもダンベルも何も使わず、簡単で手軽にできる動きをご紹介します。動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.好きな座法で座り、姿勢を整える2.肘と前腕を身体の前で合わせる3.そのまま腕を上下にゆっくり動かす4.10~20回を目安に繰り返し行う※肘が離れず、肩がすくまないように注意する簡単ボディメイクは日常の意識からお伝えしたエクササイズはもちろん、普段から腕や肩周りをよく動かす動作を意識的に行うことで、効率よく理想のボディラインが目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて続けてみてくださいね。©RyanKing999/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月27日睡眠の質と自律神経が改善7月12日、就寝前のストレッチにより、体の不調を改善しようという新刊『寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!』が大洋図書から発売された。著者は鍼灸師で治療家、パーソナルトレーナー、東京都立川市にある「SPTパーソナルトレーニングサロン」代表の柴雅仁氏である。A4判で価格は627円(税込)となっている。休憩中・移動中・入浴中にできるストレッチも私たちは日々の生活の中で、体に無理をさせている部分がある。激しい運動を行っていなくても、体には無理が蓄積していて、あまり動いていないからこそ酷使している筋肉もあるという。肩や首のコリ、腰痛などが起き、その結果、眠りが浅くなる。睡眠の質が低下すると、疲れがとれにくくなり、さらなる不調を招くことになりかねない。新刊では柴雅仁氏が勧める「寝る前ストレッチ」を紹介。短時間のメンテナンスを1日の終わりに行い、疲労回復、快眠の効果が得られる。まずは読者自身の体の状態をセルフチェックし、「寝る前ストレッチ」で得られる健康効果を解説。首と肩、頭、手と腕、背中と腰、脚のむくみ解消、睡眠の質向上、姿勢改善、自律神経の調整といった目的別のストレッチを掲載。すきま時間でできるストレッチなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! - 大洋グループ TAIYOH GROUP
2023年07月23日多くの方は上半身の重みを脚に乗せて、脚だけで体を支えて歩いています。そのような歩き方になる原因は、“姿勢の崩れ”かもしれません。歩くだけで疲れるようなら、脚がむくみやすい姿勢になっている可能性も…。ヨガインストラクターの筆者が、筋肉太りやむくみにつながる「NG習慣」と、体幹を整えるストレッチをご紹介します。歩き方で強化されてしまうむくみ脚マッサージや脚やせエクササイズをしても、脚に負担のかかる歩き方をしていたら意味がないでしょう。効果を打ち消すどころか、歩くたびに余計な力みや筋トレを繰り返すことになってしまうかも…。脚の太さやむくみに悩んでいる方は、歩き方と歩くときの姿勢を意識して変えていきましょう!膝を曲げた行進歩き猫背さんに多いのが、歩くときに膝の裏が伸びず、膝を曲げたまま行進するように歩くスタイル。歩幅が浅いのも原因のひとつといえますが、後ろ足を地面から離すときに膝が伸びきらず、曲がったまま歩いていたら要注意です。前に出した脚が地面に着地する際、ふくらはぎに力が入ったまま踏みしめる形になってしまいます。これでは、地面に脚が着地するたびにふくらはぎに力が入ってしまうでしょう。本来は歩くたびに足首がしなることでふくらはぎが伸縮し、血液の循環を促しますが、それが毎回力で止められているようなイメージです。行進歩きをしているときは足首も硬くなっており、むくみ脚やたくましいふくらはぎになりやすくなります。太ももを太くする姿勢立っているときに、膝の裏をピンと張りすぎていませんか?膝の裏を伸ばしすぎると、自然と腰が反り、お腹を前に突き出したような姿勢になります。すると骨盤が歪み、体を支えにくい体勢に。このような体勢では、歩くたびに腰が反ってしまい、太ももの前や横に力が入ります。反対に骨盤を支えるのに大切な内ももやお尻の力は使えないため、下半身全体が痩せにくく、お肉がついた印象になりかねないのです。太ももの裏をストレッチして歩くフォームを整えよう上記の歩き方や姿勢は、下半身にかなりの負担がかかりやすい状態です。上半身の筋力がうまく使えないため、下半身だけがたくましくなっていく可能性も。まずは足運びを軽くして、太ももの後ろ側やお尻、内ももが使えるように体勢を整えましょう!1.両脚を腰幅に開きます。2.膝の裏を少しだけ緩めて緊張させないようにしましょう。そうすることで股関節周りに余裕ができるはず。股関節を外側へ回転させるイメージでお尻を意識します。3.後方へお尻を突き出しながら、膝を曲げて上体を屈ませ、肘を膝の上におろします。お尻を後方斜め上に突き出すようにしながら、足の裏で床をしっかり踏みしめましょう。太ももの後ろ側とお尻との境目、膝の少し上が伸びているのを感じてみてください。太ももの後ろが縮んでいると感覚を感じにくいので、丁寧にポジションを探します。4.30秒キープします。終えたら一度リラックスし、3セット行います。引っ張る力がポイント上記のストレッチは、太ももの後ろを引っ張る力を維持するのがポイントです。30秒もキープしているときつくなってくるかもしれませんが、太ももの後ろが硬くなっている証拠なのでしっかりと伸ばしてください。そのあと歩いてみると足運びがかなり楽になり、歩きやすさを実感できると思います。歩き方は体型を左右する要因の一つなので、下半身だけが疲れやすい人は是非行ってみてくださいね。©Indeed/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年07月21日MAKIスポーツは、女優たちやアスリートから絶大な支持を受けたロングセラー「ウェーブストレッチ」のミニサイズ(入門版)が宝島社から2023年7月12日(水)に発売されることをお知らせします。この特許製品(第3763840号)は2005年に初めて発売され、売り上げ53万本の実績を誇る有限会社マキスポーツの代表の牧直弘氏が開発した通常版ウェーブストレッチの新たなバージョンです。1■キャッチコピー「ウェーブストレッチリング―健康と美しさの究極のパートナー」魔法のボディアーチリメイクで胸郭をアップし、内なる輝きと外なる美しさが見事に融合!免疫力UP、心身の調和を実現!自宅で手軽に叶うウェーブストレッチで、理想の体形と輝く自分を手に入れよう!感動のストーリーがここから始まる!2■牧直弘氏―健康と美容の未来を切り拓くボディアーチ理論の提唱者NPO法人日本ウェーブストレッチ協会の理事長である牧直弘氏は、長年の武術とダンスの経験を通じて独自のボディアーチ理論を生み出し、2005年に「ウェーブストレッチリング(通常版)」を発明・開発しました。今回の「入門編ミニリング」も牧直弘氏の監修です。2020年に早稲田大学院スポーツ科学学科で身体理論を学び、2022年には「薬指の第一関節だけで変わる全身連動メソッド!」(BABジャパン社)を執筆。そのメソッドのガォ体操は、薬指の第一関節にリングを引っ掛けながら胸郭アップで、人間本来のボディアーチを再構築し理想的な姿勢と機能的な動きを可能にします。「入門編ミニリング」の冊子にも、最新メソッドのガォ体操も詳しく紹介されています※牧直弘論文 3■世界が注目するウェーブストレッチリングの魅力とその効果・革新的なデザインで効果的な「筋膜リリース・ストレッチ・筋トレ」の3つを実現!・健康と美容を追求する人々にとって、使いやすさと効果を兼ね備えたアイテム・10月18日「世界ウェーブストレッチの日・ZENRINGDAY」日本記念日協会登録2005年に有限会社MAKIスポーツ代表の牧直弘が開発した、人間工学に基づき、ダブルアーチ骨盤形状で人体のあらゆるパーツにジャストフィットするセルフケア&トレーニング器具。特許取得商品である。「ほぐす=マッサージ」&「伸ばす=体軸ストレッチ」&「引き締める=筋トレ+有酸素運動」がこれひとつでできる!計1,800以上のエクササイズを自在に行える。■ウェーブストレッチリング―理想的な姿勢と体幹強化を実現【ほぐす・伸ばす・引き締める―効果的なトータルボディケア】4たったひとつのリングで、柔軟性の向上、筋力の引き締め、凝り固まった身体のほぐしを実現します。「ほぐす・筋膜リリース 約600パターン」、「伸ばす・ストレッチ 約700パターン」、「筋トレ・体幹トレ 約500パターン」の使い方があり、トータルで約1,800パターンの使用方法が可能です。【7種類の弾力性―個々のニーズに合わせて】通常版リングは7つの弾力性の強度から選べます。使用者のニーズに合わせたカスタマイズされたトレーニングが可能で、健康とフィットネスの目標を達成する新たな次元が開かれます。【胸郭のアップと体幹強化―ガォ体操で美しい姿勢のサポート】特に胸郭アップと体幹の強化に焦点を当て、美しい姿勢の形成をサポートします。ウェーブストレッチリングは、プロフェッショナルなトレーナーやアスリートから高い評価を受けており、その効果と機能性が広く認められています。【セルフコンディショニングに最適―自宅・職場で手軽にトレーニング】ウェーブストレッチリングは、セルフコンディショニングに最適な健康器具です。自宅や職場で手軽に使えるため、日常の生活に取り入れやすいです。現代の多くの人が抱える、肩こり、頭痛、坐骨神経痛、ストレスなど、さまざまな症状を引き起こす「体の歪み」も理想的な体形を作る「ガォ体操」で改善!■女優さんに人気の理由は?人気のヨガスタジオ・スポーツクラブに展開しており全国展開している。ボデーメイクトレーナーの樫木裕実さんをはじめ、フィットネスインストラクターから女優さんへと広がった。このウェーブストレッチリングは、筋膜リリースとストレッチが同時にでき、美容・ダイエット・小顔にも効果的!コンパクトで持ち運びにも最適!5■あなたも「はじめてウェーブ4H」の運動資格にチャレンジ!一般の方でも「はじめてウェーブストレッチ認定講習会(4時間)」を受講することで、ウェーブストレッチリングを使った指導が家族や会社でもできます。MAKIスポーツと提携しているNPO法人日本ウェーブストレッチ協会が、皆さんをサポートします。オンラインでの受講も可能です。協会に頂ければ、リングの割引購入や、ヨガ・ピラティの補助器具としても活用できます。ウェーブストレッチは、あなたの身体と心を深いリラックスと調和へと導きます!人間本来のボディアーチを取り戻し、自由自在に動く身体で免疫力を高めましょう!自然の力と共に、自己の可能性を広げていきましょう!」NPO法人日本ウェーブストレッチ協会のホームページまで。 6■9月に発売予定のイスカバーでさらなる快適さと健康を実感!待望の新発売!9月にウェーブストレッチリング専用のイスカバーが登場します。このイスカバーは、あなたの日常の座り習慣を快適に変えるための必携アイテムとなるでしょう。【肩こりや腰痛の予防に効果的!】ウェーブストレッチリングとの相乗効果により、デスクワークや長時間の座り作業でも快適な姿勢を維持できます。肩こりや腰痛の予防に効果的です。【健康経営の企業に労働環境の改善と生産性の向上に!】健康経営を重視する企業にとっても魅力的なアイテムです。社員の健康促進や労働環境の改善に役立ち、生産性の向上にも寄与します。快適な座り心地が働く環境をさらに快適にし、仕事に集中できることで成果も飛躍的に向上するでしょう。7■商品概要商品名 : ウェーブストレッチリング BOOK 入門版ミニリング発売日 : 2023年7月12日(水)発売社名: 宝島社価格 : 2,200円(税込2,420円)著者名 : 牧 直弘(監修)サイズ : 縦…21cm 横…11.4cm くびれ幅…8.6cm 高さ…6cmカラー : パステルイエロー(宝島社限定カラー)素材 : ポリプロピレン販売場所: 全国書店、コンビニ他■動画URLウェーブストレッチリング<ZENRING> ソフトリングの7つの柔らかさを検証!あなたの背中・腰の柔軟性フィット! ウェーブストレッチリング 肩こり腰痛改善 15分 ストレッチ・筋膜リリース スティホーム たった10秒のガォ体操で、誰でも理想姿勢に!手のアーチを全身連動させ体幹を引き締める新感覚!ぜひ10秒ガォ体操を生活習慣に! 筋膜リリース ウェーブストレッチリング セルフコンデショニング 美のカリスマトレーナー樫木裕実がプロデュースした<新発売ウェーブストレッチソフトリング>ミニーマンゴー姫で足のむくみ改善・フットケア・骨盤調整法の9分改善法を伝授! ■会社概要商号 : 有限会社MAKIスポーツ代表者 : 代表取締役 牧 直弘所在地 : 〒155-0031 東京都世田谷区北沢3-2-16-2F設立 : 2006年3月事業内容: 健康器具の企画・製造販売資本金 : 300万円URL : ウェーブストレッチリング公式サイト NPO法人日本ウェーブストレッチ協会 世界ウェーブストレッチリングの日 ZENRINGDAY YouTube Facebook 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月12日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます!梅雨が明けたら夏の始まり。本格的な肌見せシーズンを目前にスレンダーなスタイルをキープしている高本さんのボディケアに注目。れんたんからおたけへ質問「夏のボディメイク」「ステージでのスラリとした手足とキュッと引き締まったウエストが印象的なおたけさん。実践中のボディメイク術を教えてください」むくみを除去して、スキニーが似合うボディに!私はとにかくむくみやすいタイプ。塩分が多いメニューを口にしたり、お仕事で立って過ごす時間が長い日は太腿がパンパンになることが多くて、あの手この手でむくみ対策をしています。まず、一番大切なのがお水。こまめに飲むのを習慣にして、巡りのいい体を目指しています。運動をする日は1日2L飲むのが目標。それから、おうちで過ごす時間に筋膜リリースとマッサージをするのも欠かせません。グッズも色々揃えていて、最近は振動するフォームローラーをハリが気になる部分に当てたり、ストレッチポールの上でゴロゴロして背中やお尻をほぐすようにしています。お風呂上がりは、ボディオイルを使って、マッサージするのがお決まり。末端から中心に向かってオイルをなじませながら圧をかけていくんですけど、驚くほどスッキリ。ついでに保湿できるところもいいんですよね。さらにオフの日は、ピラティスやヨガ、ジムに足を運んでプロの手を借りながらメンテナンスをするようにしています。ひたむきな日々の努力が報われて、この夏こそ憧れのスキニーパンツをはきこなせますように。AYAKA’S BODY MAKEUP POINT「その日のむくみはその日のうちに解消したいので、お風呂で温まってからマッサージをしています。このときボディオイルを塗ると手のすべりが良くなる上に保湿もできて一石二鳥」「家で過ごす時間は、振動するフォームローラーやストレッチポールで体をほぐすのが毎日のルーティン。脇や太ももなど凝りやハリが出やすいところが当たるように乗って上下にコロコロして、筋膜をリリース。最初はすごく痛いんですけど、徐々に筋肉がしなやかになってマッサージを受けている感覚になってくるから不思議。『今日もやらなきゃ』という義務感にかられると億劫になるので、テレビやYouTubeを見る時間を活用しています。ただぼーっとしている時間がビューティタイムに変わるし、無理せず続けられてオススメ」たかもと・あやか1998年11月2日生まれ、神奈川県出身。日向坂46のメンバー。コスメフリークで自他ともに認めるグループの美容番長。『andGIRL』レギュラーモデル。愛称おたけ。シャツ¥11,550(レイ ビームス/レイ ビームス 新宿 TEL:03・5368・2191)リング¥22,000(エテ TEL:0120・10・6616)ブレスレット¥12,100(ジュエッテ TEL:0120・10・6616)ワンピースはスタイリスト私物次回は、2359号(8月2日発売)予定です。※『anan』2023年7月12日号より。写真・nae.jayスタイリスト・高垣鮎美(LOVABLE)ヘア&メイク・富田土筆(TRON)取材、文・石橋里奈
2023年07月09日株式会社ハーバー研究所は、2023年8月21日(月)より、北海道の恵みから生まれたマリンプラセンタ(R)を配合した『北のプラセンタ シートマスク』を、通信販売(オンラインショップは11:00頃更新予定)および全国のショップハーバーにて数量限定で発売いたします。北海道の恵みをたっぷり肌に届け、うるおいに満ちたハリとつやのある肌に『北のプラセンタ シートマスク』はエイジングケア※1に着目し、北海道産サーモンのマリンプラセンタ(R)エキス※2を贅沢に配合。マリンプラセンタ(R)には、美肌にいいとされているアミノ酸が豊富に含まれており、肌にハリ・つや・うるおいを与えます。さらに、ビタミンCやフラボノイドを多く含むハマナス花エキス、ビタミンやミネラルを多く含むハスカップエキスを配合。ストレッチ素材のマスクが肌にしっかり密着し、北海道の恵みをたっぷり肌に届け、うるおいに満ちたハリとつやのある肌に導きます。≪商品概要≫商品名:『北のプラセンタ シートマスク』容量・価格: 5包入り2,860円(税込)商品特長:◎北海道産の保湿成分配合・マリンプラセンタ(R)エキス※2北海道産サーモンのプラセンタエキス。美肌にいいとされているアミノ酸が豊富に含まれており、肌にうるおいとハリを与えます。・ハマナス花エキス※3北海道に自生するピンク色の花。美肌にいいとされているビタミンC、フラボノイドを多く含みます。・ハスカップエキス※4北海道にのみ生育する青紫色の果実。ビタミン、ミネラルを多く含み、ダメージから守ります。◎1枚あたり23mLもの美容液をたっぷり含み、すばやくうるおいチャージ。◎深いうるおいにより、ハリとつや、透明感をもたらします。◎ピッタリと顔にフィットするストレッチシートマスクで集中ケア。使用方法:洗顔後の肌にお使いください。目の位置を合わせて顔にのせ、額、頬、鼻の両側などを手で押さえ、空気が入らないように密着させます。10~15分おき、マスクをはずし、肌に残った美容液を手のひらでなじませます。※なくなり次第終了となります。※1 年齢に応じた保湿、ハリのお手入れ※2 マリンプラセンタ(R)は、株式会社日本バリアフリーの商標登録です。加水分解サケ卵巣膜エキス※3 保湿成分※4 ロニセラカエルレア果汁:皮膚コンディショニング成分≪無添加主義(R)≫ハーバーは創業以来「肌に必要なものだけを補い、肌本来の働きを助ける」という「無添加主義(R)」を貫き、その理念をすべての化粧品に反映しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年07月06日あなたには夢や目標がありますか?今回は、寝る前に何をするかによりあなたが「無意識に目指している人生の目標」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたが寝る前にすることはどれですか? 一番近いものを一つ選んでください。A:ヨガやストレッチB:音楽を聴くC:読書D:テレビやスマホを見るあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「無意識に目指している人生の目標」深層心理において“睡眠”は、あなた自身の潜在意識下の世界を反映しています。そして、寝る前にする行動は、あなたがどんなことに興味関心があるかを暗示するもの。そのため、眠る前にどんな行動をするかによって、「無意識に目指している人生の目標」が分かるのです。A:「ヨガやストレッチ」を選んだあなた…誰かの役に立ちたいあなたは無意識に人の役に立てるような仕事に取り組んだり、誰かを支える仕事を望んでいるようです。もしかするとそれは得意な分野ではないかもしれませんが、行動したあとにワンテンポ遅れて理想がついて来るはずです。今のうちからしっかりしたプランを胸に秘めておくことで、着実に夢へ近づけるでしょう。B:「音楽を聴く」を選んだあなた…好きな人たちに囲まれたいあなたは好きな人たちに囲まれ、自分が動きやすい状況を作りたいと思っているようです。そのためには、たくさんの人間関係や身近な人たちの中で、キーパーソンとなる人を見つけてみましょう。その相手と共通の目標に向かうことで、大きなミッションを成し遂げることができるでしょう。C:「読書」を選んだあなた…様々なことにチャレンジしたいあなたは無意識に、様々なことにチャレンジしたい気持ちを持っています。自分の中の好奇心を大切にしましょう。誰も挑戦したことがないような分野に取り組んだり、目標に向かって突き進んでいくことで、新たな兆しが見えてくるでしょう。そこで、ニッチな分野やマニアックな情報について調べてみると良いかもしれません。もしかするとそれが、新しいステージを拓いていくきっかけになるかも。少し時間はかかりそうですが、気長に待つことも大切です。ワクワクしながら模索してみて。D:「テレビやスマホを見る」を選んだあなた…豊かな生活を送りたいあなたは無意識に豊かな生活への憧れがあり、経済観念がしっかりしているでしょう。数字に強く、それなりの収入も確保しているかもしれません。好きなことには投資するタイプかも。大きな出費があると落ち込むこともありますが、危機管理能力が高いタイプなので一歩手前でブレーキをかけられる理性も持ち合わせています。気前は良い方ですが、お金にはわりと細かくてコツコツ使う方なので将来は安泰でしょう。おわりに人は習慣の積み重ねによる生き物です。どんなに大きな夢でも、毎日を大切に生きていればいつかそこに到達できるかもしれませんね。©GoodStudio/shutterstock文/脇田尚揮
2023年07月05日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?