疲れ目の改善を考えた一般用点眼薬「ソフトサンティア ひとみストレッチ(R)」を販売する参天製薬株式会社では、デスクワーク中心の20~40代の会社員男女500名を対象とした「目薬の使用・購入」に関するアンケートを実施した。デスクワーカーの75%が「目の疲れ」を実感仕事で目を酷使しがちな20~40代のデスクワーカー。「仕事中に感じる目の症状」を調査したところ、最も多かった回答は「疲れ」(75%)で、「乾燥」(57%)「かすみ」(34%)「かゆみ」(20%)など、その他回答を大きく引き離す結果となった。また、季節によって目の疲れの感じ方が異なることも明らかに。「冬は目の疲れを感じやすいと思いますか?」の質問に対し、約6割が「そう思う」と回答した。空気が乾燥する冬は目も乾きがちで、いつも以上に疲れを感じる原因になっていることが予想される。ちなみに、普段から目薬を使用している人は7割を超え、外出時に目薬を持ち運ぶ「目薬携帯率」、オフィスに目薬を置いておく「置き目薬」率の割合も高かった。「目薬」はデスクワーカーたちの必須アイテムとなっているようだ。なんと7割が目薬の使用期限チェックをスルー次に目薬の購入実態を調査したところ、意外な事実が明らかに。「目薬を購入する頻度」は「2~3か月に1回くらい」(23%)が最も多く、「目薬を買い置きしておくことがある」という人も4人に1人にのぼった。「ドラッグストア・薬局に立ち寄った時」(65%)や「購入店舗でセールが開催されている時」(42%)など、“ついで”に購入してストックしておくケースも多いようだ。しかし、一般的に目薬の使用期限は開封後1~3か月と言われている。こういった期限については、なんと約70%が「期限をチェックしていない」と回答。さらに「1年以上前に購入した開封済みの目薬を使ったことがある」という人も約3割に達した。目薬の必要性は強く感じていながらも、使用期限までは意識をしていない人がほとんどのようだ。また、目薬選びのポイントは、男性は「気になる症状にあった効能・効果が期待できる」(30%)が最も多かったのに対して、女性の場合は「コンタクト着用のまま点眼できる」が47%でトップに。男女で差が出る結果となった。疲れ目対応目薬「ソフトサンティア ひとみストレッチ(R)」なお、同調査をおこなった参天製薬では、疲れ目対応目薬「ソフトサンティア ひとみストレッチ(R)」を販売している。本製品は、目の疲れの大きな原因であるピント調節筋のコリをほぐす、ネオスチグミンメチル硫酸塩とビタミンB12の2種類の成分を最大濃度配合。防腐剤は無添加なので、すべてのタイプのコンタクトレンズを装着したまま点眼することが可能だ。また、2015年12月19日からは、「ソフトサンティア ひとみストレッチ(R)」のTVCMも全国で放映している。【参考】参天製薬「ソフトサンティア ひとみストレッチ(R)」
2015年12月22日銀座に新たなビューティースポット誕生12月25日、銀座並木通りにトータルビューティー複合施設『Queensway SQUARE』がオープンする。『Queensway SQUARE』は、日本初の英国式リフレクソロジーサロンとしてオープンした『Queensway』を軸に、6つのフロアから構成されるトータルビューティー施設。どのフロアから体験する?1階には、日本人向けの「刺激が強めの痛気持ちいい施術」がリフレクソロジーブームを引き起こした『Queensway』があり、他では体験できないオリジナルの技術を提供する。2階には『Queensway LUX』が入り、『Queensway』よりもワンランク上のサービスと空間を提供する。3階の『Q’sストレッチ+』では、国家資格を持つスタッフがマッサージを始めカラダのゆがみを測定し、バランスボールなどを使ったオリジナルのスポーツストレッチを指導してくれる。ブライダルエステもお任せ4階に入るのは『QueensBridal』。エステと全身リフレのホリスティックリフレクソロジーで、女性が最も輝くブライダルの瞬間をサポートする。その他、会員専用のラウンジ&テラス(7階)や、男性向けサロン『銀座BARBER』(地下1階)といった施設があり、あらゆる角度から「美」を追求する施設となっている。銀座の一等地に建つビルは、上質な設備とサービスで、身も心も美しく変えてくれそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・Queensway SQUARE・株式会社 C-livesプレスリリース
2015年12月21日「Cecisorcell(セシ・ソル・セル)」デビュー株式会社ディノス・セシールは、加齢による体型変化に対応した機能と、フェミニンエレガントなデザイン性を両立した40代からの大人の女性に向けたインナーブランド「Cecisorcell(セシ・ソル・セル)」を新発売すると2015年11月24日に発表した。2015年12月1日より、「セシール」のインナーカタログ『セシレーヌ2016Vol.1』および、セシールオンラインショップにて販売を開始する。フランス語で“セシールの魔法”という言葉の「Cecisorcell」をブランド名に掲げ、40代からの大人の女性にインナーを着けるだけで、魔法がかかるほどのボディラインにエイジングケアできる新商品5シリーズのラインナップが誕生した。5シリーズのセシールの魔法「上向きバストメイク」シリーズでは、胸元のゴージャスなバラのモチーフがポイントのバスト上向きブラ、バストトップの位置を表と裏のダブルパネルで高くキープし、下垂しがちなバストを無理なく寄せ上げ若々しいシルエットを実現。他にも、「締め付け感フリー」シリーズは、伸びるストレッチ素材で、身体に負担をかけないストレッチ素材で深呼吸ができる心地よさ。「360度ボディメイク」シリーズは、脇から背中をやさしく内向きにシェイプし華奢なシルエットを実現。「デザインを楽しむ」シリーズは、バラの花のレースをゴージャスに使用し身体も心も優雅に導き、バストのサイドをすっきり整え谷間に寄せるプレミアムなシリーズ。体型や体質がより変化する世代に応える着心地と肌当たりにこだわった「50代から快適さ」シリーズも登場した。“エイジングインナー”で自分を楽しむカラーやデザインもシンプルなものをイメージしがちなエイジングインナーだが、「Cecisorcell」は、“美しく、心地よく、私を楽しむインナー。”をテーマに、加齢による体型変化にアプローチする機能や着心地を追求した。さらに、トレンドカラーや贅沢なレース、華やかなモチーフといったフェミンかつエレガントな素材・デザインを採用することにより、大人の女性らしさを楽しむ感性にも訴求する。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ディノス・セシールプレスリリース
2015年11月27日株式会社H&BC東京都渋谷区の株式会社H&BCは、11月5日(木)に、展開中のエイジングビューティブランド「ririse(リリゼ)」よりコフレセット「タイムレスビューティ コレクション」を発売する。「タイムレスビューティ コレクション」は、数量限定。全国のバラエティショップ・リリゼ公式ECサイト・美容サロンなどで購入可能だ。「タイムレスビューティ コレクション」同コフレセットは、美容マニアからも支持の熱い「ストレッチ アイ セラム(目もと用美容液)」と、手の浸透ケアをおこなう「タイムクチュール ハンド セラム(ハンド用美容液)」2品を特別価格で提供するもの。2品で通常価格16,800円(税抜き)が、コレクション特別価格12,000円(税抜き)となりお得だ。「ストレッチ アイ セラム(目もと用美容液)」クチコミランキングで発売以降継続的に上位を獲得中の「ストレッチ アイ セラム」。美容ライターや美容のプロからの支持も厚く、目もとの表情ジワへアプローチする。ハリ弾力成分や植物エキスを高配合しており、約2ヶ月分で通常価格12,000円(税抜き)。「タイムクチュール ハンド セラム(ハンド用美容液)」「タイムクチュール ハンド セラム」は、パーツモデル・パーツ美容研究家の、金子エミさんも愛用、ハンドクリームではアプローチしにくい肌の内部まで徹底的にアプローチする。約2ヶ月分で、通常価格4,800円(税抜き)だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・【売れ切れ必至!数量限定】美容のプロが真のエイジングケアとして愛用する目もと&手の美容液セットを特別価格で新発売。
2015年10月09日寝る前にストレッチをすると健康に良いというのを聞いたことがある方も多いかもしれませんね。そのなかで、「猫のポーズ」と呼ばれるストレッチ法があるのをご存知ですか?寝る前に実施することでダイエット効果も期待できると言われているんです。そのやり方をご紹介します。猫のポーズって何?猫のポーズとは、その名の通り、猫がのびをしたときのようなポーズをとって行うストレッチのこと。中国気功に基づいた方法で、寝る前の手抜きダイエットとして話題となっているんです。とはいえ、普段猫と触れ合わない方には、実際にどういうポーズなのかイメージがわかないかもしれませんね。具体的には上半身を下げてお尻を上に突き上げ、腕を前にグッと伸ばしたポーズです。猫のポーズは、ホルモンの活性化を促し、女性は、女性らしく若々しい身体を作り上げてくれると言われています。健康的にダイエットをしたい方におすすめですよ。猫のびストレッチのやり方ダイエットにも効果的な猫のびストレッチ。そのやり方をご紹介しましょう。・まず、手のひらと膝を床に付け、四つん這いになります。膝の間は拳2個分開けましょう。・息を吸いながらお腹を凹ませ、その状態で9秒間息を止めます。(背中を上に付き出すようなポーズになります)・息を吐きながら上半身を前に伸ばしていき、お尻を突き上げ、「猫のび」のポーズを作ります。この動きを、10回ほど繰り返しましょう。簡単にできる内容ですが、肩まわりの筋肉がほぐされるので、ストレッチをしているときにも、気持よく感じられるはずですよ。寝る前の習慣にして健康的にダイエットを!運動でダイエットをしようと思うと、身体的に辛くて続かないことも多いもの。でも、猫のびストレッチは、体力に自信のない方でも気軽に続けられるのが特徴です。10回ほど繰り返しても合計5分はかかりませんし、身体への負担もそこまで大きくありませんから、毎日寝る前に取り入れてみましょう。また、猫のびストレッチは、新陳代謝を高めて美容と健康を促進できるだけでなく、インナーマッスルも鍛えられます。そのため、女性だけでなく男性にもおすすめのストレッチなんですよ。夫婦で一緒にやれば、毎日楽しく続けられるかもしれませんね。photo by pixabay
2015年09月25日「足首をまわす」だけで下半身スッキリ、痩せるだけでなく脚のパーツモデルにまでなれたという、ボディ・メンテナンスサロン「美Conscious~カラダ職人」代表の久優子(ひさしゆうこ)さん。足首とリンパのケアを基本とした、オリジナルのボディメンテナンスメソッドを確立し、体の不調に悩む女性たちに手軽なセルフケアを提唱しています。今回は、久さんがおすすめする「足首まわし」に、ちょっとしたストレッチをプラスするだけで、全身の巡りをよくする方法と長続きさせるコツを伺いました。▼「足首まわし」の記事(動画あり)はこちら スキマ時間は、「くるぶし」の外側をマッサージ!くるぶし周りには老廃物が溜まりがち。足首を足指で挟んでしごくだけで、くるぶし周りに溜まった老廃物が流れやすくなり、さらに血流がよくなります。脚のむくみ対策にもなり、つまりは美脚へのワンステップ。足首を逆の足の親指と人差し指ではさみ、上下に数回しごく。「まずは、ソファやいすに座っている時にやってみて、慣れてきたら、歯を磨きながらなど立っている時にも。気が付いた時にやるように習慣化すれば、むくみ知らずの美脚をキープできます」(久さん)むくみを感じたら「手首」を動かして “関節ストレッチ”つなぎ目(関節)が固くなっていると、血液やリンパの流れが悪くなってむくみ、重たく感じてきます。そのため、足首だけでなく各関節をゆるめ、ストレッチをするのが効果的。なかでも、気が付いた時にいつでもほぐせるのが手首です。手首を振るのではなく、手の自重を利用して軽く上下に振るだけ。PC作業が続いた日や、腕や肩が凝ったなと感じる夕方に行うと、ほんの数十秒~数分なのに指先がポカポカしてきてスッキリ! いつでもできる究極の“ながらストレッチ”です。「朝起きた時に指のこわばりを感じるなら、起き上がる前にベッドの中で行ってみてください」(久さん)肩関節&肩甲骨のストレッチ肩甲骨を動かすと肩こりや首のコリに効果的だと言われていますが、正しく肩甲骨を回せているかどうか自分では判断しにくいもの。タオルを使用することで、肩甲骨の可動域を広げ、左右バランス良く動かすことができます。そして、肩甲骨ストレッチ後には肩関節のストレッチを! 正しい姿勢を意識しながら、腕を曲げ手を腰に当てた状態から脇の下まで動かし、肘で円を描くようにまわします。そのとき肩関節を緩めるように意識することがポイントです。「繰り返し行うことで、肩甲骨、肩関節がしなやかに動くようになり肩コリ、首コリの改善になります」(久さん)毎日の習慣にプラスするのが続けるコツ!「やればやるだけ効果が実感できるので、歯磨きをするとか、お料理を作るなどのように、毎日の習慣にするのが続けるポイント! 私も毎日、欠かさず行っているからこそ、美しいと思える脚とカラダをキープできているのだと思います」(久さん)体が柔軟でしなやかに動ける=女性らしいしなやかな動きになるということ。いつも魅力的な女性でいるために、「足首まわし」&「ながらストレッチ」を習慣にしてみてはいかが?久優子(ひさしゆうこ)さん プロフィールボディ・メンテナンスサロン「美Conscious~カラダ職人」代表。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会の認定を受け、講師としての活動経験も多い。サロンは完全紹介制。美脚、体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。足首まわしで健康的に美スタイルアップ!と題しワークショップも行っている。近著は『1日3分! 足首まわしで下半身がみるみるヤセる』(PHP研究所)。 、
2015年09月17日本当はショートパンツや可愛いワンピースを着たい。でも、体形が気になってなかなか着る勇気がない…なんて方はいませんか?足が見える洋服を着る時は、やはり美脚でいたいですよね。美脚にするためには何をしたら良いのか…!?今回は、膝に注目してみます。膝を綺麗にすることは、美脚に繋がる大きな1歩なのです!膝って、乾燥が気になる部位でもありますよね。それになぜかくすんで見える…という悩みを抱えている人は少なくないと思います。●膝まわりの脂肪をとる!自分の足を見たとき、多くの方が太もものお肉をなくしたい。と思う事でしょう。でも、膝まわりにも注目してみてください。余分な脂肪が付いていませんか?そのお肉がなければ、、、理想の美脚に近づけるかも!膝まわりにお肉が付いてしまう原因は、下記のような例が挙げられます。・膝の上の筋肉が衰えて余分なお肉が付いてしまう・太もものお肉を支える筋肉が衰えて、膝がたるんでしまう・下半身の老廃物がたまってむくんでしまうなど、筋肉の衰えやリンパの流れの問題が原因といえます。特に、オフィスワークの方は長時間座りっぱなしという事が多いので、筋肉不足の方が多いのでは!?そのため、足のマッサージをする時は膝裏までしっかりリンパを流してむくみを取ってあげて下さいね。お風呂に入ってリラックスしながら行うのも良いですね。また、たまには運動をする時間も作ってあげましょう。自宅にいる時は、1分間空気イスをして筋肉を使ってあげれば、簡単なエクササイズになってオススメ。運動をした後は、リンパマッサージをして筋肉をほぐしてあげてくださいね。また、お風呂上りにはストレッチを日課に!膝のお肉周りに効くというストレッチは、①正座の体勢になる②そのまま仰向けになるように寝る③その状態を30秒ほどキープお風呂上りに行えば、伸びが気持ちよくてリラックスした気分になれます。・黒ずみをとる!膝を綺麗に見せるためには、お肉を無くすだけではなく、黒ずみケアもしてあげる事が大切。そのためには、保湿をして色素沈着しないように黒ずみケアしてあげましょう。色素沈着の原因は・膝を地面につけている時間が長い・ジーンズのパンツを履いている時、擦れて皮膚が刺激を受けるのような原因があげられます。そのため、週に何回かスクラブをして黒ずみをとってあげる習慣をつけましょう。また身体を洗うとき膝をちゃんと洗えていますか?力を入れすぎてはいけませんが、優しいタオルでしっかり泡立てた泡でくるくるマッサージするように洗ってあげましょう。いかがですか?今まで気にしていなかったという方も、自分の膝のをチェックしてケアを心がけてみてくださいね。
2015年09月13日仕事のあとに肩がずっしり重くなって一気に疲れを感じたこと、あるいはマッサージに行ったら「石のように硬くなっていますね」などといわれたこと、ありませんか?平成25年の国民生活基礎調査によれば、病気やけがの自覚症状のうち、女性に一番多いのは「肩こり」です。もともと骨格の特徴から、女性の方が男性よりも肩がこりやすいといわれますが、子どもを抱っこする時間の長い子育て中のママたちにも、肩こりに悩まされている女性は多いのです。世の中には多くの肩こり解消術があふれていますが、今回は、肩とは直接関係ないような、ちょっとしたコツを3つご紹介します。これなら、道具も使わないですし、その場を一歩も動く必要もありません。簡単にできる日々の習慣で、肩のこりにくい身体をつくっていきましょう。■1:歯を食いしばらない別に歯なんて食いしばってないし、と思った方もいるかもしれませんが、ちょっと待って!もしいま、上の歯と下の歯が触れ合っているようだったら、要注意です。本来、上の歯と下の歯の間には2mm程度のすき間があるのが正常な状態なのです。一度口をぽかんと開けたあと、唇だけをそっと閉じるようにすると、いかに自分があごの筋肉を使っていたかを実感していただけるかと思います。あごの筋肉の緊張が解けると、首のまわりが楽になったり、肩の力が抜けたりするかもしれません。ふと気づいたときに、この方法であごの力を抜くだけで、肩がこるのを予防することができるようになります。■2:.指の力を“本当に”抜く指の力を抜いた状態の自分の手を観察してみてください。もし、キーボードの上に手を置いているときのように、指が曲がった状態だったとしたら、さっそく指のストレッチを試してみましょう。<手順>(1)胸の前で手を合わせます。(2)右の指で左の指を押していきます。気持ちよく伸びを感じる範囲で行います。反対側も同様に。指先から手首、腕の方まで気持ちよく伸びていくのを感じられることでしょう。指先の緊張は、腕を伝っていき肩こりにつながります。遠まわりのようですが、このように手先から緊張をほぐしていくことも大切です。■3:「20・20・20ルール」で目を休めるパソコンでの作業中は、どうしても息をつめて画面を凝視してしまいがち。目の疲れを予防するには、20分ごとに、20フィート(約6メートル)先を、20秒間眺めるというのがよいといわれます。画面を凝視しているときの目の筋肉の緊張は、後頭部や首の後ろの筋肉に伝わっていき、肩こりの原因になります。20分ごとに目を休めるのと同時に、あごに力が入っていないかを確認したり、指のストレッチをしたりしてみてもいいかもしれません。どれもデスクに座ったまま、一歩も動かずに簡単にできるものばかりです。もし思い当たる節があったら、ぜひ試してみてください。(文/松山史恵)【参考】※平成25年の国民生活基礎調査-厚生労働省
2015年09月02日朝起きたときに、足の裏に激痛が走るという症状を経験したことはありますか? もしこの症状が起こったら要注意。少し待てば普通に歩けるようになったからと「足がつったのかも」程度に思いがちですが、実は炎症を起こしている可能性があるのです。起床時に痛む足底筋膜炎って?足の裏の筋肉に炎症が起こり、起床時、急激な痛みに襲われることがある足底筋膜炎。でもこの場合の痛みは一時的なものなので、何が起きたのかわからず戸惑っているうちに痛みがおさまり、忘れられてしまうことが多いのが現状です。しかし、この炎症は、放っておくとどんどん悪化してしまう可能性があるので、なんだかおかしいなと思ったら、できるだけ早く足元に気を配った生活を心がけるようにしましょう。また、この炎症を発症しやすい人には、いくつか特徴があると言われています。自分が該当していないかチェックしてみてください。足底筋膜炎が起こりやすい人はどんな人?足底筋膜炎は、足の裏を酷使する陸上の長距離競技を行っている人や、立ったり歩いたりすることが多い中高年の人に多いと言われています。それ以外にも、ふくらはぎや足の裏などの筋肉が硬い人、偏平足など脚に負荷のかかりやすい特徴がある人などは、年齢や生活スタイルにかかわらず症状が出る可能性もあります。この炎症は、足裏の筋肉に繰り返し負担をかけることで発症するといわれているので、普段から足に負荷がかかるような生活を送っている人は注意しましょう。硬い靴底で長時間歩く仕事に就いている人や、立ち仕事の人、足の筋肉が凝っていると感じている人は要注意。意識的に足をほぐしたり、休めたりして足への負担を減らしてあげましょう。足の負担を軽減するためには?足の負担をやわらげるためには、毎日のストレッチが効果的。足裏マッサージやふくらはぎを伸ばすストレッチ、足の指のストレッチなどを継続して行うと、足底の疲れが癒え、疲れが溜まりにくくなるからです。ストレッチは足裏のためだけでなく、健康のためにもおすすめ。毎日の習慣にして、健康的な生活を心がけましょう。他にも、自分の足の形に合った靴を選ぶことも大切です。おすすめなのは、クッション性が高く歩きやすいスニーカー。足にフィットした底の柔らかい靴を選ぶことで、足裏への負担を減らすことができます。朝起きたときの辛い痛みを緩和するためにもまずは受診。その上で足底筋膜炎の症状や原因を理解し、自分なりに対策していきましょう。photo by pixabay
2015年09月01日月の満ち欠けの周期と女性の月経周期はとても近く、満月の時にお産が増えるという話は産院では当たり前。そして東洋医学の陰陽論では月も女性も同じ“陰”とされている…。こうした月と女性の密接な関係に着目し、女性の心と体のセルフケアメソッドをまとめた注目の一冊『月経周期を味方につけて毎日を快適に過ごす ムーンヨガ』(BAB出版)の著者 石田ミユキさんに、女性のカラダと上手に付き合うコツを伺いました。特徴が重なる「月のサイクル」と「月経のサイクル」月が満ちて欠けるサイクルには、4つの相[新月]→[上弦の月]→[満月]→[下弦の月]が登場します。そして、それぞれの相が持つ自然現象などに見られる特徴は、以下のように女性の月経サイクルの4つ時期の特徴と不思議なことに共鳴しています。[新月]再生・浄化…月経期(体は冷えやすく、心はネガティブ、肌は乾燥傾向)[上弦の月]満ちていく、吸収…卵胞期(体は代謝アップ、心はポジティブ、肌はツヤツヤ期)[満月]活性・パワー…排卵期(体は女性力が最高潮、心は安定、肌は混合傾向)[下弦の月]欠けていく、排出…黄体期(体は代謝停滞、心は波乱、肌はトラブル期)毎日の “自分のコンディション” を認識しよう「月のリズムと自分の月経周期がぴったり合っている、という方はそう多くないと思います。月のリズムはあくまで意識づけの目安。周期が安定していればぴったり合っていなくても構わないのですが、新月の頃に月経がくるのが望ましいタイミングだとして、自分はどれくらい逸脱しているのかな? それはなぜかな? と考えてみることが大切です」と、著者でセルフケアコーディネーターの石田ミユキさん。ムーンヨガは、動きと呼吸法によって月経サイクルにともなう心や体のトラブルをケアできるよう組み立てられたプログラム。体が硬い人でもストレッチ感覚で取り組める動きですが、行う際に以下3つの心得を大切にすることで、体がより上向きに変化していくそう。〈ムーンヨガを行う際の3つの心得〉●日々変動する、その日の自分のコンディションを認識する。●コンディンションにあったセルフケアを都度選択する。●毎日10分でも良いので継続すること。今回は、月が満ちていく「上弦の月の頃に効果的なポーズ」と、月が欠けていく「下弦の月の頃に行うと効果的なポーズ」の2つを教えていただきました。いずれもタイ式ヨガと呼ばれるルーシーダットンからのポーズです。上弦の月のムーンヨガ「スーパーモデル」動きや呼吸法で新陳代謝を促すことで、うるおいのある美肌づくりもサポート。美人ホルモンと呼ばれるエストロゲンの分泌が高まる時期なので、まずは睡眠を充実させ、五感を刺激するなど“ときめき”の時間も大切に。下弦の月のムーンヨガ「弓のポーズ」月経前の黄体期は体内に老廃物が溜まりやすくなるので、腸を刺激して便秘の解消などに効果的な動きを。この時期は交感神経優位でイライラしやすくなりますが、腹式呼吸を合わせることで副交感神経優位のリラックスモードに。*こちらの動画は体右側にフォーカスした解説となっています。一連の動きを反対側でも同様に行いましょう。体と上手く付き合うための地図、基礎体温表そのほか『ムーンヨガ』では、月経にまつわるトラブルが起きてしまった時のレスキューケアも紹介されています。また、ムーンヨガとあわせて推奨されているのが基礎体温表をつけることだそう。「基礎体温表は妊活だけではなく、PMS(月経前症候群)を楽にしたい、更年期が気になる、閉経後の体調管理、すべての女性に役立ちます。基礎体温の変化のグラフが理想とされる形にならない場合、そこには必ず何か理由があります。それが、いまどんなセルフケアをすべきかのヒントになるんです。」最近は、目覚まし付・データ記録機能付きの体温計もあるので面倒くさがりさんでも大丈夫です。書籍巻末の「ムーンヨガ式 基礎体温表」には、月経の状態、運動、食事、睡眠、肌状態などを記入できる欄も。体の声に耳を澄ませ、“セルフケア” 力を高められたら、石田さんがいう “自分の体の慈しみ方を知っている=自分の人生を切り拓く力のある” 女性に、確かにぐっと近づけそうですね!石田ミユキさん PROFILEタイ流セルフケアサロンOM NAMO(オナモ)代表。シューフィッターとして足元からの健康を学んだ後、タイへ渡りタイマッサージとルーシーダットンを修得、インド中央政府認定ヨーガ療法士の資格も持つ。現在はセルフケアに関わる分野で活動、ITM渋谷ヌアライフスクールも主宰し人材育成も行っている。
2015年08月21日これさえあれば何でもできると言いたくなるほどに便利なアイテム、スマートフォン(以下、スマホ)。ネットもゲームも音楽も読書も何でもできてしまう優れもの――でも、「スマホ首」と呼ばれる悪影響があるのを知っていますか? 睡眠不足まで引き起こすことがあるそうなんです!スマホがもたらす体への負担「スマホ首」ってご存知ですか?電車に乗っているときも、歩いているときも、四六時中スマホに触れている人は多いのではないでしょうか。実はこのスマホの画面を見るときに、頭の重さが首、肩、腰などへ大きな負担としてのしかかっているのです。「そんな大げさな」と思われるかもしれませんが、成人の頭の重さは約5キロあるといわれています。さらに、前屈みの姿勢になることでその負担は20キロ近くになるのだそう。20キロの米袋を持ち上げたり、肩に載せたりしているところを想像してみてください。体が受けるダメージは決して小さなものではないことがわかりますよね。不眠を引き起こし、睡眠不足になることもスマホ首とは、スマホの長時間使用によって首に前述のような負担がかかり、不調が現れることを指します。首こりや肩こりレベルならまだしも、スマホ首が慢性化すると、頸椎の異常にも繋がりかねないといわれています。それ以外にもめまい、耳鳴り、情緒不安定などの症状が現れることもあるのだとか。人によっては不眠になり不眠症に陥ることもあるそうです。ちなみに、これはスマホに限ったことではなく、パソコンやポータブルゲーム機でも同じことが起こりうるといわれています。スマホ首は現代社会を象徴する「新国民病」とも呼ばれていて、懸念が広がっています。スマホ依存から脱却しよう!スマホ首にならないためには、とにかくスマホの長時間使用をやめること。「スマホ依存」という言葉もありますが、これは誇張ではなく、ある調査によると女子高生のスマホ利用時間は平均で1日あたり7時間にも及ぶというデータがあるそうです。意識的にスマホに触れる時間を減らすのも大切ですが、すでにスマホ首になってしまっている人もいるでしょう。そんな方には、ストレッチがおすすめ。首や肩をグルグル回したり、首を左右にゆっくり傾けるなど、首や肩の筋肉をほぐします。ストレッチを実施したら、スマホ首に悩んでいた人の顔色が良くなったり、血行が良くなったという報告もあるそうです。ぜひ、睡眠不足を感じている方は、一度スマホの使い方を見なおしてみてはいかがでしょうか?photo by Michael Coghlan
2015年08月14日夏の暑いシーズンはショートパンツやミニスカートをはいたり、水着を着る機会が増えて、おしりや脚に視線が注がれる頻度も急上昇。美しい下半身を手に入れるエクササイズやマッサージは色々ありますが、今回は面倒くさがりな女性でも簡単にできる、股関節ストレッチの方法をお伝えしたいと思います!■硬い股関節は下半身ブスのモト!まずは開脚したり脚を上に上げたりして股関節の硬さをチェック! 長時間のデスクワークや運動不足がたたって、股関節周りがかたくなっていませんか?以前よりも脚が広げにくかったり、上がりにくくなっていると感じたら要注意。股関節周りが硬いと太ももやおしりの筋肉も衰えやすくなり、逆に脂肪がつきやすくなります。股関節周りにはリンパも集中しているので、ここが硬いと血行が悪くなって老廃物がたまりやすくなり、むくみやセルライトの原因にも。股関節を柔らかくするストレッチを行って、下半身ブスにサヨナラしましょう。■美しい下半身のための股関節ストレッチ1.ヒザを曲げて両足の裏を合わせて床に座ります。両手で足先をつかんで身体側にぐっと引き寄せ、両ヒザを上下に10回パタパタと動かします。2.1の姿勢のまま上半身をゆっくりと倒して10~20秒キープ! 股関節周りや太ももの付け根が伸びるのを感じましょう。3.足裏を合わせたままの姿勢でゴロンと仰向けになります。このときはヒザを上下させず、脚の重みで股関節の内側をゆっくりと伸ばして10~20秒キープします。4.仰向けのまま片方の脚はヒザを曲げて立て、もう片方の脚を真っすぐ天井に向けて伸ばし、足先で円を描くように10回まわします。 足先だけでなく脚の付け根から回すように意識し、股関節が動いているのを感じながらゆっくりとまわしましょう。(反対側も同様に行います)5.真っすぐ伸ばした方の脚を左右にゆっくり動かして10往復させます。股関節の左右が伸びているのを感じましょう。(反対側も同様におこないます)6.5と同じ姿勢のまま、今度は真っすぐ伸ばした方の脚を上下に10回動かします。股関節の前後が伸びているのを感じましょう。(反対側も同様におこないます)7.仰向けの姿勢のままで両脚を伸ばして天井に向けて持ち上げ、脚をゆっくりと10回開閉します。8.7と同じ姿勢で脚を開いたまま10~20秒キープ!1~8のストレッチを行ったら、股関節を軽くマッサージしてあげましょう。ストレッチで股関節を柔らかくしてからリンパマッサージを行うことで、たまった老廃物が流れやすくなり、血行がよくなって下半身がスッキリと軽くなっているのを感じることができますよ。このストレッチは基本的に寝そべったままでできるものがほとんどなので、面倒くさがり屋さんにもピッタリ。夜寝る前や、TVを観たりスマホをいじっている間のスキマ時間を活用して、スッキリと美しい下半身を手に入れてください!
2015年08月06日歯磨きはしっかりしていても、なぜか気になる口臭!?実は、口臭予防は、「唾液」がカギを握っているとのこと。「口」ストレッチを推奨する日本大学歯学部教授植田耕一郎先生にお話を伺いました。植田耕一郎(うえだ こういちろう)日本大学歯学部歯学科摂食機能療法学 教授気になる口臭の原因は?――口臭は、なぜ発生するのですか?植田先生:口臭の原因には、舌苔(ぜったい)と呼ばれる舌の表面につく苔状のものと歯周病が考えられます。舌苔や歯周病部分には細菌が生息しています。この細菌が、食べ物に含まれるたんぱく質やアミノ酸を分解し、腐敗させて口臭を発生させます。口臭を防ぐ秘けつとは?――どうしたら口臭を防げますか?植田先生:実は、この口臭を抑える役割をするのが唾液なのです。唾液には口の中を洗浄する機能があります。また、唾液に含まれる炭酸・重炭酸・リン酸などが細菌の異常な繁殖を抑える役割をはたしています。――唾液が分泌すると口臭が防げるということでしょうか?植田先生:そうです。「食べる」「話す」「呼吸する」「表情をつくる」の4つの行動を行うことで唾液が多く分泌されます。ただ、これらを日々意識して生活をしろというのは、なかなか難しいことです。そこで私が推奨しているのが「口」ストレッチです。感情を入れながらの「口」ストレッチが効く――具体的に教えてください。植田先生:唇をとがらせたり、頬をふくらませたり、すぼめたり。これらの簡単な口のストレッチで、唾液の分泌が促されますが、これに感情を組み入れることで一層の効果が期待できます。「口」ストレッチには、「微笑み口」「大笑い口」「怒り口」「大泣き口」などがあります。これらは、実際に嬉しい、悲しいといった場面を想像しながら、感情を入れてストレッチするのがコツです。――感情が大事なのですね植田先生:最近の研究では、表情をつくることが心身に影響を与えると言われています。「笑顔」が脳に伝達され、実際に楽しい、嬉しいと本当に思えるようになるのです。意図的に作った表情であっても喜怒哀楽の感情が生まれるとリラックス効果につながります。リラックスすると副交感神経が優位となり唾液も十分に分泌され、ごはんもおいしくなり、されに唾液が増加する。これにより口臭も防げるという好循環を生み出します。ストレスが口臭を招く――唾液が減ると口臭は発生しますか?植田先生:リラックスして副交感神経が優位のときは、さらさらとした唾液が十分に分泌されます。いっぽう、緊張しているなどのストレス状態では、交感神経が優位となります。唾液も、ネバネバとしてきて分泌量も少なくなります。例えば、プレゼンテーションの前など、緊張しているときに口臭が気になることが多いと思いますが、それは、唾液の分泌量が減少しているからなのです。口臭が気になるなら、唾液の効果や仕組みを理解することが大事です。唾液を十分に分泌させるためのちょっとした工夫をすることで、口臭は改善されるかもしれません。「口」ストレッチの詳細が掲載されています。「長生きは『唾液』で決まる!」植田耕一郎講談社+α新書
2015年07月13日ストレッチとは、スポーツをする前にケガの予防として行うものと思っている方も多いでしょう。しかし、ストレッチはあらゆる身体の不調を改善に導いてくれ、健康維持に適した運動とも言われているんです。特に注目したいのは、肩こりとの関係。肩こりの原因とそれをストレッチで解消する方法をご紹介します。肩こりの主な原因4つをまず把握肩こりは、複数の要因が重なり合って起こると言われています。よく言われるのは、「寒さ」「目の疲れ」「姿勢の乱れ」「ストレス」の4つ。寒い時期には、身体の血流が悪化し筋肉がこり固まってしまいがちです。また、寒さいからとつい肩に力が入り、縮こまったような体勢になることも肩こりを悪化してしまいます。これは、冬だけでなく冷房により身体が冷えやすいこれからの時期にも起こり得ます。また、パソコン作業やデスクワークが中心の人は、目の疲れからくる肩こりの可能性もあります。目を酷使し続けると、全身の筋肉に負荷がかかると言われていて、ひどい場合は、首から肩、腕にかけての筋肉が疲労し、しびれを感じることも。また、疲れた身体に精神的なストレスが加わると、余計に血流が悪くなって肩こりが悪化するという悪循環に陥る可能性もあります。朝起きたときから倦怠感があると重症通常の肩こりは、これらの行動をしたあとに感じるものだと言われています。運動や仕事のあとに疲労感を感じても、夜はぐっすりと眠れて翌朝には解消できているという方は、まだ軽傷と考えてよいでしょう。しかし、肩こりが慢性化して重症になった場合、朝起きた瞬間から頭痛や倦怠感に悩まされる可能性もあり安栖。しっかり睡眠をとったはずなのにベッドから起きあがるのが辛いといった症状が見られる場合は、身体が悲鳴をあげているサインかも。肩こりがひどいと、仕事や家事が億劫になるなど、日常生活にも支障が出てしまうので、生活習慣を改善して少しでも緩和する努力をしましょう。就寝前のストレッチで肩こり予防・改善をそんな肩こり解消法のひとつに、寝る前のストレッチがあります。お風呂から出たあとに、ゆっくりと呼吸をしながらこり固まった筋肉を伸ばしてみましょう。肩甲骨を意識してゆっくり肩を回したり、頭の上で両手をそろえグーッと上の方に伸ばしたり。無理に動かすと筋肉を痛めてしまうので、負担がない程度の軽めの動きからはじめるのが長続きのコツ。毎晩数分のストレッチをするだけでも、朝の不快感が緩和されるはずですよ。また、ストレッチのときに行う深い呼吸は、心をリラックスさせるので熟睡できると言われています。慢性的な肩こりに悩んでいる方や身体が疲れてだるさを感じている方は、寝る前のストレッチ習慣をはじめてみてはいかがでしょうか?Photo by pixabay
2015年07月03日ドクターエアのドリームファクトリーが運営家庭用の医療機器の販売から貴金属の買い取りまで幅広く事業展開する株式会社ドリームファクトリー。ドリームファクトリーと言えば、販売開始から1年半で出荷台数30万台を突破し伝説となっているマッサージチェア「ドクターエア」を生み出した会社として有名だ。そんな同社が運営するストレッチ専門店「SUPERストレッチ梅田店」が2015年6月16日(火)の11時にオープンする。SUPERストレッチSUPERストレッチは今までにないストレッチの専門店。ユーザーごとに専用のカルテを作成し、専属のトレーナーがつく。ユーザーの身体の状態や悩みに合わせて独自のメソッドに基づいたストレッチを施すことで、身体だけでなく心もほぐれてすっきり。訪れたその日の体調や心の状態に合わせたストレッチはこれまでにないボディメンテナンスだ。オープンイベント開催中「SUPERストレッチ梅田店」は大阪駅前第1ビルのB2にてオープン。着替えやタオルが完備されているため、思い立ったらいつでも立ち寄れるのが嬉しい。オープンイベントを開催しており、6月16日から30日まで全てのコースを半額で体験することが可能だ。肩や腰の悩みを解消したい人や美しいボディラインを目指したい人、リフレッシュしたい人や買い物でちょっと疲れを感じた人は気軽に立ち寄ってみたい。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ドリームファクトリープレスリリース(PR TIMES)・SUPERストレッチ
2015年06月15日「フィットネス」「ジム」というと、筋肉をつけたり、より美しいプロポーションを保つためにハードな運動に取り組むというイメージがあります。そんなイメージとは一線を画した運動プログラムで近年、中高年女性の人気を集めているのが女性専用フィットネス「カーブス」。その概要と特徴について、カーブスジャパン広報の片桐朋子さんに聞きました。――「カーブス」とはどのようなフィットネスなのでしょうか。もともとはアメリカで1992年に発祥したものです。創始者のゲイリー・ヘブンは13歳のときに母親を40歳で亡くしています。長年母親は高血圧とうつ病、肥満に悩まされていました。ゲイリーは、「誰かが運動嫌いの母親を外に連れ出していたら生きられたのではないか」という思いから、女性の健康に役立つ仕事を志すようになり、現在のカーブスの運営に行き着きました。日本では2005年にスタートし、世界でも80カ国以上に広がっています。――日本ではここ数年で格段に利用者が増えていますね。中高年の女性が健康のためにトレーニングを始めたくても、安心して通えるフィットネスが今までなかったのかもしれません。カーブスは、入会した方の約80パーセントは運動の経験がない方です。他のフィットネスクラブなどに通ったことがある方もほとんどいません。――なぜ「カーブスならやってみよう」という気持ちになるのでしょうか。女性専用であることが大きな理由だと思います。男性の目がないので体型などを気にする必要もありませんし、メイクもせず、普段着のままでかまいません。30分で予約もなく時間に縛られないですし、教室の場所も、商店街や住宅街の中など生活に根付いた場所が多いので、無理せず通いやすいのではないでしょうか。また、トレーニングと同時に会員同士やインストラクターとの交流を楽しみに来てくださる方が大勢います。――どのような目的で通い始めるのでしょうか。体重を落としたい、体を引き締めたいなどダイエットのためという方が多いのですが、だいたいは健康維持を兼ねています。「体重を落としなさい」と医師に言われて始められる方などもいらっしゃいますね。さらに目的を深めていくと「膝が痛くて家族と旅行に行けないので、なんとか行けるようになりたい」「山登りができるようになりたい」「次の同窓会までに痩せたい」など、それぞれの目標も出てきます。カーブスでは、入会時にまず目標をたて、インストラクターがそれを達成できるようサポートしています。――体に悩みを抱えている人もいらっしゃるのですね。トレーニングはどのような内容なのでしょうか?12種類の筋力トレーニングと有酸素運動(足踏み)を30秒ごとに繰り返し、最後にストレッチをして計30分ですべてを終了するプログラムです。筋トレのマシンと足踏み台は円形に並べられていて、それぞれの利用者は30秒ごとの合図で隣のマシン(または足踏み台)に移動します。サーキットを2巡し、有酸素運動と全身の筋トレをバランスよくこなします。最後のストレッチは、柔軟性とともに、筋トレの効果を高める効果があります。――マシンが合わない人や、運動が激しすぎてついていけない人はいないのでしょうか。カーブスで使用している筋トレマシンは、油を押す力で抵抗が生まれる油圧式のマシンです。これは、おもりなどを使用するものとは違い、ゆっくり動かせば負荷は少なく、早く動かすほど負荷がかかるため、利用者の体力に合わせたトレーニングが可能です。またトレーニング中、8分間に1度脈を測ってもらい基準値と比較することで、運動量が適正かどうか確認できるようになっています。――それなら無理なく続けられそうですね。実際にどのような効果が出ているのでしょうか。カーブスの運動はメタボリックシンドロームの対策に有効であること、筋肉量を維持しながら体重、体脂肪量が減少する健康的なダイエットであることが科学的に証明されています。ですので、「体重が減った」「ウエストが細くなった」など、女性にとってはとても嬉しい喜びのお声をたくさんいただきます。脚力と柔軟性の向上から、介護予防対策に効果的であることも証明されています。杖を持ってきた方が、運動後に杖を忘れて帰ってしまった・・・なんていうこともありますよ。参考取材:女性専用体操教室「カーブス」Photo by Rob
2015年06月12日人には「痩せやすい」「太りやすい」という体質の違いがありますが、「床で眠れる人は痩せやすい」というウワサを聞いたことはありませんか?今回はその真偽にせまります!寝具を選ぶ人と選ばないで寝る人の違いあなたの寝ている場所はどこですか?布団やベッドに寝ている方がほとんどだと思いますが、ごくまれに床で寝ているという意見もあるらしいのです。自ら好んで寝ている人もいれば、仕方なくという人もいるかもしれません。硬い床の上でもぐっすり眠れる人は、痩せやすい体質だという説があります。「一般社団法人姿勢マネジメント協会」によると、寝具を選ばず眠れる人は、関節がよく動くため、床で寝ても身体が痛くならないのだそうです。一方、太りやすい人は関節が動きづらく、寝具を選ばないとぐっすり眠れないといいます。ここからは、関節と痩せやすさの関係について見てみましょう。痩せ体質と関節の関係寝具を選ばないと眠れない人は、関節を上手に動かせず、骨の周囲の筋肉やじん帯が硬くなっている状態だといわれています。すると、筋肉が十分に動かせないので、代謝が落ち、太りやすい体質になるのだそうです。身体が硬い人は、肩こりや腰痛、冷えやむくみを感じやすいのだとか。こういう人は、寝る前にストレッチをすると、ガチガチになった身体がほぐれ、ぐっすり眠れるそうです。つまり、床で寝ても痛くて目が覚めることがないという人は、常にリラックスして眠れていると考えられます。ストレッチで柔らかい身体に!体質チェックは床で床でも爆睡してしまうというあなた。もしかしたら、それは痩せ体質の証かもしれません。布団やベッドで寝たほうが健康的かもしれませんが、あなたの体質がダイエットにピッタリな可能性もあります。一方、極端に寝具にこだわっている人は要注意。太りやすい体質というだけでなく、関節が硬くなっていて、熟睡できていない可能性もあります。不眠の原因にもなりがちなので、毎日適度にストレッチを行い、身体を柔らかくすると改善されるかもしれません。床でもぐっすり眠れるかどうか試してみると、あなたの体質がわかるかも?寝られなかった人は、自分の生活習慣を見直してみましょう!Photo by lauren rushing
2015年05月24日バスタイムにわずか3分!良質な睡眠へ良質な睡眠は、美容の最大の味方といっても過言ではない。マンダムが提唱する“睡眠美活”の新アイテム「マンダム 頭筋ストレッチクリーム」が、人気を呼んでいる。同商品には、頭部マッサージ方法についての動画やリーフレットもあわせて提供され、自宅にいながらにしてプロのヘッドスパ技術を真似できる。そのマッサージ効果は絶大で、バスタイムにわずか3分実践するだけで、リラックス感から心地良い眠りへと導いてくれる。エイジングケアとしても注目頭皮のケアは、エイジングケアのひとつとしても注目されている。顔と1枚皮で繋がっている頭皮をマッサージし、ほぐして引き上げることで、様々な美容効果が期待できるという。また、同商品はヘアトリートメントとしても優秀で、これ1本で頭皮と髪のケアが1度にできるのは嬉しい。眠りのちからで内側から美しく現代女性の多くが、仕事や家事、育児に追われてなかなか美容時間を捻出できないでいる。忙しいからと美容をあきらめるのではなく、頭皮マッサージを味方につけて睡眠の質をあげ、眠りのちからで内側から美しくなってみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】・マンダム プレスリリース(PR TIMES)
2015年05月21日仕事から帰ってきて、そのままソファーに横になったまま、朝を迎えた経験はないですか?メイクを落とさず、一晩寝てしまうと、一気に老け顔になってしまいますよ。男女問わず、周りから親しまれてキレイオーラを放つ女性は、実は夜の時間をとても大切にしているのです。時間をかけてゆっくりとスキンケアをしたり、ホットミルクを飲みながら、本を読んだり……。そこで今回は、キレイ美女が大切にしている“おやすみ間のご自愛メソッド”をご紹介します。■メイクを落として、基礎ケアをするキレイ美女は皆さん、お肌が透明でプルプル。夜遅くまで飲み歩いて、そのまま寝てしまう人よりもやはり、お肌にハリツヤがあったりしますよね。周囲が羨むようなオーラを放つには、お肌のケアを怠ってはいけません。だからといって、高級化粧品を買い足したり、高価な美白パックを買う必要もないのです。誰もが使っているような基礎化粧品さえあればOK。忙しくなってくると、メイクを落とすことすら忘れてしまいがちですが、キレイを保つためには、しっかりとその日のうちにお化粧は落としておきましょう。外出していれば、汚れやウィルスなどの異物も肌にびっしりとついてしまいます。お風呂にゆっくり入って、メイクを落とし、キレイさっぱりした後は、普段つかっている化粧水をつかって保湿をしておきましょう。基本的なスキンケアを毎日コツコツと積み重ねるだけで、透明肌に一歩近づけますよ!■時には「人」や「情報」と距離を置く夜の時間は、翌日に向けて心身をリラックスさせるための大事な時間です。ソファーに横になりながら、いつまでもダラダラとTVやSNSしていると、充分に体をリラックスさせることが出来なくなってしまいます。特に、最近では、常に「人」や「情報」と繋がっていないと不安という方も多いと思いますが、時には、「自分のキレイ」のために勇気を出して遮断することも必要です。たまのおやすみ前の一人時間には、アロマオイルを入れた湯船で体を温めて疲れをとり、ゆっくりと充電する時間を過ごすように心がけましょう。■ストレッチやヨガで体を伸ばす連日、デスクワークが続いていると、体のバランスも崩れがちに……。肩コリ、めまい、頭痛に悩まされている働き女子もきっと多いはず。おやすみ前の15分を使って、ストレッチやヨガをしながら縮まってしまった体をゆ~っくりと伸ばしてあげましょう。普段、同じ姿勢を長時間続けているため、少し取り組んだだけでも効果を実感できますよ。お風呂前、就寝前のスキマ時間をつかって、コリ固まった体をほぐしてみて!いかがでしたか?翌日が気合いのいる日だと、どうしてもそれに関連した作業をしてしまいますよね。しかし、当日、元気で過ごすためには、あえて緊張の要因となっているものから離れることによって、エネルギーが補充されるのです。おやすみ前は、お風呂に入ったり、スキンケアに時間をかけたりと、体やココロが喜ぶようなことをたくさんしてあげましょうね。
2015年05月03日年齢印象を変える35歳以上の女性をターゲットとしたエイジングビューティブランド「ririse(リリゼ)」のブランドを代表する「リリゼストレッチ アイ セラム」が、目もとに悩む大人の女性を中心に人気を得ている。同製品は、最旬ハリ成分“SNAP-8(TM)”を配合しており、表情筋のメカニズムに着目して研究されたことから、目もと悩みに特に効果的で、加齢による肌弾力のゆるみにしっかりと働きかけ、心地よいストレッチ感を与えながらピンとハリを感じる目もとへと導いてくれる。肌になじませることで、ジェルから液状に変化する「形状変化型セラム」を採用し、洗顔後最初の肌に浸透させるブースタータイプの目もと用美容液として深く素早く肌に浸透しベタつかない。また、メイクのヨレを気にせず、朝のお手入れや日中のメイクの上からも使うことができる。81%が実感目もとに悩む大人の女性に同製品が人気の理由は、ピンとしたハリを感じられる点。年齢とともに生まれる表情ジワは、表情筋が収縮と弛緩を繰り返すことで皮膚表面にシワを形成してしまう。ストレッチ アイ セラムはモニターの81%はハリが出た実感を得ており、加齢のサインとなる表情ジワの毎日のケアに適している。内容量は28g(約2ヶ月分)で価格は12,000円(税抜)。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社H&BCのプレスリリース(PR TIMES)・ririseブランド
2015年04月19日非日常を体験六本木の審美歯科医院デンタルビューティーサロンPureCureは、2015年4月より、運転手付ストレッチリムジン送迎、院長とのランチ、ティーサービス、占い等をセットにした贅沢なおもてなしの限りを尽くしたデンタルクリーニングメニュー「プチセレブデンタルクリーニング」を開始した。この歯科医院は、執事に扮した歯科医師が院長を勤める「執事歯科医院」として「ひざまくらハミガキ」などのメニューを展開していることでも有名で、この新メニューでは非日常的なセレブ感覚でデンタルクリーニングが体験できる。自分へのご褒美に働く女性の54%が自分へのご褒美消費に意欲的であるとの調査結果もあり、同歯科医院では、デンタルクリーニングも自分自身のためになるご褒美として、自分への投資として利用してほしいと考えた。「セラミックやホワイトニング」のように見た目を綺麗にするメニューもあるが、今回は地味ながらも美容および健康の維持に重要な「デンタルクリーニング」を楽しんで受けられるメニューを作った。このメニューでは運転手付ストレッチリムジン送迎、院長とオススメのレストランでランチを楽しみながらカウンセリング、術後はティーサービスや占い等のおもてなしによってくつろぎながら施術を受けることができ、価格も1回50万円(消費税込み)とセレブ感覚を十分に堪能できる。(画像はプレスリリースより)【参考】・プチセレブデンタルクリーニング・デンタルビューティーサロンPureCureのプレスリリース(@PressNews)
2015年04月11日八重洲出版株式会社八重洲出版では、「深層リンパ ストレッチ&マッサージ ダイエット」を新発売。自宅で簡単にできるマッサージ方法を伝える。深層リンパ「深層リンパ ストレッチ&マッサージ ダイエット」では、「深層リンパ」を利用したダイエット方法を紹介。全身のリンパの流れを正しく理解し、リンパを流しカラダ全体を整える。リンパを流すことにより、カラダ全体にストレッチ効果とマッサージ効果をもたらす。解説では、丁寧なイラストや、写真を使用し、わかりやすく説明。特に、首やお腹のリンパについて重点的に説明、「くびれ」「小顔」「美脚」をめざす。山田 光敏氏監修は、東京身体療法研究所の山田 光敏氏。リンパドレナージュ(リンパマッサージ)界の第一人者で、NHK学園や、昭和女子大オープンカレッジなどでも講座を開催している。自宅で簡単に、リンパマッサージができるのは魅力。是非身につけたい技術だ。「深層リンパ ストレッチ&マッサージ ダイエット」は980円(税込み)。全国の書店や、WEBサイトで購入可能。夏に向けて、肌の露出が増える季節。今年こそ、理想のボディラインを手に入れよう。(画像はプレスリリースより)【参考】・夏までに理想のボディラインを手に入れる! 健康のミカタシリーズMOOK 『深層リンパ ストレッチ&マッサージ ダイエット』発売
2015年04月02日寝ながら美乳つけナイトブラ2015年3月13日、主婦の友社は夜用のブラジャーを特別付録にした「寝ながら美乳つけナイトブラ」を発売した。「つけナイトブラ」を着用しながら美乳になれる基本のエクササイズや美乳になるためのストレッチや食事法を収録している。書籍の内容重力に逆らえないバストの悩みを解消するための本。背中やワキのハミ肉をとり、美しいバストに導くための4つの基本的なエクササイズを図解で解説している。2週間で美しいバストに導くための色々な方法もプログラムを紹介。ストレッチ、おっぱい温パック、「飲む点滴」甘酒で美乳に、ベロ出し美乳体操、オイル保湿、美乳にお勧めの食材とおやつのレシピ、ゴールデンタイムの就寝が美乳をもたらすなどなど。価格は1,800円+税、B5変形版で36ページ。ISBNは978-4-07-410028-6。特別付録「つけナイトブラ」サイズはフリー、本体ナイロン87%、ポリウレタン13%、内側は綿60%、ポロエステル35%、ナイロン5%。ノーブラだと睡眠中に「たれる」のを、「つけナイトブラ」でワキに流れる肉をキャッチして形状記憶する。監修はMACOMACOは1987年神奈川生まれで、健康運動指導士、小顔美容矯正士、調理師、保育士、健康・食育シニアマイスターなど多数の資格を持っている。白百合女子大学卒業後、会社員を経て、プロボクサー、スポーツインストラクターとして活動後、小顔と美乳の専門サロン「MALOOVE」を開業。著書には「こがおっぱい」(ワニブックス)、「こがおっぱい式ボディメイク」(日本文芸社)がある。(画像はプレスリリースより)【参考】・主婦の友社プレスリリース
2015年03月16日冬の寒さが厳しくなると、朝目が覚めたときになかなか布団から出られないものですよね。とはいえ、仕事やがっこうに遅刻するわけにはいきません。今回は、朝起きたいのに起きられないという方に向けて、スッキリ目覚める方法を紹介します。「気合い」は危険?ヒートショックに注意!寒くて布団から出られず、時間になったら無理やり身体を起こすという経験を繰り返している方もいるでしょう。でも、起きられないからといって無理に身体を起こすのは、危険だと言われているんです。その理由は、暖かい布団から出た時に「ヒートショック」を起こす危険性があるから。これは、周囲の温度の急激な変化によって血管が縮んだり心臓に負担がかかったりして、心筋梗塞などを引き起こしてしまう現象です。お年寄りの入浴時に向けて注意喚起が行われていますが、起床時も危険だとされています。快適な睡眠をとるための寝床内の温度は33℃前後だとされています。地域にもよりますが、寒いところでは冬に室内気温が5℃前後まで下がるまで、その寒暖差によって身体に大きな負担がかからないよう、注意しなければなりません。朝スッキリ目覚めるための方法とは?ヒートショックにならないよう、起床時は飛び起きることのないようにしたいもの。そのための対策として、エアコンなどの暖房器具を利用して、室内を快適な温度にしておきましょう。十分に暖まった部屋であれば布団からでても寒さを感じませんから、ヒートショックを起こす危険性もなくなります。また、室内が暖まるまでの間、布団の中でストレッチをするのもオススメです。軽くストレッチを行うとリラックス状態のときに働く副交感神経が活発になり、質の良い睡眠を促して心地よく目覚めることができます。さらに、寝汗によって血液が濃縮されてしまうことへの対策もするとよいでしょう。布団から出た後に、コップ一杯の水を飲むとよりスッキリできるでしょう。ムリなく起きられる習慣と環境をつくろう冬場は寒さが原因となって、心筋梗塞などを引き起こしやすいことが統計にとって明らかになっています。「自分は健康だから大丈夫」と思っている方でも、心臓に負担がかかりやすい季節であることに変わりはありません。起床時間に合わせて暖房器具がつくようタイマーをセットしたり、布団の中でストレッチをしたりと、きちんと対策をしましょう。また、寝る前の準備をするためにも、冬場は少し早目に布団に入ることを意識するとよいかもしれません。きちんとした睡眠習慣と環境づくりを行えば、寒くてつらい冬場でもスッキリと目覚めることができるはずですよ。Photo by Jason Jones
2015年02月02日今、ズボラダイエットが人気ですね。あれ、ものすごく簡単そうに見えますよね。でも、ダイエットって続けないと意味がありません。あなたはズボラダイエット、最高で何日続きますか?今回、ちょっとズボラダイエット経験者の30代男女100名にアンケートをとってみたところ、なんとみなさん平均で7.18日しかダイエットが続かないことが明らかになりました!1週間程度って、かなり短いですよね。これでは、ほとんど効果がないです。ズボラでもできるダイエットなはずなのに、一体なぜなのでしょうか……?経験者の方々の意見をまとめて見ていきましょう!■ズボラにとっては1週間続けるのも大変なことだったまず、平均7.18日ということは「約1週間は続けてみようか」とズボラダイエットに挑む人が多いということになりますよね。しかし、そもそもズボラな人達がダイエットをするというのは、面倒臭い気持ちとの大いなる戦い。この気持ちに負けちゃうので続けられないと語る人がほとんどでした。「3日はやってみますけど、“横になるだけダイエット”ですらめんどくさいです」「たった1日しか続きません。なので、長く続けられるダイエットがあったら教えてほしいです」「テレビで見た時点でやろうと決めていますが、終わったら忘れてしまいます」「2日目に同じことができないかもしれません。育児で疲弊していて、布団に入るとすぐ寝落ちしてしまうので……。いつも、ハンドクリームさえつけ忘れて寝てしまいます」それで、1週間もできたらいい方ということですね。では、ズボラな人でも長く続けられる真のズボラダイエットとは、一体何なのでしょうか?次は、ズボラさんから届いた「これならできた!」というズボラダイエットいくつかご紹介します。■1時間の貧乏揺すりは消費カロリーはなんと40kcal!どうやら、生活習慣にプラスアルファするぐらいのものであれば、続けやすい様子。「いつもの習慣にできるようなもの。例えば歯磨きの間だけ何かする、とかなら続けられるかも」「通勤時間帯に簡単にできそうなことなら続くかも」歯磨きしながら、ふくらはぎとヒップをキュッと締めるのを意識して背伸び運動を繰り返すなども効果的ですよね。月並みですが、ウォーキングは続ければ必ず効果が出るので、通勤時にひと駅分歩くというのもいいでしょう。やはり、習慣化することが大事です。「10日は続けた。貧乏揺すりダイエット」あんまり見た目の印象は良くないですが、小刻みに体の一部を揺らし続ける貧乏揺すりは、1時間続けると消費カロリー40kcalになるそうです!フランスパン1切れや、みかん1個が40kcalなので、その微々たる効果を目指して続けられるかどうかは人それぞれですが、やらないよりはマシではないでしょうか(笑)あとは、クッションをダイエット用にするのもいいですよね。寝ているときの枕を変えるだけとか座ったままできるとかのズボラダイエットが無理でも、クッション程度なら大丈夫なはず。例えば、Amazonでベストセラー1位の『サロフィックス バック・ストレッチャー DX』が有名です。これは、寝るとき座るとき、背中に入れておくだけで背筋を伸ばすストレッチができるスグレモノ。辛くないどころか、ちょっと気持ちいいので、ズボラでも続けられると評判です。こういったダイエットを、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?……でも、そもそも一番大事なのは余計な脂肪を溜めこまないこと。つまり、“ズボラではない”生活をすること。ズボラダイエットの前に、自分が普段食べているものを見直してみましょうね!(文/中田蜜柑)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2014年12月17日(水)調査対象:全国30代の男女計100名
2015年01月24日頭皮もボディもほぐして流して押す『頭皮リフトかっさ』新発売株式会社ポーラは、「かっさ」と「ブラシ」が一体になり、頭皮をケアするマッサージブラシ『頭皮リフトかっさ』を2015年2月3日に発売し、全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」約600店を含む全国約4800店舗のポーラのお店で、カタログ販売にて取り扱う。「かっさ」は、中国から伝わってきた民間療法で、「気」と「血」の通り道である、からだの各器官や各部位につながる末梢神経が集中している反射区などをすって刺激する。毛細血管に圧を加え、血液の詰まりを肌表面に押し出し、経路の流れをスムーズにする「かっさ療法」が原点となっている東洋医学的なデトックスといえる。『頭皮リフトかっさ』の3ステップ認定講師で毛髪診断士の本山典子氏監修のもと開発された『頭皮リフトかっさ』は、頭皮を「ほぐす、流す、押す」の3ステップでマッサージが行える。「ブラシ」は、頭皮に3Dフィットするクッションパッドを採用し、頭皮をつかんでストレッチし、ほぐすマッサージを行えるオリジナルブラシだ。「かっさ」は、形の異なった3か所の「かっさ」である突起で、マッサージしたい部分に合わせて、強め、弱めと使い分けることができ、心地よい強さでグリグリと流して押すことで、頭皮やボディをストレッチしてマッサージケアができる。・頭皮リフトかっさ5,900円(税込6,372円)〔カラー〕ブラウン〔サイズ〕縦6.4x横13.5x高さ4.2cm〔素材〕本体:天然木、ピン:ナイロン、クッション:天然ゴム、先玉:エポキシ樹脂、携帯袋:ポリエステル(プレスリリースより引用)(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ポーラプレスリリース/日経プレスリリース
2015年01月22日美しさは女性にとって永遠のテーマ。実は良質な眠りも美容のためには欠かせないことをご存知ですか?美容のために、どんな睡眠をとるのがベストで、それを実現するために注意することは何か・・・・・・快眠セラピストの三橋美穂さんに伺いました。Q肌に良い睡眠をとるためにはどんな枕、布団で眠ったらいいのでしょうか?Aまず枕と布団は良い睡眠をとるためにとても大切なアイテムです。たとえば自分に合わない高すぎる枕を使っていると、肩や首が凝って眠りが浅くなり、首にシワができてしまいます。逆に低すぎる枕は、頭に血がのぼってしまい、顔がむくんだり、眠りが浅くなったりします。せっかく美容のためにいい眠りをとろうとがんばっても、自分に合う枕を使わなければ、逆効果になってしまうこともあります。そこで大切な枕と布団選びのポイントをご紹介しましょう。それは「起きている状態と同じ姿勢を作る枕と布団」を選ぶことです。私たちの身体は立っているときに緩やかなS字カーブを描いていますが、それを寝ているときもキープできるように身体を支えてくれる枕と布団を選びましょう。最近は外国製の枕や布団が人気ですが、日本人は欧米人に比べて首が短めで、後頭部が張っておらずカーブが少ないため、実際は高すぎる枕を使っている方が多いようです。Qどうやって自分に合う枕と布団を選べばいいでしょうか?A百貨店や専門店の寝具売り場で実際に枕と布団を試してみることです。枕に頭を乗せて、上向き、横向きと頭の位置を変えて寝心地を試してください。選ぶポイントは、枕を使っている違和感がないもので、枕の中心が低めで、両サイドが少し高くなっているものが、横向きに寝たときに肩の高さが高くなっても、違和感がなく寝返りが打てます。布団についても、実際に横になって枕との相性がいいものを探してください。もっとも一般的で扱いやすいのは羽毛布団です。羽毛は軽くて暖かく、適度な吸湿性があるので汗をかいても布団がムレにくいことが特徴です。最近は低反発や高反発など、いろいろな種類、材質の寝具があり、悩んでしまいますが、売り場には寝具に詳しいアドバイザーもいますので、相談してみてください。Q布団カバーやパジャマはついつい色や柄、デザインで選んでしまいますが、これってやはりNGでしょうか?Aできればデザイン性よりも心地良さで選んでください(笑)。せっかく軽くて暖かい布団を選んでも、カバーが重くて肌触りが悪いものを選んでは、布団の良さを感じられません。お勧めする布団カバーは、重さがシングルサイズで700グラム以下のもの、細い糸で平織りの表面が滑らかなもの、ガーゼ素材のものなどが肌に優しく滑らかです。パジャマは綿、ガーゼ、フライス、裏起毛など、吸湿性が良く、寝返りを打つときの摩擦が少ないものを選びましょう。サイズも身体を締め付ける小さめのものより、ゆったりサイズで身体を包み込み、寝ている間に身体を動かしても窮屈に感じないものがいいですね。Q夏は涼しく、冬は暖かくして眠りたいのですが、どんな工夫をすればいいですか?A深い眠りのためには深部体温を下げることが大切です。そのためには眠る前に身体の表面の血管を拡張して、熱を放散させる必要があります。暑すぎたり、寒すぎたりすると、これがうまくいかずに深部体温が下がらず、深い眠りに入れません。暑さで寝苦しい夏は、高めの温度設定にしてクーラーを使うのがいいでしょう。途中で冷房を切ってしまうと暑くなって、深部体温が上がり、眠りが浅くなってしまいます。立体的なメッシュ構造の敷きパッドを使って通気性を良くしたり、抱き枕を使うと、熱がこもりやすい脇の下や背中が涼しくなります。冬は適度に暖かい部屋で眠り、湯たんぽや布団乾燥機などの温風で布団を暖めておくと、布団に入ったときに血管が拡張して心地良い眠気が訪れ、気持ちよく眠れます。布団が暖かすぎると、逆に深部体温が下がらず、浅い眠りになってしまいますので注意しましょう。Q寝る前の入浴やストレッチはどんなスケジュールで行えばいいですか?A入浴は布団に入る30分~2時間前に済ませて、体温が高すぎたり、汗が引かない状態で眠らないように余裕を持ちましょう。軽いストレッチであれば、眠る前に行い、眠くなったら布団に入るようにします。Q寝る前にお腹が空いたらどうしたらいいですか?A夜食はボディクロックの乱れを起こす原因なので、できれば食べないようにしたいのですが、「お腹が空いて眠れない!」という状態でしたら、少量でお腹が膨れて満足するお粥、バナナ、ホットミルクなどを試してください。寝る前のお酒は、深い睡眠の妨げになるばかりですからやめましょう。Qどうしても眠れないときはどうすればいいでしょうか?A眠れない状態を我慢して寝床にいると、悪いイメージが定着してしまうので、どうしても眠れないときは、寝床を離れてください。眠る前にテレビ、パソコン、スマホなどの画面を見ると、光の刺激で脳が興奮し、深い眠りに就けなくなってしまうので注意が必要です。部屋はやや暗めにして、眠気を誘うアロマや音楽を楽しみながら、軽くストレッチをすると、自然に眠気が出てくるはずです。寝床はあなたにとって一番幸せな場所、安心して眠れる場所というイメージを保つことが大切です。有限会社スリーピース 代表ボディクロック研究会 研究会員快眠セラピスト/睡眠環境プランナー三橋美穂 氏愛知県岡崎市出身。心の環境、体の環境、睡眠の環境を整えることが快眠の3つの柱と考え、睡眠とストレス、食事、色彩、体操、呼吸法、寝具などとの関わりについて研究。講演や執筆、個人相談を通して、眠りの大切さや快眠の工夫、寝具の選び方などを提案している。睡眠を多角的にとらえた実践的なアドバイスと、手軽にできる数多くの快眠メソッドが、テレビや雑誌等で支持を集め、睡眠のスペシャリストとして多方面で活躍中。『ボディクロックと美容』に関するその他の記事はこちら「ボディクロック研究会」に関する情報はこちらphoto by Rev Stan
2015年01月16日目もとケア第2弾として発売株式会社H&BC(東京都渋谷区)は、サロン専売スキンケアブランド「ririse(リリゼ)」から、目もとケア第2弾商品として、プロフェッショナル使用のまつ毛専用美容液「トータル ラッシュ セラム」を2月12日に発売することを発表した。発売に先行して、第1弾として発売しているストレッチ アイ セラム(目もと用美容液)と今回発売するトータル ラッシュ セラムのスペシャルセットを数量限定で販売する。販売は2月1日から。サロン専売品ならではの高い効果ストレッチ アイ セラムは、朝用と夜用とに分かれており、24時間を通してまつ毛のケアを行うことができる。朝用はマスカラ下地効果もあり、まつ毛を保護しながらメイクアップの手助けにもなる。夜用は、メイクなどにより負担のかかったまつ毛を補修し、健康なまつ毛へと導く。24時間を通して、さらには根元から毛先までをトータルケアすることによって、まつげが細くなったなどの30代から40代の女性の悩みにアプローチする。販売は、美容サロンとリリゼオンラインショップにて行う予定だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社H&BC・プレスリリース(PR TIMES)
2015年01月12日美姿勢・ダイエット・アンチエイジングを目指す人も株式会社りらくは、「お客様とセラピストのマッチングと最高の技術とサービスによってストレスの無い社会を目指す」を経営理念として全国で380店以上のリラクゼーション事業『りらく』を展開している。より良いカラダづくりを目指すための、ストレッチ事業として、“人”を中心に「人を、カラダを、元気に、活動的で美しく、していく」という経営ビジョンで展開する専門スタジオ『COREストレッチ(R)』から、新船橋店を1月9日(金)よりオープンする。コア(体幹)からボディバランスを整える『COREストレッチ(R)』では、そのコアとなる、人の姿勢を維持し支えるカラダの背骨・肩甲骨・骨盤、そしてそれを支える筋肉の動きに働きかける。ファイブスターメソッドで、コアからカラダの5方向(頭部、左右の上肢と下肢)へ3次元的な動きに対する筋肉を元気にしていく筋活ストレッチを行い、肩こりや冷え性の改善、美姿勢の維持をサポートする。【『COREストレッチ(R)』新船橋店】・住所:千葉県船橋市山手3-1-31・営業時間:10:00~22:00(最終受付21:00)・お問い合わせ:047-434-2900・オープン日:2015年1月9日(金)(プレスリリースより引用)専属トレーナーがマンツーマンで実施リラクゼーションスペース『りらく』の平成25年度実績での、年間400万人以上におよぶ施術ノウハウと、びわこ成蹊スポーツ大学の若吉浩二教授監修で共同開発した独自のストレッチ技術“ファイブスターメソッド”で、ひとりひとりのカラダ改革をサポートしていく。カラダの改善・改革を計画的に、ライフスタイルや悩みに合ったプログラムを作成し、「カラダづくり」、「カラダ改革」のひとつのソリューションとして、今後も専門スタジオ『COREストレッチ(R)』を順次全国で展開していく。新船橋店オープンキャンペーンとして、「無料体験」や、「割り引き情報」などの、詳しいキャンペーン情報や料金体系はホームページを参照してほしい。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社りらくプレスリリース/PR TIMES・ストレッチ専門店CORE(R)ストレッチホームページ
2015年01月08日寒さに身を縮めていたら、あっという間にコリがひどくなって、背中、二の腕、お腹のお肉がゆるんでくるアラフォー世代。「何かしなくては、でもしんどい運動は苦手…」そんな女性の間で、最近じわじわ人気が高まっているのがタイ式のヨガといわれてる「ルーシーダットン」です。ルーシーダットンを日本語に訳すと「ルーシー(修行する者)、ダッ(伸ばす、曲げる)、トン(自分で)」。タイの修行僧が、自分の身体のコリや歪みを整えるために行ってきた自己整体体操で、体が硬くても取り組みやすいのが特徴です。ツボの刺激+ストレッチ+呼吸法を合わせてポーズを行っていくので、コリほぐし、血液やリンパ液の循環促進、代謝アップ、深層筋の活性化、体の歪みの調整、リラクゼーション(自律神経の調整)などの効果を期待できます。では、簡単にトライできるルーシーダットンのポーズをご紹介しましょう。まずは“骨盤の位置”の確認からルーシーダットンの呼吸法は、鼻から吸って、ためて(約3秒〜5秒)、口から吐きます。息を吸いながらポーズを取り、吸いきったらポーズをキープ、吐きながら最初のポジションに戻ります。ポーズを取る時は必ず骨盤がまっすぐ立った、内蔵が正しい配置におさまりやすい状態で行いましょう。骨盤の位置を確認したい時は、お尻の下に両手を入れて、前にかがんだり(骨盤が前傾)、後ろに倒れたり(骨盤が後傾)してみて、体を起こした時に指の上に刺さるように座骨がのったら骨盤がまっすぐ立った状態なので、そこで手をストンとはずします。デスクワークに疲れたら、この1ポーズ!それでは、眠気を防ぎ、肩まわり、背中、腕のコリを緩和、さらにお腹まわりをふくめた上半身の筋肉を活性化するポーズをひとつご紹介します。1.息を吸いながら組んだ両手をひっくり返して前へ。背中の奥のほうから腕を伸ばすように伸ばしたら3秒ほど息をためてキープ。(写真左)2.息を吐きながらポーズを解放して胸の前まで両手を戻す。(写真右)3.組んだ両手をひっくり返して前につきだしてから、ひじを曲げずに左方向へ伸ばす。上半身と顔は正面に残したまま3秒ほど息をためる。(写真左)4.息を吐きながらポーズを解放、胸の前まで両手を戻す。反対側(右方向へ)も同じように行う。(写真右)5.組んだ両手をひっくり返して前へつきだしてから、頭上へ。両ひじは耳の真横まで引き付けて。(写真左) 6.ろっ骨から引き上げるようにお腹を縦に伸ばし、息を3秒ほどためる。息を吐きながら、手のひらを返したまま肘を曲げて指の関節で頭頂部のツボ(百会)を刺激。(写真右)シンプルな動きですが、細胞に酸素や栄養が行き渡って体が軽くなり、ムキムキになることなく体が引き締まったり、歪みにくい体の使い方が身についていきます。このポーズは、イスに座った状態や立った状態でもできます。日々のセルフケアに、ぜひ役立てみてくださいね。
2015年01月05日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?