ダイエット 運動

（画像は有限会社マインドバンク プレスリリースより引用）炭水化物の吸収を大幅カット美容米誕生！ここ最近のダイエットブームといえば、低糖や糖質ダイエットが主流でしょうか。もちろん効果の高いダイエット方法ではありますが、糖分の高いパンやお米など、炭水化物が好きな方には少々辛いダイエットですよね。「お米を食べても痩せられないかしら…」と悩んでいる女性に朗報です！ダイエット米というにふさわしい新しいタイプのお米が発売されます。2013年8月8日、有限会社マインドバンクは、炭水化物の吸収を抑える美容米『私の、あなたの「ごほうび米（よね）」』を同日（8月8日）に発売を開始したと発表しました。『私の、あなたの「ごほうび米」』の実力『私の、あなたの「ごほうび米」』がなぜ美容米なのか？理由のひとつとしては、炭水化物の吸収を抑えられるようにしてあるのでダイエットに向いているということ。それから、見逃せないのが、お米を一粒一粒が美容成分などでコーティングされているという事実です！■特長お米(炭水化物)を食物繊維No.1の寒天と美容成分(コラーゲン＋etc)と蜂蜜でコーティングした、食べる化粧品です。（有限会社マインドバンク プレスリリースより引用）『私の、あなたの「ごほうび米」』は6種類も用意されており、今話題の美容成分プラセンタ配合したもの、リコピンやウコンなどを使用しているものがあり、どれも健康と美容に効く成分ばかり。また、どの種類を選んでも、吸収性に優れたフィッシュコラーゲンが必ず使われているというのもうれしいですよね。さあ、今日で炭水化物を抜くダイエットはお終いです。『私の、あなたの「ごほうび米」』で心も体も満足できる、新しいダイエットを試してみて！【参考リンク】▼有限会社マインドバンク プレスリリース元の記事を読む

(画像はニュースリリースより)ダイエット中の強い味方になってくれる、低カロリーのフルーツキャンディアサヒフード アンド ヘルスケア株式会社の「カロリー5」を2013年8月26日から全国発売する。5キロカロリー（1粒あたり）なので、ダイエット中の方にも安心しておいしい味を楽しめる。またマルチビタミンが調合されている効率性のあるヘルシーなキャンディで、健康と美容に良い「オレンジ」「ぶどう」「レモン」の3種類のフレッシュな味が楽しめる商品だ。パッケージは、健康を気にする方やダイエット中の方の興味を持たせるような”カロリー5”のロゴ文字と、3種類のフルーツのあざやかなプリントが美容の為に良い印象を与え、全体的に楽しくなるような明るいデザインとなっている。ぶどう・レモン・オレンジのそれぞれの美容と健康の効果ぶどうは、ヨーロッパでは”畑のミルク”とよばれるぐらい栄養成分が豊富に含まれている。ぶどうが豊かに保有している”ポリフェノール”は抗酸化の働きを持ち、発ガンや老化を防いでくれる。また疲労を回復してくれる働きも持つ。オレンジにはビタミンCが十分に保有されている。風邪の予防や二日酔いにも効果がある。またリラックス効果もあり、緊張している気分を落ち着かせてくれる。また美容効果もあり、肌をスベスベにしてくれる。レモンに含まれている、クエン酸は新陳代謝を高めてくれて、冷え性やダイエットにも良い効果を発揮してくれる。さらに高血圧や動脈硬化も防いでくれる。【参考リンク】▼アサヒフード アンド ヘルスケア株式会社元の記事を読む

(ニュースリリースより)カロリー・コントロール食として、ダイエットにも利用できるスープのごはん株式会社ファンケルの「発芽米スープごはん 鮭と野菜の塩麹仕立て」を8月20日から、リニューアルして新発売する。直営の店舗また通信による販売となる。この製品は、健康な体を作るための栄養成分が十分に含まれている”発芽米”を用いている。さらに鮭やにんじん、キャベツなども使われている。一食あたり(90 kcal)でとてもヘルシーなので、ダイエット期間も”カロリー・コントロール食”として利用できる。パッケージは、全体的なピンク色が商品を明るくやさしい印象で、製品の材料が一目でわかるロゴ文字と、具の詰まった、おいしそうな”スープごはん”の写真が、消費者に興味を持たせるようなデザインとなっている。”発芽米”の栄養成分と食後の満足感を与えるための工夫わずかに玄米を発芽させることで栄養の価値を高めたお米が”発芽米”だ。また”発芽米”は食事の後の血糖値の増加がゆっくりなので太りにくい。栄養成分は腸を整える食物繊維、美容効果のあるビタミン、また気分がほぐれる効果のあるGABA (ギャバ)やミネラルなどの栄養の成分が十分に保有されている。食感のある繊維の栄養成分が多く含まれている材料を用いることで、食事の後に満足な気持ちを与えやすい商品となっている。また伝統の調味料の”塩麹”を取り入れることで、深い味わいのあるスープごはんが実現した。食べ方は、パッケージの中身を食べるための器に入れて、熱湯(200ml)をそそいだ後は、十分にかき混ぜるだけなので、時間がない時にも利用できる。【参考リンク】▼株式会社ファンケル元の記事を読む

(ニュースリリースより)健康やダイエットを気にする方の為の、カレー味のドレッシング日清オイリオグループ株式会社から「（日清ドレッシングダイエット）色々使えるカレー味」を2013年9月2日に全国で発売する。この商品は、健康やダイエットに役に立つローオイルタイプのドレッシング”日清ドレッシングダイエット”のシリーズの一つとして、今回新しいタイプの”カレー味”のドレッシングが追加発売される。定番のサラダだけではなく、お肉料理や野菜料理などに好みの量をかけて食べてもおいしい。パッケージは”ダイエット”などのロゴ文字がダイエット中の消費者に一目でわかりやすくて、良い印象を与えるデザインとなっている。カレー味の特徴と、スパイスの健康効果まろやかなカレー味で、いため物や野菜、またサラダ、肉など、色々なメニューとも相性が良い。スパイスが30種類もミックスされたドレッシングだ。”コレステロールがゼロ”なので、健康を気にする方や、ダイエット中の女性の方もヘルシーな食事を楽しむことができる。またドレッシングを料理にかける時、細い口なので好みの量を調節しやすい。また”ニュートンキャップ”を取り入れているので、あけやすく、ドレッシングの液だれを防いで清潔感を保てる仕組みになっている。カレーに含まれるスパイスは胃腸の活動を活発にしたり、体温を上げたりする作用を持つ。また新陳代謝を増加させる働きがあるので、ダイエット中の強い味方になってくれる。【参考リンク】▼日清オイリオグループ株式会社元の記事を読む

同じ運動や食事制限をしたからといって、誰もが同じように痩せるわけではありません。体質や太る原因は人それぞれ。自分の体質を知れば、効果的なダイエット方法が見つかるはずです。太る原因は、大きく分けると「水太り」「肥満太り」「筋肉太り」の3つ。自分の太り方タイプを見極めて、効率のいいダイエット法を見つけましょう。■代謝の悪化がむくみを招く「水太り」女性にもっとも多いといわれるタイプがこの水太りです。夕方になると脚がむくんで靴がきつくなる、下半身太りに悩んでいる、という人はこのタイプかもしれません。＜水太りタイプのチェックポイント＞・むくみやすく、翌朝になってもむくみがとれない・何もしなくても脚がだるい、または痛い・肌がかさつく・トイレの回数が少ない・冷え症女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、リンパの流れが悪くなりがちです。水太りを解消するためには、血行をよくして代謝をアップさせるよう心がけましょう。塩分の多い食事はむくみを引き起こしやすいので注意。リンパの流れに沿ってマッサージをするのもおすすめです。また、筋力をつけるために、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れてみてください。■カロリーオーバーの「脂肪太り」脂肪太りの原因は、摂取カロリーが消費カロリーよりもオーバーしているから。ついつい食べ過ぎてしまう人、夜遅く食事をすることが多い人は、このタイプかもしれません。＜脂肪太りタイプのチェックポイント＞・太ももやお尻を指でつまむと、たくさんつまむことができる・早食い、ながら食いが多い・子どもの頃太っていた・吹き出物が出やすい・肩こり、頭痛、腰痛に悩んでいる脂肪太りを改善するには、規則正しい食生活にすることが大切です。食べ過ぎや早食い・ながら食いをやめ、バランスのよい食事をとるようにしてください。また、消費カロリーを増やすために適度な運動も必要です。簡単にできるエクササイズやスクワットなどで、脂肪燃焼を目指しましょう。■太ももやふくらはぎの悩みに多い「筋肉太り」昔スポーツをやっていた人に多いのが、この筋肉太りです。スポーツをやめて筋肉量や代謝が落ちても食べる量が変わらないため、筋肉の間に脂肪がついてしまうのです。＜筋肉太りタイプのチェックポイント＞・スポーツをやめてから数年がたっている・汗をかきやすい・スタミナがある・体全体ががっしりして見える・胃腸が丈夫で食欲旺盛筋肉太りタイプの人は、筋肉を鍛えるような運動は控え、ストレッチやウォーキングなどの緩やかな運動をするようにしましょう。入浴時などに筋肉のついている部分をマッサージでほぐすのもおすすめです。痩せたいからといって無理に食事制限をすると、筋肉とともに代謝も落ちてしまいます。スタミナ食を避け、和食中心のバランスのとれた食生活を心がけてください。

「筋肉を増やすと痩せやすくなるということは、聞いたことがある」「筋肉を増やすと基礎代謝が上がるというのも、聞いたことがある」では、どうすればダイエットに効果的な筋肉が作れるの？ 今回は、全身の消費カロリーが増えて体重を落としやすくする、ダイエットのための筋肉作りをお伝えしましょう！ ■痩せるための筋肉作りのポイント筋肉が増えると使うエネルギーが多くなるので、消費カロリーが増えるということは、前回お伝えしました。痩せるための筋肉作りのポイントは、ずばり！大きな筋肉を鍛えること！ 人間の体の中で大きな筋肉といえば、お腹の筋肉と太ももの筋肉です。小さな筋肉をコツコツ鍛える前に、大きな筋肉を動かして、基礎代謝をアップさせましょう！ ■お腹スッキリ「腹直筋」夏でも冬でも、年中ダイエットしたい箇所は、ウエストです。私はエステティックの施術をしてから、ウエストのサイズをキープしていただくために運動法をお伝えしますが、毎日実行している方は必ず効果が出ています。お腹周りは1週間努力すると、1～3センチは変わるのです。ポッコリお腹に効果的なのはズバリ「腹直筋」を鍛えること！ 1. 膝を立てて横になり、頭の後ろで手を組みながら、腹筋の準備をする。2. 10秒かけて息を沢山吸う。3. 息を吐きながら10秒かけてゆっくりと起き上がり、背中を丸めて腹筋運動をする。4. 座った状態で10秒かけてゆっくりと息を吸えなくなるくらいまで沢山吸う。5. ゆっくりと口から息を吐きながら、10秒かけて戻る。このたった40秒の運動で、ポッコリお腹がスッキリお腹に変身です！ 初めは5回、慣れてきたら10回おこないましょう。 ■目指せ美脚「大腿四頭筋」普段運動しているのに、いつもと違う運動を少ししただけで、次の日に太ももが筋肉痛になった経験はありませんか？ 使っているようで使われていない筋肉が眠っているのが、太ももです。足の筋肉が増えて代謝が上がると、浮腫みも減り、足がスッキリします。太ももの筋肉を動かし、大腿四頭筋を目覚めさせましょう！ 1. 椅子に深く座り、片足をゆっくり伸ばし、足首をピンとまっすぐ伸ばして10秒キープ。2. ゆっくり下ろし、左右の足交互におこなう。膝に力を入れると膝を痛めてしまうので、必ず太ももに力を入れて、5セット行いましょう。楽になってきたら、足首に重りをつけると効果的です。毎日5分間努力すると、必ず美ボディが手に入れられます。小さなことからコツコツと実践して、美ボディ作りを目指しましょう！

芸能人や海外セレブの間で大流行！成功者続出中のグリーンスムージーダイエット。野菜をミキサーにかけて飲むだけ。簡単、しかもヘルシーにやせられるということで人気が広がり、最近では、小倉優子さんが産後になんと11キロものダイエットに成功したのだとか！産後に太るとなかなかやせられないのに、スムージーはやっぱりすごい……。あの優香さんも7キロのダイエットに成功したり、完璧ヘルシーボディを保つミランダ・カーも毎朝飲んでいるそうです！やっぱりヘルシー！グリーンスムージーの魅力芸能人の中でグリーンスムージーダイエットに火がついた理由はたった１つ。美しくやせられるからです。せっかくやせても、肌はガサガサ……顔もゲッソリ……ではいけません。グリーンスムージーは、無理なく野菜をたっぷり摂ることができますから、やせた！というにもかかわらず、・お肌にツヤが出た！・お通じがよくなった！という方が多いのですよ。やはりやせるのなら、美しくやせないといけませんよね。⇒栄養がたっぷり入った、美しくやせるスムージーとは？意外と続かない！？グリーンスムージーに潜む罠だからといって、グリーンスムージーダイエットが実はやせやすいダイエットかというと、そうではありません。なぜならば、面倒臭いからです。野菜を用意して切ったりむいたり、ミキサーにかけたあとは、そのミキサーを洗わなくちゃいけない……。１～2回ならともかく、毎日やるにはかなりの手間です。それに、グリーンスムージーって、おいしく作るのが難しいんです。混ぜる野菜を組み合わせに失敗して、とんでもない味になり、そのせいで挫折したという方も多いのだとか……。せっかくグリーンスムージーはヘルシーなダイエットなのに、もったいないことです……。スムージー問題を解決！酵素べジスムージー！そんなスムージーのデメリットを克服したのが「酵素べジスムージー」！酵素たっぷりの粉末を、水にとかして飲むだけ。専用シェイカーで振ればしっかり混ざるので、ミキサーもいりません。もちろん野菜や果物を買いだめする必要も無しだからほんとに手軽！しかも、おいしいフルーツ味！完熟ピーチ味、フレッシュバナナ味、トロピカルマンゴー味と３つの味があるので、その日の気分に合わせて変えることもできるんです。⇒ジュース感覚でおいしく飲める「酵素ベジスムージー」もちろん低カロリー！味は甘くて、とってもおいしいのに、それでもカロリーはたった31kcal！246種の酵素が配合されているので、栄養成分もたっぷり摂ることができちゃうんです。酵素べジスムージーの評判は口コミで広がり、2013年5月27日～2013年6月2日の楽天市場ウィークリーランキングでは見事１位をとり、ランクインし続けています。今までことごとくダイエットを挫折してしまっている人も、この人気の商品の実力を、是非一度、体感してみてはいかが？⇒簡単・おいしいでももう挫折しない！美を守るダイエットといえば、「酵素べジスムージー」【参照】株式会社アトラクティブ「酵素ベジスムージー」元の記事を読む

痩せるためには運動が必要と思っている人は多いかもしれませんね。実際にウォーキングをしたり、ジムに行っている人もいるでしょう。さて、効果は出ていますか？　もっと効果を出したいと思いませんか？一時的に体重が落ちても、またすぐに戻ってしまったのでは意味がないですよね。ですから、大切なのは「痩せる」ことよりも、「痩せ体質になる」ことなんだとか。つまり運動の効果を最大限に高めて、痩せやすい体質を作ればいいということなのです。この「痩せ体質」を作るのに効果的なのが、実は入浴だというから驚きです。では、なぜ入浴が「痩せ体質」を作るのでしょう？　その理由を知るには、まず血液について知る必要があります。血液の重要な働きのひとつは、酸素を全身に運ぶことです。全身の組織や細胞は、運ばれてきた酸素を使ってエネルギーを生み出し、運動のエネルギーもそうして消費されます。ここまではよく知られた話ですよね。けれども、酸素を運ぶ赤血球の中にあるヘモグロビンは、血液の温度が高いほうが酸素をより多く放出するというのはあまり知られていないかもしれません。これが、入浴が「痩せ体質」を作ることができる理由なのです。つまり血液の温度を上げれば酸素がより多く届き、運動のエネルギーも消費されやすいというわけです。ですから、運動する前に入浴して血液の温度をあげたほうが、エネルギーを消費しやすい痩せやすい体質になれるということです。運動後に入浴することは多いですが、消費カロリーを多くするためには運動前に入浴するといいですね。さらに血液の温度をあげるには、シャワーではなく入浴がオススメ。それも、39～40℃のぬるめのお湯に、15～20分かけてゆっくと全身浴をするのがいいそう。できるだけ長くゆっくり浸かったほうが、血液が充分に循環するため、効果が上がるということなのです。温浴効果を高める入浴剤を使えば、さらに効果的。入浴が「痩せ体質」を作るとは意外ですよね。でも、せっかく運動するなら、より効果が出たほうが嬉しいのは当然のこと。これからは、運動する前にゆっくり入浴、実践してみてはいかが？参考：株式会社　バスクリン　お風呂博士　石川泰弘 公式サイト

（「お腹からやせる食べかた」HPより）お腹ダイエットの必読本が登場講談社から「お腹からやせる食べかた」が出版発売され、スリムなスタイルを目指す多くのダイエッターに好評となっています。著者は、ダイエット・アドバイザーであり管理栄養士の柏原ゆきよさんです。著者の柏原ゆきよさんは、10年以上にわたる健康と食に関するカウンセリングや食事サポートなどの経験を基に、「お腹からやせるダイエット方法」を開発しました。今回出版された「お腹からやせる食べかた」では、２万人に感謝されたダイエット・アドバイザーのヒミツと「お腹からやせるダイエット方法」がまとめられています。全国の書店で販売されており、柏原ゆきよさんによる出版記念のトークイベントやセミナーも開催される予定となっています。栄養のプロが勧めるダイエット法管理栄養士である柏原ゆきよさんが提唱する「お腹からやせるダイエット方法」とは、「体に必要な栄養をきちんと摂れば、自然とやせられる」というものです。栄養バランスを考え、食べ方を工夫して食事をすることで、胃腸の働きがよくなり代謝が上がり、脂肪の燃焼につながるため、お腹まわりからスッキリと痩せていくそうです。「お腹からやせるダイエット方法」により、10日でウエストが８センチ減、１年で20センチ減と劇的に痩せられる人が続出しているとのことです。しっかり食べて痩せる、まさに健康的で夢のようなダイエット方法といえます。【参考リンク】▼「お腹からやせる食べかた」公式ホームページ▼「お腹からやせる食べかた」Facebookページ元の記事を読む

朝バナナダイエット、油抜きダイエット、キャベツダイエット……メディアで話題になるダイエットは数えきれないほど。一度は試したことがある人も多いのでは。ダイエットWebサイト『あすけん』の管理栄養士として、これまで多くの方のダイエットをお手伝いしてきた中で驚いたのは、流行のダイエット法をどれもチャレンジしたという方がたくさんいらっしゃったこと。しかし、いろいろなダイエット法を試してみても、あまり効果がなかった、リバウンドしてしまったという人が多かったのです。ダイエットの基本は、やはりバランスの良い食生活と適度な運動です。今回は、最近流行のダイエット法を3つピックアップして、栄養士視点での検証とさらに効果を上げるためのコツをご紹介します。■検証！ ホントに痩せられる？「低炭水化物ダイエット編」この1～2年ほど大流行しているのがこの低炭水化物ダイエット。私の身近でもこのダイエット法をしている人がたくさんいます。低炭水化物ダイエットでは、通常1日に摂取する炭水化物の量200～300gを20～40gに制限します。糖分の代わりに脂肪やたんぱく質がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。炭水化物を20～40gというと、いわゆる主食の炭水化物を抜くだけでなく、お菓子やアルコール、天ぷらなどの揚げものの衣や調味料の砂糖もNG。かなり厳しい制限が必要になります。また、炭水化物を20～40gに制限すると体に下記のような症状が起こる恐れがあります。・頭がボーっとして集中力がなくなる・イライラしたり疲れやすくなったりなる・筋肉が減り体温が下がる ＞＞続きを読む

※画像は、株式会社デラサイトより運動は、続けることが大事なはずがランニングを始めようとウェアを揃えたりスポーツジムの会員になったりしたが、1ヶ月と続けられなかった、そんな経験は無いだろうか。今までの生活習慣の中にきっちりとしたスポーツを急に取り入れるのは、なかなか難しい。「世界一受けたい授業」や「ためしてガッテン」など、テレビや雑誌で話題沸騰中の『スロージョギング』を知っているだろうか。『スロージョギング』の名のごとく、歩くのと同等のペースでゆっくりと走るランニングだ。負荷をかけながらのランニングではないため、年齢や体力の有無にかかわらず疲れず長時間続けることが出来る。テンポをつかむペースメーカーとして聴くCD心と身体にやさしい音楽を提供している株式会社デラより、2013年6月28日に【楽やせダイエット・メソッド スロージョギング(R)＆ダイエット】が発売された。『スロージョギング』を行う際のペースメーカーとして利用が出来る音楽CDだ。『スロージョギング』に最適なテンポである180BPM（1分間に180歩のペースで走るテンポ）の音楽が1分、少し早めのウォーキング・テンポである122BPM（1分間に122歩のペースで歩くテンポ）の音楽が30秒、交互に流れる構成で、合計40セット（60分間）が収録されている。この40セットで、およそ4km以上を走ったことになる。もちろん、セットを小分けにしてちょっと時間の空いたとき、通勤の途中などにテンポを確認しながら1分『スロージョギング』をして、30秒歩く、を癖つけることから始めるのもいいだろう。【参考サイト】▼【楽やせダイエット・メソッド スロージョギング(R)＆ダイエット】元の記事を読む

大豆がダイエットにいいと聞き、ちょっと前まで小腹が空いたら納豆を食べるようにしていました。間食を納豆にしているときは特に痩せたりすることはなかたのですが、目立った体重の増加もありませんでした。けれど納豆をやめて炭水化物系を食べるようになったら、イッキに体重が増加してしまったんです。私が食べていた納豆というのは、納豆に卵黄と亜麻仁油を混ぜたもの。納豆1パックはカロリー100kcl前後。これに卵黄（約70kcal）と亜麻仁油を大さじ1弱（約120kcal）混ぜて食べていました。カロリー的には300kcalはあるので、同じカロリーの炭水化物に変えても、体重に影響はないだろうと思っていたのですが…。なんと納豆をやめてから2ヶ月で2キロくらい太ってしまったんです……。ちょっとした運動不足も太った原因かもしれませんが、食事内容はそんなに変えていなかったので、同じカロリーでも炭水化物と大豆では太りやすさが違うことを実感。そこで、大豆のダイエット効果について改めて見直してみることにしました。まず、大豆は畑の肉と呼ばれているほどタンパク質が豊富。牛肉等のタンパク質と比べると、同じタンパク質量を摂取したとしても、糖質やカロリーはグッと低いのが特徴です。また、GI値が低いので糖質の吸収が穏やかで太りにくいという一面も。おやつを納豆から炭水化物に変えて太ってしまったのは、このあたりも関係していそうです。大豆は低カロリーで良質な植物性のタンパク質が豊富なのはもちろん、サポニンなどダイエットに適した成分も含まれています。サポニンには脂質の分解や燃焼を活性化させ、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。活性酸素の働きも抑制するのでアンチエイジングにも効果的。また、大豆は食物繊維が豊富。腸内環境を整えてくれるビフィズス菌の餌になるオリゴ糖も含まれています。ダイエットで食事の量を減らしたりすると、便秘がちな人も多いと思いますが、大豆を食べているとお通じのリズムも整います。他にも大豆に含まれるリノール酸や大豆イソフラボンは、肌の潤いやハリ、髪の艶などを保つ効果があると言われています。アミノ酸も多く含まれているので、筋力アップにも効果的な食材です。大豆は、健康的に美しく痩せたい女性にとっての味方。栄養のバランスを考えながら上手に大豆食品を取り入れ、ダイエットに役立ててくださいね。

（※写真左「ブランサンド（ハム＆たまご）」、写真右「ブランサンド（ツナ＆オリーブ）」株式会社ローソンHP内ニュースリリースより引用）「ブランサンドイッチ」とは？2013年6月11日、株式会社ローソンは、ブランを使用したサンドイッチ２商品を発売すると発表しました。ローソンは、昨年6月からブランを使用したベーカリー商品を展開し、随時新商品を発売してまいりました。サンドイッチでブランを使用するのは今回が初めてです。レタスやオニオンなどフレッシュな野菜と、ハムやオリーブなど糖質の少ない具材をあわせることで、糖質が控えめでも満足感のある仕上がりになっています。（株式会社ローソンHP内ニュースリリースより引用）フランス語で褐色を意味する「ブラン」は、日本でいう小麦ふすま（小麦の外皮の部分）のことで、古くはギリシャ時代から健康によいとされてきました。食物繊維が豊富と言うことで、日本でも昔から食されていたブランですが、最近の低糖質ブームもあり、今まで以上に注目をされています。糖質ダイエット糖質ダイエットとは、食事の中から糖分の多い炭水化物を抜いて、できるだけ糖質を摂取しないようするダイエット方法です。しかし、炭水化物の中には主食となるご飯やパン類も含まれており、「やはり主食が食べられないと物足りない」と、挫折してしまう人が少なくありません。「ブランサンドイッチ」の注目すべき点は、なんといっても糖質とカロリーでしょう。パンは本来糖質の高い炭水化物ですが、「ブランサンド（ハム＆たまご）」の糖質は11.3g、カロリーは257kcal、「ブランサンド（ツナ＆オリーブ）」の方はというと、糖質は11.4g、カロリーは240kcalと、とにかく低糖質、低カロリーなのです。外食はカロリーが高くなってしまいがちですが、この「ブランサンドイッチ」を利用すれば、健康管理やダイエット効果も期待できそうです。夏本番まであとわずかとなってきました。暑い夏を楽しく過ごせるよう、「ブランサンドイッチ」で、無理なく健康増進、ダイエットで身体を引き締めていきましょう！【参考リンク】▼株式会社ローソンHP内ニュースリリース元の記事を読む

酵素ならなんでもOK？どう選べばいいの？ファッション誌などでも多数とりあげられ、モデルやタレントの間でも人気となっている「酵素ダイエット」。・痩せ体質に生まれ変われる。・健康的に痩せることができる。・楽に続けられる。・便秘解消・デトックス効果が期待できる。・肌がキレイになる。など、メリットの多さで話題となっている。美容に関心のある人なら、一度は耳にしたことがあるだろう。しかし、そうした人気も相まって、さまざまな酵素商品が溢れているから、どう選んで取り入れていけば、美肌やダイエット効果が得られるのか、迷ってしまうことも。もちろん、酵素ならばなんでもOKというわけではない。また、すでに始めてはみたものの、イマイチ効果が感じられないという人は、ひょっとすると酵素選びが間違っているのかも！！酵素の弱点を知る！実は、酵素にはいくつか弱点がある。一般的な酵素は熱や酸にきわめて弱い、デリケートなものなのだ。たとえば、多くの酵素は70度の熱で変性してしまう。しかし、市販の酵素製品は食品としての安全性を保つため、食品衛生法に基づいた85℃の高温で加熱殺菌が行われているから、その酵素も多くが死んでしまっているのだ。また、酸にも弱いため、せっかく摂取しても体内の胃酸で死んでしまう酵素も多い。さらに酵素分子は、一般に大きな分子であるため、万が一胃酸で死ぬことなく腸に届いても、吸収されにくいというウィークポイントもある。こうした3つの酵素の主な弱点をカバーしたのが、「ローヤルエンザミン酵素」だ。このローヤルエンザミン酵素に含まれるエンザミンは熱に強く、121度での高温耐熱試験でも生き残ることが確認されているから、加熱処理をしても生きた状態を保つことができる。また、耐酸性試験でもph1.2をクリアしており、強酸の胃酸のなかでも生き続けるから、しっかり体内に届く。くわえて、特許製法で分子量を500以下まで小さくしているため、腸からの吸収もされやすいものとなっているのだ。⇒全ての弱点をクリアした酵素ドリンク！酵素の質が良くドリンクとして低カロリー！美肌成分もそして、意外と見落としがちなのが、酵素ドリンクのカロリー。よくある酵素ドリンクでは、多くの糖を利用して発酵させているから、100gあたりでは250～300kcalといった、かなり高カロリーなものも少なくない。しかし、「ローヤルエンザミン酵素」は、100gあたりたったの48kcal！と一般的な酵素飲料の約6分の1。これは糖分をあまり必要としない、AK菌という納豆菌による発酵を用いているからで、これならばカロリーの心配なく摂取できる。このAK菌は、酵素産生量も非常に多いことで知られ、短時間で大量の酵素を生みだすことができるという。そのため、本当に体内で効果を発揮する、質の良い酵素が「ローヤルエンザミン酵素」のなかには、たっぷりと含まれているというわけだ。また、酵素ダイエットそのものでも美肌効果が発揮されるが、さらに高濃度のローヤルゼリーを贅沢に配合しているから、より女性のキレイをしっかりサポートしてくれる。⇒高品質！低カロリー！美肌効果あり！と文句なしの「ローヤルエンザミン酵素」美味しく続けれる！定期的に飲み続けるのに重要な『味』に関しても、濃縮されたりんごジュースのようになっており、炭酸水や水で割って飲むのがオススメ。ノンシュガーのヨーグルトに加えたり、他の酵素ドリンクでは無意味になってしまう「お湯割り」も人気が高い。様々なバリュエーションが楽しめるため、美味しく続けられそうだ。冷えや代謝の低下、どことなく不調が続いている人にも、酵素は効果を発揮する。酵素ダイエットや酵素美容をはじめてみたかった人も、イマイチ効果が感じられなかった経験のある人も、ぜひ一度「ローヤルエンザミン酵素」をチェックしてみて！⇒今度こそ、失敗しない”酵素ダイエット”を！参考：ローヤルエンザミン酵素【PC】【SP】元の記事を読む

海外セレブや芸能人の間で流行中で、成功者続出のグリーンスムージーダイエット。あのレディー・ガガの激太りからの見事なダイエット成功や、7キロ減でヘルシーボディを維持している優香が、「グリーンスムージーのおかげで痩せた！」のは、記憶に新しいですよね。効果はスゴイけど大変で続かないのが現実！実は、グリーンスムージーダイエットを試した90％の人が、途中でリタイアしているって、知ってましたか？その理由は、主にこの３つ。・手間がかかる・お金がかかる・片付けが大変・味が苦手野菜やフルーツはたくさん必要だし、ミキサー洗うの大変だし、毎日続けられない～！というのが、本音。。水とシェーカーで10秒！毎朝グリーンスムージー♪でも、「グリーンスムージーの美容＆ダイエット効果は欲しい！」と思いませんか？そこで、今回ご紹介するのは、たったの10秒で酵素たっぷりのグリーンスムージーが完成しちゃう、「グリーンベリースムージーダイエット」。この「グリーンベリースムージーダイエット」、必要なのは水とシェーカーのみ！というシンプルさ。こんなに簡単に作れるなら、続けるのもラクチンですよね♪⇒たったの10秒でダイエットが実践できちゃう！「グリーンベリースムージーダイエットとは？満腹感ハンパないのに、低カロリー！一食わずか78キロカロリー！。その秘密は、トロトロ食感で、水を吸収して胃の中でグングン膨らむから。コップ一杯で、なんと！バケツ一杯分の野菜を摂取できるうえに、気になる酵素量も、160種類を抽出しています。置き換えダイエットは、すぐお腹が空いちゃう！って人でも、大満足のボリュームなんです！⇒満腹美痩せ生活で憂鬱なダイエットにピリオド！もちろん味も、“ぬかりなし”♪「グリーンベリースムージー」の見た目は、青汁みたいですよね？でも、味は全然違います！さわやかなベリーとマンゴー味で、とっても飲みやすいんです。2種類から選べるので、気分によって変えることができるのも嬉しいポイントですよね。おやつ感覚で、スプーンでデザートみたいに食べてぷるぷる食感を楽しんだり、牛乳でミルクスムージーにするのも、オススメです。何度もダイエットに失敗しているあなた！今度こそ、本気で痩せたいと思っているなら今すぐチェックしてみてください！！⇒モニターの97％がスリムを実感！「グリーンスベリースムージーダイエット」【参考】グリーンベリースムージーダイエット～160酵素MIX～元の記事を読む

常識を覆す画期的ダイエット法に注目！カロリーと食事制限、運動とプラスして……とダイエットはしたいけれど、考えるだけでも頭が痛くなりそうという人も少なくないのでは。そもそも忙しくてそんな気を使っているひまもない！という人もあるだろう。しかし、そうした人でも手軽に取り組め、これまでの常識を破るダイエット法が話題となっている。その最新ダイエット法が、なんと「大盛りダイエット」というもの。ウレぴあ総研でも取り上げられ、今注目を集めている。この方法を提唱する料理研究家の五十嵐豪氏によると、運動に時間を割かず、食事に我慢することもなく、気になるお菓子やお酒もOKなダイエット法なのだとか。そもそもそんなに都合よくボディメイクできるの……？？と疑ってしまいたくなるが、このダイエット法の最大のポイントは、「五感を効果的に刺激し、満足感を得ること」なのだそうだ。摂取する内容がミソ！脂肪が付きにくい体にもなれる！よく噛むことが必要な食物繊維の多い野菜素材を積極的にとり入れ、それらを“大盛り”にした食事にすることで、満腹感はそのままに、栄養面も整え、逆に体内にたまってしまった毒素の排出を促し、デトックス効果を発揮させたり、脂肪が付きにくい体へと生まれ変わらせていくことができるのだそうだ。なにより、食事に満足感を得ているから、途中で挫折してしまうことや、反動的な暴飲暴食、リバウンドのリスクが少ない。実践するうえで気をつけたいのは、味付けの濃さだそう。濃い味を好む人は大盛りダイエットも挫折しやすく、摂取塩分、水分ともに過剰になって、成果も出にくいのだそうだ。塩分の過剰摂取は、基本的に健康面でもマイナスなだけに、まずはうす味を心がけることが、何ごとにもプラスに働くといえるだろう。特別な運動も、食事制限もなく、この「大盛りダイエット」という画期的な方法で、五十嵐氏自身、2ヶ月で8kgの減量に成功したのだとか。主宰する料理教室や出演番組等で、その方法や具体的なレシピも紹介している。健康的にスタイルをよくしたい、忙しいなかでもできるダイエットにチャレンジしたいという人には、ぴったりの方法となるかも。気になる人は、話題の「大盛りダイエット」をチェックしておいてみて。【参考リンク】▼ウレぴあ総研▼五十嵐豪オフィシャルブログココも！？乾燥させちゃうとオバサンに見られてしまう女性のボディパーツ4選(5月25日)美容ブロガーに大人気！“スッキリキレイ”を手に入れるとっておきの方法とは？（5月20日）三角スポンジは古い！時代は「卵形」でメイク革命！マット肌もツヤ肌も自由自在♪（5月18日）ぽっちゃりでも、特別美人じゃなくてもモテる!?夏までにモテ肌を手に入れたい！(5月12日)元の記事を読む

食事制限や運動をしてるのに、なかなか思う通りに痩せないと言う人。ちゃんと睡眠はとれていますか？ 「え？ 睡眠とダイエットって関係あるの？ 」という声が聞こえてきそうですが、じつは大いに関係があるのです。最近では、「メタボリックシンドロームと、睡眠不足＆睡眠の質の低下が肥満のもとになる」ということが言われ、多くの研究が進められています。ベッドメーカーのパラマウントベッドによると、「ある看護師さんを対象にした実験によると、5時間睡眠のグループが6時間以上睡眠のグループに比べ、体重が重く、さらに年齢を重ねるごとに急激に体重が増加しているという学術調査もある」のだとか。つまり、睡眠不足なほど体重は重くなり、年齢とともにさらに太る傾向が強くなることが分かります。■なぜ、睡眠不足だと太るの？ 睡眠が少ないと肥満になりやすい原因は、大きくわけてふたつ。1. 睡眠不足が摂取カロリーの増加を招く2. 消費カロリーの低下まず、(1)について解説すると、夜までダラダラ起きていると何か食べ物を口にする機会が増えます。単に食べる量が増えるだけでなく、寝る前に摂ったカロリーは脂肪に変わりやすいという事実も。また、睡眠が短いと食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌量が減り、食欲亢進ホルモン「グレリン」の分泌が増量。つまり、睡眠が短いだけで空腹を感じやすくなり、日中もカロリーを摂りすぎる傾向になってしまうのです。そして、(2)の消費カロリーの低下は、さらに体重増加を加速させる要因になります。寝不足で身体が疲労すると、必然的に日中の運動量も減ることになります。体内の深部体温が低下することで、女性だと、冷え性やホルモンバランスの崩れまで引き起こす要因ともなり、最悪の場合は婦人科系の病気にも繋がる恐れも出てきます。美容面、特に美肌を守るためにも、睡眠はとても重要なのは、言わずと知れたところですね。年齢とともにくすみがちな肌が、クマなどで一層くすんでしまいかねません。■睡眠時間と睡眠の質を見直してダイエットに必要なのは、まず睡眠時間を見直すことが大切ですね。平均6.5～8時間が最適な睡眠量とされています。そして、睡眠の質を高めることも重要です。眠る前にノンカフェインのお茶で温まり、間接照明の中でアロマを炊くのも効果的ですが、いちばん重視したいのが、寝具の寝心地の良さです。ホテルのベッドでぐっすりと眠れるように、上質な寝具は深い眠りへと誘導します。もちろん、すべての寝具を一気に取り替えるのは大変だけど、取り入れやすく重要なアイテムがあります。それは、枕。最近は、各社から色々な枕が発売されていますが、なかでもおすすめなのが「スマートスリープ」の「スマートフィット ピロー」。なんと、寝返りがしやすいように幅が80センチ！ 仰向け、横向き、どちらの寝姿勢にもフィットしてくれて、肩もしっかりサーポートしてくれるので、この枕に変えてから肩こりが緩和されました。寝苦しさで起きることも無くなったので、朝起きたときのスッキリ感が断然違います。これを読んで、睡眠から見直したいと思った人は、ぜひ心地いい枕を試してみてください！ 「きちんと寝る」ことで、知らずのうちに健康でスリムな体型が手に入るはずです。スマートスリープ スマートフィット ピロー サイズ全2種 ベージュ ￥16,800／パラマウントベッドお問い合わせ：スマートスリープ 公式サイト

あなたの悩みも原因は「むくみ」かも！徐々に薄着になるこの季節。ボディラインのゆるみや下半身太りが気になっている人も多いのでは？食生活に気をつけたり、運動をしたり、ダイエットに励んでいるのに、ちっとも成果があらわれないと悩んでいる人も少なくないはず。また、夕方ころになるとすぐ足がパンパンになってしまう、肌の色が悪くて化粧ノリもイマイチと感じた経験のある人も多いでしょう。こんな“キレイ”を妨げる原因は、実は多くが「むくみ」に由来するもの。あなたの悩みも、むくみが原因かもしれません。とはいえ、効果的なむくみケアってどうすればいいのかわからない、自分では実践しているつもりだけれど……？という人が、意外に多いのではないでしょうか。そうした人に注目して欲しいのが、むくみ解消サプリメントの「ピュアエサラ」です！美容ブロガーや有名雑誌に多数紹介され、話題のアイテムとなっています。効果実感の声続々！チャンスをとらえて試してみてはキレイのために大切なのは、とにかく「汚れた水をためこまないこと」！ピュアエサラは1日3粒を摂取するだけで、体の中の汚れた水分や余分な塩分を排出し、嫌なブヨブヨを徹底除去。体内循環が改善され、代謝も高められるので、ダイエットにも効果的で、便秘症状も緩和してくれます。こうしたデトックス効果が、肌もキレイにし、理想的な美をもたらしてくれるというわけなのです。配合されているのは、天然由来のカリウムだから安心。さらにすっきり・キレイを叶える7つの成分を含んでおり、体内から健康美へと導いてくれます。「飲み始めて1週間でサイズダウン！」「顔や、足のむくみがうそのように気にならなくなった」「一度やめたらむくみがやっぱりひどくて再開、今は定期で愛用しています！」「頑固な便秘にも効果あり！」など、ユーザーからは、その効果に絶賛の声が続々と寄せられています。理想的なプロポーションとキレイを簡単に手に入れられるなら、試してみないわけにはいかないはず。今ならお得なキャンペーン中で、1000円OFFでの購入が可能です。いつでも休止・解約ができる定期コースなら、さらにお得になるうえ、むくみケアをより効果的にするボディソープも無料でプレゼントされるなど、5つの特典がついてきます。⇒キャンペーン詳細はこちら「ピュアサエラ」の実力のほどを、ぜひあなた自身のボディで試してみてください！⇒夏までに”スッキリキレイ”を手に入れたい人は、今すぐ要チェック！元の記事を読む

酵素にも弱点が？あと3kgが痩せられない、お腹のお肉だけが落ちない、食事制限で肌や髪がボロボロ、などなどダイエットの悩みは尽きないですよね。服装が少しずつ薄着になるとともに、もうすぐ夏！という焦りが募るばかりです。どうしよう、もうこれ以上頑張れない……。そんな弱音を吐きたくなった時の強い味方が、今話題の「酵素ダイエット」です。酵素は食べ物の消化を助け、代謝を良くするだけでなく、腸の働きを助けることで便秘の改善や美肌効果、疲労回復や免疫向上も期待できると言われています。こんな素敵なアイテムを使わない手はない！と思いますが、知っていましたか？実は、酵素には熱・酸に弱く、吸収されにくいという弱点もあるんです。一般的な酵素ドリンクは清涼飲料水に属しており、食品衛生法により85℃で30分の加熱処理が義務付けられています。しかし酵素は熱に弱く、どれだけ豊富な種類が入っていても、その時点でほぼ失活している可能性があるそうなんです。しかも熱だけでなく酸にも弱く、体内に入ると胃酸で死滅してしまい、腸まで届いても分子が大きすぎて吸収されない、という問題もあるようです。これらの課題をクリアする酵素選びは、どうやら「質」が大切なようですね。熱に強い！酸に強い！吸収されやすい！完璧な上質酵素ドリンクそこで今回は、これらの課題を全てクリアした、とっておきの酵素ドリンクをご紹介します。その名も、ローヤルエンザミン酵素！！こちらは、耐熱試験も121℃をクリアし、 耐酸性試験（pH1.2）もクリア。通常の酵素は65℃～70℃で失活してしまいますが、ローヤルエンザミンは耐熱試験をクリアしているので、お湯で割って飲んでも安心です。しかも特許製法で低分子化することによって、大きくて吸収できなかった分子もしっかり吸収できるようにしてあります。また『ローヤルエンザミン酵素』は、100gあたりのカロリーが48kcalと一般的な酵素飲料の約6分の1。さらに『ローヤルゼリー』を配合しているので、女性にも嬉しい美容成分がたっぷり！1日1～2食の置き換えだけで-20kg！なんと、『ローヤルエンザミン酵素』で-20kgに成功した方もいるそうです！方法は1日1～2食を『ローヤルエンザミン酵素』に置き換えただけ。腹持ちがいいので、お腹が減りすぎてリタイアしちゃうこともないし、味も美味しくて飽きないとか！更に、ダイエット成功後は、いっぱい食べても太らない体質になったそうです。実は、元SDN48メンバーのお二人も『ローヤルエンザミン酵素』愛用者。痩せただけでなく、お肌の調子も良くなったとか！飲むだけで簡単にダイエットできる上に美肌効果もあるなんて、始めない理由がありません！酵素ドリンクは種類が多すぎてどう選んでいいのか分からなかったという人も、質で選べば必ず「本物」に出会えるはずです。お得な定期コースもあり、満足しなければいつ解約しても無料で対応してくれます。極端な話、1回受け取って飲んで、解約してもOKなんです！夏までに、本気で痩せたいと思っている方は、ぜひ『ローヤルエンザミン酵素』を試してみてはいかがですか？⇒-20kgも夢じゃない！『ローヤルエンザミン酵素』元の記事を読む

ダイエットをする時に、よく和食中心のメニューに変えることを勧められますが、なぜ和食が良いのか知っていますか？ 今回は、和食に変えると痩せやすくなる理由についてお伝えします。■メニューでの比較和食と洋食を比較してみましょう。＜和食＞朝食:ご飯、豆腐とわかめのみそ汁、焼き魚、ほうれん草のお浸し昼食:ご飯、えのきととろろ昆布のお吸い物、豚肉の生姜焼き(添え物として、キャベツの千切り、ミニトマト)、きゅうりと針生姜の酢の物夕食:ご飯、けんちん汁(大根、ゴボウ、にんじん、油揚げ、木綿豆腐)、ぶりの塩焼き(添え物として、ししとうがらしの焼き浸し)、新玉ねぎのおかか和え上記のメニューを見ますと、体の中の老廃物を出してくれる食物繊維が、ご飯、わかめ、えのき、とろろ昆布、ゴボウから摂れることがわかります。また、わかめやゴボウ、にんじんなどは歯ごたえがあり、咀嚼回数が増えるので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎをふせいでくれます。そして、なんといっても、全体的に見て油をあまり使用してないので、ヘルシーです。＜洋食＞朝食:トースト、バター、スクランブルエッグ(添え物として、レタス、ミニトマト)、コンソメスープ(にんじん)昼食:オムライス、野菜サラダ(レタス、きゅうり、玉ねぎ)、ミネストローネ(トマト、玉ねぎ、にんじん)夕食:ご飯、コーンポタージュスープ、エビフライ(添え物として、キャベツの千切り、ポテトサラダ)、ほうれん草のソテーでは、洋食のメニューを見てみましょう。朝食にパンを食べることで、ご飯から得られるはずの食物繊維の摂取が少なくなります。また、トーストやスクランブルエッグにバターを、エビフライでも油を使用するのでカロリーがどうしても増えてしまいます。全体的に柔らかい食べ物が多いので、咀嚼回数も少なくなり、和食に比べて満腹感が得られにくい、ということも言えます。■まとめ今回の献立は一例ですが、ざっと見ただけでも和食の方が献立に使用している野菜の種類が多く、それだけでもたくさんのビタミンやミネラルなども摂れていることになります。和食と洋食では以下の違いが出てきます。・和食の方が洋食に比べて油分が抑えられる・食物繊維がたくさん摂れる・咀嚼回数が増えるので満腹中枢が刺激される時間が短くなり、食べる量が少なくなる痩せるためにはただカロリーを減らせば良いだけではありませんが、摂りすぎるよりは少ない方がいいので、参考にしてみてください。ただ、和食は塩分を摂りすぎたり、主食のご飯に含まれる糖質はダイエットの妨げになりやすいので、その点にはご注意くださいね。

特殊繊維が夢のTシャツにボディラインが気になるけれど、ダイエットは辛い、いつもなかなか成功しないとお悩みの方にうれしい、びっくりなアイテムが話題を呼んでいる。見た目は普通のTシャツなのだが、なんと着るだけで脂肪を燃焼させる効果があるというのだ。このTシャツは、大阪の繊維・服地メーカー、ワンポイント株式会社が開発した新素材「ナノミックス」を使用したもの。もとは同社の社長がアトピー性皮膚炎に悩む子どもを救いたいと開発を始めたもので、免疫学の権威である渡辺隆司医学博士や日本アトピー協会の協力も得て、乾燥性敏感肌専用の「メディカルウェア」として生みだされたという。（画像はイメージ）着ているだけで肌も喜ぶ！理想のTシャツこの「ナノミックス」は、酸化を抑制するトルマリン鉱石と、遠赤外線効果のある紀州備長炭をナノ化して糸とした、ポリエステル特許新素材で、肌にやさしく、再生機能も高めるものとして、第32回日本臨床免疫学会でも発表され、その機能性が注目された。衣類ではきわめてめずらしい「第三種医療機器」にも認定されている。この肌再生を促してくれる効果、免疫機能の改善が見込めるというだけでもうれしいTシャツなのだが、効果はこれだけにとどまらず、新陳代謝を活発にし、疲労回復効果があるとして、プロ野球選手や格闘家が注目し始めたのだとか。彼らがひざやひじのサポーターにとり入れ、よりひろく人気を集めるところとなったという。この新陳代謝をアップさせる力を活かし、ダイエットをより強力にサポートする「脂肪燃焼タイプ」を開発したのだそうだ。遠赤外線効果で、着るとじんわり温かくなるとか。冷えやむくみの改善も期待できるので、女性にはさらにうれしい。身につけるだけで、肌も喜び、ボディメイキングも助けてくれるなら、まさに夢のようなアイテムだ。一度あなたもチェックしてみては。元の記事を読む

一日の約1/3を占める睡眠。寝ている間にもダイエットができれば、こんなに楽なことはないですよね。■太りにくい体になるための睡眠のとり方とはダイエットのためには、まず、質の良い睡眠をとることが大切です。睡眠中、脳からは、成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンは、名前のとおり、筋肉や骨の成長に働きかけるものですが、そのほか、免疫力アップや美肌、脂肪分解などの効果があるといわれています。成長ホルモンは、眠りが浅いと分泌量が少なくなってしまいます。また、睡眠時間が短いと、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れることにもなります。夕食は寝る3時間前には済ませるようにし、できるだけ8時間前後の睡眠時間をとるよう心がけましょう。脳を刺激してしまうため、就寝前にテレビやパソコン、スマホなどの画面は見ないようにしましょう。■寝ている間に代謝アップ！じゅうぶんな睡眠をとるとともに、寝る前に簡単なストレッチをプラスすれば、さらに睡眠中の代謝アップが期待できます。01. 床にすわり、両足を伸ばして広げます。背筋は伸ばし、骨盤がまっすぐになるよう意識して。02. 大きく息を吸いながら右手を伸ばし、息を吐きながら体を左側に倒していきます。このとき、体が前に傾かないように注意。右手の先を遠くに伸ばします。03. 息を吸いながら、体と腕を正面に戻します。04. 反対側も同様に行います。これを左右何度か繰り返します。1日の疲れでこり固まった体をほぐし、リラックスした睡眠に導いてくれるストレッチです。翌朝のむくみ解消にも効果アリですよ。■寝ている間にホッソリ美脚にデスクワークや外回りで、夜家に帰ったら脚がパンパン、ということも多いですよね。むくみをそのまま放置していると、血流が悪くなり、いつの間にか脚が太くなってしまいます。脚のむくみはその日のうちに解消しましょう。睡眠中に使用できる、市販のむくみ解消ソックスなどもありますが、もっとお手軽な方法が、寝るときに脚の位置を高くすること。足元にクッションなどを置いて、脚を高くして寝るようにしましょう。翌朝には、むくみもスッキリしているはずです。寝ている間にクッションが外れてしまうのが心配な人は、ドーナツ型クッションに足首を入れて使えば、いくら寝返りをうっても安心です。日中は忙しくてエクササイズはできない、という人でもノーストレスで続けられる、寝ている間の楽々ダイエット。睡眠時間を上手に利用して、痩せやすい体質を手に入れましょう。

グウィネス・パルトロウやヴィクトリア・ベッカムも実践！セレブが実践しているというニュースから、美容通の間で話題となり、一躍ブームになったダイエットは数知れずあるが、今年のヒットはコレかもしれない。今、徐々に注目されてきている「アルカリ性ダイエット」だ。先日、People誌の「もっとも美しい人」No.1に選ばれたグウィネス・パルトロウが実践しているほか、最近デザイナーとしての活躍がめざましいヴィクトリア・ベッカムも、Twitterで試していると公言している。このダイエット法の第一人者であり、指南本「Honestly Healthy」の著者でもあるNatasha Corrett氏は、自身もこの方法を実践して、約12.7kgの減量に成功したとか。徐々に薄着になってくるこの季節、ボディラインが気になるなら、ぜひチェックしておきたい。（Natasha Corrett公式Twitterより参考画像）やり方は？基本をおさえよう「アルカリ性ダイエット」とは、その名の通り、食事の大半をアルカリ性の食品にすることで、痩せやすい体質へ導いていくというもの。ダイエット効果のみならず、エネルギーに変えやすい体質となって発揮できる活力をアップさせたり、頭痛や不眠症といった現代病的症状にも効果が期待できるとか。健康美を目指す人におすすめの方法のようだ。まず、食品を酸性とアルカリ性に分類することから始める。たとえば、野菜や果物、きのこ、大豆製品などは豊富なミネラル成分を含むアルカリ性食品がほとんど。逆に肉や魚、砂糖、穀類、卵は酸性食品になる。アルカリ性ダイエットでは、1日の食事の70％をアルカリ性の食事にすることが基本。そうすることによって、体内を酸性に傾かないようにし、肝臓や腎臓の負担を軽減、腸の働きを活発にして、健康的で痩せやすい体質に変化させる。リンゴやアボカド、グレープフルーツなどの栄養素の高い果物、アスパラガスや玉ねぎ、かぼちゃ、にんじん、ブロッコリーなどのでんぷん質を含まない野菜類、海藻類、大豆製品、きのこ類、アーモンド、ココナツ、オリーブオイルといった食品がアルカリ性の食事をつくる。飲み物は水、ココナツウォーター、ハーブティーなどに。酸性食品では、白米やパスタ、ポテト、乳製品、肉類、魚、卵、貝類などがあり、飲み物では紅茶、コーヒー、甘味飲料全般、炭酸飲料、アルコール類が挙げられる。これらの摂取に注意が必要、というわけだ。あくまでも、7:3というバランスを意識して、うまく多彩な食品をとっていくことが大切。アルカリ性食品でヘルシーといっても、そればかり食べるのはよくない。ちょっと難しそうと思うかもしれないが、効果は高いと評判なので、健康美を目指す人は、さっそくチャレンジしてみては。元の記事を読む

簡単操作で簡単ダイエット大人気漫画『花のズボラ飯』作画担当・水沢悦子さんのイラストによって、株式会社ソニー・コンピュータエンタテインメント（本社：東京都港区、代表取締役社長：アンドリュー・ハウス）が、「PlayStation（Ｒ）Mobile」向けにダイエットサポートアプリ【食いしんぼうOL もぐ美のずぼらダイエット】の配信を開始した。ずぼらな人でもできるダイエット、ということで、わずらわしい操作はなく、徹底的に簡単操作を追及している。基本は、レコーディングダイエットなので、毎日の体重や食事を記入していく。それも、プルダウンから選ぶだけなので、ずぼらな人でも続けられるという訳だ。※画像は、【食いしんぼうOL もぐ美のずぼらダイエット】より怠けたときももぐ美の応援で頑張れるこのアプリは、ダイエットに悩むOLのあるあるネタが、かわいくイラスト化されている。「野菜を食べたらいいじゃない」と応援してくれるなど、様々なシーンで応援メッセージやダイエットのアドバイスをもらうことができる。サボりたいとき、リバウンドしたとき、色々なときがあるが、怠け気味のときにも「もぐ美」がかわいいイラストで応援してくれる。◆配信概要(株式会社ソニー・コンピュータエンタテインメントサイトより引用)株式会社ソニー・コンピュータエンタテインメントが運営するPlayStation(R)Storeにて配信アプリ名：食いしんぼうOLもぐ美のずぼらダイエット利用料金：200円（税込み）対応端末：PlayStation(R)Mobileは“PS Vita”の他、スマートフォンやタブレット端末に対応。元の記事を読む

「やせにくい」を根本からケアそろそろ薄着になる季節がやってくる。冬の間に溜め込んだ脂肪を落とすべく本気でダイエットに取り組まなくては、と焦っている人も多いかもしれないが、無理な食事制限や過度の運動は体調を壊すもと。痩身エステのエルセーヌの「目指せ！合計-8cmやせる体験」キャンペーンでは、両二の腕、ウエスト、下腹、ヒップ、両太もも、両ふくらはぎ、両足首を合わせて8cmのサイズダウン体験コースを、なんと90分1,050円で提供している。サイズダウン平均値は-8.5cm！体験コースでは、まず採寸や体型、さらに太った原因までをチェックして、どうしたら効率よく早くやせるかをカウンセリング。血流が悪いと脂肪は燃焼しにくいため、ストレッチや遠赤外線ドームなどで血行を促進し、やせる基礎づくりをする。超音波トリートメントと全身リンパトリートメントにより、セルライトを直撃！やせやすい体質づくりに重要な筋肉を刺激したり、イオンパックで温めながら血行を促進し、代謝アップを図る、充実した内容。ダイエットは、ただがむしゃらに自己流でがんばらず、リンパの詰まりやセルライトなどやせにくい原因にしっかりアプローチすることが重要！！「目指せ！合計-8cmやせる体験」の平均値は-8.5cmなので期待大！さらに、こちらのキャンペーンは、サイズダウンが合計-8cmに満たない場合は、なんと！体験料金を全額返金してくれるというから、これは試さない手はない。まずは、体験してみよう！元の記事を読む

味の素「スリムアップシュガー」に限定仕様味の素株式会社が発売する低カロリー甘味料「スリムアップシュガー」に、5月初旬から期間限定で、キュートなディズニーパッケージバージョン2タイプが登場することが分かった。「スリムアップシュガー」は、砂糖の約3分の1の使用量で砂糖と同じ甘さが楽しめる、スティックタイプの甘味料で、主原料は砂糖であるため、ナチュラルな砂糖のおいしさはそのままに、手軽にカロリーを控えることができる。“ちょっと気になる…”なダイエットスタート時にもおすすめの甘味料だ。（プレスリリースより参考画像）ヘルシー・ダイエットも楽しく！発売される期間限定パッケージは、50本袋入りのもの。ディズニーキャラクターのミッキーとミニーが、クラシックタイプのキュートなデザインで描かれている。外装のパッケージだけでなく、中のスティック1本1本にも、ミッキーシルエットやディズニーキャラクターアイテムがプリントされており、使うたびに気分もHappy！2タイプあるから、両方手にいれたくなってしまう可愛さだ。限定発売でなくなり次第終了とのことなので、見つけたら早めの購入がおすすめ。手軽にカロリーを抑えて甘味を楽しめ、思わず笑顔になれるような、ダイエットを楽しくしてくれるものとなっている。気になる人は、ぜひ今からチェックしておいて。元の記事を読む

「L-カルニチン」と「ショウガエキス」を配合ポーラは、「L-カルニチン」と「ショウガエキス」を配合し、健康的なダイエットをサポートする、ジンジャーエール風味炭酸飲料「スパークリングウォーターバーニングプラスダイエットジンジャー」（500mLペットボトル・24本入り）を、5月2日に発売する。＊画像はニュースリリースよりダイエットに関心のある人やメタボを気にしている人に「スパークリングウォーターバーニングプラスダイエットジンジャー」は、脂肪燃焼を促進する「L-カルニチン」と、からだを温めるといわれている「ショウガエキス」を配合。ダイエットに関心のある人やメタボを気にしている人におすすめのカロリーゼロの炭酸飲料。加齢とともに減少することが知られる「L-カルニチン」を500mgを配合。また、味と香りのバランスが良いインド産とナイジェリア産のショウガから抽出したエキス8.5mgを配合。さわやかな甘さのジンジャーエール風味で、炭酸による満腹感、爽快感があり、エクササイズやバスタイムに、食事と一緒になど、ライフスタイルに合わせた飲み方を楽しめるという。元の記事を読む

「カロリーコントロールアイス」3品がリニューアル江崎グリコ株式会社は8日より、同社の人気商品「カロリーコントロールアイス」シリーズのカップタイプ「バニラ」「ラムレーズン」「バニラ＆チョコクランチ」の3品を、リニューアルして発売開始した。クリーミーで濃厚、カロリーが気になるけれど甘いものが食べたい！というときに、うれしい商品となっている。今回リニューアルされた3品は、従来の「カロリーコントロールアイス」シリーズアイテムと同様、1個80kcal。ミルクの風味とコクを出す、江崎グリコ独自の脂肪酸調合技術と甘味料の配合改良で、アイスクリームの美味しさはそのままに、一般的なラクトアイス（普通脂肪タイプ・日本食品標準成分表2010）と比べて、糖質を50％低減することに成功したという。（ニュースリリースより参考画像）食物繊維も摂れる！管理栄養士共同開発のうれしいスイーツ「カロリーコントロールアイス」シリーズは、2003年6月の発売以来、根強い支持のある人気商品だ。江崎グリコが管理栄養士と共同開発した商品で、砂糖を一切使用せず、マルチトール、スクラロースの低カロリー甘味料を使用し、80kcalでも満足感の高い甘さ、コク、なめらかさを実現している。原料の乳製品を抑え、豆腐や食物繊維を配合することで、このコクやなめらかさを出しているから、カロリー面だけでなく、総合的にも美容に、健康に、うれしいヘルシーさを備えている。食物繊維は1個当たり6g以上と、たっぷりだ。「バニラ」はマダガスカル産バニラビーンズが入って、本格的なバニラの味わいと香りが印象的。「ラムレーズン」は、オールドジャマイカラムの芳醇な風味が楽しめる、大人の仕上がりだ。「バニラ＆チョコクランチ」には、砂糖不使用のチョコクッキーが入り、適度な甘さとほろ苦いチョコクランチが相性抜群。食べごたえもあるフレーバーとなっている。ダイエット中、カロリー制限中だけれど、やっぱりアイスも食べたい、ヘルシーなだけじゃ嫌、という人には、最適な商品といえるだろう。リニューアルされた味わいもぜひ試してみて。元の記事を読む

ダイエットのために、食べたいものを我慢したり運動を心がけたりしているのに、何故かなかなか体重が落ちない…。結果が出なくてモチベーションが下がりそうなとき、どう乗り切るかがダイエットの成功を左右します。■ダイエットには停滞期がつきものダイエットを開始して、はじめのうちは順調に体重が落ちていたのに、1ヵ月くらい経つと急に減らなくなってしまうことがよくあります。これがいわゆるダイエットの「停滞期」。 なかなか思うように結果が出ないためにダイエットを諦め、以前の食事や生活習慣に戻してしまい、せっかく落とした体重をリバウンドさせてしまうケースも多いようです。停滞期は、ダイエットをしていれば誰もが直面する問題です。 私たちの体には、体内環境を一定に保つための「ホメオスタシス」という機能が備わっています。ダイエットによって体重が減ると、このホメオスタシス機能によって体が非常時と認識してしまい、消費エネルギーや基礎代謝量をおさえる働きをしてしまうのです。 「頑張っていても痩せない」という状況はつらいものですが、停滞期は、これまで確実にダイエットができている証拠ともいえます。 停滞期を乗り切れば、必ずまた体重は落ち始めます。「今は体重が落ちなくても仕方ない」と理解し、気持ちに余裕を持つようにしましょう。■ダイエット停滞期のＮＧ行動なかなか体重が落ちないからといって、ダイエットをやめて以前の食事量に戻してしまうのは絶対NGです。 ホメオスタシス機能によって基礎代謝が落ちている状態で摂取カロリーを増やすと、あっという間に体重がリバウンドしてしまい、ダイエット前よりも太ってしまった、ということにもなりかねません。 逆に、それまで以上に無理な食事制限やハードな運動をしても効果はありません。そればかりか、体が余計に危機を感じ、カロリーをためこもうとしてしまいます。 停滞期を乗り切るために大切なのは、それまでと同じダイエットを、諦めずに続けること。また、停滞期を見込んだゆるやかなダイエット目標を立てておくと、ストレスなく減量を成功させることができます。 ■モチベーションを継続させるコツとはダイエットのモチベーションをキープするコツは、常に具体的な成功イメージを持ち続けることです。 例えば、理想とするスタイルの女優やモデルの写真を目につくところに貼っておくのもよい方法です。自分の理想のビジュアルを普段から目にすることによって、自然と、自分が目標のスタイルに近づくイメージができます。 痩せて着たい服がある、という場合は、その服を部屋の目立つ場所に架けておくのもよいでしょう。「昔は痩せていた」という人は、そのころの自分の写真を持ち歩いてみてもいいかもしれません。 結果が出ないときでも焦りは禁物。「週に1度は甘いものOK」など上手に息抜きをしながら、無理なくダイエットを成功させましょう。

キレイをサポートする美味しいダイエットリゾット株式会社ポーラが展開する食品シリーズのP＆DELI（ピーデリ）から、「ポーラの美肌食堂」監修による「キレイが目醒めるリゾット」を4月5日より発売開始する。美味しく食べて美しくなれる、満足感も大きいダイエットリゾットだ。「キレイが目醒めるリゾット」は、素材の力と食事の楽しさにこだわったダイエットリゾットで、味は3種類。「トマトとあさりの彩りリゾット」と「根菜ゴロゴロかぼちゃのリゾット」「3種のチーズの濃厚リゾット」がある。全国のポーラレディ、コスメ＆エステショップ「ポーラザビューティー」（全国約570店舗）をはじめとする全国約4600店のポーラのお店によるカタログ販売で取り扱うという。なお百貨店での取り扱いはないので注意したい。（ニュースリリースより参考画像）手軽に美味しく、ヘルシー＆キレイ！「ポーラの美肌食堂」のメニューを、家庭でも手軽に食べられるようにしたセットで、レトルトパウチとなっており、熱湯で温めるか、封を切って容器に移し、電子レンジにかけて加熱するかすれば、すぐに食べられる。ダイエットリゾットとして、1食あたり約200kcalとぐっとヘルシー。それでいてもちもち感のある玄米や雑穀、大きめにカットされた野菜や豆類など、具材のボリュームもたっぷりとあるので、満足感は十分に味わえるということだ。そして、美容をサポートするコラーゲンやセラミド、ダイエットを助けてくれるL-カルニチンのほか、女性に不足しがちな鉄分やカルシウムもプラスされており、カラダの内側から健康美を目指していくことができる。味も3タイプあって飽きることなく楽しめるし、本格的な仕上がり。インナービューティーに関心があるなら、ぜひチェックしておいて。元の記事を読む