ダイエット 食事

いよいよ夏が始まりました。「今年もダイエット成功しなかった…」と、半ば諦めムードで夏を迎えた人もいるかもしれません。でも、諦めるのはまだ早い！ 本気で頑張れば、夏の間にスリムな体が手に入るはずです。■ご飯をおかゆにチェンジしてカロリー大幅ダウンダイエットで、まず考えるのが「炭水化物を控える」ではないでしょうか。確かに炭水化物のとりすぎは太るもと。でも、完全にカットするのは体の栄養バランスやリバウンド防止のためにもおすすめできません。ダイエット中、ストレスなく炭水化物の量を減らすには、主食のご飯をおかゆにチェンジするのがおすすめ。これなら見た目はあまり変わらないのに実質量は半分です。さらにおかゆの水分で満腹感も得られるため、食べすぎを防ぐこともできます。さらにおかゆに昆布やひじきなどの海藻類をプラスすれば、食物繊維の力でさらにダイエット効果が高まりそうです。■1日の食事は8時間以内にダイエット中は、1日のすべての食事を8時間以内におさめるように意識してみてください。たとえば、朝食を9時に食べたら夕食は17時までに。少し遅めで11時に朝食をとったら夕食は19時までに終えることになります。できるだけ最後の食事は早めにとり、遅くても20時までには夕食を終えるようにしましょう。1日の食べる時間が長いと、食べたものをすべて消化しきれず、残った分が脂肪として体についてしまうんだとか。食事時間を短くまとめることによってきちんと消化が行われれば、残ったエネルギーは脂肪燃焼にもつながります。夕食の時間が早いので、空腹感をまぎらわすためにもできるだけ早く寝るようにしましょう。早寝早起きの健康的な生活サイクルが身につき、代謝が自然とアップするほか、美肌にも効果的といえます。■日常的に有酸素運動を本気のダイエットを目指すなら、食事だけでなく運動も必要です。でも、無理をしてキツい運動を行う必要はありません。ダイエット中の運動は、無理なく毎日続けることが大切なのです。たとえば通勤の行き帰りにひと駅手前で降りて、ウォーキングの時間にあててみては。背すじを伸ばし、いつもより大股で少し早足気味に歩いてみてください。毎日続ければ、それだけでダイエット効果はぐんとアップ！駅やオフィスで、エレベーターではなく階段を使うのもおすすめの方法です。階段を上るときはまっすぐ前を向き、太ももを大きく引き上げて。脚痩せやヒップアップを目指したい場合は、一段飛ばしで上るのも効果的です。夏の間に結果を出したい短期集中ダイエット。毎日続ければ、きっとすぐに効果を実感できるはずです！

（画像はプレスリリースより）夏野菜の代表格「トマト」の効果的な食べ方ダイエット食品「マイクロダイエット」を展開しているサニーヘルス株式会社では、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて健康・美容・ダイエットに効果的な情報を発信しています。今回、コラム“美味しくて抗酸化力がアップする「焼きトマト」とは？”が更新されました。トマトに含まれる豊富なビタミン類は、活性酸素を除去し、大動脈硬化防止やガン予防になるといわれており、また、トマトの赤い色素「リコピン」は、老化防止やアンチエイジングに効果のある抗酸化作用を持っているなど、「トマトが赤くなると医者が青くなる」など、昔から健康効果があることで知られています。美味しくなるだけじゃない、美容にいい「焼きトマト」体にいいのはわかるけど、トマトを買ってきても、切って塩を掛けるだけのレシピが多くなってしまう……なんていうことはありませんか？今回のコラムでは、トマトを焼くことで水分が飛び、甘み・旨味成分であるグルタミン酸が凝縮されて独特の青臭い風味が飛ぶことで食べやすくなる、とトマトの調理法の中で「焼き」をお勧め。また、リコピンは加熱しても損なわれずに、逆に熱により吸収されやすくなるという、嬉しい効果も。「microdiet.net」には焼きトマトを使ったレシピも掲載しています。トマトの消費レシピに困ったら「焼きトマト」試してみませんか？【参考】・サニーヘルス株式会社 プレスリリース／PR TIMES・美味しくて抗酸化力がアップする「焼きトマト」とは？／microdiet.net

人は毎日生きる為に食事をしますが、その食べ方を少し気をつけるだけで、自然にダイエットできる方法があるって知っていましたか？ 画像：(c)milatas - Fotolia.com身体の細胞やお肌を作っているのは食事。身体に良い食べ方を知って、習慣づけることで、身体の中からキレイにスッキリとダイエットしましょう！ ■食べ方その1. 食べる順番に気をつけるプレートの上の物をまず見て、何から先に口に入れますか？ お腹が空いている時は一番先に自分の食べたいもの、好きな物から口にしがちですが、カロリーの高いタンパク質、糖質にすぐ分解されるご飯をお腹に流し込むようなことは、空腹時から急激に血糖値を上昇させ、身体にもお肌にも良くありません。一気に血糖値が増えない食べ方とは？ まず、自分の前に並んでいる食材を見渡して、次の順番で口に入れるようにすると、血糖値の上がり方が緩やかになり、身体への負担も軽減されますよ。 1. 生野菜または酢の物2. 野菜、焼き野菜、海藻3. タンパク質、ご飯■食べ方その2. よく噛む普段の食事で、食べ物をあまり噛まずに 胃の中に流し込んでいたりしませんか？ もし、そのように食べていたのであれば、口の中に入れた食べ物を最低20回は噛むようにしてみて下さい。よく噛むことにより、唾液の分泌を促し唾液の中に含まれる消化酵素アミラーゼが糖を分解してくれます。またよく噛むことにより、消化吸収をたすけ、胃腸の負担を減らします。さらに、満腹中枢が刺激され、早く満腹感を与えて食べ過ぎを防いでくれます。食事の最中にあまり水を飲み過ぎてしまうとせっかくの唾液の酵素が薄まってしまい、逆効果です。お水は食事の後に取るようにしましょう。良く「早食いは太る」と言われていますが、それは本当のこと。ゆっくりと咀嚼して素材の美味しさを味わいましょう。■食べ方、その3. 良質の水をたくさん飲む人間の身体に約60兆個もあると言われている細胞。その細胞の中と細胞と細胞の 間、血液全てを合わせると身体の約60％も占める水分。良質の水をたくさん取ることにより、体液の新陳代謝を高め、老廃物を含んだ水分を体外に排出させ易くします。朝起きてすぐ、午前中、お昼過ぎ、夕方、というように4回くらいに分けて一回に500mlずつ、一日で約2Lの水を積極的に飲むように心がけてみてください。■食べ方、その4. 1日3食にこだわらない通常、毎日1日3食、 または朝食を食べないなんて人は1日2食という人もいると思います。ですが、空腹になり過ぎてから急激にたくさんの物を食べると脳が飢餓への危険を察知して、「今度はいつ食べ物がはいるのか分からないから、次の為に備えておこう」と感じて体内に入って来た栄養分を糖に変えて、身体の中に溜め込もうとしてしまいます。1日3回の食事回数にこだわらずに、1回の食事を腹八分目に抑え、少し空腹を感じたら少し食べる、というちょこちょこ食べが一番太りにくいと言われています。ダイエットしたいからといって食事の回数を減らして空腹を極限まで我慢してから次の食事を満腹になるまでとってしまうのは逆効果。毎回の食事を腹八分目に抑える事によって、消化器官の負担も減らせますし、一石二鳥です。さて、お手軽ダイエットの食べ方を4つご紹介しましたが、全てを急に始めるのは大変でしょう。できる所から、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？ 食べる順番、食べ方、食べる回数を意識してみて、リバウンドのないダイエットを心がけてみて下さいね。

（画像はプレスリリースより）JA全農が実施した「お米とダイエット(美容)」の調査結果は？JA全農は「お米とダイエット(美容)」に関連する興味深い調査を行った。調査の対象は全国の20歳代～30歳代の美容や健康に関心のある未婚女性の方、あわせて600名だ。なお頻度別に各200名ずつ「お米をほとんど毎日摂取する方」「お米をほどほど摂取する方」「お米をほとんど摂取しない方」の3グループに分けている。最初の質問「お米を摂取することは美容に良いと思うか？」に対して、全体の51％以上の方が「美容に良い」と思っている。また頻度別では「お米をほとんど毎日摂取する方」が最も「美容に良い」と考えていることがわかった。さらに「100点満点中、自身の体型は何点になるか？」の質問では、「お米をほとんど毎日摂取する方」が最も点数が高く、お米を摂取している方ほど「自身の体型に対する満足度」が大きいようだ。夏太りを防ぐ為に、お米は大事なの？さらに「今までに、夏太りの経験があるか？」の質問で、「夏太りをしたことがない」と回答した割合が一番多かったのは「お米をほとんど毎日摂取する方」で、一方「夏太りの経験が1回を含めて何回もある」と答えた割合が最多だったのは「お米をほどほど摂取する方」だ。さらに「炭水化物を摂取しないダイエットについての効果は？」の質問をしたところ、「何らかの問題が生じた」と答えている方が7割以上いた。また「お米をほとんど毎日摂取する方」が半年前からの体重を一番維持しており、またバランスのとれた食事を、より意識していることが示された。ダイエットを希望する方や体重を維持したい方は、このような調査結果を参考にしてみては。【参考】・JA全農 プレスリリース

夏は冷やしスムージーがおすすめ株式会社エヴリワンが販売する｢美的アサイー満腹ダイエットスムージー｣が発売からわずか3ヶ月で累計販売個数20万個を突破したことを発表しました。ポリフェノールやビタミンなど多くの栄養素を含んだ奇跡のフルーツ｢アサイー｣は健康的なダイエットをサポートする心強い食材。ただ味が独特のため、中には苦手という人も。本製品は他の製品と比べて美味しくて飲みやすいと味の高評価を得ています。置き換えダイエットに最適！たった10秒で作れて手軽なため、ちょっと小腹を満たしたいときにおやつの代わりに飲むことをおすすめします。カロリーは8.21kcalで充分な満腹感が得られます。また、アンチエイジングに嬉しい成分を配合しているのも特徴。コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸をはじめとする美容成分10種類を贅沢に配合。細胞賦活作用がある高麗人参やローヤルゼリーも含まれています。アサイードリンクをお店で飲むと一杯500円ほどになり、継続して飲むにはコストがかかりますが、本製品だと一杯57円と低価格で済みます。有名栄養士考案した酵素凝縮ドリンクがダイエットを成功へ導いてくれそうです。【参考】・株式会社エヴリワン プレスリリース(@Press)

ダイエットに関する調査ダイエットにチャレンジする時、プロボーションの良い女優さんやモデルさんを目標に掲げる人は多いのではないでしょうか。7月15日、Ryo-MAは、同社が運営するWEBサイト「ECのミカタWEB」において、ダイエットに関する調査を実施したと発表しました。女性だけでなく男性にもアンケートをしたことで、男女のダイエットに関する意識の違いが浮き彫りになり、興味深い結果が得られました。女子は「米倉涼子」まず、理想の体型の女性芸能人について尋ねたところ、女性の回答では「米倉涼子」さんが1位に。すらっとしたモデル体型を理想としている女子が多いことがわかりました。一方で、男性の回答を見てみると、1位には「深田恭子」さんがランクイン。男の人はふっくらした女性らしい体型に好感を持っていることが判明しました。成功率は男性に軍配さらに、ダイエットに挑戦したことがあるかという質問で「はい」と回答した人は、女性は75％、男性は60％となり、女性の方がチャレンジ経験者が多いという結果に。しかし、ダイエットが成功したかというアンケートでは、男性の47％が成功したと答えたのに対し、女性は36％にとどまり、男性の方が成功率が高いことがわかりました。【参考】・ECのミカタWEB プレスリリース

（画像はニュースリリースより）ニッセンが実施した「ダイエット」に関連する、役立つ調査結果！株式会社ニッセンは「ダイエット」に関連する意識調査を行った。調査の対象は30歳代～40歳代までの女性の方1079名である。最初の質問「ダイエットをしたことがあるか？」に対して、8割以上の方が「ダイエットをしたことがある」と答えた。また「ダイエットに成功したか？」については「成功した」と答えた方は29％以上で、次いで「失敗した」が23.8％、そして「どちらともいえない」が46.8％だった。さらにダイエットを成功させた方に対して「ダイエットを実施した期間は？」の質問をしたところ「1か月～3か月」が最多で、以下「1週間～1か月」「3か月～半年」「半年～1年」などの答えが続いた。一方ダイエットに失敗した方への質問「どのくらいの期間でダイエットをあきらめたか？」について「1週間～1か月」が一番多く、全体の51％以上の方は「1か月以内」でダイエットをあきらめてしまうようだ。ダイエットを成功させるための方法は？さらにダイエットを成功させた方を対象として「実施したダイエット方法は？」の質問に対して、「食事の制限によるダイエット」が最も多くて7割を超えている。続いて「運動によるダイエット」「サプリメントや健康食品によるダイエット」が上位にランクインした。またダイエットに失敗した方に対しての質問「実施したダイエットは？」について、「食事を制限するダイエット」が同じように1番だが、次いで実行されたダイエットは「サプリメントや健康食品によるダイエット」だった。さらにダイエットに失敗した多くの方が、今後は「運動を取り入れたダイエット」を希望している。調査の結果から、やはり運動を取り入れるとダイエットに成功しやすいようだ。またダイエットに使う費用について、51％以上の方が「1万円以下」であることがわかった。このような調査結果は、ダイエットを成功させたい方に役立つに違いない。【参考】・株式会社ニッセン ニュースリリース

（画像はプレスリリースより）汗くさいダイエットは美しくない？！株式会社ビオメディクスは元タカラジェンヌが企画、開発を手がけたダイエットサプリメント「FRAGRANCE SUPPLEMENT for Slim」を発売しました。「ばらじゅりえオンラインショップ」にて7月11日(金)より販売開始されています。BARA JULIE for Slimは、燃やす力の衰えを年齢とともに感じ、「効率よくあまった部分を燃やして健康的にダイエット出来たらうれしい」、「とはいえ、汗のニオイをさせて行うダイエットは美しくない」、「ニオイを気にせずに効率よく燃やす力を上げることができないか」という、今までにない発想から誕生したダイエットサプリメントです。(プレスリリースより引用)タカラジェンヌの美学により誕生したサプリ有効成分は世界各地で特許を取得し、脂肪燃焼の効果が期待される成分3種、｢フォースリーン(R)｣｢ガーシトリン(R)｣｢バイオぺリン(R)｣をミックスした「リーンガード(R)」。一日の摂取量は400mg以上です。さらに、｢マンゴージンジャー｣や｢カプサイシン｣も配合。安心して飲み続けることができます。“バラの香り”にはダマスクローズを使用。120本のバラからたった一滴しかとれない贅沢なローズオイルが1粒に2mgも含まれています。価格は180粒入りが4,800円(税抜)、42粒入りは1,500円(税抜)です。【参考】・株式会社ビオメディクス プレスリリース(Value Press)・「ばらじゅりえオンラインショップ」

（画像はプレスリリースより）5年連続ダイエット食品売り上げ第1位ブランドから新商品アサヒフードアンドヘルスケア株式会社は、5年連続ダイエット食品年間累計販売金額第1位ブランド「スリムアップスリム」から、『スリムアップスリム チアシード ダイエットケア』を9月1日(月)より全国で発売を開始する。2006年4月より展開をはじめ、2006年にはシェイク、スープ＆クラッカー、サプリメント、2011年には果実ゼリー、2014年には、『スリム アップスリム ベジフルレッドスムージー』と『スリムアップスリム オフ会 ゴールド』などダイエットサポート商品を発売し、継続して支持されている。その、「スリムアップスリム」ブランドから『スリムアップスリム チアシード ダイエットケア』を発売することで、さらに幅広いラインアップを拡大する。「チアシード」は、欧米では“スーパーフード”として流行ダイエットサポート食品である、水を含むと約10倍 にふくらむ素材「チアシード」を、1袋に1,000mg、満腹感をサポートするこんにゃく由来の水溶性食物繊維「グルコマンナン」を500mg、熱や酸に強く、腸まで生きたままとどく「有胞子性乳酸菌」を60mg 配合した。「チアシード」とはシソ科サルビア属の植物「チア」の種子で、食物繊維や、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などの栄養成分が豊富な食品で、表面の食物繊維が水を含むと約10倍にふくらみ、満腹感が得られるのが特徴だ。無味無臭なので、「ミルク」、「水」、「ヨーグルト」、「スープ」、「野菜ジュース」なの組み合わせのほか、自分の好みの色々な飲み物や食べ物に混ぜることがでる。【商品概要】商品名:スリムアップスリム チアシード ダイエットケア希望小売価格:1,500円（消費税別）内容量:1袋（3.2g）×20袋1日の摂取目安量は、1袋（3.2g）発売日:2014年9月1日（月）（プレスリリースより引用）【参考】・アサヒフードアンドヘルス株式会社プレスリリース

（画像はプレスリリースより）「腸内改善ラボ」が提供する、この夏ダイエット予定の方に役立つ、アンケート調査の結果！腸内改善ラボは、「腸ラボリサーチ、この夏にみんなが注目している、ダイエットは？」についての興味深いアンケート調査を行った。調査方法はインターネット方式で、腸内改善ラボのユーザー女性142名の方が調査対象になった。最初の「ダイエットを、この夏に実施する予定はあるか？」の質問で、8割以上の方が「ダイエットする」と答えた。次の質問「ダイエットの経験は、何回くらい？」については、「10回以上、ずっとダイエット中」が一番多く、2位は「2回～4回」、3位「5回～9回」、4位「ダイエットの経験がない」、そして5位「1回」の順位結果が示された。次いで「一番痩せたいパーツは？」に対して、「お腹」がトップで、以下「太もも」「顔」「腕」などがランクインされている。どんな食材をダイエットに使いたい？また現在、興味があるダイエットは？さらに「この夏、ダイエットの為に使いたい食材は？」の質問をしたところ、「納豆などの発酵食品」「ヨーグルト」、そして「豆腐などの大豆食品」が上位3位に入っており、「大麦などの雑穀」と「寒天、こんにゃく」が同じ4位である。また「現在、興味あるダイエットは？」に対して、「酵素ダイエット」が一番で、そのほかは「ピラティス、ヨガ」「肩甲骨ダイエット」「プチ断食、断食」などが選ばれた。この夏、ダイエットを検討中の方は、このようなアンケート調査の結果を参考にして、自身に適する無理のないダイエットを研究してみては。【参考】・腸内改善ラボ プレスリリース (アットプレス ニュース)・腸内改善ラボ

（画像はプレスリリースより）「マイクロダイエット」から、大人気の「メロン味」と「オレンジミックス味」のセットが登場！サニーヘルス株式会社は「マイクロダイエット」(オレンジミックス味 ＆ ふらのメロン味)のフルーツ2種類セットを、期間を限定して発売する。多くの消費者から要望された「オレンジミックス」と、2013年に完売するほど消費者から大きな好評を得た「ふらのメロン」の2種類のフルーツ味を、ダイエットしながら楽しめるセット商品である。パッケージは、おいしそうなオレンジミックスとメロンのプリントが消費者に対して、美容に良い印象を与え、全体的に明るいデザインに仕上げられている。採用されている、2種類のフルーツの特徴は？商品に採用されている「ふらのメロン味」は、北海道の自然が美しい富良野で育てられた富良野産のメロンで、甘い香りと深い味わいがある。またフリーズドライの方法によって、粉末状になっており、口当たりの良さも格別だ。もう1つの「オレンジミックス味」は、福岡で丁寧に栽培された品種「果のしずく」が使用されている。1500名以上の方へのアンケートで、一番に飲んで見たい味に選ばれた、マイクロダイエットで初めてのカンキツ系の味である。そして「バレンシア オレンジ」に、この「果のしずく」がたっぷりとミックスされている。またビタミンPも豊富で、オレンジの果皮に含まれている、活性酸素に対して抗酸化の働きがあるといわれている「ヘスペリジン」(フラボノイド系の、ポリフェノールの1つの種類)を体内に摂取できるという。この商品は、食べて楽しくダイエットしたい方の強い味方になってくれるだろう。【参考】・サニーヘルス株式会社 プレスリリース (PR TIMES)・サニーヘルス株式会社 マイクロダイエット ネット

(株式会社シタシオンジャパン 女性のダイエットに関する調査より)女性のダイエットに関する調査結果！株式会社シタシオンジャパンは、女性のダイエットに関連する役立つ調査を行った。調査方法はインターネットで実施され、調査の対象はダイエットの経験がある女性の方300名で、年齢層は20歳代～40歳代までだ。最初に「ダイエットに失敗した経験」があるかについて、「失敗の経験がある」と77％以上の方が答えている。またダイエットに失敗した理由は「自身に甘い、自身の意志が弱い」が最も多くて9割以上だ。次いで「努力した成果が、すぐにあらわれない」や、「食事を我慢することによるストレス」などの声が聞かれた。続いて「ダイエットを成功させるために必要だと思うこと」については「意志の強さ」が最多の67%以上で、以下「食欲をコントロールすること」「運動」「腹8分目の食生活」などの回答がランクインしている。そして「いつ、食欲が増加していると感じるか」について、トップは「ストレスがある時」で、82％以上の方が「非常に当てはまる」「まあまあ当てはまる」を選択している。意志の強さと食欲操作は関係ない？肥満に詳しい、女性医師の役立つアドバイスさらに気候や季節の変化に影響を受けやすい方は、(影響を受けにくい方よりも)よりダイエットが失敗しやすくなる確率が多くなることがわかった。また週に3回以上、間食をする方の体調が悪くなるのは、特に梅雨の時期のようだ。さらに肥満について詳しい女性医師によれば、食欲の仕組みについて、まだ解明していないことも多くあるが、食欲操作に関係しているのは、胃から分泌される「グレリン」と、脂肪の細胞から分泌がおこる「レプチン」ということが最近、判明したという。またグレリンやレプチンはストレスの影響を受けやすく、脂肪量が減少すると、レプチンも減ることになり、生命維持のためにグレリンが分泌され食欲が増す。だからレプチンの分泌を減少させないで、グレリンをふやさないために最適な方法は、サポートになる成分を体内に摂取する。そして睡眠を十分にとることが大事ということだ。意志が弱いからとダイエットをあきらめた方も、このような役立つ調査結果を参考にして、再度ダイエットにチャレンジしてみては。【参考】・株式会社シタシオンジャパン (自主調査結果)「女性のダイエットに関する調査」

（画像はプレスリリースより）アロニアベリー配合のダイエットドリンクオルビスから2014年6月24日より、独自の製法で抽出、濃縮したアロニアベリー配合のダイエットドリンク「スーパーアロニアスパークリング」が新発売されました。3倍濃縮されたバラ科の健康果物の「アロニアベリー」を配合して、ポリフェノールやアントシアニン、腹持ちのよい炭酸で痩せにくい大人のダイエットをサポートします。スーパーアロニアスパークリングの特徴オルビスのオリジナル素材の「アロニアベリー」を1本あたり18,000mg（生換算）配合して、加齢や便秘などで蓄積された水分・脂肪が原因の代謝ダウンをアロニアでストップさせ、「ショウガエキス」や「カプサイシン」「ガルシニアエキス」などの機能性成分を配合してダイエットをサポートします。さらに炭酸飲料なので夏に飲みやすく、腹持ちがよくなり空腹が満たされます。【参考】・オルビス株式会社プレスリリース／PRTIMES

（画像はプレスリリースより）株式会社セシールより株式会社セシールは、オリジナルの新ドリンク「スマーティア大豆のごちそう」を7月1日より新発売。「スマーティア」は「大豆」の栄養価を生かしたオリジナル健康食品。人気商品で、シリーズ累計170,000個の販売実績をもつもの。今回、「スマーティア」シリーズから新発売される「スマーティア大豆のごちそう」は大豆イソフラボン、GABA、乳酸菌（ヨーグルト30個分）を含み、一食わずか79．6kcal。健康的なダイエットをサポート。おいしさと品質と手軽さと「スマーティア大豆のごちそう」では、甘味料は未使用。蒸し製法により、大豆のうまみと栄養価を閉じ込め、素材本来の甘みを生かしています。国産100％の吟味した大豆のみを使用しており、「品質」にも自信。また、一食分（20グラム）を100～150mlの水に溶かすだけの「手軽さ」も重視しました。商品概要「スマーティア大豆のごちそう」は600グラム（約30日分）で3,990円（税抜）。7月1日より新発売。カタログ「Beauty & Health 2014 VOL.4」、またはセシールオンラインショップにて購入可能。特に「年齢を感じ始めた」40代以上の方々に、新ドリンク習慣としておすすめ。大豆の力で大人のダイエットをサポートします。【参考】・～「年齢を感じ始めた」40代からの、新ドリンク習慣を提案～ セシールオリジナルのドリンク「スマーティア大豆のごちそう」を新発売・セシールオンラインショップ

（画像はプレスリリースより）ダイエットの肝心要は「継続」！ダイエットは続けることが肝心！というのは分かってはいるけれど、なかなか続けられないのが現実。しかし、オルビスが2014年6月23日(月)にリリースした体重＆カロリー管理アプリ「レコリズム」では、仲間と一緒にダイエットを頑張ることができるのです。投稿機能で仲間と励まし合おう「レコリズム」は、従来の体重管理アプリのように、体重の記録をグラフで見ることができ、カテゴリから選んで簡単にカロリーを計算できる機能はもちろんのこと、SNSのような投稿機能が付いています。「レコリズム」の投稿機能は、食べたものなどの写真と共にコメントを投稿することができ、フォロワーの投稿にコメントを付けて、お互いに叱咤激励しながらモチベーションを高めることができます。フォロワーのダイエット方法を参考にできるのも嬉しいですね。抽選で50名にダイエットシェイクが当たるまた、アプリのダウンロードで、7月に発売される「プチシェイク フローズン アルフォンソマンゴー味」が抽選で50名に当たるキャンペーンも。夏本番に向けて、「レコリズム」でダイエットしませんか？【参考】・オルビス株式会社 プレスリリース／PR TIMES・レコリズム公式／ORBIS

（画像はプレスリリースより）ダイエッターだって食べたい！夏と言えばアイス！ひんやりとした甘さは、暑くてバテ気味なあなたに幸せな気分をもたらしてくれます。しかし、アイスと聞くと思い浮かべてしまうのが「高カロリー」。涙を飲んで我慢しているダイエッターは多いのではないでしょうか。しかし、選び方や食べ方によっては、ダイエット中の女性でもアイスが楽しめるかもしれません。6月26日、サニーヘルスは同社が運営するmicrodiet.netにおいて調査レポート「ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方」を公開したと発表しました。選び方・食べ方本レポートによるとアイスは4種類に分けられ、アイスクリームやアイスミルク、ラクトアイスに分類されるものについては、乳脂肪や植物性脂肪が多く使われており、カロリーは高めな傾向に。一方、氷菓については、比較的カロリーが低いものが多いそうで、ダイエット向きだと言えそうです。アイスの食べ方としては、体温が高く太りにくい時間帯と言われている15時～18時が狙い目。反対に入浴後や就寝前、飲酒後はNGだということ。また、アイスを食べた後は、温かい飲み物をとるのがベストで、体調不良の原因となる「冷え」を身体に残さないことが大事だということです。【参考】・microdiet.net・サニーヘルス プレスリリース（PR TIMES）

（画像はプレスリリースより）ベジライフ史上最高の品質株式会社ステップワールドから、ベジライフ史上最高の品質の「ベジライフプラチナム」が発売されました。ダイエット時の栄養補給ドリンクとして人気の「美的90選ベジライフ酵素液」は90種類の発酵原料なのに対して、「ベジライフプラチナム酵素液」は160種類に発酵原料を増やし、製法の違う2種類の植物発酵エキスを独自にブレンドされたベジライフの上位版の発酵液です。美しさを保ちながら、ダイエット「ベジライフプラチナム酵素液」は陶製甕仕込みで3年以上熟成発酵させた植物発酵エキスと軟水で仕込んだ植物発酵エキスの2種類を独自ブレンドして、イソマルトルトオリゴ糖、水溶性食物繊維の2つの成分も配合されています。購入者限定サービスとして、商品ごとのシリアルナンバーを電話で伝えると、不明点や問い合わせの他に肥満予防健康管理士やダイエットアドバイザーが使用方法を詳しく説明してくれたり、特別のダイエットサポートや使用ペースの提案などの相談にものってもらえる、コンシェルジュサービスもあります。【参考】・株式会社ステップワールドプレスリリース／PRTIMES・「ベジライフプラチナム酵素液」公式HP

（画像はプレスリリースより）ダイエットの新常識！カロリーオフよりく糖質オフ！株式会社宝島社は、2014年6月23日、これまで延べ10万人以上の糖尿病患者と接してきた糖尿病専門医・牧田善二氏による書籍『うどん一玉は角砂糖14個分』を発売する。“カロリーオフ”ではなく、“糖質オフ”という新常識を提案した一冊で、糖尿病専門医である牧田善二氏が、日本人がいかに炭水化物に依存しているかということに着目し、「炭水化物依存症」の実態と、「脱・炭水化物」へと導くための方法を紹介した書籍だ。角砂糖なら、うどん一玉14個分、ステーキ一枚0.5個分白米・麺・パンのような日本人が主食として摂取している炭水化物にはたくさんの「糖質」が含まれており、そんな食文化を持つ日本人の9割が、肥満や糖尿病の原因ともいわれる「糖質中毒」に陥っているという。体脂肪のもとになるのは、脂質やたんぱく質ではなく「糖質」だ。夏の定番の「そうめん」などは要注意、まさに太る原因だ。糖質のかたまりである炭水化物を制限し、血糖値を上げない肉や魚大豆などの高タンパクな食材を摂ることが、ダイエットや生活習慣病予防に効果を上げる。著者である牧田氏は、糖尿病や肥満を防ぐには、急激に血糖値が上がる炭水化物などの糖質を制限して、血糖値を上げないことが効果的であると説き、糖質は老化の原因ともいわれ、糖質制限は若返りや美肌にもつながるため、カロリーよりも糖質をオフすることを提案した一冊だ。【参考】・株式会社宝島社プレスリリース／PR TIMES・株式会社宝島社「うどん一玉は角砂糖14個分」

本格的な夏まであと少し。毎年夏に慌ててダイエットをして、結局間に合わずに水着を断念…なんて人はいませんか？ 今年の夏こそ、かっこよくビキニを着こなせるスッキリボディを手に入れましょう。■夏までにペタンコお腹を手に入れるエクササイズ水着を着たときに一番目立つ部分がお腹。くびれのないウエストや、ポッコリと出た下腹は、なんとしても解消したいですよね。お腹全体をスッキリさせるエクササイズで、余分なぜい肉を撃退しましょう。一般的な腹筋運動では腰を痛めやすいという人にもおすすめです。01. 床に仰向きに寝て、両膝を揃えて立てます。腕は首の後ろで組むか、体の横に伸ばしておきます。02. 肩と頭をゆっくりと起こし、おへそを見ます。首には力を入れず、腹筋を意識するようにしましょう。03. 両脚を床から上げ、視線はおへそのまま、5秒間キープします。04. 脚を戻し、肩と頭ををゆっくりと床に下ろします。05. これを10回繰り返します。■太もも全体をスッキリさせる簡単エクササイズ夏は肌の露出も増え、脚を出す機会も多くなります。脚を細くキレイに見せるには、太ももをスッキリさせることがポイント。両脚の太ももにすき間がない！ なんていう人は、このエクササイズで夏までに美脚を手に入れて。ヒップや太ももの裏側にも効果的なエクササイズです。01. まっすぐ立ち、壁に右手をつきます。02. 左脚を伸ばしたままゆっくりと真後ろに引き上げます。このとき、上半身が斜めにならないように注意しましょう。03. 左脚が45°の位置まで上げたらストップし、そのまま5秒キープします。04. 左脚をゆっくりと降ろし、床に脚をつけずに、今度は真横に45°の位置まで上げます。そのまま5秒キープ。04. 右脚でも同様に行います。05. これを交互に5セット繰り返します。■ダイエットを成功させる食事法ダイエット中の食事で気をつけるべきポイントは3つ。低カロリーで食物繊維が豊富な食材を積極的にとること、炭水化物を控え目にすること、夜遅く食べないこと、です。どれもダイエットの基本とされていることですが、実際徹底するとなるとなかなか大変なものです。夏までにスリムになる！ と決めたなら、夜食や間食の誘惑もグッと我慢して、4週間頑張ってみましょう。低カロリーで食物繊維が豊富な食材とは、野菜やキノコ類、海藻などです。サラダで食べるのもおすすめですが、ドレッシングはノンオイルのものを選ぶことを忘れずに。また、炭水化物を控え目にとはいっても、完全に抜くのはおすすめしません。炭水化物や油分を極端に制限すると、体重が一旦落ちてもリバウンドしやすく、さらに肌トラブルなどの原因になってしまいます。加えて、ダイエット中に必要なのがたんぱく質。たんぱく質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝量も減ってしまいます。いくら運動しても痩せにくいという体になってしまうことにも。1日に必要なたんぱく質は、体重×1～2ｇとされています。魚や大豆など油分の少ないものを上手に選び、バランスよくとるようにしましょう。

「毎日スプーン一杯のオイルを飲むと体に良いと聞いたことがあるけど、本当はどうなの？」と思っているかたも多いのではないでしょうか？ この答えはズバリ「体にも、美容にも、良いです！」。ただ、オイルが全て良いのではなく、体に良いオイルを飲まなければいけません。今回は、体に良いオイルの中でも、腸内環境を整えてくれる「オリーブオイル」についてお伝えいたします。■腸内環境を整えるスープや野菜ジュースに、大さじ一杯のオリーブオイルを加えて飲むだけで、腸内環境が整い快便になります。その秘密は、オリーブオイルの主成分である「オレイン酸」。オレイン酸は小腸で吸収されにくいという性質を持っているため、大さじ一杯～二杯程度のまとまった量を摂ることによって、小腸内に行きわたり、便の滑りを良くする働きがあるとされています。そして大腸では便の内容物と混ざり柔らかくする役割があるため、つるんと排出することができるというわけです。オレイン酸が便通を良くしてくれる働きがあるので、オイルの中でも便秘改善のためにはオレイン酸を多く含んでいるオリーブオイルを選ぶのが効果的です。色々な種類のオリーブオイルがありますが、そのオレイン酸が多く含まれているのが、オリーブオイルの中でも最高級と言われている「エキストラバージンオイル」です。■オリーブオイルの効果的な摂取法「朝は忙しくて朝食を摂る時間がない」「朝ごはんを作るのが面倒…」というかたにオススメなのが、スープや野菜ジュースにオリーブオイルをプラスするだけの簡単朝食です。1)フルーツジュースにオリーブオイルを入れるお好みの野菜や果物とハチミツをミキサーにかけて、オリーブオイル大さじ一杯を加えて飲みます。ハチミツも整腸作用があることで知られていますので、よりお通じが良くなります。2)納豆にオリーブオイルをかけるオリーブオイルには納豆のニオイを緩和してくれる役割があるそうです。納豆1パックにつき大さじ1杯程度でOK。オリーブオイルと食物繊維や乳酸菌をセットで摂れば、効果倍増です。3)ヨーグルトサラダにオリーブオイルをかけるお好きな野菜、りんごなどの果物をカットし、プレーンヨーグルトをかけ塩コショウで味付けします。最後に大さじ一杯のオリーブオイルをかけます。しつこい便秘の時に特にオススメです。■オリーブオイルの様々な効果オリーブオイルには腸内環境を整えるだけではなく、他の種類の油よりも体脂肪が溜まりにくい・脂肪燃焼の効率を上げる・美白作用・解毒作用などなど、沢山の美肌・健康効果があります。私は料理に使う油は、全てオリーブオイルを使っています。意識せず摂取できるので、ぜひ毎日の生活の中に取り入れて、オリーブオイル健康生活を実践してみてください。

（画像はプレスリリースより）日本女性って、太りやすく、痩せにくい？ダイエットに不向きな遺伝子を日本人が持っているのをご存じですか？ダイエットに不向きな遺伝子の一つである、「PPARy遺伝子」はおよそ96％の日本人が保有しているそうです。結構ショックな数字ですが、ダイエットやボディの引き締めは諦めきれないですよね？そこで、痩せにくい日本女性の為に注目の成分「ホスファチジルコリン」配合の引き締めクリーム「HONEY553」が2014年6月16日より発売されました。日本女性の為の成分「ホスファチジルコリン」は固くなってしまったままのお肌に働き、柔らかいお肌へと導きます。「カプサイシン」などの、熱くなるだけのお肌を刺激する成分は入れずに、日本女性に対してクリームの機能がフルに発揮できるように、和漢エキスが配合されました。気軽に使えるように、香りは優しいローズの香りです。柔軟成分がたっぷり配合されている「HONEY553」は産後や夏に向けたお肌の引き締めに期待がもてるクリームです。【参考】・HONEY553公式サイト・株式会社MIRAIMEプレスリリース／PRTIMES

（画像はニュースリリースより）男性女性を対象として実施された「ダイエット」に関連する、気になる調査結果！株式会社ドゥ ハウスは「ダイエット」に関連する、興味深いアンケートを行った。調査の方法は、自社が管理する「myアンケート」(インターネットによるリサーチ サービス)で、調査の対象は20歳から59歳までの男性女性の方である。また1000名の有効回答数を得た。最初に「ダイエットをしたことがあるか？」の質問について、約6割以上の方が「ダイエットをしたことがある」と答えている。また年齢別では「ダイエットを現在、実施中である」について、30代の方が最多だった。次に「自身の体型について、どのように思うか？また他人からの評価でよく言われるのは？」について、自身の評価で最も多かったのは「普通」、次に「やや太っている」で、男性の方女性の方ともに、自身の体型について、他の方からの評価よりも太いと考えているようだ。痩せたい体のパーツは？またダイエットが成功したと思える基準は？さらに「痩せたい体のパーツは？」の質問に対して、女性は1位「ウエストや、お腹」、2位「太もも」、3位「ヒップ」で、男性は1位「ウエストや、お腹」、2位「内蔵脂肪」、3位「あご」の順位結果がそれぞれ示された。また「二の腕」と「太もも」については、男性の方よりも女性の方が、痩せたいパーツと考えているようだ。最後に「ダイエットが成功したと思える基準は？」の質問をしたところ、女性の方は「体脂肪率や、体重の減少」、さらに他の方からの言葉や、鏡に映る見た目の変化が「ダイエットが成功した」と思える基準になることがわかった。ダイエットを希望する方は、このようなアンケートの結果も参考にして、無理のない方法でダイエットが成功されることを望む。【参考】・株式会社ドゥ ハウス (ニュースリリース)

（画像はプレスリリースより）食事制限でも運動でもないダイエット法巷ではさまざまなダイエット方法の本が出版されています。大きくはカロリーコントロールなど食に関する制限のものと、運動でエネルギーを消費するものが挙げられますが、今回は「イメージ」し「真似」するダイエット法により、1年半で35キロ痩せた筆者のメソッドが詰まった1冊をご紹介します。スリム美人の行動や食事を真似せよ！株式会社KADOKAWAは、メディアファクトリーから、「初公開！スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術」を2014年6月13日(金)に発売しました。「スリム美人の生活習慣を真似」するダイエットは、「こんな時スリム美人ならどうするか」と行動や食事を置き換えていくことで思考を変え、自然に痩せていくダイエットメソッドです。筆者は95キロからマイナス35キロを実現筆者の漫画家・わたなべぽん さんは10代の頃からダイエットとリバウンドを繰り返し、今回の「スリム美人の生活習慣を真似」するダイエットを始める前は95キロだったというから驚き。そんなダイエットを成功に導いたノートとコツを初公開した本著。ダイエットの失敗を繰り返している方は、一見の価値ありかもしれません。【参考】・株式会社KADOKAWA プレスリリース／PR TIMES

（画像はプレスリリースより）代謝の低下に着目したサプリ「ダイエットしてもなかなか体重が減らない」、「食生活は変わっていないのに、体型が変わってきた」など、年齢を重ねるごとにダイエットをしても、「結果が出にくくなってきた」と悩む方も多いのではないでしょうか？そんな方に注目のダイエットサプリ「大人のカロリミット」が6月20日より、ファンケルヘルスサイエンスより発売されます。ファンケルヘルスサイエンスは年齢とともに落ちてくる基礎代謝や活動代謝、食事誘発性熱生産などの、代謝を高める事がダイエットのポイントと考え、食事のカロリーコントロールと代謝の低下をサポートするサプリメント「大人のカロリミット」を開発しました。食事のカロリーにもアプローチダイエットの大敵とされている炭水化物、糖質、脂質にカロリミットにおける5つの成分の「ギムネマシルベスタ」や「桑の葉」、「鳩龍緑茶（キュウロンリョクチャ）」、「キトサン」、「インゲン豆」が多角的に働きかけて、気になる食事のカロリーにアプローチします。また、気になる代謝の低下には、注目されている「ブラックジンジャー」を配合して、代謝全体に働きかけます。配合成分をすばやく、そしてしっかりと届ける為に「即感にこだわるコーティング製法」を採用して、サプリメント内部だけでは無く、表面にも「ブラックジンジャー」を配合したコーティングで、すばやく溶けて、しっかりと体内で働きかけます。「大人のカロリミット」は1袋30日分2800円（税込）で2014年6月20日より、通信販売、全国の直営店、一般流通で新発売されます。【参考】・株式会社ファンケルヘルスサイエンスプレスリリース／PR TIMES

（画像はプレスリリースより）残業時間のコントロールと夜遅い食事対策がダイエットの秘訣？！残業女子用のダイエットサプリメント「なかったコトに！」の販売を行う株式会社グラフィコは、2014年5月23日(金)～2014年5月27日(火)の5日間、全国の20歳～39歳の300人の働く女性を対象に、“残業時間”と”体重の変化”に関する調査を実施した。今回の調査から、1カ月の平均残業時間が30～40時間の“プチ残業女子”は、40～50時間未満の“残業女子”、残業時間50時間以上の“超残業女子”のなかでも、残業時間が30～40時間の“プチ残業女子”は、お酒が好きな人が多いこともわかった。1年前と比較し、体重の変化は、平均1.08kg増加という結果に対し、“プチ残業女子”は1.15kg増加と、わずかだが平均よりプラスとなっている。仕事を頑張る女性にとって、終業後はストレスを発散し、楽しく飲んだり食べたりして明日の活力にすることが重要なのだ。体重の増減の平均では、“プチ残業女子”が最も増加体重が多いことが判明。残業が増えた女子を比較してみると、残業増加女子は体重が「増加した」と回答した方が51.5%となったが、残業時間に変化がない女子は37.9%となり13.6ポイント差となっている。残業時間が増加すると体重も増加するという結果となった。調査概要1．調査の方法：インターネット調査2．調査の対象：全国の女性有職者・20歳～39歳3．有効回答数：300人（残業時間30時間～40時間未満：100人／40時間～50時間未満：100人／50時間以上：100人）4．調査実施日：2014年5月23日(金)～2014年5月27日(火)（PR TIMESプレスリリースより引用）仕事を頑張る残業女子の強い味方お酒を飲んだり、おいしい食べものを食べたりと上手にストレスを発散しながら仕事と向き合っている。食べたいものをガマンせず、無理なく健康的にダイエットをしたいと望んでいることが判明。最も多い“なかったコトに！したいこと”は仕事のストレスから飲み過ぎたり、食べ過ぎたり、頑張った自分へのご褒美と称した、食べものに関するエピソードが多い。そんな、翌朝の後悔をなかったコトに！夜型さんのダイエットサプリ「なかったコトに！おやすみ前のダイエットサプリ」はおやすみ前の2粒で、忙しい夜型の人の気軽なダイエットをサポートする。【参考】・株式会社グラフィコプレスリリース／PR TIMES・株式会社グラフィコオンラインストア

今、セレブの中で最もホットなダイエット方法と言えばグルテンフリー。マイリー・サイラスがグルテンフリーの食事にして10キロ以上のダイエットに成功して話題になりましたが、他にもジェシカ・アルバやアン・ハサウェイなど、グルテンフリーを実践しているセレブが続出。そんな大ブームとなっているグルテンフリーダイエットとは一体どんなものなのか、その概要をお伝えしたいと思います。画像：ペイレスイメージズ■グルテンにはまるで麻薬のように食欲を刺激する特性が!? グルテンとは小麦等に含まれるタンパク質の一種のこと。粘り気やもちもち感を出す性質があり、グルテンが含まれる代表的な食べ物はパンやパスタ、うどんなどがあげられます。パンやうどんなどをもちもちと美味しい食感にしてくれるグルテンですが、美容や健康面からするとちょっと厄介な存在。その理由はグルテンに含まれるグリアジンという成分が、脳内で麻薬のような働きをして食欲を刺激するから。美味しいパンやパスタを食べるとどんどん食欲が加速してとまらない…なんてこと、よくありませんか？ そんな時は言わば脳がグルテン中毒になってしまっている状態。食べれば食べる程もっと食べたくなってしまい、気づけば食べ過ぎてカロリーオーバーに。また、小麦粉に含まれるアミロペクチンAというでんぷん質は、その他のでんぷんより血糖値を上昇させる働きが強く、白米等を食べたときに比べてインスリンの分泌が増え、太りやすくなると言われています。■グルテンフリーダイエットのやり方グルテンフリーダイエットは、グルテンを含む小麦粉等を使った食品をカットすればOK!! パンやケーキ、パスタやラーメンやうどんなどにはグルテンが含まれているので、これらの食品を抜くようにします。ヘルシーなイメージのある全粒粉にもグルテンは含まれているので要注意。炭水化物抜きのダイエットとは違いお米は食べても大丈夫なので、和食を中心としたバランスのよいメニューを心がけましょう。ご飯は白米より血糖値が急激にあがりにくい玄米や胚芽米がベスト。麺類が食べたいときはうどんやそうめんは避け、グルテンフリーのそばを食べるように。ただしそば粉100％の十割そばにして下さいね。グルテンフリーダイエットを始めると体調がよくなって疲れにくくなったり、肌がキレイになる等の嬉しい効果も期待できます。その反面、グルテン中毒の度合いが高い人ほど、最初の数日間はイライラするなどの禁断症状が出る可能性が高いので、軽い運動やアロママッサージを行う等ストレスを和らげる工夫をして乗り切りるのがポイントです。グルテンフリーダイエットを成功させて、健康的な美ボディを手に入れましょう！

ダイエットに関連する調査結果！株式会社マクロミルが管理するMEDIA Ch.は、夏直前の「ダイエット」に関連する調査を実施した。調査の対象は20歳代から40歳代までの、男性女性の方あわせて1000名だ。最初の質問「夏に向けて、この季節ダイエットを意識するか？」に対して、およそ7割弱の方が「ダイエットを意識する」と答えた。また「現在ダイエットをしているか？」については、「ダイエットをしていない」が最多で、次いで「している」「これから実施する」の順だった。さらに「ダイエットを実施する理由は？」について、一番多かったのは、「スタイルを良くしたいから」で、以下「健康でいたいから」「薄着の季節になるから」、そして「体型を維持したいから」などがランクインされている。どんなダイエット方法を選ぶ？痩せたい体のパーツは？ そして「現在実施している(または、これから実施する)ダイエットの方法は？」についての質問では、「カロリーをコントロールする」が最も多く、2位「ウォーキング」、3位は「筋力トレーニング」の回答が示された。また「体のどこを引き締めたいか？」について、「ウエストやお腹」が8割以上で、次に「ふともも」「ヒップ」「二の腕」と続いた。さらに「現在の体重よりも、何キロマイナスが理想か？」に対して、女性の方は「マイナス6.5キロ」で、男性は「マイナス7.2キロ」である。そして失敗したダイエットの理由は「腹筋を毎日したが、最終的に1ヶ月も継続できなかった」「食べないダイエットで倒れた」などで、反対にダイエットに成功した理由については、「半年間のジョギングと、夜に炭水化物を抜いたことで、半年で3キロ痩せた」「白米をやめて、1日2時間以上のウォーキングと筋力トレーニングを実施したら、半年で20キロ痩せた」などだった。調査の結果、ダイエットを希望する方が多く、痩せたい体のパーツはお腹やウエストであることがわかった。またダイエットに成功した理由は人それぞれで、自身が継続しやすい、無理のないダイエット方法を見つけた方が成功しているようだ。本格的な夏が来る前に、ダイエットを希望している方は、このような調査の結果を参考にしてみては。【参考】・株式会社マクロミル MEDIA Ch.

いよいよ夏が近づいて、ダイエットしなければと焦っている人もいるかも。ダイエットの方法はいろいろありますが、最近「おからダイエット」が話題のようです。いったい、どんなダイエットなのでしょう？おからと言えば、おなじみなのがおからの炒り煮。卯の花とも言いますね。イメージとしては年配の人が好きそうな食べ物ですが…。豆乳のしぼりかすであるおからは、低カロリー、低糖質のヘルシー食材。高たんぱく質で、ミネラル、カルシウムが豊富なうえ、食物繊維もたっぷり。なのにしっかりおなかに貯まる感覚があります。だから、ダイエットにとってもオススメなのです。でも、毎日おからの炒り煮ばかり食べていては、とてもダイエットなんてできませんよね。そこで、注目されているのが 『満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ』 。これは、『小悪魔ageha』の読者モデルだった家村マリエさんが、自ら「おからダイエット」でマイナス12kgのダイエットに成功した経験から書いたレシピ本です。この本では、生のおからと、乾燥させたおからパウダーを使ったレシピを紹介しています。例えば、ロールキャベツやから揚げ、シーフードカレーや明太子のスパゲティなど、ダイエット中には我慢が必要そうに思える料理もおからを使ってつくればカロリーダウンはもちろん、糖質もオフできるので、ダイエットにぴったりなのです。そのおからを使ったダイエットレシピのひとつ、「ポテトサラダ」をご紹介しましょう。1　じゃがいもを皮のままラップに包み、電子レンジで約4分加熱。皮をむき、フォークでつぶす。2　1におから、りんごジュース（大さじ2）、塩コショウを入れ、しっかり混ぜる。3　にんじんときゅうりを粗みじん切りし、2に合わせる。ダイエットに不向きな印象のポテトサラダも、マヨネーズを使わずおからでかさ増ししているので、たっぷり食べても安心です。また忙しい朝にオススメなのが、おからパウダーを使った「おからスムージー」。ふだん飲んでいるスムージーのレシピに、おからパウダーを大さじ1杯加えるだけ！　それだけで満腹感がアップし、腸の動きが活発化する嬉しい効果も。そのほかにも、カロリー別の詳しいレシピがたくさん載っているから、おからのいろいろな食べ方ができて、飽きずに続けられそうです。また、おからメニューの取り入れ方や、「おからダイエット」の成功例も掲載されているのでモチベーションもアップしそう。健康的に美しく、そして食べるのを我慢せずにできるのが「おからダイエット」。 『満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ』 を参考に、迫る夏に向けて本格的にダイエットに取り組んでみては？参考元：『満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ』（アスコム） 公式サイト

（画像はプレスリリースより）ダイエット中でもOKな炭水化物「アイスごはん」って？株式会社サイバーエージェントが運営するスマートフォン向け美容コミュニティ「GIRLSUP」では、今夏のダイエットトレンドとして美容コンサルタント・平松由貴氏がオススメの「アイスごはん」に注目し、レポートしている。「アイスごはん」とは、お弁当やコンビニのおにぎり、冷製リゾットなどのこと。「冷えている（アイス）ごはん」には「レジスタントスターチ」 というダイエット効果のある成分が含まれ、この「レジスタントスターチ」が健康的に痩せるために非常に重要であると、今米国でも注目されている。温かいごはんが冷めると、水分が抜けて消化されにくい「レジスタントスターチ」というデンプンになる。温かいごはんのデンプンは、胃を通り小腸で吸収されてエネルギーになるが、「アイスごはん」の場合は、小腸では吸収されずに大腸までたどり着くのだ。「アイスごはん」の7つの効果デンプンは1gあたり4kcalなのに比べ、レジスタントスターチは1gあたり2kcalとなる。同じ量のごはんでも「アイスごはん」だと、『低カロリー』で、レジスタントスターチの働きにより『脂肪代謝が改善』される。糖質の消化吸収が遅いため『満腹感が長く続き』、温かいごはんと比べ、インスリン分泌が抑えられるので『体脂肪をブロック』する。食物繊維としても水溶性と脂溶性の両方の役割を果たすため『腸の不調を改善』へと導く。睡眠が不足するとレプチンが減り食欲が増すため、太りやすい原因となるが、「アイスごはん」でレプチンの分泌が増えるため、『食欲の抑制』の効果もある。レジスタントスターチが大腸へ届くと、腸内細菌で発酵され、抗酸化作用がある水素が発生するため、『老化速度を遅らせる』ことも可能なのだ。女性向けの美容コミュニティ「GIRLS UP」「Ameba」が提供する、スキンケアやダイエット、メイクなどについて情報交換をする美容コミュニティ「GIRLS UP」は現在160万人の女性が利用している。「アイスごはん」に関する平松由貴氏のコメントのほか、オリジナルレシピなども公開中。夏に向けてダイエットしたい女性が、すぐに実践でき、ダイエット以外のテーマでも、夏に向けたボディケアやフェイスケア、ファッションに関する美容に役立つ情報を公開している。【参考】・株式会社サイバーエージェントプレスリリース／PR TIMES・「GIRLS UP」

夏本番に向けて、今から急いでダイエットに取り組めば、自信を持って海にも行けるようになるし、好きなファッションを楽しめるようになるはず。ダイエット方法はいろいろあるけれど、どんな方法がいいのか迷うところですよね。いくら痩せても体に悪ければよくないし、もちろんひどい我慢を強いられるのもイヤ。これまでいろいろな方法を試してみたけれど、いまひとつ満足いかなかったという人も多いはず。そんな人にぜひ試してもらいたいのが、アサヒフードアンドヘルスケア株式会社から新発売される、スリムアップスリムの「N&G箱シェイク」（20袋、6,500円税抜）。これは、スウェーデン発のダイエット理論から生まれた「N&G」と日本で初めてコラボした、新しいダイエットアイテムなのです。「N&G（NUTRITION&GLYCEMIC）」は、卵、リンゴ、エンドウ豆、甜菜、牛乳、ローズヒップの6つの食材から作られた自然由来のダイエットケア素材。たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸のオメガ3・オメガ6をはじめ、大切な栄養素を含有しているから、健康的なダイエットにぴったりですね。「N&G」は、スウェーデンを拠点とするバイオテクノロジー企業、インデベックス社の研究により誕生した素材。スウェーデンでは、EBH（Evidence-Based Healthcare:科学的根拠にもとづくヘルスケア）という考え方が主流になってきているそう。インデベックス社では、カロリンスカ研究所や、ルンド大学をはじめとする科学研究機関との共同研究を行っているとのことで、科学的な根拠に基づいているというのも、安心材料になりますね。もちろんスリムアップスリムでおなじみの、ダイエットケア＆美容ケア成分もしっかり含まれており、カロリーは1袋あたり約123kcal、食物繊維6,500mgを含むほか、マルチビタミンや鉄＆カルシウムも摂れます。美容ケア成分としては、レベルアップコラーゲン1,000mg、ヒアルロン酸、ミルクセラミド、美体質乳酸菌®も。そしてダイエットを続けるうえで大切な味は、コーヒーを利かせたまろやかなおいしさのカフェラテ、飲みやすく飽きの来ない味わいのショコラ、にんじん、ほうれん草、リンゴなど24種の野菜と果物が入った爽やかな味のベジフルミックスの3種類のバリエーションがあるから、飽きずに続けられそう。200mlの水に溶かすだけだから、作り方も簡単。今すぐ始めて、健康的なダイエットに挑戦してみては？　「N&G箱シェイク」はアマゾンのみの限定販売。夏本番に向けて、迷っている時間はありませんね。気になった人は、 こちら から購入して、ダイエットにチャレンジ！・アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 公式サイト 「N&G箱シェイク」の購入は、 こちら から