季節の変わり目はどうしても肌が荒れてしまいがちです。特に秋花粉は肌に大きなダメージを与えます。今回は秋花粉に負けない美肌づくり対策についてご紹介をします。イヤな花粉に負けない!暑い夏が終わり、日差しで弱った肌に追加で刺激を与えるのが秋の花粉ですよね。花粉は春だけのイメージがありますが、秋の「ブタクサ花粉」「ヨモギ花粉」に悩む人も多くいるのが事実です。憎き秋花粉に負けない強い美肌づくりをするために、今からできる対策をご紹介します。秋花粉対策その①まずとっても初歩的なことではありますが、外出先から帰宅をしたら、家の中に入る前に衣類や髪の毛に付着している花粉を落とすことが重要です。花粉はとても小さな粒子なので目で見ることはできませんが、空気中を大量に飛んでいるので、これらを落としてから家の中に入らないと、自宅に花粉が侵入してしまうことになります。玄関先でも構わないので、ブラシなどを使って衣類が傷まないように優しく花粉を除去してあげましょう。髪の毛は乾燥した空気から発生する静電気により花粉が付着していることもあるので、お出かけ前に髪の毛にも使える静電気防止スプレーを髪全体に吹きかけておくと良いでしょう。秋花粉対策その②花粉は外気中を漂う汚れの一種として捉えて、しっかりと洗い流すようにしましょう。特に顔に付着した花粉は、クレンジング剤と洗顔フォームを使って念入りに落とし、入浴後はたっぷりと保湿をしてください。忙しいとシャワーだけでサッと済ませがちな入浴ですが、保湿効果を高めるためにも湯船に浸かって肌の乾燥を防ぎましょう。秋花粉対策その③ディセンシア アヤナス AS クリーム 30g 敏感肌用クリーム花粉シーズンは季節の変わり目ということもあって、いつも以上に肌が敏感になっています。そのため、普段使っているスキンケアアイテムも肌に刺激になってしまう可能性があります。できれば花粉が多く飛散しているシーズンは、通常よりもやさしい成分で作られているスキンケアアイテムに切り替えるのが良いでしょう。花粉から肌を守ってくれる特殊加工がされたクリームも販売されています。これらは肌の角質層を花粉のダメージから徹底的に守ってくれる役割を果たすので、花粉により肌がかゆくなる…といった症状を軽減することができますよ。秋花粉対策その④北見ハッカ通商 ハッカ油ビン 10ml スプレー花粉症の症状がひどくなると、目のかゆみや鼻水といった症状が悪化しますよね。この時に皮膚の薄い目の周りを力いっぱいこすると、クマや色素沈着の原因になってしまいます。また鼻水が出るからといって鼻をかみすぎてしまうと、鼻の周りの皮膚がただれて、これも肌荒れの原因となってしまいます。これら症状が悪化する前に、薬を飲んで対策ができれば良いのですが、職業柄眠くなる花粉症の薬を服用できないという人は、ハッカ油を使ったアロマがおすすめです。スッキリとした清涼感のあるハッカ油をティッシュに数滴たらして、鼻に当てるだけでも、鼻のムズムズとした違和感を解消することができます。就寝中は、ハッカ油を染み込ませたマスクを着けて寝ると、鼻づまりが軽減されるでしょう。鼻の周りが荒れてしまっている状態でハッカ油を使うと、これも刺激になってしまうので、荒れている箇所にワセリンなどの低刺激かつ高保湿なクリームを塗ってから使用するのも良いでしょう。秋花粉シーズンのメイクはどうしたら良い?肌荒れをしている状態でのメイクは辛いですよね。花粉+乾燥により肌荒れが悪化してしまう秋は、高保湿なクリームファンデーションやリキッドファンデーションを使って、肌を保湿しながらベースメイクを作っていくと乾燥を防ぐことができます。朝起きて肌の乾燥が気になるときは、スチーマーを使って肌を柔らかくしてからスキンケアをすると、いつもより肌の内側からうるおいを感じることができますよ。花粉のダメージにより、肌がピリピリしてメイクをしにくいときは、化粧品によって肌が炎症を起こしているので、たっぷりと保湿だけ行ってノーメイクで肌を休める日を作るなどして、敏感になっている肌を労わってあげましょう。憎き秋花粉!対策をしっかりして美肌を保とう季節の変わり目は、ただでさえ肌の調子が悪くなるのに、秋花粉の刺激が加わると余計にひどくなってしまいますよね。できればまだ大量に花粉が飛散していない今の時期から、秋花粉対策を入念に行うと、これからの季節を肌トラブルなく乗り越えることができるでしょう。少し手間がかかり面倒にも感じますが、大事な肌を守るために毎日コツコツと秋花粉対策をしていきましょうね!
2018年09月09日夏から秋にかけてなどの季節の変わり目って、体調を崩しやすいですよね。気温差や環境の変化が影響して、何かと不調が続いてしまいやすいもの。そんな体の不調とその対策についてご紹介します。季節が変わると体調も変化しやすい?出典:byBirth季節の変わり目はなぜかいつも体調が悪くなる…。そんなお悩みを抱えている女性ってけっこう多いのではないでしょうか?この時期だから仕方ないと諦めて過ごすのではなく、どんな不調が起こりやすいかを自分できちんと知って対策をすれば、快適に次の季節を迎えることができます。季節の変わり目にも左右されない健康ボディを目指しませんか?季節の変わり目の代表的な不調①肌荒れ出典:byBirth季節が変わる頃になると、肌が荒れやすくなりませんか?気温や湿度の変化だったり、環境が変わりやすい季節の変わり目は肌に影響が出やすいのです。吹き出物が出たり乾燥しやすくなったりと、肌の悩みは尽きません。特に今の時期だと、夏の紫外線を浴び続けた肌はとてもデリケートな状態。そこでいきなり涼しい日が訪れて湿度も大幅に下がると、一気に乾燥が気になるように。そうすると肌がくすんだり、どんよりとした覇気のない顔になってしまうのです。また秋になると夏より紫外線対策をサボりがちになります。でもまだまだ紫外線は強くしっかり日焼け止めを塗っておく必要があるのに、油断をしているとシミを作り出してしまうことになりかねません。ただでさえ夏の蓄積したメラニンがあるのに、油断したがために、秋の始めに日焼けしてしまった!なんてことは避けたいですよね。そうした季節の変化や少しの油断が肌荒れを引き起こしてしまっている原因の一つと言えるでしょう。②風邪出典:byBirth気温の変化が激しい季節の変わり目には風邪を引きやすくなります。昼間はまだ暑いからといって薄着で出かけたものの、夜帰る頃になると急激に冷え込んで、その温度差に付いていけずに風邪をこじらせてしまうなんてことに。寝冷えもしやすいので風邪以外にもお腹をこわしやすくなります。季節が変わり気分も一新して頑張ろうとした矢先、風邪などで体調を崩してしまうと気持ちの良いスタートが切れませんよね。また暑くて外に出れずクーラーの効いた部屋で過ごす日が多かった夏は、運動不足や食欲不振、慢性化した冷えなどの症状もあり、余計に体調を崩しやすい状態になっています。夏から秋にかけてが風邪を引きやすいので、体調管理は今まで以上に徹底しておきたいものです。③やる気が起きない出典:byBirth体だけでなく心が不調のサインを出していることも。季節の変わり目は環境が変わる時期でもあり、頑張ろうとやる気が満ち溢れる人と、逆にやる気がなく憂鬱な気持ちになってしまう人に分かれてしまいやすいのです。そうするとそのやる気満々な人とは対照的に、やる気のない自分に落ち込み、余計に悩んでしまいます。焦る気持ちと無気力さでもどかしい思いをしてしまうことに。そのほかにも季節によって好き嫌いがあるのもメンタル面に影響します。“開放的な夏が好きだけど、その夏が終わる秋が嫌い”というタイプもあれば“春は花粉症がひどくて嫌いだから秋や冬の方が好き”といったタイプの人もいます。その好き嫌いからやる気の出る・出ないにも影響していることも考えられます。どんな対策をするべき?スキンケアを見直す出典:byBirthまず季節の変わり目にしておきたいことが、スキンケアの見直し。春夏の気温も湿度も高い季節と、秋冬の乾燥しやすい季節では使うスキンケアを変えることがオススメです。これからの時期は、さっぱりタイプの化粧水を使っていたなら高保湿タイプに切り替えていったり、より保湿を重点的においたクリームも使うといいでしょう。またデリケートで肌荒れがしやすい時なら、敏感肌用や薬用のスキンケアをチョイスしてみてもいいかもしれません。季節によってスキンケアも見直すことは、自分を一番美しく見せるために欠かさずやっておきたいことと言えるので、ぜひチェックしておきましょう。体温調節しやすい服やアイテムを揃える出典:byBirth1日の中でも気温の変化が激しい季節の変わり目には、体温調節がキーワード。肌寒い時にはさっと羽織れるカーディガンやストールを持ってお出かけすると、風邪予防になります。たったそれだけで体調を崩すことを防げるので、ぜひ意識して行うようにしましょう。荷物が増えることに抵抗があれば、あらかじめ勤務先に置いておいたり、車の中に入れておくだけでも安心。我慢して結局体調を崩してしまうなら、前もって準備しておいた方が良いですよね。無計画な人より、いろいろな対策ができている人の方が女子力もアップしますよ。しっかり睡眠をとる出典:byBirthなんだか体調が良くなかったり、何もやる気がおきない時は無理に頑張ろうとせず、しっかりと体を休めるようにしてみましょう。ポイントは睡眠の質を上げるようにすること。シーツや枕は洗濯した清潔な状態にして、カーテンを閉め、パジャマに着替えます。寝る前にスマホを見ることは控えて、アロマもたいて心地良い空間にしておくとより睡眠の質が上がりますよ。ぐっすりと眠れると不思議と頭も体もスッキリとしてやる気が出てくるもの。季節の変わり目に落ち込みやすい人は、まず睡眠をとることを意識しましょう。季節の変化にゆらがない健康さを手に入れよう!出典:byBirth新しい季節は楽しみな反面、体調の変化が気がかり。でも自分がなりやすい体調不良をきちんと知って、その対策をしておけばきっと元気に乗り切ることができるでしょう。季節の変化くらいではゆらがない、健康で美しい姿を目指したいですね!
2018年09月05日乾燥性敏感肌さん向けスキンケアブランド『キュレル』は、すぐに乾燥を感じてしまう方に向けて、長時間潤いが続く“キュレル史上 最高保湿”のボディケア品『キュレル モイスチャーバーム』を新発売します。【2018月9月8日新発売】全身の乾燥が気になる季節を迎える前にケアをして、365日・24時間肌悩みから解放されませんか?湿度の低下で“乾燥肌さん”は年々増加中…全身の保湿ができる!ボディクリームは必須アイテムへ出典:byBirth気象庁のデータによると、東京の湿度はこの100年間で、約17%も低下しているのだとか。加えて、気密性の高い建物やエアコン等の普及により、日常的な生活環境の乾燥が加速。これに伴い、からだの乾燥が気になる女性も、2007年から2017年までの10年間で、2倍近くに増加をしているのだそう。さらに、湿度の低下のみでなく、PM2.5等の大気汚染や花粉の飛散量の増加など、外的刺激が過酷化していることも、乾燥化の増加へとつながっています。そのため、全身の保湿ができ、外部刺激から保護をしてくれるボディクリームは、敏感肌意識の高まっている日本人の必須アイテムに。また、これらの影響により、繰り返す肌荒れに悩む“乾燥性敏感肌”さんの約6割は、現在使用しているボディクリームに、不満を感じているようで…。繰り返す肌荒れに悩む“乾燥性敏感肌さん”の約6割が感じる不満「夜、ボディクリームを塗ったのに翌日午前中には乾く…」出典:byBirth肌のバリア機能が弱く、「病院に行くほどではないけれど、繰り返す肌荒れに悩んでいる」乾燥性敏感肌さんは、肌の乾燥によるかゆみやカサつき、粉吹きなどを保湿すべく、乾燥が深刻化するこれからの季節のみでなく、通年を通してしっかりとボディクリームを塗布しています。ところがなんと、彼女たちの約6割は、お風呂上がりや夜眠る前に、しっかりとボディクリームを塗ったにも関わらず、翌日の午前中には保湿実感が不足してしまうとのこと。乾燥しやすい膝下のみでなく、日中にクリームを塗りなおすのが困難な、ひざ・背中・お尻・口・ウエストなどまで乾くため、現在使っているボディクリームの保湿効果の続かなさに悩まされているという実態が。そこで!花王の乾燥性敏感肌さん向けスキンケアブランド『キュレル』は、そんな方に向け、新ボディクリームを2018月9月8日に新発売します。ボディクリームを塗ってもまだ乾く人へ!キュレル史上最高保湿『キュレル モイスチャーバーム』新発売撮影:GODMake.セラミド技術による「保湿効果」と「持続性」の両立を実現するクリーム「セラミド」を守って洗い、「セラミド」の働きを補い、潤いを与えるアプローチで、乾燥の根本の改善を促すブランド『キュレル』はこの度、独自のセラミド技術により、「保湿効果」と「持続性」の両立に成功。新商品『キュレル モイスチャーバーム』は、すぐに乾燥しがちな肌に、十分な潤いを与え、時間が経っても保湿感が続くボディクリームです。顔・からだの双方に使用できるほか、乾燥性敏感肌を考えた製品設計だから、赤ちゃんから高齢者まで、あわゆる世代・肌質の方が使えます。使い続けることで肌荒れの改善も期待できる本クリームを継続利用した乾燥性敏感肌さん・重度乾燥性敏感肌さんからは、塗布することで肌がツルツルとし、乾燥による粉吹きやかゆみが軽減され、朝までしっとりと潤った肌の見た目にツヤが生まれた等の、嬉しい声が寄せられているそう!使い続けることで、キュレルならではの「乾燥等の外部刺激から肌を守るバリア機能の働きをサポートし、肌荒れしにくい潤い肌に保つ」ことが実現可能。『キュレル モイスチャーバーム』が長時間潤う秘密新開発「ラメラinオイル」処方撮影:GODMake.新ボディクリームの潤いがずっと続く秘密は、新開発された「ラメラinオイル」処方。ラメラ構造を形成したセラミド機能成分を含む水相を、さらに油相で乳化した、新開発のこの処方により、塗布後も水分が蒸発しにくくなり、密着してしっかりとどまり続けます。これにより、塗った瞬間の保湿効果のみでなく、時間が経過したあとも潤いが持続。『キュレル モイスチャーバーム』の効果を高めるには?!お風呂上がり5分以内に「ゆっくり、やさしく、ていねいに」出典:byBirthでは、キュレル史上最高保湿を誇るこちらのボディクリームの効果を、より高める為にはどうしたら良いのでしょうか。ポイントは2つ!①入浴後、約5分以内に、肌に湿り気がある状態でスキンケアすること②ゆっくり、ていねいに、やさしいタッチでなじませることです。指の第一関節分を目安に取り、両手の平へと広げてから、肌をこすらないように気を付けて、やさしく円を描くように塗りましょう。毎日こちらを使ってお手入れすることで、翌日まで潤い感が持続し、健やかに過ごせるはず。また、継続して使用することで、365日・24時間、肌トラブルに振り回されることのない生活を送れます。商品概要2018年9月8日新発売撮影:GODMake.キュレルモイスチャーバーム(医薬部外品)1種/70g
2018年09月04日皮脂の取りすぎによる乾燥や、摩擦による肌荒れが起こりやすいクレンジング剤。出来るならば使いたくない…という方に朗報!クレンジング剤を一切使わなくても大丈夫なメイクアップアイテムが、実はたくさんあるんです!その中でも、特にオススメしたいミネラル系コスメをご紹介します。もうクレンジングは必要ない!?旬のアイテムは、“石鹸で落とせる化粧品”出典:byBirthみなさん、クレンジングを続けることでお肌に負担がかかることはご存知ですか?お肌に負担がかかるクレンジングですが、このクレンジング剤がないと、メイクを落とすこともできない…でも、使いたくない…。そんな葛藤がある方にオススメ!石鹸のみで落とせるコスメが、今たくさんのブランドから発売されているんです。どのような仕組みになっているのか?どんな商品があるのか?徹底解説したいと思います!どうしてクレンジングはお肌に負担がかかるの?出典:byBirthそもそもメイクアップ用品には、油分がたくさん使われていますよね。リキッドファンデーションやコンシーラーなどのベースメイクアイテムはもちろん、チークやリップ、アイシャドウなど粉を固めるために油分を使うことがほとんどです。油汚れは水だとはじいてしまうので、油性成分が主体となったクレンジング剤を使って、油で油汚れを浮かせ、界面活性剤の力で水で洗い流しやすくするというのが、汚れが落ちる仕組みです。ところで人の肌には天然の保護クリームと呼ばれるものが存在しますが、もともと存在する皮脂が主成分です。この皮脂は、いわゆる油分です。ここにクレンジング剤を塗れば、メイクアップの油汚れは落ちますが、一緒に必要な皮脂も洗い流されてしまいます。乾燥肌の方にはとっては、特に貴重な皮脂だという方もいらっしゃるでしょう。皮脂も一緒に洗い流されると、当然乾燥し表面を保護してくれるものがなくなってしまうので、刺激を受けやすい肌になってしまいます。その結果、バリア機能も低下し乾燥だけでなく肌荒れを起こしやすくなります。クレンジング剤にも今はできるだけ潤いの残りやすい成分などを配合したコスメもたくさんありますので、質はよくなってきていますが毎日続けると、スキンケアも念入りにしなければ、すぐにバリア機能が乱れてしまいます。できれば使いたくないクレンジング剤ですが、メイク汚れがずっと残ったままでは、それはそれで大変なことになります。そこでご紹介したいのは、“石鹸だけで落とせる化粧品”です!石鹸で落とせる化粧品って、どんなもの?出典:byBirth石鹸で落とせるコスメは、ミネラル系コスメと呼ばれるものに多いです。なぜ石鹸だけで落とせるのかというと、油分を全く使っていない、または洗顔料の界面活性剤のみで落とすことができる、軽くて負担のかからない処方になっているからです。油分が比較的あまり配合されていないコスメは、タルク、鉱物油、防腐剤、香料など敏感肌の方でも使える優しい処方になっているものが多いです。また、油による酸化の心配もありませんので、品質の低下による肌荒れを起こすことも少ないです。お肌に負担がかからない分、メイクアップ系はナチュラルに発色するものも多いですが、それでも十分に血色感を出すことができますので、お肌にとってはいいことづくし!敏感肌の方だけでなく、毎日メイクをしていてお肌をいたわる日を作りたい!なんていう時に使うのもオススメですよ。ミネラル系コスメブランドは、どこで取り扱いがあるの?意外にも、百貨店コスメブランドにはあまりミネラル系はありません。一番探しやすいのは、オーガニックコスメを取り揃えたセレクトショップ・コスメキッチンはぜひチェックしてみてください!他にも、東急ハンズやロフトなどのバラエティショップにて取り扱いがあり、ミネラル系コスメのみのフロアがあるところもありますので、たくさんのブランドの中から自由にお試しすることができます。有名なオーガニック・ミネラル系コスメブランドは、ETVOS・ナチュラグラッセ・オンリーミネラル・ヴァントルテ・24h cosmeなどがあります。どこも質が良く、発色もよく、アイテムの種類も豊富で満足のいくメイクアップを楽しむことができますよ。オススメミネラル系コスメのご紹介!私が普段から愛用しているのは、ヴァントルテのアイシャドウとチーク。シルクのようななめらかなテクスチャーはやみつきになりそうです!仕上がりはややツヤのある仕上がりで、健康的な目元へと導いてくれます。また、粉体を一度リキッド状にし、そこから乾燥させてプレストしたメイクアップアイテムなので、しっとり柔らかな目元になります。粉っぽさがなく、乾燥肌や敏感肌の方でも使いやすくなってますよ。私が愛用しているのは、サクラブラウンという温かみのあるピンクアイシャドウ。出典:byBirth今季のトレンドカラーに肌馴染みのいいカラーが揃っているパレットは、毎日でも使いたくなるような仕上がり!また、パウダーチークもローズピンクでほんのりにじみ出るような血色感を演出することができます。出典:byBirthハイライトカラーも一緒になっていて、目の下にちょこっと乗せるだけで、お肌全体も明るくなりますよ。ミネラル系コスメは店頭で発色の良さなどをチェック!ミネラル系コスメブランドは、得意とするアイテムや、配合していない成分などもそれぞれありますので、ぜひ店頭にてチェックしてみてくださいね!
2018年09月03日キュレル史上最高保湿のボディケア製品花王株式会社は、乾燥性敏感肌をケアするスキンケアブランド「キュレル」より、長時間潤いが続くボディケア製品「キュレル モイスチャーバーム」を、2018年9月8日(土)から発売する。昨今、気密性の高い建物やエアコンの普及により、肌は、日常的に乾燥した環境にさらされている。しかし、女性が特に乾燥に悩む足、背中、ウエストなどの体の部位は、日中乾燥が気になっても保湿ケアしにくい。そこで、同ブランドは、長時間潤いが持続するボディ保湿ケア製品を開発した。セラミドを補い、肌のバリア機能を保つ肌荒れやカサつきなどの肌トラブルは、肌の必須成分セラミドが不足し、肌を守るバリア機能が低下することで引き起こる。そこで、同ブランドは、セラミドを守って洗い、セラミドの働きをサポートし、潤いまで与える製品を提供している。新製品「モイスチャーバーム」にもセラミド機能成分を配合。この成分を角層まで浸透させるため、新開発の「ラメラinオイル」処方を採用。これは、ラメラ構造を形成したセラミド機能成分を含む水相を、油相で乳化したものだ。それにより、クリームの水分が蒸発するのを防ぎ、肌に密着。潤いを長時間持続させることができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※花王株式会社のニュースリリース
2018年08月30日秋の味覚と言われているキノコ類の中でも風味豊かな味わいがクセになる舞茸です。お鍋や炊き込みご飯などさまざまな料理に使うことができる舞茸ですが、舞茸は栄養価が高くダイエットにも効果的で、女性に嬉しい美容効果もたくさん得ることができる食材となっています。一週間あればダイエット効果を実感することができると言われている舞茸ダイエットのやり方と、舞茸に秘められた美容効果とはどういったものがあるかご紹介します!秋の味覚と言われているきのこ類はカロリーも低く、ダイエットをする際には適している食材として知られていますが、いろいろ数あるきのこ類の中でも舞茸を使ったダイエットが、多くの女性たちから注目を集めています。スーパーなどで手軽に購入することができる舞茸は、その独特な豊かな風味を生かしてお鍋や天ぷら、炊き込みご飯などといったいろんな料理に使うことができて、飽きずに食べ続けることができるという点も、ダイエットにもってこいの食材となっています。出典:byBirth以前テレビ番組でも紹介されたことで話題を集めた舞茸ダイエットですが、一週間あればダイエットの効果を実感することができると言われている舞茸ダイエットのやり方と、舞茸に秘められた女性にとって嬉しい美容効果とはどういったものがあるのかご紹介します!気になる舞茸のカロリーは?数ある食材の中でもカロリーが低いといわれているキノコ類の一種である舞茸の100グラムあたりのカロリーは約16キロカロリーほどとなっており、とても低カロリーでダイエットにピッタリのヘルシーな食材となっています。カロリー自体がとても低くなっているので、天ぷらなどといった油を使った料理をしたとしても、ものすごい高カロリーになってしまったりする心配もなく、いろいろな調理法を試すことができるのも舞茸の良いところです。舞茸がダイエットに効果的な理由たくさんあるキノコ類の中でも特に舞茸がダイエットに効果的だと言われている理由としてあげられるのが、「MXフラクション」という舞茸独自の成分が含まれているというところにあります。舞茸に含まれているMXフラクションという成分には、体内の血液中に溜まった脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる働きがあり、MXフラクションの働きで中性脂肪やコレステロールが効率よく分解されることによって基礎代謝がアップし、体内の脂肪を減らしながら、余分な脂肪を溜めこまなずに痩せやすい体質へと導いてくれるようになります。出典:byBirthさらに舞茸にはMXフラクションだけでなく、キノコキトサンという成分も豊富に含まれており、このキノコキトサンは脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれる働きをしてくれます。またキノコキトサンには体内の内臓脂肪を落としやすくしてくれる働きもあるので、気になるお腹周りの脂肪を落とすのにも効果的となっています。MXフラクションやキノコキトサンといった成分の他にも、舞茸などといったキノコ類には不溶性食物繊維も豊富に含まれているので、腸に刺激を与えながら排便を促すことで体内に溜まった老廃物を排出することができ、ダイエットにも良い効果を期待することができます。舞茸ダイエットのやり方1日の舞茸の摂取量は約30~50グラムが目安難しいことはなく、簡単にできて続けやすいダイエット法としても人気を集めている舞茸ダイエットです。舞茸ダイエットは毎日30グラム~50グラムの舞茸を食べるだけというとてもシンプルなダイエット法となっていて、普段の食事の中に舞茸を取り入れるだけで簡単にダイエット効果を得ることができると言われています。出典:byBirthお味噌汁に入れたり炊き込みご飯にしたり、パスタに入れてみたりといろいろな料理に合う舞茸なので、レシピの幅も広がり毎日手軽に料理の中に取り入れていくことができる舞茸ダイエットなので、ストレスや無理することなくコツコツと続けていけるダイエット法となっていますね!舞茸ダイエットの注意点いろいろな料理に使うことができる舞茸ですが、舞茸に含まれているMXフラクションは高熱に弱い性質があるということから、長時間高温で調理してしまうと成分が分解されてしまう恐れがあります。舞茸の持っているダイエット効果を効率的に得るためにも、長時間高温で調理するのはなるべく控えるようにすることがポイントです。出典:byBirthまた舞茸がダイエットに効果的だからといって1日にたくさんの量の舞茸を食べ過ぎてしまうと、お腹が緩くなってしまったりする場合があるので、食べる量には注意が必要です。舞茸から得ることができる美容効果美白効果舞茸にはチロシナーゼ阻害物質という成分が含まれており、このチロシナーゼ阻害物質がシミやくすみの原因となるメラニンを抑制してくれる働きをしてくれます。肌荒れ予防肌を健康に保つために必要なビタミンが舞茸にはたくさん含まれています。特に舞茸にはビタミンB2が他のキノコ類と比べても豊富に含まれており、このビタミンB2がニキビなどといった肌荒れを防いでくれる役割を果たします。肌の乾燥予防舞茸にはトレハロースという成分が含まれており、このトレハロースは肌の潤いを保ちながら乾燥するのを予防してくれる効果があります。便秘解消舞茸には不溶性食物繊維が豊富に含まれているということから便秘解消の効果があり、便秘が解消されて腸内環境も改善されていくことによって肌にも良い影響を与えることができます。舞茸を使って美味しくダイエットいかがでしたでしょうか?低カロリーでいろんな料理に使うことができ、毎日飽きずに食べることができる美味しい舞茸はダイエットにぴったりの食材となっています。出典:byBirth舞茸を食べ続けることでダイエット効果だけでなく、便秘予防や肌荒れ予防などといった女性に嬉しい美容効果もたくさん得ることができます。普段の食事に舞茸を取り入れながら、美味しくダイエット効果と美容効果を同時に手に入れてみてください!
2018年08月25日赤・緑・黄色とカラフルな見た目で料理を華やかにしてくれるパプリカです。サラダや炒め物などいろんな料理に合うパプリカですが、美味しいだけでなくさまざまな美容効果のある食材として人気を集めています。そんなパプリカに秘められた美容効果とはどういったものがあるか、またオススメの食べ方についてご紹介します!スーパーに行けばひときわ目立つ、存在感のあるカラーが特徴的なパプリカです。サラダだけでなくいろいろな料理にも使うことができて、赤色・黄色とカラフルな色合いで食卓を彩ってくれるパプリカは、美味しいだけでなく料理をオシャレに見せてくれる食材として女性から多くの人気を見せています。出典:byBirthパプリカは美味しく食べることができるだけでなく、女性にとって嬉しい美容効果もたくさん含まれているということがわかっており、料理を彩るためだけでなく美容効果を得る目的としても食事に多く取り入れられています。カラフルな見た目で料理を華やかに彩ってくれるパプリカに秘められた美容効果とはどういったものがあるのか、またパプリカのオススメの食べ方についてご紹介します!パプリカとピーマンの違いは?どちらもナス科のトウガラシ属の野菜となっているパプリカとピーマンですが、パプリカはじっくり完熟させて色がついてから収穫するのに対して、ピーマンは成熟する前の未熟な緑色の状態のままで収穫しています。出典:byBirthそれぞれ収穫する時期が違うので、成熟してから収穫したパプリカは苦みがなく青臭い匂いもありませんが、ピーマンは成熟していない段階で収穫をしているので少し苦みがあり匂いも青臭くなっています。またパプリカのほうがピーマンよりも肉厚でしっかりとしていて食べごたえがありますよね。パプリカの食べごろはいつ?パプリカは基本的に6月~9月ごろの夏の季節が食べごろとなっていて、スーパーにたくさん出回っています。パプリカは種の部分から腐り始めていくので、一度料理で使用して余ったものを保管しておくときは、種やワタをしっかりととってからラップやジッパーで保管するようにしてください。良いパプリカの見分け方良いパプリカを見分ける方法としては、まずパプリカの全体の色合いをチェックしてみてください。パプリカの色合いが全体的に均一で、綺麗に色づいているものが良いパプリカとされていて、色がまだらになっていたり、まだ色が薄いという場合は成長が足りていない場合があります。出典:byBirthパプリカを選ぶときにしっかりと成長しているからと、大きいサイズのパプリカを選んでしまいがちですが、あまり大きく成長しすぎたパプリカはうまみが下がっているだけでなく、パプリカに含まれている栄養価も下がってしまっている可能性があるので、あまり大きすぎないサイズのものを選ぶことがポイントです。また、パプリカはヘタが緑色で表面にハリ・ツヤがあるものを購入することをオススメします。パプリカの表面に傷がついていたりシワができていたりするものは、古くなってしまっているのでなるべく避けるようにしましょう。パプリカのカロリーパプリカは100グラムあたり約30カロリーほどなので、とてもヘルシーでたくさん食べることができる食材となっています。カロリーが低く食べ応えもしっかりとあるので、ダイエットにも効果的ですね!パプリカに秘められた効果とは?美肌効果ビタミンCはシミやそばかすを予防するためにも必要で、美肌作りには欠かせない成分となっています。パプリカには多くのビタミンCが含まれていることがわかっており、カラフルなパプリカの中でも特に赤色のパプリカは、3分の1食べるだけでも1日に必要なビタミン量を摂取できるといわれているほど、多くのビタミンCが含まれています。アンチエイジング効果細胞の老化の原因となる活性酸素の働きを抑制してくれる抗酸化成分が、パプリカにはたくさん含まれています。抗酸化成分の働きによって、活性酵素による細胞の酸化を防ぐことができ、シミやくすみ、シワなどといった肌が老化していくのを予防することができるアンチエイジング効果を得ることができます。肌荒れ防止効果パプリカにはビタミンCだけでなくビタミンB2も豊富に含まれているので、ニキビなどといった肌荒れから守ってくれます。脂肪燃焼効果パプリカの中でも赤色のパプリカには、脂肪を燃やして代謝をアップしてくれる効果のあるカロテノイドの一種の「β-クリプトキサンチン」という成分が含まれています。赤色のパプリカを食べることで、美容効果だけでなく嬉しいダイエット効果も同時に得ることができますね!女性の味方!美容効果たっぷりのパプリカいかがでしたでしょうか?パプリカはただ美味しいだけでなく、女性にとってとても嬉しい美容効果がたくさんあるということがわかりました。スーパーで手軽に手に入れることができるパプリカなので、毎日の食事にも取り入れやすいだけでなく、食卓をカラフルにオシャレに彩ってくれる食材となっています。出典:byBirth普段作っているサラダにパプリカをプラスして入れてみたり、他の野菜と一緒にそのままソースなどにつけて食べたりなど、いろいろな調理方法を試すことができるパプリカなので、毎日でも飽きずに食べ続けることができるのも良いですね。栄養素もたくさん含まれているパプリカは、美容食材として人気沸騰中となっているので、ぜひチェックしてみてください!
2018年08月24日スーパーフードと言われるとちょっと面倒だったり、なかなか時間が無いとできないものだと思う方も多いのではないでしょうか?たしかに、スーパーフードの中には摂取するのにちょっと手間が必要だったりするものもあります。しかし今回そんな方におすすめしたいのがタイガーナッツ!今注目されているスーパーフードのなかのひとつです。今回はタイガーナッツについて詳しくご紹介していきます!スーパーフードってなに?出典:byBirthスーパーフードは1980年代にアメリカやカナダで始まったものです。食事療法を研究、推進する医者や専門家の間で、有効成分が突出して多く含まれている食材をスーパーフードと呼ぶようになったことが始まりです。アメリカの医師であるスティーブン・プラットの著書によれば、スーパーフードのことを「健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品」と定義しています。今でもスーパーフードには、はっきりとした定義はありませんが、スーパーフードの発祥地であるアメリカで、スーパーフードとして認知・評価されている食品であるものが一般的にスーパーフードと言われています。出典:byBirthそんなスーパーフードは近年とても注目されていますが、スーパーフードと言われるとちょっと面倒だったり、なかなか時間が無いとできないものだと思う方も多いのではないでしょうか?たしかに、スーパーフードの中には摂取するのにちょっと手間が必要だったりするものもあります。しかし今回そんな方におすすめしたいのがタイガーナッツ!今注目されているスーパーフードのなかのひとつです。今回はタイガーナッツについて詳しくご紹介していきます!タイガーナッツってなに?出典:byBirthタイガーナッツは、最近海外セレブやモデルなどから注目を集めているスーパーフードです。タイガーナッツと聞くと、ナッツなのだろうと誰もが思いますが、実はタイガーナッツは野菜に分類されます。カヤツリグサという植物の茎にできるので、根菜の仲間です。タイガーナッツの歴史は古代エジプトまで遡り、貴重な栄養食として食べられてきました。味はナッツと言われるだけあり、香ばしいナッツの味によく似ています。食感もカリカリと食べられます。癖がないので何にでも合いやすく、おやつや食事にも取り入れやすいのが特徴です。タイガーナッツの魅力出典:byBirthではタイガーナッツの魅力に迫ってみましょう。タイガーナッツはスーパーフードと言われるだけあって、小さな粒の中に栄養がたっぷり詰まっています。タイガーナッツの魅力を知った上で生活に取り入れられたら良いですよね。デトックス効果出典:byBirthタイガーナッツには食物繊維がとっても豊富に含まれています。なんと、ごぼうの14倍もの食物繊維が含まれているんです!さらに食物繊維のなかでも不溶性の食物繊維が多く含まれているため、腸内にある不要なものや有害なものを吸着して外に排出する効果があります。食物繊維はみなさんご存知の通り、便秘にも効果があります。腸内環境というのはダイエットにも美肌にも深く関係してきますので、食物繊維は美容には欠かせないものなのです。エイジング効果出典:byBirthタイガーナッツには、若返りビタミンとも言われるビタミンEがアーモンドの2.5倍も含まれています。ビタミンEは抗酸化力があり、活性酸素という老化のもとを抑制する効果があります。「酸化」と言われる体のサビ。ようは、老化を防いでくれるのです。ビタミンEというのは脂溶性ビタミンと言って、尿と一緒に外には排出されないビタミンで、体に蓄積されていきます。しかし、過剰摂取による弊害はほとんど考えられないという栄養素ですので、やはり女性にとっては積極的に摂りたい栄養素のひとつです。ミネラルがたっぷり!出典:byBirthタイガーナッツにはバランスよく、カルシウム、マグネシウム、鉄分などの豊富なミネラルが含まれています。日本人は食事の傾向からもミネラルが不足しやすいと言われています。ミネラルが不足するとむくみやすくなったり、肌荒れや冷えが起きやすくなったり、髪の毛や爪が弱くなったりとさまざまな体の不調が起こります。さらにタイガーナッツに含まれるミネラルの中で、とくに豊富なのが鉄分と葉酸。女性に多い貧血の方や、妊娠中の方、授乳中の方にはとくにおすすめです。美肌効果出典:byBirthタイガーナッツにはオレイン酸という、美肌を作るのに重要な脂質が含まれています。オレイン酸には血液をサラサラにする効果や乾燥肌や肌荒れを予防・改善する効果があります。さらにタイガーナッツには皮膚の新陳代謝を促す効果があるビタミンB6が含まれています。オレイン酸やビタミンB6をはじめとした美容に嬉しい成分が美肌へと導いてくれます。簡単に食べられるのがありがたい出典:byBirthタイガーナッツは販売されている場合、だいたいが皮が剥いてあり、そのまま食べられる状態です。カリカリとそのまま食べても十分に美味しく食べる事ができます。さらに、スペインではタイガーナッツを水で柔らかく漬け込んだものを、ミキサーにかけたタイガーナッツミルクが伝統的な飲みものです。粉末状になっているタイガーナッツであればスムージーにしたり、クッキーやケーキに使っても美味しいですよ。簡単に普段の食事に取り入れられるのは嬉しいですよね!簡単にはじめられるスーパーフード、タイガーナッツ。ぜひみなさんも食生活に取り入れてみてくださいね!
2018年08月23日お腹が痛かったり気分が憂鬱になりがちになってしまう嫌な生理期間ですが、生理は普段よりも高いデトックス効果を得ることができるといわれています。生理期間を利用してうまくダイエットを行うために知っておきたい、生理中のデトックス効果をより高める方法とは何かをご紹介します!毎月やってくる生理はお腹が張ったり痛くなったり、肌荒れや貧血を起こしたりと、女性にとっては良くない症状がたくさん起きてしまい、気分も憂鬱になってしまいますよね。生理痛やイライラ・ストレスなどといったPMS(月経前症候群)の症状が強く出るという方にとっては、生理前・生理中というのはとてもツライ時期となってしまいます。出典:byBirth「なかなか気分が上がらない」「体調がすぐれない」といったように体に良いことがないので、ただはやく生理が終わってほしいと思いながら過ごしている生理中ですが、実は生理がきている期間というのは体内に溜まった老廃物や毒素などを外に排出することができ、デトックス効果が高まっている期間でもあるのです。出典:byBirth体内でいらなくなったものを排出してくれるデトックス効果は、健康面だけでなく、肌トラブル改善といった美容にも大きな効果をもたらしてくれます。憂鬱になりがちな生理中ですが、美容効果をアップさせながら綺麗になれる期間として有効に使っていきたいですよね。そんなときに知っておきたい、生理中のデトックス効果についてや、デトックス効果をより高めるには何をすればよいのかをご紹介します!生理とデトックスの関係排卵期が終わってから生理が始まるまでの期間は、なんだか体が重かったり便秘やむくみ、肌荒れなどといった症状が出やすく、体重も増えやすい時期となっています。排卵が行われてから生理がくるまでは、体内では黄体ホルモンであるプロゲステロンが活発に分泌されます。黄体ホルモンが分泌されて体に血液や水分、脂肪を蓄えようとすることで体内の代謝が悪くなってしまい、むくみや便秘を引き起こしてしまいます。出典:byBirth生理が始まると体内のプロゲステロンが減少していきます。プロゲステロンが減少する代わりに、体内に溜まった余分なものを排出してくれる働きのあるエストロゲンの分泌が増えていきます。このエストロゲンが分泌されることがデトックスにつながり、生理中の期間に体内にたまったいらないものを外に排出することができます。生理中のデトックス効果を高めるには?ストレッチをこまめに行う生理中は血行が悪くなってしまいがちで、体が冷えてしまう場合があります。血行を促進するためにも生理中は激しい運動をするのではなく、ストレッチや軽くできる運動をこまめに行いながら血行を良くすることが大切です。出典:byBirth冷たいものを食べ過ぎない血行不良だけでなく、生理中に冷たいものを食べすぎてしまっても体が冷えてしまう原因となります。生理が始まると同時に体温が下がり、体が冷えやすくなっているので、暑い夏場だからといって生理中に冷たい飲み物やアイスクリームなどといったものをたくさん食べ過ぎてしまったり、エアコンの温度が低いところにずっといたりしてしまうと一気に体が冷えてしまいます。出典:byBirth生理中に体が冷えてしまうとデトックス効果が落ちてしまったり、生理痛を悪化させてしまう可能性があります。生理中はなるべく冷たいものは避けるようにして、せっかくのデトックス効果を逃してしまわないためにも体を冷やさないようにしてあげましょう。布ナプキンを使うムレたりかぶれたりする心配がなく、生理痛が緩和されたり生理中のニオイが気にならないということもあり、紙ナプキンではなく布ナプキンを使っているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?布ナプキンを使うことで冷え性が解消される効果もあることから、体を冷やすことなくデトックス効果を高めてくれる役割を果たします。生理中の肌の管理は?デトックス効果が高まると体内の老廃物や毒素が排出され肌の調子もよくなってきますが、生理中は血行が悪くなりやすく肌がとても乾燥しやすい時期となっています。生理中の肌を良い状態で保つためには、冬の季節でも夏の季節でも乾燥を防ぐためにしっかりと保湿効果のあるスキンケアを行っていくことと、ストレッチやウォーキングなどといった血行を良くする運動を積極的にしてみることをオススメします。生理後にダイエットをするときは?生理終了後から7日~10日がチャンス生理前は水分が体に溜まりやすく、なかなかダイエット効果を実感することができなくなっていますが、生理が終わってから7日~10日頃の期間というのは、ダイエットに適した時期だといわれています。出典:byBirth生理が終わると卵胞ホルモンが増加し、代謝が上がることで脂肪燃焼の効果を得ることができます。ダイエットに適している生理後には、バランスが良くカロリーを抑えた食事をしながら運動も少しずつ取り入れていくことで、良いダイエット効果を期待することができます。憂鬱な生理中を美容期間にいかがでしたでしょうか?毎月やってきて生理痛やイライラなどといったよくない症状が出やすくなっている生理中です。生理がくると気分が落ちてしまいますが、生理中は体内のデトックス効果が高まっている時期となっていて、体内の老廃物や毒素を排出するにはもってこいの時期となっています。出典:byBirthツライ生理中でもいつもの過ごし方をちょっと変えてみるだけで、デトックス効果をより高めることができ、憂鬱な生理期間を美容の時間として使うことができます。もうすぐ生理がくるからとテンションを下げてしまわずに、デトックス効果を高めるためにできることをし、楽しい美容期間として過ごしてみてくださいね!
2018年08月19日肌荒れとの戦いでたどり着いた答えタレントのりゅうちぇるが16日、オフィシャルブログにて愛用コスメを大公開。メイクやコスメに対する強いこだわりを披露している。学生の頃は肌の悩みはほとんどなかったというりゅうちぇるだが、19歳頃から肌荒れが起きるなど不安定なコンディションに陥ってしまったという。様々な改善方法を試した結果、「食事・睡眠・保湿」の3点に気をつけることが重要だと気付き、肌に負担をかけずに優しく保湿するコスメを探し求めたそうだ。今でもしっかりとメイクをしての仕事が中心のため、肌トラブルなどが起きないよう注意しているとのこと。美容コラムニストの福本敦子が紹介していたオーガニックコスメを元に、肌にやさしく保湿力の高いコスメを愛用しているそうだ。隙の無いケアアイテムたちブログではスキンケアアイテムのほか、ピーリングソフトにリップスクラブ、炭酸配合乳液、最近使い始めたという韓国コスメやボディスクラブなど、体のすみずみまでケアするためのコスメをずらりと紹介。りゅうちぇるはそのそれぞれに画像と丁寧な解説・使い方を添えており、ファンへの思いやりとコスメへの情熱を感じさせた。(画像はりゅうちぇるオフィシャルブログより)【参考】※りゅうちぇるオフィシャルブログ/FAVORITE SUMMER COSMETICS
2018年08月19日敏感肌に向けたスキンケア商品ノエビアグループは、2018年9月4日より低刺激化粧品ブランド『ノブ』から高保湿化粧水「ノブ3フェイスローションEX」を発売する。『ノブ』は敏感肌のスキンケアに向けたブランドで、皮膚が持つバリア機能に着目した化粧品だ。肌が弱く化粧品がなかなか合わないという人は、ぜひ試してみてはいかがだろうか?高保湿で肌にうるおいをこのたび発売が決まった新商品「ノブ3フェイスローションEX」は、とろみのある感触が特徴で、高保湿であるため肌荒れや乾燥しやすい肌にもしっかりとうるおいを与えてくれる。皮膚のバリア機能をサポートする細胞間脂質、天然保湿因子であるNMF、皮脂という3つの成分を配合し、肌荒れや乾燥から肌を守る作りとなっている。天然保湿因子としてはベタイン、セリン、グリシンを配合、脂肪幹細胞としてはセラミド3を配合し、皮脂成分としては水分を逃さず閉じ込めるスクワランを配合した。選べる3タイプ種類もさっぱりしたタイプ、しっとりしたタイプ、とろみのあるタイプと選べるため、好みに合わせて商品を選べる点も消費者にとってはポイントだろう。敏感肌に悩んでいる人は、この機会に低刺激化粧品を選んで見てはいかがだろうか?(画像はプレスリリースより)【参考】※ノエビアグループのプレスリリース
2018年08月07日暑い夏は、冷たい飲み物やさっぱりとした麺類に手が伸びがち。胃腸が冷えて、食欲がなくなっていませんか?きちんと食べないと疲労の蓄積・免疫力低下・肌荒れなど何もいいことはありません。食欲不振のときこそ、スパイスを上手に活用しましょう。食事で体を整える出典:byBirth厳しい暑さが続いて、食欲が落ちていませんか?きちんと食べないと、活動エネルギーが不十分に。夏バテしたり、風邪をひいたりしてしまいます。また、胃腸の働きが落ちると、便秘や肌荒れに悩まされることも。食欲不振の時こそ活用したいのがスパイス!スパイスは料理の味を引き立てるだけでなく、体にいいことがたくさんあります。辛み成分が消化器の粘膜を刺激&唾液分泌促進 ⇒ 食欲増進辛みや風味が増す ⇒ 減塩・減糖で調理できる辛み成分で体が温まる ⇒ 血液の流れを良くするので冷え性にGOOD基礎代謝UP ⇒ ダイエット中の人にもおすすめスパイスを活用して、夏の暑さに負けない体に整えていきましょう!食欲不振におすすめのスパイス&レシピ唐辛子 × チリコンカン出典:byBirth辛いスパイスの代表ともいえる唐辛子。自分好みの辛さに調整しやすいチリパウダーは、スーパーで手に入りやすいのでストックしておくと○。ただし、唐辛子に含まれるカプサイシンは胃腸に刺激が強いので、食べ過ぎには注意しましょう。唐辛子とトマトの香りが食欲をそそるチリコンカン【材料(4人分)】レッドキドニービーンズ水煮(またはお好きな水煮豆)250gひき肉 150g玉ねぎ 1個にんにく 好みの量○トマト缶(カットタイプ) 1個○ローレル 1枚○クミン 小さじ1~2○チリパウダー(唐辛子) 大さじ1/2~お好みで○コリアンダー 小さじ1/2○ケチャップ 大さじ1塩コショウ 適量水 100cc~オリーブオイル 適量【作り方】玉ねぎとにんにくはみじん切りにするオリーブオイルを引いて、にんにくを炒めるにんにくの香りが立ったら、玉ねぎを入れて炒める玉ねぎがしんなりしたら、ひき肉を入れて炒めるひき肉に火が通たら○の調味料と水煮豆を加え、材料がひたひたになる程度に水を入れるときどき混ぜながら、弱火で煮込む水気がなくなったら塩コショウで味を整えるお好みで、パプリカやピーマンなどほかの野菜を加えてもOK!ゆず胡椒 × 冷しゃぶ出典:byBirth九州の伝統調味料であるゆず胡椒は、ゆず・青唐辛子・塩が原料。ゆずのさっぱり感とピリッとした辛さが夏の食欲不振にぴったりです。さっぱり&ピリッと食べられる冷しゃぶ&ゆず胡椒ソース【材料(4人分)】しゃぶしゃぶ用の肉食べたい量塩 少々酒 少々※タレの材料○しょうゆ 大さじ3○みりん 大さじ1と1/2○酢 小さじ1と1/2○砂糖 小さじ3○水 小さじ3ゆず胡椒 小さじ1/2【作り方】たっぷりの水に塩と酒を適量入れて沸騰させる肉の色が変わるまでゆでる常温の水にゆでた肉をつけて冷ます肉の水気を切る○の調味料をすべて合わせてレンジで加熱する煮立ったらよく混ぜて、ゆず胡椒を混ぜるゆず胡椒のタレを豚肉にかけるタレの味はお好みで調整を。大根おろしや野菜のみじん切りを混ぜても美味しく食べられます。黒胡椒 × ポークソテー出典:byBirth身近なスパイスの黒胡椒は、新陳代謝を促す効果があると言われています。疲労回復に欠かせない、ビタミンB1を多く含む豚肉との相性もばっちりです。疲労回復にがっつり食べたいポークソテー【材料(2人分)】とんかつ用豚ロース 2枚塩 少々黒胡椒 適量小麦粉 適量油 適量※タレの材料バター 10g○醤油 大さじ2○料理酒 大さじ1○みりん 大さじ1○砂糖 大さじ2○すりおろしにんにく 適量○すりおろししょうが 適量【作り方】豚肉は包丁の背や麺棒でたたいて伸ばす豚肉の赤みと脂身の間に数本切れ目を入れる豚肉に塩・黒胡椒をまぶして下味をつける豚肉に小麦粉を薄めにまぶす(つけ過ぎたらはたいて落とす)フライパンに油をひいて、こんがりと焼いてお皿に盛りつける肉を焼いたフライパンの油を一度拭いたら、バターを入れるバターが溶けたら○をすべて入れて煮立てるタレを豚肉にかけるお好みで黒胡椒をかけるがっつりメニューなので、男性におすすめです。山椒 × 蒸し鶏出典:byBirthさわやかな香りとしびれるような辛さが魅力の山椒。山椒を加えたソースは、肉・魚料理に合わせやすいですよ。サラダ仕立ての蒸し鶏山椒ソース【材料(2人分)】鶏もも肉 200g酒 小さじ2塩こしょう 2少々レタス・トマトなどサラダ用材料 適量※タレの材料○しょうゆ 大さじ1○ねぎ 好みの量○粉山椒 小さじ1/2○おろししょうが 小さじ1【作り方】鶏肉を薄く削ぎ切りまたは1口大に切る酒を揉みこんで、耐熱容器に入れるラップをかけてレンジで600Wで3~5分程度加熱5分ほどラップをしたまま置いておく粗熱が取れたら冷蔵庫へタレの材料をすべて混ぜ合わせて、レンジで煮立てるタレの粗熱が取れたら冷蔵庫へ食べる直前にサラダの上に蒸し鶏を乗せ、ソースをかけるスパイスたくさん × トマトカレー出典:byBirth子どもから大人まで親しまれるカレーは、スパイスの宝庫。食欲がないときでも、カレーの香りに空腹感を覚える人も多いのではないでしょうか。カレーパウダーをストックしておくと、さまざまな料理にサッと混ぜられるので便利ですよ。市販のカレールーよりも油脂や塩分が控えめなので、ヘルシーなのもうれしいですね。玉ねぎの甘さとスパイスの辛さがやみつきになるトマトカレー【材料(4人分)】鶏肉 400g玉ねぎ 2~3個好みの野菜(人参・じゃがいも・茄子・ピーマンなど) 適量○トマト缶(カットタイプ) 1缶○コンソメ 大さじ1○カレー粉 大さじ5○塩コショウ 少々バター 60g油(炒め用) 適量水 適量【作り方】玉ねぎをみじん切りにして、あめ色になるまで炒める玉ねぎを取り出して、鶏肉を炒める好みの野菜を加えるなら、別途炒めてある程度火を通しておく鍋にバターを溶かして、トマト缶を入れる。中火で煮立ったら1・2・3を混ぜる○と水を入れて10分ほど煮たてる(焦がさないようにときどき混ぜる)塩コショウで味を整える炒めた玉ねぎをミキサーにかけると、口当たりなめらかに。水で好みのルーの濃さに調整します。入れなくてもOK。ヨーグルトや牛乳を加えるとマイルドな味になるので、辛さが苦手な人はお試しを。夏の終わりの不調にバイバイ出典:byBirth8月中旬を過ぎて秋の気配を感じるころは、夏の疲れが一気にでる時期です。暑さやエアコンによる冷え、仕事やプライベートでの疲労蓄積と、不調に悩まされることも。そうならないためにも、ごはんをしっかり食べて体の内側からパワーを養っておきましょう!
2018年08月02日「更年期の頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労、イライラや不眠などの不快な症状は、昔に治療した銀歯が原因かもしれません」こう話すのは、横須賀歯科医院院長の横須賀正人先生だ。更年期に多く現れ、さまざまな体の不調を引き起こす不定愁訴。ホルモンバランスの乱れとあきらめて、我慢している人も多い。そんな不調は、虫歯の治療として、歯にかぶせられたり詰められたりした銀歯が引き金になっている可能性があるという。「銀歯は、長い時間、唾液にさらされることで金属イオンとなって溶け出し、血流に乗って全身を巡ります。体内で、金属イオンは異物として認識され、金属アレルギー反応が起こり、いろんな症状が出てきます。銀歯を除去することで、肌荒れや片頭痛などの不定愁訴がなくなったという事例がたくさんあるのです」(横須賀先生・以下同)虫歯の治療で、かぶせられた銀歯。その下で、ジワジワと歯がむしばまれていることも――。「細かい加工ができる金歯と違い、銀歯は硬くて細工が難しい。そのため、歯の形状にぴったり合わずに、最初から段差ができてしまうことがあります。また装着する際に使用する接着剤についても、数年たつと口の中で溶けてしまうので、隙間ができる原因に。そこから細菌が侵入すると、虫歯が再発する“二次カリエス”が起きてしまいます」やっかいなのは、銀歯に隠されて、外見からは虫歯に気づきにくいことだ。「痛みが出たり、しみたりすれば、二次カリエスでも、気づくことができます。しかし、注意してほしいのが、前の虫歯の治療で、神経を抜いているケース。痛みがないため虫歯が進行。結果的に、せっかく残した歯を抜かなければならなくなることもあります。また、銀歯にできた隙間には汚れがたまりやすいため、病原菌が増殖し、歯周病になりやすくなります。歯周病は歯が抜けるだけでなく、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病などの重い病気との関連性も指摘されていますし、骨粗しょう症の発症リスクを高めることも明らかになっています。朝起きたときに口臭があったり、最近、歯に物が詰まったりする人は、とくに気をつけてください」すでにしっかり治療したと思っていた銀歯が新たな病気を引き起こすとしたら、皮肉な話だ。
2018年08月02日「更年期の頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労、イライラや不眠などの不快な症状は、昔に治療した銀歯が原因かもしれません」そう話すのは、横須賀歯科医院院長の横須賀正人先生だ。更年期に多く現れ、さまざまな体の不調を引き起こす不定愁訴。ホルモンバランスの乱れとあきらめて、我慢している人も多い。そんな不調は、虫歯の治療として、歯にかぶせられたり詰められたりした銀歯が引き金になっている可能性があるという。「銀歯は、長い時間、唾液にさらされることで金属イオンとなって溶け出し、血流に乗って全身を巡ります。体内で、金属イオンは異物として認識され、金属アレルギー反応が起こり、いろんな症状が出てきます。銀歯を除去することで、肌荒れや片頭痛などの不定愁訴がなくなったという事例がたくさんあるのです」(横須賀先生・以下同)携帯電話やパソコン、電化製品などが発する電磁波によって、頭痛や疲労、肌荒れやかゆみなどが起きる「電磁波過敏症」も、銀歯が原因となりうると、横須賀先生は指摘する。「わたしたちの生活は、微弱な電磁波を発生する機器に囲まれています。銀歯が、アンテナのような役割をして、その電磁波を体内に取り込み、強い影響を受けてしまう可能性がります。電磁波過敏症については解明されていないことも多いのですが、銀歯を除去したことで、症状が軽減した症例が国内外で報告されています」次のチェックシートで、2つ以上に該当する人は、歯科医に相談しよう。□5年以上、歯科医院に行っていない□アクセサリーによる金属アレルギーがある□1970〜1980年代に虫歯を治療している□頭痛やめまいなどの原因不明の不調がある□肌荒れ、アトピー性皮膚炎がある□朝起きたときに、口臭が気になる□歯に物が詰まりやすいさまざまな弊害があるとはいえ、銀歯には保険が適用され、費用が安いというメリットがある。「銀歯にはデメリットがあることを認識することが大事です。たしかに非金属のセラミックだと、金属アレルギーのリスクがなくなりますが、自由診療治療のため、費用が高額になります。自由診療と保険診療を賢く使い分けることも必要なことです」最後に横須賀先生がこう語る。「最近、老後資金を心配して『何歳まで生きられるかわからないから、歯にはお金をかけられない』という方が増えました。しかし、よくかむことは、脳を活性化させて、認知症の予防になります。そのために、大事なのは、自分の歯をしっかり残すこと。虫歯や歯周病を防ぐことは、健康寿命を延ばすことにもつながります。歯のケアの基本は歯磨きです。歯ブラシ、電動歯ブラシ、歯間ブラシ、デンタルフロスなど、気持ちよく磨ける道具なら、なんでもOK。毎日、しっかり磨いて、歯の健康維持を心がけてください」放置した銀歯は、歯だけでなく、体をむしばんでいく――そんな症状が出る前に、お口のケアをしっかりしたい。
2018年08月02日虫歯になったけれど、もうとっくに銀歯にして治してしまったから大丈夫。そう安心しているあなた。もしかしたら、その銀歯が、体調不良を引き起こしているかも――。「更年期の頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労、イライラや不眠などの不快な症状は、昔に治療した銀歯が原因かもしれません」そう語るのは、横須賀歯科医院院長の横須賀正人先生だ。更年期に多く現れ、さまざまな体の不調を引き起こす不定愁訴。ホルモンバランスの乱れとあきらめて、我慢している人も多い。そんな不調は、虫歯の治療として、歯にかぶせられたり詰められたりした銀歯が引き金になっている可能性があるという。「銀歯は、長い時間、唾液にさらされることで金属イオンとなって溶け出し、血流に乗って全身を巡ります。体内で、金属イオンは異物として認識され、金属アレルギー反応が起こり、いろんな症状が出てきます。銀歯を除去することで、肌荒れや片頭痛などの不定愁訴がなくなったという事例がたくさんあるのです」(横須賀先生・以下同)銀歯には、銀以外に、水銀、スズ、銅、亜鉛などアレルギーを起こしやすい金属が使われているから気がかりだ。「一般的には、アクセサリーによる金属アレルギーと比較すると、歯科用の金属での発症頻度は少ないといわれています。しかし、当院の女性スタッフ20人を調べたところ、6割にあたる12人に歯科金属アレルギーの反応がありました。意外と身近なものなのです」もし、不調の原因がわからない場合は、「銀歯かも?」と、疑ってみてはどうだろうか。さらに銀歯のなかでも、40代以上の人に、とりわけ注意してほしいものがある。「無機水銀が含まれるアマルガムです。コストが安くて扱いやすいということで、金(ゴールド)の代替品として、虫歯治療の充てん材として多用されました。このアマルガムの水銀が蒸発し、それが体内に長い間蓄積されることで、肌荒れ、頭痛、腰痛、便秘、めまい、手足のしびれなどの症状を起こすと疑われています」現在ではアマルガムは銀歯として使用されていないが……。「特に1970〜1980年代にかけて、歯科治療で盛んに使われていました。子どものころにアマルガムを詰めて、そのままという人も少なくありません。アマルガムは濃い灰色でザラザラしているのが特徴で、詰め物を見ればわかります。症状が出るかどうかは個人差がありますが、不調の原因がわからない場合、アマルガムの銀歯が引き起こしている可能性もあるのです」
2018年08月02日手帳は仕事と遊びのスケジュールでぎっしり!夜まで明るさが残る夏は、1日中思いっきり楽しみたいもの。ですが、ちょっと待って!あなたのカラダ、疲れていませんか?疲れが溜まると、思わぬミスやケガだけでなく、肌荒れや体調不良の原因に。疲れた体を早く回復さるせコツを知っておきましょう。夏疲れによるトラブルにご用心出典:byBirth仕事も遊びも恋も全力で楽しみたい!予定がぎっしりで、毎日アクティブに過ごしている人こそ気を付けたいのが夏の疲れ。猛暑日が続き、自分で思っている以上に疲れが溜まっています。集中力が低下してケガをしたり、風邪を引きやすくなったりします。また、肌荒れや肌老化を加速させ、気づかぬうちに疲れが顔に出てしまうことも。そうなれば、なんだか不機嫌そう、老けて見えると周囲に思われてしまいますよね。豆知識~乳酸について乳酸=疲労物質と考えられ、乳酸がたまると疲労の原因になると考えられてきました。ですが、近年の研究では別に原因があると言われています。2つの説を確認しておきましょう。疲労の原因①乳酸蓄積乳酸がたまると筋肉が収縮して、血行が悪くなり疲労を感じる。疲労の原因②乳酸が作られる過程乳酸が作られる過程で体がやや酸性に傾くこと、エネルギー源となる糖の蓄えが少なくなることで疲労を感じる。いずれにせよ、乳酸が過剰に蓄積する状況は避けたほうが良いと言えるのではないでしょうか。体のさまざまな不調を引き起こす夏の疲れは、ちょっとしたコツを押さえて解消しましょう。疲労回復のコツすべての基本は姿勢から出典:byBirth猫背は慢性的な疲労の原因になると言われています。あごを突き出す姿勢になるので、首や肩のコリや痛みを引き起こしたり、頭痛の原因になったりします。さらに、背中や腰だけでなく内臓にも負担をかけてしまいます。日常的に猫背の人だけでなく、疲れてくると猫背になりやすい人は、こまめに伸びの運動を取り入れましょう。お腹に力を入れて立ち、肩の力を抜く両腕を頭の上に伸ばす(伸びをする格好)15秒キープ腕の力を抜いて、体の横におろすあごを引いて、美しい姿勢を意識するようにしてくださいね。他にも、デスクワークで長時間同じ姿勢でいることも、疲労の原因に。筋肉が緊張した状態になり、乳酸がたまります。ですが、筋肉を動かさないので、血液の流れが滞って乳酸が流れにくくなり、疲労が抜けなくなると言われています。PCを長い時間使っていると、目の疲れや頭痛を引き起こします。こまめに肩や首を回すと○。身体を作る食事を大切に出典:byBirth美容&健康の基本のきといえる食事。仕事や遊びで忙しいからとおろそかになっていませんか?1日3食、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。特に、脳を目覚めさせる朝食は大切にしてくださいね。体に疲労を蓄積しないためのおすすめ栄養素をチェック!ビタミンB1・B2ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあります。ビタミンB2はたんぱく質や脂質、糖質を代謝します。糖質代謝がきちんとされないと、乳酸が蓄積されやすくなり疲れやだるさが抜けなくなってしまいます。ビタミンB1は豚肉・レバー・豆類などに、ビタミンB2はレバー・うなぎ・卵・納豆などに含まれています。カルシウム筋肉の動きをサポートしてくれます。不足すると、運動能力が衰えて疲れやすくなります。カルシウムは丈夫な骨を作るためにも欠かせない栄養素です。乳製品・大豆・小魚・海藻などに含まれます。とりあえず歩く出典:byBirth「すべての基本は姿勢から」でお伝えしたとおり、筋肉に溜まった乳酸は血液の流れが悪いとスムーズに排出されません。休日に、疲れを取ろうとお昼近くまで布団で寝ていたり、ごろごろ過ごしたりして、かえって疲れが溜まってしまったという経験はありませんか?疲れているときこそ、意識して体を動かしましょう。1日20分程度のウォーキングができると○。運動する時間がないという人は、エスカレーターではなく階段を使う・電車一駅分(バス停1つ分)歩くなど、普段の生活の中で「とにかく歩く」ことを意識しましょう。ぬるめのお風呂でリラックス出典:byBirth入浴には大きく3つのメリットがあります。温熱作用⇒体を温めて血液の流れを良くする。体のこわばりがやわらぐ。冷えた体を温める水圧作用⇒血液やリンパ液の流れを良くする。足のむくみ解消浮力作用⇒体が軽くなって、筋肉をリラックスできる血液の流れを良くするのは、疲労回復には欠かせません。しっかりお風呂につかりましょう。38~40度程度のぬるめのお湯に、20分程度入るのが目安です。就寝の30~1時間前には入浴を終えるのが理想です。眠る前にマッサージ&ストレッチ出典:byBirth血液の流れを良くするために、マッサージやストレッチを行いましょう。立ち仕事やレジャーで足が疲れているなら、ふくらはぎのマッサージや足裏をのばすストレッチを。デスクワークで肩こりがひどいなら、肩甲骨を動かすように腕を回すのもおすすめ。疲れやこわばりを感じる部位を重点的にほぐしてから布団に入りましょう。超重要!睡眠の質を高める出典:byBirth毎日元気に過ごすためには、睡眠時間を削るのは絶対NG!睡眠中、疲労回復に重要な役割を果たす成長ホルモンが分泌されるからです。また、寝不足はストレスを感じやすくなる・集中力低下・肌コンディション悪化・病気リスクが高まるなど良いことは何一つありません。良質な睡眠が得られるよう工夫しましょう。具体的には、スマホやPCは眠る30分前には操作しない早めに部屋の電気を暗くする快適な室温に整えるなどがあげられます。パワフルに夏を乗り切る!出典:byBirth自分がどの程度疲れているかを日々チェックして、休むべき時は休む・遊ぶときは遊ぶとメリハリをつけるのも大切です。例年以上に暑さが厳しく「災害レベルの猛暑」とも言われる2018年夏。疲労回復のためのコツを実践して、夏をパワフルに乗り切りましょう!
2018年07月28日夏真っ盛りで、夏休みの計画が決まった人も多いのではないでしょうか?海外に行って観光したり、海で遊んだり、買い物したり!楽しみがいっぱいですね!でも、海外に行くと気になるのが肌荒れ。綺麗な景色やかわいいショップ、カフェなどいろんなところで写真も撮りたいのに、なぜか海外に行くと肌が荒れてしまったり、調子が悪くなりませんか?それは、環境の違いが大きく関係してきます。今回は、海外旅行に行った際の肌荒れの原因や対策をご紹介していきます!海外で肌が荒れやすい理由出典:byBirthでは海外に行くと、なぜ肌荒れが起きたり肌の調子が悪くなりやすいのでしょうか?まずは原因からいくつか例を挙げていきましょう!強い日差し出典:byBirth日本は経度が比較的高い位置にあり、世界的に見た時に紫外線がそこまで強い国ではありません。しかし赤道に近く経度が低い国は紫外線が強く、日本よりも紫外線対策をしっかりと行わなくてはなりません。例えば赤道に近いオーストラリアなんかは、日本の6倍から8倍もの紫外線だと言います。また、日本人が行くことの多いハワイは、2倍から3倍のようです。グアムになると最大で6倍の紫外線になるそうです。紫外線が強いと肌は、肌自体を守ろうとして角質を厚くしたり、皮膚のバリア機能が衰えてしまったりするのです。角質が厚くなるとゴワゴワしてきたり、皮膚のバリア機能が衰えると乾燥しやすくなったり、ニキビもできやすくなったりします。空調出典:byBirth気温が高い国に旅行に行くと感じるのは、空調の強さ。飛行機の中から乾燥を感じたりもしますが、到着した空港ではぞっとする寒さだった時、ありませんか?海外ではエアコンを強く効かせてキンキンに室内を冷やしておくのが、おもてなしと考える風習があるらしく、ホテルもレストランも日本人からすると、冷房が効きすぎています。その空調のおかげで肌は乾燥しがち。風も当たって皮膚もさらに乾燥してしまうのです。水の違い出典:byBirth海外旅行に行った時に、肌荒れをしてしまう一番の理由とも言えるのが、水の違いです。水は軟水と硬水のふたつに分けられます。カルシウムやマグネシウムの含有料が多いほど、硬度が高い硬水になります。日本は軟水が多く使用されていますが、ヨーロッパやドイツ、アメリカやカナダも硬度の高い水が使用されていることが多いのです。アジアの国でも中国やインドは硬水の使用が多く、韓国や台湾は軟水のようですが、アジアは全体的に日本に比べると硬度は高いそうです。硬水だとなぜ肌が荒れやすいかというと、カルシウムやマグネシウムを多く含んでいるからです。硬水に多く含まれるミネラルは、石鹸の成分と化学反応を起こしてしまうのです。この反応が原因で脂肪酸カルシウムなどの石鹸カスと呼ばれる物が作られてしまいます。石鹸カスは肌がつっぱったり毛穴を塞いだりと、肌トラブルの元になるのです。おすすめの海外旅行スキンケア法出典:byBirthでは、日本とは環境の違う海外でもなるべく肌荒れをしないようにするにはどうしたらよいのでしょうか?海外旅行の際のおすすめスキンケア方法をご紹介します!ふきとりクレンジング出典:byBirth海外ではなるべく拭き取りクレンジングを使うようにしましょう!それは硬水を使う回数をなるべく減らすため。硬水は肌に優しくないという理由から、毎日硬水で顔を洗うと肌によくないため、海外に住む現地の人も水道水では顔を洗わない方も多いそうです。そのため私たちも旅行に行った際は、なるべく水道水を肌につける回数を減らしたほうが良いのです。おすすめはローションタイプのクレンジングをコットンにたっぷりと染み込ませて拭き取ること。摩擦も肌の刺激になるので、クレンジングはたっぷり含ませましょう。肌に刺激がなく、自分の肌にあった拭き取りクレンジングを、日本にいる時から見つけておくと良いですね!洗顔は泡で出てくるタイプ出典:byBirth硬水は石鹸が泡立ちにくいという特徴があります。これは先ほども出てきた、硬水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルと石鹸の成分が化学反応を起こすためです。石鹸は泡で出てくるポンプタイプの洗顔を持っていくと便利でしょう。また、肌が敏感で荒れやすいという方のなかには、軟水のミネラルウォーターを洗顔の時に使っている方もいるそうです。低刺激&高保湿出典:byBirth先ほどの肌荒れの原因にもあったように、乾燥する場所の多い海外。強い紫外線や環境の変化で、肌のバリア機能も衰えてしまっている場合があります。海外ではなるべく刺激が少なくシンプルで、高保湿なスキンケアを心がけましょう。出典:byBirth海外旅行は一生の思い出に残るもの!最高の景色と最高の旅の仲間と一緒に、自分も可愛く写真を撮りたいですよね!環境が違う場所でも、肌荒れなどに悩まされないように海外用のスキンケアをして、思う存分楽しんできてくださいね。
2018年07月27日ハトムギ茶やハトムギ化粧水などさまざまなものに取り入れられているハトムギは、健康面だけでなく美容面に対してもいろいろな嬉しい効果をもたらしてくれることで知られています。お茶やサプリなどで手軽に取り入れることができるハトムギの美容効果とはどういったものがあるのか、ご紹介します!お茶や化粧用品などといったさまざまなものに取り入れられているハトムギは、健康に良いだけでなく美容面でも女性にとっていろいろな嬉しい効果を発揮してくれると注目を集めています。お茶にして飲んだり市販で売られているサプリを飲んだりと、手軽に摂取することができるハトムギは、中国などで古くから体に良い漢方として取り入れられてきました。出典:byBirthそんなハトムギから得ることができる女性にとって嬉しい健康面・美容面での効果とは一体どんなものがあるのか、ご紹介していきたいと思います!ハトムギとは?さまざまな美容効果もあることから、化粧水などといった基礎化粧品に配合されることも多くなっているハトムギです。イネ科のジュズダマ属の穀物とされるハトムギは、タンパク質を多く含みながらアミノ酸もバランスよく含まれており、体内の新陳代謝を高める作用がある穀物だと言われ、昔からたくさんの人たちに親しまれてきました。出典:byBirthさらにはハトムギにはバランスの良いアミノ酸が含まれているだけでなく、カルシウムや鉄分、ビタミンB1・B2、食物繊維などといった女性に嬉しい美容効果が期待できる成分もたくさん含まれています。美容効果抜群?ハトムギから得ることができる効果とは?1. 利尿作用ハトムギには水分の代謝を上げながら尿の出をよくし、体内に溜まってしまった余分な水分や老廃物、毒素などを外に排出する効果があります。ハトムギを取り入れることで体内の代謝が高まり、血液やリンパ球の流れを促進しながら、体の中に溜まっていた余分な水分を排出することによって、体全体のむくみを解消することができます。出典:byBirth顔や脚などのむくみは特に女性に起こりやすい症状となっているので、ハトムギを摂取してむくみの原因となる体内に溜まってしまっている水分や老廃物をしっかりと排出してあげることが大切です。2. 美白効果・シミ改善ハトムギをこまめに摂取することによって皮膚の新陳代謝がよくなり、食生活やストレス、睡眠不足などといった原因で簡単に乱れてしまう肌のターンオーバーを促進し、正常化してくれる効果があります。皮膚の新陳代謝がよくなり血液循環が良くなることで、酸素や栄養素を含んだ血液が皮膚によく行きわたるようになり、ターンオーバーを促進され、古くなってしまった角質が正常に生まれ変わるようになるため、肌の美白効果やシミ改善といった美容的な効果を得ることができます。出典:byBirth3. 肌荒れ・ニキビ改善ハトムギを普段の生活に積極的に取り入れることは、肌の美白やシミ改善といった効果の他にも、気になる肌荒れやニキビにも良い効果があるとされています。出典:byBirth毛穴のないきめ細かい美肌を目指すには欠かせないとされるビタミンB群やカリウム、カルシウム、たんぱく質といった、たくさんの栄養素がハトムギには豊富に含まれているだけでなく、抗菌・抗炎症といったハトムギの作用が肌荒れの改善に良い効果をもたらしてくれます。4. イボ除去ハトムギの効果として一般的によく知られているのが、できてしまったイボの除去です。ハトムギにはコイクセノライドという腫瘍を抑制する作用のある成分が含まれており、イボに対してこのコイクセノライドという成分が働きかけることによって、体にできてしまったイボを小さくし除去することができます。出典:byBirthイボを除去するためには一時的なハトムギの摂取ではなく、毎日こまめに続けてハトムギを摂取していくことが重要なポイントとなっています。5. アトピー改善ハトムギには美容に欠かせないビタミンB群やカリウム、カルシウム、たんぱく質といった成分の他にも、有機ゲルマニウムやコイクセノライド成分が含まれており、肌荒れしやすい敏感肌だけでなくアトピー性皮膚炎などといった肌の改善にも良い効果を得ることができます。6. 便秘改善ハトムギには利尿作用とともに、肌荒れを引き起こしてしまう原因にもなる便秘改善の効果もみられます。出典:byBirthハトムギに含まれているたくさんの成分の中には、便秘に効果的だといわれている食物繊維も豊富に含まれています。ハトムギを摂取し続けることで、利尿作用によって体内の余分な水分や老廃物が排出されるとともに、ハトムギに含まれている食物繊維が腸内の働きを活発にしながら便秘を解消してくれ、便秘が解消することによって腸内環境は綺麗に整い、腸が整っていないことからくる肌荒れも防ぐことができます。美容効果抜群のハトムギいかがでしたでしょうか?飲むだけでも美容に抜群の効果をもたらしてくれるハトムギは、お茶やサプリで手軽にどこでも摂取することができるのも良い点で、毎日の生活の中に積極的に取り入れていきたい手軽な美容法となっています。出典:byBirth紫外線が強く日焼けしてしまう夏の季節の美白肌ケアとしても効果のあるハトムギなので、今の時期からぜひ試してみてください!毎日しっかりとハトムギを摂取し続けていくことで、美肌に生まれ変われること間違いなしです!
2018年07月27日ちょっと一息入れたいときに、おやつは最高のお供。けれど体重増加やニキビ・肌荒れが気になるから我慢!その我慢の連続によるストレスが、かえって美容・健康面に悪影響を与えているかもしれませんよ。おやつは賢く選べば大丈夫です!美容やダイエットに○なおやつをチェックしておきましょう。キレイを叶える定番おやつ出典:byBirthダイエット中だから、肌荒れするからとおやつを我慢しているとストレスがたまりますよね。とはいえ、スナック菓子やケーキなどはカロリーや糖質・脂質の面から避けたいところ。美容や健康には、栄養が充実したおやつを選ぶのがベストですよ。おすすめおやつをチェックしていきましょう。フルーツ(ドライフルーツ)出典:byBirthビタミンを豊富に含むフルーツは、抗がん作用や抗酸化作用、美肌づくりが期待できる優秀フード。ビタミンCをしっかり摂取したいなら、生食で。旬のフルーツをチョイスしましょう。旬のフルーツはジューシーで栄養もたっぷり。フルーツでは小腹が満たせないという人は、バナナを食べると○。いつでも手に入るのもうれしいですね。ただし、バナナは糖質が多いので食べ過ぎは注意しましょう。オフィスでフルーツを食べたい人は、ドライフルーツがおすすめ。ドライフルーツは栄養がぎゅっと凝縮されているので、食物繊維やビタミン類をたっぷり摂取できます。皮をむいたり切ったりする手間がないので、手軽さも魅力ですね。ドライフルーツは、砂糖や保存料が添加されているものもあるので、無添加タイプを選ぶようにしましょう。サツマイモ出典:byBirthさつまいもは食物繊維、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、ミネラルなど、美容&健康にうれしい栄養素がたっぷり。食べ応えがあるので、少量でも食べた!という満足感が得られるのが魅力。便秘が気になる人のおやつにもぴったりです。糖質が多くカロリーも高いので、「今日のおやつは焼き芋1本」というのはNGですよ。ナッツ出典:byBirthビタミンやミネラルを豊富に含むナッツ類は、美容おやつのテッパン!カリカリした食感が楽しめて、少量で満足感も得やすいおやつです。カロリーが高いので、食べ過ぎは注意。片手のひら1杯分程度の量を、小皿に出して食べましょう。購入するときは、必ず原材料をチェックするのがポイント。添加物や塩分が含まれないナッツを選びましょう。ヨーグルト出典:byBirthたんぱく質やカルシウム、ビタミンが含まれるヨーグルトは、整腸作用・免疫力UPが期待できます。不規則な食生活やダイエットの食事制限でたんぱく質が不足しがちな人は、おやつに積極的にヨーグルトを。ナッツやドライフルーツをトッピングすれば、さらに栄養強化がはかれます。加糖タイプは酸味が少なく甘くて食べやすいですが、美容&健康面を気にするなら無糖タイプを基本にしてくださいね。キレイは自分で叶える!手作りおやつ出典:byBirth甘ーいスイーツを食べると、幸せ&ほっこり気分になれるという人も多いのではないでしょうか。毎日、美容に良いおやつばかりではなく、たまにはスイーツが食べたくなってしまいますよね。そんな時は、自分で手作りしてみましょう。クリームたっぷりのケーキやチョコチップ入りアイスクリームを買うより、ヘルシーなスイーツが楽しめますよ。おすすめ手作りレシピを紹介します。カリカリ食感のダイエットおからクッキー食べ応えと満腹感が得られるクッキーです。【材料】生おから 200g薄力粉 20g砂糖 20g~塩少々植物油 10g牛乳or豆乳 大さじ1【作り方】生おから・薄力粉・砂糖・塩を混ぜ合わせる植物油を加えてこねる(パラパラしすぎるときは、油を少し足す。完全にまとまらなくてOK)オーブンの鉄板にクッキングシートを敷くクッキングシートの上に2の生地を乗せ、均等な厚さになるよう伸ばす生地をのばしたら包丁で2cm×2cmサイズに切り目を入れる170度(余熱しておく)のオーブンで25分程度焼く焼き色がついてカリカリになっていなければ、様子を見ながら焼き足す砂糖は好みで量を加減しましょう。増やしすぎはNG。白砂糖よりも三温糖やハチミツを使うのがおすすめです。きな粉・ココアパウダー・ごま・ナッツなどを混ぜれば、いろいろな味が楽しめます。ヘルシー豆乳プリン【材料】ゼラチン 5g~水 15cc豆腐 50g豆乳 80cc砂糖 15g~【作り方】水にゼラチンを玉にならないよう入れてふやかしておくゼラチンがふやけたら、レンジで10秒~15秒程度加熱して溶かすフードプロセッサーやジューサーに水・豆腐・豆乳・砂糖を入れて混ぜる2を3に加えて、再度混ぜる4をボールに入れて、とろんとするまで泡立て器で混ぜるプリン型に流し入れて、冷蔵庫で固める5の工程は省いてもOKですが、豆腐が沈むので2層のプリンになります。豆腐のクセが気になる場合は、練りごまやココアパウダーを混ぜると○。おやつは賢く選んで味方につける出典:byBirth今回紹介したおやつは、糖質・脂質を含みますし、カロリーもゼロではありません。美容におすすめだからといって、食べ過ぎは禁物。食べ過ぎを防ぐために、食べる分だけお皿に取り分けるなど工夫も大切です。気分転換やストレス解消にちょこっとおやつを基本にすると良いですね。ダイエットをしているから・健康面が気になるからとおやつを避けるのではなく、賢いフード選びでキレイを叶えましょう。
2018年07月25日いつも身近にある便利なコンビニ。ついつい利用することは多いのではないでしょうか。今回は、美肌をつくるコンビニフードやドリンクをご紹介いたします!コンビニでフードを買うメリットとは?コンビニに立ち寄る機会は日常生活のなかで多くあるのではないでしょうか。コンビニでフードを購入するメリットや、オススメの美肌フードをご紹介いたします。メリット1:コンビニ数が多いコンビニは、駅の近くや住宅街などにも点在しています。必要なときに気軽に立ち寄れるアクセスのよさと、コンビニ数が魅力。すぐそこにある安心感だけでなく、安定のラインナップで、急な予定にも対応しやすいのがポイントです。メリット2:24時間購入できる何よりも便利さを感じさせられるのは、24時間営業しているところでしょう。朝の出勤時にコーヒーを買ったり、ランチにおにぎりを買ったり、仕事帰りにビールを買ったり…。さまざまなシーンで“今欲しい”を叶えてくれます。24時間、365日変わらないクオリティのフードメニューが手に入ります。メリット3:ちょうどいいサイズ感コンビニは、一人分の食事量がパックに入っているフードメニューがほとんど。袋やパックに1回分の食事が入っていることで食べ過ぎを防いだり、衛生的だったり。忙しい方もサクッと食べられる嬉しいサイズ感が特徴です。コンビニで買える「美肌フード」忙しいときなどにコンビニフードで食事を済ませるという方も多いのではないでしょうか。少し前までは「コンビニフードは体に良くない」といわれていましたが、最近では健康志向でしかも美味しいコンビニフードが増えてきています。ゆでたまごゆでたまごには、脂質やタンパク質、ビタミンAなどが豊富に含まれています。肌を保湿してくれたり、美肌をキープしたりと嬉しい効果が期待できます。一日にひとつは摂りたい栄養食です。ナッツ・アーモンドナッツやアーモンドには、脂質やビタミンB群、ビタミンEが豊富に含まれており、保湿効果を高めて潤いのある肌へと導いてくれますよ。素焼きのナッツやアーモンドは、砂糖不使用なのでダイエット中の方にもおすすめ。歯ごたえのある食感は、おやつにもちょうどいいです。鶏皮・鶏軟骨鶏の軟骨や鶏皮には、美肌づくりに欠かすことができない、コラーゲンやヒアルロン酸が入っています。歳を重ねるにつれて失われていくコラーゲンを、香ばしくてやみつきになる鶏料理で美味しく摂取できるうれしい食材です。サーモンサーモンにはアスタキサンチンが豊富に含まれており、保湿効果はなんとビタミンEの1000倍もあります。セブンイレブンで購入できる「サラダサーモン」は、127キロカロリーと夜に食べても罪悪感知らず。ダイエッターの強い味方です。納豆・オクラ納豆やオクラ特有のねばねば感を生み出すムチンやポリグルタミン酸。肌に潤いを与えて美肌に導いてくれます。保水効果はヒアルロン酸の10倍ともいわれており、女優の上戸彩さんもよく食べているのだそう。大豆イソフラボンがホルモンの調子を整え、内側から美肌がかないます。コンビニで買える「美肌ドリンク」肌荒れはいつも突然起こるもの。そんな緊急事態には、24時間開いているコンビニの美容ドリンクが頼りになります。お手頃価格で、しかも手軽に手に入る美容ドリンクは、きっとピンチを救ってくれるはずです。アーモンド効果グリコ アーモンド効果 200ml×24本「グリコ」から発売されている「アーモンド効果」。一日分のビタミンEと食物繊維、カルシウムが入ったドリンクです。ビタミンEには抗酸化作用の働きがあり、アンチエイジング効果が期待できますよ。食物繊維が腸内バランスを整えてデトックス。憧れの美肌に導いてくれますよ。C1000シリーズC1000ビタミンレモンコラーゲン&ヒアルロン酸 140ml×30本「ハウス」から発売されている「C1000シリーズ」は、その名のとおりビタミンCが豊富に含まれたドリンク。ビタミンCは、美肌に欠かすことができないコラーゲンの生成を助けてくれます。ニキビがぷつりとできてしまったときに応急処置として飲むのもおすすめ。森永乳業 TBC 鉄分プルーン&桃森永乳業 TBC 鉄分プルーン&桃 ケース 330ml×12本「森永乳業」から発売されている「TBCドリンク」シリーズは、「エステティックTBC」がプロデュースした美容ドリンクです。ヒアルロン酸・プラセンタ・鉄分・ポリフェノール・TBCファイバーの5種類から選べます。美容成分が入っているものや体調を整えるものなど、目的や気分に合わせて気軽に飲めるのがうれしいですね。ペアA【第3類医薬品】ペアA 50mL×3「ライオン」から発売されている「ペアA」は、くりかえす大人の肌荒れに特化した美容ドリンクです。肌のターンオーバーを促す、ビタミンB群やニコチン酸アミドが配合されているので、肌の調子を整えたいときに飲むのがおすすめです。肝臓の働きを助ける成分グルクロノラクトンが含まれているので、飲みすぎた日の翌日にも。コンビニフードでも美肌はつくれる!ここまで美肌をつくるためのコンビニフードをご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。コンビニの利用が多めの方は、ぜひ取り入れてみてください。身近なコンビニフードで美肌を目指してみてはいかがでしょうか?
2018年07月19日洗浄力が高く、必要な皮脂を洗い流してしまう……だから乾燥肌にはNGといわれるクレンジングオイル。けれど、使い勝手・メイク落ちの面ではオイルタイプを使いたいと感じませんか?肌を乾燥から守りながら、するんっとメイクを落としてくれる優秀アイテムを厳選!乾燥肌でも上手にクレンジングオイルを活用しましょう。乾燥肌さんのクレンジングオイルの選び方出典:byBirthクレンジングオイルは濃いメイクでもするっと落ちて、角栓対策にも○。けれど「肌がつっぱる」「使っていたら乾燥して肌荒れした」という人も多いのではないでしょうか。クレンジングの洗浄力の強さは、一般的にオイル>リキッド>ジェル>クリーム>ミルク。オイルは脱脂力が高いため、肌を乾燥させてしまうとされ、「乾燥肌にはクリームかミルクタイプがおすすめ」と言われています。それぞれのタイプにメリット・デメリットがあり、クリームやミルクは肌にやさしいけれどメイク落ちが悪い・さっぱりしないと感じる人も。結局、乾燥肌はどのタイプのクレンジングを使えばいいの?と悩んでしまいますよね。自分の肌と相談しながら決めるのがベストです。使用してみて、肌トラブルが何も起きないのであればクレンジングオイルでもOK!乾燥肌に合わせたクレンジングオイルを選べば、肌に必要な皮脂を守りながらメイク汚れはきちんとオフできますよ。ベースになっているオイルをチェックオイルの種類は大きく炭化水素油系・エステル系・油脂系にわけられます。炭化水素油系(ミネラルオイル・イソドデカンなど)…洗浄力・脱脂力が高いエステル系(ホホバオイルなど)…洗浄力・脱脂力は炭化水素油系と油脂系の中間油脂系(アルガンオイル・コメヌカ油など)…高い洗浄力がありながら、皮脂は適度に残す乾燥肌の人には、断然油脂系がおすすめです。絶対に避けたいのは炭化水素油系。汚れだけでなくうるおいも奪い去ってしまうので、肌の乾燥を悪化させる可能性大です。ドラッグストアで簡単に手に入るクレンジングオイルの多くは、ミネラルオイルがベースとなっているので注意しましょう。保湿成分配合だと○天然精油や植物エキスなど、保湿・エモリエント成分配合のアイテムを選びましょう。クレンジングの乾燥ダメージから肌を守って、うるおいを残した洗い上りになります。乾燥しにくいクレンジングオイル4選エリデン おひさまでつくったクレンジングオイルe1,296円(税込)出典:byBirth米ぬか油がベースのクレンジング。スイゼンジノリ多糖体・ハトムギ種子エキス・アボカド油・ローズヒップ油・ホホバ種子油など配合なので、肌のうるおいを守ってくれます。なめらかなオイルがするする伸びて、メイクとスッとなじみます。やさしくメイクオフできて、洗い流した後のぬるつきが残らない優秀クレンジングです。THREE バランシング クレンジング オイル4,000円(税抜き)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2018年 5月月18日午前2時29分PDTブドウ種子油をベースにした天然由来成分88%のクレンジングオイル。しっかりメイクもウォータープルーフUVアイテムも、素早くキレイにオフできるので、肌にダメージを与えません。厳選された植物オイルや精油配合で、素肌の美しさを引き出すケアが可能。余分な皮脂や毛穴汚れを落として、クリアでなめらかな肌に導いてくれます。シュウ ウエムラ アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイル4,400円(税抜き)shu uemuraさん(@shuuemura)がシェアした投稿 – 2018年 5月月22日午前2時05分PDT口コミでも不動の人気を誇るシュウウエムラのクレンジングオイル。トウモロコシ胚芽油をベースに、日本つばきカメリアオイル・シアバター・スクワランなどを配合。洗い上りはつっぱらず、適度なしっとり感のあるやわらかな肌に。厚みのあるとろっとしたテクスチャで、なめらかにのびるので肌摩擦なくメイクオフできます。W洗顔不要・濡れた手OK・まつエクOKなのもうれしいですね。キュレル オイルメイク落とし参考価格1,620円(税込み)キュレル公式さん(@curel_official_jp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午後6時33分PDT2018年春、キュレルにクレンジングオイルが仲間入り。ベースは油脂系ではありませんが「乾燥性敏感肌のため」をうたうキュレルだけあって、洗い上りはつっぱらないと口コミでも好評です。独自のスムース乳化処方で、一般的なクレンジングにありがちなべたつき・ぬるつきがないので、こすらずにさっとすすげます。炎症を防ぐグリチルリチン酸ジカリウム配合なので、カサカサや肌荒れがあるときのレスキュークレンジングとして、常備しておいてもいいですね。乾燥肌さんがオイルタイプを使うときの注意点出典:byBirthクレンジングオイルを使う際の注意点をおさえておきましょう。肌状態を見極める特に秋冬は空気の乾燥がすすみ、肌の水分も奪われがち。クレンジングオイルで乾燥を強く感じるときは、洗浄力の弱いアイテムに切り替えましょう。がっつりメイクの日のみクレンジングオイルにする、乾燥レベルに合わせてクリームタイプと使い分けるなど、肌状態に合わせたアイテムを使うのが重要です。適量を使うするすると伸びがよいクレンジングオイルですが、量が少ないと肌摩擦の原因に。肌荒れや乾燥悪化などのトラブルにつながるので、メーカー推奨量を使いましょう。きちんと乳化させるメイクとオイルがなじんだら、手に少量の水を取り、手をこすり合わせて白く乳化させます。手のひらで顔のオイルも乳化させましょう。乳化すると、オイルとメイク汚れが落としやすくなります。肌への負担を減らすためにも、乳化の過程を省かないようにしましょう。肌のうるおいを守るクレンジング選び・正しいクレンジング方法・肌コンディションの見極めが、乾燥肌の人がクレンジングオイルを使うコツです。クレンジングオイルでするんっとメイクを落として、気分良く1日を終わりにしましょう。
2018年07月12日誰しも老いは避けられません。だからこそ、若作りとは違う、今の自分が持つ最大限の美しさを引き出した「若見え」を目指したいもの。日常の中でやりがちな、老け見えにつながる行為を見直して、いつまでもキレイな人に!【生活習慣編】【ビューティー編】の2回にわたって、今すぐやめたい老ける習慣をお伝えします。10年後のキレイのために~生活習慣編出典:byBirthずっとキレイに、何十年後も若々しく。見た目の美しさを保ちたいと願うなら、悪しき老け習慣とさよならするのが○。普段何気なくしている行動が、体の内・外の両方を老けさせているかもしれません。いつまでも年齢を感じさせない「若見え女子」でいるために、生活習慣の見直しをスタートしましょう。乱れた食生活ではキレイは作れない出典:byBirth人は食べなければ生きられません。シンプルな摂理だからこそ「ただ食べる」「漫然と食べる」になりがち。食にまつわるNG行為をチェック!朝ごはんを食べないできるだけ長く布団にいたい・食べている時間がないと、朝ごはんを抜いていませんか?朝ごはんは脳の働きに必要なエネルギーになります。また、寝ている間に下がった体温をUPしたり、胃腸をしっかり働かせたりしてくれます。さらに、朝ごはんをきちんと食べると、肥満予防につながるという研究結果も。“フルーツたっぷりシリアル”や“野菜&フルーツのスムージー”など、簡単でも良いので、栄養を意識した朝ごはんを食べましょう。口さみしいからと食べるなんとなく食べている人に多く当てはまります。口さみしいからとお菓子やスイーツばかり食べていると、栄養はほぼ摂れていないのに、脂質や糖分ばかり体に蓄積してしまう結果に。肥満だけでなく、肌荒れや吹き出物など、見た目の美しさを損なってしまいます。食べるのは「お腹が空いたとき&栄養がある食べ物」を意識するようにしましょう。過度なダイエット数日~数週間で大幅減量をしたいと無理な断食をしていませんか?また、痩せたいからとサラダonlyなど、カロリーだけを気にした食事をしていませんか?過度なダイエットは、栄養が充分体にいきわたらず、肌のハリやツヤも失われる結果に。もちろん、健康面にも良いことはありません。しなやかで美しいボディを叶えるなら、バランスの取れた食事+運動を基本に考えましょう。糖質または脂質の多い食事が好き適度な量の糖質や脂質は、脳と体を動かすために欠かせません。ですが、1日の摂取基準量を大幅に超えやすい栄養素でもあります。糖質の取り過ぎは、甘いもの依存・肥満のほか、肌の黄ぐすみの原因になることが知られています。また、脂質の取り過ぎは、肥満・心疾患などさまざまな健康トラブルの原因に。ビタミンが摂れる野菜類・タンパク質が摂れる肉や魚類を基本に、バランスの良い食事を心がけましょう。夕食時間が遅い食べてすぐに寝ると、脂肪が体に蓄積されやすくなります。また、胃腸が働き続けるので、睡眠の質が低下して、疲れが残ったり肌荒れしたりとデメリットだらけ。「夕食は寝る3時間前」を基本にしたいですね。お風呂のNG習慣が肌と髪を老けさせる出典:byBirthお風呂の役割は、体をキレイにするだけではありません。美を損なうNG習慣は今すぐSTOP!シャワーですませる入浴はキレイと健康にとってメリットがたくさんあります。体を芯から温めて、基礎代謝をUP汗と一緒に老廃物を体外へ排出する足のむくみが解消しやすいリラックスできる体の内側をキレイに導き、ストレス解消にも一役買うので、結果として肌がキレイになります。基礎代謝があがるので、より効果的にダイエットに取り組みたいときにもおすすめ。シャワーだけでは、入浴のメリットは得られません。ぜひ、今夜から湯船に肩まで使ってくださいね。髪の毛は自然乾燥面倒だからと自然乾燥で済ませると、ニオイやかゆみを引き起こしてしまいます。ムワッとしたニオイを漂わせていたら、キレイ度は大幅ダウン。また、自然乾燥は髪のダメージの原因に。ボサボサ・パサパサの髪は、一気に見た目年齢を引き上げてしまいます。ドライヤーの熱ダメージが気になるなら、熱から髪を守るスタイリング剤を使いましょう。睡眠の質が低下すると悪影響しかない出典:byBirth美しく健康であるためには、質の高い眠りが大切。寝ている間に分泌されるホルモンの働きによって、傷ついた細胞が修復されると言われているからです。疲れているときや肌荒れがあるときは、特に睡眠に注意を払いましょう。睡眠不足・質が低い睡眠不足や質の低下は、肌のコンディション低下・太りやすくなるなど見た目のトラブルのほか、イライラしやすくなる・集中力が低下するなど人間関係や仕事にも影響を及ぼします。良質な眠りを得られるよう、早めの夕食や入浴を心がけて、快適な環境下で眠りにつくようにしましょう。高めの枕で寝る高めの枕で寝ると、背骨がゆがんだり、筋肉が固まったりして肩こり・腰痛・頭痛の原因に。身体がリラックスしないので、睡眠の質も低下します。また、頭の位置があがるので顔や首のシワができてしまいます。シワは見た目を一気に老けさせてしまいますよ。寝る直前、布団の中でもスマホをいじるスマホが発するブルーライトは、寝つきを悪くすると言われています。ネットニュースを見たりゲームをしたりするのはほどほどに。布団に入る1時間前からスマホは電源をOFFにするなど、自分なりのルールを決めておくと○。全身の老化を加速させる喫煙出典:byBirth喫煙者特有の老け顔を“スモーカーズフェイス”といいます。タバコは活性酵素を発生させて、肌のシワ・たるみ・シミの原因になるほか、体内のビタミンCを破壊して肌の弾力やハリに大切なコラーゲンの減少を招きます。また、がんなどの健康リスクも高まるので、一日も早く禁煙しましょう。ネガティブな表情&言葉は美を遠ざける出典:byBirth後ろ向きな言葉を口にする・不機嫌顔ばかりしていると、負のオーラをまとったかわいげのない女性になってしまいます。ポジティブな言葉や明るい笑顔で、周囲をHAPPYに出来るかわいらしい女性を目指しましょう。ネガティブワードを口にする不平不満ばかり口にしていませんか?人にポジティブな言葉をいえば、自分にもポジティブな言葉が返ってきます。その逆もまたしかり。いつでも周囲への気配り・目配り・心配りを忘れずに、ステキな言葉を発するように意識しましょう。次第にHAPPYサイクルが生まれて、感謝やうれしさに満ちた日々を過ごせるはず。そんな日々が、柔軟でゆとりのある美しい心を育んでくれるでしょう。無表情&不機嫌な顔になりやすい仕事中やスマホを見ているとき、無表情や険しい顔になっていないか確認してみましょう。笑顔が少ない人や表情に乏しい人は、表情筋が衰えて顔がたるんでしまいますよ!また、不機嫌な顔は下がった口角、シワの入った眉間と、老け顔を加速させてしまいます。口角はきゅっと上向きを意識して過ごしましょう。未来のキレイは自分で守る出典:byBirth今はまだ若いし大丈夫と安心していると、気づいた時には手遅れということも。生活習慣は積みかさねが大切です。未来のキレイを守れるのは自分だけと心得て、今できる若見え習慣をはじめましょう。
2018年07月07日新たなスーパーフードだといわれている「ドラゴンフルーツ」は、鮮やかな見た目と、豊富な栄養素を持つ注目すべきフルーツです!そこで今回は、ドラゴンフルーツの栄養や効能をご紹介します。アサイーの次は「ドラゴンフルーツ」に注目!出典:byBirth今、新たなスーパーフードとして注目されているのがメキシコや中南米原産の「ドラゴンフルーツ」です。ドラゴンフルーツは、見た目の鮮やかさからは想像できないような優しい味わいが特徴です。ドラゴンフルーツは、栄養価の高さから注目を浴びたアサイーの次に目を付けられたフルーツです。アサイーは、ブルーベリーの約18倍のポリフェノールと、レバーの約3倍の鉄分が含まれていると言われているほど。その次に注目されているということは、ドラゴンフルーツにはかなり期待できそうですね!そこで今回は、ドラゴンフルーツの栄養や効能をご紹介します。ドラゴンフルーツの持つ知られざるパワーを徹底解剖します!ドラゴンフルーツの栄養素とは?出典:byBirthドラゴンフルーツには、食物繊維ビタミンB群ビタミンCマグネシウムナイアシンカリウム葉酸ポリフェノール鉄カルシウムなどの栄養素が含まれています。エネルギー代謝を助ける働きを持つマグネシウムに関しては、フルーツの中でもトップクラスの含有量を誇ります。また、ドラゴンフルーツの皮には豊富なポリフェノールが含まれているため、皮を捨てずに野菜炒めのようにして食べることもおすすめです。様々な栄養素がバランスよく含まれているドラゴンフルーツは、まさに次にくるスーパーフードだと言えるでしょう!ドラゴンフルーツの効能出典:byBirthそれでは、ドラゴンフルーツの豊富な栄養素がもたらす効能についてチェックしていきましょう。美白効果ドラゴンフルーツに含まれるビタミンCには、美白効果があることはご存知の方も多いでしょう。その証拠に、ビタミンC入りの美容液や美白サプリメントも数多く販売されていますよね。ビタミンCには、シミやそばかすの原因となるメラニンを抑える効果があります。くすみを予防し、皮膚にハリや潤いも同時に与えてくれるため、美白や美肌を目指す女性には最適な栄養素なのです。肌荒れ対策ドラゴンフルーツに含まれる食物繊維には、老廃物を排出する働きがあります。その結果、便秘解消や、肌荒れ防止に効果を発揮してくれるのです。むくみ対策カリウムには利尿作用があるため、ドラゴンフルーツを食べることによってむくみを撃退することができます。フルーツの中でもカリウム含有量の多いドラゴンフルーツを食べることで、余分な塩分と水分を上手く排出しましょう。エイジングケアドラゴンフルーツ(レッドピタヤ)の栄養素であるポリフェノールには、抗酸化作用があるためエイジングケアに最適です。さらに、ドラゴンフルーツに含まれるポリフェノールには、強力な抗酸化作用を持つ“ベタシアニン”が豊富に含まれているので多大なアンチエイジング効果に期待できます。疲労回復ビタミンB群は、疲労回復や夏バテ防止にも効果を発揮してくれます。さらにドラゴンフルーツは水分を豊富に含んでいるため、水分摂取としても役立ってくれるでしょう。血液サラサラドラゴンフルーツ(レッドピタヤ)には、血液をサラサラにする効果があるといわれています。食生活を見直すと同時に、積極的にドラゴンフルーツを摂るようにしましょう。ドラゴンフルーツには5種類ある出典:byBirth一口にドラゴンフルーツと言っても、実はドラゴンフルーツには5つもの種類が存在します。それぞれの特徴をご紹介します。ホワイトピタヤ出典:byBirth一般的に、スーパーなどで見かけるドラゴンフルーツは、ホワイトピタヤだと考えてよいでしょう。皮は赤やピンクのような鮮やかな色をしており、中身は白い果肉の中に黒ゴマのような種が散りばめられています。レッドピタヤ出典:byBirthポリフェノールが豊富に含まれているレッドピタヤは、果肉が赤紫色をしています。ホワイトピタヤと変わらず、優しい味わいです。ピンクピタヤ糖度15度以上の品種もあるピンクピタヤは、その名の通りピンク色の果肉を持っています。ホワイトピタヤやレッドピタヤにはない、強い甘さが特徴です。イエローピタヤ出典:byBirth黄色い皮に白い果肉を持つイエローピタヤは、非常に珍しいドラゴンフルーツだといえるでしょう。市場に出回る数が少ないイエローピタヤは、甘くてジューシー。あまり栽培されていないため、出会えたらラッキーですね!ゴールデンドラゴン出典:byBirthゴールデンドラゴンは、イエローピタヤと似ていますが、イエローピタヤの持つトゲはありません。5種類の中では、1番さっぱりした味わいです。ドラゴンフルーツを食べましょう!出典:byBirth栄養満点なうえに、美容効果も期待できるドラゴンフルーツ。次のスーパーフードと呼ばれ、注目されているのも頷けますね!フルーツの中でも栄養素がバランスよく含まれたドラゴンフルーツを食べて、綺麗と健康を手に入れましょう!
2018年07月05日SNSのハッシュタグで話題の「夏コスメ」。その中でも、この時期注目されているのは、肌を焼きたくない人のための“日焼け対策アイテム”。ここでは、ヘアメイクのプロとして活躍している筆者が、この夏おすすめの日焼け対策をご紹介します。紫外線対策の基本「日傘」日傘だけじゃだめ?日焼け対策に日傘を使う方も多いですが、「日焼け止めを塗らないで大丈夫か?」というと、そうではありません。紫外線には、太陽から直接届くものと、空気中のホコリや塵などで散乱されて届くものと、地面から反射されて届くものがあります。あらゆる方向から紫外線がきても大丈夫なように、日傘をしていても、しっかり日焼け止めをつけるようにしましょう。日焼け止めはどれも同じ?日焼け止めには、紫外線のエネルギーを吸収して、熱などのエネルギーに変える「吸収剤」と、紫外線は反射させて紫外線をブロックする「散乱剤」の2種類があります。どちらも、紫外線による肌への負担を軽減させる働きがあるのですが、自分の肌質や使う目的で選ぶものも変わってきますので、まずは、自分が使っている日焼け止めが自分に合っているか見直してみましょう。使っている日焼け止めが自分に合っているか分からない例えば、オフィスで仕事しているときと、海水浴をしているときとでは、日焼け止めの効果の度合いが変わってきます。室内で使うときは、SPFやPAが低いもの、海外や海、山など、紫外線が強い場所では、SPFやPAが高いものを選ぶなど、使う場所、目的に合わせて、日焼け止めを使い分けるようにしましょう。また、肌質によって使うものも変わってきます。例えば、敏感肌の方は「吸収剤」でアレルギー反応が出る方もいますので、「散乱剤」だけが入っている「ノンケミカル処方」の日焼け止めを使う方が多いです。最近では、吸収剤をコーティングした日焼け止めを出しているメーカーもありますので、ぜひチェックしてみてください。また、日焼けすると赤くなる方もいれば、黒くなる方もいるように、日焼けの症状も肌のタイプで違います。紫外線にすぐ反応する方は、特にSPFやPAが高いものを選ぶと、日焼け対策になりますよ。夏用のスキンケアに変えるべき?この時期は、紫外線や皮脂、汗で、毛穴の開きやクスミ、シミなどができやすい時期。いつものスキンケアを美白化粧品に変えるだけでも、肌トラブルを軽減できます。美白効果のあるプラセンタやビタミンCが入ったスキンケアを選ぶようにしましょう。この夏おすすめの日焼け止めアイテム3選ここでは、筆者が実際に使ってみて良かったアイテムをご紹介します。(1)NALC パーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェル【NALC公式】さん(@nalc_official)がシェアした投稿 – 2018年 5月月31日午前12時32分PDTスキンケアをしているようなサラッとした付け心地で、肌になじみやすいジェルタイプの日焼け止めアイテムです。お肌の凹凸もカバーしてくれるので、化粧のノリもよくなります。SPF50+、PA++++なだけでなく、水や汗に強い製法で作られているので、どのシーンでも使いやすいアイテムになっています。ウォータープルーフなのに、石けんで落ちるくらい肌に優しいので、敏感肌の方でも使いやすいですよ。(2)tocohanalogy プラシラmayu3さん(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2018年 5月月11日午後5時17分PDT美白と肌荒れケアをしてくれる薬用美白オイル。このオイルには、水溶性プラセンタよりも保湿力が高く、メラニンを抑制する「油溶性プラセンタ」が入っています。肌荒れしたガサガサ肌でも、肌が柔らかくなるのを実感できるのと、化粧ノリもよくなるので、この時期のスキンケアにおすすめですよ。日焼け対策によって、肌の老化や日焼けは防げます。自分の肌質やライフスタイルにあった日焼け対策をみつけてみませんか?
2018年07月02日夏に多い女の子のお悩み上位といえば、「ムダ毛が目立っていないかな…」などの脱毛系のお悩みではないでしょうか。露出の多い季節でも、自信をもって夏のファッションを楽しめるように、正しい脱毛方法やケア方法を把握することはとっても大切!今回は、セルフ脱毛派さんにオススメしたい、脱毛の色々をご紹介します。露出の多い夏はムダ毛が気になる!出典:byBirth露出が多くなってくる、暑~い夏がやってきます。そんな夏に多い女の子のお悩み上位といえば、「ムダ毛が目立っていないかな…」などの脱毛系のお悩みではないでしょうか。露出の多い季節でも、自信をもって夏のファッションを楽しめるように、正しい脱毛方法やケア方法を把握することはとっても大切!今回は、セルフ脱毛派さんにオススメしたい、脱毛の色々をご紹介していきます。ムダ毛に関する疑問を解消しよう出典:byBirth脱毛方法をチェックしていく前に、最初にありがちなムダ毛に関する疑問を解消しておきましょう。ここでは、ムダ毛に関する疑問で多く声の挙がる内容をピックアップしていきます!「ムダ毛は剃ると濃くなるの?」基本的に、ムダ毛を剃ることでムダ毛の本数自体が増えることはありません。しかし、剃った部分のムダ毛の断面が斜めになるので、新しい毛が生えてきたときに太く見えることがあります。「脱毛サロンの見極めのポイントはある?」一般的に、医療機関のレーザー脱毛は施術の回数も少なく、確実に処理ができるといわれています。医療機関の脱毛施術と美容サロンの脱毛施術でお悩みの女性は多いもの。もし、どちらか悩んでいる場合は医療機関の脱毛施術へのチャレンジがオススメです。セルフ脱毛方法あれこれ出典:byBirthまず最初に、代表的なセルフ脱毛方法とそれぞれの注意点や、起こりがちな肌トラブルを把握していきましょう!毛抜きなどで“抜く”毛抜きなどで“抜く”メリットは、毛根まできれいに抜くことができたり、次の新しい毛が生えてくるまで長持ちするという点。ですが、ムダ毛を抜くときに痛みを伴ったり、皮膚がダメージを受けてムダ毛が埋没してしまう可能性もあるので、注意が必要です。シェーバーなどで“剃る”短時間で手軽に脱毛できて、ほとんどの部位に対応できる“剃る”脱毛方法。ただし、剃り方に注意しなければ皮膚が傷ついてしまうので、お肌の炎症や肌荒れの原因に繋がりかねません。脱色クリームなどで“色を抜く”ムダ毛専用の脱色クリームなどで色を抜くだけの処理方法。毛穴に負担をかけにくく、処理時の痛みもないのでストレスがかかりにくい処理方法。しかし、ムダ毛が多かったり色が濃い場合、お肌が弱い場合などは脱色クリームの刺激で肌荒れを引き起こす可能性も…。使用前に自分の肌状態をしっかり確認しておくのがベターです。脱毛クリームなどで“除毛”脱毛クリームなどでムダ毛を処理する方法。脱色同様に、毛穴へ負担をかけにくく傷みが少ない除毛方法です。しかし、お肌が弱い場合は炎症を引き起こしかねないので、不安な場合は最初にパッチテストをして異常がないか確認しておくことをオススメします。家庭用“レーザー脱毛器”を使う脱毛サロンに通うことはできないけれど、家庭でも手軽にチャレンジできるレーザー脱毛器はとても便利。最近では、様々なメーカーから工夫を凝らした家庭用のレーザー脱毛器が発売されています。オススメは「トリア・パーソナルレーザー脱毛器 4X」提供:トリア・ビューティー・ジャパン「どこのメーカーの脱毛器が良いのかわからない…」とお悩みの人にオススメしたいのは、トリアのパーソナルレーザー脱毛器 4X。口周りを含む全身に使えるので、マルチに使えてとっても便利!持ち手もスリムで抜群の使いやすさもオススメのポイントです。パーツ別!上手なセルフ脱毛方法出典:byBirthせっかくセルフ脱毛をするならば、正しい方法やポイントを知ってから行いましょう!腕や脚腕や脚は、毛の流れに沿って処理していきましょう。毛の流れに逆らって処理すると、お肌を傷つけてしまうので注意が必要です!特に脚は、椅子などに座って処理をすると安定して処理をしやすいのでオススメ。脇脇は凹凸があるので、処理がしにくい部分。しっかり腕を上げて皮膚を伸ばして処理することで、ちゃんとムダ毛が処理できます。脇のムダ毛は上から下に向かって生えているので、毛の流れに沿って処理するようにしましょう!肘・膝肘や膝は角張ってゴツゴツしていたり、皮膚もよれやすいので、脇同様に皮膚をしっかり伸ばすことが大切です!曲げたり伸ばしたりしながら、皮膚が伸びているかチェックして少しずつ処理をしていきましょう。背中水着を着る機会も増える夏は、背中のムダ毛も気になりますよね。真後ろで手が届かない部分は、自分で無理やり処理せずに友人や家族にお願いしましょう。背中も毛の流れに沿って処理するようにしてください。おへその周り意外と見落としがちなおへその周り。毛の流れにそって、おへそを挟んで上下分けて少しずつ剃るようにしましょう。皮膚が薄い部分なので、傷を作らないように注意してくださいね。顔周り顔のムダ毛処理には、うぶ毛用のシェーバーや専用のシェーバーで処理する方法がオススメです。顔の皮膚が平らになるように、手で引き伸ばしながら少しずつ処理しましょう!上手にムダ毛を処理して夏を楽しもう出典:byBirth夏のファッションや海やプールのレジャーを水着で楽しむには、ムダ毛の処理は欠かせません。ムダ毛が気になってそわそわしなくて済むように、上手にセルフ脱毛を取り入れて夏を全力で楽しみましょう!!
2018年06月30日エーザイ株式会社コンシューマーhhc事業部は、このたび、イラストレーター・カナヘイさんが描く人気キャラクター「カナヘイの小動物ピスケ&うさぎ」と「チョコラBB®」ブランドとのコラボレーションを実施。肌荒れや口内炎の原因となる「ビタミンB2不足」を教えてくれるwebコンテンツ「あなたは足りてる?ビタミンB2チェック」を公開した。「カナヘイの小動物ピスケ&うさぎ」とゆる~くチェック!チェックコンテンツでは、「ビタミンB2」が不足した時の特徴を「ピスケ&うさぎ」がチェック。「ほっぺを触って、ゴワ?!これは肌あれ...?!」など、11のチェック項目に答えると「ピスケ&うさぎ」、そしてチョコラBBブランドのキャラクター「チョコラ❤ベイベー」のかわいいイラスト付きで「ビタミンB2」の不足状況がわかる。今回は特別に、「チョコラ❤ベイベー」もカナヘイさんが描き下ろし。チェック結果は、「ビタミンB2足りててえらいねさん!」から「ビタミンB2摂ってー!足りてないさん!」までレベルは様々だ。専門家にきく「女性のビタミンB2不足」のサインとは「女性のビタミンB2不足」に関して、甲南女子大学医療栄養学部医療栄養学科教授・柴田克己先生に、お話をうかがった。ビタミンB2が不足するとエネルギーが不足し、細胞の修復機能が低下。皮膚や口唇・舌、鼻の粘膜などが荒れやすくなってしまう。また、無理なダイエットや睡眠不足もビタミンB2不足を招き、肌荒れなどのトラブルへと繋がってしまうという。ビタミンB2不足に!「チョコラBB」ブランド毎日の食生活に気をつけて食品でビタミンB2を補っても、肌荒れや口内炎等になってしまった場合には、医薬品等も効果的だ。チョコラBB®ブランドは、1日の最大量(ビタミン主薬製剤製造承認基準)のビタミンB2を配合し、“肌あれ、にきび、口内炎に効く”「チョコラBB®プラス」(第3類医薬品)や、脂肪の代謝を助けるビタミンB2に加えローヤルゼリーやアミノ酸、タウリンを配合した“ワタシの疲れとお肌の味方”「チョコラBB®ローヤル2」などの商品を展開。ビタミンB2不足を自覚している方はぜひ、「チョコラBB」ブランドを上手に活用してほしい。【参考】※「あなたは足りてる?ビタミンB2チェック」
2018年06月29日楽しい夏を過ぎてもうすぐ終わりになるころって、なんだか夏が始まる前よりも肌が老けたな…と感じることがありませんか?それ「夏老け肌」かもしれません。暑いピークがはじまる前に知っておきたい夏老け肌にならないための行動についてお話します。これから楽しいイベントが満載な夏がやってきますね。そんな夏はきっと楽しい思い出と同時に残ってしまうものがあります。それは、たくさんの日差しを浴びたことで老けを感じること。鏡を見て、「夏を迎える前より老けたな…」なんて悲しい想いはしたくないですよね。今回の記事では、事前に知識を得ることで「夏老け肌」にならないために何が出来るのか対策方法を中心にお話していきたいと思います。日差しを浴びると、どうして老けて見えるようになるの?日差しに含まれる種類は3種類存在する!出典:byBirth日差しを浴びると、同時に紫外線も浴びることになります。紫外線は、UV-AとUV-B、UV-Cという3種類に分けることが出来ます。UV-Cは地上に届かない波長になりますので、ここではUV-AとUV-Bについてお話したいと思います。出典:byBirthこの図をみると、UV-AとUV-Bで肌に対しての行き届く深さの違いにお気づきになるかと思います。それぞれ波長の長さが異なります。一般的に肌に紫外線が到達したことで赤くさせたり、肌の色の変化を感じさせるのはUV-Bです。UV-Bはエネルギーが強い波長になりますので、浴び続けるとシミの原因になってしまうことがあります。一方UV-Aはどんな波長なのかというと、UV‐Bと比べると急には変化を感じにくい波長です。ただ、UV-AはUV-Bよりも肌の奥深くまで到達する波長なので、長い時間をかけて肌に蓄積をして、忘れたころにシミやしわとして影響を及ぼしてしまうのです。簡単に表現すると、すぐに肌に影響を及ぼすUV-Bと長い時間をかけて肌に影響を及ぼすUV-A。どちらか一方を防げばいいというわけではなく、どちらからも肌を守るような対策をすることが非常に重要となってきます。日焼けをすると老けるのは、紫外線による「乾燥」と「肌荒れ」出典:byBirth紫外線を浴び続けると、紫外線が直接的に日焼けをして影響を及ぼすことと合わせて、肌がいつもよりも乾燥してしまったり荒れやすいと感じてしまうことがありませんか?その理由は、紫外線を浴びることで元々肌に備わっていたバリア機能のバランスが崩れてしまうために、乾燥や肌荒れなどの肌トラブルを抱えてしまいやすい環境を作り出してしまっていたからなんです。紫外線が強くなる時期は、浴びてしまって後悔する前に対策をしっかりしておくことが大切といえるでしょう。「夏老け肌」にならないために、今からできること!出典:byBirth夏の終わりに老けを感じて、後悔してしまうのはとても悲しいことですよね。そんな思いをしなくて済むように、夏のピークを迎える前に今からできることをお話したいと思います。日焼け止めは必須!「こまめな塗り直し」と「塗り忘れを防ぐ」出典:byBirth何といっても、紫外線から肌を守るために直接塗る日焼け止めがとても大切になってきます。日焼け止めを塗らずに外に長時間いると、それだけで紫外線を浴びて肌に負担がかかります。外で過ごすと室内にいるよりも汗をかいたり、水を浴びる機会が多く、日焼け止めが流れてしまいやすいことがあります。外出先まで日焼け止めを持ち歩くことを習慣にして、日焼け止めを一日中肌に留めることが出来るように、こまめな塗り直しがとても重要になってきます。これが出来るか出来ないかで、肌への影響が変わってくるのです。あと、体の中で日焼け止めをついつい塗り忘れてしまう箇所が出てきます。例えば塗るのに夢中になって、塗っていた手の甲を反対の手を使って塗るのを忘れてしまったり、首元が空いている服や丈の短い服を着ているのにその露出される部分を塗り忘れてしまったり。あとは、自分の目で直接見ることが出来ない耳の後ろや首の付け根など。そういうところがうっかり日焼けしてしまったら悲しい気持ちになると思いますので、しっかり日焼け止めを塗りたいですよね。サングラスや日傘など、紫外線から肌を守るグッズの活用をする出典:byBirth日焼け止めが肌にしっかり塗れたら、UV対策が出来るグッズも併用していきたいところですね。頭のてっぺんからつま先まで全面的に覆うことが出来る日傘は、紫外線から肌を守るには最適のグッズです。それと日焼け止めを直接塗ることが出来ない目。実は目も紫外線の影響を受けやすく、たくさん日差しを浴びることで老化を招いてしまう原因に。そこでそれを食い止めることが出来るのがサングラスというわけです。サングラスを見てみると、紫外線透過率が数字で書かれています。紫外線透過率が低ければ低いほど、紫外線をカットしてくれるサングラスということが分かります。また同じように目元を守るグッズとしては、つばの広い帽子なども目元に影を与えることが出来るのでおすすめです。日差しを浴びた後の肌の保湿がとても大切!出典:byBirthスキンケアは毎日心掛けていらっしゃる方も多いと思います。それと並行してボディケアもされていますでしょうか。日差しを浴びてお疲れ状態の体も、顔の保湿と一緒のタイミングで出来るのがベストです。湯上りの状態の肌に、たっぷりのボディクリームなどの保湿剤を塗ってあげましょう。日差しを浴びた肌にうるおいを与えてあげることにより、水分をたっぷり含んだ健やかな肌に近づくことが出来ます。紫外線から肌を守って、夏老け知らずの肌に近づきましょう!出典:byBirth夏老け肌にならないために意識するかしないかで、夏の終わりの肌も変わってくると思います。毎日コツコツと意識のある行動をして、イキイキとした肌に近づけたらいいですよね。
2018年06月26日毎日スキンケアをしているのに、効果が感じられない・肌トラブルが絶えないなら、インナーケアを見直しましょう。疲れや寝不足で肌荒れ、暴飲暴食で吹き出物などの経験はありませんか?インナーコンディションは、肌の状態を左右します。手軽にインナーケアが実践できるおすすめアイテムをCHECKしておきましょう。美肌女子ははじめてる!内側からのケア「スキンケアを頑張っても、全然きれいにならない!」「もっと高い化粧品にかえないとダメかも」と嘆いていませんか?そんな人は、美容のためのインナーケアを習慣にしましょう。肌の美しい女性は、外側・内側のケアを意識しているもの。スキンケアだけでなく、良質な睡眠・栄養バランスの良い食事・適度な運動を心がけましょう。今回は、食事にスポットを当てて、インナーケアにおすすめのアイテムを紹介します。“私たちの体は、口にしたものからできている”という言葉が示す通り、食事は健康・美容の重要ファクター。漫然と食事をするのではなく、どんな栄養が含まれるかを考えて・選んで・食べるようにしたいですね。とはいえ、プロの栄養士じゃないから難しいことはわからない!という人も多いのではないでしょうか?そんな人は、今回紹介する美容ドリンクやサプリなどを活用してみてくださいね。美容ドリンクでじっくりReFa コラーゲン エンリッチ9,504円(税込)ReFa【公式】さん(@refa_mtg)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後7時12分PDT美容ローラーが人気のReFaの、高濃度コラーゲンドリンク。精製過程で最初に抽出された高純度のコラーゲンを、なんと1本に160,000mgも配合しています。さらに、体に吸収されやすいと言われる低分子サイズ。コラーゲンドリンクの「独特のニオイが苦手!」という人でも、高純度なReFaのドリンクならクセがなくて飲みやすいですよ。甘みのあるミックスフルーツ味なので、アレンジレシピを考えるのも楽しい!暑い夏には炭酸割、リラックスしたいティータイムには紅茶と混ぜるのもおすすめ。ノンカフェイン&低カロリーだから、おやすみ前にもGOOD!肌の乾燥、ガサガサかかと、ボディの弾力低下などに悩んでいるなら、ぜひ1度お試しを。ドモホルンリンクル 飲むドモホルンリンクル7本入り3,024円(税込)【公式】ドモホルンリンクルさん(@domohorn_wrinkle)がシェアした投稿 – 2017年12月月22日午前1時37分PST厳選された原料がギュッとつまっていて、翌朝のキレイをつくる1本です。美肌に欠かせないコラーゲン、ヒアルロン酸をはじめ、沖縄伝統ハーブクワンソウや天然アミノ酸GABAなど、美容と健康をサポートしてくれます。就寝前に飲むと「熟睡できた」「翌朝、疲れが残らない」と、口コミでも忙しい女子&ママから支持されています。もちろん、肌がもちもちになった・ツヤがでたという声も多数!人工香料・甘味料不使用で、配合成分にこだわりがある人にもおすすめ。デートなど、ここぞというときに活用するなら、10日前からの服用を。サプリでこまめに美容成分を補給HACCI ビューティーサプリメント BEE+ HADA7,020円(税込)HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2017年 9月月7日午後11時17分PDT食べ物が口から入って胃と腸を通り排出されるまでの、一連の流れに着目した酵素サプリメント。「ためないボディはキレイの基本」とHACCIが提唱する通り、腸内環境が整うと、疲れにくいボディ・肌コンディションUP・代謝を促しダイエットに○など、多数のメリットがあると言われているんです。日々のキレイをサポートするキウイフルーツ粉末や穀物発酵エキス末、腸内環境に働きかけるサイリウムハスクやガラクトオリゴ糖粉末など、日々の食事で補いきれない成分を配合。美容&健康習慣が気になる人は、このサプリで腸活をスタートしてみましょう。D.U.O. ザ サプリメント MEGURI Beauty6,000円(税抜き)D.U.O.(デュオ)さん(@duo_cosme)がシェアした投稿 – 2018年 3月月31日午前2時51分PDT独自のクリアオイルが身体の巡りを整えて、体の内側から自信素肌に導いてくれるサプリメント。コラーゲン生成をサポートする大豆イソフラボンや、抗酸化・抗糖化に着目した成分など、16種類の美容成分配合だから、若々しく健康的でありたいと願う女性におすすめです。また、身体の冷えに有用なショウガエキスで、ポカポカ効果も期待できます。実際に、冷え性が和らいだ・基礎体温が上がったという嬉しい口コミもあるんです。トータルビューティーを目指したい人に、ぴったりの一品です。お気軽インナーケアをしたいなら補助系アイテムヴェレダヒッポファン エリキシール 2,808円(税込)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2017年 9月月17日午後7時46分PDTビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれるヒッポファンの、果肉と果汁をベースにした健康補助飲料。甘酸っぱい風味なので、夏なら炭酸割、冬はお湯とハチミツと混ぜても美味しく飲めますよ。普段の食生活には気を使っているけれど、もう少しプラスのケアがしたいという人におすすめ。また、疲れで肌荒れしやすい・風邪をひきやすい人も、ヒッポファンのパワーを取り入れてみてくださいね。大塚製薬 カロリーメイト ブロックタイプ2本入り参考価格108円(税込)カロリーメイトさん(@caloriemate.official)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前3時00分PDT発売以来35年のロングセラー。一度はお世話になった人も多いのではないでしょうか。身体に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質などをバランスよく含んでいます。朝食を抜くのは、NGインナーケア。朝はとにかく寝ていたい!とごはんを食べない人も、カロリーメイトをさっと食べてから出かけましょう!1本100kcalなので、食べ過ぎてしまった翌朝の、カロリーコントロールにも活用できますよ。インナーケアはすぐにでもはじめようインナーケアは即効性はありません。ですが、日々の積みかさねが、じわじわと好影響をもたらしてくれます。今回、美容ドリンクやサプリを紹介しましたが、アイテムに頼りきりにならないようにご注意を。バランスの良い食事を基本に、ドリンク&サプリを上手に活用してくださいね。外側・内側からキレイを作っていきましょう!
2018年06月21日なんだか肌荒れで最近悩んでいると思った時、もしかしたら睡眠が足りていないのかも?効率的に良質な睡眠を取ることで、肌トラブルに悩まない肌を手に入れることが出来ます!なんだか睡眠が足りてなかった日って、化粧のりが悪かったり肌がくすんで見えたりしませんか?もしかしたら睡眠が足りてなくて、肌の調子が悪いのかもしれません。肌にとって効率的に睡眠を取ることを意識して、寝ている間も美容に嬉しい条件を整えることで、知らず知らずのうちに「睡眠美容」ができてしまうかもしれません!今回の記事では、そんな「睡眠美容」に着目してお話していきたいと思います。肌荒れが気になるのであれば、質の良い睡眠が重要!睡眠不足になると肌は吹き出物が出来やすい悪条件が整ってしまう出典:byBirth睡眠が少ない状態になると、ターンオーバーが遅くなってしまいます。ターンオーバーとは、正常であれば28日周期で行われる新しい細胞が皮膚の奥からやってきて古い細胞が剥がれ落ちることです。このターンオーバーの周期は28日に近い方がよくて、早すぎても遅すぎてもいいとは言えないのです。睡眠不足になるとターンオーバーが遅くなることが多く、古い細胞が剥がれ落ちることが出来ず肌にとどまってしまいます。こうなるとニキビなどの吹き出物が治りにくい状態になってしまいます。この状態になると新しい吹き出物も出来やすいのです。質の良い睡眠を意識することが美肌への第一歩!出典:byBirth睡眠不足が肌にあまり良くない影響になることが分かりましたが、そうしたらあまりにもたくさん寝るとどうなるのか…と逆のことを考えてしまうこともあるかもしれませんね。睡眠をとるということは休養をすることなので、肌や体にとってはとてもいいことです。やみくもにたくさん睡眠を取ればいいかといったらそうではなく、肌や体にとっては「質の良い睡眠をいかに取るか」ということが大切になってきます。質の良い睡眠で、成長ホルモンを分泌することが出来るんです。成長ホルモンは入眠して3時間以内に分泌されるホルモンのことで、この時間をしっかり眠ることでターンオーバーを促進することが出来るのです。「睡眠美容」で美肌を手に入れる4つの方法!出典:byBirth良質な睡眠を取って肌トラブルのない美肌を手に入れるには、具体的にどんなことを心掛ければいいのでしょうか。今日から始められる、お休み前の行動についてお話します。眠る前は、パソコンやスマートフォンの使用を控える!出典:byBirth眠る前についついパソコンやスマートフォンをチェックしてしまっていませんか?パソコンやスマートフォンからは、ブルーライトと呼ばれる光が放出されています。このブルーライトは、紫外線に近い波長を放出する光で、眠気を促進するメラトニンを抑制する力を持っているのです。その為ブルーライトを浴びると、メラトニンが出づらくなり、睡眠の質を低下させてしまうこともあります。対策としては、眠る1~2時間前までにパソコンやスマートフォンから離れて、眠る前はリラックスした時間をつくることが理想的です。眠る前のカフェインは極力控える!出典:byBirth眠る前にもう一つ控えたいものがあります。コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインです。アデノシンという睡眠物質があるのですが、カフェインが体内に入ることでそのアデノシンのはたらきを抑制してしまうことがあるのです。極力カフェインは眠る3時間前までに済ませておきたいです。私は、3時間以内に抑えても眠りにつくのが大変だったことがありました。そんな時に「カフェインは7~8時間体内に残る」と聞いたことを信じて、22時に寝ることを仮定して14時までにカフェインを済ませています。このことを意識したことで、最近はぐっすり眠りにつくことが出来ています。入浴は40度で1時間以内に済ます!出典:byBirth入浴に関しては、時間帯に加えてお湯の温度も重要になってきます。お湯の温度は、ぬる過ぎず熱過ぎずの40度程度に設定するのがおすすめです。ぬる過ぎてしまうと体の芯まで温めることが出来ず、熱すぎてしまうと脳が冴えて興奮状態になってしまうことも。適度な温度設定をすることで質の良い睡眠を手に入れることが出来ます。眠る1時間前に、入浴を済ませることがいいでしょう。火照りが取れてじんわりあたたかさが残るくらいの状態だと眠りやすい環境が整います。眠る前はリラックスタイムをつくる出典:byBirth眠る前に、リラックスできるような時間をつくれるといいですね。例えば、アロマテラピーを取り入れて好きな香りを嗅いでみたり、読書をして活字に集中してみたり、ハーブティーを飲んで一息ついてみたり、ヨガで全身柔軟にしてみたり。良質な睡眠を取るための下準備をしてみましょう。リラックスタイムを設けて下準備をすることで、良質な睡眠をとれるようになります。楽しみながらゆったり過ごすこの時間が、とても大切です。睡眠美容を取り入れて、肌トラブルにもう悩まない!出典:byBirth良質な睡眠を取るための環境を整えるだけで、眠っている間に美肌に近づくことが出来ることがわかりましたね。毎日の積み重ねで、肌トラブルに悩まない美肌を手に入れましょう!!
2018年06月19日手ごろな値段でスーパーに行けば簡単に手に入るヤクルト。ヤクルトは多くの乳酸菌が含まれている飲み物として知られています。そんなヤクルトを毎日夕食後30分以内に飲み続けることで美容効果が得られるとSNSで話題に!食後ヤクルトの効果や飲むときのポイントをご紹介します!夕食後30分以内のヤクルトが美容に良いと話題に?夕食後にヤクルトを1本飲むだけで高い美容効果が得られると、以前からSNSなどで話題になっているのをご存知でしょうか?手ごろな値段でスーパーで簡単に手に入るヤクルトですが、1日1本毎日欠かさずに飲み続けるだけで女性にとって嬉しい美容面でのさまざまな効果が得られると同時に、健康にも良い影響を与えてくれます。出典:byBirthなぜヤクルトが美容にいいのか?乱れた食生活などで腸内環境が悪くなってしまうと、食べ物がしっかりと消化されずに腐敗してしまい、それによってできた毒素が溜まり体の中に回ってしまう原因となります。体に悪い毒素が溜まりながら、うまく栄養素を摂り入れることができなくなってしまうと、腸の病気にかかってしまったり、肌荒れを引き起こしてしまいます。出典:byBirth乳酸菌が含まれている飲料として知られているヤクルトは正式には“乳製品乳酸菌飲料”といい、乳酸菌飲料よりも乳製品乳酸菌飲料の方が含まれている乳酸菌の量が約10倍にもなり、ヤクルトを作ったとされる代田さんが研究で発見したとされる、生きた状態で腸まで届く“L.カゼイシロタ株”がヤクルトには豊富に含まれています。出典:byBirth通常の乳酸菌はほどんどが腸にたどり着くまでに死んでしまいますが、ヤクルトに含まれている“L.カゼイシロタ株”は生きたまま腸まで届いてくれます。この“L.カゼイシロタ株”が悪玉菌を減らしながら善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きをしてくれます。夕食後30分以内にヤクルトを飲んだ時の効果とは?1. 美肌効果ヤクルトを夕食後30分以内に飲むことを毎日続けていると、体内の悪玉菌が減り善玉菌が増え腸内環境を整えることができます。乳酸菌をしっかりと体内に取り入れることで腸内環境がしっかりと整っていれば、体内に老廃物や毒素が溜まることはないので肌荒れの予防にもなります。出典:byBirthヤクルトを夕食後30分以内に飲むことで、ニキビの改善やシミ・シワ・肌のキメが整うなどといった嬉しい効果を得ることができます。2. 便秘が解消する効果女性の中にはツライ便秘で悩んでいる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?整腸作用のある乳酸菌を多く含むヤクルトを飲むことで荒れていた腸内環境が改善され、ツラかった便秘からも脱出することができます。出典:byBirthヤクルトはヨーグルトよりも数倍も多くの乳酸菌を含んでいるので、便秘の症状がよくあるという方にオススメです。毎日ヤクルトを飲み続けることで腸内環境がしっかりと整っていき、便秘になるのがクセになっていた方も便秘改善の効果を得ることができます。3. 免疫力を高める効果ヤクルトを毎日飲み続けることによって、身体の免疫力をさげる悪玉菌を減らすことができます。出典:byBirth夏場は、外はすごく暑いけれど室内はエアコンが効いていてとても寒いといったように、外と室内との温度差が激しくなっているので風邪もひきやすくなります。免疫力が低下して体調不良をおこさないためにも、毎日ヤクルトで乳酸菌を摂取し、悪玉菌を減らしながら免疫力をあげていくことが大切です。夕食後にヤクルトを飲むときのポイント1. 食後30分以内に飲む食事をしたあとは乳酸菌を死滅させてしまう胃酸が薄まっている状態になっています。胃酸が薄まっている間にヤクルトを飲んで乳酸菌を生きたまま腸に届けることで、美容面・健康面に良い効果を発揮してくれます。2. 常温に戻してから飲む食後にヤクルトを飲むときは冷蔵庫で冷たく冷やした状態で飲むのではなく、常温の状態で飲むというところが大事なポイントです。ヤクルトは人間の体温に近い温度になったときにより効果を発揮するといわれているので、食事をする前に冷やしておいたヤクルトを冷蔵庫から取り出して常温に戻しておくということを忘れないようにしてくださいね。3. よく振ってから飲むヤクルトは容器の下の部分に乳酸菌が溜まってしまっている場合があります。ヤクルトに含まれている乳酸菌を全部しっかりと摂り入れるためにも、飲む前にはよく振ってから飲むことが重要です!4. 毎日続けて飲むヤクルトを1日2日飲んだだけでは悪玉菌を一気に減らすことはできず、腸内環境をちゃんと整えることができません。しっかりと腸の働きを整えて美容面でも健康面でも効果を出すためになるべく長期間、夕食後30分以内にヤクルトを飲むという行為を続けてみてください。地道に飲み続けていれば便秘解消はもちろんのこと、お肌にも良い変化が見られること間違いなしです。手軽に続けられるヤクルト美容いかがでしたでしょうか?昔から馴染みのあるヤクルトを毎日夕食後30分以内に飲むことを続けていくだけで、お肌の調子がよくなり健康面でもよい効果を得ることができます。ヤクルトを飲む美容法は毎日続けることが需要なポイントとなってくるので、夕食後には忘れずにヤクルトを飲むという習慣を身に着けておくことをオススメします。出典:byBirth面倒なことは一切なく、ただ食後にヤクルトを飲むだけでいいので、誰でもすぐに始めることができる簡単な美容法となっているので、ぜひ試してみてくださいね!
2018年06月17日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?