豆乳 ダイエット

シンデレラスープで若々しさを取り戻す6月28日、代謝アップ、ダイエット効果、疲れ顔解消、腸内環境改善などの効果が期待できるというスープを紹介する新刊『老けない人が飲んでいる 魔法のシンデレラスープ』がアスコムから発売された。著者は医療法人社団順幸会小林メディカルクリニック東京の理事長で院長の小林暁子氏であり、同クリニックでは内科や皮膚科、美容皮膚科などの診療が行われ、小林氏は総合的なアンチエイジング治療を行う。新刊の価格は1400円(税別)となっている。1日1杯のシンデレラスープで女性の悩みを解消心身の健康と若々しさのカギとなる腸。腸内環境を改善すれば、さまざまな健康効果だけでなく、体の内側から若々しさを取り戻すことができる。新刊ではまず、「朝食をとらないことが多い」「下痢か便秘をしていることが多い」「ダイエットをしてもなかなかやせない」などの12のチェック項目を掲載。3つ以上当てはまるようであれば、腸内環境が乱れ、老化が早まっている可能性があるとしている。「シンデレラスープ」は腸活成分がオールインワンになっているスープで、大根おろし、玉ねぎおろし、塩こうじからなる「シンデレラスープの素」により作る。1日1杯のこのスープにより、朝の寝起きがスッキリし、肌荒れや便秘が改善、ダイエットにも役立つという。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※株式会社アスコム

「健康のため、ダイエットのためなどと思って食べているものが、反対に腸にダメージを与えてしまうケースが増えています」そう警鐘を鳴らすのは、漢方薬店kampo’sの薬剤師で薬学博士の鹿島絵里さんだ。近年、腸内細菌の働きに関しては急速に解明が進んでいる。ダイエットを含む代謝機能、アレルギー疾患を含む免疫機能、情緒や精神分野などの働きなどがあり、腸は私たちの体調と密接に関わっているのだ。「“第二の脳”とも呼ばれる腸ですが、ここ数年で、食品添加物によって腸内環境が悪化してしまうことがわかってきたのです」（鹿島さん・以下同）食品添加物は数多くあるが、なかでも鹿島さんが特に注意を促すのが「人工甘味料」「乳化剤」「保存料」の3つ。 まず人工甘味料。私たちが大好きな“甘み”を作り出す添加物だ。「人工甘味料は、『カロリーオフ』や『カロリー0』などとうたった飲料や食品に使われています。さらには、ヨーグルトやキムチなどのいわゆる“腸活によい”というイメージのある食品にこうした人工甘味料が使われていることも少なくありません」人工甘味料は、腸内での酪酸の産生を減少させることがわかっているという。「酪酸は腸内で抗肥満の働きをしてくれる物質。よって“カロリーゼロ食品”を取り続けて酪酸が減少すると、ダイエットどころか、かえって肥満を招くことにつながりかねないのです」次に乳化剤。これは油と水を混ざりやすくする働きをする添加物で、チョコレート、マーガリン、アイスクリーム、菓子類など多くの食品に使われている。乳化剤のうち、カルボキシメチルセルロースとポリソルベートという物質が特に要注意の成分だが、食品のパッケージには、多くの場合「乳化剤」とだけ表記されている。「私たちの腸内は薄い油でできた粘膜で保護されていて、この粘膜は腸を外的な刺激から守るバリアの役割を果たしています。ところが、乳化剤によって腸内細菌叢がダメージを受けてしまうのです。すると、腸の炎症が起こりやすくなり、免疫力が弱くなる、アレルギー症状などの炎症反応が出やすくなる、といったトラブルの原因になります」ごほうびスイーツが、腸にはつらい刺激になりうることを頭に入れておこう。最後が保存料。安息香酸ナトリウム、硫酸ナトリウム、亜硝酸ナトリウムなどがある。食材の見た目を鮮やかにする「発色剤」として、ハム、ベーコン、たらこなどに使われる添加物だ。「これらはカビや細菌などを増殖させない保存料としての役割もある合成物質です。しかし、腸に必要な細菌までも抑制してしまうことがあり、腸内環境のバランスを乱してしまう恐れも」抗炎症作用が抑制された結果、免疫力の低下を招き、アレルギー疾患などを誘発しやすくするのだという。 現代においてはすべての食品添加物を避けるというのは現実的ではない。だからこそ、鹿島さんは、「食品成分表示」をきちんとチェックする習慣をつけるべきと話す。「まずは意識するところから。それが体に入れる食品添加物を減らすことの第一歩です。リストにあるような添加物の“取りすぎ”に気をつけてください」健康志向があだになってしまうことのないよう、自分の体内に取り込む食品について気を配ろう。

引き締めボディ＆リフトアップ専門サロン『らぶはぴ』が、HOT PEPPER Beautyの埼玉県ダイエットサロンで2022年5月に口コミ1位を獲得しました。サロン内の無料の託児所やスタッフ全員が出産経験のあるママなど、小さな子どもを持つママのことを考え抜いたサービスが人気となり口コミが広がりました。店舗外観■「忙しくて通えない…」ママの悩みを解決するサービスで口コミ1位を獲得共働きが当たり前となり、仕事に家事育児とママはいつも忙しい。「ママタントリサーチ部」のアンケートによると、出産後も美容を気にしている女性は7割以上にものぼります。一方で出産前はエステサロンに通っていたけれど、日々の子育てや家事に追われてしまい、出産後もサロンに通い続けられるママは約1/4にまで下がっています。(引用元：育児に追われてエステサロンには通えない・・・そんなママさんたちのエステや脱毛に対する本音の調査結果を公開！【ママタントリサーチ部】｜Dream News)しかし引き締めボディ＆リフトアップ専門サロン『らぶはぴ』は、小さな子どもを持つ産後ママを中心に人気が広がり、2022年5月にHOT PEPPER Beautyで埼玉県ダイエットサロンの口コミ1位を獲得しました。産後ママに人気の理由は大きく以下の3つにあります。●無料の託児サービス●スタッフ全員がママ●出産後のママへプレゼント■気兼ねなく通い続けてもらうために無料の託児サービスを提供『らぶはぴ』が産後ママを中心に口コミが広がったのには理由があります。それは小さな子どもを持つママのことを考え抜いたサービス内容です。「子育てをきちんとしながら、いつまでも綺麗でいたい」というママ達の想いを叶えるために、『らぶはぴ』は無料の託児サービス提供を行っています。「らぶはぴ」の無料の託児ルーム事前予約をすることでスタッフが子どもを預かってくれるため、その間にママは安心してエステを受けることができます。エステに通いながらダイエットを行うとなると、定期的に通う必要が出てきます。『らぶはぴ』は産後のダイエットでもしっかり成果を出すために、気兼ねなく通い続けられる環境つくりに力を入れています。■子育て経験のあるママスタッフが見てくれるから安心！「らぶはぴ」のママスタッフ一同『らぶはぴ』は院長以外、全員子育て経験のある女性スタッフです。だからこそ、安心して愛する我が子を預けることができます。また産後特有の女性の悩みも、スタッフが出産経験者だからこそ共感して話を聞いてもらえる点も人気の理由です。■「癒される…」とママから大好評の絵本を無料プレゼント！『らぶはぴ』ではマタニティの時からサロンに通っていただいているママに出産のお祝いの気持ちを込めて、絵本を無料でプレゼントしています。もともとサロンの本棚に置いていた絵本でしたが、絵本を読んだ多くのママからご好評をいただいたことをきっかけに、無料でプレゼントをすることにしました。プレゼントしている絵本はサンマーク出版「このママにきーめた！」『このママにきーめた！』を読んだママからは「出産を頑張ってよかったと思えて、癒される…」と、この絵本のプレゼントサービスはとても喜ばれています。「ダイエットサロンに通いたいけど、毎回夫や実家に預けるのは気が引ける…」「産後で痩せにくくなった…でも、この悩みを理解してくれるサロンはあるの…？」『らぶはぴ』は今後もこのようなお悩みを持つママ達の味方として、サービスを提供するエステサロンを目指していきます。■会社概要会社名：東浦和整骨院所在地：〒336-0926 埼玉県さいたま市緑区東浦和4丁目7−6■店舗概要会社名 ： 引き締めボディ＆リフトアップ専門サロンらぶはぴ所在地 ： 〒336-0926 埼玉県さいたま市緑区東浦和4丁目7−6公式サイト： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

マインドフルネスプロジェクトは、プログラム参加者のアンケート結果から、レジリエンスとダイエットに対するマインドフルネスの有効性について報告します。調査報告◇レジリエンス■プログラム名称：レジリエンス・トレーニング「FLEX」レジリエンス・トレーニング「FLEX」は、変化に適応する力を高めるプログラムです。コロナ禍で多くの方が様々な変化に直面しています。予期せぬ事態、ストレスのかかる状況、逆境や困難、変化や危機は避けては通れません。レジリエンスは、まさに今、求められる心のスキルの1つです。■日程：2022年4月16日、23日、30日、5月20日(各回3時間)■アンケート結果レジリエンス 12項目調査睡眠以外の11項目が、受講前に比べて改善しました。変化率の大きかったものは、コンパッション(+0.75)、ストレスマネジメント(+0.75)、集中力(+0.63)となっております。どれもレジリエンスには欠かせない心のスキルです。コンパッションは、レジリエンスの源となる人とのつながりを作り出します。ストレスマネジメントが上手になると、変化への適応力を高まります。集中力が高まることで、コントロールできることに取り組むことができるようになります。ストレスの捉え方と自己効力感結果的に、ストレスの捉え方が変わりました。ストレスに対して無力だと感じていた人はいなくなり、ストレスに対して有力だと感じる人が増えました。ストレスに対しての自己効力感の高まりを示しており、変化や困難な状況に見舞われても、自分は対応することができると認識できるようになったということでしょう。また、ストレスが自分の人生にとって有害だと思う人はいなくなり、有益だと思う人が増えました。ストレスは健康を害し、自分にとって悪いものと捉えられがちですが、実はストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。ストレスそのものを適切に理解することができれば、ストレスは自分にとって意味があることだと理解することができるようになり、ストレスはむしろ自分にとって有益であると考えられるように至ったのでしょう。これらの結果は、前述アンケートのストレスマネジメントが改善した結果(+0.75)と付合しています。レジリエンスの高まりレジリエンスが高まったかどうかについては、7名中6名が「高まった」と回答しています。この要因として考えられるのが、前述の12項目の改善により、物事の捉え方が変化したこと(7名中6名が「変化した」と回答)、自分についての理解が深まったこと(7名中6名が「深まった」と回答)が挙げられます。物事の捉え方が変わることで、自分の行動の選択肢が増えます。自分についての理解が深まることで、自分の感情や思考、自分にとっての大切な価値観に気づくことができるようになります。■考察今回のアンケート結果から、マインドフルネスがレジリエンスに有効であることが確認できました。特にボディスキャンは有効だと考えられます。FLEXにおいても、ボディスキャンは最も多く実践の機会を作っています。身体知を高めることで、自分のストレスの状況や感情の動きにより微細に気づくことが可能となります。ここに認知的なアプローチを加え、体のメッセージをいかに読み解くか、感情とどのように向き合うかについての視点を増やしていくことができるようになっていきます。結果的に、アンケート結果に見られるようにストレスに対する捉え方が変わり、ストレスを味方につけられるような解釈が生まれていきます。また、コンパッションを育むことで、レジリエンスの源となるつながりが生まれ、孤立感が和らぎ、逆境に向き合う体制を整えることができるようになっていきます。つながりが生まれれば、ネガティブな状況においても恐怖感が鎮まり、行動する勇気が湧いてきて、将来に希望を持つことができるようになっていきます。マインドフルネスの実践は、神経可塑性を通じて、脳の機能と構造を変化させることが広く知られています。今回のアンケート結果は、そのことを裏付けていると考えられます。参加者の脳に変化が生じ、レジリエンス回路が生まれていると言えるでしょう。レジリエンスに関する調査報告の詳細： ◇ダイエット■プログラム名称：マインドフル・ダイエット「MB-EAT」MB-EATは、マインドフルネスを活用した食行動問題の長期的解決を目指すプログラムです。満足感や満腹感、味覚といった身体からのサインにマインドフルに耳を傾けることを学びます。意志の力や自己コントロールに頼るのではなく、種々の感情や身体からのサインに対する気づきを高め、同時に食べ物のカロリー量や栄養素についての客観的情報を活かすという、まさにバランスの取れた選択＝知恵を獲得しようとする方法です。■日程(8週間＋フォローアップ：各回2時間半)第1回(2021年)：6月11日、18日、25日、7月2日、9日、16日、23日、30日、9月3日第2回(2022年)：1月7日、14日、21日、28日、2月4日、11日、18日、25日、4月1日■アンケート結果体調変化プログラム参加前に比べて、体調は変化したかという質問に対しては、「とても良くなった」4名、「良くなった」6名、「変わらなかった」3名となっています。体重変化体重は、「3キロ以上減った」3名、「3キロ未満減った」7名、「変わらなかった」1名、「3キロ未満増えた」1名となりました。MB-EATは単なるダイエット・プログラムではなく、健康的にライフスタイルを整えていき、結果的に体重が減少する内容となっていることを裏付ける結果となりました。課題に対して参加者の課題に対して、大変参考になった8名、参考になった5名、と課題解決への糸口になった結果となっております。内なる知恵と外なる知恵、マインドフルネスの実践と体系的に網羅的に学びを深めることによって、それぞれの課題に対して、適切なアプローチができた結果と考えられます。■考察「マインドフルネスが、なぜダイエットに効果があるのか」よく質問されます。MB-EATでは、2つの答えを用意しています。1つは、満腹感や満足感、胃の膨らみ具合など自分の体の状態にマインドフルに気づくこと、もう1つは、1食を丁寧にマインドフルに食べることで本当に必要な量に気づくことです。この2つのことを体と心で体感するために、様々な瞑想の実践をプログラム内で学びます。また、どのような食事が健康的であり、自分にふさわしい栄養バランスなのかを栄養学の側面から知識を学び、その知識をいかに実践に活かすことができるのかを学んでいきます。今回のアンケート結果から、参加者の方がご自身の体に向き合うことで、体の状態に気づくことができるようになったり、自分が本来食べる分量に気づくことができるようになったり、食べることそのものに対する考え方に変化が現れたりしたのは、まさに上記のアプローチを参加者が学習した結果と言えるでしょう。MB-EATでは、ストイックな食事制限をしたり、極端な偏りのある食事をすすめるようなことはありません。各人の生物学的個体差があることを前提に、それぞれにふさわしい食事の分量やバランスを8週間のプログラムを通じて、自分自身で学び取っていきます。シェアリングは、その経験を参加者全員で共有し、自分との共通点や相違点を見出す機会となり、学びをより一層深めていくことにつながったと考えられます。MB-EATは単なるダイエット・プログラムではなく、健康的にライフスタイルを整えていき、結果的に体重が減少する内容となっていることを裏付ける結果となりました。MB-EATは、リバウンド率が低いことで知られています。今回のプログラム参加者の変化が、継続しているかどうかを定点観測していく必要があるでしょう。そのために、MB-EAT参加者は、3ヶ月おきのフォローアッププログラムに参加することができます。フォローアッププログラムに関する追跡調査については、別途報告したく考えております。ダイエットに関する調査報告の詳細： 【会社概要】名称 ：マインドフルネスプロジェクト代表者 ：伊藤 穣所在地 ：神奈川県秦野市メール ： info@mindfulness-project.jp 設立 ：2018年2月6日取引銀行：横浜銀行事業内容：(1)人材開発及び組織開発研修プログラムの提供(2)健康経営、人材開発及び組織開発のコンサルティング(3)経営者向けエグゼクティ・コーチング(4)マインドフルネスとEIの研究調査 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

お尻の穴を締めるだけの肛門筋ダイエット2022年7月29日、KADOKAWAから、ヨガクリエイター ayaの新刊『お尻の穴を締めるだけ！肛門筋ダイエット』が発売される。同書では、お尻の穴を締めるだけでやせる方法をレクチャー。「骨盤底筋群」の一部である「肛門括約筋」を鍛えて、ぽっこりお腹や腰痛、便秘、自律神経の乱れなどの悩みを解消することを目指す。ayaは自身のオフィシャルインスタグラムの中で、同書について「ダイエット面だけでなく、抱えていた持病の改善や姿勢の改善、モニターさんのページをぜひ見ていただきたいです」と紹介している。販売価格は1,430円。Amazon.co.jpや楽天ブックスなどで予約を受け付けている。アスリートからも支持される大人気ヨガクリエイターayaはエイベックスマネジメントに所属し、ヨガクリエイターとして活躍。ヨガスタジオ「Syaraaya代官山」を主宰し、オリジナルのクラスを月200レッスン実施している。インスタグラムのフォロワー数は59,000人以上。著書には『一気にくびれる ayayoga背中革命』『自己肯定ヨガ』『一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日』がある。（画像はヨガクリエイター aya オフィシャルWEBサイトより）【参考】※ヨガクリエイター aya オフィシャルインスタグラム※ヨガクリエイター aya オフィシャルWEBサイト※Amazon.co.jp楽天ブックス

ダイエットにつきものの「停滞期」。体重を落としたいあまりに、いろいろと無理な制限をしてしまいがちだけど、実は“血糖値”をコントロールすることが鍵のようーー。「『最初は順調に体重が減っていたけれども、しばらくしたら痩せなくなってしまった』という人が多いのですが、これはダイエットの“停滞期”に入ったためです。糖質制限を始めて2週間ぐらいすると、体重が順調に減少していたのがストップします。人間の体は痩せ始めると基礎代謝を下げて、痩せないようにします。代謝を活発にするホルモンの分泌が低下し、体重減少にブレーキをかけるメカニズムで、体重が減っては停滞、というのを繰り返して、段階的に減っていきます。医学的にも明らかになっていますので、あきらめないで糖質制限を続けましょう」そうアドバイスするのは、『糖質中毒痩せられない本当の理由』（文春新書）の著者で、AGE牧田クリニック院長の牧田善二先生。牧田先生は、肥満など生活習慣病に悩む患者延べ20万人を診るなかで、「血糖値が上昇しない食べ方」を指導している。「カロリーを抑えようと、おにぎりやパン1個だけ食べる、あるいは野菜ジュース1本だけ、といったように極端な食事制限をする人を見かけますが失敗します。野菜ジュースや白米、パンには炭水化物から食物繊維を除いた『糖質』がたっぷり含まれています。空腹時に糖質が多い食べ物、飲み物を取ると、血糖値は一気に上昇します。膵臓から出るインスリンが、血糖値を下げる役割を果たしますが、急降下するとまた糖質が欲しくなります。タンパク質や脂質などと一緒に糖質を取ったほうが、血糖値の上昇がおだやかになるのです。効果的に痩せるためには肥満のメカニズムを知りましょう」（牧田先生）「ダイエット停滞期」を乗り越えるには、血糖値コントロールが最大のポイントだという。牧田先生が「ダイエット停滞期」の乗り越え方を教えてくれた。■停滞期は体が糖質を欲する時期。1日「糖質100グラム程度まで」を守ろうご飯やパンなどの炭水化物は多糖類で、ブドウ糖が連なった構造をしている。消化されるときにブドウ糖はバラバラになり、小腸から血液中に吸収されて血糖値が上がる。そして、インスリンの働きで筋肉または肝臓に送り込まれるが、余ったブドウ糖は脂肪細胞に送り込まれ、そこにたまる。「1日の糖質摂取量を60グラム以下に抑えれば、確実に痩せます。いきなり60グラムは厳しいので、最初は120グラム、100グラムと少しずつ減らしていきましょう」（牧田先生・以下同）カロリー計算ではなく糖質（炭水化物から食物繊維を引いた値）の計算をしよう。■誘惑はいっぱい！悪性度の高い糖質を除外して賢く食事する糖質は食べ物より飲み物のほうが血糖値の急上昇を招く。「野菜ジュースを飲む人も多いと思いますが、あっという間に血糖値を上げてしまいます。夏は清涼飲料水や甘いアイスコーヒーなどを飲みたくなりますが、減量中は控えましょう」砂糖の入ったお菓子もNG。ミネラルが多い玄米や全粒粉パンも糖質を多く含むので、食べすぎは禁物だ。＜悪性度ランキング＞【第1位】砂糖入りの缶コーヒー、清涼飲料水、野菜ジュースなどそもそも、まったく取る必要のないもの。糖質中毒に陥っているから飲んでしまうのだと気づいてシャットアウト。【第2位】砂糖たっぷりのお菓子白い砂糖は、人間が作り出した不自然なもの。ケーキであろうとまんじゅうであろうと、白い砂糖がたっぷり溶け込んでいることを忘れないように。【第3位】果物ビタミンやミネラルが豊富なぶん、上の2つよりはまし。ただ、今の果物は糖度が高くなるように改良されており、果糖はブドウ糖より太りやすい。とくにジュースは避ける。【第4位】白米、白いパン、うどんなど朝食のトーストや、ランチに定食のご飯程度を食べるのはOK。ただし、量を減らす。うどんやそば、ラーメン、パスタなどは、糖質の取りすぎになるので注意が必要。【第5位】玄米、全粒粉パン、いも類精製された白米やパンよりミネラルが多く、同じ量を食べるならこちらがいい。ただし、糖質であること自体は変わらないので、やはり食べすぎは太る。健康によいと思って野菜ジュースを飲む人も多いが、血糖値を急激に上げるのでダイエット中はNG。暑い夏は、つい清涼飲料水やアイスを食べたくなるがこれらも控えて、飲むのはミネラルウオーターにしよう。「食事のとき、食べる順番を野菜から食べ始めると血糖値が上がりにくくなると言われていますが、糖質が多く含まれる野菜もあるので注意が必要です。白米や食パンの代わりに、玄米や全粒粉パンを食べればいいと思う人もいますが、糖質が多く含まれていますので食べすぎは禁物です。また、夏は冷たい麺類を食べたくなりますが、麺だけではなく、タンパク質や脂質と一緒に食べるようにして、血糖値の急上昇を抑えましょう」【PROFILE】牧田善二糖尿病専門医、医学博士。AGE牧田クリニック院長。年間3000人以上の患者を診る。エイジングケアやダイエットの分野でも活躍。『糖質中毒 痩せられない本当の理由』（文春新書）など著書多数

夏までに痩せようと、ダイエットを始めたのはいいが「少し体重が減っただけで全然痩せない！」とあせる人も少なくない。「『最初は順調に体重が減っていたけれども、しばらくしたら痩せなくなってしまった』という人が多いのですが、これはダイエットの“停滞期”に入ったためです。糖質制限を始めて2週間ぐらいすると、体重が順調に減少していたのがストップします。人間の体は痩せ始めると基礎代謝を下げて、痩せないようにします。代謝を活発にするホルモンの分泌が低下し、体重減少にブレーキをかけるメカニズムで、体重が減っては停滞、というのを繰り返して、段階的に減っていきます。医学的にも明らかになっていますので、あきらめないで糖質制限を続けましょう」そうアドバイスするのは、『糖質中毒痩せられない本当の理由』（文春新書）の著者で、AGE牧田クリニック院長の牧田善二先生。牧田先生は、肥満など生活習慣病に悩む患者延べ20万人を診るなかで、「血糖値が上昇しない食べ方」を指導している。「カロリーを抑えようと、おにぎりやパン1個だけ食べる、あるいは野菜ジュース1本だけ、といったように極端な食事制限をする人を見かけますが失敗します。野菜ジュースや白米、パンには炭水化物から食物繊維を除いた『糖質』がたっぷり含まれています。空腹時に糖質が多い食べ物、飲み物を取ると、血糖値は一気に上昇します。膵臓から出るインスリンが、血糖値を下げる役割を果たしますが、急降下するとまた糖質が欲しくなります。タンパク質や脂質などと一緒に糖質を取ったほうが、血糖値の上昇がおだやかになるのです。効果的に痩せるためには肥満のメカニズムを知りましょう」（牧田先生）そこで、牧田先生がダイエットで体重が減らないときの対処法を教えてくれた。■ものすごい空腹が襲うときもある。そんなときは夏野菜と刺身を！「糖質量が多いじゃがいもやかぼちゃは食べすぎないように。また、とうもろこしも意外と糖質がたくさん含まれています。果物ではバナナとスイカが多い。気をつけましょう」（牧田先生・以下同）キャベツやトマト、きゅうりは低糖質。低糖質かつ高タンパクなのは、マグロやカツオのお刺身だそう。■運動もタイミングが鍵。食後15分以内の「2分スクワット」が◎夜は糖質の量を少なくして、三食の食後15分以内に運動をすると、糖質を帳消しにできる効果があるという。「食事を取り始めて15分ぐらいすると血糖値は上がり始めますから、のんびりお茶など飲んでいないで、体を動かしましょう。ウオーキングもいいのですが、おすすめは12秒×10回スクワットです」ゆっくり腰を下ろし（6秒）、ゆっくり立ち上がる（6秒）。1回のスクワットに12秒。これを10回トライしたい。■自分を責めない。毎朝体重計に乗り、「痩せた自分」を想像する甘いものが食べたい欲求に駆られたら、それは自分の意志が弱いからではなく、脳が糖質を欲している証拠。また、リバウンドしても「またやり直せばいい」といった気持ちで、あまり自分を責めないようにすると続けやすいという。「リバウンドしても自分を責めないで、また出直せばいいのです。あきらめないで糖質制限を続けること。ダイエットが成功した魅力的な自分を想像すると、停滞期を乗り越えられますよ」ダイエットが成功したときの自分を頭の中に描きながら、停滞期を乗り越えよう！【PROFILE】牧田善二糖尿病専門医、医学博士。AGE牧田クリニック院長。年間3000人以上の患者を診る。エイジングケアやダイエットの分野でも活躍。『糖質中毒 痩せられない本当の理由』（文春新書）など著書多数

「からだにいい眠り方」なども6月16日、大人の女性に向けて美容や健康、ダイエットなどの情報を掲載している隔月刊誌『からだにいいこと』の2022年8月号が発売された。モデルの蛯原友里さんが表紙を務め、定価は750円である。今号では、ダイエット企画の巻頭特集『「筋肉ほぐし革命」で、体重-3kg・体形-10歳！』を掲載。美容特集では『努力せずに誰でも即美人「魔法の似合わせ術」』、健康特集では『コリも痛みも取れる「からだにいい眠り方」』が掲載されている。しなやかになれば代謝はアップするからだのやわらかさは体形にも影響する。筋肉の硬さはポッコリお腹、垂れ尻、たるんだ二の腕などを招き、しなやかなからだになれば、消費エネルギーが増え、代謝が大きくなり、体重減だけでなく、からだの歪みまで整う。最新号の巻頭特集では、下腹ヤセの「両ひざパタパタ」、代謝アップと全身の脂肪解消、疲労解消の「足首ほぐし」、ヒップラインと美脚に効果がある「かえるポーズ」、下半身をスッキリさせる「シェー開脚」、二の腕ヤセと肩コリ解消の「セルフハグ」を掲載する。また、疲労を実感しているはずなのに眠れない、充分に寝たはずなのにだるい、ストレス、頭痛、腰痛、肩コリなどを解消する睡眠の改善方法が紹介されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※『からだにいいこと』8月号(6／16発売)【試し読み】 - からだにいいこと

ニューエイジワールドワイドインク(本社：米国ユタ州、CEO：エド・ブレナン)は、5日間は通常の食事をとり、2日のみカロリー制限(1日～700kcal)をおこなう「5:2ダイエット」を健常者が実施した際の体重、体脂肪をはじめとする体への影響を調査し、2022年6月17日(金)～19日(日)に開催された第22回日本抗加齢医学会総会にて発表いたしました。「5:2ダイエット」は、食事時間に制限を設ける健康方法であるインターミッテントファスティングの一つであり、空腹の苦しみが少なく、続けやすいとされ、近年脚光を浴びているダイエット方法です。数日断食する通常のファスティングや糖質を制限するダイエットでは急激な体重の減量が期待できます。しかし、急激な体重減は、エネルギー不足による筋肉の低下やメンタルヘルスなどに悪影響を与える可能性が報告されており、注意が必要です。一方、インターミッテントファスティングは体重減のみならず、インスリン抵抗性、脂質異常、高血圧、炎症を改善させることが報告され、健康法として認知され始めました。インターミッテントファスティングのなかでも「5:2ダイエット」は、生活習慣に組み込みやすく、緩やかに体重を落とすことができ、体にやさしい健康法として今回の検証で明らかになりました。検証では、平均年齢42.2歳の健康な28名(女性26名、男性2名)を対象とし、7日中2日間断食してもらう「5:2ダイエット」を60日間実施。断食中は低カロリーのシェイク、テオラシェイプスムージー(128kcal)を1日5個(640kcal/日)摂取し、体重、体脂肪をはじめとする体への影響を定期的に記録してもらったところ、体重は30日後、89.3％の被験者が平均-1.0kg減少し、60日後には93％が平均-1.6kg減少しました。体脂肪は60日を通し、拡張期血圧も60日後に有意に減少したことが確認されました。また、検証前、30日後、60日後にQOL、睡眠の質に関する質問に答えてもらい変化を比較したところ、睡眠の質では「起床時眠気」において30日後に改善し、便秘の改善も認められました。さらに、検証中は辞退することもなく被験者全員が60日間継続することが出来ました。AGE値、精神衛生に関するQOLに変化は見られませんでしたが、精神衛生上の悪影響はなく、無理なく実践できると確認できました。以上の検証により、インターミッテントファスティング「5:2ダイエット」は、生活習慣に組み込みやすいため続けやすく、緩やかではありますが、確実に体重、体脂肪を落とすことができ、血圧の改善に有効だと考えられます。■研究概要【発表者】ニューエイジワールドワイドインク 勇 史行【被験者】平均年齢42.2歳の健常者28名(女性：26名、男性：2名)【調査方法】被験者は7日中2日間断食してもらう「5:2ダイエット」を60日間実施。断食中はテオラシェイプスムージー(128kcal)を1日5個(640kcal/日)摂取し、体重、体脂肪、血圧、皮膚のAGEs値を定期的に記録。また、検証前、30日後、60日後にQOL、睡眠の質に関するアンケートを実施。【結果】・体重は89.3％の被験者が平均-1.0kg減少し、60日後には93％が平均-1.6kg減少(統計的有意差あり)。・体脂肪は60日を通し、拡張期血圧は60日後に有意に減少(統計的有意差あり)。・睡眠の質は「起床時眠気」において30日後に改善し、便秘も改善(統計的有意差あり)。・検証中は辞退することもなく被験者全員が60日間継続。・AGE値、精神衛生に関するQOLに変化は見られなかった。体重の変化体脂肪の変化拡張期血圧の変化■インターミッテントファスティング食事時間に制限を設ける健康方法。隔日に断食を行う「隔日断食(alternate-day fasting)」、週のうち1～3回断食をおこなう「間欠的断食(periodic fasting)」、1日のうち断食時間を設定する「時間制限食(time-restricted feeding)」が含まれます。インターミッテントファスティングは体重減のみならず、インスリン抵抗性、脂質異常、高血圧、炎症を改善させることが報告され、健康法として認知され始めました。■5:2ダイエット5日間は通常の食事をとり、2日のみカロリー制限(1日～700kcal程度)をおこなうインターミッテントファスティングの一つ。空腹の苦しみが少なく、続けやすいとされ、近年脚光を浴びています。■テオラ シェイプスムージー「5:2メソッド」ファスティングをサポートするために設計された栄養豊富で低カロリーなスムージー。厳選された野菜や果物の他、タヒチ産のスーパーフルーツ「ノニ」や、ダイエット効果も期待できるといわれている発酵食品「コンブチャ」など、さまざまな健康食材を配合。飲みやすい「トロピカルマンゴー」と「ミックスベリー」の2種類展開で、気分や好みに合わせて選べます。＜ニューエイジグループについて＞ニューエイジワールドワイドインクは、ニューエイジインク(米国ユタ州、NASDAQ:NBEV)のグループ企業です。ニューエイジグループは、「“健康的に生きる”よう人々を鼓舞する」ことを目的に掲げ、世界50ヵ国以上で40万人以上の会員とブランドパートナーのネットワークにより、健康とウェルネス、内面と外見的な美しさ、栄養補給＆ウエイトマネジメントの3つのプラットフォームを基本としたブランド製品を展開しています。日本ではニューエイジ、ARIIX、ゼンノア、アライヴンがニューエイジグループとして協働体制を構築しながら市場拡大を目指しています。公式サイト： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

ダイエット中の昼食に食べるならうどん？そば？6月9日、マガジンハウスが発行するフィットネス情報誌『Tarzan』の「No.835」が発売された。価格は690円である。『Tarzan』は月2回発行。この最新号では、「正しく、痩せよう！ 体脂肪の新常識」を掲載。「筋トレ前のブラックコーヒー」、「肉より魚を先に食べる」といった新常識などが紹介されている。できること、できそうなことから始めようダイエットしようと、インターネットや書籍、雑誌などの情報を見てみても、どれも似たり寄ったりである。してはいけないことなどが並んでいるが、ダイエットは継続することが重要であり、継続できないアドバイスは役に立たない。発売された『Tarzan』最新号では、体脂肪がどのように増えて、どのように減るのかを理解し、できること、できそうなことを紹介する。「朝食に卵かけご飯を食べると、ストレス食いが避けられる」「1日サバを3分の1切れ食べるだけで体脂肪は燃えやすくなる」「五感で感じる食事は、太りにくい」「休み休みにやってもダイエットは効果がある」など11の新常識を紹介。体脂肪に関する知識、減らし方などが掲載されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※正しく、痩せよう！ 体脂肪の新常識 - Tarzan (ターザン) - カラダを動かして、ココロを整え、毎日をアクティブに！ - マガジンハウス

ダイエット専門サロンや発毛サロンなどを展開する、「美と健康を通し、社会へ貢献する企業」株式会社クォーク(所在地：大阪府大阪市北区、代表取締役：尾形 雄二)が運営する「メンズ脱毛専門サロンLOST」が、大阪・梅田の中心地、ヒルトンプラザ ウエスト3階 303にオープンします。1年で「脱毛」が一番検索される時期である6月に、LOSTは新たな挑戦を行います。【「LOST」ウェブページ】 メンズ脱毛専門サロンLOST 梅田店■メンズ脱毛専門サロンLOST(ロスト)について効果・安全は業界最高水準の脱毛専門サロン高レベルの専門技能士による施術、男性の肌と体のお悩みに特化したケアを行っております。ケアひとつひとつに使用する製品がいくら進化を遂げても、現状では品質を安定させるためパラペンや石油系合成界面活性剤など肌や体に負担をかける成分が多く含まれていることも少なくありません。LOSTはこのような石油系合成界面活性剤や香料など肌と体に負担をかける可能性のあるものを一切配合せず天然の成分のみで作られた製品のみを使用したケア、肌理論と毛髪理論を深く理解したケアを提供するサロンです。メンズ脱毛専門サロンLOST 梅田店 店内【「LOST 梅田店」店舗概要】店名 ： メンズ脱毛専門サロンLOST 梅田店予約用電話番号 ： 0120-198-902所在地 ： 〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田2丁目2-2ヒルトンプラザ ウエスト3階 303アクセス ： 「西梅田駅」北改札口徒歩すぐ「大阪駅」「北新地駅」徒歩2分「梅田駅」徒歩5分営業時間 ： 11:00～20:00※営業時間は変動する場合がございます。定休日 ： 祝日URL(予約サイト)： ■株式会社クォークについて株式会社クォークは、大阪府、兵庫県、奈良県、滋賀県の関西一円に店舗展開しています。メンズ脱毛専門サロン「LOST」の他、・お肌・ダイエット専門サロンであるメディカルエステサロン「PATORA」・発毛専門メディカルサロン「BIDAN」・骨盤に特化したダイエットサロン「SLAT」を展開しております。医師の指導を受け、お客様一人ひとりの肌質の悩み、ライフスタイルを伺い、専用プログラムに従って進めていくので、オーダーメイドに近い満足感を味わって頂く事ができます。【会社概要】会社名： 株式会社クォーク代表者： 代表取締役 尾形 雄二所在地： 〒530-0003 大阪府大阪市北区堂島2-3-7 シンコービル5F設立 ： 1990年10月URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

ダイエット専門サロンやメンズ脱毛専門サロンなどを展開する、「美と健康を通し、社会へ貢献する企業」株式会社クォーク(所在地：大阪府大阪市北区、代表取締役：尾形 雄二)。クォークが運営する「発毛サロン(R)BIDAN 梅田店」が2022年6月17日、大阪・梅田の中心地、ヒルトンプラザ ウエスト 3階304にオープンします。1年で「脱毛」が一番検索される時期である6月に、日本で唯一の発毛サロンであるBIDANがお客様へ新たな価値を生み出すべく動き出します。新店舗外観イメージ【「BIDAN」ウェブページ】 【発毛サロン(R)BIDAN(ビダン)について】BIDANは「発毛サロン」「育毛サロン」の商標を獲得できている日本で唯一のサロンです。薄毛に悩む男性・女性を最短3ヶ月で発毛へ導き、驚愕の98.2％の発毛率を実現。大阪・神戸・奈良・滋賀の関西一円に男性向け12店舗、女性向け12店舗の計24店舗を展開。東洋医学をベースにできており、自己治癒力を引き出して自ら髪の毛を生やすため、副作用が一切ないことが魅力の一つ。業界で初めて(※)「発毛しなければ全額返金の制度」があり、自社独自の化粧品ブランドも展開。結果と安心安全にこだわり続けてきたサロンになります。(※)当社調べBIDAN【「BIDAN 梅田店」店舗概要】店名 ： 発毛サロン(R)BIDAN 梅田店予約用電話番号 ： 0120-198-903所在地 ： 〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田2丁目2-2ヒルトンプラザ ウエスト304アクセス ： 「西梅田駅」北改札口徒歩すぐ： 「大阪駅」「北新地駅」徒歩2分「梅田駅」徒歩5分営業時間 ： 11:00～20:00※営業時間は変動する場合がございます。定休日 ： 祝日URL(予約サイト)： 【発毛専用サロン部門2冠達成！】2022年3月で行われた調査で、・「20代の内服薬を使わずに発毛したい方」が選ぶ「安心して任せられる」と思う発毛専門サロン・「20代の頭皮に悩みがある方」が選ぶ「相談したい」と思う発毛専門サロン上記2項目で、1位を獲得しました！【BIDAN(ビダン)の由来について】脱毛サロン・育毛サロンを通して美しくなってほしい、またその美しくなったプロセスがストーリーとなり他の人に自慢できるくらい語ってもらえるようなサロンで在りたい。そのような思いで、美しいストーリーを一緒に作っていきたいと願い、美談→「BIDAN」と名付けました。【株式会社クォークについて】株式会社クォークは、大阪府、兵庫県、奈良県、滋賀県の関西一円に店舗展開しています。発毛サロン(R)「BIDAN」の他、・お肌・ダイエット専門サロンであるメディカルエステサロン「PATORA」・メンズ脱毛専門サロン「LOST」・骨盤に特化したダイエットサロン「SLAT」を展開しております。【会社概要】会社名： 株式会社クォーク代表者： 代表取締役 尾形 雄二所在地： 〒530-0003 大阪府大阪市北区堂島2-3-7 シンコービル5F設立 ： 1990年10月URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

生活習慣を変えずに継続できるダイエットを美容メーカーの株式会社マッコイは、「ENEW（エニュー）」ブランドでダイエットケアサプリメントを7月7日に発売する。同商品は、サロン専売品であり、全国のエステサロンで販売する。「ENEW」は、毎日の食事にプラスすることで、“美味しく食べながらきれいに痩せる”ダイエットをサポートするインナーケアアイテム。集中的＆本質的なアプローチで、環境やストレスでゆらぐ体内環境をサポートする。食べてもOKなダイエットに新商品は、『ENEW PROTECT FIBER』『ENEW ACTIVE BURN』『ENEW SILHOUETTE PRO』の3種類。サプリメントは、特定の成分単体ではなく、複数の栄養成分をベストバランスで配合。各商品の共通成分として、同社の独占成分「ラクトロール」を配合した。『ENEW PROTECT FIBER』は、腸内環境を整えるために水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく配合。働きを助ける菌が繁殖しやすい天然由来成分も配合した。7.5g×30包入りで、価格は 8,100円（税込み）。『ENEW ACTIVE BURN』は、必要な栄養素を最適な組み合わせで配合しており、運動しなくても脂肪にアプローチする。460mg×180粒入りで、15,120円（税込み）。『ENEW SILHOUETTE PRO』は、身体をつくる「たんぱく質」と吸収をサポートする「アミノ酸」を理想的なバランスで配合。人工甘味料を使用せず、自然な美味しさで美しいシルエットへ導いてくれる。28g×15包入りで、9,720円（税込み）。（画像はプレスリリースより）【参考】※プレスリリース株式会社マッコイ※ENEWブランドページ公式マッコイ 101年コスメ

足裏を刺激しながら、正しい姿勢に整える2022年6月20日、宝島社から新刊『はいて歩くだけ！Matty式 インソール・ダイエット BOOK』が発売される。監修は足ツボ師のMatty氏。同書付属のインソールは、肉厚で弾力感のあるツボ突起が、足裏を気持ちよく刺激し、歩くだけで足ツボを刺激することが可能。足のアーチを自然にサポートすることによって正しい姿勢に導き、筋肉をバランス良く鍛える効果も期待される。販売価格は2,310円。宝島CHANNELやAmazon.co.jpなどで予約を受け付けている。スペシャルインソールは22.5cmから25.5cmに対応。そのまま靴に入れて使用するだけでなく、パーツを切り分けて一部のみを使うこともできる。台湾で修行した経験をもつMatty氏Matty（マティ）氏は20年のキャリアをもつ足ツボ師で、現代の足トラブルに対応した即効力と改善率の高い「Matty式足ツボ」を考案。解毒のカリスマとして知られる。講演会やセミナーなどでも活躍。著書には『Matty式マッサージが自宅でできる！脂肪とり! むくみとり! こりとり！解毒棒』『Mattyのまいにち解毒生活』『心とからだの解毒地図1日10分！押すだけデトックス 』などがある。（画像はMatty公式サイトより）【参考】※宝島CHANNEL※Matty公式サイト※Amazon.co.jp

暑くなり、ダイエットを意識する季節がやってきた！そこで、おいしく食べられて自然に痩せられる方法を紹介。食品医学研究所所長で医学博士の平柳要先生が考案した「生姜入り豆乳寒天」だ。生姜入り豆乳寒天とは、生姜、寒天、豆乳という食材を組み合わせたもの。それぞれの食材にダイエット効果があるので3倍おいしいダイエット食だ。平柳先生はこう説明する。「この3つには多くの健康効果があることがわかっています。生の生姜に多い辛味成分のジンゲロールには、糖質や脂質の吸収を抑える働きが。また、加熱すると増える辛味成分のショウガオールには、血流促進、冷え性の改善のほか、体脂肪を燃やす働きがあります」ほかにも生姜には腸管での脂質の消化吸収を抑える働きや、善玉ホルモンを増やす作用、免疫力を高める作用もあるという。「寒天は、ローカロリーで満腹感を得やすく、腸の働きを高めて排便を促したり、高血圧、高血糖、高LDLコレステロールの予防にも働いてくれます。成分の8割は食物繊維ですから、ダイエットにはもってこいの食材。腸内に汚れをためないから大腸がんの予防にもなります」（平柳先生・以下同）■寒天と豆乳の組み合わせは食欲を高めるホルモンを抑えるそこに加える第三の食材、豆乳。豆乳には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボンが含まれており、骨粗しょう症の予防も期待できる。ビタミンEも豊富で抗酸化作用が高く、女性にうれしい食品だが、それだけではない。「豆乳に含まれるサポニンは脂質の吸収を抑え、肥満防止や動脈硬化予防の働きがあり、レシチンには、記憶力アップや認知症予防の働きがあります。さらに、豆乳に含まれるオリゴ糖には腸内環境を整える働きも」生姜、寒天、豆乳のすべてに共通する働きに、腸内環境を調整し、免疫力を上げる働きがあるうえ、脂肪燃焼作用もある。これら3つの食材が合わさることで、実は単なる「1＋1＋1」ではない、もっと大きな相乗効果が期待できるのだそう。「生姜には更年期障害の改善といった働きもあります。豆乳に含まれる大豆イソフラボンも更年期障害の改善に有効ですが、同じ効果のある栄養素を異なる食材から取り入れることで、一品を食べすぎたり、栄養の偏りを防いだりすることができるのです」さらに、寒天と豆乳の組み合わせには、食欲を高めるホルモン、グレリンの分泌を抑える作用があるのだそう。そこに生姜を加えると、ふだんは少量しかとらない生姜を一定量食べることができ、ダイエットだけではない3食材のメリットを、しっかり享受できるのがうれしい。まさにオールラウンドをカバーした夢の組み合わせ。これを混ぜて作るのが生姜入り豆乳寒天なのだ。作り方はとても簡単。無調整の豆乳に粉寒天と皮ごとすりおろした生姜を投入してレンチンして、冷やして固めるだけ。豆乳は糖分や香料などが入っていない無調整のものを選んで。生姜は皮の部分に辛味成分が多く含まれているので、むかずに表面の汚れを取ってそのまま使おう。■生姜入り豆乳寒天の作り方【作り方】〈1〉生姜をよく洗い、皮つきのまますりおろす。豆乳、おろし生姜、粉寒天を耐熱容器に入れる。〈2〉電子レンジで加熱（600Wで1～2分）して、80度以上になったら取り出して混ぜ合わせる。※寒天を固まらせるために、一度しっかり溶かしておくこと。〈3〉混ぜ合わせたものを器に移し、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて冷やし固める。食べるときは、適当な大きさに切るだけ。きな粉に黒みつやはちみつをかけると甘いデザートになるし、トマトなどと一緒にカプレーゼ風にして食べると、ちょっとした一品になる。■「生姜入り豆乳寒天」アレンジレシピ【黒みつきな粉がけ】黒みつときな粉をかけるとさっぱりした和菓子風のデザートに。ほかにも、シナモンやはちみつ、メープルシロップなどをかけて食べてもいい。【カプレーゼ風】生姜入り豆乳寒天を食べやすい厚さに切り、トマトと大葉やバジルとともに並べるとカプレーゼ風になる。塩、黒こしょう、オリーブオイルをかける。バルサミコ酢をかけてもおいしい。ほかにも、薄く切ってわさび醬油をつけて食べたり、一口大に切ってサラダに混ぜてもおいしく食べられる。豆乳独特の苦味が生姜によって消され、これからの季節にはピッタリの、スッキリとした味になっている。寒天が入っているから、どれだけ食べてもいいし、食べすぎを防ぐことができるのもうれしい。生姜入り豆乳寒天のダイエット効果を最大限に生かす食べ方は、食事の前、あるいは食事の最初に食べることなのだそう。「最初に食べることで、すぐに満腹感を得られるため、食べすぎになりません。生姜入り豆乳寒天を食べた後に有酸素運動をする習慣をつけると、さらにダイエット効果が期待できますよ」この夏、ぜひ常備食に！【PROFILE】平柳要医学博士。東京大学大学院医学研究科修了後、日本大学医学部准教授など。著書に『長生きショウガ新健康法大全』（文響社）などがある

痩身医療を専門とするFIRE CLINIC(医療法人ともしび会、院長：江越 正敏)は、YouTuberラファエルのマネージャー「XL君」のダイエット治療を行い、-17kgの減量に至るまでの医療ダイエットの過程がYouTubeにて無料公開されました。FIRE CLINIC■FIRE CLINICとはファイヤークリニックはダイエットの過程に合わせてオーダーメイド治療を提供する痩身専門クリニックです。2020年の開院後、リバウンドのしにくいダイエットを行うことで痩身医療の業界を牽引してきました。■YouTube内容についてこの度FIRE CLINICではYouTuberラファエルのマネージャーである「XL君」の3ヶ月間に及ぶ医療ダイエットを行い、-17kgの減量を達成するまでの流れが2022年05月08日よりYouTubeにて無料公開されました。公開された動画は6月10日時点で、250,000回再生を記録しました。動画は1月中旬から3ヶ月間に及ぶ長期間により撮影が行われ、ダイエット薬、施術、コーチングなどの治療を受ける中でXL君が痩せていく過程や、医療ダイエットについて説明を行う院長 江越 正敏が取り上げられています。最終的には-17kgという演出なしのラファエルチャンネルの中では初の偉業を達成しました。YouTubeの動画カウンセリングの風景■XL君のコメントラファエルマネージャーのXLです。僕は人生で一度も太っていなかった時期がありません。そのため企画が始まったときは、ダイエットに成功する未来など正直イメージもできなかったです。しかし、ファイヤークリニックさんのおかげで、こんな僕でもちゃんと結果を出すことができました。ファイヤークリニックさんは必ずダイエット成功まで導いてくれる最強のパートーナーです。【YouTube公開中】10年以上肥満体型だった男が3ヶ月で17kg痩せた簡単な方法【ラファエル】 【出演者】ラファエルマネージャー XL君スマホマジシャン YOSHI院長 江越 正敏-17kgの減量を達成されたXL君■オンライン診療実施中FIRE CLINICでは遠方で通院することができない方のためにもオンライン診療を開始しました。ダイエット薬とコーチングを行い、またオンライン診療の場合も安全性を確保した上で治療が行えるように郵送タイプの血液検査を実施しています。【オンライン診療特設ページ】 【会社概要】社名 ： 医療法人ともしび会代表者 ： 院長 江越 正敏TEL ： 0120-685-832URL ： 診療時間： 10:00～19:00(年末年始を除く) 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

新刊、やせるスイーツでダイエット株式会社秀和システムは、新刊「午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ」を2022年6月18日より発売する。正しく「糖質オン」するシンプルなダイエット法と、おすすめのスイーツとして10品のレシピが公開されている。「やせるスイーツ」をとるためのルールは、「午後3時前後に食べること」「コーヒーや緑茶と一緒に食べること」「楽しく食べること」の3つ。このダイエット法は、糖分が人間に必要なエネルギーであることを前提に、スイーツを我慢するよりも正しく食べることを推奨している。これを守るだけで成功率は99％、これまでも10万人以上がダイエットに成功している実践的なやり方だ。著書の中では、実際の成功体験談も掲載されている。糖質制限はNG？正しく理解しよう糖質制限はストレスを与えやすく、一時的に成功してもリバウンドしやすいことなど、医師が科学的な知見から、糖質に関する正しい知識とやせる仕組みを説明している。「午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ」は2022年6月18日刊行、Amazon、楽天ブックスでも取り扱っている。（画像は（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※株式会社秀和システムの公式ホームページ

この先のライフステージを、より楽しく、自分らしく暮らす方法を探るシリーズ「人生100年時代」。今回のテーマは、「今どきのダイエット事情」。オレンジページが国内在住の成人女性1240人に調査したところ、ダイエットしようと思った理由の第1位は「健康のため」で、ダイエットに挫折した経験のある人は7割。体重を落としたいと取り組む人が多いものの、結果を出すのがむずかしい、悩み多き実態が見え隠れしています。また、糖質オフダイエットの流行もあり、70.5％の人が主食を抜くことがあると回答している一方で、主食を減らしても体重が「変わらない」が67.8％に上る現状が明らかになりました。【ダイジェスト】大人のダイエットは「健康診断」がきっかけ「食べたいものを食べて健康的にやせたい」のが本音ご飯を減らすだけでは体重は減らない!? 年齢を重ねるほど「正しい食べ方」が重要に！■ 大人のダイエットは「健康診断」がきっかけ年齢を重ねても元気な体で生き生き過ごすには、毎日の健康管理が大切。体重コントロールもそのひとつです。実際、20代より体重が増えたという人が53.3％と半数以上を占め、多くの人にとって、年齢とともにダイエットの必要性は増している模様。また、ダイエットの経験がある人73.2％にその理由をきいたところ、「健康のため」が59.9％で１位に。ダイエットを始めたきっかけが、「毎年、健康診断のたびに体重が１kgずつ増えてきたから」（40代・パート）、「健康診断で妊娠中と同じ体重になっていてショックだった」（50代・パート）など、「健康診断の結果を見て」という人が目立つことからも、健康診断の結果を定点観測的に利用している人が目立つことが読み取れます。■ 「食べたいものを食べて健康的にやせたい」のが本音ダイエットに挫折した経験がある人は70.4％。挫折したダイエット方法は、「りんごしか食べないダイエット。続かないのは当たり前（笑）」（40代・パート）、「カロリー制限ダイエット。おかずのカロリーが少ないからと油断し、食べすぎてしまった」（40代・専業主婦）、「お米を食べない。パワーが出なくて断念」（60代・フルタイム）など。「〇〇しか食べない」や「〇〇を食べない」ダイエットは、ほかにもいろいろな食材で流行ったけれど、栄養のかたよりやカロリー不足など、長く続けるには難しいよう。体重管理の理想でもっとも多かったのは、「食べたいものを食べて、健康的にやせたい」54.0％。しかも、単に体重を落とすのではなく、「筋肉をつけたい」が45.2％、「脂肪を落としたい」が34.7％など、毎日の食事を楽しみながら、単にやせるだけではなく健康も維持したいという意識が見て取れます。■ ご飯を減らすだけでは体重は減らない!?年齢を重ねるほど「正しい食べ方」が重要に！ご飯やパン、清涼飲料水などに含まれる糖質を減らす「糖質オフダイエット」の流行もあり、主食を減らすことがある人は、ダイエットをしている人で87.8％、ダイエットをしていない人でも63.6％に上ります。しかも、主食を減らすことがある人で見てみると、夕食は「普通に食べる」は8.2％のみ。「半分くらい」と「半分より少ない」は合わせて24.2％、「食べない」22.0％と、思った以上の人が主食を減らしている実態が明らかになりました。ただしそのダイエット効果はというと、体重が変わっていない人が全体で67.8％もいるのは、ちょっと驚きの数字。「大して食べていないのに太る」32.0％、「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」31.1％と感じている人も多いことから、糖質の量だけでなく、食事全体を見直したり、運動などと組み合わせたりする必要があるのかもしれません。成功した人たちのなかには、「夜の炭水化物を半分にし、子どもとYouTubeで選んでいろんなダンスする。1カ月で5kg落ちた」（30代・パート）、「夕食から次の食事まで12～16時間あける。筋膜ローラーを使ってストレッチなどをして、3kg減！」（40代・専業主婦）など、ストイックになりすぎず、適度な運動も取り入れつつ楽しみながら続けるためのマイルールをつくっているケースも数多く見られました。年齢とともに体重の増加が気になりはじめたら、今までの食生活を見直す絶好のチャンス。ただし、過度な食事制限を続けると、心身にかなりの負担がかかります。ダイエットの本来の目的は、健康で元気に過ごせる体を手に入れること。単に体重を減らすことではありません。栄養バランスの整った規則正しい食生活を基本に、楽しく続けることが成功への近道です。アンケート概要●調査対象：オレンジページメンバーズ・国内在住の20歳以上の女性（有効回答数908人）●調査方法：インターネット調査●調査期間：2022年3月2日～8日●「オレンジページくらし予報」について読者モニター「オレンジページメンバーズ」には、さまざまなくらし情報・くらし体験によってはぐくまれた“くらしの目利き”たちが数多く所属しています。そんなメンバーたちの声を集めて＜次のくらし＞を読み解いていくのが「オレンジページくらし予報」です。WEB上でのアンケート調査、座談会など、ご相談に応じて展開いたします。●『オレンジページ』について失敗なくおいしく作れるレシピ情報が支持され、今年創刊35周年を迎えた生活情報誌。30～40代の主婦を中心に幅広い読者層を誇ります。発行部数＝249,627部（2021年印刷証明付発行部数）。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

「天気痛」のセルフケアなども紹介最新医学から家庭療法まで、健康法を掲載する主婦の友社の季刊誌『健康』2022年夏号が発売された。『健康』は3月、6月、9月、12月の2日に発売。今号では大特集「確実で、つらくない 大人の王道ダイエット」を掲載する。また、巻頭インタビューではシャンソン歌手のクミコさんが「ネガティブな時代に心を前向きに保つヒント」を語る。そのほか、雨や台風、低気圧などの気候の変動による「天気痛」のセルフケアなども紹介されている。ダイエット王子・小山圭介さんの「1分宅トレ」ハードな運動や絶食、一つのものだけを食べ続ける単品ダイエットを試した人もいるはず。ただ、体重が減ったとしても、やがて戻ってしまい、さらにはリバウンドにより、ダイエット前よりも太ってしまったという嘆きも聞こえてくる。短期的には、つらいダイエットが上手くいっても、長期間続けることは難しく、長い目で見れば、無理しないつらくないダイエットのほうが続けやすく、体への負担も少なく、健康維持や増進にも役立つ。『健康』最新号では、いつもの食生活を少しだけ変え「腸スイッチ」を入れてやせ体質になる方法や、ダイエット王子の異名で知られる小山圭介さんの「1分宅トレ」、美骨格スペシャリストの佐藤由美子さんの1日10分「顔のたるみ戻し」、内臓脂肪を減らす生活術などが掲載されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※健康2022年夏号 - 健康

漢方相談薬局、鍼灸院を東京・千葉で20店舗展開している株式会社誠心堂薬局(本社：千葉県市川市、代表取締役：西野 裕一、以下 当社)のグループ店舗、誠心堂薬局蒲田店(以下 当社蒲田店)では、コロナ禍の影響を受けダイエット相談件数が2019年度対比155％を超えました(*1)。(*1)2019年と2021年を比較近年、withコロナにより在宅勤務や家庭での活動が増え、活動量の低下などによる体重増加(以下 コロナ太り)に悩む人が増えています。原因としては、活動量の低下、生活環境の変化、ストレスによる過食などが挙げられます。巷では様々なダイエット方法が存在します。ただし、一時的な減量には成功してもリバウンドしたり、変化がでないことで長続きしなかったりなど、根本的な問題を解決出来ていないことが課題となっています。当社蒲田店には認定資格である中医ダイエットカウンセラー(*2)が在籍し、ダイエットを専門とする相談員がダイエット相談を担当しています。漢方薬での体質改善を基本とし、生活習慣やメンタルサポート、食事、運動、生活の指導を定期的に行い、求める結果がでるようにサポートしています。ダイエットだけではなく、心身の不調を整えることにメリットを感じ始める方が増えています。(*2)中国漢方普及協会が認定する資格であり中国伝統医学である中医学の考えを基本にダイエットの知識を有し、相談スキルを持つ相談員を認定している。誠心堂薬局蒲田店■コロナ太りの背景と要因2019年12月より広がった新型コロナウイルスの影響により、緊急事態宣言や外出自粛といったライフスタイルの変化が起こりました。そのため2020年頃より、体重が増加している方の割合が5割を超えるなどといった報道がされるようになり、コロナ太りへの認識が高まりました。コロナ太りの要因として、ステイホームによる運動不足・活動量の低下や筋力低下、生活リズムの変化による食べ過ぎ・飲み過ぎ・栄養バランスの偏り、ストレスによる過食や脂肪蓄積、睡眠不足による代謝への影響などがあります。生活習慣病や将来の健康懸念はもちろんのこと、肥満者は新型コロナウイルス感染で重症化しやすいということもあり、新たなライフスタイルに合わせたダイエット方法が求められています。■漢方相談によるコロナ太りのニーズが増加当社蒲田店では、2017年より中医ダイエットカウンセラーが在籍し、ダイエットにお悩みの方のニーズに応えてきました。コロナ禍以降のダイエット相談件数が2019年度対比155％を超えました。この要因として、コロナ太りによりダイエットニーズの増加といった背景があります。ただし様々なダイエット方法がある中で、漢方相談によるダイエットを選択される背景として、ステイホームの中でも取り組みやすい、個人に合わせたプランの提案、ダイエットだけでなく不調の相談ができる、食事・運動・生活といったライフスタイル面のアドバイスといった、個人に合わせたトータルサポートを求められる方が増えていると考えられます。■誠心堂グループ漢方相談の特徴当社は30年以上のダイエット相談の実績があり、多数のダイエット体験談の報告をいただいています。お客様のニーズに応えるために中医ダイエットカウンセラーが在籍し、安心して相談できるような環境を整えています。1)健康的に痩せられ、元気になる食べないダイエットや置き換え食を使った低カロリー食のダイエットではなく、通常の食事の中で食事指導を行い、基礎代謝を改善する生活指導と漢方薬による体質改善を組み合わせたダイエットを行うため、痩せることで起こることの多い不調(例えば、疲れやすくなる、生理が来なくなる、肌荒れするなど)を避けることができます。さらに体質にあった漢方薬を用いることで、気になっている心身の不調も一緒に整えていくことが叶います。2)体質改善により痩せた後も維持しやすい基礎代謝、新陳代謝を上げることでリバウンドしにくい体質を目標としていきます。内臓脂肪、体脂肪率の低下はもちろん筋肉率のアップも目指します。漢方では、代謝が滞りやすい体質(気滞、オ血、痰湿)と、代謝が低下しやすい体質(気虚、血虚、陰虚)があり、それぞれの体質改善を漢方薬でサポートしていきます。3)相談員による定期的なサポート当社のダイエットプランには決まったものがあるわけではなく、個人個人に合わせたプランを立てていきます。そのため、相談時には、体重や体調の確認だけではなく、生活習慣、メンタルの状態など体全体の様子を聞き取りし、適切なプランをご提案しています。食事・運動、生活指導も合わせて担当の相談員が行い、月2～4回の頻度で定期的にサポートし、2人3脚で目標達成に向けて指導していきます。相談風景■今後の展開これまで漢方薬によるダイエットと言えば漢方薬を飲むだけのダイエットという認識でしたが、当社の強みを活かした身体全体をトータルでサポートするダイエットは、新しい生活様式に変わり、様々な不調を抱えている現代人のニーズに適しており、今後さらに必要性が高まると予測されます。「身体全体のメンテナンスのためのダイエット」として、当社ではお悩みの方のお役に立てるように今後もより一層精進し努力してまいります。■会社概要名称 ： 株式会社誠心堂薬局所在地 ： 〒272-0138 千葉県市川市南行徳3-18-23代表者 ： 代表取締役 西野 裕一設立 ： 1987(昭和62)年3月事業内容： 1. 漢方臨床薬剤師による漢方相談薬局経営2. 漢方と鍼灸の総合相談室経営3. 鍼灸院経営4. 中医学健康講座・セミナー開催5. 大学等研究機関との共同研究、商品開発6. 中国向け健食・化粧品の共同研究、商品開発7. 漢方と鍼灸のオンライン相談URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

肌もきれいになるやせウマずぼら飯 弁当にも5月30日、わずか3ステップで作るダイエットレシピを紹介している新刊『やせウマずぼら飯 極』が扶桑社から発売された。著者は簡単料理研究家、ダイエット料理研究家のだれウマ氏。同氏はYouTubeなどで人気となっており、YouTubeのチャンネル登録者数は約69万人、Instagramでも約6万人がフォロー、Twitterでも約6万人がフォローしている。新刊はB5変判で、価格は1320円(税込)、扶桑社ムックとして発売中である。高たんぱく・低脂質・運動不要ダイエットレシピといえば、面倒な上にあまりおいしくないというイメージがある。面倒でおいしくない食事はダイエットの継続を難しくしてしまう。また、今や定番とされる糖質オフではあるが、糖質オフではリバウンドが懸念される。新刊では、担当編集者がひと月で5kgの減量に成功し、産後太りで体重が戻らなかった読者もひと月で4kg減、ウエスト8cm減を実現したおいしい手間いらずのダイエットレシピを掲載する。基本的に料理するのは夜だけであり、忙しい日は外食や市販のものも可能。糖質オフではなく、摂取カロリーを考えたレシピである。管理栄養士監修により栄養価も計算。バランスのいい食事で、きれいにやせられるレシピ集となっている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※やせウマずぼら飯 極％ - 書籍詳細％ - 扶桑社

関西にダイエット専門サロンやメンズ脱毛専門サロンなどを展開する株式会社クォーク(所在地：大阪府大阪市北区、代表取締役：尾形 雄二)の運営する「発毛専門BIDAN」が、株式会社ドゥ・ハウスが実施した発毛専門サロンに関する調査において2つの項目で1位を獲得したことを報告いたします。【1位を獲得した項目】・「20代の内服薬を使わずに発毛したい方」が選ぶ「安心して任せられる」と思う発毛専門サロン1位・「20代の頭皮に悩みがある方」が選ぶ「相談したい」と思う発毛専門サロン1位BIDAN店内■本調査概要調査方法 ：インターネット調査調査期間 ：2022年3月28日～3月29日調査概要 ：「発毛専門サロン」10サイトを対象としたサイト比較イメージ調査調査対象 ：男女、20～69歳、全国、(1)20代の内服薬を使わずに発毛したい方123名(2)20代の頭皮に悩みがある方150名調査実施 ：株式会社ドゥ・ハウス比較対象企業：「発毛専門サロン」でのGoogle検索上位10社(2022年3月3日21時時点)※記事、広告、まとめサイトを除く■発毛専門BIDAN(ビダン)についてBIDAN『BIDANは発毛サロン・育毛サロンの商標を獲得できている日本で唯一のサロン』薄毛に悩む男性・女性を最短3ヶ月で発毛へ導き98.2％の発毛率を実現。大阪・神戸・奈良・滋賀の関西一円に男性向け12店舗、女性向け12店舗の計24店舗を展開。東洋医学をベースにできており、自己治癒力を引き出して自ら髪の毛を生やすため、副作用が一切ないことが魅力の一つ。業界で初めて、発毛しなければ全額返金の制度があり、安心して通える。無料頭皮診断では普段見えない頭皮をマイクロスコープにて診断し、抜け毛・薄毛などの悩みや頭皮トラブルの原因を解明する。 ■会社概要株式会社クォーク株式会社クォークは、大阪府、兵庫県、奈良県、滋賀県の関西一円に・お肌・ダイエット専門サロンであるメディカルエステサロン「PATORA」・メンズ脱毛専門サロン「LOST」・発毛専門メディカルサロン「BIDAN」・骨盤に特化したダイエットサロン「SLAT」を展開しております。会社名： 株式会社クォーク代表者： 代表取締役 尾形 雄二所在地： 〒530-0003 大阪府大阪市北区堂島2-3-7 シンコービル5F設立 ： 1990年10月URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

クッキングペーパーで包んでレンチン5月27日、肥満症の診療などを行っている専門医による新刊『包んでかんたん 糖質オフのレンチンレシピ！』が発売された。A5判、128ページ、出版社はマイナビ出版、価格は1,694円である。著者はJA長野厚生連長野松代総合病院ダイエット科部長で、消化器内科部長、日本肥満学会肥満症専門医・指導医・評議員、医学博士の前川智氏。また、栄養士で日本フードコーディネーター協会委員の若宮寿子氏が料理とレシピ考案を担当している。鍋不要・皿不要 目標の糖質量に合わせて糖質オフこれまで1000人以上の肥満や糖尿病の患者の診療を行ってきた前川智氏。患者の多くに共通しているのが、糖質の摂りすぎだという。同氏は「逆にいえば、摂りすぎている糖質を制限するだけで、体重減少や血糖値改善の効果が期待できる」と語る。ただ、糖質を減らすとはいっても、糖質を控えれば食べられるものが少なくなり、手軽に食べられるものは糖質が多いなど、挫折しやすい要因もある。新刊では、たんぱく質や良質な脂質を中心とした手間いらずの糖質オフレシピを掲載する。必要なのは、食材と電子レンジ、クッキングペーパーのみ。鍋も不要で、皿すらも必要ないため、片付けも短時間で済む。目標の糖質量に合わせて、短時間でできるメニューを掲載し、忙しい人でも続けやすいバラエティに富んだメニューが並んでいる。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※包んでかんたん 糖質オフのレンチンレシピ - マイナビブックス

『LDK』『LDK the Beauty』などを凝縮5月23日、つらくないダイエットの裏ワザを集めた新刊『ずぼらダイエット the BEST 2022』が晋遊舎から発売された。A4ワイド判で160ページ、定価は980円(税込)となっている。晋遊舎は女性が使用するモノについての月刊誌『LDK』と、美容月刊誌『LDK the Beauty』を刊行しており、新刊は既刊の『LDK』と『LDK the Beauty』、ムック本の誌面を再編集、再構成、凝縮したものである。無理なく続けられる大人のやせ習慣長く続くコロナ禍も状況が変わりつつあり、少しずつ外で活動する時間が増えている。自宅で過ごす時間が長かったため、体重の増加が気になっている人もいるかもしれない。外出する機会が増え、やせる必要性を感じつつも、継続的な運動や食事制限はつらく、年齢とともにつらいダイエットはできなくなる。新刊では、これまでの『LDK』や『LDK the Beauty』などで好評だったダイエット企画を厳選して一冊に凝縮。無理なく続けられる大人のやせるための習慣、食べてやせる食材、ボディメイクなどを掲載する。また、糖質オフの新常識、プロテイン、大豆ミートを紹介。「腸活」に役立つヨーグルトについては、51製品を実食してテストしている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※ずぼらダイエット the BEST 2022 - 晋遊舎ONLINE

忙しい大人のための食の推進を行う一般社団法人 大人のダイエット研究所(所在地：東京都渋谷区、代表：岸村 康代、以下 当研究所)は、当研究所代表・岸村 康代がダイエット指導で結果が出た食べ方を提案する7冊目の書籍となる『続食べ(つづたべ)』を6月8日(水)に出版いたします。また、出版を記念してオンライン講演会とSNSを利用した投稿キャンペーンを開催いたします。続食べ 書籍◆出版記念イベントの開催◆＜『続食べ』出版記念オンライン講演会(参加費：無料)＞著者の岸村 康代による講演会で、お申し込みの方には事前に質問を受け付け、当日お答えいたします。・日時：6月7日(火)20:00～21:00(受付：19:45)※詳細とお申し込みは下記「SNS投稿キャンペーン」下のURLをご覧ください。＜『続食べ』出版記念SNS投稿キャンペーン＞Instagram、Facebookのいずれかの大人のダイエット研究所公式アカウントをフォローし、書籍『続食べ』を購入後、書籍表紙を撮影していただき書籍の感想をコメントして指定のハッシュタグ(#続食べ)を付けて投稿。当選者には、著者の岸村 康代による食事カウンセリング(オンライン)やAmazonギフト券などが当たるキャンペーンです。・期間 ： 2022年6月8日(水)～9月10日(土)・Instagram： ・Facebook ： ※詳細は、下記のURLをご覧ください。 ◆書籍概要＆書籍の内容◆著者 岸村 康代がこれまでに指導し、結果が出た食べ方やその食べ方を簡単に続けられるコツをわかりやすくまとめました。ストレスを感じず、食べて健康になりましょう！＜商品概要＞・発売日 ： 2022年6月8日(水)・定価 ： 1,540円(税込)・発行 ： 株式会社かんき出版・判型 ： 46判・ページ数 ： 200ページ・販売場所 ： 全国の書店・Amazon・購入サイトURL： ◆著者プロフィール◆岸村 康代 管理栄養士／食べ方コンサルタント一般社団法人 大人のダイエット研究所 代表、フードプランナー目的に合わせて効率よく栄養を摂る“パワーフードスタイル”を提唱しこれまで2,000人以上のダイエットの成功で10t以上の脂肪を削減した経験から無理なく痩せるメソッドの研究を行い、メディア出演、レシピ開発、事業開発、商品開発、メディア出演、メニュー開発、事業開発、コラム執筆、講演など、多方面で活動。自らも15kg以上のダイエットに成功。◆一般社団法人 大人のダイエット研究所について◆一般社団法人 大人のダイエット研究所は、発起人・岸村 康代(管理栄養士／野菜ソムリエ上級プロ、フードプランナー)と各種専門家が集まり、「忙しい大人が無理なく健康になる」ことを目指し“美味しい×カラダにいい”を追求する、忙しい大人のための食の研究所として設立。野菜を活用した「リセットごはん」、食物繊維を手軽に摂る「繊活」など、忙しい毎日に実践できる効果的な食の可能性を提案しています。2022年5月8日に7周年を迎え、食の専門家集団として、健康支援、医療費削減、国産農作物の発展に寄与する研究や活動を行っています。＜会社概要＞商号 ： 一般社団法人 大人のダイエット研究所所在地 ： 東京都渋谷区代々木2-26-11-2F代表者 ： 岸村 康代設立 ： 2015年5月8日URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

美容ダイエットプロテインをプロデュースしている株式会社ULTORA(本社：東京都渋谷区恵比寿4-20-3 恵比寿ガーデンプレイス18F)では、新型コロナウイルスが猛威を奮い、新しい生活様式を強いられる中、累計販売総数64万個を突破いたしました。緊急事態宣言による外出自粛により、4人に1人が「体重増加」を実感し、以前よりも健康面や食事面を気遣う方が増加していることも影響しているとみられます。SLOW DIET PROTEIN 1000g 各種税込￥4,890WHEY DIET PROTEIN 1000g 各種税込￥4,790【肥満が重症化リスクをあげる。農林水産省も推奨食事の栄養バランス】WHO(世界保健機関)は新型コロナウイルスの感染や重症化の危険因子として「肥満」を報告しています(※1)。中国ではBMI25以上の肥満者はBMI25未満の普通体重の人に比べ重症化危険度が6倍も高いことが示されました。そんな中農林水産省は免疫力や肥満症を考えたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスの取れた食事を推奨し(※2)、1日のたんぱく質摂取量目安50gとしていますが (※3)、食事だけでそれらをまかなうことは難しく、そこでプロテインを取り入れる女性も増えています。※1 一般社団法人日本生活習慣病予防協会 ※2 農林水産省 考える やってみる みんなで広げる ちょうどよいバランスの食生活 ※3 厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)たんぱく質 【プロテインは男性や筋トレ勢の飲むものというかんがえはもう古い。女性の健康・美容もサポート】美しい身体作りに妥協をしない本物志向の方のためのプロテインブランド、それがULTORAです。今までのプロテインは「まずそう」「飲んだら太る」「男性の飲み物」など女性にはネガティブなイメージが多いことが現状でした。そんなネガティブなイメージを払拭するために、男性はもちろんのこと今まで敬遠していた女性にも強くお勧めできるプロテインを発売しました。美味しく摂取でき飽きのこないフレーバー作りはもちろん、必要なたんぱく質量・吸収効率にこだわり、さらにビタミン7種・食物繊維も配合しているので、ダイエットだけでなく肌や髪のハリ・ツヤなどで美容面にも効果的です。安心して飲んでいただきたいという思いから人工甘味料・人工着色料・保存料不使用にこだわりダイエット中のご褒美スイーツとして注目されております。【ULTORA DIET PROTEIN購入方法】 ドラッグストア・バラエティショップ等にても展開をしております。【今後の展開】昨今の健康志向の高まりに次いでコロナ禍ということもあり、プロテインの需要は今後も増加し続けていくことが予測されます。ダイエットは単発ではなく続けることが肥満改善につながると考えております。当社では多くのお客様の健康・美容をサポートさせていただけるように、販売店舗の拡大、商品ラインナップの拡充、プロテインの必要性の認知を順次進めていく予定です。【会社概要】名前 ： 株式会社ULTORA所在地： 〒150-6018 東京都渋谷区恵比寿4-20-3 恵比寿ガーデンプレイス18FURL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

パーソナルトレーニングジムを行う株式会社 松栄通信(所在地：名古屋市昭和区、代表：時松 伸司)は、楽しく、ラクして痩せたい方を対象としたトレーニングができる新サービス「B-mac」の提供を、カスタマイズ型パーソナルトレーニングジム「ConBert+八事」(名古屋市昭和区)にて2022年4月9日(土)に開始し、多くのゲストの方に成果を実感していただいております。そこで、もっと多くの方に喜んでいただきたく、入会金0円キャンペーンを6月1日より実施いたします。「B-mac」URL： B-mac 無酸素運動■提供背景ダイエットしたいとお越しのゲストの皆様より、口をそろえて“楽しく、ラクして痩せたい”と言うお声をいただき、当社独自に考えたダイエットメソッドです。■サービスの特徴B-macは、筋トレはたったの20分、有酸素運動(ボクシング、トランポリン、名古屋発のバンジースーパーフライ等)楽しみながら20分、最後は、代謝アップマシン等の至福のリラクゼーション20分、「週2回 月8回コースから」、という、根拠に基づいた今までにない「楽しくラクして痩せられる」オリジナルメソッドです。この3つのアプローチが、1度にできるのは他にはなく、業界初となります(当社調べ)。また本メソッドは、現在特許申請中(2021-206561)です。B-mac 有酸素運動 ボクシングB-mac 有酸素運動 名古屋初バンジースーパーフライB-mac 代謝アップマシン■ご利用の流れ・ご予約のお時間15分前にご来店いただきお着替え・筋トレ20分、有酸素運動20分、代謝アップマシン20分、計60分・シャワー、お着替え・次回ご予約or確認後ご帰宅ビフォーアフター部分にインタビュー動画掲載 ■サービス概要サービス名： B-mac提供開始日： 2022年4月9日(土)提供時間 ： 平日 9:00～21:00(最終受付19:30)土日祝 9:00～21:00(最終受付19:30)店舗名 ： ConBert+八事場所 ： 〒466-0824 愛知県名古屋市昭和区山里町69番地グランドール山手1Fアクセス ： 地下鉄名城線「八事日赤」駅 徒歩4分料金 ： 入会金41,800円(税込)60,000円(税込)／月8回、1回60分ご入会時に、ご入会金、2か月分の費用をお支払いただきます(クレジットカードにて)申込方法 ： HP申込みフォームもしくは、お電話にてURL ： ■キャンペーンについて2022年4月に開始した新たなダイエットメソッド「B-mac」が好評であることを受け、より多くの方にお越しいただいて結果を出していただけるよう、入会金が0円となるキャンペーンを6月1日より実施いたします。■会社概要商号 ： 株式会社 松栄通信代表者 ： 代表取締役 時松 伸司所在地 ： 〒452-0822 愛知県名古屋市西区中小田井4-455設立 ： 平成14年6月事業内容： 電気通信工事業・フィットネス事業資本金 ： 1,000万円URL ： 店舗URL ： http:// conbertplus.com【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】ConBert+八事TEL ： 052-875-4126お問い合せフォーム： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学5月19日、食べものと体の関係について解説している新刊『本当に役立つ栄養学 肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学』が講談社のブルーバックスとして発売された。著者は明治学院大学、東洋大学、工学院大学非常勤講師で、農学博士でもあるサイエンスライターの佐藤成美(さとうなるみ)氏。同書は256ページの新書判、定価は1,100円(税込)である。誤解だらけの食べものと体の関係日頃から、世間には食べものに対する誤解が多いと感じている佐藤成美氏。生物学や生化学を学んでいるはずの学生に対する講義でも、その認識に驚かされるという。健康を謳った健康食品が売れ、スーパーではメディアが「やせる」「冷え性に効く」と採り上げた食材が飛ぶように売れている。食べものと体の関係については誤解が多く、たとえば、酵素を摂るとダイエットや健康にいいというのは誤解である。多くの人が食べものについて「体にいい」「体に悪い」だけで考えがちだが、食べものと体の関係を考える時には代謝についての知識が必要になる。新刊では現時点でわかっている食の科学を解説し、栄養学的な面と、複雑な体の代謝のしくみを一般にもわかりやすく解説。読者に向けて、正しい情報の受け取り方ができるようにという著者の思いが込められた1冊となっている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※『本当に役立つ栄養学 肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学』(佐藤 成美):ブルーバックス - 講談社BOOK倶楽部

1食に必要な31種類の栄養素を配合株式会社メップルは、同社の展開する女性向けの植物性ウェルネスプロテイン『KOREDAKE』のプロモーションとして、『プラントベース・ダイエット』のおすすめのレシピを考案し、2022年5月20日に公開した。『KOREDAKE』は「わたしは、わたしらしく。」をコンセプトに、女性が1食に必要な31種類の栄養素を配合した完全栄養プロテインだ。日々の食事で不足しがちな、たんぱく質・食物繊維・26種のビタミン＆ミネラルなどの栄養素を配合し、忙しい朝の栄養補給や、ダイエット時の置き換え食としてもおすすめできる。加えて、100%プラントベースとして32種類すべての原材料には、肉・魚・卵・乳製品・はちみつなどの動物由来のものを一切含まないのも特長だ。この夏、がんばらないウェルネスを『プラントベース・ダイエット』では、肉や魚、動物性由来の食品を一切除外するわけではなく、あくまでもプラントベース食品を基本とした食生活を奨励するもの。脂肪分の多い動物性食材ではなく野菜や豆類、穀物類を中心とした食事になるため、摂取カロリーを無理なく下げることができ、食物繊維が多く含んでいるため、便秘の改善にも効果的で、美容・健康に必要な栄養素をたくさん摂取することができる。同社の公開したレシピには、キムチを使った発酵食品入りの蕎麦ボウルや夏野菜で作るラタトゥイユ、お豆腐の唐揚げなど、腸活や高たんぱく、低糖質を意識する人に嬉しいメニューや、『KOREDAKE』を使ったオートミールプロテインバーやわらび餅が掲載されている。（画像はプレスリリースより）【参考】※KOREDAKEブランドサイト

健康総合企業のタニタは、インターネットリサーチで「生活習慣の変化とダイエットに関する調査2022」を実施し、その集計結果を公開しました。この調査は2022年3月25日-3月27日の3日間、全国の15歳-69歳の男女（1,000名）を対象に行ったものです。（調査協力会社：ネットエイジア株式会社）［調査結果］第1章 コロナ禍による生活習慣の変化■「コロナ禍で通勤通学での外出の機会が減った」3割、10代では4割強全国の15歳-69歳の男女1,000名（全回答者）に、コロナ禍による生活習慣の変化について質問しました。はじめに、コロナ禍によって、身体活動に関してどのような変化があったかを聞きました。【通勤通学での外出の機会】について聞いたところ、「非常に増えた」が1.0%、「やや増えた」が1.4%で、合計した『増えた（計）』は2.4%となりました。他方、「非常に減った」が15.5%、「やや減った」が15.1%で、合計した『減った（計）』は30.6%となりました。コロナ禍によるテレワークやオンライン授業の実施で、通勤や通学の機会が減少したと考えられます。年代別にみると、『減った（計）』と回答した人の割合は、10代（42.8%）が最も高くなりました。高校・大学などでは、新型コロナウイルスの感染拡大防止対策として、多くの授業を対面からオンラインに切り替えたケースがありました。そのため、通学の頻度が減った人が多いのではないでしょうか。■「コロナ禍でレジャーでの外出の機会が減った」6割半、60代では8割近く■「コロナ禍でスポーツ・運動する量が減った」3人に1人【レジャーでの外出の機会】について聞いたところ、『減った（計）』が66.5%となりました。緊急事態宣言の発出やまん延防止等重点措置の実施に伴い、レジャー施設の利用や旅行などを控えた人が多いと考えられます。年代別にみると、『減った（計）』と回答した人の割合は、60代（78.9%）では8割近くとなりました。【スポーツ・運動する量】では、『減った（計）』が32.6%となりました。新型コロナウイルスの感染防止対策として、スポーツ施設やジムの利用が制限されたり、スポーツ教室やサークル活動が休止になったりしたことで、スポーツ・運動をする量が減少したケースがあるのではないでしょうか。年代別にみると、『減った（計）』と回答した人の割合は、10代（40.4%）と40代（37.5%）では4割前後となりました。■「コロナ禍でバランスの良い食事を摂る機会が減った」1割、10代では2割次に、全回答者（1,000名）に、コロナ禍によって、食生活に関してどのような変化があったかを聞いたところ、【食事の回数】では『増えた（計）』が6.9%、『減った（計）』が9.1%、「変わらない」が84.0%となりました。また、【1食の量】では『増えた（計）』が10.0%、『減った（計）』が11.2%、「変わらない」が78.8%となりました。食事の回数や1食の量については変化がなかった人が大多数のようです。【バランスの良い食事を摂る機会】では『増えた（計）』が16.0%、『減った（計）』が9.9%、「変わらない」が74.1%となりました。年代別にみると、『減った（計）』と回答した人の割合は、10代では19.9%と他の年代と比べて高くなりました。■「コロナ禍でインスタント食品を摂る機会が増えた」2割強、10代では3割強■「コロナ禍で間食の機会が増えた」4人に1人、女性では3人に1人■「コロナ禍で甘いものを摂る機会が増えた」3割、女性では4割近く【インスタント食品を摂る機会】では『増えた（計）』が23.9%となりました。コロナ禍での外出自粛によって、自宅で食事を作って食べる機会が増え、調理の手間を省くためにインスタント食品を頻繁に取り入れたという人がいるのではないでしょうか。年代別にみると、『増えた（計）』と回答した人の割合は、10代では32.5%と他の年代と比べて高くなりました。【間食の機会】では『増えた（計）』が26.6%、【甘いものを摂る機会】では『増えた（計）』が30.1%となりました。男女別にみると、『増えた（計）』と回答した人の割合は、【間食の機会】では男性18.2%、女性35.0%、【甘いものを摂る機会】では男性21.8%、女性38.4%と、いずれも女性のほうが約17ポイント高くなりました。コロナ禍で在宅時間が増えたことが間食頻度増加の原因の一つではないでしょうか。■「コロナ禍でお酒を飲む量が減った」20代以上の5人に1人20歳以上の人（834名）に、コロナ禍によって、お酒を飲む量にどのような変化があったかを聞いたところ、『減った（計）』が19.7%となりました。緊急事態宣言やまん延防止等重点措置によって、飲食店での酒類提供が制限されていたことなどの影響が少なからずうかがえる結果となりました。性年代別にみると、『減った（計）』と回答した人の割合は、男性では60代（25.3%）、女性では20代（28.9%）が最も高くなりました。■「コロナ禍で就寝時刻が遅くなった」2割強、10代では4割半■「コロナ禍で起床時刻が遅くなった」2割弱、10代では4割強全回答者（1,000名）に、コロナ禍で、睡眠にどのような変化があったかを聞きました。【就寝時刻】では「非常に早くなった」が5.5%、「やや早くなった」が9.6%で、合計した『早くなった（計）』は15.1%となりました。他方、「非常に遅くなった」が7.5%、「やや遅くなった」が13.7%で、合計した『遅くなった（計）』は21.2%となりました。年代別にみると、10代では『遅くなった（計）』と回答した人の割合は43.4%となりました。【起床時刻】では『早くなった（計）』が14.8%、『遅くなった（計）』が18.1%となりました。年代別にみると、10代では『遅くなった（計）』と回答した人の割合は41.0%となりました。コロナ禍で通学機会が減少したことによって、遅くまで寝ていたり、翌日の予定を気にせずに遅くまで起きていたりするなどして、生活リズムが乱れた10代が多いと考えられます。■「コロナ禍で寝つきが悪くなった」5人に1人、10代では4人に1人【睡眠時間】では『増えた（計）』が17.2%、『減った（計）』が17.2%で拮抗する結果となりました。コロナ禍による在宅時間の増加、健康意識の高まりなどによって睡眠時間が増えた人がいる一方で、家事負担やストレスの増加、生活リズムの乱れなどによって睡眠時間が減った人がいるのではないでしょうか。年代別にみると、10代では『増えた（計）』（27.1%）と『減った（計）』（25.9%）の両方が、他の年代と比べて高くなりました。【寝つき】では『悪くなった（計）』（「非常に悪くなった」と「やや悪くなった」の合計）が19.8%となりました。年代別にみると、『悪くなった（計）』と回答した人の割合は10代が最も高く25.3%でした。■「コロナ禍ですっきり起きる回数が減った」2割強、10代では3割また、【ぐっすり眠る回数】では『減った（計）』が21.0%、【すっきり起きる回数】では『減った（計）』が23.2%となりました。コロナ禍による生活リズムの乱れやストレスの増加が、睡眠の質の悪化の一因となったのではないでしょうか。年代別にみると、【すっきり起きる回数】が『減った（計）』と回答した人の割合は10代が最も高く30.1%でした。第2章 健康に関するデータの測定■健康に関するデータをどのような測定器・アプリで測定・管理している？ 60代の4割半が「体組成計」を使用健康管理のためには、日頃から健康に関するデータを測定して、自分のからだの状態を知っておくことが大切です。全回答者（1,000名）に、健康に関するデータをどのような測定器・アプリで測定・管理しているかを聞いたところ、「体重計（体重だけが測れるもの）」（35.8%）が最も高くなりました。体重計を使って、日々の体重の変化を確認している人が多いようです。以降、「体組成計（体重のほかに、体脂肪率や筋肉量なども測れるもの）」（31.2%）、「歩数計アプリ」（16.8%）、「血圧計」（10.7%）、「健康管理アプリ（体重など測定したデータが確認・管理できるアプリ）」（8.3%）が続きました。年代別にみると、10代では「健康管理アプリ（体重など測定したデータが確認・管理できるアプリ）」（13.9%）が他の年代と比べて高くなりました。スマホでデータ保存、グラフ化などを手軽に行えるアプリを活用している10代は少なくないようです。また、50代と60代では「体組成計（体重のほかに、体脂肪率や筋肉量なども測れるもの）」（順に42.2%、46.4%）が最も高くなりました。50代・60代には、体重だけでなく体脂肪率や筋肉量など、からだの状態を多角的に把握している人が多いようです。60代では「血圧計」（29.5%）も他の年代と比べて高くなりました。60代には、高血圧による脳疾患や心臓病の予防のため、血圧管理を欠かさない人が多いのではないでしょうか。■体重を毎日測定している人は2割弱、60代では3割強■20代の4割が「体重を全く測定していない」と回答■体重を測定していない理由は？ 女性では「体重を知りたくない」「体重の変化で一喜一憂したくない」が高い割合に全回答者（1,000名）に、体重を測定する頻度を聞いたところ、「ほぼ毎日」は18.6%となりました。また、「全く測定していない」は25.4%となりました。年代別にみると、「ほぼ毎日」と回答した人の割合は、60代（31.9%）が最も高くなり、10代（10.8%）と20代（10.2%）では低くなりました。体重を測ることを日課にしている人は上の世代に多いことがわかりました。また、「全く測定していない」と回答した人の割合は、20代（40.4%）が最も高くなりました。20代には体重を測定する習慣がない人が多いようです。体重を測定していない人（254名）に、体重を測定していない理由を聞いたところ、「体重計を持っていない」（29.9%）が最も高くなり、次いで、「面倒くさい」（22.4%）、「体重を知りたくない」（13.4%）、「体重の変化で一喜一憂したくない」（10.2%）、「つい忘れてしまう」（8.3%）となりました。男女別にみると、「体重を知りたくない」（男性7.5%、女性19.8%）と「体重の変化で一喜一憂したくない」（男性5.3%、女性15.7%）は、男性と比べて女性のほうが10ポイント以上高くなりました。第3章 ダイエットの経験■コロナ禍で体重が増えた人は3人に1人、増加体重の平均は3.4kg全回答者（1,000名）に、コロナ禍によって、体重がどのように変化したかを聞いたところ、「増えた」は33.7%、「減った」は10.6%で、体重に変化があった人の割合は合計で44.3%となりました。コロナ禍以降、通勤通学やレジャーでの外出機会の減少、スポーツ・運動量の減少、間食の増加などにより、体重が増加気味という人が多いと考えられます。また、10代では睡眠時間が短くなった人や、すっきり起きる回数が減った人の割合が他の年代より高くなっていました。睡眠時間が短いと食欲を増進するホルモンと食欲を抑制するホルモンのバランスが崩れ体重が増加しやすいからだになります。また、睡眠の質が低下すると脂肪を分解してくれる成長ホルモンの分泌が減り、分解されない脂肪が蓄積されることで体重の増加につながります。10代には、睡眠の乱れによって体重が増加気味という人もいるのではないでしょうか。ここで、コロナ禍によって体重が“減った”という人（106名）の生活習慣の変化をみると、【スポーツ・運動する量】では『減った（計）』が28.9%、【食事の回数】では『減った（計）』が21.7%でした。スポーツ・運動量の減少に伴う筋肉量の減少や食生活の乱れによって体重が減る“不健康な体重の減り方”をしている人がいるのではないでしょうか。体重に変化があった人（443名）について、コロナ禍による体重の増減をみると、体重が増えた人（337名）では「1kg～2kg増えた」が47.5%、「3kg～4kg増えた」が35.6%となり、増加体重の平均は3.4kgでした。他方、体重が減った人（106名）では「1kg～2kg減った」が50.0%、「3kg～4kg減った」が29.2%となり、減少体重の平均は3.5kgでした。■「コロナ禍によって、ダイエットの必要性を感じる機会が増えた」10代女性・30代女性の4割半全回答者（1,000名）に、コロナ禍によって、ダイエットの必要性を感じる機会にどのような変化があったかを聞いたところ、『増えた（計）』は31.6%となりました。性年代別にみると、『増えた（計）』と回答した人の割合は、10代女性（45.8%）と30代女性（45.2%）では4割を超えました。コロナ禍による体重の変化別にみると、ダイエットの必要性を感じる機会が『増えた（計）』と回答した人の割合は、体重が増加した人では64.6%と、全体（31.6%）と比べて33.0ポイント高くなりました。コロナ禍で体重が増えたことに焦りを感じたり、体重増加が原因で不調を感じたりしたことにより、普段の生活でダイエットに取り組む必要性を実感する頻度が増えたという人が多いのではないでしょうか。■「ダイエットの経験がある」男性の3人に1人、女性の2人に1人■やったことがあるダイエット法TOP5は「有酸素運動ダイエット」「カロリー制限ダイエット」「筋トレダイエット」「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」20代では「筋トレダイエット」、40代では「カロリー制限ダイエット」「筋トレダイエット」が1位ダイエットの経験について質問しました。全回答者（1,000名）に、ダイエットをしたことがあるかを聞いたところ、「したことがある」は44.5%、「したことはない」は55.5%となりました。男女別にみると、ダイエットの経験がある人の割合は、男性では36.2%と3人に1人、女性では52.8%と2人に1人でした。性年代別にみると、ダイエットの経験がある人の割合は、50代女性（57.8%）が最も高くなり、40代女性（56.0%）、30代女性（54.8%）が続きました。ダイエットの経験がある人（445名）に、やったことがあるダイエット法を聞いたところ、「有酸素運動ダイエット（ウォーキング・ジョギングや水泳・エアロビなど）」（43.6%）が最も高くなり、「カロリー制限ダイエット」（35.7%）、「筋トレダイエット」（34.2%）、「糖質制限ダイエット」（26.7%）、「断食ダイエット」（15.3%）が続きました。運動によるダイエットや食事制限によるダイエットに取り組んだ経験のある人が多いようです。男女別にみると、男性では「筋トレダイエット」が2位、女性では「カロリー制限ダイエット」が2位でした。年代別にみると、20代では「筋トレダイエット」が1位、40代では「カロリー制限ダイエット」「筋トレダイエット」が1位でした。また、10代では「レコーディングダイエット」が20.8%と、5人に1人の割合となりました。10代には、毎日の食事内容や体重を記録することで減量を目指す、レコーディングダイエットを取り入れていた人が少なくないようです。■ダイエットの目的 1位「健康になる」2位「キレイになる・カッコよくなる」3位「生活習慣病を予防する」■ダイエットの悩み1位「長続きしない」2位「誘惑に負けてしまう」3位「結果が出ない」4位「リバウンドしてしまう」5位「ストレスが溜まる」ダイエットの経験がある人（445名）に、どのような目的でダイエットをしていたかを聞いたところ、「健康になる」（56.9%）が最も高くなり、「キレイになる・カッコよくなる」（50.6%）、「生活習慣病を予防する」（32.4%）、「着られないサイズの服を着る」（28.5%）、「モテる」（13.0%）が続きました。男女別にみると、女性では「キレイになる・カッコよくなる」が60.2%、「着られないサイズの服を着る」が36.7%と、男性（順に36.5%、16.6%）と比べて20ポイント以上高くなりました。女性には、見た目の美しさを目的としてダイエットに取り組んでいた人が多いようです。また、ダイエットの悩みを聞いたところ、「長続きしない」（48.8%）が最も高くなりました。食事制限や運動など、ダイエットのための取り組みを負担と感じ、途中でやめてしまう人が多いようです。以降、「誘惑に負けてしまう」（36.9%）、「結果が出ない」（36.0%）、「リバウンドしてしまう」（31.7%）、「ストレスが溜まる」（30.6%）が続きました。男女別にみると、多くの悩みで男性と比べて女性のほうが高い傾向がみられ、女性では「長続きしない」が56.8%、「誘惑に負けてしまう」が44.3%、「結果が出ない」が43.2%、「ストレスが溜まる」が38.6%と、男性（順に37.0%、26.0%、25.4%、18.8%）と比べて15ポイント以上高くなりました。■直近のダイエットを始めた時期 「コロナ禍以降」が6割弱ダイエットの目標 目標を決めていた人の平均は6.1kg減ダイエットの期間 6割が「6カ月未満」と回答、平均は8.7カ月ダイエットにかけたお金 6割半が「0円」と回答、全体平均は1,609円/月ダイエットの経験がある人（445名）に、直近のダイエットについて聞きました。まず、直近のダイエットを開始した時期を聞いたところ、「2020年（計）」は17.5%、「2021年（計）」は25.8%、「2022年1月以降」は14.4%となりました。2020年1月にコロナ禍が始まったとすると、『コロナ禍以降（計）』（2020年1月以降）の割合は57.7%となりました。コロナ禍における生活習慣の変化や体重増加がきっかけとなり、多くの人がダイエットに取り組み始めたのではないでしょうか。ダイエットを始めたとき、体重をどのくらい減らすことを目標にしていた人が多いのでしょうか。直近のダイエットで、何kg減らすことをダイエットの目標にしていたかを聞いたところ、「5kg」（29.7%）に最も多くの回答が集まったほか、「3kg」（16.4%）や「10～14kg」（14.6%）にも回答がみられ、体重を減らすことをダイエットの目標にしていなかった人を除いた平均は6.1kgでした。年代別に平均をみると、目標値が最も高かったのは30代で6.6kg、最も低かったのは10代で5.5kgでした。直近のダイエットで、どのくらいの期間、ダイエットをしていたかを聞いたところ、「3カ月～6カ月未満」（21.1%）や「6カ月～1年未満」（17.3%）に多くの回答が集まり、平均は8.7カ月でした。また、『6カ月未満（計）』は59.3%となりました。直近のダイエットで、ダイエットに1カ月にいくらくらいかけたかを聞いたところ、「0円（かけていない）」が64.0%となり、「3,000円～5,000円未満」が6.7%、「5,000円～10,000円未満」が9.7%となり、全体平均は1,609円でした。■直近のダイエットの成否は？ 6割弱が「成功した」、4割強が「失敗した」と回答ダイエット成功の秘訣 1位「無理をしない」2位「自分に合った方法をみつける」3位「結果を急がない」ダイエットの経験がある人（455名）に、直近のダイエットに成功したか、失敗したかを聞いたところ、「完全に成功した」が13.7%、「どちらかといえば成功した」が44.0%で、合計した『成功した（計）』は57.8%、「完全に失敗した」が13.0%、「どちらかといえば失敗した」が29.2%で、合計した『失敗した（計）』は42.2%となりました。男女別にみると、ダイエットに成功した人の割合は、男性では71.3%と、女性（48.5%）と比べて22.8ポイント高くなりました。年代別にみると、ダイエットに成功した人の割合は、10代（73.6%）が突出して高くなりました。直近のダイエットに成功した人（257名）に、ダイエットに成功した秘訣を聞いたところ、「無理をしない」（48.2%）が最も高くなり、「自分に合った方法をみつける」（37.0%）、「結果を急がない」（32.7%）、「手軽にできる方法を選ぶ」（31.5%）、「目標を忘れない」（27.2%）が続きました。心身に負荷をかけ過ぎると、ダイエットが長続きしないだけでなく、かえって健康を損ないかねません。無理をしないことや、自分に合った方法をみつけることが、ダイエット成功のカギといえそうです。男女別にみると、女性では「無理をしない」が53.9%、「痩せた自分を想像する」が21.1%と、男性（順に42.6%、10.9%）と比べて10ポイント以上高くなりました。第4章 ダイエットと芸能人■ダイエットでくじけそうなときに応援してほしいと思う芸能人男性回答では1位「松岡修造さん」2位「なかやまきんに君」3位「新垣結衣さん」、女性回答では1位「松岡修造さん」2位「ゆりやんレトリィバァさん」「佐藤健さん」最後に、全回答者（1000名）に、ダイエットでくじけそうなときに応援してほしいと思う芸能人を聞いたところ、1位は「松岡修造さん」（50名）となりました。ダイエットに挫折しそうなとき、松岡修造さんに“君ならできる！”とハッパをかけてほしいと思う人が多いのではないでしょうか。以降、2位「なかやまきんに君」（24名）、3位「綾瀬はるかさん」（17名）が続きました。男女別にみると、男性回答・女性回答とも1位「松岡修造さん」（順に26名、24名）となり、男性回答では2位「なかやまきんに君」（17名）、3位「新垣結衣さん」（14名）、女性回答では2位「ゆりやんレトリィバァさん」「佐藤健さん」（いずれも8名）となりました。45kgの減量に成功したゆりやんレトリィバァさんに、ダイエットが続くよう励ましてほしいと思う女性が多いようです。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press