@cosme(アットコスメ)株式会社宝島は、公式ムック「@cosmeクチコミランキング2015年保存版」を3月16日に発売。日本最大のコスメ・美容総合サイト「@cosme(アットコスメ)」15周年の記念商品だ。ランキング掲載本ムックは、「@cosme(アットコスメ)」に寄せられたクチコミをまとめた本。過去15年間の、「殿堂入りコスメ」や「ベストコスメ」、「旬メイク」などレアなコンテンツを多数掲載。また、人気コスメを「cosme.com(コスメ・コム)」で割引購入できる「ショッピングクーポン」や、「@cosmeプレミアムサービス30日間無料体験」などうれしい購入特典も。トレンド賞今回、「@cosme」では、寄せられたクチコミの中から人気のキーワードを「トレンド賞」として新たに設定。それぞれの人気の高かった商品を発表している。今回の旬のキーワードは「時短」「ツヤ肌」「美髪」の三つ。「時短」賞の場合、単に時短だけを追求した賞品だけでなく、よりスキンケア効果の高い商品がランクインしている。「ツヤ肌」賞、「美髪」賞についても、どのような賞品がランクインしているのか楽しみだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・700,351件のクチコミから分かった!美容のトレンドは、「時短」「ツヤ肌」「美髪」
2015年03月20日入浴剤といっても、保湿効果、血行促進効果、疲労回復効果、皮膚洗浄効果など様々な効果がありますね。体調や気分によって入浴剤を変えると、毎日のバスタイムが楽しくなりますよ♪*冷え性の方、むくみやすい方におススメなのは、血行促進効果のある入浴剤。硫酸ナトリウム・硫酸マグネシウム・塩化ナトリウム・塩化マグネシウムが主成分。代表的なものはバスソルトです。アロマオイルやハーブを混ぜて手作りしても良いですね♪ラベンダーやカモミールなどのハーブにはリラックス効果があるので、就寝前の入浴におススメですよ。カミツレ・アロエ・シソ葉・シャクヤク・ユズ・モモノハなどの植物系の入浴剤にはそれぞれの含有成分によって効果が期待出来ます。また、炭酸水素ナトリウム(重曹)には、末梢血管を拡張させて血流量を増加させる効果がありますよ。*肌がガサガサ、ザラザラ、、、角質が気になる方におススメなのはパパインなどの酵素を配合した入浴剤。皮膚表面の皮垢を取れやすくしてくれるので、肌がつるつるになりますよ。*乾燥したカサカサ肌が気になる方は、ホホバ種子油・スクワラン・コメヌカ油・ローヤルゼリーエキスなどの保湿成分を配合した入浴剤がおススメ。毎日のバスタイム、入るだけで綺麗になっちゃいましょう!
2015年03月20日新オフィス披露を兼ねた無料体験会を実施株式会社美人COMPANYは、新オフィスの披露を兼ね、働く女性のためのメイク方法「復活メイク」の無料体験講座を2015年3月30日(月)に開催する。「復活メイク」とは?同社が提案する「復活メイク」は、働く女性のポジション・職場に合わせたメイクアップを行い、自信が付くことによって営業成績向上やプレゼン能力のアップに繋がった実績があるメイク方法。同企画は、育児や出産でブランクの後に仕事復帰した女性に向けて「復活メイク」を体験して欲しいという思いから開催する体験会だと言う。育休明けママの意外な顔の悩みとは育休明けに職場復帰した女性の顔の悩みは、意外にも出産に肌荒れやシミなどではない。「企業人ではなく“ママ”の顔になった」と言われたり、「前職は保育士さんですか?」と聞かれたりするなど、見た目が母親らしくなるのに伴い、仕事場でも「すっかり“ママさん”扱い」をされてしまうことが1番の「顔の悩み」だと言う。そのような発言や扱いで自信を失ってしまう女性たちを救うのが「復活メイク」だ。【無料体験会詳細】日時: 2015年3月30日10:00~15:00場所: 株式会社美人COMPANY愛知県名古屋市中区丸の内2-18-15 51KTビル8階申し込み方法: 052-6844595(引用:プレスリリースより)定員は先着で10名までとのこと。「仕事人としての自信」を取り戻してみたい女性にお勧めの無料体験会だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社美人COMPANY プレスリリース/@Press
2015年03月20日友達同士でアウトドアお出かけ!そんな時は、ちょっと元気系のメイクで女子ウケを狙っちゃお!いつもは使わないオレンジのアイテムを使えば、ヘルシーで血色が良く見えるからオススメ!メイクのコツ・ポイントブラックのライナーでラインを太くしてパッチリ目に。オレンジチークを斜め上に向かっていれて元気系女子に!統一感を出すために、チークと揃えてオレンジリップをON!このメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2015年03月20日3月から6月頃までは結婚式が多く挙げられる時期。友人の素敵な結婚式を見て気分が盛り上がって、私も結婚したい!なんて気持ちになったのでは? 一生に一度しかない結婚式を素敵に彩る、素敵なブライダルネイルをピックアップしました。・ 3D ブライダル 普段するには派手な3Dもブライダルなら上品に見えて素敵。・ ダブルキラキラネイル ラメ+ストーンでダブルキラキラに。・ ブライダルネイル アイボリーをベースのブライダルネイル。・ サムシングブルー サムシング・ブルーを身につけると幸せになるとされてる花嫁のおまじない。ネイルにそっと。・ 白フレンチ×パール 王道フレンチにパール。・ ストーン埋め尽くし とても品があって素敵なネイル。・ ブライダルネイル×3Dローズ 王道ブライダルネイル。・ グラデーション ホワイトのグラデーションでクリスマスやブライダルネイルにも。・ ゴージャス逆フレンチ ゴージャスなパーツが可愛い。・ ブライダル純白フレンチ 1本だけゴージャスに。特別な一日を彩るネイルにこだわりをプラス。提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2015年03月20日何個買っても、どれもイマイチ!自分に似合うリップを見つけられず、いつも中途半端なメイクになっちゃう!と悩んでいる人も多いのでは。リップの色は、顔の印象を大きく左右しますよね。どうすれば、運命のリップと巡り会うことができるのでしょうか。今回は「自分に似合うリップの見つけ方」をご紹介します。■パーソナルカラー診断を参考に自分に似合う色を「パーソナルカラー」と呼びます。パーソナルカラーは大きく分けて4種類。スプリングカラー・サマーカラー・オータムカラー・ウィンターカラーの4つ。ネット上で「パーソナルカラー診断」と検索すると、無料で自分に似合う色をみつけることができます。無料サイトでパーソナルカラーを見つけた後は、それぞれのタイプに合ったリップを選んでいきましょう!□スプリング春タイプのあなたは、明るくて黄みを帯びた色がお似合い!透明感あるピンクや明るいオレンジのリップがおススメ。□サマーカラー夏タイプの人は、クールな色合いのリップが似合います。もし、オレンジ系といった明るい色を選ぶときは、黄みを抑えたものを選ぶようにしてみて!□オータムカラー秋の色といえば、ブラウン、グリーン、パープルなど、どこか深みのある色が多いですよね。お似合いのリップを探すときも、黄みのある落ち着いた色を選ぶといいそう。くすみのあるオレンジやパープル系がおススメ!□ウィンターカラー冬の色は、春や秋と違って青みのある色が多く、このタイプの人は青みがかったビビットなピンクのリップがお似合い。■肌の色から選ぶ自分の肌の色から、似合うリップをみつけることもできるのです。黄色がかった肌の人は、ベージュ、オレンジ、ゴールド、コーラルピンク系、一方、色白もしくはピンク色の肌である場合は、青味がかったピンク、ローズ系がおススメ。■どんな女性になりたい?理想とする女性像からも、自分にピッタリのリップを選べます。プライベートも仕事も楽しみたい!ふわふわオーラな女性になりたいのであれば、ほんのり発色するピンク系のリップカラーがお似合い。一方、私は仕事一筋!休日は自分磨きしています!と、バリバリキャリアウーマンを目指すなら、発色のいい黄味めか青めのローズピンクを選ぶといいでしょう。■なりたいイメージを大切にする「運命の出逢いはスグそこに!自分に似合うリップの見つけ方」はいかがでしたか?運命のリップを見つけるためには、普段からどんな女性になりたいのか、周りからどう見えたいのか、具体的にイメージしておくことが大切。モデルさんやアイドルを参考に「メイク」や「雰囲気」を研究してみてくださいね!
2015年03月20日「最近寝つけない……」。そんなふうに悩んでいる方の多くから、「身体を動かしていないから、きちんと眠れないんだ」という話をよく聞きます。近年ではパソコンでの作業が中心となり、身体を動かしていないという悩みを持ったビジネスマンが増加しています。さっそく睡眠と運動の関係性を考えてみましょう。疲労回復につながる運動の仕方とは現在の科学では、運動量と睡眠の量・質の相関関係はきちんと把握されていません。もともとの睡眠に対する個体差や、食生活、ストレスなど他の要因も複雑に絡み合うため、純粋に推し量ることが難しいのです。しかし睡眠の質を向上させるには、運動する習慣を持つことが大切だとわかってきています。継続的に運動することで、下記のような効果が期待されます。・深い睡眠が増加して、心身の疲れを癒しやすくなる・入眠しやすくなる・長く眠っていられるようになる・中途覚醒がしにくくなる一方、就寝前に過度な運動すると、心身が覚醒してしまいます。そのため、眠りにくくなるのです。また、自分にとってあまりに負荷が大きい運動は継続も難しくなっていくでしょう。気軽に、日々続けられる運動習慣を持つことがポイントです。睡眠に適した運動とはどんなもの?続いて、睡眠に適している運動を考えます。ポイントは以下の通り。・心拍数がある程度上がる・継続性がある(週数回程度はできる)・無理なく続けられる・自分の体調や気持ちによって調節できるこれらのことを考慮すると、ウオーキングなどが適しているといえそうです。自分の体調に合わせて、歩幅を広げたりスピードをアップさせたりしながら程よく運動していくことができるでしょう。ウオーキングは、午後から夕方(陽が沈み切る前)がオススメです。人間は就寝前に体温が1度下がります。そのため、眠る直前は運動を避けた方が良いのです。夕方頃に体温の状態をピークに持ってきておくと、夜になって順調に体温を下げられるので、寝つきが良くなります。睡眠が運動にもたらす効果とは?アスリートが眠りを大切にするわけアスリートは睡眠を意識的にとるようにしています。それは、スポーツにおいて欠かせない「集中力」や「判断力」が発揮しやすくなるためです。1日の睡眠時間を意識的に増やしたことで、バスケットのフリースローの成功率がアップしたというアメリカの研究も報告されています。また、日本オリンピック委員会の2012年調査によると、アスリートは平均8時間4分の睡眠をとっていることがわかりました。これは、日本人の平均を大きく上回ります。さらに、体調管理に対する質問においても「しっかりと眠る」ということを大切にしているアスリートがもっとも多く85%のほどもいました。良いパフォーマンスを発揮するのは睡眠が不可欠で、プロはそれを意識して生活を組み立てていることがわかるでしょう。睡眠と運動には深いつながりがあるということがわかりますよね。Photo by Tom Kemp
2015年03月20日毎日続けられる食べやすさと美味しさへのこだわり米穀の製造加工および販売を手掛ける、株式会社むらせは、二十五種類すべて厳選の国内産原料のみを使用した『国内産二十五穀米』を2015年3月9日の雑穀の日に全国の食品スーパーやホームセンター、ドラッグストアにて販売を開始した。同社の『国内産二十五穀米』は、雑穀米を、毎日摂れるよう食べやすさと味にこだわり、厳選の国内産原料のみを使用した、白米だけでは補えない栄養が豊富な安心の雑穀米だ。カンタン美味しい雑穀生活をはじめようダイエットをしている人はもちろん、美容や健康、生活習慣病が気になる人に、土日を除く毎日“1日1食雑穀米”を推奨し、商品容量は「30g x 22入り(660g)」に設定している。雑穀米の特徴である、「二十五種類」の雑穀は炊き上がりの見た目も鮮やかで、味や食感の違いも楽しめる「豊富な食物繊維とビタミン」が含まれている。『国内産二十五穀米』の概要名称 : 国内産二十五穀米発売開始日 : 2015年3月9日(雑穀の日)※九州地区は2015年2月から先行販売販売料金: 980円(税込)サイズ : 幅198mm x 高さ306mm x 奥行67mm容量 : 660g(30g x 22入り)(プレスリリースより引用)カロリーのみでいうと白米との差はほとんどないものの、雑穀米は、栄養価が高く、美肌に効果が高いビタミンEが豊富に含まれている。食物繊維も白米に比べると数倍含まれており、整腸やデトックスの効果も見込まれる。からだの内側から美しくなりたい人にうれしい栄養素が詰まっている。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社むらせプレスリリース/Value Press!・株式会社むらせ
2015年03月19日お花見シーズンの春、満開の桜を眺めながらお酒を楽しみたいという人がいると思います。一方で、アルコールを飲むとぐっすり眠れないのではないかと心配な方もいるはず。実は、お酒は飲み方次第ではぐっすり眠れるようになるという説があります。では、どんなふうに楽しむとよいのでしょうか?お花見シーズンのお酒は睡眠に影響あるの?お花見シーズンに家族や親せき、同僚の方などとお花見に行く人は多いでしょう。全国各所にある桜の有名なスポットへ出かけたり、家の近所の場所へ行ったり、お花見の楽しみ方は人それぞれです。また、お花見の楽しみといえばお酒という方も少なくないでしょう。親しい友人や親せきとともに楽しむ場合には、宴会の気分になるケースも珍しくありません。ただし、宴会気分ではしゃいでお酒を飲みすぎてしまうと、夜ぐっすり眠れなくなってしまうのではないかと不安を抱える人もいるはず。実際のところ、お酒と睡眠の質は関係があるのでしょうか?お酒の鎮静作用で深い眠りが得られるまた、アルコールを飲むと気分が落ち着くことが知られています。このため、寝酒の習慣は日本だけでなく、世界中で広く親しまれている方法なんです。実は、お酒に含まれるアルコールは、むしろグルタミン酸と呼ばれる興奮状態にさせる神経伝達物質の働きを抑える効果があるといいます。ただし、お酒の摂取量には注意しなければなりません。厚生労働省によると、一日のアルコール摂取量として適当なのは、純アルコールで1日平均約20gだそうです。少量のアルコールは活発になったり、不安感を減らしたりする効果から、コミュニケーションの潤滑剤の役割もあるそうですが多量となると、ろれつが回らなくなるなど逆効果を及ぼします。飲みすぎには注意して快適な睡眠を得ようお花見シーズンは楽しい気持ちになる方も少なくないはず。春の恒例行事として、桜と一緒にお酒や食事を楽しみ、話に花を咲かせたいと考えるのは自然なことでしょう。だからこそ、「お酒を飲んだら寝つけないのではないか」と、不安な気持ちを抱きたくないものです。お酒は、極端に飲みすぎるのは控えたほうがよいですが、適度に楽しむ分にはぐっすり眠る効果が期待できます。節度を守ったお酒であれば、夜中に目が覚めてしまう心配もないはず。お花見とお酒を楽しんだあとはぐっすり眠れるように量を調節しましょう。Photo by Christian Kaden
2015年03月19日Powder World3月13日、資生堂は動画コンテンツの「PICK UP TECHNOLOGY」において新作のムービーを公開した。その新作ムービーは「Powder World」。資生堂が始まって以来最も軽いとされる「中空パウダー」が魅せる神秘的な世界が描かれている。PICK UP TECHNOLOGY資生堂には数々の「美」を支えるための技術が存在する。同コンテンツはその技術を誰が見てもわかりやすいようにムービーとWebページで紹介するためのコンテンツ。これまでには体内で生成されるコラーゲンとその役割に迫ったムービーや、「胸キュン」したときに脳内では何が起こっているのか解明したムービーなどを公開している。女性だけでなく男性がみても楽しめる情報内容が満載だ。中空パウダーファンデーションの役割は肌を美しく見せること。肌を美しく見せるためには「光」「色」「コントラスト」を操らなくてはならない。光の軌道を操ることで肌の見え方をコントロールすることができる。色を操り肌色を調整し、コントラストを操り、毛穴やシワを目立たなくする。「中空パウダー」は今回のムービーの主役。名前の通り、中に空洞があるパウダーだ。空洞があるためパウダーの内部まで光が届き明るさを引き出すだけでなく、「無重力級」と評されるほどにふんわりと軽い。軽いがゆえに取り扱いが難しく、化粧品の原料に用いることは簡単ではなかった。しかし、中空パウダーでしか実現できない美しさを追い求め、ついに製品化に成功した。(画像はプレスリリースより)【参考】・資生堂プレスリリース(PR TIMES)・PICK UP TECHNOLOGY
2015年03月19日そろそろ汗のニオイが気になりだす季節です。とくに春から夏にかけては、ワキ汗対策を万全にしておきたい、と思っている女性は多いのではないでしょうか。今回、ニベア花王株式会社では、20~59歳の男女2209名を対象として、汗の悩みに関する意識調査を実施しました。調査によると、「汗をかくのは暑いときだけじゃない」という結果が見えてきました。。 ■汗をかきやすいシチュエーションは? 回答者の95%が夏の汗を気にしているという結果になった一方で、「緊張したときに汗をかきやすいと思いますか?」という質問に対しては、6割以上の人が「YES」と回答する結果になりました。緊張汗をかきやすい季節を探るために、「緊張する機会が多い季節はいつ?」という質問をしたところ、とくに緊張しやすいのは「春」という結果がわかりました。たしかに、春は新生活がスタートする大事な時期。新年度で異動になったり、大勢の前で発言したりなど、緊張するイベントがたくさんありますよね。汗のニオイはもちろん、女性としては、見た目で気付かれてしまう汗の量やシミなども気になるポイントだと思います。実際、緊張汗でとくに気になる部位は「ワキ」と感じている人が半数以上もいて、6割以上の女性がワキに緊張汗を感じているということもわかりました。■意外とみんな見ている「ワキ汗」また、自分のワキ汗はもちろん、他人のワキ汗の方が気になるという驚くべき結果も今回の調査で見えてきました。他人のワキ汗のニオイ、汗ジミはとくに敏感に察知してしまう傾向があるということですね。つまり、あなたのワキ汗も周りの人は気にしている可能性大! ただ、とてもデリケートなことなので、「あなた、ワキ汗すごいわよ」と指摘されることはほぼないに等しいはず。実際に、調査結果によると、ワキ汗を指摘した経験のある人は全体の約4%しかいなかったのです。もしかしたら、あなたのワキ汗も他人は気にしているものの、指摘していないだけなのかも…。見て見ぬふりをされている可能性が高いので、自分のワキ汗は自分自身で対策、解消しないといけませんね。■正しいワキ汗対策方法は? 東京都立大塚病院皮膚科医長の藤本智子先生によると、「汗の悩みで外来に訪れる患者の年齢層は幅広いが、女性が多い印象」とのこと。普段からデザイン性の高いファッションを取り入れていることからも、洋服の汗ジミを気にしている女性が少なくないそうです。「ワキの多汗症を病院で治療することも可能ですが、治療まで必要がない人は、市販の製品を使い分けることが重要」とのこと。シチュエーションに合わせた製品をうまく使い分けることで、他人の目も気にならなくなるはずですよ。春先、緊張の多いこのシーズン。緊張汗をあなたはどう切り抜けますか? ・ニベア花王株式会社 公式サイト
2015年03月19日足を洗う理由は?足の悩み実情に関する役立つ調査結果ミヨシ石鹸株式会社は「足の悩み実情」に関する調査を実施した。調査方法はウェブアンケートで、サンプル数は363名。足のムレや匂いの悩みは暑い夏シーズンに多いと思われがちだが、夏のシーズン以外でも、多くの人が足に関して悩みを持っているようだ。調査結果は多くの女性が抱いている、足に関する不満や対処法が理解できるので参考にしてみては。最初に「よく足を洗う季節はいつか?」の質問に対して、【夏】が一番多く全体の35%を占め、2位は【一年中】の31%、そして【春】および【冬】は同じ13%であった。最も少ないのが7%の【秋】だ。次に「足を洗う理由は?」に対して、【匂いやムレを感じるから】がトップで68%。次に【汚れが気になる】【スッキリしたい】などの理由があげられた。足の悩みは夏だけじゃない!その理由は?また冬シーズンから春シーズンにかけて、足に関しての悩みが意外に多いようだ。理由についてたずねると、【寒く感じやすいので、靴下を2枚重ねて、さらにムートンブーツで暖かさをキープしていたら水虫になった】【カイロを貼ったり、靴下を重ねてはいたりすると、汗をかき、匂いが気になる】などの声がきかれた。さらに「帰宅後、足を洗う習慣があるか?」について【ある】または【時々ある】と答えた人は68%、また洗わない人は32%で、全体的に足への清潔を保とうとする意識が高いようだ。同社ではジェット泡とともに、楽に足を洗える専用のソープを紹介しているので、利用してみてはいかが。(画像はプレスリリースより)【参考】・ミヨシ石鹸株式会社 プレスリリース (PR TIMES)・ミヨシ石鹸株式会社
2015年03月19日髪の色を変えたいけれど自分に似合う色がわからず、美容室でなんとなくオーダーしていたりしませんか?自分の肌や瞳の色に合わないヘアカラーを選んでしまうと、顔色が悪く見えたり印象が大きく変わってしまうことも。そこで、春の似合わせカラーヘアと簡単カラー診断をご紹介。この春、自分に一番似合うカラーを見つけて魅力をアップさせましょう。■ ピュアミディアムボブ キラッと光るツヤのあるパールベージュカラー。あどけなさと女性らしさを持ち合わせたスタイルです。■ フェミニンカールボブ Aラインの内巻きボブ。ダークバイオレットのカラーが深みを増します。■ ミューズセミロング ラベンダーアッシュカラー。細かく入れたハイライトの部分は光に透けるとプラチナアッシュに。■ 北欧外国人風グラデーション春カラー パールアッシュブラウンからミルクティー色になるグラデーションカラー。外国人風のキュートなスタイル。■ 誰でも似合うゆるふわボブ マットアッシュカラーで明るすぎないけど透明感のある、外国人風の透け感ヘアに。■ ミルキーボブ アゴ下のグラデーションボブに明るめトーンのイエローカラーで柔らかさと軽さを演出。■ ヘルシーナチュラルボブ ラフなカールにアッシュオリーブのカラーでナチュラルでヘルシーなボブ。■ 愛されミディアム ルミエールカラーでより軽やかに柔らかい印象に。誰からも好印象なスタイルです。■ 大人のナチュラルショートヘア 女性らしいシルエットのショートにアッシュベージュで甘さをプラス。■ ゆるふわ大人ボブ 大人っぽさの中にキュートさをプラスした、ルミエールジンジャー&ミント☆ >自分に似合う“色”が見つかる!「パーソナルカラー診断」はこちら! 提供:ビューティーナビ編集部 ・美容室検索サイトビューティーナビ
2015年03月19日毎晩ぐっすり眠りたいけれど、布団に入ってもどうもスムーズに寝付けない、なんとか寝付けても、夜中に必ず目が覚めてしまい、困っていませんか?ぐっすり眠るためには、さまざまな方法があるといわれていますが、どれも効き目がないというあなたは、ぜひ食事習慣を変えてみてください。今度こそ、ぐっすり眠ることができるかもしれませんよ!食事習慣にまつわるぐっすり眠る方法のまとめ毎日の食事のこと、どれくらい気にかけていますか?夜寝付けない、寝ても眠った気がしないと悩んでいる方は、実は、食事の摂り方や内容に気を付けると、ぐっすり眠ることができるようになる可能性があるのです。そこで、食事習慣にまつわるぐっすり眠る方法をまとめてみました。・毎日、食事をとる時間を一定にする・満腹はNG。就寝の3~4時間前には食事を済ませる・夜食にたんぱく質が多いと睡眠の妨げになる・炭水化物や脂肪分を避けすぎるダイエットはセロトニン不足で熟睡しにくいぐっすり眠るための食習慣食習慣と睡眠は関係ないと思っている方もいるかもしれませんが、実は、体のリズムに関わる食事のタイミングは、睡眠にも大きく関わっています。よく、食事は毎日規則正しく、同じ時間に3度摂るのがいいといわれていますが、これは質の良い睡眠にも影響してくるといいます。内山真さんの「今度こそ『快眠』できる12の方法:ぐっすり眠って、すっきり起きよう!」によれば、いつも同じ時間に朝食を摂る習慣があると、朝食を食べる1時間ほど前から消化器系の機能が活発になることから、スッキリ目覚められるといいます。きちんと3食、一定の時間に食べて、良いサイクルを作ることで、内臓機能も順調に働くようですね。熟睡の妨げになる食事法一方、寝る直前までだらだらと食べ続けることは、熟睡の妨げになるといわれています。保坂隆さんの「[図解] 『熟睡できる人』の習慣:なぜ、『食事』を変えるとよく眠れるのか?」によれば、消化吸収活動が活発になる満腹状態で眠ってしまうと、体が十分に休めないため、ぐっすり眠れないのだそうです。また、夜食にたんぱく質を摂り過ぎるのも、消化にパワーを要するため、睡眠の妨げになるといわれています。夜食はできるだけ軽く消化の良いものがおすすめです。そして、過度なダイエットも、場合によっては不眠を引き起こすといわれています。熟睡ホルモンといわれるメラトニンを合成するセロトニンは、炭水化物や脂肪などの栄養分が生成に必要なので、これらが不足すると睡眠に影響してしまうのです。ぐっすり眠るための食事習慣は、今日からでも始められるもの。ぜひ意識的に取り組んでみましょう。Photo by Emiliano De Laurentiis
2015年03月19日アサイーボウルアイス株式会社フルッタフルッタは、「アサイーボウルアイス ココナッツミルク」を3月24日に新発売。アサイーとココナッツミルクのアイスの上に、フルーツやナッツをトッピングした贅沢なカップアイスだ。アサイーとココナッツのコラボ「アサイーボウルアイス ココナッツミルク」は、昨年9月に発売され、好評だった「アサイーボウルアイス」の第二弾。スーパーフード「アサイー」とスーパーフード「ココナッツミルク」がコラボする最強のアイス。香料や着色料は使用していない。安心・健康志向のアイスで罪悪感ゼロだ。スーパーフード『ココナッツ』ココナッツは熱帯で生育する、ココヤシの果実。成熟した実の胚乳を圧縮し、油分を抽出したものが「ココナッツオイル」だ。中鎖脂肪酸系の油脂で、代謝が早く、脂肪を蓄積しにくいため、ダイエット向き。また、中鎖脂肪酸系の油脂は、肝臓で分解された際、「ケトン体」となり、グルコース(ブドウ糖)の働きの代わりをする。このグルコース代謝が低下すると、アルツハイマー病が引き起こされる。そのため、「ココナッツミルク」は、アルツハイマー病の予防・改善にもつながるのではと期待されている。(画像はプレスリリースより)【参考】・二大スーパーフードがコラボ! 『アサイーボウルアイス ココナッツミルク』 3月24日 全国で新発売
2015年03月19日オレンジやレモンの香りが漂うとスッキリとリフレッシュした気分になりますよね。このように、シトラスの爽やかな芳香を「いい香り…」と感じたとき、脳や身体にもたらされる影響は思いのほか大きなものなのだとか。そんなシトラスの香りを上手くライフスタイルにとりいれれば、いっそうキレイに、より前向きに過ごすことができるといいます。そこで、香りと呼吸のメカニズムを専門に研究している医学博士の政岡ゆり先生に、香りの持つ秘密について教えていただきました。いい香りは深い呼吸を誘う「気付いていない方も多いですが、人は “いい香り” を感じると、自然と呼吸が深くゆっくりとなります。また、不安を感じると呼吸が早く、浅くなりがち。人前でスピーチをする時に、つい早口になってしまった経験はありませんか? それは緊張や不安によって、自ずと呼吸が早くなっているのです。そんな時、深呼吸をすると少し落ち着きますよね」(政岡さん)まさに、いい香りを嗅ぐことは自然な深呼吸のようなもの。いい香りをかぐと深い呼吸になることで不安感がなくなり、リラックスにつながるという訳です。呼吸は酸素を吸うためにしているだけではなく、感情や気分と密接にリンクしているんですね。強くリンクしている “香りと記憶”「少し専門的なことになりますが、鼻から吸った空気とともに香り分子が体内に入り、そこから、脳内の感情や記憶をつかさどる辺縁系という部位へ情報を直に伝達しているのが嗅覚です。いい香りという情報が入ってくると、とたんに気持ちがリフレッシュするのはこのためです。また、この辺縁系という部位は記憶を司る海馬という部位に直結しているため、過去の記憶を呼び起こしやすいのです」(政岡さん)例えばオレンジの香りを嗅ぐと、≪幼いころにおばあちゃんがオレンジをむいてくれて、一緒に食べた楽しいシーン≫を思い出すというように、香りによって思い出される記憶は極めて明確で、シーンそのままを空間的に思い出すのも特徴なのだそう。このように香りは記憶とリンクが強く、いい香りはいい記憶と結びつきます。そのため家族と美味しい食事を楽しんだり、友人たちとホームパーティーで盛り上がったりといった、楽しいシーンで香りを漂わせると、またその香りを嗅いだ時に楽しい気持ちになれるのです。そして『またあの時のような楽しい時間を過ごしたい』と、前向きな気持ちになることができます。シトラスの香りは幸せの象徴シトラスの香りを嫌いな方はあまりいないのでは?と思いますが、オレンジやレモンは幼いころから食卓にある身近な食材です。シトラスを食べた時の味覚と嗅覚による爽快感やリフレッシュ感を経験し、身体はそれを記憶しています。そしてその記憶の背景の中には、家族で食卓を囲んだ平和な風景があったりしませんか?その時に感じた安心感や幸福感がシトラスの香りを “いい香り” だと好きにさせているのでしょう。「以前私が、留学先の研究室で論文の執筆に頭を悩ませていた時、近くの席の同僚がオレンジをむいて食べ始めたんです。その香りがとても素晴らしかったのです!一瞬にして気分が変わり、息が深くなるのを感じ、執筆もはかどりました。次の日には、ほかの同僚たちがみんなシトラスを持参してきていて驚きました。実は、私もマンダリンを持っていったのですが!」(政岡さん)例えば夕方は、仕事が行き詰まったり、オフィスの空気が重苦しくなりがち。一度部屋を出て戻った時に、 「こんなニオイの部屋にいたのか」と驚く時も。嗅覚には“慣れる”という現象があるため、同じ空間に長時間いると、そこがどんな臭いなのか気付かなくなることが多いそう。午後の休憩タイムには、雰囲気を変えるためにも、シトラスの香りで一息ついてリセットするのがよいそうです。また、女性らしさをアップするためにもシトラスの香りは有効なのだとか。「年齢を重ねると、表情や身体に人柄が現れるとよく言いますが、私は呼吸に現れると思います。内面が落ち着いてゆとりのある人は、本当にいいリズムで呼吸していて、その人と一緒にいるだけでこちらもリラックスできます。逆に、イライラして呼吸が浅い人が隣にいるとこちらも愉快ではなくなる。呼吸はその場の雰囲気さえ変えてしまいます。アラフォー女性ならば、その場の雰囲気がより柔らかくなるように、自分の内面も整えたいもの。シトラスの香りはその大きな助けになるはずです」(政岡さん)大切な人たちと食卓を囲むとき、仲間たちとホームパーティを開くときは、シトラスの香りにつつまれながら、楽しいひとときを過ごしてみてはいかがでしょう。香りで楽しい記憶を共有するなんて素敵ですよね。【医学博士 政岡ゆりさん プロフィール】医学博士。昭和大学医学部・講師。専門は神経生理学、脳機能マッピング。香りと呼吸の脳内メカニズム‐生きる呼吸、香る呼吸、思う呼吸を研究している。香りの研究の中でも有名な「プルースト現象」について科学的データを基に深い考察を続けている。またアロマテラピー効果の科学的立証にも力を注いでいる。キッズ向けに、香りと味覚の料理教室イベントも展開しているほか、香りと呼吸と音楽の関係性をわかりやすく体感してもらうため、一般向けのワークショップイベントなども開催。 今回は、ホームパーティーにもおすすめの簡単デザートレシピををご紹介!ぜひ試してほしいのは、この時期に出まわる糖度の高いオレンジ “プレミアムスイートネーブル” です。作っているときから、いただく時まで甘いオレンジの香りに包まれて、とっても幸せな気分になれるはず!編集部おすすめ「シトラスごはん」レシピオレンジ香る ぷるぷるババロア(杏仁風)フレッシュなオレンジをたくさん使って作りましょう。オレンジ果汁はもちろん絞りたてのものを。飾り用に皮も使って、オレンジの香りとさわやかな味をまるごと楽しめるレシピです。<材料> 2個分・アーモンドミルク …200cc・オレンジ果汁 …50cc・きび砂糖 …大さじ1/2・粉ゼラチン …5g[飾り用]・オレンジ果肉 …2~3房(皮と薄皮をむいたもの)・オレンジ果汁 …50cc~・オレンジの皮(細切り)…少々 ・セルフィーユ …お好みで<作り方>1)粉ゼラチンは水に入れてふやかす2)鍋にアーモンドミルクと砂糖を入れて火にかける。砂糖が溶けたら火を止め、1を加えて完全に煮溶かす。3)2のあら熱が取れたら、オレンジ果汁を果肉ごと加えてよく混ぜ合わせる。4)3を器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。5)4の上に飾り用のオレンジを乗せ、オレンジ果汁をかけて、オレンジの皮を乗せる。さらにセルフィーユを添えてもOK。レシピ/はまだふくこ【 シトラスごはんとは 】シトラスを使って家族や大切な人のことを想いながら、愛情をたっぷりこめて作るのが「シトラスごはん」。ビタミンCや食物繊維のほか、高い栄養価とダイエットやアンチエイジング効果などで注目のシトラス(オレンジ、レモン、グレープフルーツ)。このシトラスを食材としてとらえ、その甘酸っぱさと秘めたパワーをたっぷりと盛り込んだ、美味しくてヘルシー、美容にも健康にも嬉しい料理です。和・洋・中はもちろん、無国籍など料理ジャンルを超え、前菜からメイン料理、ドリンクやデザートまで、メニューの幅広さも魅力です。
2015年03月19日春はホルモンバランスが乱れやすい季節。お肌も揺らぎやすく、トラブルが多くなります。ホルモン分泌が過剰になると皮脂腺も活性化し、ニキビができやすくなるといえます。外側からのケアだけでは防げない場合、内側から見直さなければ繰り返しできてしまうニキビ。そこで今日は、食生活を見直すべく、ニキビにとってNGな食べ物をご紹介します。■揚げ物ニキビは皮脂が多いとできやすいです。摂り過ぎた油分は皮脂に影響し、ニキビができやすくなります。脂質も体には必要ですが、お肉やお魚自体に良質な脂質が含まれているので、ニキビを治したいときは揚げ物を控えめに。衣を少し外す、揚げるのではなく焼く・蒸すなどがされた料理を選びましょう。■カロリーが高そうなお菓子糖分や脂肪分が多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌が増加し、ニキビが悪化します。スナック菓子やケーキなど、カロリーが高そうだな、と思うお菓子は糖分と脂肪分も高いです。ニキビの悪化を防ぐためにも、お菓子を食べるなら糖分と脂肪分が少ないものを。バターやクリームを使ったものは避けた方がベターです。■刺激物辛い食べ物が大好き!という女子も多いですが、刺激物は内臓に負担をかけてしまい、胃腸の調子が悪くなることで体全体の代謝が下がり、ニキビができやすくなるといえます。内臓を傷めるほどの激辛料理は控えましょう。■カフェインコーヒー1杯や2杯でニキビができやすくなるということではありませんが、カフェインはビタミンCの吸収を阻害するといわれています。毎日何杯も飲んでいる、という人は胃に負担をかける原因にもなるので、ノンカフェインの麦茶やハーブティーも選択肢にいれましょう。偏食や摂り過ぎなどはニキビの原因に。バランスよく食べることで美肌を作る栄養を摂ることにも繋がります。食生活を見直して、ニキビができにくい肌づくりをしていきましょう。
2015年03月19日フリーペーパーと共同開発株式会社コスメデック・アイは、株式会社サイファが発行する東京OL向けフリーペーパー「CouponLand」と共同開発した「ディープフィルムマスカラ」を2015年3月13日(金)に発売した。同製品は、「CouponLand」読者へのアンケートを実施して商品開発に活かした、「今の東京OLのニーズ」に応えたマスカラだ。「あなたの理想のマスカラは?」という質問のアンケート結果は以下の通り。1位パンダ目にならない2位ロング効果3位ボリューム効果4位だまにならない5位お湯で落ちる6位ウォータープルーフ(引用:株式会社サイファ プレスリリースより)最大の特徴は「シルクパウダー」同製品はこれらの機能を全て叶えたマスカラになっている。また、同製品の最大の特徴は、「特殊シルクパウダー」を配合することで“ふわふわ”とした軽いつけ心地を実現した点。シルク成分はまつげに栄養を与える効果もあり、健康で美しいまつげを作る。「HELLO KITTY」と「DJ YURINA」のコラボパッケージパッケージには人気キャラクター「HELLO KITTY」を採用し、ネコ耳がトレードの人気DJ・DJ YURINAとのコラボしたキュートなものとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社コスメデック・アイ プレスリリース/@Press
2015年03月19日ファンデーションでは上手く隠れない小鼻の赤み。コンシーラーで隠そうとすると、油分も出やすく良く動く位置なので、ヨレてしまったりしますよね?だけどやっぱり隠したい。とんな時は、やわらかいコンシーラーを使いしょう。スポンジで密着させるのも忘れずに。メイクのコツ・ポイントやわらかいコンシーラーを選ぶ左右の小鼻横にコンシーラーをポンポンとのせる優しく馴染ませるスポンジで余分な油分をオフこのメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2015年03月19日ニベア花王が2,209人を対象に調査2015年3月16日、ニベア花王は、男女2,209人を対象に、汗の悩みに関する調査結果を発表した。ワキの多汗症は手掌や足底、頭部などに比べて多い(5.75%)ことが疫学調査で判明している。これは病院で治療を受けた人を対象とした調査。調査概要調査は2015年1月30日、31日に実施された。20~58歳の男女2,209名を対象にしている。各年代の調査数は平成22年国勢調査による、年代別人口構成比に基づく。調査結果緊張したときに汗をかきやすいか?という問に対して、6割以上が「緊張したときに汗をかきやすい」あるいは「どちらかというと緊張したときに汗をかきやすい」と答えている。緊張する季節は春と答えた人が53.6%を占め、一番多かった。これは新年度のスタートなど緊張するイベントが春に多いためと推定される。緊張汗は運動したときや暑いときに出る汗に比べて、「ニオイ」、「見た目(汗ジミ)」、「汗の量」に違いがあるかとの問には6割以上の人が緊張汗の方が気になると答えている。緊張汗をかくところを問うたところ、ワキと答えた人が最も多かった。考察多汗症の発症率よりも、緊張症を気にしている人が多かった。多汗に関しては市販の汗止めなどで対処することができるが、特に気になる場合には、皮膚科に行くことが推奨されている。皮膚科での治療では、軽症の場合は塩化アルミニウム液が用いられる。重症の場合には、ボツリヌス毒素を患部に注射するボトックス療法が用いられる場合がある。(画像はプレスリリースより)【参考】・ニベア花王プレスリリース(PRTIMES)
2015年03月19日森永乳業と東京医療保健大学との共同研究森永乳業と東京医療保健大学は共同で、中高年齢層男女2万人を対象に「ビフィズス菌配合カルシウム強化ミルク」の継続的な摂取と健康状態との関係を調べるために全国調査を行った。研究成果は日本農芸化学会(2015年3月27日、岡山)で発表することを予定している。演題名は、「日本の男女中高年における、「ビフィズス菌配合カルシウム強化ミルク」摂取と健康状態に関する横断研究 結果 1-調査対象者の生活習慣、健康意識、生活習慣病の罹患経験-」と「日本の男女中高年における、 「ビフィズス菌配合カルシウム強化ミルク」 摂取と健康状態に関する横断研究 結果 2-乳酸菌飲料摂取と体重、排便状態、 QOL および各種疾患経験との関係-」。健康寿命健康寿命とは、日常生活に制限のない期間と定義されている。2013年の健康寿命は男性71.19年、女性は74.21年で同時期の平均寿命は男性80.21年、女性では86.61年と男性では9年、女性では12年強の、日常生活に制限のある期間が存在する。今回の調査結果便秘・便秘傾向(排便回数週4回以下)と物忘れのリスクが「ビフィズス菌配合カルシウム強化ミルク」摂取群で低かった。男性に多い大腸ポリープでは男性にのみ摂取群で罹患リスクの低下が見られた。女性に多い骨折(骨粗鬆症に罹患すると骨折リスクが上昇する)では女性のみ骨折リスクが低下していた。考察「ビフィズス菌配合カルシウム強化ミルク」を継続摂取することにより、日常生活における便秘や物忘れといった悩みが改善し、特定の疾患のリスクを低減させる可能性が示唆された。この結果を、エビデンスとして確立するためには、前向きの試験が必要である。(画像はプレスリリースより)【参考】・森永乳業プレスリリース
2015年03月19日近頃の大人女子は、男性に好かれる“男ウケ”より、同性である女性たちに憧れられる“女子ウケ”がおしゃれのポイント。そんな大人女子に今人気のヘアスタイルは、女性らしさもあり、どこかクールさも兼ね備えた大人ヘア。そこで今回は、大人女子に人気のヘアスタイルをランキングでご紹介。あなたはこの春どの女子ウケヘアに挑戦したい?★1位★ サイドパートの耳かけクールショート 同性が憧れる大人のカッコ良さがありながら、大人上品な色っぽさもあるショートスタイルです。頭の形もキレイに見せ、女性らしさを演出!顔まわりの毛流れがポイント。★2位★ ワンカールナチュラルボブ 毛先ワンカールしているだけで、オシャレなボブに。服とメイクも今風コーディネートで更にオシャレ度UP!ワンカールパーマを掛ければドライヤーで乾かすだけの簡単内巻きボブ。★3位★ 大人カワイイ小顔ショート ふんわりとした女性らしさのあるショートスタイル。少し長めの前髪で色っぽさもプラス!シンプル・ナチュラルなスタイルなので、ラフにもきちんとにもセット出来ちゃう万能小顔ショート。4位: 前髪なしの小顔ショートボブ 分け目を変えるだけで、雰囲気が変わる万能ショートボブです。毛先の柔らかい動きで女子力&小顔効果UP!毛先にだけ少しカールを付けると、よりスタイリングがしやすく、女性らしさが増します。 5位: 大人のまとまるナチュラルボブ どんなファッションでも、どんな年代でもハマる、大人のツヤボブスタイルです。頭の丸みを感じるキレイなヘアスタイルなので、女性らしさもバツグンです。6位: ナチュラル耳かけショート カジュアルな大人っぽさとフェミニンさがある大人ナチュラルショート!スタイリングが簡単なのはもちろん、パーマをかけなくてもスッキリ決まるので、朝の時短も可能。 7位: キメすぎないフェミニンボブ カワイイんだけど、力の入りすぎてない、キメすぎないフェミニンさがメンズウケばっちりなボブスタイル。全体にエアースプレーをふわっと、かけるだけでOK!8位: ステキ大人ボブ ふわふわしたフェミニンボブの中に…大人っぽい上品さをプラスしました。明るめのカラーで、この上品なツヤ感を出すには、ジュエリーカラーがオススメです!9位: しっとり内巻きショートボブ 幅広い年齢層で誰でも似合う王道のショートボブスタイル!初めて短くする人は、挑戦しやすいスタイル。洗い流さないトリートメントでドライして、最後にツヤ出しのワックスをつければ完成。10位: ナチュラルカールショート シンプルなショートスタイルが飽きた方にオススメ!軽やかにパーマをかけて、オシャレでカジュアルな雰囲気を出しながらも、お手入れが簡単なのが魅力!大人っぽさもあり、男女ともに好かれるスタイル。 大人女子のみなさん、この春やってみたいヘアスタイルは見つかった?本格的な春も、もうすぐそこ。是非今のうちに春を先取りして、ヘアチェンしてみて。 >>その他人気のヘアスタイルを見る 提供:ビューティーナビ編集部 ・美容室検索サイトビューティーナビ
2015年03月19日気温がだいぶ上がり、春ファッションを楽しめる季節になりました。そこで、春をもっと満喫できるかわいい春らしいチェックネイルを集めました。・ チェック 大人っぽい春チェックネイル。・ ブルーチェックフレンチ 王道白フレンチにチェックフレンチをまぜました。・ ピンクチェックネイル 可愛い系カラーで女の子チェックネイル。・ 春ネイルデザイン スプリングチェック 明るいカラーで、気分UP。・ マカロンチェック マカロンカラーのチェックネイル。・ ピンクチェックフレンチ シンプル系のワンカラーに大きめビジューをポイントに。・ パッツンフレンチ ぱっつんフレンチをチェックで。・ チェック柄&ワンカラー カルジェルチェック柄&ワンカラー。・ フレンチ 斜めフレンチに数本だけチェックを入れて。・ チェック柄 ベースにはアイボリー系カラーで 深めのレッドでチェック柄を。キュートなチェックで春を満喫して。提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2015年03月19日テカらないパウダー、化粧崩れしにくいファンデーション。ベースメイクアイテムを選ぶ時に、メイク落ちしにくいものを必死で選んでいませんか?もちろん、パウダーやファンデーションにこだわるもの大切!けれども、ベースメイクの化粧崩れをさせにくくする方法は意外なポイントにあるのです。■化粧崩れ対策メイクテクズバリ、アイテムにこだわる必要はさほどありません。とは言え、テカりやすい人はテカリ防止成分配合のベースメイクアイテムを、乾燥で粉ふきを起こしがちな人は保湿ケアタイプのものを選ぶ必要はありますが、そこにこだわり過ぎる必要は全くないのです!「では、何をすればいいの?」ベースメイクを化粧仕立てのまま、長時間持たせる秘密は化粧下地にあります。化粧下地がキレイに肌に塗れていないと、メイク崩れがしやすくなるからです。ファンデーションは丁寧に塗る人が多いのですが、化粧下地になると「全体的に伸ばせばいいや」という感覚の人が多い気がします。あなたはどうでしょうか?化粧下地を塗る時間とファンデーションを塗る時間、同じくらいの時間をかけて丁寧に塗っていますか?■化粧下地を丁寧に素早く塗るコツだからと言って、朝の忙しい時に化粧下地に時間を費やすのは難しい……。そこで、化粧下地を丁寧にかつ素早く塗るコツは、ファンデーションを塗る際に使用する「スポンジ」を活用すること。手で塗るとムラが出来やすく、塗れているところと塗れていないところが出てきてしまいがち。だからこそ、スポンジを使って丁寧に塗り上げることが大事なのです。手順はファンデーションの要領と同じ。顔の各ポイントに化粧下地を適量のせます。化粧下地を均一に整えていく要領で、スポンジを使い、まんべんなく伸ばしていきます。全体が塗り終わった後、手のひらで優しく包み込むように馴染ませたら、化粧下地の完了。何ら難しいことはありません。テカリが気になる人も乾燥が気になる人も、自分の肌質に合った化粧下地の効果を存分に発揮させるために、この化粧下地テクニックを取り入れてみてくださいね。
2015年03月19日「朝起きて冷蔵庫を開けたらあるはずのものがない!」そんな経験をしたことがありますか?もし、全く身に覚えのない食事の跡があるとか、そんなに食べていないはずなのに体重が増えるといったことが続いていたりするなら、この病気が疑われます。睡眠中の不思議な行動?睡眠関連摂食障害とはまだ聞き慣れない睡眠関連摂食障害。それは一体どんな病気なのでしょうか?東京医科大学睡眠学講座の駒田陽子氏によると、この病気は20年ほど前からやっと診断がつくようになった病気で、まだ一般にはあまり知られていません。症状としては、夜眠りに入ってから1~2時間経過した頃から眠ったまま起き上がり、いろいろな食物を食べあさりその後また床につくというのが特徴で、一連の行動はほとんど無意識のうちに行っているそう。朝起きたときに、食べ散らかした形跡を見たり、昼間に眠気が強かったりすることで気づくことが多いとのことです。また、これまでのところ発症は26歳頃が多く、患者の7割近くが女性だそうです。睡眠関連摂食障害の原因は?夜中にパンやお菓子などにとどまらずペットフードや化粧品さえ食べてしまったり、ときにはお湯を沸かしたりしてケガややけどを負うことすらあるというこの不思議な病気。原因は何なのでしょうか?駒田氏によると、「原因については、生活リズムの乱れや睡眠不足のほか睡眠薬の飲み過ぎなどによる影響が考えられます。患者さんの3~4割は、睡眠状態から不完全な状態で覚醒する素因があるといわれています」とのこと。早めに睡眠不足を解消し健全な生活習慣を保つことは、この病気の予防にも大いに役立つようです。もし異常に気が付いたらこの他、詳細な原因究明にはまだ時間がかかるかもしれませんが、いずれにせよ、この病を発症すると体重が増え高血圧や糖尿病につながる可能性が高く、奇異な行動を抑えられないことからうつ状態になる場合もあるそう。「恥ずかしいから……」と放置していると、体だけではなく心理的苦痛も抱えることにもなってしまいます。ですから、異常に気が付いたら早めにお医者さんに相談しましょう。この病気に関しての治療法はまだ定まっていないそうですが、睡眠専門医の間では関心が高まっているとのこと。あなたの体や心がそれ以上傷つかないよう助けてくれることでしょう。Photo by Jessica Wissel
2015年03月19日『ネムジム食堂』朝ごはん担当のミカです。今日は「だし巻き卵」。朝から温かい湯気に包まれた“だし巻き卵”を頬張る・・幸せな瞬間ですよね!シンプルが故に奥深いだし巻き卵は、なんとなく難しそうと思われがちですが、焼き方のポイントをおさえれば、だいぶ失敗が減りますよ。そして慌てないことがコツです!さぁ、一緒に作って食べましょう♪いつもの材料なのに、焼き上がりは“しっとりジューシー”≪材料≫※13×18cm相当の卵焼き器を使用の場合・卵4個・だし大さじ4・砂糖大さじ2・しょうゆ小さじ2・サラダ油 適量≪作り方≫1.だしに砂糖としょうゆを入れて合わせておきます。※だしの取り方は、こちらの味噌汁のレシピをご参照ください2.卵をボールに割り入れ、泡だて器で静かに混ぜます(泡立たないように)。黄身と白身が一体になったら1を加え、一度ザルでこします。3.卵焼き器を中火で熱し、十分温まったら、油を入れてキッチンペーパーで全体に油を行き渡らせます。4.全体の1/2量を入れ、スクランブルエッグを作るように全体をさいばしで混ぜます。半熟になったらフライ返しを使って、片方に寄せるように巻いていきます。5.残りのさらに1/2量を流し入れ、玉子焼きの下にも卵液を行きわたらせ、薄焼き卵が出来たら、玉子焼きの下にフライ返しを入れてくるくる巻きます。残りの卵液を入れて同様に巻いて完成です。【ここをおさえれば失敗が減る!焼き方のポイント】■油はキッチンペーパーで四隅までしっかり塗る!卵焼き器に油を加えたら、キッチンペーパーでしっかり四隅まで塗り込みます。そうすることでムラなく焼け、巻きやすくなります。一度巻いたらその都度油を塗りましょう。■1回目の卵液は、思い切って全体の1/2を流し入れる!ちょっと多いかな・・と思うくらいの量を、思い切って流し入れて。固まる前に手早くかき混ぜてスクランブルエッグを作りながら、四隅まで卵液を行きわたらせます。卵液がだいたい固まり“ふち”が泡立ってきたら巻いて、どちらかに寄せます。■卵液を2回目以降に流し込むときは、1回目の卵液で作った卵焼きの塊との間をしっかり繋ぐ!2回目の卵液を流し込んだら、まずは卵焼き器全体に卵液を行き渡らせ、さらに先に作ってある卵の塊との間にも卵液で繋ぎます。■うまく巻けなくても慌てないで!四角く固まればOK。うまく巻けなかった場合も、とりあえず端に寄せて四角く固めます。その後に新たな卵液で巻き込めば、見た目はだいぶ分かりにくくなりますよ。■大きめのフライ返しを使って巻きやすく!最近は幅の広いフライ返しも販売されています。慣れないうちは道具に頼るのも手。さいばしで巻けるようになれたら達人です!だし巻きと“対峙”することで心が洗われ、気持ちの良い朝時間を過ごせます。そして出来立てのだし巻き卵を頬張れば、幸せな気分になれますよ☆朝からスッキリしたところで、皆さん職場に学校に遊びに行ってらっしゃ~い!!朝ごはん担当:ミカさん「ネムジム食堂朝ごはん担当のミカです。朝のスタートが体内時計をしっかり動かし、夜の快眠をつくります。一緒につくる朝ごはん、朝のスタートを心地よくしてくれるメニュー。これで今日一日のパフォーマンス、そしてその日の夜の快眠がバッチリです。」ミカさん(本名:岩渕美華)プロフィール:食品業界において商品開発、バイヤー、販促、広報、飲食店立ち上げなどを経験。2013年度丸の内朝大学復興プロデューサークラスを受講後、コミュニティキッチン・イニシアティブを設立。「仲間と作り、仲間と食べて、仲間とつながる食の劇場」をコンセプトに、東北食材を使用したキッチンイベント『コミュニティキッチン』を定期開催。団体副代表並びにナビゲーターとして、メニュー企画、レシピ作成、イベント運用を担当。≪information≫「コミュニティキッチン」では、現在横浜ドッグヤードガーデンの『BUKATSUDO』にて、みなとの朝ごはんDishを定期開催中。食材は東北から直送されたこだわり素材を使用、仲間と素材に一手間加えるだけの料理体験を通じ、つながりをより感じられる仕掛けを用意してお待ちしております!参加者の皆さんは、時間までに会場へ来るだけ。料理が得意な方はもちろん、あまり得意で無い方もナビゲーターのアドバイス付きで、必ずメニューができあがるようになっていますので、是非お気軽にご参加ください。『コミュニティキッチン』Facebookページはこちら『ネムジム食堂』とは『食で眠りを鍛える!』をモットーに「今日を元気に過ごす朝ごはんレシピ」、「快眠を約束する夜ごはんレシピ」など、毎回様々な情報をご紹介していきます。『ネムジム食堂』その他の記事はこちら
2015年03月18日約10秒のスピード検温で毎朝の負担を軽減オムロンヘルスケア株式会社は、平均10秒ですばやく検温することができ、検温結果が見やすいライトを搭載した「オムロン婦人用電子体温計MC-683L」(以下MC-683L)を、4月1日から発売する。女性のライフスタイルの変化により、女性特有の健康トラブルや、月経開始前の「月経前症候群(PMS)」などに悩む女性が増えているため、自分の体調を把握し、月経リズムに合わせた健康管理を行う重要性が高まっている。月経リズムを知るためには、基礎体温を毎朝検温することが健康管理に役立つが、目覚めたあと、起き上がる前の安静時に布団の中で検温する必要があり、婦人用電子体温計には「短時間測定」が求められている。そこで、今回発売するMC-683Lは、同社独自の分析・演算技術で高速演算処理することで、約5分後の体温(平衡温)を平均10秒で予測して表示。10秒での予測検温は、婦人用電子体温計としては2015年3月時点同社の調べによると最速となる。検温結果が見やすいライト付きで登場電源を入れる、ライトとともに前回測った検温結果の表示される。検温の終了と同時に表示部の側面からライトが10秒間自動点灯するため、目覚めてすぐの暗い部屋でも、検温値の表示部分にライトが搭載されたことで操作性が向上した。舌先に密着する、くわえやすいフラットな感温部(先端部)は舌下での密着面積が広く、測定中に位置のずれがないため、より正確で安定した検温が行え、忙しい朝の検温の負担を減らし、毎朝の継続的な検温の習慣化に役立つ。保管や携帯にも便利な、本体と同様の抗菌樹脂を使用した収納ケース付きで、本体感温部とケースは水洗いが可能なため、清潔に使用できる。カラーは、ピンク、ホワイト、ベージュの3色を揃えた。(画像はニュースリリースより)【参考】・オムロンヘルスケア株式会社ニュースリリース
2015年03月18日「枕が変わると眠れない」という人もいると思います。旅行をしたとき、いつもと違う環境のせいで寝つけないとお悩みの場合、ちょっとした工夫をするだけでもぐっすり眠れるはず。今回は、旅行先でも眠れるようになる入眠儀式についてご紹介します。旅行先でなぜ眠れなくなるの?自宅ではすぐ眠れるのに、旅行したときはなかなか寝つけないという悩みを抱えている人も少なくないはず。こうした悩みを抱えてしまう理由は、一過性不眠という症状だとする説もあります。一過性不眠とは、数日程度の短期間眠れなくなってしまうというものです。環境の変化や心理的ストレスを感じると、こうした症状が現れてしまうのだとか。しかし、不眠のなかでも軽いものであることから、専門的な治療を受けなくてもよいとされています。注意しなければならないことは、一時的に寝つきが悪くなったことがきっかけで、「自分は不眠症ではないか」と悩み、慢性的な不眠症を患ってしまうケース。こうした症状に悩まされる前に、旅先でぐっすり眠れる方法を考える必要があります。入眠儀式を習慣化して眠る!一過性不眠を解消する方法として、寝る直前に必ずやることを決めておくと、ぐっすり眠れるようになります。これは入眠儀式と呼ばれるものですが、動物が寝るときに安全を確認するうえで必要な行動なんです。たとえば、犬は寝る前に身体を丸め、1~2周回って安全を確認してから寝ます。人間も安全を確認し、警戒態勢を解いてから寝たいところですが、外出先だと安心して眠ることができません。入眠儀式を身体が覚えるためには、毎日寝る前に同じことを繰り返す必要があります。睡眠時の習慣を定着させると心身ともに安らぐため、旅行したときでもぐっすり眠れるようになります。簡単にできる入眠儀式でどこでも不眠知らずに「枕が変わると眠れない」とお悩みのあなた。旅行したときの一過性不眠がきっかけで、慢性的な不眠症を招いてしまうかもしれません。ぐっすり眠るためのポイントは、入眠儀式を身に付けること。入眠儀式という言葉だと難しく感じるかもしれませんが、「トイレに行く」「歯を磨く」など、誰でもできる行動だけでも十分です。自宅でなくともできる方法を身に付けると、旅行先へ出かけたときでも緊張せずに眠れるようになります。環境が変わるとなかなか寝つけないという人は、日々の生活に入眠儀式を取り入れるとよいかもしれません。寝る前の行動を見直して、ぐっすり眠りましょう。Photo by Tom Kemp
2015年03月18日みなさん、美容室に行くと汚れないように着せられるシャラシャラのポンチョ、ちょっと気恥ずかしくないですか?あれ、正式には“クロス”というらしいのですが、着ている自分の姿を鏡で見ないといけないのが、軽い拷問みたい!そう思い、クロスを着た時の恥ずかしさを調査してみました。すると、なんと30%の人が恥ずかしいと感じていることが判明!大体3人に1人は鏡の前で恥じらいに耐えているのですね。今回は、さらに恥ずかしさ克服法も聞いてみました。その方法を、アンケートで寄せられた本音と一緒にお伝えしたいと思います。■クロス恐怖で美容室に行けない人も恥ずかしいと感じる人は、相当の屈辱を感じていました。「袖がないのが多いので何もできず恥ずかしい」「知り合いには見せられない」「ブッスやなーwwwって思う」「決め顔にして我慢する」みんな、平然とした顔の裏で猛烈に負の葛藤をしているのです。それもこれも、身だしなみのための。中には、あの姿に耐えられず「(克服する)コツがないから行きません」と、美容室を切り捨てた人までいました!しかし、70%は問題ないと回答していて、その理由の多くは、「みんな同じ」「恥ずかしくない」「汚れるよりマシ」という声。当然ですよね。でも、恥ずかしい派はどうしても羞恥心が先に立っちゃうのです。それでは、恥ずかしさを克服した人は何をしているのでしょうか?寄せられたコメントから、恥ずかしさを軽減させた試みの数々をご紹介します!■現実逃避することで苦手克服できるまずは、恥ずかしさ軽減のためのもっとも多い方法はこちら。「意識して鏡を見なければ大丈夫」「鏡は見たくないので下を向いている」「あまり見ないようにする」「目を閉じて自分の姿をなるべく見ないようにする」鏡を見た途端に現実を直視するなら見なければいいのですね。そして、鏡を見ないためにすることといえば、雑誌を読むこと。「ひたすら雑誌を読む」「雑誌をひたすら読んで気を紛らわせています」「鏡を見ないように雑誌を読む」このような、雑誌を読んで視点と意識を紛らわせるという回答も多く寄せられました。これは気分的にも不自然ではない対処法です!ところで、この雑誌も美容師さんによっては絶対読まない本ばかり置いてきたりして、ガッカリ。違う本に変えてって言いそびれると、ひたすら、読むとこもない紙面を何度も眼で追うばかりに。でも、鏡を見るより断然マシですよね……。続いて、まったく新しい対処法がこちら!■逆転の発想でクロスを楽しもう!超柔軟な発想で目からウロコの楽しみを見出す人もいます。「テルテル坊主でかわいい自分って思う」「これが好き」おぉ、コスプレ的暗示ですね!幼稚園児のスモッグみたいでもあるし、30歳過ぎて堂々とデフォルメちっくなコスができるのは美容室だけかも!この発想の柔軟さは恥ずかしがり克服のヒントになりそうですね。そういえば、相撲部屋の親方とか怖い裏組織の人とかも、当然てるてる坊主みたいな格好をしていると想像すると、ちょっとシュールで萌えますね!福士蒼汰くんなら、クロス姿に巻タオルだって、やっぱり王子なはず!美容室は、2月後半から4月は繁忙期。新年度に向けて美容室を利用するみなさん、もしクロス姿の恥ずかしさを克服できないままなら、コスプレ的快感を見出してみては?もしくは、“もしも●●がてるてる坊主姿だったら”的な、もしもシリーズを妄想するなど、新しい発想を試してみるのはいかがでしょう?せっかく、新しい春ですもの!(文/茶柱ズバ子)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2014年12月3日(水)調査対象:全国20~30代男女100名
2015年03月18日石鹸メーカーのアンケート調査石鹸専業メーカーのミヨシ石鹸株式会社は2015年2月26日から3月5日の期間にインターネットを使用した「ニオイ足に関するアンケート調査」を行い、2915年3月16日に調査結果を公開した。足洗い専用石鹸同社は帰宅後の新習慣として「足洗い」を提案している。新製品の「素足キレイ 泡せっけん」は足洗い専用の泡石鹸。ジェットタイプの泡石鹸のため泡立てる必要がなく、手軽に足を洗うことができる。フレッシュミントの香りの石鹸洗浄成分であるため泡切れも早い。カキタンニンとメントールを配合してすっきりとした洗い上がりを実現。アンケート調査結果「足を洗う季節」を質問したところ、最も回答が多かったのが「夏」で35%。次に多かったのは「一年中」で31%であった。一般的に足のニオイやムレが気になるのは暑い季節だと思いがちである。しかし、同調査によると冬から春にかけてもニオイやムレに悩む人が多いようである。防寒のために厚手のタイツや靴下の重ね履き、暖かいブーツを履くことでムレる様子。防寒をとるかムレないようにするか、悩んでもなかなか答えが出ない。また、「帰宅後に足を洗う習慣があるか」質問したところ、約70%が「ある」と回答した。そのほとんどが「ニオイやムレが気になるから洗う」と答えており、足への清潔意識の高さが垣間見えた。(画像はプレスリリースより)【参考】・ミヨシ石鹸株式会社プレスリリース(PR TIMES)・ミヨシ石鹸株式会社ホームページ
2015年03月18日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?