ビューティ情報『1日2個アレを食べる…?「グルテンフリー」ダイエットを実践』

2018年2月5日 16:00

1日2個アレを食べる…?「グルテンフリー」ダイエットを実践

カラダもココロも軽くなると話題のグルテンフリーダイエット。小麦を抜きながら、無理なくキレイに痩せられる8つの方法を大公開。医学博士の白澤卓二さんにアドバイスをいただきました。

朝食はパンという習慣をなくす
1日2個アレを食べる…?「グルテンフリー」ダイエットを実践


朝にパンを食べるのが習慣化している人が多いので、まずは朝食から小麦断ちを始めてみて。パンの代わりに、玄米ごはんを。「頭がシャキッとして、午前中から集中力が高まるはず」(白澤さん)
たまねぎのオイル焼きで、グルテンでダメージを受けた腸を回復
1日2個アレを食べる…?「グルテンフリー」ダイエットを実践


「グルテンでダメージを受けた腸は、フラクトオリゴ糖を含むたまねぎのオイル焼きで、元気を回復」。たまねぎを電子レンジで加熱後、オリーブオイルをふりかけてオーブントースターで焼くだけ。
ランチはパスタではなく、焼き肉定食にする
1日2個アレを食べる…?「グルテンフリー」ダイエットを実践


手軽さからランチに選びがちなパスタはグッと我慢。焼き肉定食なら、できるだけ脂肪の少ない赤身肉をチョイス。サラダや焼き野菜が付いたセットにして、バランスよく栄養をゲット。
毎日大さじ2杯のココナッツオイルを摂取する
1日2個アレを食べる…?「グルテンフリー」ダイエットを実践


「まさに万能オイル。ラウリン酸を含む中鎖脂肪酸は、免疫力を高めるだけでなく、分解されてエネルギーになり、脳を活性化させる」。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.