ビューティ情報『吸って吐くだけ! 猫背にも良い“3秒ポーズ”とは?』

2018年6月2日 22:00

吸って吐くだけ! 猫背にも良い“3秒ポーズ”とは?

体の土台でもある骨格。スマホやPCの多用で現代人は巻き肩が定着してしまい、猫背やストレートネックを発症する人が急増中。
「猫背になると首が前に出て、首の正常なカーブが失われます。すると頭の重さが首にのしかかり、頸椎を圧迫。中に通る神経にも圧がかかり、頭痛やめまいなどの原因に。もっとひどくなると、手足のしびれを招くことも」(美容整体トレーナー・波多野賢也さん)

重篤になる前にできることは、日々のリセット。その方法が下の“ひじスイッチポーズ”。

「骨格は連動しているので、ひじの向きを意識するだけで、肩、肩甲骨、背骨、骨盤と全てを整えることができます。腹式呼吸を合わせれば、骨格のコルセットの働きをするインナーマッスルも鍛えられ、美姿勢を保持できるように」
一瞬で骨格を整える、“ひじスイッチポーズ”
全てが連動している骨格。ひじの内側を正面に向けることで胸が開き、巻き肩を解消。続いて肩甲骨が引き寄せられると背骨がまっすぐになり、骨盤が立って美しい姿勢の完成。普段の生活の中で気づいたら行えばOK
吸って吐くだけ! 猫背にも良い“3秒ポーズ”とは?


(1)両足のかかとをつけ、鼻から息を吸う。

両足のかかとをつけ、つま先を90度の角度に開いた状態でまっすぐに立つ。

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