ビューティ情報『吸って吐くだけ! 猫背にも良い“3秒ポーズ”とは?』

2018年6月2日 22:00

吸って吐くだけ! 猫背にも良い“3秒ポーズ”とは?

肩が上がらないよう注意。ひじの内側を正面に向け、鼻から息を吸い込む。このとき、手のひらと胸は自然に開いたままに。

(2)両脇を締めて、腕を体の中心に寄せる。

(1)の状態から、今度は口から息を吐いて腹式呼吸をする。同時に腕を少しずつ体の中心に寄せていく。この状態を3秒キープ。お腹をタテに伸ばすように意識すれば、インナーマッスルも鍛えられる。

波多野賢也さん美容整体トレーナー。サロン『アクアヴェーラ』代表。美容健康アイテムの開発も。著書に『ひじの向きを変えるとキレイにやせる!』等。

※『anan』2018年6月6日号より。イラスト・いいあい取材、文・野村紀沙

(by anan編集部)

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