ビューティ情報『「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ』

2018年8月22日 22:00

「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ

ふくらはぎの血流めぐりマッサージで、体の不調をリセット。“眠れない!”そんな夏のトラブル改善のためのツボをご紹介します。
“熟睡”は夏バテの特効薬といえるほど、ダメージを受けた体をラクにする効果が。ベッドに入る前に押して、眠りを誘発しよう。マッサージをする際は、手の滑りをよくするためにオイルやクリームをつけてからはじめよう。

教えてくれたのは、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生です。

1.両手の親指を重ねて「失眠(しつみん)」(※1)におき、残りの指で足の甲を支える。やや強めの圧で、ツボを5秒間押す。
「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ


2.1と同じように親指を重ねて「湧泉(ゆうせん)」(※2)におく。手のひら全体で挟むようにして足を持ち、親指に力を入れて5秒間刺激する。
「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ


3.「失眠」に親指を重ねておき、片手ずつ交互に指を上にずらして「湧泉」まで足裏を揉んでいく。これを5回繰り返す。
「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ


4.「失眠」に親指を重ねておき、圧をかけた状態で「湧泉」まで指をスライドさせる。これを5回繰り返す。逆足も同様に行う。
「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ

「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ


※1足の裏側、かかとの中央にあるツボ。“失った眠りを取り戻す”という名前の通り、不眠の改善に有効。

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