1分以内で「二の腕ぷよぷよ」撃退！帰り道にできる簡単エクササイズ

どんどんたくましさを増す、二の腕。この冬の間にほっそり可憐な腕を作りませんか？ でもなかなか時間がなくて運動なんて行う時間なんてない！という方におすすめなのが、「イブニングエクサ」。多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ち・パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが、カバンやスーパーの袋を使った二の腕エクササイズをご紹介します。
文・小林麻利子

【小林麻利子の美人の作り方】vol. 144

時間はぜひ夕方に行いましょう。夕方の運動は脂肪燃焼効果が高く、睡眠の質が高くなることがわかっています。

夕方の運動が脂肪燃焼効果が高く、熟睡に繋がる理由は、こちらをどうぞ。

https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/

カバンをダンベル代わりに! 二の腕シェイプエクサ

カバンやスーパーの袋の重みを利用して、二の腕の後ろ側の上腕三頭筋を鍛えるエクササイズを行います。会社から帰宅するときや、スーパーの買い出しの帰りに、行ってみましょう。

1. 右手で鞄を持ち、手の甲を外側に向けておきます。


2. 肘を後ろに曲げます。