2015年10月15日 22:00
たった1分で解決!? 下半身太りに効く坐骨クルクル
坐骨エクササイズ。両手は脚の付け根に!レギンス¥7,400(共にエミ スタジオ/エミ ルミネ横浜店TEL:045・594・8327)
どんなに運動や食事制限をしてもなかなか痩せない下半身太りの原因は、間違った座り姿勢による坐骨の歪み。それを解決するのが“坐骨回し”。たった1分坐骨をクルクルするだけで、位置が整い、下半身の憎き贅肉もすっきり!
「坐骨を正しい位置に誘導しながら、歪みを硬く固定している筋肉をほぐし、余分な脂肪を溜まりにくくしてくれる効果があります」
と話すのは、美容家の南雅子さん。坐骨の前ズレも後ろズレも左右ズレも、すべてきれいに整う坐骨回しを早速レクチャーしてくださいました。時間は、たった1分。ぜひともトライしてみて!
◆たった1分坐骨回しエクササイズ
まずは1分間、立ったまま坐骨を左右に回す基本のエクササイズから。
床と水平の円を描くように回すのがポイント。1日1回でも効果はあるけれど、回数を増やしてもOK!
[1]足を肩幅より広めに開き、かかとに重心がくるよう足の指を上げる。両手は脚の付け根あたりに添え、肩の力を抜いたら準備完了。
[2]坐骨をグイッと前に出してから、ゆっくりと右に回していく。