2015年10月24日 22:00
緑茶を事前に飲んで脂肪燃焼 代謝UPする入浴法とは?
1.温かい飲み物を飲む。
事前に体を温め、体温が上がりやすい状態へ整えておく。カフェインフリーのものがおすすめ。
2.40度程度のシャワーで体を洗う。
事前に体を温め、体温が上がりやすい状態へ整えておく。カフェインフリーのものがおすすめ。
3.上がったあと、軽くストレッチ。
体が温かいうちにストレッチを行い、血液循環を高めて。
体の緊張がほぐれ、睡眠の質も向上。
◇はやさか・しんや東京都市大学人間科学部教授。温泉療法専門医。著書に『たった1度が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』など。
※『anan』2015年10月28日号より。イラスト・別府麻衣文・北川真澄
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