ビューティ情報『お金をかけずに美脚美尻! 家で誰でもできる「最旬ながらダイエット」』

2019年4月20日 18:50

お金をかけずに美脚美尻! 家で誰でもできる「最旬ながらダイエット」

ステップ運動の段は何を使う?
渋井さん ジムなどで使用されている、市販のステップ台が一般的ですが、足もとを安定させることができるものであれば、何でも代替え可能です。例えば電話帳や雑誌の束、段ボールなど。いずれも、足もとがグラつかないように固定するのを忘れずに。

1日に何回を何セットがめやす?
渋井さん はじめは20分ほどがおすすめです。「10分×2セット」などにわけてもOK。慣れてきたら30分、1時間、と時間を増やしてみてください。脂肪燃焼や美脚などの効果をねらうなら、ちょっときついかな、くらいを毎日続けてみるといいですよ。

ステップ運動といっても、ただ段を上り下りするだけの、誰でも簡単にできちゃうお手軽エクササイズ。最近のトレンドに乗って、さっそく、自宅で始めてみましょう!

Information

渋井沙也佳さん
「ホットステップ銀座店」店長。フィットネス系の専門学校にてエアロビクスの資格を取得。ジャスダンス、ヒップホップのダンスの経験を経て、現在店長を務める。

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