ビューティ情報『ぽっこりお腹解消! 楽しく痩せる「跳ぶだけ」ダイエットって何?』

2019年6月7日 20:30

ぽっこりお腹解消! 楽しく痩せる「跳ぶだけ」ダイエットって何?

カラダを動かすのは楽しいと知っているけど、筋トレやランニングはキツいし面倒くさい。そんな人におすすめなのが、楽しく全身スリムになれる、跳ぶだけトレーニング。道具や場所を選ばず、思い立ったらいつでもどこでも跳びはねよう!

その場でぴょんぴょん跳ぶだけ。パーソナルトレーナーの鑄山和裕(いかけやまかずひろ)さんが提案するのは、とっても簡単、想像するだけで楽しくなってくるトレーニング!

目次

・ウォームアップ
・ベースジャンプ


「高跳びみたいに思い切り跳ぶ必要はありません。つま先で軽く跳ぶだけで、ランニングや筋トレなしでも全身を引き締められます」

鑄山さんによると、このトレーニングのポイントは下半身の筋肉にあるそう。

「下半身には、大きな筋肉がたくさんついています。そのためジャンプで下半身を鍛えれば基礎代謝がアップし、痩せやすいカラダになるのです。もちろんお尻や脚が引き締まるので、ヒップアップや美脚にも効果的。さらに、ジャンプをするときは姿勢が正しくなるため、体幹の筋肉が鍛えられます。すると普段から美しい姿勢をキープできるようになって、ぽっこりお腹も解消できます」

また、ジャンプをすることで疲れにくくなるという効果も。

「下半身が鍛えられれば、血液を下半身から心臓へ戻す働きが強化され、血流がアップします。

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