ビューティ情報『脚のラインをきれいに! 簡単6ステップの“脚&足首”ケア』

2019年10月26日 19:30

脚のラインをきれいに! 簡単6ステップの“脚&足首”ケア

心臓から遠い脚&足首は、血流が悪くむくみがち。むくみが定着しないようこまめに流し、締まった脚に。教えてくれたのは、日本エステティック協会名誉本部講師・藤井峯子さんとモデル・神山まりあさんです。

ラインがちらりと見えるとセクシー脚&足首

1:足指の間をつねって足首回し
脚のラインをきれいに! 簡単6ステップの“脚&足首”ケア


手指と同様に、体の先端である足先は血行促進のカギに。指の間や足先の側面をそれぞれ5回ほどつねって詰まりをほぐしたら、足首を内側、外側に5回ずつくらい回して血流をアップ。

2:くるぶしの内側・外側をプッシュ
脚のラインをきれいに! 簡単6ステップの“脚&足首”ケア


内側・外側のくるぶしのキワに指先を入れ込んで4~5回強めに圧をかけ、溜まった老廃物を押し流していく。指先を細かく動かしながら、くるぶしまわり全体の詰まりを取り除いて。

3:アキレス腱をよく揉む
脚のラインをきれいに! 簡単6ステップの“脚&足首”ケア


足首の周りは筋肉が少なく、老廃物を溜め込みやすいパーツ。指でつねるようにアキレス腱をほぐし、挟みながら上に向かって流して。足首前面の筋も同様に、それぞれ5回ほど行う。

4:ひざまわり&裏側をプッシュ
脚のラインをきれいに! 簡単6ステップの“脚&足首”ケア


ひざの関節のくぼみに親指を入れて老廃物を掻き出したら、ひざ裏を両手で包んで揉み込む。ひざ裏にある大きなリンパ節の詰まりを流すことで、血液やリンパが流れやすくなる効果あり。

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