ビューティ情報『“肩&首のこり”は納豆&らっきょうで!? 血の巡りを改善する方法』

2020年3月19日 21:00

“肩&首のこり”は納豆&らっきょうで!? 血の巡りを改善する方法

季節や年度の変わり目は、心身ともに乱れやすい時期。ここでは春に起こりやすいトラブルのひとつ“肩や首のこり”に注目。養生法の観点から、食事と生活習慣に関する解決法を紹介してくれたのは、国際中医専門員の櫻井大典先生です。

血の巡りの悪さが原因。デスクワーカーはこまめに運動を。
肩や首のこりの代表的な原因は、運動不足による血の巡りの悪さ。

「中医学には血の巡りが悪くなることで起こる痛みを“不通即痛”といいます。とくに朝から夕方までパソコン作業をしている人は目への負担が大きく、さらに血を消耗するので、血流の悪化に拍車がかかります」

対処法としてはスマホやテレビなど目を使う時間を減らし、隙間時間にカラダを動かすこと。

「パソコン作業をしている人は1時間に1回立ち上がって深呼吸をしたり肩を回すなどの運動を。血流を促す食材を取り入れることも、もちろんおすすめ」

“納豆&らっきょう”で血流の滞りをリセット。
“肩&首のこり”は納豆&らっきょうで!? 血の巡りを改善する方法


納豆や小豆、黒豆などの豆類、らっきょうや玉ねぎなどのユリ科の野菜は血流を促す代表的な食材。調理いらずの納豆やらっきょうは冷蔵庫に常備しておくと重宝。

旬を迎える“菜の花”も強い味方に。

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