2020年3月19日 21:00
“肩&首のこり”は納豆&らっきょうで!? 血の巡りを改善する方法
今が旬の菜の花も血流障害の改善を手助けしてくれる食材。葉野菜では小松菜やニラなどもおすすめ。おひたしなどの副菜として食卓にのせてみて。
お助けアクション例
座りっぱなしは厳禁。肩まわりのストレッチを。
腕1本の重さは3~4kg。一日ぶら下げたままでは肩や首の筋肉は緊張しっぱなし。こりの症状が出ても当然。
「肩や腕を回すことが有効です。手の指を肩につけて肘がカラダの一番遠いところを通るように回しましょう」
さくらい・だいすけ国際中医専門員。『体をおいしくととのえる! 食べる漢方』(小社刊)など著書多数。養生法などをつぶやくツイッターも人気(@PandaKanpo)。
※『anan』2020年3月25日号より。イラスト・原田桃子取材、文・石飛カノ
(by anan編集部)
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