ビューティ情報『快眠で一石二鳥! 美容にもダイエットにも深~い眠りがイイ理由』

2020年3月26日 20:50

快眠で一石二鳥! 美容にもダイエットにも深~い眠りがイイ理由

睡眠によって心身が整うことで、醸し出すオーラも魅力的に――。色気と眠りの深い関係を、女性の健康に寄り添う医師の視点で考察。また、“ぐっすり女子”として女優の黒島結菜さんが登場してくれました!
快眠で一石二鳥! 美容にもダイエットにも深~い眠りがイイ理由


「日々の診察の中で感じることですが、いつも活き活きとしている方は、良い睡眠が得られていることが多いですね」とは、女性外来診療に携わる医師の工藤孝文先生。睡眠が見た目や雰囲気にも影響を与える、そのメカニズムとは?

「就寝中は、2つある自律神経のうちリラックスをもたらす副交感神経が優位になり、体の修復が進むとき。肌や髪を健やかに保つために大切な時間です。また深い睡眠により、肥満を防ぐレプチンというホルモンや成長ホルモンが正常に分泌されます。美容やダイエットのためにも、1日6時間半から7時間は眠るのが理想ですね」

さらに、深く眠ることはメンタルにも好影響だそう。

「副交感神経が優位になることで、イライラや攻撃的な気分のもととなるホルモンの分泌が抑えられ、穏やかな気持ちに。そうして心身が整うことで醸し出される雰囲気が、大人の女性としての“色気”に通じるのではないでしょうか」

工藤孝文先生統合医療医。

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