ビューティ情報『体がめちゃ硬い人、必見! “柔軟王子”に聞いた「速効ストレッチ」』

2020年5月9日 18:30

体がめちゃ硬い人、必見! “柔軟王子”に聞いた「速効ストレッチ」

“柔軟王子”の愛称で知られる柔軟美トレーナー・村山巧さん直伝、『筋膜アプローチ』と『脳科学アプローチ』を組み合わせた『トップギアストレッチ』で、やわらかいカラダに!ここでは“前屈”のやり方ご紹介します。あなたは手のひらが床につきますか?

目次

・筋膜アプローチ(左右各30秒以上)
・脳科学アプローチ(左右各3回以上)
・前屈ができるとカラダにこんなメリットが!
体がめちゃ硬い人、必見! “柔軟王子”に聞いた「速効ストレッチ」


膝が曲がらずピンと伸び、手のひらが床にペタッとつくのが前屈の理想的なカタチ。難しければ指先が床につくだけでも。

そんな前屈の秘訣は、頭から足裏までの背面のやわらかさ。ここがゴムのように伸びれば、前に手がつきやすくなるというワケ。頭から背中、足裏は一枚の筋膜でつながっていて、とくに足裏など下半身をほぐすと背面全体が柔軟に。

ここにアプローチ…ふくらはぎ、お尻、足裏、もも裏

筋膜アプローチ(左右各30秒以上)

ふくらはぎ
脚を左右に回転させて筋膜に幅広くアプローチ。

体がめちゃ硬い人、必見! “柔軟王子”に聞いた「速効ストレッチ」


足裏からつながる背面の筋膜の一部である、ふくらはぎ。ローラーに片脚のふくらはぎを乗せ、もう片方の足で圧をかけながら左右に回転させると、しっかり広範囲にほぐせる。

※フォームローラーは表面に凸凹がついているもので、直径10×長さ30cm。同じくらいのサイズに固く巻いたバスタオルでも代用できる。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
YouTube
YouTube
上へ戻る

Copyright © 1997-2022 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.