ビューティ情報『30秒動き続けるだけでOK! ダイエット成功“4つのルール”』

2020年5月10日 18:00

30秒動き続けるだけでOK! ダイエット成功“4つのルール”

フォロワー数47万人を超える人気ダイエットインスタグラマー・ちぃさん。忙しい仕事と家事の合間をぬって、1年間でウエスト15cm、二の腕7cmのサイズダウンに成功したルールを紹介します!

ちぃ流「すきまトレ」成功のルール

【RULE1】30秒でOK !まずは毎日続ける。
30秒動き続けるだけでOK! ダイエット成功“4つのルール”


ダイエットを始めた当初は、そもそも運動をするだけの体力がなかったというちぃさん。

「当時の私はダイエットよりも先に、階段を上ったり、長く歩いたりできるだけの基礎体力をつけることが先決でした。そのため、最初に掲げた目標は『30秒動き続けること』。たったこれだけです。その代わり、必ず毎日続ける。できたら自分を褒めてあげる。無理に張り切ろうとせず、ただただ小さな成功体験を積み重ねてきました。その結果、これまで1日でダイエットに挫折していた私が体を動かさないと気持ち悪いと思うまでに。相変わらずサボりたくなる日もあるけれど、そんな時は怠け者の自分を受け入れて、ストレッチに変更する。それでも続けている事実が、自分に自信を与えてくれるんです」

【RULE2】すきま時間をルーティン化する。
30秒動き続けるだけでOK! ダイエット成功“4つのルール”


どんなに忙しい日でも、すきま時間は案外隠れているもの。

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