ビューティ情報『ラクして美脚に! 寝たままできる“足ゆがみリセット”』

2020年6月29日 19:00

ラクして美脚に! 寝たままできる“足ゆがみリセット”

膝を絶対に曲げない!8秒キープ×2回。

“足フレックス伸び”に1週間TRY
レッスンを受けたのは…
ライターNラクなことは神、という怠け者体質。以前特集で「寝たままトレ」を取材して以来、その虜に。
編集K筋金入りの“肩こり持ち”。今回のレッスンで一番響いたのも、肩甲骨回しでした。

つま先を引き上げながら全身をストレッチ。
Kazu:では、「足フレックス伸び」から始めましょう。一見ただの伸びなんですけど、体のゆがみをリセットするのにとても役立つんです。

N:最近在宅ワーク続きで運動不足なので、これだけでも気持ちいいです…。

Kazu:座りっぱなしの生活が続くと、体幹バランスもゆがみがち。朝起きたときと夜寝る前に、必ず行うといいですよ。

K:寝てやると、無理なく体が伸びますね!

Kazu:立った状態で行うのと違って、腰や膝にも負担をかけないですから。それが寝たままトレの醍醐味です。しかもこの動き、実は美脚効果もすごい。ポイントは足首を90度に曲げる「フレックス」。それを意識して、かかとが浮くくらい思いっきり伸びてみてください。

K:おお。ふくらはぎがめっちゃ伸びます。

Kazu:つま先を引き上げるとふくらはぎがしっかり伸びて、筋肉がきれいに整うんです。

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