2020年6月30日 21:00
“二の腕のたるみ”が気になる…ぷよ腕脱却、簡単腕まわしトレ
引き締める:肘を引く
1、カラダの横で肘を曲げ、両手を軽く握る。腋を締めた状態でスタート。
2、肘を真後ろに引いて6秒キープ。ゆっくり元へ戻す。10回繰り返す。
天使の羽ゾーン(僧帽筋)
埋もれがちな肩甲骨を正しいポジションに戻して、背中美人を目指そう。
こんな人に…姿勢が悪い/一日中座っていることが多い
ほぐす:腕まわし
首の付け根と肩甲骨の境目あたりを指先で押し、ゆっくりと腕を回す。
引き締める:鳥のポーズ
1、両腕を体側に伸ばし、手のひらは内側に。肘を伸ばしたまま後ろに引く。
2、ラクな位置からさらに15度ほど腕を上げ、3秒キープ。10回繰り返す。
手島 渚さんボディケアセラピストとして多くのクライアントに施術や講座を行う一方で、雑誌やメディアでも活躍。著書に『二の腕のぷよぷよがなくなる本』(PHP研究所)ほか多数。
ブラトップ(エミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)ショートパンツ(ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー TEL:03・5725・1881)レギンス(ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・6690・2925)