ビューティ情報『スマホで垂れ胸にならないために…手&耳の“反射区”を刺激する方法』

2020年9月11日 21:00

スマホで垂れ胸にならないために…手&耳の“反射区”を刺激する方法

PCやスマホを使う時間が長いと、肩関節が前側に巻いた「巻き肩」になってしまいがち。「巻き肩になると、胸郭が圧迫されて胸の筋肉が緩み、バストが下垂します。改善するには、肩まわりの筋肉を効果的に緩めて神経の流れを良くし、バストの形を整えるツボ“特効穴”の刺激を習慣にするのがおすすめ。呼吸が深くなるのを体感して」(鍼灸師・後藤多都揶さん)。準備運動として、首へ繋がる反射区を刺激しておくとさらに効果がアップ。

準備運動:まずは手と耳の反射区を刺激。

特効穴を刺激する前に、手や耳にある反射区をプッシュしておくと緊張している筋肉がさらに緩みやすくなる。強めの刺激を心がけて。

スマホで垂れ胸にならないために…手&耳の“反射区”を刺激する方法


ツボによって強弱を調整
強…指先を使ってピンポイントで押す。
中…指の腹を使って押す。
弱…手をグーにして第二関節4指を揃えて面で押す。

少海(しょうかい)
肩甲骨まわりの筋肉をほぐすツボ。肘の痛みがあるときにも効果的。

スマホで垂れ胸にならないために…手&耳の“反射区”を刺激する方法


ツボの位置と押し方:強10回
肘関節の小指側にあるくぼみ。肘を軽く曲げるとわかりやすい。親指と中指で肘を挟むようにして奥に響くようにプッシュ。

上四とく※(かみしとく)
首の後ろから肩の上部をほぐすツボ。

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