ビューティ情報『股関節をほぐせば、太ももが細くなる? 美脚を導く「股関節開き」を伝授』

2016年4月30日 09:00

股関節をほぐせば、太ももが細くなる? 美脚を導く「股関節開き」を伝授

深く座れる椅子を使い、腿から膝は座面で安定させ、できるだけ膝を180度近く開脚。足先は膝と同じ方向の外側に向ける。あえて反り腰気味の背中のラインをキープしながら、上体をゆっくり倒す。どこまで倒せるかによって、股関節の硬さも同時にチェックできる。

股関節の硬さをほぐせば、細い太ももの美脚に近づけるそう。その理由と気になるほぐし方を銀座背骨調整スクール主宰・金井良友さん、せぼねじれ調整院リキュア顧問・樋川由紀さんに伺いました。

そもそも、O脚やX脚などの脚の歪みの大部分は股関節の動きに関わっている。そのため、股関節をほぐすと脚の骨の位置が自然と整い、膝頭も前を向き、脚全体の“見た目”が整っていく。必要なのはたった1つ、股関節を正しい位置に戻すことなのだ。

「正面から見て、仙骨の中央を中心点にして、背骨のライン、股関節にある左右の大腿骨に向かう2本のラインがそれぞれ120度になるのが理想的な骨盤と股関節の角度。これが狭かったり、広すぎると骨盤と股関節の“ねじれ”が生じて、O脚やX脚に。さらに、股関節の位置を正すことで、“骨盤立位”が安定すると、美脚の大敵、むくみの原因となる便秘や冷えも解消します」(金井さん)

上半身と下半身のバランスをつなぐ骨盤と股関節は、まさに美脚の鍵を握るコントロールタワー。

「股関節の可動域が広がると、脚は疲れにくくなり、歪みも自動的に整っていくのです。(樋川さん)

では、さっそく基本の股関節開きのやり方をご紹介しましょう!

■椅子開脚
1.深く座れる椅子を使い、腿から膝は座面で安定させ、できるだけ膝を180度近く開脚。

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