2021年3月4日 19:10
頭痛の原因は“首”にアリ!? “肩こり筋”を伸ばすオガトレ「簡単ストレッチ」
逆側も同様に行う。
背中でもっとも表層にあり、後頭部から鎖骨に繋がる僧帽筋の上部が気持ちよく伸びていることを意識。首や肩まわりの血流やリンパの流れも良くなる。
首ストレッチ2
首の付け根の肩甲挙筋(けんこうきょきん)に集中的にアプローチ!
左手を右ももの上に置き、右手で後頭部をつかむ。そのまま斜め前に頭をゆっくり引っ張り、30秒キープする。伸びている感覚が足りなければ、あごを引くと効果的。左右を入れ替えて逆側も同様に行う。
頸椎と肩甲骨につく、“肩こり筋”と呼ばれる肩甲挙筋を伸ばすストレッチ。僧帽筋上部のさらに深部の筋肉がピンポイントで伸びていることを意識して。
オガトレさんストレッチ系YouTuber。理学療法士。
著書に『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』(ダイヤモンド社)など。
ブラトップ¥8,500レギンス¥9,500(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス/ビギTEL:03・5720・8256)
※『anan』2021年3月10日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・瀬尾麻美
(by anan編集部)
美しさの秘訣は朝食にアリ!? 君島十和子と宮崎麗果の“朝食”をチェック