ビューティ情報『今すぐあなたの「骨盤」をチェック! タイプ別「猫背ストレッチ」を伝授』

2021年3月7日 19:10

今すぐあなたの「骨盤」をチェック! タイプ別「猫背ストレッチ」を伝授

逆側も同様に行う。

あごの位置を正しながら、背中のこわばりを10秒リセット。

猫首ケアストレッチ
背骨や肩甲骨をスムーズに動かすには“猫首”を整える。
猫背の一因である“猫首”は頸椎が固まった状態。あごの位置を正しながら背中のコリを解消するのがこのストレッチの目的。首に負担がかからないよう頭をゆっくり動かそう。デスクワーク中に行うのもおすすめ。

今すぐあなたの「骨盤」をチェック! タイプ別「猫背ストレッチ」を伝授


1、真正面を向いて肩の力を抜いた状態から、あごを引きながら首全体を後ろに引く。その時、肩が上がらないように肩甲骨は下げた位置のまま保つ。

今すぐあなたの「骨盤」をチェック! タイプ別「猫背ストレッチ」を伝授


2、首を後ろに引いたまま、首を後方に倒して目線を無理のない高さまで上げてから10秒間キープ。首を後方に倒す時、胸を開きながら行うイメージ。

NG:あごだけを上げ下げするのはNG。首をぐっと引いたまま顔を動かそう。

小林篤史さん猫背矯正マイスター。施術を中心に治療を行うほか、ケア商品の開発、猫背矯正の専門家の育成にも尽力している。『ねこ背が治る! 寝たまま「耳ピタ」ポーズ』(KADOKAWA)など著書も多数。

キャミソール¥2,990(GapFit)ショートパンツ¥2,490*共に税込み(Gap)

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