ビューティ情報『【美脚エクササイズ】足指&足首ほぐしで“足裏アーチ”を正常に!』

2021年7月1日 19:10

【美脚エクササイズ】足指&足首ほぐしで“足裏アーチ”を正常に!

末端の血流が良くなる入浴中に行うのも効果的です。日課にして、正しい重心位置と歩き方を習得しましょう」

“足”を鍛えれば、ここが美しく!脚の内側ライン
【美脚エクササイズ】足指&足首ほぐしで“足裏アーチ”を正常に!


重心を正しく乗せられれば、脚の内側の筋肉を使って動けるようになる。足の外側やつま先に乗せていた重心が“かかと重心”に正しく切り替わることで、特定の筋肉に偏っていた負荷が脚全体に分散。使っていなかった部位のたるみが解消されて引き締まった脚に。

あなたの“足力”チェック!
今の重心の位置は?始める前にチェック。

【美脚エクササイズ】足指&足首ほぐしで“足裏アーチ”を正常に!


立った状態で両足の指を上げてみる。つま先重心になっている人は自然と重心が後ろに移動。そこが本来の正しい重心位置。普段から“かかと重心”で足裏の筋肉が使えている人は、指を上げても重心は変わらない。エクササイズ後に再びチェックを行うと重心位置の変化を体感できるはず。

それではさっそくエクササイズスタート!ここではステップ1のエクササイズをご紹介します。

足指と足首をほぐして、アーチを作る。

足のアーチを作って、重心位置を整える。
「足の指が上下左右に自由に動かせると、指を開いて踏ん張れるので重心は安定。前後左右にズレたりしません。

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