2021年8月1日 19:00
ぽっこり下腹をすぐに引き締め! 座ったままでもできる「毎日習慣」まとめ
歪んだ骨盤を整える。
まずは骨盤を正しい位置に整えて、美しいお腹の土台作りから。「吐く」息を意識することで自律神経が整い、腸内環境の改善にも!
HOW TO:歪んだ骨盤を整えるリセットトレは、筋トレ前、または朝イチやデスクワークの合間など、気づいたときに行うこと。
STEP1:ロングブレス(10回)
1、椅子に浅く座り、両手を下腹に当てる。鼻から大きく息を吸いながら、お腹を凹ませる。POINT:お腹いっぱいに空気を入れる
2、へその奥側を凹ませた状態のまま、口からゆっくりと息を吐き出す。これを10回繰り返す。POINT:息をしっかり吐き切る
三浦香織さん西麻布のプライベートジム『デポルターレクラブ』チーフトレーナー。
多くのアスリートや著名人をサポート。著書に『キレイに歳を重ねるPOSITIVE KAORIメソッド』(光文社)。
※『anan』2020年7月1日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・KOMAKIモデル・奥間 唯取材、文・黒澤祐美撮影協力・Gap(by anan編集部)
※ 2020.6.25配信
ぽっこりから引き締まった理想のお腹へ
楽して理想の身体を手に入れることは難しい。