むくみ対策は太ももから　ツボ押し＆温めでむくみケアを

慢性的な脚のむくみは、太もものツボを押したり温めたりしてケアすると、驚くほど改善する。

「太ももには、リンパの流れを促進し、老廃物を排泄する機能を高めるツボがあります。特に大切なのが、脚の付け根にある『衝門』とひざの裏にある『委中』。また、太もも後ろ側の承扶から委中のラインは、膀胱経といって、水はけを良くするのに欠かせません」

と言うのは、目白鍼灸院院長の柳本真弓さん。各ツボをホットパックで温めるのもおすすめ。

「蒸しタオルをジッパー付き保存袋などに入れれば簡易湯たんぽに。効率よく血行を改善できます」

具体的なケアの流れを以下でご紹介。

（1）まずは衝門（しょうもん＝両脚の鼠蹊部中央、動脈の拍動を感じる部分）と委中（いちゅう＝両ひざ裏のシワの中央あたり）を伸ばす準備体操。アキレス腱を伸ばす姿勢で、衝門と委中を伸ばそう。左右各15秒ずつ。

（2）ももの後ろを伸ばし承扶（しょうふ＝お尻と太ももの境の、“お尻の溝”の中心点）を刺激してヒップアップ。片脚を前に伸ばし、反対の脚を太ももの脇に曲げて床に座る。骨盤を立て、左右の承扶を床につけることを意識して。背筋を伸ばしたまま上体を前に倒し、伸ばしている脚の後ろ側をストレッチ。