ビューティ情報『“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!』

2021年9月24日 20:10

“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!

“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!


3.組んだ手を上げていき、手の甲を見ながら顔も上げる。

“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!


4.顎を引くように顔を正面に戻す。
5.両手と坐骨で引っ張り合うように体を伸ばしたら、両手を左右へゆっくりと大きく下ろす。
6.1の姿勢に戻り、深い呼吸を数回繰り返す。

スマホの使用時間が長い人は…腕、胸の筋肉の硬直を取る。
“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!


1.壁の前に体の右側を向けて立つ。右腕の肘を曲げ、体より少し後ろ、頭の高さになる位置で壁に右手をつく。
2.右手はそのままで、左足を1歩前に。胸の筋肉が伸びるのを感じながら深い呼吸を数回繰り返す。壁についた手の高さを変え、満遍なく胸の筋肉を刺激。反対側も同様に。

“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!


机の前に立ち、指が自分の方に向くように両手のひらを机に置く。手のひらに自重をかけ、手首、腕が伸びるのを感じながら深い呼吸を数回繰り返す。利き手だけ重点的に行ってもいい。

※痛みがある場合は、無理せず痛みのない範囲で行って。

仲野孝明さん姿勢治療家(R)。「仲野整體東京青山」院長。大正15年創業の仲野整體の4代目。“人間本来の正しい体の使い方”を指導する。著書は『毎日の疲れを一瞬でとる魔法のポーズ』(徳間書店)など多数。

長袖バックポイントトップス¥2,780レギンス¥2,580(共にVeroman Plus M)

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
YouTube
YouTube
上へ戻る

Copyright © 1997-2021 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.