2022年1月22日 22:20
週末2日だけで-2kg!? 健康的に痩せられる“週末リセットダイエット”
間食、睡眠なども含め、すべてに意味あるメソッド。難しいことは考えず、この通りやればOK!
~1日目~
7:30 起床体重&体脂肪率測定
8:00 朝食
10:00 筋トレ ※朝食の2時間後にスタートするのが理想
10:30 有酸素運動 30分 ※筋トレ後すぐにスタート
12:30 昼食
13:00 間食(豆乳) ※昼食後から夕食までに飲めばいつでもOK
15:15 間食(カフェイン)
15:30 有酸素運動 1時間 ※カフェイン摂取後すぐにスタート
16:30 間食(栄養ドリンク)
18:00 夕食
21:00 入浴
24:00 就寝
~2日目~
7:00 起床体重&体脂肪率測定
7:30 朝食
9:30 筋トレ
10:00 有酸素運動 30分
12:00 昼食
13:00 間食(豆乳)
14:45 間食(カフェイン)
15:00 有酸素運動 1時間
16:00 間食(栄養ドリンク)
18:00 夕食
20:00 入浴
23:00 就寝
~3日目~
7:00 起床体重&体脂肪率測定
週末リセットダイエット、基本のルール。
食事
タンパク質をメインに必要な栄養素を適時プラス。