2022年4月30日 20:30
座るだけでお腹痩せ…! ウエスト周りに効果的な「簡単習慣」8選
腹直筋の両サイドにあり、わき腹エリアをカバーする筋肉。上体を横に倒したり、ねじったりする時に働き、ここを鍛えることでボディラインが整う。外腹斜筋と内腹斜筋がある。
中村勝美さんプロトレーナー。日本フィットネス協会認定インストラクター。『マンガでわかる1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』(池田書店)など著書多数。
※ 『anan』2017年7月12日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・イワタユイナモデル・大見謝葉月取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
※ 2017年7月5日配信
正しく座るだけ! 下腹ぽっこり解消に効果的なエクササイズ!
骨を意識しながら動くことで骨の位置を整えカラダを動かしやすくする“骨美人ダイエット”の提唱者・柴田郁恵さんに、“坐骨”を意識したエクササイズを教えてもらいました。
【First Step】尻肉に埋もれた坐骨を探せ!
まっすぐ立ち、背筋を伸ばしてから上体を前に倒してお尻を突き出す。そのまま手を後ろに伸ばしてお尻と脚の境目あたりを探ってみて。ゴリゴリ尖った左右ふたつの骨を感じたら、それが坐骨。
1椅子を用意する。その前で、両足の間をにぎりこぶし2個分くらい空けて立てば準備完了。