どうしてもお腹が引っ込まない、と思ったことはありませんか。くびれを1日で作ることは困難ですが、毎日頑張れば、少しずつ理想のお腹周りに近づけるはず！ということで、ぽっこりお腹に効果的な簡単習慣をまとめました。
楽しく痩せる「跳ぶだけ」ダイエット
パーソナルトレーナーの鑄山和裕（いかけやまかずひろ）さんが提案する、とっても簡単な「跳ぶだけ」ダイエットを教えてもらいました。
鑄山和裕さん高跳びみたいに思い切り跳ぶ必要はありません。つま先で軽く跳ぶだけで、ランニングや筋トレなしでも全身を引き締められます。
ベースジャンプ
跳ぶだけトレの基本姿勢をマスター。
その場でリズミカルに跳ぶだけ、基本中の基本のジャンプ。高く跳ぶ必要はなく、両足が床から少し離れる程度でOK。着地のときはつま先から床につけて、膝を軽く曲げること。伸ばしたまま着地をすると、膝を痛めるケースがあるので要注意。テンポはマイペースでOK。回数も、自分のできる限りで大丈夫。
1、両手を腰に当てて立つ。
2、まっすぐ上にジャンプ。1と2を繰り返す。着地はつま先から。
鑄山和裕先生パーソナルトレーナー、ヴィヴィシャスワークスジャパン代表取締役。
…
