くびれ作りにたった1分！ 「お腹の贅肉がスッキリする」簡単習慣11選

を考案。“おっぱい番長”としても有名。

※ 『anan』2020年3月25日号より。イラスト・別府麻衣取材、文・保手濱奈美（by anan編集部）
※ 2020年3月21日配信

ベッドでできるお手軽習慣

フォロワー47万人を超える人気ダイエットインスタグラマー・ちぃさんが、寝ながらできるトレーニングを教えてくれました！

レッグレイズ

仰向けになり、両脚を天井方向に伸ばして膝を軽く曲げる。

両脚をそろえたまま下ろしていき、お腹がプルプルと震えたら脚を元の位置へ。腰を床に押しつけながら行うこと。30回。

ちぃさん2人の男の子を育てるワーキングマザー。3年前からインスタグラム（@chii158cm）で公開ダイエットを始め、現在ではフォロワー47万人を超える人気インスタグラマーに。

タンクトップ￥3,290ブラトップ￥4,290（共にギャップフィット／Gapフラッグシップ銀座 TEL：03・5524・8777）ジビンショーツ￥9,500レギンス￥7,500（共にスリア／インターテック TEL：050・3821・2940）
※ 『anan』2020年5月13日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・高松由佳モデル・松木育未（ライトマネジメント）