2022年5月4日 19:00
お腹だけぽっこりを解消…くびれのあるメリハリボディになる簡単習慣20選
「こんにちは体操」の胸を開いた状態からスタート。そこからさらに肩甲骨をグッと寄せて、両手の甲をくっつけるイメージでパタパタと腕を動かそう。肩が上がらないように注意。テンポよく、リズミカルに行おう。
ayaさんヨガクリエイター、ヨガスタジオ「Syaraaya代官山」主宰。オリジナルメソッドは、「必ず変われる」と定評あり。著書に『一気にくびれる ayayoga背中革命』(主婦の友社)など。
ブラトップ、レギンス上下セット¥6,900(共にYES/KIT)
※『anan』2021年6月30日号より。
写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・高取篤史(SPEC)取材、文・澤 薫(by anan編集部)
※2021年6月24日配信
楽しい!お腹に効くフラフープの回しかた
フープダンサーの香里さんにくびれ作りにぴったりなフラフープの回しかたを教えてもらいました。
香里さんフラフープを回し続けることでインナーマッスルが鍛えられます。また、1分間の消費カロリーは約7kcalで、30分回すと210kcalの消費が可能。ステップを踏むなどプラスαの動きを加えると、フィットネス効果が飛躍的に増すこともわかっています。