美脚になりたい！誰もが一度は思ったことがあるのではないでしょうか。そして、できることなら激しいエクササイズではなく、楽して簡単に理想の脚になりたいはず。美脚のエキスパートに聞いた簡単習慣をまとめました！
美容家直伝！ 簡単美脚習慣
美脚に大切なのは、脚&足の“裏” 筋の伸縮とは、美容家の南雅子さん。ストレッチ要素も入った簡単習慣を教えてもらいました。
内もも伸ばし
片足を真横に移動させて、もも裏の筋肉と連動して働く内ももの筋肉を刺激。
南雅子さん足を横に動かすときは、ひざから下がねじれないように、親指以外の4本指を必ず前に向けて行います。
上体はまっすぐにキープ。
1.ひざを伸ばして立ち、スタンバイ。
足を骨盤の広さに開いて立つ。ひざをまっすぐに伸ばし、かかとに体重が乗るようにする。上体が左右や前後に傾かないように。
2.片足を横に移動。つま先は前向きに。
右足を横へとずらす。移動している側のひざを伸ばし、つま先を前向きに。できるところまで伸ばし、元に戻る。反対側も同様に、3回ずつ。
もも裏伸ばし
座って片脚を後ろへと伸ばし、振り返って脚を見る動きで、もも裏をストレッチ。
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