サイズダウン&歩き方もキレイに!? オガトレ流“骨盤リセット”ストレッチ

※骨盤が高い方だけ30秒

2、座りラテラルラインストレッチ


骨盤が高い方の脚を下にして、横向きに座る。逆脚の膝を曲げ、下の脚の前に出す。下脚側の手は床につき、上脚側の手は逆手で足首を掴み、上体を少し前にのせる。上半身で斜めのカーブを描き、ラテラルラインを伸ばす。
※骨盤が高い方だけ30秒

3、四つんばいラテラルラインストレッチ


四つんばいになり、骨盤が高い方の脚を伸ばして逆脚にクロスさせる。骨盤が高い方の腕も、逆の腕とクロスさせる。クロスさせた手は、小指側だけ床につける。上半身から下半身まで一気に伸びる。
※骨盤が高い方だけ30秒



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※『anan』2022年6月1日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・三嶋ひな（TOMORROW TOKYO）イラスト・野村憲司今牧良治（共にトキア企画）取材、文・小泉咲子

（by anan編集部）