アンジュルム・川村文乃が実践！ 足首マッサージ&エクササイズで美脚GET

引き締まったカラダを演出するには、首、手首、足首の“3首”を細く見せるといい、と聞いたことがあります。また、ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれていて、全身の血流を左右する要だとか。足首とふくらはぎの巡りが良くなれば、美脚になるし疲れにくくなるし、良いことがたくさんありますよ」

まずはむくみチェック！

• ふくらはぎに指の腹をギュッと押しつけたときに10秒経っても跡が消えない。
• 夕方、靴がキツくなる、足指が広がりにくくなる。
• 帰宅後、靴下の跡がなかなか消えない。
• 寝るときに脚が重かったりだるく感じたりする。
• 塩分の多い食生活を送っている。
• トイレにあまり行かない。
• 座っている時間／立っている時間が極端に長い。

チェックがつくほどあなたの脚はむくんでます。

足首マッサージ

脂肪はつきにくいけれど、むくみやすいのが足首。老廃物を流すと同時に、意外と凝っている指先をほぐして、溜まりにくい脚に整えよう。



【START】
両膝を立てて床に座り、手は足の甲に。肌のすべりを良くするため、あらかじめ足にボディクリームをなじませてもOK。



1、骨の間に溜まった老廃物を押し流す。10回。
足指につながる骨の間に、拳にした手の第二関節を沿わせながら、足先から足首へと流す。