鶏むね肉でダイエット、日中だるい… 「おならが臭い人」の特徴と対策

そして逆にNG習慣は、過度にプロテインをとりすぎる人は注意したい【ダイエットで鶏むね肉習慣】です。

食薬ごはん【セロリと人参のきんぴら】

セロリもニンジンも抗酸化作用の高い代表的な食材です。抗酸化作用の高いβカロテンは、油と一緒に摂取すると効率よく吸収できるとため、さっと炒めるきんぴらがおすすめ。ニンジンはよく洗って皮ごとつかうとさらによいです。また、ゴマをたっぷり使うことで、『潤腸通便』作用も高まり、ポッコリおなかを解消することができます。

＜材料＞
セロリ1/2本
ニンジン1/2本
ニンニク１片
醤油・酒・すり胡麻各大さじ１
みりん小さじ２

＜作り方＞
１：人参とセロリを千切りにする。ニンニクはスライスに。
２：材料を炒め、しんなりしたら調味料を加えて完成。

NG行動【ダイエットで鶏むね肉習慣】
半袖で過ごす日が増えたり、エアコンをつけ始めるころだと思います。少しずつシルエットのわかる服を着る機会も増え、ダイエットを意識するかたも増えていると思います。そんなときに、習慣的に食べ始める手軽な食材に鶏むね肉があります。高たんぱく食として頼りになる食材です。ただ、高たんぱく、低糖質を意識したダイエットは、人それぞれ適正な量があります。