腸からすっきり！オリーブオイルを使った【簡単】便秘解消レシピ3選

便秘に効くと言われる食べ物を色々試しているけど、なかなか便秘が改善されない……。そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？

とある便秘専門ドクターによると、凝った食事でもなんでもなく、便秘解消にはオリーブオイルが一番効果的とのこと。そこで今回は、オリーブオイルがどうして便秘に効くのか、またオリーブオイルを使った簡単レシピをご紹介します。

便秘に効く！オリーブオイルの効果って？


まずご提案したいのが、オリーブオイルを直接飲む方法。

でもオリーブオイルがどうして便秘に効くの？根拠はあるの？と半信半疑の方もいらっしゃるかもしれませんね。なぜ効果的なのか、いつどれくらい飲めばいいのかをご紹介しましょう。

オリーブオイルが便秘に効くワケ
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が腸を刺激し、腸のぜん動運動を促してくれます。 また、オリーブオイルが潤滑剤となり、便がスムーズに腸を通ることが出来るのです。

どれくらい飲めばいいの？
毎日大さじスプーンに1～2杯。

いつ飲めばいいの？
1日のうち、腸のぜん動運動が1番活発になる朝がおすすめです。

オリーブオイルを使った簡単レシピ


「直接オリーブオイルを飲むのはちょっと……」