ビューティ情報『【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」』

2020年1月30日 01:36

【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

目次

・1:1人でやるより伸びる◎背筋を伸ばすポーズ
・2:2人で体幹強化!ツリーのポーズ
・3:太ももや背中に効く!チェアのポーズ
【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

ヨガのポーズというと、1人でやるイメージがありませんか?実はペアで楽しめるポーズもたくさんあるんです。

今回は、ヨガインストラクターのmikalinoさんとayakoさんが教えるヨガポーズをご紹介。親子で楽しめるポーズですのでぜひチャレンジしてみて!

■1:1人でやるより伸びる◎背筋を伸ばすポーズ

最初にご紹介するのは、「背筋を伸ばすポーズ」。
【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

画像:anna

(1)背中合わせに座り、頭の上で手を組む
【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

画像:anna

(2)組んだ腕をゆっくり引く

2人で引っ張り合うことで、1人でやるときよりも更に伸びます。子どもがまだ小さく、体格差が大きい場合は、お尻をつけたまま手で補助してあげると◎。

■2:2人で体幹強化!ツリーのポーズ

【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

画像:ayako

1人でするイメージがあるツリーのポーズ。足だけでバランスをとるので、体幹がないうちはグラグラしてしまいます。
【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

画像:anna

でも、2人だとバランスがとりやすく、初心者の方にもおすすめです。徐々に体幹が鍛えられていきますよ。

■3:太ももや背中に効く!チェアのポーズ

【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

画像:mikalino

チェアのポーズも普通は1人で行うポーズですが、2人でできる方法も。

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